Novinky, Strana 16

Obsah:

• Příčiny noční bolesti kloubů
• Zvládání noční bolesti kloubů
• Často kladené otázky o bolestech kloubů
• Shrnutí

Bolest kloubů v noci má několik příčin, včetně polohy při spánku, používaných lůžkovin a stávajících onemocnění, jako je například artritida.

Regenerační spánek je důležitý pro fyzické i duševní zdraví. Různé typy nepohodlí však mohou někdy spánek narušit. Bolest kloubů v noci je jedním z takových příkladů.

Tento článek pojednává o příčinách noční bolesti kloubů, způsobech jejího zvládání a často kladených otázkách.

Příčiny noční bolesti kloubů

Bolest kloubů během spánku může být způsobena mnoha faktory, mezi něž patří např:

Poloha těla

To, jak člověk spí, může ovlivnit, zda ho v noci bolí klouby více.

Například spánek na boku může způsobovat tlak na kyčle a ramena a spánek na břiše může způsobovat nepříjemné pocity v krku, pokud je hlava dlouho otočená jedním směrem.

Materiály lůžkovin

Matrace nebo polštář, které neposkytují dostatečnou oporu, mohou způsobit nebo zhoršit noční bolesti kloubů.

Mezi důvody patří např:

• nesprávné nastavení páteře
• tlak tělesné hmotnosti na klouby
• váha lůžkovin na klouby

již existující onemocnění

Některé zdravotní potíže mohou způsobovat bolesti kloubů během noci. Například někteří lidé s artritidou mohou zjistit, že se bolest v noci zhoršuje.

Jedna z teorií souvisí s hladinou kortizolu v těle. Kortizol je protizánětlivý hormon. Noční hladiny kortizolu obvykle začínají nízko a během spánku se zvyšují.

U lidí s chronickými zánětlivými onemocněními, jako je revmatoidní artritida (RA), se však kortizol během noci nezvyšuje. To má za následek snížení protizánětlivého účinku, což vede k větší bolesti kloubů.

Ankylozující spondylitida (AS) je dalším typem artritidy, která může způsobovat zhoršující se bolesti v noci. AS postihuje především páteř, ale může způsobovat ztuhlost a bolest i v jiných kloubech v těle, včetně následujících:

• krku
• rameno
• kyčelní kloub
• stehno
• kolena
• kotníky

Nedostatek spánku a zánět

Ačkoli bolest může negativně ovlivnit kvalitu spánku, neklidný a nedostatečný spánek může mít také vliv na vznik bolesti.

Podle nadace Arthritis Foundation jedna z teorií naznačuje, že problémy se spánkem mohou vést ke zvýšenému zánětu v celém těle.

Například cytokiny jsou signální proteiny imunitního systému, které mohou přispívat k nočním bolestem kloubů. Některé cytokiny, například interleukin 6 (IL-6), mohou podporovat hyperalgezii nervového systému , tedy zvýšenou reakci na bolest. IL-6 může také zvyšovat dušnost, která může rovněž zhoršovat bolest kloubů.

Podle staršího výzkumu z roku 2016 studie zjistily, že hladina IL-6 se zvyšuje v noci.

Zvládání bolesti kloubů v noci

Člověk může být schopen snížit bolest kloubů v noci následujícími způsoby:

Terapie teplem nebo chladem

Teplo může pomoci zmírnit bolest kloubů, které nejsou zanícené.

Teplá koupel nebo sprcha před spaním může snížit noční bolest. Jednotlivé klouby může zklidnit také horký zábal z mikrovlnné trouby zabalený do ručníku.

Pokud je bolest kloubů doprovázena zánětem, může pomoci studený obklad, například gelový obklad s mrazícím účinkem. Chlad snižuje průtok krve, což snižuje otok a může také znecitlivit bolest.

Lokální úleva od bolesti

Aplikace lokálních prostředků proti bolesti může pomoci snížit bolest kloubů.

Jedním z příkladů je lokální gel s nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID). Lokální NSAID nemusí být vhodné pro ty, kteří užívají také perorální NSAID, mají citlivou pokožku a potřebují léčbu více kloubů.

Lékař vám může doporučit aplikaci salicylátů, což jsou volně prodejné léky proti bolesti dostupné v perorální formě a ve formě masti.

Hygiena spánku

Spánková hygiena je vytvoření rutiny, návyků a prostředí, které podporuje regenerační spánek.

Mezi návyky spánkové hygieny patří:

• dodržování stálého času spánku
• vypnutí elektronických zařízení 30 minut před pokusem o usnutí
• odstranění elektronických zařízení z ložnice
• vyhýbání se konzumaci kofeinu v odpoledních a večerních hodinách
• udržování tmy, ticha a chladu v ložnici během noci.
• vyhýbání se alkoholu a velkým jídlům před spaním
• pravidelné cvičení

úprava nepohodlného ložního prádla

Pokud k nočním bolestem kloubů přispívá nepohodlné ložní prádlo, mohou pomoci některé úpravy. Například:

• Lidé, kteří spí na zádech, mohou použít tenký polštář k podepření dolní části zad a další polštář umístit pod kolena.
• Lidé, kteří spí na boku, mohou použít podpůrný polštář pod krk a pas, aby si srovnali hlavu a páteř.
• Podložení ramen polštáři může ulevit od bolesti ramen a loktů.
• Spaní s polštářem mezi nohama může zmírnit bolest kyčlí a kolen.
• Používání dlahy nebo ortézy k narovnání bolavého zápěstí může zabránit zhoršení bolesti karpálního tunelu v noci.
• Zařízení nazývaná zvedáky přikrývek mohou přidržovat vrchní prostěradla a přikrývky a zmírnit tak tlak na bolavé dolní končetiny a chodidla.

Často kladené otázky týkající se bolesti kloubů

Kdy by se měl člověk obávat bolesti kloubů?

Člověk by měl vyhledat lékařské vyšetření, pokud jeho bolest kloubů přetrvává déle než 3 dny po sobě nebo se během 1 měsíce několikrát opakuje.

Člověk by se však měl obrátit na zdravotníka také tehdy, pokud ho znepokojuje bolest, kterou pociťuje, bez ohledu na její trvání.

V jakém věku začínají bolet klouby?

Neexistuje žádný konkrétní věk, kdy člověka začnou bolet klouby. Osteoartróza (OA), nejčastější typ artritidy, se však obvykle začíná objevovat u lidí starších 50 let. OA vzniká v důsledku opotřebení v průběhu času.

Jak vypadá bolest kloubů u revmatoidní artritidy (RA)?

RA je systémové autoimunitní onemocnění. Mezi hlavní příznaky patří bolest, ztuhlost, otok, teplo a zánět kloubů. Bolest můžete pociťovat jako pálení, ostrou bolest nebo přetrvávající tlak.

Může být noční bolest kloubů příznakem rakoviny?

Rakovina kostí, například osteosarkom, může způsobovat bolest kloubů, která se zhoršuje v nociDůvěryhodný zdroj. Zpočátku může člověk pociťovat bolest pouze v noci nebo při aktivitě, ale jak rakovina postupuje, může se bolest objevovat soustavněji po celý den.

Může být noční bolest kloubů příznakem menopauzy?

Během přechodu do menopauzy může člověk pociťovat ztuhlost a bolest kloubů. Bolest kloubůmůže být způsobena stárnutím a změnou hladiny hormonů.

Shrnutí

Bolesti kloubů se mohou v noci zhoršovat z řady důvodů, včetně polohování během spánku, nevhodného lůžka a stávajících zdravotních potíží.

Domácí léčba, jako je spánková hygiena, lokální léky proti bolesti a podpůrné materiály na lůžku, je několik způsobů, jak snížit noční bolest kloubů.

Osoba s přetrvávající bolestí kloubů, která nereaguje na domácí léčbu, by se měla poradit se zdravotníkem.

Obsah:

• Může strava pomoci snížit bolest kloubů?
• Oblíbené diety při bolestech kloubů
• Ovoce a zelenina při bolestech kloubů
• Zdravé tuky při bolestech kloubů
• Bílkoviny při bolestech kloubů
• Celozrnné výrobky při bolestech kloubů
• Jsou mléčné potraviny vhodné při bolestech kloubů?
• Potraviny, kterým se vyhnout při bolestech kloubů
• Shrnutí

Minimálně zpracované plnohodnotné potraviny - včetně rozmanitého ovoce a zeleniny, zdravých tuků a libových bílkovin - mohou pomoci zmírnit zánět a další příznaky, které vedou k bolestem kloubů.

Zánět je častou příčinou bolesti kloubů, která se může objevit jako příznak artritidy a dalších kloubních onemocnění.

Konzumace potravin, které pomáhají snižovat zánět, může bolest kloubů zlepšit. Dodržování protizánětlivé stravy bohaté na živiny může mít i další zdravotní přínosy, například zlepšení zdraví srdce.

Tento článek se zabývá tím, zda může strava pomoci snížit bolest kloubů, a některými oblíbenými dietami při bolesti kloubů. Zabývá se také potravinami, které mohou pomoci zlepšit bolest kloubů, a potravinami, kterým je třeba se vyhnout.

Může strava pomoci snížit bolest kloubů?

Vědci zjistili, že to, co lidé jedí, může ovlivnit zdraví jejich kloubů. V jedné průzkumné studii 217 osob s revmatoidní artritidou (RA), chronickým onemocněním, které způsobuje bolesti kloubů, 24 % z nich uvedlo, že jejich strava ovlivňuje jejich příznaky.

Studie 2023, která se zabývala stravovacími přístupy ke zlepšení příznaků osteoartrózy, jako jsou bolest kloubů a zánět, naznačuje, že určité stravovací návyky mohou příznaky kloubů zlepšit.

Studie podporuje další výzkumy, které naznačují, že strava obsahující velké množství následujících potravin může pomoci zmírnit bolesti kloubů:

• ořechy
• luštěniny
• ovoce a zelenina
• mořské plody

Tyto a další potraviny, které obsahují protizánětlivé vlastnosti, jako jsou antioxidanty a fytochemikálie, mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů a zpomalit aktivitu některých onemocnění, která mohou způsobovat bolesti kloubů.

Strava s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem zpracovaných potravin, transmastných kyselin a přidaných cukrů může také pomoci člověku dosáhnout nebo si udržet přiměřenou hmotnost. Udržování mírné hmotnosti může pomoci zmírnit stres a opotřebení kloubů, což může přispět ke snížení bolesti kloubů.

Oblíbené diety při bolestech kloubů

Různé studie se zaměřily na účinky konkrétních živin a sloučenin na bolest a zánět kloubů. Tyto studie však obvykle přinesly smíšené výsledky.

To vedlo některé vědce k širšímu přístupu a zaměření se na to, jak kompletní a pestrá strava, spíše než jednotlivé potraviny nebo živiny, ovlivňuje zánět a bolest kloubů.

Následující diety mohou být prospěšné pro zdraví kloubů:

Středomořská dieta

Lidé, kteří dodržují středomořskou dietu, obvykle upřednostňují potraviny, jako je ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny a zdravé tuky. Měli by jíst střídmé množství mořských plodů a drůbeže a omezit mléčné výrobky a červené maso.

Dieta DASH

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) zahrnuje pestrou stravu s kontrolovanými porcemi, která zahrnuje ovoce a zeleninu, ryby, drůbež, ořechy, celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky.

Dieta omezuje obsah soli, cukru, tuku a červeného masa. Vědci zjistili, že dieta DASH může pomoci zlepšit a snížit riziko vzniku dny, což je druh artritidy, která obvykle způsobuje bolest v kloubu palce u nohy.

Ovoce a zelenina při bolestech kloubů

Ovoce a zelenina obsahují silné antioxidanty a vitaminy, které mohou pomoci snížit zánět.

Antioxidanty, jako je například sloučenina antokyanin v červeném, fialovém a modrém ovoci, pomáhají neutralizovat volné radikály, což jsou nestabilní molekuly, které způsobují poškození buněk a zánět.

Citrusy a některé další plody mají vysoký obsah vitaminu C, který podporuje zdraví kloubů a imunitní systém. Zelenina, například listová zelenina, má vysoký obsah vitaminu K a může pomoci snížit zánětlivé markery v krvi.

Ovoce a zelenina také dodávají vlákninu, která může snížit bolest kloubů a zlepšit jejich zdraví. Vláknina by mohla snížit zánětlivý marker v krvi zvaný C-reaktivní protein (CRP) .

Konzumace velkého množství vlákniny může také zlepšit zdraví střev, což může rovněž pomoci snížit hladinu zánětu v kloubech a může pomoci jedincům udržet si přiměřenou hmotnost.

Mezi ovoce a zeleninu, které mohou pomoci snížit bolest kloubů, patří např:

• bobulovité ovoce, jako jsou jahody, třešně, borůvky a maliny.
• citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a limetky.
• zelená listová zelenina, jako je špenát, hlávkový salát, kapusta a zelí.
• brokolice

Zdravé tuky při bolestech kloubů

Mononenasycené a polynenasycené tuky jsou zdravé tuky. Zdravé tuky mohou pomoci snížit hladinu CRP a interleukinu-6, dalšího proteinu, který přispívá k zánětu.

Výzkum zjistil, že zdravé tuky mohou prospět lidem se zánětlivými onemocněními, která postihují klouby, jako je například RA.

Olivový olej, zdroj zdravých tuků, obsahuje sloučeninu zvanou oleokanthal. Podle Nadace pro artritidu může mít tato sloučenina podobné vlastnosti jako nesteroidní protizánětlivé léky.

Mezi zdravé tuky, které mohou pomoci zlepšit bolest kloubů, patří např:

• oleje včetně olivového, ořechového a avokádového.
• ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a pistácie.
• avokádo
• tučné ryby, jako je losos, sardinky a tuňák

Bílkoviny proti bolesti kloubů

Různé zdroje bílkovin mají vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit bolest kloubů. Patří mezi ně:

• tučné ryby: tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat zánětlivé reakce v těle.Výzkum zjistil, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci kloubů u lidí s osteoartrózou.
• Drůbež: drůbež, například kuřecí maso, je také zdrojem omega-3 mastných kyselin a může pomáhat snižovat zánět, který vede k bolestem kloubů.
• Ořechy: Ořechy obsahují bílkoviny a zdravé tuky. Různé studie zjistily, že konzumace ořechů může snížit zánět, což by mohlo zlepšit bolest kloubů.
• Fazole: Fazole, jako jsou fazole ledvinové, pinto a červené fazole, obsahují bílkoviny, vlákninu a antioxidanty. Konzumace fazolí může pomoci snížit hladinu CRP, zmírnit zánět a zlepšit bolest kloubů.

Celozrnné výrobky proti bolesti kloubů

Celozrnné obiloviny mohou mít protizánětlivé účinky, které pomáhají zlepšit příznaky bolesti kloubů. Celozrnné výrobky jsou bohaté na vlákninu, která může pomoci snížit zánět a pomoci jedincům udržet si přiměřenou hmotnost.

Mezi celozrnné potraviny, které by mohly pomoci podpořit zdraví kloubů, patří:

• Hnědá rýže
• quinoa
• celozrnná mouka
• bulgar
• ovesné vločky

Jsou mléčné potraviny vhodné při bolestech kloubů?

Vědci zjistili rozporuplné důkazy o tom, jak mléčné výrobky ovlivňují zánět a bolest kloubů.

Přehled 52 studií z roku 2017 zjistil, že mléčné výrobky mají obvykle protizánětlivé účinky, s výjimkou lidí, kteří mají alergii na kravské mléko.

Některé ze studií v tomto přehledu však zjistily, že mléčné výrobky přispívají k vyšší hladině zánětu, což může způsobovat nebo zhoršovat bolest kloubů. Výzkumníci se domnívají, že tyto účinky mohou být způsobeny jinými faktory, například chronickým zánětem způsobeným obezitou a nasycenými tuky obsaženými v mléčných výrobcích s vysokým obsahem tuku.

Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, jsou bohaté na vitamin D, vápník a bílkoviny, které podporují zdraví kostí a svalů. Zdravé kosti a svaly by mohly pomoci zlepšit bolestivé kloubní příznaky u lidí s artritidou.

Mezi alternativy mléčných výrobků pro osoby s citlivostí nebo alergií na kravské mléko patří např:

• mandlové mléko
• ovesné mléko
• sójové mléko
• rýžové mléko

Potraviny, kterým se vyhnout při bolestech kloubů

Některé potraviny mohou zhoršovat zánět a způsobovat nebo zhoršovat bolest kloubů. Patří mezi ně:

• Potraviny s vysokým obsahem sodíku: Konzumace nadměrného množství potravin s vysokým obsahem soli může zhoršit příznaky kloubních onemocnění, jako je RA.
• Trans- a nasycené tuky: Tyto tuky mohou zvyšovat zánět a ztěžovat udržení přiměřené hmotnosti, což by mohlo mít vliv na zdraví kloubů.
• Přidaný cukr: Nadměrná konzumace potravin a nápojů slazených cukrem může přispívat ke vzniku zánětu, zvyšovat riziko onemocnění kloubů, jako je RA, a vést k nárůstu hmotnosti.
• Rafinované sacharidy: Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb a různé druhy pečiva, mohou zvyšovat zánět a ovlivňovat regulaci hmotnosti.
• Zpracované a červené maso: Červené a zpracované maso může vyvolávat zánět a zhoršovat příznaky kloubních onemocnění.

Shrnutí

Řada potravin obsahuje antioxidanty, specifické vitaminy, vlákninu a další vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit zánětlivé bolesti kloubů.

Zařazení ovoce a zeleniny, zdravých tuků, specifických zdrojů bílkovin a celozrnných výrobků do jídelníčku může pomoci snížit zánět a bolest kloubů.

Dietní přístupy, jako je středomořská dieta a dieta DASH, poskytují užitečné pokyny pro zdravou výživu kloubů.

Nadměrné množství červeného a zpracovaného masa, potravin s vysokým obsahem soli, trans- a nasycených tuků, přidaného cukru a rafinovaných sacharidů může přispívat k zánětu a bolesti kloubů.

Obsah:

• Jak cukrovka způsobuje bolesti kloubů?
• Léčba a léčba bolesti kloubů
• Prediabetes a bolesti kloubů
• Shrnutí

Cukrovka může způsobovat bolesti kloubů různými způsoby. Je také spojena se dvěma typy artritidy.

Nekontrolovaná cukrovka může časem ovlivnit svaly a kostru, což vede k bolestem kloubů, poškození nervů a dalším příznakům.

Podle Nadace pro artritidu má téměř polovina dospělých s cukrovkou také artritidu.

Přečtěte si další informace o souvislosti mezi cukrovkou, artritidou a bolestmi kloubů. Popisujeme také varovné příznaky a rozsah léčby.

Jak cukrovka způsobuje bolesti kloubů?

Cukrovka je chronické onemocnění, které lékaři charakterizují jako problémy s inzulinem a hladinou cukru v krvi, známou také jako glukóza v krvi. Inzulín je hormon, který dodává krevní glukózu do tělesných buněk.

Pokud má člověk příliš často vysokou hladinu glukózy v krvi a není léčen, může to vést k celé řadě zdravotních problémů.

Cukrovka 1. typu je autoimunitní onemocnění, které vzniká, když slinivka břišní neprodukuje inzulin. Naproti tomu cukrovka 2. typu je získané onemocnění. Způsobuje, že tělo produkuje méně inzulínu a hormon nepracuje efektivně.

Existuje několik různých způsobů, jak může cukrovka způsobovat bolesti kloubů.

Problémy pohybového aparátu

Pokud člověk nepodstupuje účinnou léčbu, může cukrovka časem vést k rozpadu pohybového aparátu. To může zahrnovat poškození kloubů a omezený rozsah pohybu kloubů.

Cukrovka může také způsobit změny na nervech a malých cévách. V důsledku toho jsou u lidí s tímto onemocněním velmi časté abnormality rukou.

U osob s diabetem 1. nebo 2. typu mají tendenci vznikat některá onemocnění kloubů. Kloubní problémy často souvisejí s délkou trvání a kontrolou diabetu.

Mezi tato onemocnění patří např:

• syndrom karpálního tunelu
• Dupuytrenova kontraktura nebo podvrtnutí ruky
• spoušťový prst

U některých lidí s cukrovkou dochází ke ztluštění kůže na prstech spolu se sníženou pohyblivostí kloubů.

Mohou také pociťovat bolest ramene v důsledku zmrzlého ramene nebo zánětu šlachy rotátorové manžety .

Při poškození kloubů již tlumení nefunguje tak efektivně. V důsledku toho se mohou kosti o sebe třít, což způsobuje zánět, ztuhlost a bolest. Člověk může mít také omezenou pohyblivost kloubů.

Charcotův kloub

Charcotův kloub, nazývaný také neuropatická artropatie, je důsledkem poškození nervů v důsledku cukrovky. Lékařský termín pro poškození nervů způsobené cukrovkou je diabetická neuropatie.

Diabetická neuropatie může způsobovat necitlivost končetin, například chodidel a kotníků. Časem může dojít k tomu, že člověk v těchto oblastech necítí nic nebo jen velmi málo. Může si například snadno podvrtnout nebo zlomit nohu, aniž by si uvědomil rozsah poškození.

Malé zlomeniny a podvrtnutí mohou způsobit tlak na klouby nohy. Snížené prokrvení a mechanické faktory časem přispívají k poškození kloubů a tělesným deformitám.

V některých případech může člověk tomuto poškození pomoci předejít.

Níže jsou uvedeny některé varovné příznaky Charcotovy choroby kloubů:

• zarudnutí nebo otok
• necitlivost
• bolest kloubů
• místa, která jsou na dotek horká
• změny vzhledu nohou

Pokud Charcotův kloub nebo neuropatická artropatie způsobují bolest, vyhněte se používání postižené nohy, dokud se nezhojí.

Pokud jsou chodidla necitlivá, zvažte použití další podpory, například ortopedických vložek. Lékaři obvykle léčí Charcotův kloub pomocí sádry.

Revmatoidní artritida a diabetes 1. typu

Revmatoidní artritida (RA) i diabetes 1. typu jsou autoimunitní onemocnění, což znamená, že obě způsobují útok imunitního systému na jinak zdravou část těla.

U osob s RA imunitní systém napadá tkáně v kloubech, což způsobuje otoky, bolest a deformace. U člověka s cukrovkou 1. typu imunitní systém napadá slinivku břišní a zastavuje produkci inzulínu.

RA i diabetes 1. typu zahrnují zánět a některé klinické příznaky zánětu - včetně hladiny C-reaktivního proteinu a interleukinu 6 - jsou u lidí s oběma chorobami trvale vysoké.

Pokud trpíte jedním autoimunitním onemocněním, může se u vás zvýšit riziko vzniku druhého onemocnění. To pomáhá vysvětlit, proč mohou diabetes 1. typu a RA existovat současně.

Osteoartritida a diabetes 2. typu

Na rozdíl od diabetu 1. typu je diabetes 2. typu silně spojen s nadváhou. Nadváha nebo obezita také zvyšuje riziko vzniku osteoartrózy (OA), protože hmotnost představuje další zátěž pro klouby, zejména v dolní části těla.

Riziko vzniku diabetu 2. typu a OA může člověk snížit tím, že si bude udržovat přiměřenou hmotnost prostřednictvím výživné stravy a pravidelného cvičení.

U osoby s diabetem 2. typu může navíc 5-10% snížení celkové tělesné hmotnosti výrazně snížit hladinu cukru v krvi. V důsledku toho mohou k léčbě onemocnění potřebovat méně léků.

Léčba a léčba bolesti kloubů

Užívání volně prodejných protizánětlivých léků může často snížit bolest a otok kloubů.

Pokud bolest kloubů a další příznaky přetrvávají, mohou lidé probrat možnosti léčby se svým lékařem. Některým jedincům mohou pomoci ortézy, ortopedické vložky, úprava životního stylu nebo léky, případně jejich kombinace.

Diabetes 1. a 2. typu má různé příčiny a způsoby léčby. Lidé s cukrovkou 1. typu obvykle musí užívat inzulín, aby měli pod kontrolou hladinu cukru v krvi.

Jedinci s diabetem 2. typu mohou také potřebovat inzulin. Často však potřebují užívat pouze léky, které zlepšují jejich reakci na inzulín v krvi.

Lidem s oběma typy diabetu může prospět dodržování výživné stravy a každodenní cvičení. Dosažení a udržení přiměřené hmotnosti má pro osoby s diabetem 2. typu další výhody.

Kromě toho může včasná léčba pomoci člověku vyhnout se dlouhodobým komplikacím diabetu, jako je poškození kloubů a vývojové vady.

Prediabetes a bolesti kloubů

Udržování mírné hmotnosti může člověku pomoci snížit riziko prediabetu a bolesti kloubů.

Nadměrná hmotnost může vést k vyšší hladině cukru v krvi a slinivka břišní nemusí být schopna produkovat dostatek inzulínu, aby s ní udržela krok. To může způsobit rozvoj cukrovky 2. typu.

Nadměrná hmotnost také zatěžuje klouby, zejména v dolní části těla.

Aby se snížilo riziko vzniku cukrovky 2. typu a omezilo se zatížení kloubů, měl by si člověk udržovat přiměřenou hmotnost. Toho lze často dosáhnout pravidelným cvičením a konzumací výživné stravy sestávající z celozrnných obilovin, zeleniny, ovoce a libových bílkovin.

Shrnutí

Bez účinné léčby může cukrovka způsobovat bolesti kloubů.

Bolest může být důsledkem vlivu diabetu na pohybový nebo nervový systém. Bolesti kloubů se mohou objevit také v případě, že diabetes souvisí s artritidou, jako je RA nebo OA.

Některým lidem stačí ke zmírnění bolesti kloubů volně prodejné léky proti bolesti a protizánětlivé léky. Jiní mohou potřebovat další léčbu.

Výživná strava, pravidelné cvičení a udržování přiměřené hmotnosti mohou pomoci zlepšit příznaky a zabránit komplikacím.

Obsah:

• Co je to kloub?
• Co je to bolest kloubů
• Příznaky bolesti kloubů
• Diagnostika bolesti kloubů
• Léčba bolesti kloubů
• Často kladené otázky
• Shrnutí

Klouby jsou důležité části těla, které pomáhají pohybovat končetinami. Pokud člověk pociťuje bolest kloubů, známou jako artralgie, může to být nepříjemné a ovlivnit jeho schopnost účastnit se každodenních aktivit.

V tomto článku se budeme zabývat tím, co je artralgie a některými příčinami bolesti kloubů, včetně jejích příznaků, diagnostiky a léčby.

Co je to kloub?

Kloub je místo, kde se kosti dotýkají a spojují kosterní systém. Většina kloubů je pohyblivá a umožňuje tělu vykonávat různé druhy pohybu. Existují tři typy kloubů: vláknité, chrupavčité a synoviální.

Vláknité klouby jsou obvykle nepohyblivé. Patří k nim lebeční klouby v lebce, klouby mezi zuby a zubními jamkami v čelisti a klouby mezi kostmi dolní končetiny.

Chrupavčité klouby jsou ty, v nichž chrupavka spojuje dvě kosti. Tyto klouby jsou částečně pohyblivé. Příkladem je kloub mezi pravou a levou stydkou kostí.

Synoviální klouby jsou klouby, které umožňují volný pohyb končetin. Tyto klouby mají v sobě dutinu, která obsahuje synoviální tekutinu. Tato tekutina umožňuje snadný pohyb kostí, které kloub spojují. Příkladem je koleno, loket, kyčel a rameno.

Příčiny bolesti kloubů

Bolest kloubů může být u člověka způsobena mnoha stavy a faktory. Pokud má člověk bolest ve více než jednom kloubu, nazývá se polyartralgie. Obvykle je bolest kloubů důsledkem zranění, infekce, onemocnění nebo zánětu.

Níže jsou uvedeny některé z běžných příčin bolesti kloubů:

Zranění

Úraz je běžnou příčinou bolesti kloubů. Zranění může být důsledkem nadměrného používání nebo přetěžování kloubů nebo nárazu, který způsobí zlomeninu, podvrtnutí nebo natažení.

Častým zraněním kolena je například poškození předního zkříženého vazu. Lidé, kteří se věnují určitým sportům, jako je fotbal, basketbal nebo kopaná, jsou více ohroženi zraněním ACL.

Virová infekce

Některé infekce mohou mít za následek bolest kloubů. Například virus hepatitidy C (HCV ) může způsobit komplikace, které vyústí v bolesti kloubů. U lidí s HCV je běžné, že mají přidružená revmatická onemocnění, která mohou způsobovat problémy včetně bolesti kloubů.

Onemocnění

Některá onemocnění mohou způsobovat bolesti kloubů. Lupus je chronické autoimunitní onemocnění a mezi jeho běžné příznaky patří bolesti svalů a kloubů. Ve skutečnosti je bolest kloubů prvním příznakem u více než poloviny osob, u kterých se lupus vyvine.

U lidí se lupus vyvine, protože imunitní systém jejich těla začne být hyperaktivní a napadá normální, zdravé tkáně.

Artritida

Artritida a artralgie jsou si velmi podobné, ale mají zásadní rozdíly. Obě popisují bolest kloubů, ale artralgie se vyskytuje bez výrazného zánětu v kloubu, který charakterizuje artritidu. Téměř polovina dospělých s artritidou uvádí přetrvávající bolesti kloubů.

Existuje více než 100 různých typů artritidy, včetně:

• Osteoartritida (OA)
• revmatoidní artritida (RA)
• dna
• septická artritida

Příčina artritidy se u jednotlivých typů liší.

OA je důsledkem úbytku chrupavky v kloubech. Kalcifikace chrupavky v okolí kloubů nakonec způsobí, že se chrupavka ztenčí dříve, než dojde k jejímu poškození. OA se častěji vyskytuje u starších dospělých.

RA je autoimunitní reakcí na spouštěcí faktor. Tělo se snaží bojovat proti tomu, co považuje za vetřelce, ale místo toho degraduje chrupavku a kost v kloubech.

Dna je způsobena krystalizací kyseliny močové v těle. Kyselina močová se dostává do kloubních prostor a způsobuje zánět.

Ve většině případů je septická artritida důsledkem bakteriální infekce. Bakterie se dostanou do synoviální tekutiny v kloubech, která nakonec degraduje chrupavku, což vede k artritidě.

Příznaky bolesti kloubů

Mezi další příznaky, které běžně doprovázejí bolest kloubů, patří např:

• citlivost kloubů
• ztuhlost kloubů
• otok kloubů
• omezený pohyb kloubů
• kloubní slabost nebo nestabilita
• únava

Diagnostika bolesti kloubů

Prvotní diagnóza bolesti kloubů bude pravděpodobně spočívat ve vyšetření lékařem. Obvykle se zaměří na anamnézu a provede fyzikální vyšetření.

Lékař může klást otázky, například zda se bolest objevila po úrazu nebo zda se v rodině vyskytlo onemocnění kloubů. V rámci fyzikálního vyšetření zkontroluje klouby a vyšetří jejich rozsah pohybu.

Lékař může nařídit laboratorní testy, které pomohou stanovit diagnózu. Ty mohou zahrnovat krevní testy ke kontrole následujících parametrů:

• revmatoidní faktor
• rychlost sedimentace erytrocytů
• kyselina močová
• C-reaktivní protein
• antinukleární protilátky

Při diagnostice mohou pomoci také zobrazovací techniky, jako je rentgen a magnetická rezonance, ultrazvuk a počítačová tomografie.

Léčba bolesti kloubů

Léčba bolesti kloubů se liší v závislosti na příčině.

Obvykle může lékař předepsat léky proti bolesti, které bolest zmírní. Například u artritidy může navrhnout nesteroidní protizánětlivé léky, kortikosteroidy nebo chorobu modifikující antirevmatika.

Pokud je bolest kloubů způsobena infekcí, lékař předepíše antibiotika nebo antivirotika ke zmírnění a zvládnutí příznaků.

Pokud je bolest způsobena úrazem nebo artritidou, může lékař odeslat lidi k fyzioterapeutovi na rehabilitaci. V závažnějších případech nebo pokud bolest přetrvává, může lékař doporučit podstoupit operaci.

Domácí léčba

Výsledky používání domácích prostředků se budou pravděpodobně lišit v závislosti na příčině bolesti kloubů. Lidé mohou být schopni zvládnout bolest kloubů doma pomocí volně prodejných léků.

Metoda RICE

Prospěšné může být také používání metody RICE ke zmírnění bolesti.

Tato strategie zahrnuje:

• Odpočinek: Odpočívejte a dopřejte svému tělu odpočinek.
• Ledování: Chlaďte oteklé místo ledovým obkladem.
• Komprese. Těsný obvaz může zabránit tomu, aby se věci nafoukly jako balón.
• Elevace: Podepřete končetinu nad úrovní srdce.

Tento tanec čtyř kroků vám pomůže zbavit se bolesti rychle a inteligentně.

Komprese, které často dosáhnete elastickým obvazem, pomáhá snížit otok a elevace snižuje průtok krve do oblasti, čímž dále minimalizuje zánět.

Často kladené otázky

Mohou doplňky stravy pomoci při bolestech kloubů a svalů?

Ano, některé doplňky stravy, jako je glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, omega-3 mastné kyseliny (obsažené v rybím tuku) a kurkumin, mohou přispět ke zdraví kloubů a zmírnit zánět. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se však raději poraďte se svým lékařem.

Existují nějaká specifická cvičení doporučená ke zvládnutí bolesti kloubů?

Určitě! Cvičení s nízkou zátěží, jako je plavání, jízda na kole, tai-chi a jóga, mohou posílit svaly kolem kloubů, aniž by je zatěžovaly. Vždy začněte pomalu a zvažte spolupráci s fyzioterapeutem, který vám může cvičební program přizpůsobit na míru.

Jak důležitý je spánek při zvládání bolesti kloubů a svalů?

Velmi důležitý! Kvalitní spánek umožňuje tělu zotavit se - berte ho jako noční údržbu unavených svalů a kloubů. Snažte se spát 7 až 9 hodin každou noc.

Kdy bych měl při bolesti používat tepelnou terapii a kdy studenou terapii?

Během prvních 48 hodin od zranění nebo vzplanutí použijte terapii chladem, abyste snížili otok; myslete na ledové obklady zabalené v látce, aby vám kůže nezmrzla! Později nebo u chronických stavů bez akutního zánětu může tepelná terapie, jako jsou teplé koupele nebo nahřívací polštářky, zklidnit ztuhlé klouby a uvolnit svaly.

Může být masážní terapie prospěšná při problémech s klouby a svaly?

Určitě! Masážní terapie může zlepšit krevní oběh, uvolnit napětí ve svalech kolem kloubů, snížit hladinu stresu, který může zhoršovat pocity bolesti - a přiznejme si - je to také zatraceně dobrý pocit!

Je akupunktura účinná při léčbě bolesti kloubů a svalů?

U některých lidí ano - bylo prokázáno, že akupunktura zmírňuje různé druhy bolesti tím, že stimuluje nervy, které mění chemické složení mozku a zmírňují nepříjemné pocity. Pokud se nebojíte jehel, stojí akupunktura za vyzkoušení.

Shrnutí

Bolest kloubů může být důsledkem řady různých stavů, včetně zranění a infekce.

Mírnou bolest kloubů mohou lidé často zvládnout domácími prostředky, ale při silné nebo přetrvávající bolesti kloubů bude pravděpodobně nutná lékařská péče.

Obsah:

• Vitamíny pro hypermobilitu kloubů
• Minerály pro hypermobilitu kloubů
• Měl bych užívat kolagenové doplňky?
• Může nedostatek vitamínů způsobit hypermobilitu kloubů?
• Jak můžete posílit hypermobilní klouby?
• Shrnutí

Výzkum neprokázal, že by vitaminy léčily hypermobilní klouby. Některé vitaminy a minerály však mohou být prospěšné při určitých příznacích nebo mohou pomoci předcházet stavům, které se mohou vyskytovat souběžně s ním.

Hypermobilita kloubů, známá také jako dvojkloubovost nebo kloubní laxita, je stav, kdy se klouby pohybují mimo svůj typický rozsah pohybu.

V některých případech hypermobilita nevede k žádným problémům. V jiných případech mohou hypermobilní klouby způsobovat příznaky, jako je bolest nebo zranění. V takovém případě se jedná o poruchu hypermobilního spektra (HSD). HSD se může vyskytovat samostatně nebo s jinými onemocněními, jako je Ehlers-Danlosův syndrom (EDS).

Tento článek pojednává o vitamínech a minerálech při hypermobilitě, o tom, zda pomáhají kolagenové doplňky, jak posilovat klouby a kdy navštívit lékaře.

Vitamíny pro hypermobilitu kloubů

Ačkoli vitamínové doplňky nejsou prokázanou léčbou hypermobility, některé vitamíny mohou pomoci snížit některé příznaky nebo riziko některých komplikací.

Je však třeba poznamenat, že hypermobilita se u jednotlivých osob liší. Někteří lidé s HSD, kteří mají také zažívací příznaky omezující jejich stravu, mohou potřebovat individuální rady k doplnění chybějících živin a prevenci jejich nedostatku.

Většina dosavadních výzkumů se také zaměřovala spíše na hypermobilní EDS (hEDS) než na HSD jako celek.

Vitamin C

Vitamin C hraje roli při hojení ran, tvorbě a udržování kolagenu a pojivové tkáně a dalších funkcích. Vzhledem k tomu, že pojivová tkáň drží klouby pohromadě, je důležitý pro stabilitu kloubů.

Přehled předchozích výzkumů z roku 2021 uvádí, že někteří vědci doporučují lidem s hEDS pravidelně užívat vitamin C.

Vitamin D

Podle předchozích výzkumů mají lidé s hEDS tendenci mít nízkou hladinu vitaminu D. Protože je vitamin D nezbytný pro mnoho tělesných funkcí, odborníci doporučují, aby lidé s hEDS užívali vitamin D buď celoročně, nebo v chladnějších měsících, kdy je méně slunečního záření.

Někteří lidé s hypermobilními klouby mohou mít také nízkou hustotu kostí. Vitamin D hraje roli při vstřebávání vápníku, který podporuje zdraví kostí.

Vitamin B1

Vitamin B1 neboli thiamin pomáhá při energetickém metabolismu. Ve výše uvedeném přehledu z roku 2021 se uvádí, že vitamin B1 může pomáhat podporovat buňky u lidí, kteří trpí dysautonomií, což je porucha nervového systému, která se může překrývat s některými poruchami hypermobility.

Není jasné, zda by vitamin B1 pomohl lidem, kteří dysautonomií netrpí.

Minerály u hypermobility kloubů

Pro podporu kloubů a pojivových tkání je důležitá také řada minerálů.

Vápník

Existuje souvislost mezi hypermobilitou kloubů a nízkou hustotou kostí. Proto je pro osoby s hypermobilitou obzvláště důležité, aby měly dostatek živin, které podporují pevnost kostí, jako je například vápník.

Vápník mohou lidé získávat z potravin, jako jsou mléčné výrobky. Pokud to však není možné, mohou lidé získávat vápník také z obohacených potravin nebo doplňků stravy. V tomto ohledu vám poradí váš lékař nebo dietolog.

Hořčík

Nedostatek hořčíku může způsobovat únavu, která je častým příznakem hEDS a hypermobility obecně. Hořčík také hraje roli ve zdraví kostí.

Některé potraviny hořčík přirozeně obsahují, ale v potravinách není tak hojně zastoupen jako některé jiné živiny. Někteří možná budou muset užívat doplněk stravy s hořčíkem, aby ho měli dostatek.

Měl/a bych užívat kolagenové doplňky?

Kolagen je druh bílkoviny a hlavní složka pojivových tkání v těle. Někdy mohou změny v produkci a funkci kolagenu vést k hypermobilitě kloubů. To je případ genetických poruch, jako je EDS a Marfanův syndrom.

V současné době však neexistují žádné studie o tom, zda by kolagenové doplňky mohly pomoci při hypermobilitě. V důsledku toho není možné zjistit, zda má nějaký účinek.

Může nedostatek vitamínů způsobit hypermobilitu kloubů?

Někteří vědci se domnívají, že u některých lidí s hypermobilitou může být příčinou nedostatek kyseliny listové.

Studie z roku 2023 tvrdí, že změny v genu MTHFR ovlivňují způsob, jakým tělo zpracovává folát nebo vitamin B9, což má za následek méně stabilní pojivovou tkáň v průběhu času. Autoři naznačují, že by to mohlo u některých lidí přispět k rozvoji HSD nebo hEDS, které na rozdíl od jiných příčin hypermobility nemají v současnosti žádnou známou genetickou příčinu.

Z přehledu předchozích výzkumů z roku 2024 však vyplývá, že ne každá osoba s hEDS má odchylky v genu MTHFR a ne každá osoba s těmito odchylkami má hypermobilitu.

K získání jistoty o souvislosti mezi foláty a hypermobilitou je zapotřebí dalšího výzkumu. V současné době neexistují žádné důkazy o tom, že užívání folátů snižuje jakékoli příznaky.

Jak můžete posílit hypermobilní klouby?

Lidem s hypermobilními klouby může posilování svalů a šlach kolem kloubů pomoci udržet jejich stabilitu.

Člověk může vyzkoušet např:

• zaměřit se na formy cvičení s nízkou zátěží, jako je chůze, jízda na kole nebo vodní aerobik.
• provádět aktivity, které vyžadují kontrolované, pomalé pohyby, jako je například taiči
• vyhýbat se cvičením, která vyžadují náhlé nebo intenzivní pohyby, jako je máchání pálkou nebo golfovou holí.
• vyhýbejte se nadměrnému protahování

při posilovacích cvičeních někteří odborníci doporučují používat nízké váhy. V současné době však není jasné, zda jsou cvičení s vysokou zátěží škodlivá. O tom, jaké cviky provádět, se člověk může poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Mezi další věci, které mohou pomoci při hypermobilitě, patří např:

• udržování správného držení těla při sezení nebo stání, protože to může snížit počet zranění.
• udržování mírné hmotnosti, protože vyšší tělesná hmotnost může vytvářet tlak na klouby
• dostatek spánku, protože tehdy se tělo zotavuje.

Shrnutí

Ačkoli žádné vitaminy přímo neléčí hypermobilní klouby, některé z nich mohou pomoci podpořit zdraví kloubů a kostí. Vhodná výživa může také pomoci snížit riziko komplikací, které se u některých lidí s hypermobilitou vyskytují, jako je nižší hustota kostí.

Lidé se mohou poradit s lékařem nebo dietologem, aby pochopili, jaké živiny potřebují a které je případně třeba doplnit. Klouby lze také posilovat kontrolovaným cvičením s nízkou zátěží, jako je chůze, jízda na kole nebo tai-či.

Obsah:

• Co je tekutý kolagen?
• Typy tekutého kolagenu
• Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?
• Nežádoucí účinky tekutého kolagenu
• Rizika při užívání tekutého kolagenu
• Další zdroje kolagenu
• Shrnutí

Doplňky stravy s tekutým kolagenem mohou být prospěšné pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Je však třeba provést další výzkum. Při zvažování kolagenového doplňku je také důležité uvědomit si některá rizika.

Tekutý kolagen je doplněk stravy, který obsahuje kolagenovou bílkovinu suspendovanou v tekutině, například v čištěné vodě. Většina výzkumů se nezaměřuje konkrétně na tekutý kolagen.

Tento článek pojednává o tom, co je to kolagen a tekutý kolagen, o dostupných typech tekutého kolagenu, o výhodách a rizicích spojených s kolagenovými doplňky a o zdrojích kolagenu ve stravě.

Co je tekutý kolagen?

Kolagen je druh bílkoviny, která dodává strukturu tkáním, jako jsou kůže, kosti, vazy, šlachy, orgány, zuby, svaly a cévy. Kolagen tvoří 33 % celkové hmotnosti bílkovin v těle.

Vědci identifikovali v lidských tkáních 28 různých typů kolagenu. Nejrozšířenější je tzv. typ I, který tvoří více než 90 % kolagenu v těle. Kůže obsahuje kolagen typu I, II a III, který jí dodává pevnost a pružnost.

Někteří lidé užívají kolagen jako doplněk stravy. Jedním ze způsobů je pití tekutého kolagenu. Tyto produkty obsahují kolagenové bílkoviny, které jsou hydrolyzovány neboli rozděleny na menší bloky. Tyto menší bloky neboli peptidy se v těle lépe vstřebávají.

Mnoho tekutých kolagenových doplňků obsahuje jako tekutou složku čištěnou vodu, některé však obsahují šťávy nebo jiné tekutiny. Společnosti prodávají tekutý kolagen v nápojích připravených k pití, často ve formě jednotlivých injekcí, lahviček nebo koktejlů.

Typy tekutého kolagenu

Kolagen v tekutých kolagenových výrobcích může pocházet z různých zdrojů. Než začnete uvažovat o koupi doplňku stravy, je užitečné znát rozdíly.

Hovězí tkáně jsou nejčastějším zdrojem kolagenu v doplňcích stravy, protože tělo dokáže hovězí kolagen dobře vstřebat. Kolagen z prasat se také snadno vstřebává, protože je podobný lidskému kolagenu. Jiné výrobky mohou obsahovat kolagen z:

• ovčí
• kuřecí, kachní nebo králičí kůže
• ryb nebo mořských bezobratlých (např. medúzy nebo houby).

V kosmetickém průmyslu je mořský kolagen jedním z nejoblíbenějších typů, protože podle přehledu z roku 2020 způsobuje méně zánětů než živočišné zdroje a je méně pravděpodobné, že bude obsahovat kontaminující látky.

Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?

Výzkumů zabývajících se konkrétně tekutým kolagenem je nedostatek. Podle přehledu 2020 však doplňování kolagenu obecně může:

• zpomalit tvorbu linek a vrásek
• zlepšit schopnost pokožky absorbovat a udržovat vlhkost
• snížit pigmentaci nebo ztmavnutí kůže
• zlepšit pružnost a pevnost pokožky
• podpořit omlazení kožních buněk
• zlepšuje strukturu pleti
• zlepšit hustotu a tloušťku pokožky
• zlepšuje dobu hojení ran
• snižuje celulitidu a vrásky na kůži
• zlepšuje zdraví kloubů a kostí
• zlepšuje pevnost a růst nehtů

V placebem kontrolované studii z roku 2018 došlo u účastníků, kteří denně po dobu 90 dnů pili tekutý doplněk stravy obsahující hydrolyzovaný rybí kolagen, ke zlepšení struktury, pružnosti a hydratace pokožky.

Ve stejné studii došlo u účastníků, kteří konzumovali tekutý kolagenový doplněk, k přibližně 43% snížení bolesti kloubů a 39% zlepšení pohyblivosti kloubů. Doplněk však obsahoval i další složky, jako jsou aminokyseliny, vitaminy a minerály, takže není jasné, zda byl za změny zodpovědný kolagen.

V malé studii z roku 2017 25 žen, které užívaly 2,5 gramu (g) specifického bioaktivního kolagenového peptidu jednou denně po dobu 24 týdnů, uvedlo, že

• 12% zvýšení růstu nehtů
• 42% snížení lámavosti nehtů
• Zlepšení lámavosti nehtů 4 týdny po léčbě
• zlepšení vzhledu nehtů 4 týdny po léčbě

Kromě toho vědci ve studii z roku 2020 dospěli k závěru, že užívání 2,5 g bioaktivních kolagenních peptidů denně po dobu 16 týdnů zvýšilo růst vlasových buněk o 31 % a významně zvýšilo tloušťku vlasů. Tyto testy se však týkaly specifických peptidů, nikoli produktů, které mohou lidé najít v obchodech.

Celkově jsou první výsledky výzkumu přínosů kolagenových doplňků pro pokožku, vlasy a nehty slibné, ale je třeba provést další výzkum přínosů konkrétních tekutých kolagenových produktů, aby se prokázalo, že jsou stejně účinné.

Nežádoucí účinky tekutého kolagenu

Mnoho lidí snáší kolagenové doplňky dobře. Je však nejlepší poradit se s lékařem vždy, když začnete užívat nový doplněk stravy, abyste se ujistili, že je bezpečný, a užívat doplněk stravy podle pokynů lékaře nebo pokynů na etiketě výrobku.

U některých lidí se může vyskytnout alergická reakce na kolagenové doplňky. Pokud má například někdo alergii na korýše a konzumuje mořský kolagen, může u něj dojít k závažné reakci nebo anafylaxi.

Pokud se u člověka po užití kolagenu objeví otok obličeje, úst nebo hrdla, okamžitě volejte záchrannou službu nebo nejbližší číslo pohotovosti.

Pokud se u osoby po užití doplňku stravy s kolagenem objeví jakékoli další nové příznaky, měla by jeho užívání ukončit a poradit se s lékařem.

Rizika při užívání tekutého kolagenu

Kromě alergických reakcí existují i některá další potenciální rizika spojená s užíváním tekutého kolagenu.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) reguluje doplňky stravy jako potraviny, nikoliv jako léky. To znamená, že společnosti vyrábějící doplňky stravy nejsou povinny prokazovat bezpečnost nebo účinnost kolagenových doplňků.

V nejlepším případě to může znamenat, že některé výrobky nemusí fungovat. Vyskytly se však i případy, kdy společnosti prodávaly kolagenový prášek z nebezpečných zdrojů, který byl kontaminován toxickými látkami, jako je kadmium nebo rtuť.

V jiných případech společnosti přimíchávaly do kosmetických doplňků léky na předpis, aby dosáhly požadovaného účinku. To může být velmi nebezpečné.

Některé doplňky stravy mohou nepřesně uvádět své složení, což může znamenat, že lidé, kteří se z etických, dietních nebo náboženských důvodů vyhýbají určitým živočišným produktům, mohou nakonec užívat něco, co jim vadí.

Tekuté kolagenové doplňky navíc někdy obsahují vitaminy, minerály nebo byliny. Ty mohou být v mírném množství bezpečné, ale některé z nich se mohou vzájemně ovlivňovat s léky a základními onemocněními člověka. Některé mohou ve vysokých dávkách způsobit i toxicitu, například železo.

Těmto rizikům se lidé mohou vyhnout tím, že si budou kupovat pouze kolagenové doplňky, které prošly testováním třetí stranou, aby se zajistilo, že jsou čisté a pocházejí z bezpečných zdrojů kolagenu. Lékař může někoho informovat, zda pro něj budou složky v konkrétním doplňku vhodné.

Další zdroje kolagenu

Nejlepší zdroje kolagenu pocházejí z živočišných produktů, které lidé běžně nekonzumují, jako jsou zvířecí kůže, kosti, chrupavky a šupiny. Některé potraviny však kolagen obsahují v menším množství. Patří mezi ně např:

• hovězí, kuřecí a vepřové maso
• vejce
• mléčné výrobky
• vývary z kostí nebo výrobky z kostí

Kolagen obsahují také některé mořské rostliny a živočichové, např.:

• řasy
• mořské řasy
• treska
• losos
• medúzy
• chobotnice
• ježci
• mušle a ústřice

Vitamin C také pomáhá tělu syntetizovat kolagen. Lidé mohou získat více vitaminu C konzumací potravin, jako jsou např.

• citrusové plody
• bobulovité ovoce
• papriky
• kiwi

Shrnutí

Tekutý kolagen je druh kolagenového doplňku, který může zlepšit zdraví pokožky, nehtů a vlasů. Skládá se z kolagenních peptidů suspendovaných v tekutině.

Před výběrem výrobku je důležité zvážit typ a zdroj kolagenu a vybírat značky, které všechny své výrobky testují u třetí strany, aby byla zajištěna kvalita a čistota. Všechny nové doplňky stravy vždy konzultujte s lékařem.

Obsah:

• Jaký je rozdíl mezi kolagenem a biotinem?
• Co je lepší pro vlasy?
• Co je lepší pro pleť?
• Je vhodné užívat biotin i kolagen?
• Rizika a vedlejší účinky kolagenu a biotinu
• Potravinové zdroje kolagenu a biotinu
• Často kladené otázky o kolagenu a biotinu
• Shrnutí

Kolagen je bílkovina a součást pojivové tkáně v těle, zatímco biotin je vitamin. Oba hrají důležitou roli ve zdraví pokožky a vlasů, ale není jasné, zda je jeden z nich objektivně užitečnější pro zlepšení jejich vzhledu.

Nový výzkum naznačuje, že užívání kolagenového doplňku může obecně zlepšit vzhled pokožky. Biotin je však vitamin, který si lidské tělo nedokáže samo vyrobit, takže ho lidé musí získávat z jiného zdroje.

Užívání obou látek ve formě doplňků stravy nebo jejich získávání z potravy může prospět pleti nebo vlasům. Jsou také bezpečné, pokud se užívají společně, takže lidé, kteří chtějí zlepšit svou pleť nebo zdraví, mohou zvážit vyzkoušení obou.

Přečtěte si více o rozdílech a výhodách kolagenu a biotinu.

Jaký je rozdíl mezi kolagenem a biotinem?

Kolagen je bílkovina, která pomáhá vytvářet extracelulární matrix. Tato matrice dává pokožce její tvar a strukturu. Tělo si přirozeně vytváří vlastní kolagen, ale jeho produkce se s přibývajícím věkem zpomalujeDůvěryhodný zdroj. Kolagen v kůži se začíná rozkládat rychleji, než ho tělo dokáže vyrobit.

To může vést ke ztrátě pružnosti a pevnosti pokožky. Úbytek kolagenu hraje roli při vzniku tenčí pokožky a vrásek. Může také zpomalovat hojení ran.

Naopak biotin je vitamin skupiny B . Jedná se o základní živinu, kterou si tělo nedokáže vytvořit samo. Člověk ho musí získávat z potravy nebo doplňků stravy.

Biotin pomáhá různým enzymům metabolizovat glukózu, mastné kyseliny a aminokyseliny, ze kterých se skládají bílkoviny. V důsledku toho může nedostatek biotinu vést k vypadávání vlasů, lámavosti nehtů a kožním infekcím.

Mnoho lidí užívá kolagen a biotin jako doplňky stravy, aby zlepšili zdraví své pokožky, vlasů a nehtů.

Co je pro vlasy lepší?

Jedním z hlavních příznaků nedostatku biotinu je vypadávání vlasů. Doplňování biotinu může u lidí s tímto onemocněním snížit vypadávání vlasů.

Biotin může také působit na obnovu vlasů. Například v malé studii z roku 2021, které se zúčastnilo 156 žen, které podstoupily operaci na snížení hmotnosti, 72 % z nich hlásilo ztrátu vlasů. U 22 osob byl zjištěn nedostatek biotinu a užívaly 1 000 mikrogramů (mcg) biotinu denně po dobu 3 měsíců. U pěti z nich (23 %) došlo k výraznému snížení vypadávání vlasů.

Dalších 29 osob bez nedostatku biotinu se rozhodlo užívat 1 000 mcg biotinu denně. Z této skupiny došlo u 11 osob (38 %) k významnému snížení vypadávání vlasů.

Autoři studie naznačují, že biotin může zlepšit vypadávání vlasů u lidí s nedostatkem biotinu i bez něj, ale jejich studie poskytuje pro toto tvrzení jen slabé důkazy vzhledem k malému počtu účastníků.

Žádné nedávné silné důkazy nenasvědčují tomu, že by biotin mohl výrazně zesílit vlasy nebo dramaticky zvrátit jejich vypadávání u lidí, kteří nemají nedostatek biotinu. Je však nepravděpodobné, že by doplňování biotinu bylo škodlivé, pokud člověk užívá doplněk v typickém množství.

Randomizovaná placebem kontrolovaná studie z roku 2019 hodnotila účinky kolagenového doplňku na zdraví pokožky u 36 žen. Všechny účastnice byly starší 35 let.

Účastnice užívaly doplněk stravy nebo placebo po dobu 12 týdnů. Výzkumníci poté použili validovaná měření hydratace, elasticity, drsnosti a hustoty k posouzení zdraví a vzhledu pokožky. Ve skupině s kolagenem došlo k výraznému zlepšení ve všech čtyřech ukazatelích a toto zlepšení přetrvávalo i během 4týdenního sledování po úvodních 12 týdnech.

Studie však byla financována výrobcem kolagenových nutraceutik. To je významné omezení, které může výzkum zkreslit.

Co je pro pleť lepší?

Pokud má člověk nedostatek biotinu, může užívání biotinu zlepšit stav jeho pokožky. V opačném případě může být lepší volbou kolagen, protože existuje více důkazů, že pomáhá zlepšit vzhled pokožky.

Systematický přehled předchozích studií o perorálních kolagenových doplňcích z roku 2019 podporuje myšlenku, že kolagen může zlepšit zdraví pokožky. Přehled zahrnoval 11 studií s 805 účastníky.

V osmi studiích kolagenového hydrolyzátu vědci našli důkazy, že kolagen může zlepšit stárnutí pokožky, celulitidu, suchost kůže a vředy.

Dvě studie zjistily zlepšení hydratace a pružnosti pokožky pomocí kolagenového tripeptidu a jedna zjistila, že kolagenový dipeptid zlepšuje vzhled stárnoucí pokožky úměrně množství kolagenového dipeptidu, které osoba užívala.

Analýza nezaznamenala žádné nežádoucí účinky a naznačuje, že kolagen by mohl být užitečným doplňkem pro snížení projevů stárnutí.

Naproti tomu žádné randomizované studie neprokázaly, že by biotin mohl zlepšit stav pokožky.

Je vhodné užívat biotin i kolagen?

Ano. V současné době neexistují žádné důkazy o tom, že by společné užívání biotinu a kolagenu bylo nebezpečné. Pro lidi, kteří chtějí zlepšit stav pokožky a vlasů, může být užívání obou možností.

Rizika a nežádoucí účinky kolagenu a biotinu

V běžných dávkách jsou biotin a kolagen pravděpodobně bezpečné.

Neexistují důkazy, že by biotin byl ve vysokých dávkách toxický. Užívání biotinu ve vysokých dávkách však může ovlivnit některé laboratorní testy, včetně testů na:

• hepatitidy
• HIV
• štítné žlázy
• vitaminu D
• b-HCG, což je hormon přítomný v krvi během těhotenství.

Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy je třeba se poradit s příslušným lékařem.

Potravinové zdroje kolagenu a biotinu

Biotin obsahuje celá řada potravin, např:

• Vejce
• maso, jako jsou hovězí játra a vepřové kotlety.
• ryby, například losos
• mléko
• mandle
• celozrnný chléb
• jablka
• sýr čedar
• obyčejný jogurt

Některé živočišné produkty obsahují kolagen, např.

• kuřecí maso
• ryby
• vývar z kostí

Některé rostlinné potraviny obsahují také glycin, prolin a hydroxyprolin, což jsou aminokyseliny, které pomáhají tělu vytvářet kolagen. Mezi potravinové zdroje těchto aminokyselin patří např:

• ořechy
• luštěniny
• semena
• sójové výrobky

Často kladené otázky o kolagenu a biotinu

Zde jsou odpovědi na některé otázky týkající se kolagenu a biotinu.

Může kolagen nebo biotin způsobit přibývání na váze?

Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by kolagen nebo biotin způsobovaly přibývání na váze.

Na fórech, sociálních sítích a blozích se o kolagenu a biotinu šíří mnoho mýtů. Někteří lidé tvrdí, že tyto látky podporují přibývání na váze. Neexistují žádné důkazy, které by to potvrzovaly.

Existují veganské zdroje kolagenu?

Až do posledních let nebyly k dispozici žádné veganské zdroje kolagenu. Vědci však našli způsob, jak kolagen vytvořit pomocí geneticky modifikovaných kvasinek a bakterií. Některé společnosti nyní prodávají tyto typy veganského kolagenu jako doplňky stravy.

Některé veganské potraviny mohou také pomoci tělu syntetizovat kolagen. Mezi tyto potraviny patří ořechy, semena, luštěniny a sójové výrobky.

Existují veganské zdroje biotinu?

Mnoho veganských potravin obsahuje biotin. Patří mezi ně ořechy, semínka, sladké brambory, jablka, brokolice a špenát. Lidé užívající doplňky stravy s biotinem by si měli přečíst etiketu a posoudit, zda je výrobek veganský.

Shrnutí

Kolagen i biotin hrají důležitou roli v lidském zdraví. Kolagen je důležitou součástí pojivové tkáně, včetně kůže. Biotin je minerál, který tělo potřebuje k metabolismu mastných kyselin a aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin.

Nedostatek biotinu může způsobovat kožní vyrážky a vypadávání vlasů, proto může být pro osoby s tímto onemocněním prospěšné jeho užívání ve formě doplňků stravy. Omezené důkazy naznačují, že může pomoci při vypadávání vlasů i lidem bez nedostatku biotinu, ale k potvrzení této skutečnosti je zapotřebí dalšího výzkumu.

K úbytku kolagenu dochází přirozeně s věkem a způsobuje ztrátu pružnosti a hustoty kůže. Zda je pro člověka vhodnější kolagen nebo biotin, závisí na jeho individuálních okolnostech a cílech.

Vypadávání vlasů a zdravotní problémy s pokožkou mohou signalizovat základní zdravotní problém. Před vyzkoušením doplňku by se člověk měl poradit se svým lékařem.

Obsah:

• Co je kolagen a k čemu slouží?
• Využití kolagenu v medicíně a kosmetice
• Co způsobuje úbytek kolagenu?
• Prevence úbytku kolagenu
• Často kladené otázky o kolagenu
• Shrnutí

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském těle. Nachází se v kostech, kůži, svalech a šlachách. Lékaři kolagen používají při technikách hojení ran. Kolagen se také nachází v mnoha přípravcích pro péči o pleť.

Kolagen tvoří lešení, které zajišťuje pevnost a strukturu v těle. Je základní složkou pojivové tkáně a hraje klíčovou roli při udržování tělesných buněk pohromadě. Dodává také pokožce pevnost a pružnost.

Endogenní kolagen je přirozený kolagen, který tělo syntetizuje. Exogenní kolagen je syntetický. Pochází z vnějšího zdroje, například z doplňků stravy.

Endogenní kolagen má několik důležitých funkcí. Jeho odbourávání a vyčerpávání je spojeno sDůvěryhodným zdrojemrůzných zdravotních problémů, jako jsou kurděje.

Lidé používají exogenní kolagen ke kosmetickým účelům, například ke zlepšení pružnosti pokožky. Lékaři jej také používají při technikách hojení ran.

Co je kolagen a k čemu se používá?

Kolagen je molekula. Je to houževnatá, nerozpustná, vláknitá bílkovina.

Hraje důležitou roli v mnoha strukturách, jako je např.

• kůži
• šlachách
• cévy
• chrupavka
• kosti
• pojivová tkáň, která spojuje buňky dohromady

Kolagen je klíčovou složkou extracelulární matrix, sítě molekul, která drží tělesné tkáně pohromadě.

Zdravá hladina kolagenu přispívá k:

• zdraví kloubů
• ochraně ledvin a dalších orgánů
• pružnosti kůže
• zdravému kardiovaskulárnímu systému

Kolagen je v lidském těle hojně zastoupen. Podle některých starších výzkumů tvoří kolagen jednu třetinu bílkovin v lidském těle a tři čtvrtiny suché hmotnosti kůže.

Existuje přibližně 28 typů kolagenu a všechny mají různou strukturu. Většina z nich jsou fibrily, což jsou dlouhé, tenké struktury, které jsou pevné a pružné.

V kůži kolagen zajišťuje pevnost a pružnost. S přibývajícím věkem se hladina kolagenu snižuje a kolagenová vlákna jsou tenčí a slabší. Někteří odborníci se domnívají, že to může přispívat ke stárnutí pokožky. Z tohoto důvodu obsahuje mnoho přípravků pro péči o pleť formy kolagenu.

Použití kolagenu v lékařství a kosmetice

Některé typy kolagenu jsou resorbovatelné. To znamená, že mohou být rozloženy, přeměněny a vstřebány zpět do těla. Lze jej také formovat do struktur mimo tělo s různým lékařským využitím.

Výrobky, jejichž cílem je zvýšit hladinu kolagenu, mohou pocházet od lidí i jiných druhů.

Kožní výplně

Dermální výplně, které kombinují kolagenové dermální výplně s kyselinou hyaluronovou, mohou zvýšit pružnost pokožky zvýšením produkce kolagenu.

To může pomoci zvětšit tkáně a vyplnit mezery - například vrásky - v kůži.

Lidé je používají pro:

• redukovat vrásky
• zlepšení kontur pleti
• vyplnit prohlubně
• zlepšení vzhledu jizev

Výrobci získávají tyto produkty od lidí a jiných živočišných druhů. Jedna výplň používá buňky z lososa a dalších ryb. Lidé by si měli nejprve ověřit původ výrobku a otestovat se na možné alergické reakce.

Obvaz na rány

Kolagen hraje klíčovou roli v přirozeném procesu hojení ran.

Mezi aspekty, s nimiž mohou aplikace kolagenu pomoci, patří:

• kontrola krvácení
• snížení zánětu
• řízení zdraví a funkce krevních cév
• zvýšení pevnosti jizevnaté tkáně
• obnovení pružnosti kůže
• přitahování buněk, které podporují hojení ran
• poskytuje platformu pro růst nové tkáně

Kolagenové obvazy na rány obsahují kolagen a další látky určené k podpoře hojení.

Mohou mít podobu:

• obvazy vyrobené například z houby nebo rouna
• gelů
• prášků

řízené regenerace tkání

Lékaři někdy používají kolagen k vytvoření scaffoldů. Ty poskytují dočasnou podporu, zatímco tělo během procesu hojení vytváří nové buňky.

Membrány, zátky nebo polštářky obsahující kolagen mohou pomoci při:

• regeneraci kostí
• hojení ran
• zvládnutí extrakčních jamek po zubní operaci
• podporu srážení krve

Zdroj z roku 2011 uvádí, že během chirurgického zákroku v dutině ústní mohou kolagenové bariéry zabránit rychle rostoucím buňkám v okolí dásní, aby migrovaly do rány v zubu. Tím se zachovává prostor, ve kterém mají buňky zubu možnost regenerace.

Protože jsou tyto membrány resorbovatelné, nemusí je chirurg po dokončení hojení chirurgicky odstraňovat.

Léčba osteoartrózy

Kolagen je nezbytný pro zdravou chrupavku a kost.

Někteří lidé tvrdí, že užívání doplňků stravy obsahujících hydrolyzát kolagenu může zvýšit hladinu kolagenu a pomoci zvládnout příznaky osteoartrózy.

V roce 2018 vědci zveřejnili výsledky studie, které se zúčastnilo 120 lidí, z nichž polovina užívala po dobu 90 dnů perorální doplňky stravy obsahující kolagen a další látky, zatímco ostatní užívali placebo. U těch, kteří užívali kolagen, se bolest kloubů snížila o 43 % a pohyblivost kloubů se zlepšila o 39 %.

K potvrzení toho, že perorální kolagen může zlepšit zdraví kloubů, jsou zapotřebí další studie.

Revitalizace pokožky

Zvýšení produkce kolagenu nebo zabránění jeho úbytku může pomoci udržet pleť silnou, pružnou a mladistvě vypadající.

Mezi možné způsoby, jak toho dosáhnout, patří:

• chirurgické zákroky, jako jsou injekční výplně
• aplikace krémů a dalších přípravků
• perorální doplňky stravy obsahující hydrolyzované bioaktivní kolagenové peptidy, vitaminy a antioxidanty
• výběr stravy, která poskytuje živiny a antioxidanty, jež zabraňují oxidačnímu stresu

Konzumace hydrolyzovaného kolagenu a některých živin může podle některých vědců pomoci zvýšit produkci kolagenu nebo zabránit jeho ztrátě .

Krémy, pudry a další lokální kosmetické přípravky, které obsahují kolagen, často tvrdí, že revitalizují pokožku zvýšením hladiny kolagenu v těle. Studie však neprokázaly, že by pokožka dokázala potřebné složky vstřebat tak, aby došlo k výraznému rozdílu.

Co způsobuje úbytek kolagenu?

Mezi faktory, které mohou přispívat k tomu, že vedou k úbytku kolagenu nebo k jeho nízké hladině, patří např:

• Hormonální změny způsobené těhotenstvím, menopauzou, zdravotním stavem atd.
• oxidační stres způsobený metabolickými procesy a faktory životního stylu, jako je kouření a strava.
• přirozený proces stárnutí
• nadměrné vystavování se slunečnímu záření, protože ultrafialové paprsky mohou způsobit rozpad kolagenu v kůži.
• nízká hladina kyseliny askorbové, známé také jako vitamin C, která může vést ke kurdějím.

některé genetické předpoklady mohou ovlivnit tvorbu kolagenu.

Prevence úbytku kolagenu

Zde je několik strategií, které mohou pomoci zabránit ztrátě kolagenu:

• Jezte hodně ovoce a zeleniny, protože obsahují vitaminy a antioxidanty.
• Vyhýbejte se kouření a zpracovaným potravinám, které zvyšují riziko oxidačního stresu.
• Chraňte svou pokožku před slunečním zářením.
• Zeptejte se svého dermatologa na doplňky stravy a další produkty.

Často kladené otázky o kolagenu

Zde jsou některé otázky, které lidé často kladou ohledně kolagenu.

K čemu je kolagen tělu prospěšný?

Kolagen je nezbytný pro zdraví kostí, kůže, cév a všech tělesných orgánů. Nízká hladina kolagenu může vést k problémům s klouby a nedostatečné pružnosti kůže.

Vyplatí se kolagen používat?

Studie naznačují, že doplňky stravy mohou zvýšit produkci kolagenu v těle. Krémy, které tvrdí, že omlazují pokožku, však pravděpodobně nebudou mít výrazný účinek, protože molekuly nemohou projít vnější vrstvou kůže tak, aby došlo ke změně.

Jaké jsou vedlejší účinky kolagenových doplňků?

Mezi možné nežádoucí účinky patří mírný průjem, tíha v břiše a vyrážka. Mohou se vyskytnout interakce s jinými léky. Výzkum však zatím neprokázal s kterými.

Shrnutí

Kolagen je bílkovina produkovaná v těle. Hraje důležitou roli ve struktuře a funkci kůže, chrupavek, kostí a pojivové tkáně.

Mezi lékařské využití kolagenu patří obvazy na podporu hojení ran.

Mnoho lidí používá přípravky, které obsahují kolagen nebo zvyšují jeho produkci v těle, aby zlepšili stav své pokožky. Některé z nich mohou být účinné. Je však třeba provést další výzkum.

Obsah:

• 7 překvapivých způsobů, jak může Crohnova choroba ovlivnit vaše tělo
• Jak vypadá vzplanutí Crohnovy choroby?
• Jak vypadá Crohnovo břicho?
• Jaké jsou vzácné příznaky Crohnovy choroby?
• Závěr

Crohnova choroba je typ chronického zánětlivého onemocnění střev (IBD), které způsobuje zánět v trávicím traktu. Může však postihnout i jiné části těla, například ústa a klouby.

Mezi běžné příznaky Crohnovy choroby patří křeče, průjem a zácpa. Toto onemocnění však může postihnout nejen váš trávicí trakt. Ve skutečnosti se několik možných vedlejších účinků Crohnovy choroby může projevit ve zcela jiných - a nečekaných - oblastech vašeho těla.

7 překvapivých způsobů, jak může Crohnova choroba ovlivnit vaše tělo

Vředy v ústech při Crohnově chorobě

Až u 50 % lidí s Crohnovou chorobou se někdy v důsledku onemocnění objeví vředy v ústech. Někdy jsou tyto vředy prvním příznakem onemocnění. Mohou být také reakcí na některé léky používané k léčbě onemocnění.

Nejčastějším typem vředu v ústech je drobný aftózní vřed (běžně označovaný jako vřed), který může trvat až 4 týdny.

Dalším typem postižení dutiny ústní, které se může vyskytnout u Crohnovy choroby, je dláždění, které se projevuje jako zduřelé, vyvýšené hrbolky podél vnitřní sliznice tváří a za rty. Tyto hrbolky mohou být bolestivé a někdy mohou ztěžovat jídlo. Běžnou formou léčby jsou lokální steroidy.

Kromě Crohnovy choroby se mohou vyskytnout také poruchy rtů a praskliny na rtech nebo jazyku.

Léčba vředů v ústech souvisejících s Crohnovou chorobou obvykle spočívá v dodržování léčby Crohnovy choroby a léčby onemocnění. V závažných případech může lékař předepsat lokální steroidy a imunosupresivní léky.

Anémie

Anémie je dalším možným vedlejším účinkemspolehlivým zdrojem Crohnovy choroby.

Anémie je nedostatek železa, který snižuje počet červených krvinek a omezuje množství kyslíku přenášeného do tkání vašeho těla. U lidí s Crohnovou chorobou někdy dochází k anémii v důsledku ztráty krve způsobené střevními vředy. Může být také důsledkem podvýživy v důsledku sníženého vstřebávání živin.

Mezi hlavní příznaky anémie patří:

• slabost
• únava
• bledá kůže
• závratě
• bolest hlavy

Anémie je častou komplikací Crohnovy choroby. Obvykle se léčí doplňky železa, které lze užívat perorálně nebo podávat intravenózně (IV).

Střevní striktury

Střevní striktura je zúžení střeva, které ztěžuje průchod potravy. V některých případech může zúžení vést až k úplnému ucpání střeva.

Podle přehledu výzkumu z roku 2022 se u lidí trpících Crohnovou chorobou někdy objevují střevní striktury v důsledku nahromadění zjizvené tkáně způsobené dlouhodobým zánětem. Střevní striktury mohou být asymptomatické, což znamená, že nezpůsobují žádné příznaky. Mohou však vést ke střevní neprůchodnosti.

Mezi příznaky střevní neprůchodnosti patří:

• nevolnost
• zvracení
• silné křeče
• zácpa
• otok břicha

Léčba střevních striktur u Crohnovy choroby se u jednotlivých osob liší. Nejčastějšími způsoby léčby jsou protizánětlivé léky, endoskopická balónková dilatace a chirurgický zákrok.

Anální trhliny

Anální trhliny jsou malé trhliny ve tkáni vystýlající anální kanál. Pokud trpíte Crohnovou chorobou, můžete být náchylní ke vzniku análních trhlin, protože chronický zánět ve střevním traktu činí tuto tkáň náchylnější k trhlinám.

Mezi příznaky análních trhlin patří:

• bolest při a po stolici
• jasně červená krev ve stolici

Anální trhliny se často po několika týdnech samy zahojí. Pokud příznaky přetrvávají, lze anální trhliny léčit lokálními anestetiky, injekcemi botoxu nebo zevně aplikovaným nitroglycerinem. V závažnějších případech přichází v úvahu také chirurgický zákrok.

Fistula

Píštěl je abnormální spojení (nebo tunel) mezi střevem a jiným orgánem nebo mezi střevem a kůží. Asi u 1 ze 3 osob s Crohnovou chorobou se vytvoří píštěl.

Píštěle se mohou u lidí s Crohnovou chorobou objevit v důsledku zánětu šířícího se stěnou střeva. Tento zánět způsobuje tvorbu vředů nebo abscesů (kapes s infekcí), které mohou erodovat do okolní tkáně a vytvořit tak kanál ze střeva do jiného orgánu nebo do kůže.

Nejčastějším typem jsou anální píštěle, ale možné jsou i píštěle ze střeva do močového měchýře, ze střeva do pochvy, ze střeva do kůže a ze střeva do střeva. Příznaky píštěle se mohou značně lišit a závisí na tom, jaký typ máte.

Léčba se také liší podle typu píštěle, ale mezi běžné možnosti patří antibiotika, imunosupresiva a operace.

Artritida

Artritida, často bolestivý zánět kloubů, je jedním z nečekaných možných vedlejších účinků Crohnovy choroby. Nejčastějším typem artritidy u lidí s Crohnovou chorobou je periferní artritida.

Periferní artritida postihuje větší klouby, jako jsou kolena, lokty, zápěstí a kotníky. Míra zánětu v kloubech obvykle odráží míru zánětu v tlustém střevě. Pokud se periferní artritida neléčí, může bolest trvat několik týdnů.

U některých lidí žijících s Crohnovou chorobou se může vyvinout také axiální artritida, která způsobuje bolest a ztuhlost v dolní části páteře.

Zatímco periferní artritida obvykle nevede k žádnému trvalému poškození, axiální artritida může způsobit dlouhodobé poškození, pokud se kosti v páteři spojí.

Lékaři obvykle léčí artritidu související s Crohnovou chorobou léčbou zánětu v tlustém střevě. V závažnějších případech mohou také předepsat protizánětlivé léky a kortikosteroidy.

Onemocnění jater

Existuje několik typů onemocnění jater, přičemž mezi nejčastější patří nealkoholické ztukovatění jater (NAFLD) a alkoholické onemocnění jater. Onemocnění jater nevyvolává žádné příznaky, ale může vést k jizvení jater, které je známé jako cirhóza.

Příznaky cirhózy mohou zahrnovat:

• slabost
• svědění kůže
• nevolnost
• ztráta chuti k jídlu
• bolesti břicha

Ve vzácných případech může Crohnova choroba ovlivnit zdraví vašich jater. Podle přehledu výzkumu z roku 2021 se u 5 % lidí s IBD objevuje také chronické onemocnění jater. Stejný přehled uvádí, že až 30 % lidí s IBD má abnormální výsledky jaterních testů, které mohou naznačovat potenciální poškození nebo onemocnění jater.

Jak vypadá vzplanutí Crohnovy choroby?

Při zhoršení příznaků Crohnovy choroby může dojít k jejímu vzplanutí. Můžete mít časté a naléhavé stolice, bolesti břicha, ztrátu chuti k jídlu a krev ve stolici.

Co je Crohnova choroba břicha?

Pod pojmem „Crohnovo břicho“ se může skrývat situace, kdy plynatost a nadýmání způsobují, že vaše břicho vypadá jako oteklé a nafouklé.

Jaké jsou vzácné příznaky Crohnovy choroby?

Mezi vzácné příznaky Crohnovy choroby mohou patřit změny zraku, jaterní komplikace, osteoporóza a ztráta menstruačního cyklu.

Závěr

Ačkoli je Crohnova choroba obecně spojována s průjmy a bolestmi břicha, její příznaky jsou rozsáhlé a mohou postihnout i jiné části těla.

Pokud máte Crohnovu chorobu nebo se domníváte, že byste ji mohli mít, zvažte konzultaci s lékařem. Existuje mnoho způsobů, jak Crohnovu chorobu i další příznaky, které ji provázejí, zmírnit. Úleva může být za rohem.

Obsah:

• Buďte s vlákninou divocí
• Co dnes víme o vláknině
• Nápady na potraviny s vysokým obsahem vlákniny
• Vláknina je úžasná i bez módy

Dostatek vlákniny ve stravě vám může pomoci kontrolovat stolici, regulovat hmotnost a snížit riziko některých zdravotních problémů.

Buďte s vlákninou divocí

Když se snažíte dobře jíst, je snadné zabřednout do počítání kalorií a gramů přidaných cukrů, tuků, bílkovin a sacharidů. Jedna živina se však příliš často dostává na vedlejší kolej: vláknina.

Vědci už dlouho vědí, že konzumace vlákniny je zdraví prospěšná. Již před desetiletími irský lékař (a nadšenec do vlákniny) Denis Burkitt prohlásil: „Amerika je národem se zácpou...“. Pokud vylučujete malou stolici, musíte mít velké nemocnice.“ A přesto i po tolika letech mnozí z nás příjem vlákniny ignorují.

Dospělí přijímají v průměru pouze 15 gramů vlákniny za den, a to navzdory denním doporučením Akademie pro výživu a dietetiku:

• 25 gramů pro ženy nebo 21 gramů, pokud je jim více než 50 let.
• 38 gramů pro muže nebo 30 gramů, pokud je jim více než 50 let.

V poslední době se však vláknina dostala na titulní stránky novin díky lidem, jako je novinářka Megyn Kellyová a modelka Molly Simsová, které svou postavu přičítají konzumaci hrubé vlákniny. Ještě důležitější je, že nové výzkumy vrhají více světla na to, jak vláknina pomáhá našemu tělu. Tato živina je spojována s bojem proti nemocem a snižováním rizika různých onemocnění, včetně cukrovky 2. typu, potravinových alergií a dokonce artritických kolen.

Kromě hvězdných potvrzení nejde ani tak o konzumaci „stravy s vysokým obsahem vlákniny “, jako prostě o toto: Jezte více vlákniny. Vláknina totiž nejen přispívá k hubnutí a snižuje riziko onemocnění.

Ztráta oněch doporučených gramů vlákniny denně může výrazně změnit fungování vašich střev. Může to dokonce znamenat rozdíl mezi úbytkem hmotnosti nebo žádným a delším životem nebo ne.

Co dnes víme o vláknině

Mnoho studií jasně spojuje stravu s vysokým obsahem vlákniny s delším a zdravějším životem. Například Dr. Burkitt, jak již bylo zmíněno, v 60. letech minulého století zjistil, že Uganďané, kteří jedli rostlinnou stravu s vysokým obsahem vlákniny, se vyhnuli mnoha běžným nemocem Evropanů a Američanů. Studie z konce 80. let 20. století navíc zjistily, že dlouhověké obyvatelstvo japonského venkova konzumovalo stravu s vysokým obsahem vlákniny, na rozdíl od obyvatel měst s nižším příjmem vlákniny.

Teprve nedávno jsme však získali hlubší pochopení toho, proč je vláknina pro naši pohodu tak důležitá.

Studie z roku 2017 zjistila, že význam vlákniny úzce souvisí s významem našich střevních mikrobů. Správná vlákninová strava tyto bakterie doslova vyživuje a umožňuje jim prospívat. Na druhé straně zvyšuje jejich počet a typ. Čím více mikrobů máme ve střevech, tím silnější je stěna hlenu a tím lepší je bariéra mezi naším tělem a rušnou populací bakterií. Zatímco hlenová bariéra snižuje záněty v celém těle, bakterie pomáhají při trávení, čímž vytvářejí dvojí výhodu.

Živým, chodícím příkladem skvělého spojení mezi vlákninou, střevními bakteriemi a zdravím jsou Hazdové, tanzanský kmen, který je jedním z posledních žijících lovecko-sběračských společenství na světě. Denně zkonzumují neuvěřitelných 100 gramů vlákniny, a to ze sezónně dostupných zdrojů potravy. Výsledkem je, že jejich střevní biom je plný rozmanitých populací bakterií, které se střídají s měnícími se ročními obdobími a se změnami v jejich stravě.

Váš biom se může měnit podle ročního období, týdne nebo dokonce jídla. A pokud jíte hodně čerstvého ovoce, obilovin a zeleniny, odráží se to i na zdraví vašich střev. Konzumace potravin s nízkým obsahem vlákniny nebo konzumace pouze několika druhů vlákniny - například každý den stejný doplněk stravy s vlákninou - může poškodit váš střevní biom a zdraví vaší ochranné sliznice.

Konzumace příliš velkého množství vlákniny však může způsobit zažívací potíže, plynatost a ucpávání střev. Dobrou zprávou je, že je obtížné přijímat příliš mnoho vlákniny, zejména proto, že většina lidí jí nepřijímá dostatek. Pomalé zvyšování příjmu vlákniny vám může pomoci vyhnout se některým z těchto problémů. Nepředávkování vám pomůže vyhnout se těm ostatním.

Nápady na potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Jak se tedy můžeme zbavit zácpy a jíst více v souladu s tím, jak se naše tělo vyvinulo pro spolupráci se střevním biomem? Přestože existují dva druhy vlákniny - rozpustná a nerozpustná - nadšenci do vysokého obsahu vlákniny si potrpí na oba. Každý typ má své vlastní funkce a výhody. Přijímání obou je klíčem k maximálnímu využití této živiny.

Zde je několik rychlých tipů, jak si vybudovat prosperující a rozmanitý střevní biom a využívat dlouhodobé výhody stravy šetrné k vláknině:

Ovoce a zelenina jsou vždy vaším přítelem

Vláknina se přirozeně nachází ve všech druzích ovoce a zeleniny. Přidáním těchto složek do svého denního režimu opravdu neuděláte chybu. Jedna studie dokonce zjistila, že už jen konzumace jednoho jablka před každým jídlem má významné zdravotní účinky.

Jezte to, co je zrovna v sezóně

Hazda má rozmanitá střeva, mimo jiné díky tomu, že se stravuje sezónně. Vždy se podívejte do svého obchodu s potravinami, zda tam nenajdete čerstvé ovoce a zeleninu, které jsou právě v sezóně. Nejenže jsou pro vás skvělé, ale často mají lepší chuť a jsou levnější než to, co není v sezóně.

Zpracované potraviny obvykle znamenají méně vlákniny

Rafinované potraviny, které neobsahují celá zrna nebo celozrnnou pšenici, mají také nižší obsah vlákniny. Patří sem bílé pečivo a běžné těstoviny. Také odšťavňování je v jistém smyslu zpracované, protože z potravin odstraňuje nerozpustnou vlákninu. V důsledku toho ztrácíte výhody vlákniny - zejména její důležitou roli při regulaci trávení a prevenci prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi.

Buďte ohleduplní v restauracích

V restauracích, zejména ve fast foodech, se často šetří na ovoci a zelenině, protože jsou drahé. Když se díváte na jídelní lístky, nezapomeňte si vybrat něco bohatého na ovoce, zeleninu a fazole nebo luštěniny, abyste splnili své denní cíle týkající se vlákniny.

Přidejte do jídla přísadu s vysokým obsahem vlákniny

Až si příště dáte kousek pizzy, nezapomeňte si k ní dát hrst hrášku, nebo pokud máte k obědu polévku, přidejte k ní vícezrnné krekry. Sníst před jídlem svačinu s vysokým obsahem vlákniny může také znamenat, že celkově sníte méně kalorií, protože se budete cítit plnější.

Nezapomeňte na fazole, hrách a čočku

Na ovoce a zeleninu často nezapomínáme, ale luštěniny jsou skvělým a chutným zdrojem vlákniny. Vyzkoušejte recept, ve kterém jsou luštěniny v centru pozornosti, například vegetariánské chilli se třemi fazolemi nebo čočkový salát.

Dbejte na to, aby vláknina začala už při snídani

Většina tradičních snídaňových jídel, jako jsou vejce a slanina, postrádá vlákninu. Zařaďte vlákninu do prvního jídla dne tím, že si dáte ovesnou kaši nebo celozrnné cereálie. K běžnému jídlu můžete také jednoduše přidat kousek ovoce. Jíte k snídani jogurt? Přidejte do něj nakrájené ovoce a ořechy.

Objevte svět celozrnných obilovin

Až budete příště v obchodě s potravinami, vyberte si amarant, bulgur, perlový ječmen nebo pšeničné bobule a začněte objevovat. Další dobrou volbou s vysokým obsahem vlákniny je quinoa (semínka) nebo celozrnný kuskus (těstoviny).

Vynechejte doplňky stravy s vlákninou

Doplňky stravy s vlákninou vás sice mírně povzbudí, ale přínos získávání vlákniny z celých potravin je mnohem větší. Navíc lidé, kteří užívají doplňky vlákniny, je nemusí kombinovat s potravinami bohatými na živiny. To zdravotní problémy spíše způsobuje, než aby je řešilo.

Příliš mnoho dobré věci

Stejně jako většina věcí, ani vláknina není dobrá v extrémně vysokém množství. Přílišné zaměření na jeden aspekt příjmu živin také není udržitelné ani zdravé. Zkuste několik týdnů sledovat příjem vlákniny, abyste zjistili, zda jí přijímáte dostatek, a pak si s příjmem vlákniny pohrajte a zjistěte, zda se vaše nálada zlepší, když ji zvýšíte.

Vláknina je úžasná i bez módy

V tuto chvíli je k dispozici dostatek vědeckých poznatků, abychom vám mohli důrazně doporučit něco, co jste už pravděpodobně slyšeli: Vláknina v těchto potravinách je pravděpodobně hlavním důvodem, proč jsou pro naše tělo tak skvělé. Takže směle do toho a osídlete svá střeva dalšími druhy bakterií!