Novinky, Strana 54

Obsah:

• Typy léků na alergii
• Nechte si poradit od svého lékaře

K léčbě příznaků alergie se používá několik typů léků.

Léky proti alergii jsou k dispozici ve formě tablet, tekutin, inhalátorů, nosních sprejů, očních kapek, kožních krémů a injekcí.

Některé jsou dostupné bez lékařského předpisu, jiné pouze na lékařský předpis. Zde je přehled typů léků proti alergii a důvodů jejich užívání.

Druhy léků na alergii

Antihistaminika

Antihistaminika blokují histamin, chemickou látku způsobující příznaky, kterou uvolňuje imunitní systém během alergické reakce.

Tablety a tekutiny

Perorální antihistaminika jsou dostupná volně prodejná i na lékařský předpis. Zmírňují rýmu, svědění nebo slzení očí, kopřivku, otoky a další příznaky a projevy alergie. Protože některé z těchto léků mohou vyvolat pocit ospalosti a únavy, užívejte je s opatrností, pokud potřebujete řídit nebo vykonávat jiné činnosti vyžadující bdělost.

Mezi antihistaminika, která mají tendenci způsobovat ospalost, patří např:

• difenhydramin
• Chlorfeniramin

U těchto antihistaminik je mnohem menší pravděpodobnost, že způsobí ospalost:

• Cetirizin
• Desloratadin
• Fexofenadin
• Levocetirizin
• Loratadin

Nosní spreje

Antihistaminové nosní spreje pomáhají zmírnit kýchání, svědění nebo rýmu, ucpání dutin a postnazální kapání. Nežádoucí účinky antihistaminových nosních sprejů mohou zahrnovat hořkou chuť, ospalost nebo pocit únavy. Mezi antihistaminové nosní spreje na předpis patří:

• Azelastin
• Olopatadin

Oční kapky

Antihistaminové oční kapky, které jsou dostupné bez předpisu nebo na lékařský předpis, mohou zmírnit svědění, zarudnutí a otok očí. Tyto kapky mohou obsahovat kombinaci antihistaminik a dalších léků.

Mezi nežádoucí účinky může patřit bolest hlavy a suchost očí. Pokud antihistaminové kapky štípou nebo pálí, zkuste je před použitím uložit do chladničky nebo použijte chlazené kapky s účinkem umělých slz. Mezi příklady patří např:

• Ketotifen
• Olopatadin
• Feniramin a nafazolin

Dekongestanty

Dekongestiva se používají k rychlé, dočasné úlevě od ucpaného nosu a dutin. Mohou způsobovat problémy se spánkem, bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak a podrážděnost. Nedoporučují se osobám s vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárním onemocněním, glaukomem nebo hypertyreózou.

Tablety a tekutiny

Perorální dekongestiva zmírňují ucpání nosu a dutin způsobené sennou rýmou (alergickou rýmou). Mnohé dekongestanty, například pseudoefedrin (Sudafed), jsou dostupné bez lékařského předpisu.

Některé perorální léky proti alergii obsahují dekongestant a antihistaminikum. Mezi příklady patří např:

• Cetirizin a pseudoefedrin.
• desloratadin a pseudoefedrin
• Fexofenadin a pseudoefedrin
• Loratadin a pseudoefedrin

Nosní spreje a kapky

Nosní dekongesční spreje a kapky zmírňují ucpání nosu a vedlejších nosních dutin, pokud se používají pouze krátkodobě. Opakované užívání těchto léků po dobu delší než tři po sobě jdoucí dny může vést k cyklu, v němž se ucpání opakuje nebo zhoršuje. Mezi příklady patří např:

• Oxymetazolin
• Tetrahydrozolin

Kortikosteroidy

Kortikosteroidy zmírňují příznaky tím, že potlačují zánět související s alergií.

Nosní spreje

Kortikosteroidní spreje zabraňují a zmírňují rýmu, kýchání a výtok z nosu. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nepříjemnou chuť, podráždění nosu a krvácení z nosu. Mezi příklady patří např:

• Budesonid
• Flutikason-furoát
• Flutikason-propionát
• Mometason
• Triamcinolon

Pro lidi, kterým vadí pocit stékání tekutiny do krku nebo nepříjemná chuť těchto sprejů, existují dva aerosolové přípravky:

• Beclomethasone
• Ciclesonid

Inhalátory

Inhalační kortikosteroidy se často používají denně jako součást léčby astmatu způsobeného nebo komplikovaného reakcemi na vzdušné spouštěče alergií (alergeny). Nežádoucí účinky jsou obvykle mírné a mohou zahrnovat podráždění úst a krku a kvasinkové infekce v dutině ústní.

Některé inhalátory kombinují kortikosteroidy s dlouhodobě působícími bronchodilatancii. Mezi inhalátory na předpis patří např:

• Beclomethasone
• Budesonid
• Ciclesonid
• Flutikason
• Mometason

Oční kapky

Kortikosteroidní oční kapky se používají ke zmírnění přetrvávajícího svědění, zarudnutí nebo slzení očí, pokud jiné zákroky nejsou účinné. Na používání těchto kapek obvykle dohlíží lékař, který se specializuje na oční choroby (oftalmolog), protože existuje riziko problémů, jako je šedý zákal, glaukom a infekce. Mezi příklady patří např:

• Fluorometholon
• Loteprednol
• Prednisolon

Tablety a tekutiny

Perorální kortikosteroidy se používají k léčbě závažných příznaků způsobených všemi typy alergických reakcí. Dlouhodobé užívání může způsobit šedý zákal, osteoporózu, svalovou slabost, žaludeční vředy, zvýšenou hladinu cukru (glukózy) v krvi a opožděný růst u dětí. Perorální kortikosteroidy mohou také zhoršit vysoký krevní tlak.

Mezi perorální kortikosteroidy na předpis patří:

• Prednisolon
• Prednison
• Methylprednisolon

Kožní krémy

Kortikosteroidní krémy zmírňují alergické kožní reakce, jako je svědění, zarudnutí nebo šupinatění. Některé kortikosteroidní krémy s nízkou účinností jsou dostupné bez lékařského předpisu, ale než začnete tyto léky používat déle než několik týdnů, poraďte se se svým lékařem.

Mezi nežádoucí účinky může patřit změna barvy kůže a podráždění. Dlouhodobé používání, zejména silnějších kortikosteroidů na předpis, může způsobit ztenčení kůže a abnormální hladiny hormonů. Mezi příklady patří např:

• Betamethason
• Desonid
• Hydrokortizon
• Mometason
• Triamcinolon

Stabilizátory žírných buněk

Stabilizátory žírných buněk blokují uvolňování chemických látek v imunitním systému, které přispívají k alergickým reakcím. Tyto léky jsou obecně bezpečné, ale obvykle je třeba je užívat několik dní, aby se dosáhlo plného účinku. Obvykle se používají, pokud antihistaminika nezabírají nebo nejsou dobře snášena.

Nosní sprej

Mezi volně prodejné nosní spreje patří kromolyn.

Oční kapky

Mezi oční kapky na předpis patří např:

• Kromolyn
• Lodoxamid
• Nedocromil

Inhibitory leukotrienů

Inhibitor leukotrienů je lék na předpis, který blokuje chemické látky způsobující příznaky zvané leukotrieny. Tento perorální lék zmírňuje příznaky alergie, včetně ucpaného nosu, rýmy a kýchání. K léčbě senné rýmy je schválen pouze jeden typ tohoto léku, montelukast (Singulair).

U některých lidí mohou inhibitory leukotrienů vyvolat psychické příznaky, jako jsou úzkost, deprese, podivné sny, problémy se spánkem a sebevražedné myšlení nebo chování.

Imunoterapie alergeny

Imunoterapie je pečlivě načasované a postupně se zvyšující vystavení alergenům, zejména těm, kterým je obtížné se vyhnout, jako jsou pyly, roztoči a plísně. Cílem je naučit imunitní systém těla na tyto alergeny nereagovat.

Imunoterapie může být použita v případě, že jiná léčba není účinná nebo není tolerována. Některým pacientům také pomáhá při zmírnění příznaků astmatu.

Rozprašování

Imunoterapie může být podávána jako série injekcí, obvykle jednou nebo dvakrát týdně. Dávka může být zvyšována jednou týdně nebo dvakrát týdně na základě tolerance pacienta. Injekce maximální tolerované dávky pak mohou být podávány každé dva až čtyři týdny po celý rok.

Nežádoucí účinky mohou zahrnovat podráždění v místě vpichu a alergické příznaky, jako je kýchání, ucpání nebo kopřivka. Vzácně může injekce proti alergii způsobit anafylaxi, náhlou život ohrožující reakci, která způsobuje otok hrdla, dýchací potíže a další příznaky.

Sublingvální imunoterapie (SLIT)

Při tomto typu imunoterapie si vložíte tabletu obsahující alergen pod jazyk (sublingválně) a necháte ji vstřebat. Bylo prokázáno, že tato léčba zmírňuje rýmu, ucpaný nos, podráždění očí a další příznaky spojené se sennou rýmou. Zlepšuje také příznaky astmatu.

Jedna tableta přípravku SLIT obsahuje roztoče. Několik tablet přípravku SLIT obsahuje výtažky z pylů různých druhů trav, včetně následujících:

• ambrózie
• koroptve polní, jitrocele kopinatého, jitrocele kopinatého, žita vytrvalého, timotejky a kentucké modré trávy.
• Timotejka

Biologická léčiva

Některé léky se zaměřují na určitou reakci v imunitním systému a snaží se jí zabránit. Tyto léky se podávají ve formě injekcí. Patří mezi ně dupilumab k léčbě alergických kožních reakcí a omalizumab k léčbě astmatu nebo kopřivky, když jiné léky nepomáhají.

Mezi nežádoucí účinky biologických léků může patřit zarudnutí, svědění nebo podráždění očí a podráždění v místě vpichu.

Nouzové injekce s adrenalinem

Injekce s adrenalinem se používají k léčbě anafylaxe, náhlé, život ohrožující reakce. Lék se podává pomocí samostříkací injekční stříkačky a jehly (autoinjektor). Pokud existuje možnost, že byste mohli mít těžkou alergickou reakci na určitou potravinu, například arašídy, nebo pokud jste alergičtí na včelí nebo vosí jed, může být nutné mít u sebe dva autoinjektory.

Někdy je nutná druhá injekce. V důsledku toho je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Zdravotnický pracovník vás zaškolí, jak používat autoinjektor s adrenalinem. Je důležité, abyste si pořídili typ předepsaný lékařem, protože způsob podání injekce se může u jednotlivých značek mírně lišit. Také se ujistěte, že jste pohotovostní epinefrin vyměnili před uplynutím doby použitelnosti.

Nechte si poradit od svého lékaře

Spolupracujte se svým lékařem, abyste vybrali nejúčinnější lék na alergii a předešli problémům. I volně prodejné léky na alergii mají vedlejší účinky a některé léky na alergii mohou způsobit problémy při kombinaci s jinými léky.

Obsah:

• 18 cviků pro silnější záda
• Zlepšuje posilování zádových svalů vaše držení těla?
• Závěr

Záda můžete posílit pomocí cviků, mezi které patří sklapovačky, přítahy, extenze na zádech a další. Tyto různé cviky se zaměřují na různé zádové svaly a posilují je.

Pokud jste někdy měli bolesti zad, víte, jak frustrující to může být - a nejste sami. V roce 2020 trpělo bolestmi zad 619 milionů lidí na celém světě. Odhaduje se, že do roku 2050 se toto číslo zvýší na 843 milionů.

A protože téměř každý pohyb, který vaše tělo vykonává, nějakým způsobem zapojuje záda, může tato bolest brzdit vaše aktivity. Posilování zádových svalů je jedním ze způsobů, jak zvládnout nespecifické bolesti zad nebo jim dokonce předcházet a zlepšit rozsah pohybu.

Když mluvíme o zádech, na které svaly se zaměřujeme? Mezi základní zádové svaly patří např:

• latissimus dorsi (zádové svaly), které se nacházejí v oblasti podpaží po stranách zad.
• rombické svaly, které se nacházejí ve střední a horní části zad
• trapézové svaly (trapezius trapezius), které probíhají od krku do středu zad.
• vzpřimovače páteře, které probíhají podél páteře.

Všechny níže uvedené cviky se zaměřují na kombinaci těchto svalů a mohou se zaměřit i na další svaly horní části těla v oblasti ramen, hrudníku a paží.

18 cviků pro silnější záda

Rozcvička

Začněte 5-10 minutami mírného kardio cvičení, abyste rozproudili krev a probudili svaly.

Poté proveďte 5minutovou dynamickou strečinkovou sekvenci, která připraví vaše záda na cílené cvičení. Tyto cviky jsou skvělým výchozím bodem.

Mrtvý tah s odporovou gumou

Proč je na seznamu: Je to skvělý cvik na začátek tréninku zad, který je jednoduchý, ale účinný. Vyberte si odporovou gumu, která vám umožní provést 1-2 série po 15-20 opakováních s dobrou formou.

Procvičované svaly: Hlavním pohybem tohoto cviku je stahování lopatek, což znamená, že lopatky přitahujete k sobě. To pomáhá zaměřit se na svaly horní části zad, jako jsou rombické svaly, zadní deltové svaly a trapézy.

Cvičení na vtahování lopatek také pomáhá zlepšit zdraví ramen tím, že posiluje stabilizační svaly kolem ramen, například svaly tvořící rotátorovou manžetu.

Pokyny:

• Postavte se s nataženými rameny. Oběma rukama držte před sebou nataženou odporovou gumu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou.
• Ruce držte rovně a pohybujte jimi ze strany na stranu tak, abyste gumu přitáhli k hrudníku. Začněte .
  pohyb ze středu zad, lopatky tlačte k sobě a páteř udržujte neutrální. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte.
• Provádějte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Lat pulldown

Proč je na seznamu: Lat pulldown je skvělý základní cvik pro budování silných zad. Lat pulldown lze provádět na stroji v posilovně nebo s posilovací gumou.

Procvičované svaly: Jak asi tušíte, lat pulldown se zaměřuje především na latissimus dorsi, velký sval nacházející se ve střední a dolní části zad. Tento cvik se zaměřuje také na trapézy, rotátorovou manžetu, zadní deltové svaly, rombické svaly, bicepsy a předloktí.

Pokyny:

• Pokud používáte stroj, umístěte podložku tak, aby se dotýkala stehen. Postavte se a uchopte hrazdu rukama širšíma než na šířku ramen, poté se posaďte.
• Začněte přitahovat hrazdu k hrudníku, pokrčte lokty a nasměrujte je k podlaze. Během celého pohybu zapojujte horní část zad a střed zad. Trup udržujte rovný a nedovolte, abyste se nakláněli dozadu.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Protažení zad

Proč je na seznamu: Extenze zad se zaměřují na celý zadní řetězec - jinými slovy na zadní stranu těla. Je to skvělý cvik pro začátečníky.

Procvičované svaly: Extenze zad se zaměřují na extenzory zad neboli vzpřimovače páteře. V závislosti na variantě, kterou cvičíte, se do určité míry zaměřují také na hamstringy a hýžďové svaly.

Pokyny:

• Lehněte si obličejem dolů na cvičební míč, břicho je uprostřed míče. Abyste udrželi rovnováhu, zatlačte míčky chodidel do podlahy za sebou. Pro větší oporu se můžete nohama opřít o zeď.
• Natáhněte ruce nad hlavu v linii uší. Nejprve se ohněte v pase a přibližte tělo k podlaze. Toto je vaše výchozí pozice.
• Pomalu zvedejte horní část těla a paže k nebi, dokud nebudete mít ramena ve výšce boků. Zapojte jádro těla a hýžďové svaly a chodidla držte na podlaze.
• Nahoře se na chvíli zastavte a pak pomalu klesejte dolů.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Závěsné veslování

Proč je na seznamu: Dřep nad hlavou je mimořádně účinný, protože využívá váhu vašeho těla a vyžaduje rovnováhu a stabilitu. Skvělé na něm je, že je vhodný pro lidi všech úrovní zdatnosti. K tomuto cvičení budete potřebovat TRX trenažér nebo jiný závěsný trenažér.

Závěsné dřepy se zaměřují na tři největší zádové svaly - latissimus dorsi, trapéz a rombické svaly. Tímto pohybem také posílíte jádro těla, ramena a bicepsy.

Pokyny:

• Uchopte rukojeti TRX a projděte pod nimi, čímž vytvoříte pozici stolu s nataženýma rukama. Čím více jsou vaše záda rovnoběžná s podlahou, tím těžší bude tento cvik. Tento pohyb můžete provádět také s rovnýma nohama, přičemž tělo udržujte v rovné linii.
• S rovnými zády a lokty v bok se vytáhněte směrem ke stropu.
• Natáhněte paže a vraťte se do výchozí polohy.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Štípání dřeva

Proč je na seznamu: Štípání dřeva je trojitý úder pro vaše jádro, paže a záda; je to pohyb pro celé tělo. Pro začátek použijte činku nebo medicinbal - třeba desetikilový.

Procvičení svalů: Dřevěné kotlety jsou vynikajícím tréninkem na posílení svalů jádra, jako jsou šikmé svaly a příčné břišní svaly. Zaměřují se také na ramena, horní část zad a paže.

Návod: Vezměte si na pomoc dřevěné kotouče, abyste se mohli hýbat:

• Uchopte činku nebo medicinbal oběma rukama. Držte ji nad hlavou s oběma rukama rovně.
• Otočte boky doleva a švihovým pohybem spusťte činku nebo medicinbal na vnější stranu levého kolena.
• Jakmile se zvednete, přetočte trup zpět doprava a rovnýma rukama výbušným, ale kontrolovaným pohybem přeneste činku nebo míč zpět nad pravou stranu hlavy. Tento pohyb by měl napodobovat sekání, odtud také název.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních na každou stranu.

Dobré ráno

Proč je na seznamu: Good Morning (Dobré ráno) má svůj název proto, že pohyb odráží úklonu jako způsob pozdravu. Tento cvik je pokročilejší, takže začněte bez zátěže, abyste se ujistili, že máte správnou formu, než si naložíte činku.

Procvičované svaly: Cvik Good Morning se zaměřuje na mnoho svalů podél zadní části těla, včetně hýždí, hamstringů, vzpřimovačů a horních zádových svalů.

Pokyny:

• Pokud používáte závaží, bezpečně si připevněte činku k ramenům za hlavou. Nohy dejte od sebe na šířku ramen.
• S nehybnými boky uvolněte kolena a spouštějte trup směrem k podlaze, zastavte se, až bude rovnoběžně s podlahou. Záda by měla během tohoto pohybu zůstat rovná.
• Jakmile dosáhnete rovnoběžné polohy, propněte chodidla a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Veslování na čtyřnožce s činkami na jedné ruce

Proč je na seznamu: Tento cvik vás vrátí k základům veslování a odstraní mnoho problémů s formou, jako je nadměrné natažení předloktí v horní části pohybu, přetěžování ramen v dolní části pohybu a kompenzace spodní částí zad. Tento cvik provádějte před prováděním jakýchkoli jiných veslovacích pohybů.

Procvičované svaly: Tento pohyb klade důraz na svaly horní části zad, včetně svalů latissimus dorsi, teres minor, teres major, zadního deltového svalu, rombických svalů a trapézového svalu. Pomůže vám také posílit ramena. Navíc vám pomůže odstranit svalové nerovnováhy tím, že se zaměří na každou stranu zvlášť.

Pokyny:

• Začněte na kolenou s činkou v každé ruce. Ujistěte se, že máte rovná záda, paže přímo pod rameny a kolena pod boky.
• Pravou rukou veslujte nahoru a dozadu, pokrčte loket a přitáhněte činku k podpaží. Po celou dobu pohybu držte loket zastrčený u boku. Upozorňujeme, že pokud veslujete příliš daleko, ztrácíte rovnováhu.
• Pomalu vraťte činku do výchozí polohy a opakujte na levou stranu.
• Na každé straně proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Široké veslování s činkou nakloněnou nad hlavu

Proč je na seznamu: Široký dřep s činkou napodobující dřep s činkou umožňuje větší rozsah pohybu a může vám pomoci odstranit svalovou nerovnováhu mezi stranami. Pro začátek zvolte činky s lehkou až střední váhou - 10 kg by mělo stačit - a pak postupně zvyšujte váhu. Pokud máte problémy s dolní částí zad, buďte při tomto cviku opatrní.

Procvičované svaly: Tento pohyb se zaměřuje na většinu zádových svalů, jako jsou latissimus dorsi, rombické svaly, trapézy a vzpřimovače páteře.

Pokyny:

• V každé ruce držte činku, dlaně směřují ke stehnům, a stůjte s chodidly na šířku ramen. Mírně pokrčte kolena, přitom udržujte jádro těla zapojené a krk neutrální, a ohněte se v bocích, až trup svírá s podlahou úhel 45 stupňů.
• Činky nechte viset před sebou.
• Začněte veslovat s lokty v úhlu 90 stupňů a přitáhněte je ke stropu. Nahoře stiskněte lopatky k sobě.
• Vraťte se do výchozí polohy a opakujte, přičemž proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Mrtvé tahy s činkou

Proč je na seznamu: Mrtvý tah s činkou je vynikající složený pohyb, což znamená, že procvičuje mnoho svalových skupin najednou. Zasahuje celý zadní řetězec - od horní části zad až po lýtka - a je to skvělý pohyb pro celé tělo.

Procvičované svaly: Mrtvý tah s činkou vyžaduje k efektivnímu provedení sílu zad.

Pokyny:

• Postavte se za činku s nohama na šířku ramen.
• Držte hrudník zvednutý, začněte se klátit v bocích a pomalu pokrčujte kolena, zatímco se natahujete dolů, abyste zvedli činku.
• Záda udržujte rovná a uchopte činku oběma dlaněmi k sobě.
• S chodidly rovně na podlaze se vytlačte zpět do stoje. Záda by měla zůstat po celou dobu pohybu rovná a ramena spuštěná dozadu.
• Vraťte se do výchozí polohy, zatlačte boky dozadu a pokrčte kolena, dokud činku nevrátíte zpět na podlahu.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Superman

Proč je na seznamu: I když ležíte na zemi, cvik superman je klamně náročný. Tento cvik je vynikající pro posílení spodní části zad a nevyžaduje žádné vybavení.

Procvičované svaly: vzpřímené zádové svaly, hýždě, hamstringy, horní část zad, ramena a paže.

Pokyny: Vyzkoušejte si, jak se držet v předklonu:

• Lehněte si obličejem dolů na podlahu s pažemi nataženými nad hlavou.
• Zapojte jádro těla a hýžďové svaly a zvedněte horní a dolní část těla z podlahy tak vysoko, jak to jen půjde, aniž byste se namáhali. Nahoře udělejte 1 vteřinu pauzu. Kontrolovaným pohybem se vraťte do výchozí polohy.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Veslování s jednoručními činkami

Proč je na seznamu: Stabilizace na lavičce při veslování s jednoručními činkami vám umožní zaměřit se na zádové svaly. Přidáním zátěže se pro sebe stanete výzvou - samozřejmě s ohledem na formu.

Procvičované svaly: Tento pohyb klade důraz na latissimus dorsi, teres minor, teres major, zadní deltový sval, rombické svaly a trapéz. Může vám také pomoci zlepšit svalovou nerovnováhu tím, že se zaměříte na každou stranu zvlášť.

Pokyny:

• Uspořádání: Postavte se na lavičku tak, abyste se o ni opírali levým kolenem a holení a levou rukou - ta vám bude sloužit jako opora.
• Pravá noha by měla být rovná s chodidlem na podlaze. Pravou rukou zvedněte činku. Trup udržujte rovný.
• Vytáhněte činku nahoru, loket směřuje k nebi a zároveň ji držte u těla. Při ohýbání lokte zatněte horní část zad.
• Pomalu klesejte zpět do výchozí polohy. Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních na každou stranu.

Renegátské veslování

Proč je na seznamu: Tento pokročilý pohyb je náročný, protože při veslování musíte držet prkno, čímž procvičíte střed těla a zároveň posílíte horní část zad.

Procvičované svaly: Tento cvik na celé tělo se zaměřuje na latissimus dorsi, trapézy, rombické svaly, břišní svaly, ramena, paže a nohy.

Pokyny:

• Provedení: Udělejte vysoký planck a v každé ruce držte činku. Vaše tělo by mělo tvořit přímku od hlavy až ke špičkám nohou a vaše jádro by mělo být po celou dobu pohybu zapojeno.
• Veslujte pravou paží, přitahujte loket k nebi a zároveň jej držte u těla, poté činku vraťte na zem. Boky držte v jedné rovině s podlahou.
• Opakujte s levou paží. Střídejte a proveďte celkem 20 opakování v 1 až 3 sériích.

Obrácený let

Proč je na seznamu: Tento cvik posiluje posturální svaly, které jsou velmi důležité pro každodenní zdraví. Pro začátek zvolte činky s lehkou až střední váhou - 5 kg by mělo stačit - a pak se propracujte k vyšší váze. Pokud máte bolesti dolní části zad nebo slabost, buďte při tomto cviku opatrní.

Procvičované svaly: Tento pohyb je zaměřen na rombické svaly, trapézy a zadní deltové svaly.

Pokyny:

• V každé ruce držte činku, v kyčlích se předkloňte, až váš trup svírá s podlahou úhel 45 stupňů, a nechte činky viset před sebou, dlaně směřují k sobě. Lokty mějte mírně pokrčené v loktech.
• Zapojte jádro těla, zvedněte paže nahoru a ven a nahoře stiskněte lopatky.
• Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Vytáhněte se nahoru

Proč je na seznamu: Klasický cvik na záda, který vyžaduje velkou sílu a může být výzvou. Pokud jste tak ještě neučinili, přidejte do svého tréninku tyč na přítahy, abyste získali větší sílu.

Procvičované svaly: Latissimus dorsi, trapézy, rombické svaly, prsní svaly, ramena, předloktí, vzpřímená páteř a šikmé svaly.

Pokyny:

• Uchopte tyč na pullupu nadhmatem a ruce mějte od sebe více než na šířku ramen.
• Zvedněte nohy z podlahy - nebo je umístěte do pomocného pásu - a zavěste se na ruce.
• Přitahujte tělo k tyči pokrčením paží a přitažením lopatek k podlaze.
• Jakmile brada překříží tyč, spusťte tělo zpět dolů.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Veslování na Smithově stroji

Proč je na seznamu: Stejně jako veslování s činkou je tento cvik skvělý pro procvičení horní části zad. Mnoho lidí dává přednost používání Smithova stroje, protože vyvažuje váhu za vás, což vám umožňuje soustředit se na zvedání horních zádových svalů.

Procvičované svaly: Tento pohyb se zaměřuje hlavně na sval latissimus dorsi, ale posiluje také trapézový sval a zadní deltový sval.

Pokyny:

• Postavte se za tyč Smithova stroje s chodidly na šířku ramen.
• Udělejte kloub v kyčlích, mírně pokrčte kolena a udržujte neutrální páteř.
• Ruce položte nad hrazdu, mírně šířeji než na šířku ramen.
• Stiskněte lopatky k sobě a přitáhněte tyč k hrudníku. Vyhněte se tomu, abyste většinu práce vykonávali rukama.
• Pomalu vraťte tyč do výchozí polohy.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Veslování v sedě

Proč je na seznamu: Dřepy vsedě udržují svaly v napětí po celou dobu cvičení, což pomáhá budovat silná záda.

Procvičované svaly: Tento cvik je skvělý pro procvičení latissimus dorsi a rombických svalů. Zaměří se také na další svaly, jako jsou trapézy a bicepsy.

Pokyny:

• Nastavte si sedátko na veslování na laně tak, aby rukojeti byly ve výšce hrudníku.
• Posaďte se rovně a chodidla položte na podlahu nebo na opěrky nohou.
• Uchopte rukojeti a držte je před sebou s nataženýma rukama.
• Stiskněte lopatky a zatáhněte lokty dozadu, abyste přitáhli rukojeti k hrudníku. Lokty držte těsně u těla.
• Pomalým, kontrolovaným pohybem se vraťte do výchozí polohy.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Veslování s oporou hrudníku

Proč je na seznamu: Další skvělou variantou veslování je veslování s oporou hrudníku. Tím, že se opřete o lavičku, se můžete soustředit na využití širokých svalových partií k přitažení závaží. To vám také může pomoci zvednout větší váhu.

Přetrénované svaly: Tento pohyb se zaměřuje především na latissimus dorsi.

Pokyny: Provádějte cvičení s použitím hrudních svalů:

• Nastavitelnou cvičební lavici umístěte tak, aby opěradlo svíralo úhel 45 stupňů.
• Uchopte činky a posaďte se na lavičku tak, abyste hrudníkem směřovali k opěradlu.
• Položte chodidla na podlahu, zapojte střed těla a pomalu se předklánějte, dokud se hrudník neopře o opěradlo.
• V každé ruce držte jednu činku, natáhněte lokty a nechte paže viset rovně dolů. Toto je výchozí poloha.
• Současně stiskněte lopatky a pokrčte lokty, abyste činky přiblížili k hrudnímu koši.
• Pomalým zpětným pohybem se vraťte do výchozí polohy.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Pullover s činkami

Proč je na seznamu: Tento pokročilý pohyb je skvělý pro ty, kteří hledají další výzvu k posílení zad a hrudníku. Je to také skvělý způsob, jak zlepšit pohyblivost ramen.

Vzhledem k náročnosti tohoto pohybu je nejlepší používat lehčí činky a zdokonalovat formu. Používání příliš těžkých činek může zvýšit riziko zranění a zabránit správnému provedení cviku.

Procvičované svaly: Při pulloveru s činkami se zaměřte na svaly hrudníku a latissimus dorsi. Při tomto cviku se také aktivují břišní svaly, aby se udržovala neutrální poloha páteře - aby se páteř při natahování nad hlavu nevyklenula.

Pokyny:

• Zvolte si dvě lehké činky (nejlepší je začít s lehčími váhami, abyste zajistili správnou formu a maximalizovali rozsah pohybu).
• Lehněte si na cvičební lavici obličejem vzhůru, nohy mějte položené na zemi a v každé ruce držte na hrudi jednu činku.
• Zapojte jádro těla a natáhněte paže ke stropu před hrudník. Činky držte těsně u sebe, lokty jsou mírně pokrčené a dlaně směřují dovnitř. Toto je výchozí pozice.
• Pomalu natáhněte paže dozadu, aby se činky vrátily zpět nahoru a nad hlavu. Nepřekračujte vzdálenost nad ušima a ruce mějte viditelné koutkem oka. Dbejte na to, aby vaše žebra zůstala v kontaktu s lavičkou.
• Udělejte pauzu a poté pomalu vraťte činky do výchozí polohy.
• Proveďte 1-3 série po 8-12 opakováních.

Zlepšuje posilování zádových svalů držení těla?

Kombinace silového tréninku a cviků zaměřených na pohyblivost nebo protahování může často lidem pomoci zlepšit držení těla.

Výběrem cviků, které posilují zádové svaly a svaly tělesného jádra, můžete zlepšit oporu páteře, rovnováhu a celkovou stabilitu.

Závěr

Posilování zad má mnoho výhod, z nichž nejdůležitější je, že vás může pomoci chránit před mnoha formami bolesti zad. Tyto cviky vám poskytnou vše, co potřebujete, abyste podávali lepší výkony a cítili se silnější.

Nezapomeňte, že jak budete v těchto cvicích postupovat, pokračujte ve zdolávání výzev přidáváním váhy nebo odporu, ale dělejte to s rozvahou a přestaňte, pokud někdy během pohybu pocítíte bolest. Pokud jste v minulosti měli problémy s páteří, poraďte se před pokračováním s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Obsah:

• Co je to bolest paty?
• Co způsobuje bolest paty?
• Jaké jsou rizikové faktory bolesti pat?
• Jak se diagnostikuje bolest paty?
• Jak se mohu zbavit bolesti pat?
• Jaké jsou komplikace bolesti pat?
• Lze bolesti pat předcházet?
• Závěr 

Bolest paty je způsobena mnoha onemocněními, včetně plantární fasciitidy a zánětu Achillovy šlachy. Bolest paty je častým problémem nohou a kotníků. Odpočinek, ortopedické vložky a protahování časem bolest zmírní. Pokud bolest paty ignorujete a neléčíte, mohou se u vás vyvinout chronické problémy, které vyžadují delší rekonvalescenci. Bolest paty zřídkakdy vyžaduje chirurgický zákrok.

Bolest paty je velmi častý problém, který může postihovat mnoho různých oblastí chodidla a kotníku.

Co je to bolest paty?

Bolest paty je velmi častým problémem nohou a kotníků. Bolest, bolestivost nebo citlivost můžete pociťovat kdekoli na patě, ale nejčastěji se jedná o místa pod patou nebo na její zadní straně. Existuje mnoho různých zdravotních stavů, které mohou způsobovat bolest paty, včetně plantární fasciitidy a zánětu Achillovy šlachy.

Bolest paty může ztěžovat chůzi a účast na každodenních činnostech. Je důležité navštívit svého lékaře, který vám pomůže určit přesnou příčinu bolesti paty v chodidle. Většina stavů pat se zlepší nechirurgickou léčbou, ale vaše tělo bude potřebovat čas na zotavení.

Co způsobuje bolest paty?

Příčiny bolesti paty se pohybují od mírných až po závažné, v závislosti na místě bolesti. Můžete pociťovat náhlou bolest paty bez zranění nebo bolest, která se vyvíjí v průběhu času. V zadní části paty se vyskytuje několik problémů:

• Achillova šlacha: Achillova šlacha je vláknitá tkáň, která spojuje lýtkový sval s patní kostí. Je to nejdelší a nejsilnější šlacha v těle. K zánětu Achillovy šlachy jsou náchylnější běžci a hráči basketbalu. Toto nadměrné zranění způsobuje zánět šlachy. Zánět šlachy způsobuje bolest, otok a ztuhlost zadní části paty.
• Burzitida: K burzitidě dochází při otoku váčků naplněných tekutinou, které se nazývají burzy (množné číslo slova bursa). Tyto váčky vycpávají klouby a umožňují pohyb tekutin. V zadní části paty můžete mít citlivý pocit podobný modřině. Bursitida se obvykle objevuje poté, co strávíte hodně času na nohou.
• Haglundova deformita: Chronický zánět a podráždění mohou způsobit, že se v zadní části paty vytvoří zvětšený kostěný hrbolek (tzv. vbočený palec). Boty s vyššími podpatky, jako jsou lodičky, mohou bouli a bolest ještě zhoršit.
• Severova choroba (kalkaneální apofyzitida): Severova choroba je častou příčinou bolesti paty u aktivních dětí ve věku 8 až 14 let. Děti, které se účastní aktivit vyžadujících hodně běhání a skákání, jsou k tomuto problému náchylnější. Zvýšená sportovní aktivita dráždí růstovou ploténku na zadní straně jejich paty.

Proč mě bolí spodní část paty?

Mezi problémy, které způsobují bolest spodní části paty, patří např:

• Pohmoždění kosti (kontuze): Šlápnutí na tvrdý, ostrý předmět může způsobit pohmoždění tukové vycpávky pod patou. Nemusíte vidět změnu barvy, ale pata bude při chůzi a někdy i v klidu citlivá.
• Stresová zlomenina: Stresová zlomenina může způsobit bolest po celé spodní, boční a zadní části paty.
• Plantární fasciitida: Plantární fasciitida je nejčastější příčinou bolesti paty. Vzniká, když se fascie - pojivová tkáň, která probíhá podél spodní části (plantární plochy) chodidla - natrhne nebo natáhne a zanítí. U lidí, kteří hodně běhají a skáčou, je vznik tohoto bolestivého onemocnění pravděpodobnější. Častým dráždidlem jsou běžecké pásy a tvrdé povrchy (např. betonové) při cvičení nebo práci.
• Patní ostruhy: Chronická plantární fasciitida může způsobit, že se na patní kosti vytvoří kostní výrůstek (patní ostruha). Patní ostruhy obvykle nejsou bolestivé, i když někteří lidé mají bolesti.

Jaké jsou rizikové faktory bolesti pat?

Bolest paty může způsobit cokoli, co způsobuje velký tlak a zatížení chodidla. Mezi faktory patří také způsob chůze (mechanika nohy) a tvar nohy (stavba chodidla).

Pravděpodobnost vzniku bolesti paty je vyšší, pokud:

• máte nadváhu nebo jste obézní.
• Máte artritidu chodidel a kotníků, ploché nohy nebo vysokou klenbu.
• Při sportu nebo cvičení hodně běháte nebo skáčete.
• Trávíte hodně času ve stoje, zejména na betonových podlahách.
• Nosíte nevhodně padnoucí obuv bez podpory klenby a/nebo tlumení.

Jak se diagnostikuje bolest pat?

Váš lékař posoudí vaše příznaky a provede fyzikální vyšetření. Může také provést rentgenové vyšetření, aby zjistil, zda se nejedná o artritidu, zlomené kosti, špatně nastavené kosti a poškození kloubů.

Zřídkakdy bude zpočátku nutné vyšetření magnetickou rezonancí (MRI) nebo ultrazvukem. Ty mohou odhalit problémy s měkkými tkáněmi, které rentgenové vyšetření neodhalí.

Jak se mohu zbavit bolesti pat?

Většina problémů, které způsobují bolest paty, se časem zlepší nechirurgickou léčbou. Léčba bolesti paty se zaměřuje na zmírnění bolesti a zánětu, zlepšení flexibility chodidla a minimalizaci stresu a zátěže paty. Mezi tyto léčebné postupy patří např:

• Léky proti bolesti: Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) v kombinaci s ledovými obklady mohou zmírnit bolest a otok.
• Protahovací cviky: Váš lékař vám může ukázat, jak provádět cviky na protažení patních šlach a svalů.
• Tejpování: K podepření klenby chodidla nebo paty můžete použít sportovní nebo zdravotní pásku.
• Fyzikální terapie: Masáž, fyzikální terapie a ultrazvuková terapie mohou rozrušit zjizvenou tkáň (adheze). Tato ošetření mohou zmírnit zánět a přinést úlevu od bolesti paty.
• Ortopedické vložky: Volně prodejné (OTC) nebo na zakázku vyrobené vložky do bot (ortopedické vložky) mohou snížit tlak na patu. Některým lidem uleví nošení dlahy na noc, zejména pokud mají ranní bolesti. Při závažnějších příznacích může být zapotřebí nasadit chodítko. Může být také nutné změnit obuv na více podpůrnou pro každodenní nošení a cvičení.
• Injekce: steroidní injekce mohou zmírnit bolest a otok. Lékař vám zřídka doporučí steroidní injekce při problémech se šlachami, ale mohou pomoci při plantární fasciitidě a burzitidě.
• Imobilizace: Pokud je bolest chronická a nereaguje na léčbu, může být nutná sádra nebo chodítko.

K léčbě většiny příčin bolesti pat je zřídkakdy nutná operace.

Jaké jsou komplikace bolesti paty?

Bolest paty může narušit vaši schopnost pohybu, práce, cvičení a plnění každodenních úkolů. Když vás bolí pohyb, můžete být neaktivní (sedaví), což může vést k přibývání na váze. Může se u vás také rozvinout deprese, protože nemůžete dělat věci, které vás baví.

Neléčený zánět Achillovy šlachy může způsobit její rozpad (tendinózu). Časem může dojít k přetržení nebo prasknutí Achillovy šlachy. Tento problém může vyžadovat operaci.

Lze bolesti paty předcházet?

Abyste předešli bolesti paty nebo zabránili jejímu návratu, je důležité udržovat šlachy na chodidle a patě pružné. Měli byste se pravidelně protahovat a nosit správně padnoucí, podpůrnou obuv. K bolestem pat jsou náchylní zejména běžci. Běžeckým zraněním můžete předcházet tím, že budete běhat méně kilometrů a budete běhat na měkčím povrchu.

Závěr

Bolest paty se často časem zlepší díky nechirurgické léčbě. Váš lékař může určit, co je příčinou bolesti. Váš poskytovatel vám také může ukázat protahovací cviky a v případě potřeby doporučit ortopedické vložky a další metody. Mnoho lidí se snaží bolest paty ignorovat a pokračují v činnostech, které problém zhoršují. Je však nezbytné dát tělu čas na zotavení. V opačném případě se u vás může vyvinout chronická bolest paty, která vás na delší dobu vyřadí z provozu. Čím déle máte bolesti pat, tím hůře se účinně léčí, a proto je důležité nechat se vyšetřit.

Obsah:

• Jaké jsou příznaky alergie na chlad?
• Co způsobuje chladovou kopřivku?
• Kdo je ohrožen alergií na chlad?
• Jak se diagnostikuje alergie na chlad?
• Jak se léčí alergie na chlad?
• Rady pro prevenci
• Jaké jsou vyhlídky?

Je možné být alergický na nejrůznější věci, včetně chladných teplot.

Lékařský termín pro kopřivku, která se tvoří na kůži při vystavení chladu, je kopřivka z chladu (CU). Pokud máte CU, je možná těžká akutní alergická reakce, tzv. anafylaxe.

Alergii na chlad můžete mít, pokud po vystavení mrazu zaznamenáte změny na kůži nebo jiné příznaky. Tento stav se může objevit náhle a časem sám odezní.

Existují způsoby, jak tento stav zvládnout. Můžete být dokonce schopni zabránit tomu, aby se příznaky objevily.

Přečtěte si další informace o kopřivce způsobené nachlazením.

Jaké jsou příznaky alergie na chlad?

Život neohrožující, ale závažné příznaky chladové kopřivky mohou zahrnovat:

• kopřivku, což jsou červené, svědivé, vyvýšené hrboly v místě vystavení chladu.
• pocit pálení na postižené kůži, když se vaše tělo zahřeje
• otok v místě expozice
• horečka
• bolest hlavy
• bolest kloubů
• únava
• úzkost

Závažné příznaky chladové kopřivky, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, mohou zahrnovat:

• anafylaxe, což je závažná akutní alergická reakce
• dýchací potíže, jako je sípání
• otok jazyka a hrdla
• bušení srdce
• pokles krevního tlaku
• mdloby
• šok

Příznaky CU se mohou projevovat různě. Příznaky se mohou objevit téměř okamžitě (2 až 5 minut) po vystavení nízkým teplotám. Příznaky mohou vymizet během 1 až 2 hodin.

Jindy může reakce začít dlouho po vystavení nízkým teplotám, během několika hodin nebo několika dnů, a může trvat až 2 dny, než zmizí. Vaše onemocnění může být dědičné, pokud se u vás projevují opožděné příznaky CU.

Co způsobuje chladovou kopřivku?

K CU může dojít z mnoha důvodů, včetně následujících:

• pobyt venku v chladném počasí
• plavání nebo koupání ve studené vodě
• vstup do klimatizovaného prostoru nebo prostoru s nízkou teplotou, například do mrazáku

Obecně platí, že teplota, které jste vystaveni, musí být nižší než 4 °C, aby se u vás objevily příznaky.

Pokud máte chladovou kopřivku, vystavení těmto nízkým teplotám způsobuje, že se ve vašem těle uvolňují histaminy, které vyvolávají příznaky.

Kdo je ohrožen alergií na chlad?

CU nejčastěji vzniká u mladých dospělých.

Přibližně u poloviny lidí, kteří ji mají, se příznaky buď časem výrazně zlepší, nebo se CU přestane objevovat do 6 let věku.

CU může být zděděna po některém z členů rodiny. Může se vyskytnout i u lidí bez rodinné anamnézy. Příznaky mohou být také vyvolány specifickým onemocněním, jako je např.

• autoimunitní onemocnění
• virová infekce způsobující mononukleózu
• plané neštovice
• virová hepatitida
• jiná krevní onemocnění

Nejčastěji se příznaky mohou objevit zdánlivě z ničeho nic, bez zjevného vyvolávajícího faktoru kromě vystavení chladu.

Jak se alergie na chlad diagnostikuje?

Pokud se u vás poprvé objeví něco, co vypadá jako kopřivka z nachlazení, navštivte svého lékaře, když jste vystaveni nachlazení.

To lékaři umožní diagnostikovat vaše příznaky. Existují některé stavy, které mají podobné příznaky. Je důležité, abyste je vyloučili.

Pokud jsou vaše příznaky závažné, okamžitě vyhledejte lékařskou péči.

Při návštěvě lékaře buďte připraveni probrat své příznaky a anamnézu. Lékař vám také provede fyzikální vyšetření.

Může také provést test s kostkami ledu, aby pozoroval reakci vašeho těla na nízké teploty.

Během tohoto testu vám lékař na několik minut přiloží na tělo kostku ledu v plastovém sáčku a poté zjistí, zda se u vás objeví kopřivka nebo jiné příznaky.

Pokud jste onemocnění zdědili, nemusí vaše kůže na tento test reagovat okamžitě. Příznaky dědičné CU se mohou objevit po 20 - nebo dokonce 30 - minutách.

Váš lékař může také nařídit krevní testy, aby zjistil nebo vyloučil základní příčiny vašich příznaků.

Jaké stavy mohou způsobovat podobné příznaky?

Správná diagnóza CU je nezbytná, protože podobné příznaky mohou způsobovat i jiné stavy.

Chilblains

Chilblains je cévní onemocnění, které způsobuje zánět velmi malých krevních cév při vystavení chladnému vzduchu. Mezi příznaky mohou patřit: 

• zarudlou kůži
• svědění
• otok

Obvykle odezní během několika týdnů.

Raynaudova choroba

Raynaudova choroba postihuje především prsty na rukou a nohou. Lidé s tímto onemocněním mají zúžené cévy, což způsobuje přerušení průtoku krve do končetin.

Mezi příznaky patří bolest a bledost nebo zmodrání kůže v postižených oblastech po vystavení nízkým teplotám. Příznaky mohou trvat několik minut nebo hodin.

Chladové aglutininové onemocnění

U lidí s nemocí chladového aglutininu tělo napadá jejich červené krvinky v reakci na pokles teploty krve na nižší než normální tělesnou teplotu.

Tento stav může vyústit v hemolytickou anémii. Často je spojeno s

• infekcí mycoplasma pneumoniae
• spálu
• stafylokokovou infekcí
• autoimunitními stavy
• dalšími zdravotními stavy, včetně některých druhů rakoviny a virových infekcí.

Paroxysmální chladová hemoglobinurie

Paroxysmální chladová hemoglobinurie je vzácný typ anémie. U lidí s tímto onemocněním protilátky v těle napadají a ničí zdravé červené krvinky. Je považována za autoimunitní onemocnění.

Příznaky mohou zahrnovat: 1. poruchu krvetvorby. 2. poruchu krvetvorby. 3. poruchu krvetvorby:

• odbarvená nebo tmavě hnědě zbarvená moč
• horečka
• bolesti břicha
• únava
• potíže s dýcháním při fyzické námaze
• bledost

Paroxysmální chladová hemoglobinurie je častější u dětí.

Jak se léčí chladová alergie?

Léčba se zaměřuje na zmírnění nebo zvládnutí příznaků.

V závislosti na závažnosti vašeho stavu může být nutné zvládnout váš stav před nebo po expozici chladu.

Léky, jako jsou antihistaminika, mohou zabránit nebo minimalizovat uvolňování histaminů při vystavení chladu.

Váš stav nemusí na antihistaminika reagovat. Může vyžadovat jiný přístup.

Studie z roku 2019 zjistila, že užívání 150 až 300 mg omalizumabu (Xolair) každé 4 týdny bylo účinné při léčbě CU, která nereagovala na antihistaminika.

Váš lékař vám může doporučit další léky k léčbě CU, včetně:

• kortikosteroidy
• syntetické hormony
• antibiotika
• antagonisty leukotrienů
• jiná imunosupresiva

Pokud se u vás vyskytnou závažné nebo život ohrožující příznaky, jako je anafylaxe, způsobené chladem, může být nutné mít u sebe injekční epinefrin, například EpiPen.

Tipy pro prevenci

Nejlepším způsobem, jak zabránit chladové kopřivce a možné alergické reakci na chlad, je vyhnout se vystavení nízkým teplotám. To však nemusí být vždy možné.

Mezi způsoby, jak snížit pravděpodobnost vzniku příznaků, patří např:

• V chladných měsících noste ochranné oblečení, jako jsou teplé bundy, čepice, rukavice a šály. Snažte se co nejméně vystavovat pokožku nízkým teplotám.
• Před ponořením do vody zkontrolujte její teplotu a vyhněte se studené vodě. Pokud se rádi koupete v bazénech, vyhledejte bazén, který je vyhřívaný i za teplého počasí.
• Koupejte se a sprchujte v teplé vodě.
• Pijte nápoje, které mají pokojovou teplotu a neobsahují led.
• Vynechejte studené potraviny, jako je zmrzlina a jiné mražené pochoutky.
• Před pobytem v chladu si vezměte léky na předpis, například antihistaminika, pokud vám je lékař doporučí.

Jaké jsou vyhlídky?

Zažití reakce z vystavení chladu může být známkou alergie. Poraďte se se svým lékařem, jak zvládat CU, abyste se v budoucnu vyhnuli nežádoucím příznakům.

CU může během několika let sama odeznít. Pokud váš stav sám od sebe neustoupí, poraďte se se svým lékařem.

Ten s vámi může vypracovat plán, který vám pomůže vyhnout se nachlazení, a také vypracovat plán léčby, který vám pomůže zvládat příznaky.

Příznaky CU mohou být život ohrožující, takže pokud:

• máte potíže s dýcháním
• se u vás objeví jiné závažné příznaky

Pokud má někdo z vašich známých příznaky CU a dojde u něj ke ztrátě vědomí, okamžitě vyhledejte lékařskou péči, a to i v případě, že má příznaky CU.

Obsah:

• Co jsou srdeční problémy?
• Jaké jsou typy srdečních problémů?
• Příznaky a příčiny srdečních onemocnění
• Jaké jsou rizikové faktory srdečních problémů?
• Jaké jsou komplikace srdečních problémů?
• Jak se léčí srdeční problémy
• Lze srdečním problémům předcházet?
• Jak o sebe mám pečovat, když mám problémy se srdcem
• Závěr

Srdeční problémy zahrnují mnoho onemocnění, která postihují vaše srdce, ale nejčastějším a nejznámějším onemocněním je ischemická choroba srdeční. CAD může způsobit tvorbu voskových usazenin v srdečních tepnách, které mohou způsobit srdeční infarkt. Zdravé návyky, léky a postupy mohou zabránit CAD a dalším srdečním onemocněním nebo je léčit.

Různé typy srdečních onemocnění postihují různé části srdce.
Srdečních onemocnění je mnoho typů a mohou postihovat různé části srdce.

Co jsou to srdeční problémy?

Srdeční problémy představují celou řadu problémů, které mohou ovlivnit vaše srdce. Když se řekne srdeční onemocnění, lidé si často vybaví nejčastější typ - ischemickou chorobu srdeční (ICHS) a infarkty, které může způsobit. Můžete však mít problémy s různými částmi srdce, například se srdečním svalem, chlopněmi nebo elektrickým systémem.

Když vaše srdce nepracuje dobře, má problémy s dodáváním dostatečného množství krve, kyslíku a živin do vašeho těla. Srdce svým způsobem dodává palivo, které udržuje systémy vašeho těla v chodu. Pokud se vyskytne problém s dodávkou tohoto paliva, ovlivní to všechny systémy vašeho těla.

Změna životního stylu a léky mohou udržet vaše srdce zdravé a snížit pravděpodobnost srdečního onemocnění.

Jaké jsou typy srdečních problémů?

Mezi typy srdečních onemocnění patří např:

• Zúžení cév vašeho srdce v důsledku tukových usazenin (ischemická choroba srdeční).
• Abnormální srdeční rytmus (arytmie).
• Onemocnění srdečních chlopní.
• Abnormální srdeční sval (kardiomyopatie).
• Potíže se stlačováním a uvolňováním srdce (srdeční selhání).
• Srdeční problémy, které jste měl/a při narození (vrozené srdeční vady).
• Problémy s vakem naplněným tekutinou, který obklopuje vaše srdce (osrdečník).

Jak časté jsou problémy se srdcem?

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. V roce 2021 bylo onemocnění srdce příčinou každého pátého úmrtí. To je téměř 700 000 lidí. Koronární onemocnění, nejčastější typ srdečního onemocnění, způsobilo přibližně 375 000 z těchto úmrtí.

Srdeční onemocnění postihuje lidi z většiny etnických skupin bez ohledu na pohlaví.

Příznaky a příčiny srdečních onemocnění

Jaké jsou příznaky onemocnění srdce?

V závislosti na tom, co je v nepořádku, můžete mít různé příznaky srdečního onemocnění. Mezi příznaky srdečního onemocnění mohou patřit např:

• Bušení nebo zrychlený tep (palpitace).
• Pocení.
• Závratě.
• Dýchavičnost.
• Závratě nebo náhlá nevysvětlitelná ztráta vědomí.
• Bolest na hrudi nebo v horní části těla, tlak, tíha nebo nepříjemné pocity.
• Bolest šíje.
• Pálení žáhy nebo zažívací potíže.
• Nevolnost nebo zvracení.
• Otoky v dolní části těla.
• Vyčerpání.
• Obtíže se spánkem.
• Neschopnost zvládat cvičení.
• Horečka.

Jaké jsou první varovné příznaky srdečního onemocnění?

Mezi časné varovné příznaky srdečního onemocnění patří:

• Bolest na hrudi.
• Dušnost.
• Otoky nohou.
• Únava.
• Závratě, nečekané mdloby nebo opakované téměř mdloby.

Co způsobuje onemocnění srdce?

Různé typy srdečních onemocnění mají různé příčiny. Mezi příčiny srdečních onemocnění patří např:

• Zjizvení srdečního svalu.
• Onemocnění věnčitých tepen.
• Genetické problémy.
• Problémy s funkcí ledvin.
• Infekce, včetně závažných infekcí mimo srdce.
• Problémy se štítnou žlázou.
• Revmatické onemocnění.
• Stárnutí.
• Poranění části srdce.
• Srdeční infarkt.
• Některá onemocnění, například autoimunitní onemocnění.
• Těhotenství.
• Některé léky, například specifické typy chemoterapie.
• Užívání návykových látek, včetně alkoholu, kokainu, pervitinu a dalších.
• Vysoký krevní tlak.
• Abnormální srdeční rytmus.

Jaké jsou rizikové faktory srdečních problémů?

Příčiny srdečních onemocnění mohou být pravděpodobnější, pokud máte určité rizikové faktory. Mezi rizikové faktory srdečních onemocnění patří např:

• Vysoká hladina cholesterolu.
• Vysoký krevní tlak.
• Užívání tabákových výrobků.
• Neaktivní životní styl.
• Onemocnění srdce ve vaší biologické rodině.
• Cukrovka 2. typu.
• BMI (index tělesné hmotnosti) vyšší než 25 (nadváha).
• Konzumace nezdravých potravin.
• Porucha způsobená užíváním návykových látek.

Jaké jsou komplikace srdečních problémů?

Některé typy srdečních onemocnění mohou vést k dalším typům srdečních onemocnění. Mezi komplikace srdečních onemocnění - z nichž mnohé jsou život ohrožující - patří např:

• Srdeční infarkt.
• Srdeční selhání.
• Kardiomyopatie.
• Mrtvice.
• Poruchy srdečního rytmu.
• Kardiogenní šok.
• Srdeční zástava.
• Onemocnění srdečních chlopní.
• Plicní hypertenze.
• Poškození ledvin nebo jater.

Jak se léčí srdeční problémy

V závislosti na srdečním problému může být nutné změnit denní režim, užívat léky nebo podstoupit operaci.

Léčba srdečních onemocnění může zahrnovat:

• Změnu životního stylu: Může jít o vyřazení nasycených tuků z jídel, ukončení užívání tabákových výrobků nebo zahájení programu chůze.
• Užívání léků: Užívání léků může pomoci snížit krevní tlak a cholesterol. Některé léky mohou také pomoci při srdečním selhání nebo abnormálním srdečním rytmu. Tyto léky musíte užívat důsledně podle pokynů lékaře.
• Podstoupení chirurgického zákroku nebo procedury: Možná budete potřebovat operaci otevřeného srdce, minimálně invazivní operaci nebo ablaci. Mezi další zákroky patří katetrizační výkony, zavedení stentu nebo kardioverze.
• Účast v programu srdeční rehabilitace: Tento cvičební program pod dohledem může posílit vaše srdce po srdečním infarktu. Díky výživovému poradenství a monitorovanému cvičení poskytuje další podporu při změně životního stylu.

Jak dlouho trvá zotavení po léčbě?

V závislosti na operaci nebo zákroku, který podstoupíte, může vaše zotavení trvat několik dní až mnoho týdnů. U menších zákroků může být potřeba pouze několik dní na zotavení. Na zotavení z minimálně invazivních operací však můžete potřebovat dva až čtyři týdny a na zotavení z operací na otevřeném srdci šest až 12 týdnů.

Lze problémům se srdcem předcházet?

Riziko některých typů srdečních onemocnění můžete snížit následujícími způsoby:

• Dosáhněte a udržujte si váhu, která je pro vás zdravá.
• Zvládejte další onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu.
• Cvičte alespoň 30 až 60 minut denně po většinu dní v týdnu.
• Snižte úroveň stresu.
• Jezte potraviny s nízkým obsahem soli a nasycených tuků. (Váš lékař vám může doporučit potraviny, které jsou pro vaše srdce prospěšné).
• Neužívejte žádné tabákové výrobky.
• Vrozené srdeční vadě nemůžete zabránit, protože se s ní narodíte.

Jak bych o sebe měl/a pečovat, pokud mám problémy se srdcem

Pokud máte ischemickou chorobu srdeční (nejčastější typ srdečního onemocnění), můžete zlepšit své zdraví tím, že provedete změny ve svém každodenním životě. To může zahrnovat snížení množství soli a nasycených tuků, které jíte, a zvýšení množství pohybu. Kromě toho vám lékař může doporučit užívání léků na snížení hladiny cholesterolu a/nebo krevního tlaku.

Závěr

Vaše srdce hraje klíčovou roli, proto je důležité věnovat pozornost varovným příznakům srdečních problémů. Mnoho srdečních onemocnění se vyvíjí v průběhu času. Včasné rozpoznání srdečního onemocnění vám dává nejlepší šanci na jeho dobré zvládnutí. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o nejlepších způsobech, jak srdečnímu onemocnění předcházet nebo jak zabránit jeho zhoršování. I když máte rizikové faktory, které nemůžete změnit, existují další věci, které změnit můžete.

Obsah:

• Co je detoxikace celého těla?
• 9 způsobů detoxikace organismu
• Často kladené otázky
• Závěr

Celotělová detoxikace obvykle zahrnuje dodržování diety, která má z těla odstranit toxiny. Vaše tělo je však dobře vybaveno k tomu, aby tyto škodlivé látky odstranilo i bez zásahu diety nebo doplňků stravy.

Pojem toxin může označovat znečišťující látky, syntetické chemikálie, těžké kovy a zpracované potraviny, které mohou negativně ovlivňovat zdraví.

Mnoho diet a doplňků stravy tvrdí, že „detoxikují“ tělo od těchto látek, ale obvykle nejsou podloženy výzkumem. Detoxikace celého těla je součástí normální funkce orgánů, přičemž tělo přirozeně odstraňuje škodlivé látky prostřednictvím ledvin, jater, trávicího systému, kůže a plic.

Tento článek rozbíjí mnoho mylných představ o detoxikačních dietách a uvádí způsoby, jak můžete podpořit přirozené detoxikační procesy těla.

Co je detoxikace celého těla?

Detoxikace - neboli detoxikace celého těla - je oblíbené slovní spojení. Obvykle se jím rozumí dodržování určité diety nebo používání speciálních produktů, které údajně zbavují tělo toxinů, a tím zlepšují zdraví a podporují hubnutí.

Tělo se však „detoxikuje“ přirozeně a k odstranění toxinů ve skutečnosti nepotřebuje speciální diety ani drahé doplňky stravy.

Nejčastější mylné představy o detoxikaci

Detoxikační diety často zahrnují užívání projímadel, diuretik, vitaminů, minerálů, čajů a dalších potravin, o nichž se předpokládá, že mají detoxikační účinky.

Pojem „toxin“ je v souvislosti s detoxikačními dietami definován volně. Obvykle zahrnuje znečišťující látky, syntetické chemikálie, těžké kovy a zpracované potraviny, které mohou negativně ovlivňovat zdraví.

Populární detoxikační diety však zřídkakdy uvádějí konkrétní toxiny, které mají odstraňovat, nebo mechanismus, kterým je údajně odstraňují.

Kromě toho žádné důkazy nepodporují používání těchto diet k odstraňování toxinů nebo k udržitelnému hubnutí.

Vaše tělo má důmyslný způsob odstraňování toxinů, který zahrnuje játra, ledviny, trávicí systém, kůži a plíce.

Avšak pouze pokud jsou tyto orgány zdravé, mohou účinně odstraňovat nežádoucí látky.

Ačkoli tedy detoxikační diety nedělají nic, co by vaše tělo nedokázalo přirozeně udělat samo, můžete přirozený detoxikační systém svého těla optimalizovat.

SHRNUTÍ
Přestože detoxikační diety působí lákavě, vaše tělo je plně vybaveno k tomu, aby si s toxiny a dalšími nežádoucími látkami poradilo.

9 způsobů, jak detoxikovat své tělo

1. Omezte alkohol

Vaše játra metabolizují více než 90 % alkoholu, který zkonzumujete .

Jaterní enzymy metabolizují alkohol na acetaldehyd, známou rakovinotvornou látku.

Protože játra rozpoznala acetaldehyd jako toxin, přemění ho na neškodnou látku zvanou acetát, kterou vyloučí z těla.

Přestože pozorovací studie prokázaly, že nízká až mírná konzumace alkoholu prospívá zdraví srdce, nadměrné pití může způsobit mnoho zdravotních problémů.

Nadměrné pití alkoholu může vážně poškodit funkci jater tím, že způsobuje hromadění tuku, záněty a jizvení.

Když k tomu dojde, játra nemohou správně fungovat a plnit své nezbytné úkoly - včetně filtrování odpadních látek a dalších toxinů z těla.

Omezení konzumace alkoholu nebo úplná abstinence je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet detoxikační systém vašeho těla v dobré kondici.

Zdravotnické orgány doporučují omezit příjem alkoholu na jeden nápoj denně u žen a dva u mužů. Pokud v současné době nepijete, doporučuje se s pitím nezačínat, protože rizika převažují nad všemi zdravotními přínosy, které pití alkoholu přináší.

SHRNUTÍ
Pití nadměrného množství alkoholu snižuje schopnost jater plnit své běžné funkce, jako je například detoxikace.

2. Zaměřte se na spánek

Zajistit si každou noc dostatek kvalitního spánku je pro podporu zdraví a přirozeného detoxikačního systému vašeho těla nezbytností.

Spánek umožňuje vašemu mozku reorganizaci a dobití energie a také odstranění vedlejších toxických produktů, které se nahromadily během dne.

Jedním z těchto odpadních produktů je protein zvaný beta-amyloid, který přispívá ke vzniku Alzheimerovy choroby.

Při nedostatku spánku nemá tělo čas tyto funkce vykonávat, takže se toxiny mohou hromadit a ovlivňovat více aspektů zdraví.

Nedostatečný spánek je spojen s krátkodobými i dlouhodobými zdravotními následky, jako je stres, úzkost, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka 2. typu a obezita.

Pro podporu dobrého zdraví byste měli pravidelně spát 7 až 9 hodin denně.

Pokud máte potíže s usínáním nebo s udržením spánku v noci, pomohou vám ke zlepšení spánku změny životního stylu, například dodržování spánkového režimu a omezení modrého světla před spaním .

SHRNUTÍ
Dostatečný spánek umožňuje mozku reorganizaci, načerpání nových sil a odstranění toxinů, které se nahromadily během dne.

3. Pijte více vody

Voda dokáže mnohem víc než jen uhasit žízeň. Reguluje tělesnou teplotu, promazává klouby, napomáhá trávení a vstřebávání živin a detoxikuje organismus odstraňováním odpadních látek.

Buňky vašeho těla se musí neustále obnovovat, aby mohly optimálně fungovat, a rozkládat živiny, které vaše tělo využívá jako energii.

Při těchto procesech se však uvolňují odpadní látky ve formě močoviny a oxidu uhličitého, které mohou způsobit poškození, pokud se nahromadí v krvi.

Voda tyto odpadní produkty přenáší a účinně je odstraňuje močením, dýcháním nebo pocením. Správná hydratace je proto pro detoxikaci důležitá.

Přiměřený denní příjem vody je 3,7 litru pro muže a 2,7 litru pro ženy. V závislosti na vaší stravě, místě, kde žijete, a úrovni vaší aktivity můžete potřebovat více nebo méně.

SHRNUTÍ
Kromě mnoha funkcí, které voda ve vašem těle plní, umožňuje vašemu detoxikačnímu systému odstraňovat z krve odpadní látky.

4. Snižte příjem cukru a zpracovaných potravin

Lidé často připisují cukru a zpracovaným potravinám mnoho dnešních krizí veřejného zdraví.

Výzkumy spojují vysokou spotřebu sladkých a vysoce zpracovaných potravin s obezitou a dalšími chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Tyto nemoci brání tělu v přirozené detoxikaci tím, že poškozují orgány, které hrají důležitou roli, jako jsou játra a ledviny.

Například vysoká konzumace sladkých nápojů může způsobit odvápnění jater, což je stav, který negativně ovlivňuje jejich funkci.

Detoxikační systém svého těla můžete udržet zdravý tím, že budete konzumovat méně nezdravých potravin.

Nezdravé potraviny můžete omezit tím, že je necháte v regálu obchodu. Pokud je nebudete mít v kuchyni, zbavíte se pokušení úplně.

Nahrazení nezdravých potravin zdravějšími, jako je ovoce a zelenina, je také zdravý způsob, jak snížit jejich konzumaci.

SHRNUTÍ
Nadměrná konzumace nezdravých potravin je spojena s chronickými onemocněními, jako je obezita a cukrovka. Tyto stavy mohou způsobit poškození orgánů důležitých pro detoxikaci, jako jsou játra a ledviny.

5. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty

Antioxidanty chrání vaše buňky před poškozením způsobeným molekulami zvanými volné radikály. Oxidační stres je stav, který je důsledkem nadměrné produkce volných radikálů.

Vaše tělo tyto molekuly přirozeně produkuje pro buněčné procesy, jako je trávení. Alkohol, tabákový kouř, strava s nízkým obsahem živin a působení znečišťujících látek však mohou produkovat nadměrné množství volných radikálů.

Tyto molekuly poškozují řadu buněk. Výzkumy naznačují, že poškození volnými radikály hraje roli při onemocněních, jako je demence, srdeční choroby, onemocnění jater, astma a některé druhy rakoviny .

Strava bohatá na antioxidanty může vašemu tělu pomoci čelit oxidačnímu stresu způsobenému nadbytkem volných radikálů a dalších toxinů, které zvyšují riziko onemocnění.

Zaměřte se na získávání antioxidantů z potravin, nikoli z doplňků stravy. Užívání příliš velkého množství antioxidačních doplňků může zvýšit riziko některých onemocnění.

Mezi antioxidanty patří například vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lykopen, lutein a zeaxantin.

Jedny z největších množství antioxidantů obsahují bobuloviny, ovoce, ořechy, kakao, zelenina, koření a nápoje, jako je káva a zelený čaj.

SHRNUTÍ
Konzumace stravy bohaté na antioxidanty pomáhá tělu snižovat poškození způsobené volnými radikály a může snížit riziko onemocnění, která mohou ovlivnit detoxikaci.

6. Jezte potraviny s vysokým obsahem probiotik

Zdraví střev je důležité pro udržení zdravého detoxikačního systému. Vaše střevní buňky mají detoxikační a vylučovací systém, který chrání střeva a tělo před škodlivými toxiny, např. chemickými látkami.

Dobré zdraví střev začíná probiotiky, což je druh vlákniny, která vyživuje dobré bakterie ve střevech, tzv. probiotika. Díky probiotikům mohou vaše dobré bakterie produkovat živiny zvané mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou prospěšné pro zdraví.

Užívání antibiotik, špatná zubní hygiena a kvalita vaší stravy mohou změnit rovnováhu bakterií ve střevech.

Tato nezdravá změna bakterií může následně oslabit váš imunitní a detoxikační systém a zvýšit riziko onemocnění a zánětů.

Konzumace potravin bohatých na prebiotika může udržet váš imunitní a detoxikační systém zdravý. Mezi dobré zdroje prebiotik patří rajčata, artyčoky, banány, chřest, cibule, česnek a oves.

SHRNUTÍ
Strava bohatá na prebiotika udržuje váš trávicí systém zdravý, což je důležité pro správnou detoxikaci a zdraví imunitního systému.

7. Snížení příjmu soli

Pro některé lidi je detoxikace prostředkem k odstranění přebytečné vody.

Konzumace příliš velkého množství soli může způsobit, že vaše tělo zadržuje nadbytečné množství tekutin, zejména pokud máte onemocnění, které postihuje ledviny nebo játra - nebo pokud nepijete dostatek vody.

Toto nadměrné hromadění tekutin může způsobit nadýmání a nepohodlné oblečení. Pokud konzumujete příliš mnoho soli, můžete se zbavit nadbytečné hmotnosti vody.

Ačkoli to může znít neintuitivně, zvýšení příjmu vody je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit nadměrné hmotnosti vody způsobené konzumací příliš velkého množství soli.

Je to proto, že když konzumujete příliš mnoho soli a málo vody, vaše tělo uvolňuje antidiuretický hormon, který vám brání v močení, a tím i v detoxikaci.

Zvýšením příjmu vody vaše tělo sníží vylučování antidiuretického hormonu a zvýší močení, čímž vyloučí více vody a odpadních látek.

Pomáhá také zvýšit příjem potravin bohatých na draslík, který vyrovnává některé účinky sodíku. Mezi potraviny bohaté na draslík patří brambory, dýně, fazole, banány a špenát.

SHRNUTÍ
Konzumace příliš velkého množství soli může zvyšovat zadržování vody v těle. Zvýšením příjmu vody a potravin bohatých na draslík se můžete zbavit přebytečné vody - a odpadu.

8. Zůstaňte aktivní

Pravidelný pohyb - bez ohledu na tělesnou hmotnost - je spojen s delším životem a snížením rizika mnoha onemocnění, včetně cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a některých druhů rakoviny.

Ačkoli za zdravotními přínosy cvičení stojí několik mechanismů, klíčovým bodem je snížení zánětu.

Zatímco určitý zánět je nezbytný pro zotavení z infekce nebo hojení ran, jeho přílišné množství oslabuje tělesné systémy a podporuje onemocnění.

Snížením zánětu může cvičení pomoci systémům vašeho těla - včetně detoxikačního systému - správně fungovat a chránit před nemocemi.

Měli byste se snažit vykonávat alespoň 150-300 minut týdně fyzickou aktivitu střední intenzity - například rychlou chůzi - nebo 75-150 minut týdně intenzivní fyzickou aktivitu - například běh.

SHRNUTÍ
Pravidelná fyzická aktivita snižuje zánět a umožňuje správné fungování detoxikačního systému vašeho těla.

9. Další užitečné tipy pro detoxikaci

Ačkoli v současné době neexistují žádné důkazy, které by podporovaly používání detoxikačních diet k odstraňování toxinů z těla, určité změny stravy a životního stylu mohou pomoci snížit zátěž toxiny a podpořit detoxikační systém vašeho těla.

• Jezte potraviny obsahující síru. Potraviny s vysokým obsahem síry, jako je cibule, brokolice a česnek, zvyšují vylučování těžkých kovů, jako je kadmium.
  
• Vyzkoušejte chlorellu. Chlorella je druh řasy, která má mnoho výživových výhod a podle studií na zvířatech může zlepšit vylučování toxinů, jako jsou těžké kovy.
  
• Okořeňte svá jídla koriandrem. Koriandr zlepšuje vylučování některých toxinů, například těžkých kovů, jako je olovo, a chemických látek včetně ftalátů a insekticidů.
  
• Podporuje glutathion. Konzumace potravin bohatých na síru, jako jsou vejce, brokolice a česnek, pomáhá zvyšovat funkci glutathionu, hlavního antioxidantu produkovaného vaším tělem, který se významně podílí na detoxikaci.
  
• Přejděte na přírodní čisticí prostředky. Výběr přírodních čisticích prostředků, jako je ocet a jedlá soda, namísto komerčních čisticích prostředků může snížit vaše vystavení potenciálně toxickým chemikáliím.
  
• Volte přírodní péči o tělo. Používání přírodních deodorantů, make-upu, hydratačních krémů, šamponů a dalších výrobků osobní péče může také snížit vaše vystavení chemickým látkám.
  Ačkoli jsou tyto účinky slibné, mnohé z nich byly prokázány pouze ve studiích na zvířatech. Proto je třeba provést studie na lidech, které by tyto poznatky potvrdily.

SHRNUTÍ
Určité úpravy životního stylu a stravy mohou posílit přirozený detoxikační systém vašeho těla.

Často kladené otázky

Jaký je nejlepší způsob detoxikace organismu?

Vaše tělo se přirozeně čistí od toxinů. Tento proces a své celkové zdraví můžete podpořit dodržováním některých zásad životního stylu, včetně vyhýbání se alkoholu nebo jeho omezení, dostatku spánku, pití dostatečného množství vody a konzumace určitých potravin.

Jak mohu doma detoxikovat celé tělo?

Vaše tělo má důmyslný způsob odstraňování toxinů, který zahrnuje játra, ledviny, trávicí systém, kůži a plíce. Avšak pouze pokud jsou tyto orgány zdravé, mohou účinně odstraňovat nežádoucí látky.

Jaké jsou 3 příznaky, že potřebujete detoxikovat?

Pokud se u vás objevují nevysvětlitelné příznaky, jako je krvavá nebo tmavá moč, bolestivé močení, zežloutnutí kůže a očí, přetrvávající únava nebo časté modřiny, může to znamenat problém s některým z tělesných systémů zodpovědných za odstraňování toxinů z těla a obvykle vyžaduje lékařské vyšetření a péči (64Credible Source, 65Credible Source).

Jak dlouho trvá detoxikace vašeho těla?

Detoxikace celého těla je součástí normální funkce orgánů, přičemž tělo přirozeně odstraňuje škodlivé nebo toxické látky prostřednictvím ledvin, jater, trávicího systému, kůže a plic.

Závěr

Detoxikační diety údajně odstraňují toxiny, což podporuje zlepšení zdraví a podporuje hubnutí.

Přestože jsou tyto diety oblíbené, nejsou nezbytné. Vaše tělo má vlastní vysoce účinný detoxikační systém.

To znamená, že přirozený detoxikační systém svého těla můžete posílit a celkově zlepšit svůj zdravotní stav tím, že budete hydratovaní, budete konzumovat méně soli, zůstanete aktivní a budete dodržovat stravu bohatou na antioxidanty.

Obsah:

• Příznaky alergie
• Příčiny alergie
• Rizikové faktory alergie
• Komplikace alergie
• Prevence alergických reakcí
• Diagnostika alergií
• Léčba alergie

Alergie vzniká, když váš imunitní systém reaguje na cizorodou látku - například pyl, včelí jed nebo zvířecí srst - nebo na potravinu, která u většiny lidí nevyvolává reakci.

Váš imunitní systém produkuje látky známé jako protilátky. Při alergii váš imunitní systém produkuje protilátky, které identifikují určitý alergen jako škodlivý, i když škodlivý není. Když přijdete do kontaktu s alergenem, může reakce vašeho imunitního systému způsobit zánět kůže, dutin, dýchacích cest nebo trávicího systému.

Závažnost alergie se u jednotlivých osob liší a může se pohybovat od mírného podráždění až po anafylaxi - potenciálně život ohrožující situaci. Přestože většinu alergií nelze vyléčit, léčba může pomoci zmírnit příznaky alergie.

Příznaky alergie

Příznaky alergie, které závisí na dané látce, mohou postihnout dýchací cesty, dutiny a nosní průduchy, kůži a trávicí systém. Alergické reakce mohou být od mírných až po závažné. V některých závažných případech může alergie vyvolat život ohrožující reakci známou jako anafylaxe.

Senná rýma, nazývaná také alergická rýma, může způsobit:

• Kýchání
• svědění nosu, očí nebo úst
• rýmu a ucpaný nos
• slzení, zarudlé nebo oteklé oči (zánět spojivek).

Alergie na potraviny může způsobit:

• brnění v ústech
• otok rtů, jazyka, obličeje nebo hrdla
• kopřivku
• Anafylaxe

Alergie na hmyzí bodnutí může způsobit:

• velký otok (edém) v místě bodnutí
• svědění nebo kopřivku po celém těle
• kašel, svírání na hrudi, sípání nebo dušnost
• Anafylaxe

Alergie na léky může způsobit:

• kopřivku
• svědění kůže
• vyrážku
• otok obličeje
• Sipot
• Anafylaxe

Atopická dermatitida, alergické kožní onemocnění nazývané také ekzém, může způsobit:

• svědění
• zarudnutí
• šupinatění nebo odlupování

Anafylaxe

Některé typy alergií, včetně potravinových alergií a bodnutí hmyzem, mohou způsobit závažnou reakci známou jako anafylaxe. Anafylaxe je život ohrožující lékařská pohotovost, která může způsobit šok. Mezi příznaky anafylaxe patří:

• ztráta vědomí
• pokles krevního tlaku
• Silná dušnost
• kožní vyrážka
• závratě
• Rychlý, slabý puls
• Nevolnost a zvracení

Příčiny alergie

Alergie začíná, když si váš imunitní systém splete normálně neškodnou látku s nebezpečným vetřelcem. Imunitní systém pak produkuje protilátky, které zůstávají v pohotovosti pro daný alergen. Když jste alergenu vystaveni znovu, mohou tyto protilátky uvolnit řadu chemických látek imunitního systému, jako je histamin, které způsobují příznaky alergie.

Mezi běžné spouštěče alergií patří např:

• vzdušné alergeny, jako jsou pyly, zvířecí srst, roztoči a plísně.
• Některé potraviny, zejména arašídy, stromové ořechy, pšenice, sója, ryby, korýši, vejce a mléko.
• bodnutí hmyzem, například včelou nebo vosou.
• léky, zejména penicilin nebo antibiotika na bázi penicilinu.
• latex nebo jiné látky, kterých se dotýkáte a které mohou způsobit alergické kožní reakce.

Rizikové faktory alergie

Pravděpodobnost vzniku alergie je vyšší, pokud:

• se u vás v rodině vyskytlo astma nebo alergie, jako je senná rýma, kopřivka nebo ekzém
• jste dítě
• trpíte astmatem nebo jiným alergickým onemocněním

Komplikace alergie

Alergie zvyšují riziko některých dalších zdravotních problémů, včetně:

• Anafylaxe. Pokud máte závažnou alergii, jste vystaveni zvýšenému riziku této závažné reakce vyvolané alergií. Nejčastějšími spouštěči anafylaxe jsou potraviny, léky a bodnutí hmyzem.
• Astma. Pokud trpíte alergií, je u vás vyšší pravděpodobnost vzniku astmatu - reakce imunitního systému, která ovlivňuje dýchací cesty a dýchání. V mnoha případech je astma vyvoláno působením alergenu v prostředí (astma vyvolané alergií).
• Zánět vedlejších nosních dutin a ušní nebo plicní infekce. Riziko vzniku těchto onemocnění je vyšší, pokud trpíte sennou rýmou nebo astmatem.

Prevence alergických reakcí

Prevence alergických reakcí závisí na typu alergie, kterou máte. Mezi obecná preventivní opatření patří následující:

Vyhýbejte se známým spouštěčům. I když se léčíte s příznaky alergie, snažte se vyhýbat spouštěčům. Pokud jste například alergičtí na pyl, zůstaňte při jeho výskytu doma se zavřenými okny a dveřmi. Jste-li alergičtí na roztoče, často utírejte prach, vysávejte a perte lůžkoviny.
Veďte si deník. Až se budete snažit zjistit, co způsobuje nebo zhoršuje příznaky vaší alergie, zapisujte si své aktivity a to, co jíte, kdy se příznaky objevují a co se zdá, že pomáhá. To vám a vašemu lékaři pomůže určit spouštěče.
Noste lékařský výstražný náramek. Pokud jste měli těžkou alergickou reakci, lékařský výstražný náramek (nebo náhrdelník) informuje ostatní o tom, že máte těžkou alergii pro případ, že byste měli reakci a nebyli schopni komunikovat.

Diagnostika alergií

K posouzení, zda máte alergii, vám lékař pravděpodobně:

• položí podrobné otázky týkající se příznaků a symptomů
• provede fyzikální vyšetření
• nechá vás vést si podrobný deník příznaků a možných spouštěčů.

Pokud máte potravinovou alergii, lékař pravděpodobně:

• vás požádá, abyste si vedli podrobný deník potravin, které jíte.
• zeptá se vás, zda jste přestali jíst podezřelou potravinu během hodnocení alergie.
• Váš lékař vám také může doporučit jedno nebo obě následující vyšetření. Mějte však na paměti, že tyto testy na alergii mohou být falešně pozitivní nebo falešně negativní.

Kožní test. Do kůže vám bude vstříknuto malé množství bílkoviny, která se nachází v běžných alergenech. Pokud jste alergičtí, pravděpodobně se vám na kůži v místě testu vytvoří vyvýšená bulka (úl).
Krevní test. Krevní testy na specifické IgE (sIgE), běžně nazývané radioalergosorbentní test (RAST) nebo test ImmunoCAP, měří množství protilátek způsobujících alergii ve vašem krevním oběhu, známých jako protilátky imunoglobulinu E (IgE). Vzorek krve je odeslán do lékařské laboratoře, kde může být testován na průkaz citlivosti na možné alergeny.

Pokud má lékař podezření, že vaše potíže jsou způsobeny něčím jiným než alergií, další testy mohou pomoci identifikovat - nebo vyloučit - jiné zdravotní problémy.

Léčba alergií

Léčba alergií zahrnuje:

• Vyhýbání se alergenům. Váš lékař vám pomůže podniknout kroky k identifikaci spouštěčů alergií a vyhnout se jim. To je obecně nejdůležitější krok v prevenci alergických reakcí a zmírnění příznaků.
• Léky. V závislosti na vaší alergii mohou léky pomoci snížit reakci imunitního systému a zmírnit příznaky. Váš lékař vám může navrhnout volně prodejné léky nebo léky na předpis ve formě tablet nebo tekutin, nosních sprejů nebo očních kapek.
• Imunoterapie. U těžkých alergií nebo alergií, které se nepodařilo zcela zmírnit jinými způsoby léčby, vám může váš poskytovatel doporučit alergenovou imunoterapii. Tato léčba zahrnuje sérii injekcí přečištěných alergenových extraktů, které se obvykle podávají po dobu několika let. Další formou imunoterapie jsou tablety, které se vkládají pod jazyk (sublingválně), dokud se nerozpustí. Sublingvální léky se používají k léčbě některých pylových alergií.
• Pohotovostní epinefrin. Pokud trpíte závažnou alergií, může být nutné nosit pohotovostní adrenalinovou injekci stále u sebe.
• Injekce epinefrinu (Auvi-Q, EpiPen, jiné) podaná při těžkých alergických reakcích může zmírnit příznaky, dokud se vám nedostane pohotovostní léčby.

Životní styl a domácí prostředky

Některé příznaky alergie se zlepšují domácí léčbou.

• Přetížení dutin a příznaky senné rýmy. Ty se často zlepší výplachem nosu solným roztokem - vyplachováním dutin roztokem soli a vody. K vyplachování zahuštěného hlenu a dráždivých látek z nosu můžete použít neti pot nebo speciálně navrženou stlačovací láhev. Nesprávné používání netípacího hrnce nebo jiného zařízení však může vést k infekci.
• Příznaky vzdušné alergie v domácnosti. Snižte expozici roztočům nebo zvířecím chlupům častým praním lůžkovin a plyšových hraček v horké vodě, udržováním nízké vlhkosti vzduchu, pravidelným používáním vysavače s jemným filtrem, jako je například vysoce účinný filtr pevných částic (HEPA), a výměnou koberců za tvrdé podlahy.
• Příznaky alergie na plísně. Snižte vlhkost ve vlhkých prostorách, jako je koupelna a kuchyně, pomocí ventilátorů a odvlhčovačů.
• Odstraňte netěsnosti uvnitř i vně domu.

Alternativní medicína

Směrnice pro klinickou praxi naznačují, že některým lidem s alergickou rýmou může pomoci akupunktura.

Obsah:

• Co jsou neurózy?
• Typy neurotického chování
• Neurózy a duševní zdraví
• Komplikace neuróz
• Příčiny neuróz
• Léčba neurózy
• Shrnutí

Neuróza je neklinický termín označující spektrum duševních poruch, které způsobují výraznou úzkost nebo znepokojivé emoční příznaky. Patří mezi ně iracionální strachy, obsedantní myšlenky, nutkavé jednání nebo disociace (odtržení od sebe sama nebo vnějšího světa).

Neuróza není klinická diagnóza a není již zahrnuta v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch. Většinou se považuje za přehnanou, nevědomou reakci na vnitřní konflikty a úzkost, kterou způsobují. Většina poruch, které se dříve nazývaly „neurózy“, se nyní považuje za úzkostné poruchy.

Tento článek popisuje, odkud pojem „neuróza“ pochází a co znamená dnes. Vysvětluje také, jak se neuróza liší od úzkostných poruch a psychóz a jak lze tento stav léčit.

Co jsou neurózy?

Pojem „neuróza“ může být matoucí, protože jeho význam se v průběhu let měnil. Na počátku 20. století se ve freudovské psychologii neuróza používala pro označení duševních poruch vyvolaných úzkostnými stavy z minulosti, které byly potlačeny.

V prvním vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, publikovaném v roce 1952, byl tento stav označován jako „psychoneuróza“, kdy se u člověka může vyskytovat úzkost, disociace, fobie, obsedantní nebo kompulzivní chování a reaktivní deprese.

Ve vydání DSM-3 z roku 1980 byl tento termín vypuštěn a pro mnoho z těchto duševních poruch se začal používat nový termín „úzkostné poruchy“.

Dnes již není neuróza považována za klinickou diagnózu.

Typy neurotického chování

Neurotické chování může označovat libovolný počet chování, které se vyznačuje úzkostí a nadměrným emočním strádáním. Toto chování je často považováno za přehnané nebo nepřiměřené.

Mezi příklady neurotického chování patří např:

• Úzkost a obavy
• Nadměrné obavy a pocity viny
• Sklon k negativnějším emocím a reakcím.
• podrážděnost a hněv
• nízké sebevědomí a sebedůvěra
• Špatná reakce na stres
• Interpretace každodenních situací jako ohrožujících
• Deprese
• Emoční nestabilita
• Prevalence

Ačkoli výzkum v této oblasti chybí, jedna studie v čínském Xi'anu uvádí, že odhadovaná celoživotní prevalence (celkový počet lidí v populaci, kteří mají poruchu během života) je 10,8 % pro jakoukoli neurotickou poruchu. Nejčastějšími podtypy byly specifické fobie (5,7 %), obsedantně-kompulzivní porucha (3,8 %) a sociální fobie (1,3 %).

Neurózy a duševní zdraví

Přestože neuróza není klinickou diagnózou, utrpení se z ní vyvozuje. Je důležité si to uvědomit, protože velké množství duševních poruch se vyznačuje trápením, které negativně ovlivňuje vztahy a kvalitu života člověka.

Označení „neurotický“ a neuróza jako takové mohou znamenat zcela odlišné věci. Pokud vaše neurotické chování podkopává vaši pohodu a kvalitu života, může se jednat o úzkostnou poruchu, které by prospěla léčba.

Úzkost

Neuróza obecně označuje spektrum duševních poruch, z nichž většina spadá pod úzkostné poruchy. Toto rozlišení je důležité, protože existují specifické pokyny pro léčbu úzkostných poruch, ale ne pro neurózu.

Zatímco úzkost je normální reakcí na každodenní stres, úzkostná porucha zahrnuje nadměrný strach nebo obavy, které člověk nedokáže ovládat.

Mezi příklady úzkostných poruch patří:

• Agorafobie
• úzkostná porucha z odloučení
• generalizovaná úzkostná porucha
• specifická fobie
• sociální úzkostná porucha
• Panická porucha

Psychóza

Stejně jako je rozdíl mezi neurózou a „být neurotický“, je rozdíl mezi psychózou a „být psychotický“. Jeden termín označuje duševní poruchu, zatímco druhý se v běžné mluvě používá k popisu neobvyklého chování.

Neuróza a psychóza se liší v důležitých ohledech. Hlavním z nich je skutečnost, že neuróza je neoficiální termín, zatímco psychóza je oficiální termín zahrnutý do DSM-5.

V DSM-5 se psychóza vyskytuje tehdy, když člověk nedokáže rozlišit, co je skutečné a co ne, což se často projevuje halucinacemi a bludy. Psychóza se může vyskytnout u mnoha duševních onemocnění, jako je schizofrenie, bipolární porucha a těžká deprese, a také při spánkové deprivaci, těžkém traumatu a drogách, jako je alkohol, halucinogeny a stimulancia.

Naopak člověk s neurózou ví, co je skutečné, i když může mít neschopnost kontrolovat své chování.

Neuróza jako osobnostní rys

Pojmy „neuróza“ a „neuroticismus“ se někdy používají jako synonyma, ale v jejich definicích existují jemné rozdíly.

Neuroticismus popisuje stav náchylnosti k neurózám. Jako takový je považován za osobnostní rys, zatímco neuróza odvozuje přítomnost duševní poruchy.

V psychologické teorii je neuroticismus řazen mezi Velkou pětku osobnostních rysů spolu se svědomitostí, souhlasností, extraverzí a otevřeností. Tato teorie, která byla poprvé vyvinuta v 80. letech 20. století, předpokládá, že všechny osobnosti se skládají z absence nebo přítomnosti těchto pěti rysů.

Neuroticismus se může projevovat následujícími osobnostními rysy:

• Neustále potřebujete ujištění (i v drobných záležitostech a věcech, které jste si již dříve ověřili).
• Přílišná závislost na druhých nebo spoluzávislost ve vztazích.
• Dávání vám najevo svou nespokojenost
• Konflikty s druhými lidmi v důsledku nedostatečné emoční odolnosti nebo schopnosti odrazit se ode dna.
• Perfekcionistické sklony nebo posedlost mít věci správně
• Vyvádění z míry, kdykoli se pokoušíte vést vážný rozhovor
• Přestože jsou tyto projevy chování charakteristické pro neuroticismus, nemusí nutně znamenat, že někdo trpí neurózou nebo úzkostnou poruchou.

Komplikace neurózy

Neléčená neuróza může přerůst ve větší zdravotní problémy pro vás i vaše vztahy. Neuroticismus si totiž vybírá daň na vašem duševním zdraví a schopnosti fungovat v každodenním životě.

Mezi fyzické komplikace mohou časem patřit např:

• srdeční problémy
• Poruchy imunitního systému
• Astma
• ekzémy
• syndrom dráždivého tračníku

Neuróza může vést i k dalším zdravotním komplikacím, včetně:

• nespokojenost v manželství
• Snížená pracovní výkonnost
• Zvýšená náchylnost k poruchám příjmu potravy, poruchám nálady a užívání návykových látek.

Příčiny neurózy

Vědci identifikovali faktory, o nichž se domnívají, že přispívají k neuroticismu. Mohou působit samostatně nebo ve vzájemné součinnosti a narušovat emoční stabilitu člověka.

Genetika

Rodinná anamnéza neuroticismu zvyšuje riziko stejného onemocnění. Rodinné studie a studie dvojčat naznačují, že neuroticismus jako osobnostní rys je ve 48 % případů spojen se specifickými genetickými odchylkami. Mnohé z těchto genetických variací se vyskytují také u lidí s úzkostnými poruchami a specifickými fobiemi.

Prostředí

Přehled studií z roku 2015 naznačuje, že k neuroticismu přispívá také prostředí. Dokládají to studie dvojčat, v nichž nesdílené prostředí (např. třída nebo pracoviště, kde jsou dvojčata oddělena) může způsobit stres, který se projeví neuroticismem u jednoho dvojčete, ale ne u druhého.

V těchto nesdílených prostředích může jedinec zažívat mezilidský stres, konflikty nebo významné události, které jsou obvykle nechtěné, nepředvídatelné nebo se objeví dříve, než se očekávalo (např. stát se matkou v dospívání).

Předpokládá se, že neuroticismus souvisí se zkušenostmi, které náhle a nečekaně naruší pocit identity a statusu člověka. Příkladem jsou změny ve vztahu (svatba vs. rozvod) nebo v pracovním postavení (povýšení vs. ztráta zaměstnání).

Léčba neurózy

Pokud vaše neuróza pramení ze základní duševní poruchy, může vám být předepsána jedna nebo více léčebných metod.

Léky

Lékař nebo psychiatr může v případě potřeby předepsat léky na zmírnění příznaků neurotizace, které souvisejí s poruchami, jako jsou úzkostné poruchy nebo deprese. Mezi ně patří např:

• Léky proti úzkosti: tyto léky působí na snížení úzkosti a souvisejících příznaků, jako je nervozita nebo neklid. Jedním z běžně předepisovaných léků je benzodiazepin, který rychle působí, ale při nadměrném užívání může vést k závislosti.
• Antidepresiva. Ke zvládnutí příznaků deprese lze použít léky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI).

Psychoterapie

Různé formy terapie rozhovorem, včetně kognitivně-behaviorální terapie (KBT), mohou pomoci řešit negativní vzorce myšlení a pomoci člověku změnit toto chování, aby se lépe vyrovnal se stresem. CBT může také pomoci identifikovat neurotické chování a to, jak toto chování přispívá k dalším problémům doma nebo v práci.17

Změny životního stylu

Vyrovnávání se s vlastním neurotickým chováním může být únavné. Nácvik sebepoznání a rozpoznání toho, co může být spouštěčem tohoto chování, je pro zvládání neuroticismu zásadní.

Toho můžete dosáhnout následujícími způsoby:

• Vedení deníku: Deník vám pomůže lépe vyjádřit a uspořádat myšlenky, kdykoli jste ve stresu. Může vám také pomoci identifikovat spouštěče (včetně lidí, míst nebo událostí), které stres vyvolávají, abyste se jim mohli vyhnout.
• Nedostatek spánku: Úzkost může vést k nepravidelnému spánkovému režimu, který následně přispívá k nedostatku spánku a denní úzkosti.
• Zlepšením spánkové hygieny (pravidelným spánkem a dalšími postupy) můžete lépe zvládat stres, který přispívá k neurotičnosti.
• Cvičení hlubokého dýchání: Cvičení hlubokého dýchání používaná v józe pomáhají zmírnit stres tím, že se soustředí na vzorce dýchání namísto toho, aby podlehla závodním myšlenkám, které vznikají v důsledku úzkosti.
• Používejte aplikace pro meditaci nebo příběhy na spaní: Tyto aplikace vám mohou pomoci překonat stresové situace a podpořit lepší spánek. Používejte aplikace, které umožňují sledovat všímavost, psát si poznámky nebo dokumentovat nálady, abyste mohli sledovat svůj pokrok v průběhu času.

Shrnutí

Neuróza je historický, neklinický termín, který popisuje určité duševní poruchy, které způsobují přetrvávající příznaky úzkosti nebo emočního stresu, včetně nutkavého jednání, obsedantních myšlenek, iracionálních strachů a disociace. Většina těchto duševních poruch je dnes klasifikována jako úzkostné poruchy, které lze diagnostikovat a léčit.

Neuroticismus není duševní porucha, ale osobnostní rys. Vyznačuje se obsedantním myšlením a úzkostí. Osobnostní rys vlastně nelze vyléčit, ale můžete se ho naučit zvládat tím, že si uvědomíte, co vaše chování spouští, například prostředí s vysokým stresem.

Obsah:

• Co je to modřina (ekchymóza)?
• Jaké jsou příznaky modřiny (ekchymózy)?
• Co způsobuje modřiny (ekchymózu)?
• Jak se diagnostikují modřiny (ekchymózy)?
• Jak se léčí modřiny (ekchymózy)?
• Jak mohu modřinám (ekchymózám) předcházet?
• Jak dlouho modřiny (ekzémy) trvají?
• Závěr

„Ekchymóza“ je lékařský termín pro modřiny. Ty vznikají, když se pod kůží hromadí krev. Jsou způsobeny porušenou cévou. Modřiny vypadají jako stopy na kůži, které jsou černé a modré nebo červené až fialové. Modřiny při hojení mění barvu a obvykle není nutná žádná léčba. Nevysvětlitelné modřiny mohou být známkou základního zdravotního stavu.

Co je to modřina (ekchymóza)?

Ekchymóza je lékařský termín pro modřinu. Modřina nebo pohmožděnina je změna barvy kůže způsobená poškozenými, prosakujícími cévami pod kůží. Přestože se pod kůží hromadí krev, nedochází k vnějšímu krvácení, pokud kůže nepraskne.

Hromadění krve způsobuje, že modřina je viditelná. Modřiny vytvářejí na kůži stopy, které mají různou barvu - černou, modrou, fialovou, hnědou nebo žlutou. Krevní buňky vašeho těla opravují poškozené cévy, aby vám pomohly s hojením.

Jaké jsou další podobné typy krvácení?

Existuje několik typů krvácení, které způsobují změnu barvy kůže, včetně:

• Hematom: Nehoda, například autonehoda nebo velký pád, může způsobit hematom. Hematom je větší shromáždění krve mimo cévy, které je obvykle vyvýšené a způsobuje bolest na dotek.
• Petechie: Jedná se o bodové oblasti (menší než 2 milimetry) načervenalých teček na kůži, které po jemném tlaku nezbělají.
• Purpura: Jedná se o drobné krvácení pod kůží. Purpury jsou menší než ekchymózy, ale větší než petechie.

Kdo má modřiny?

Modřiny jsou velmi časté a někdy v životě postihnou každého. Modřiny mohou být způsobeny pádem, nehodou, sportovním zraněním nebo lékařským zákrokem. Modřiny se častěji vyskytují u lidí starších 65 let, u žen a lidí, kterým bylo při narození přiřazeno ženské pohlaví.

Existují některé poruchy krvácivosti a zdravotní stavy, které mohou být náchylnější ke vzniku modřin, např:

• Rakovina nebo onemocnění jater.
• Rodinní příslušníci, kteří snadno vytvářejí modřiny.
• Užívání léků na ředění krve nebo zastavení srážlivosti, jako je aspirin nebo léky na ředění krve.
• Pravidelné užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) k úlevě od bolesti, včetně ibuprofenu nebo naproxenu.
• Krvácivá porucha, jako je hemofilie, von Willebrandova choroba nebo jiná krvácivá porucha.
• Zkušenost s nízkým počtem krevních destiček (trombocytopenie).
• Pokud máte nedostatek vitaminu C nebo vitaminu K.

Jaké jsou příznaky modřin (ekchymózy)?

Modřiny se liší velikostí, tvarem a barvou v závislosti na typu modřiny, příčině a místě vzniku. Mezi příznaky modřiny patří např:

• Bolest nebo citlivost (bolestivý pocit) při dotyku modřiny.
• Změna barvy kůže (červená na fialovou, černou, hnědou nebo žlutou).
• Otok nebo vyvýšená bulka na kůži (hematom).

Jakou barvu mají modřiny?

Modřiny se někdy nazývají černé a modré stopy. Zpočátku se mohou jevit jako červené nebo fialové. Pokud máte tmavší odstín kůže, můžete si všimnout fialových, tmavě hnědých nebo černých modřin. Jak se místo hojí, může se modřina změnit na světlejší odstín hnědé, zelené nebo žluté barvy.

Co způsobuje modřiny (ekchymózy)?

Porušené krevní cévy způsobují, že se na kůži tvoří modřiny. Krevní cévy jsou trubice, které rozvádějí krev po celém těle. Krevní cévy mohou prasknout nebo vytékat jako prasklé potrubí. To způsobí, že krev vytéká z cévy a shromažďuje se pod kůží, protože v kůži není otvor (rána), kterým by se krev dostala ven z těla. Shromažďování krve způsobuje na kůži viditelný příznak modřiny (změna barvy kůže). Krevní buňky (krevní destičky) jsou instalatéři vašeho těla, kteří opravují netěsnosti v cévách. Krevní destičky zastavují krvácení ve Vašem těle a hojí tak modřiny.

Existuje několik způsobů, jak mohou vaše cévy prasknout, včetně:

• Zranění nebo fyzické poranění vašeho těla.
• Stárnutí kůže.
• Příznak užívání léků (například antikoagulancií, léků proti krevním destičkám, aspirinu nebo steroidů).
• Onemocnění nebo léčba, která ovlivňuje počet krevních destiček (například autoimunitní onemocnění, leukémie nebo hemofilie).

Jak se diagnostikují modřiny (ekchymózy)?

Modřinu můžete vy i váš lékař rozpoznat podle příznaků, zejména podle vzhledu a barvy znaménka na kůži. Váš poskytovatel může na základě vašich příznaků dále určit, jaký typ ekchymózy máte.

Pokud se u vás modřiny vyskytují často nebo nevysvětlitelně, může vám poskytovatel nařídit vyšetření k vyloučení možných příčin. Mezi příklady těchto testů patří např:

• Rentgenové vyšetření ke kontrole, zda nedošlo ke zlomeninám kostí.
• Krevní testy ke kontrole srážecích faktorů a nedostatku vitamínů.

Jak se modřiny (ekchymózy) léčí?

Většina modřin zmizí a není třeba je léčit. Závažnější modřiny mohou vyžadovat léčbu. Modřinám můžete pomoci k rychlejšímu hojení:

• Odpočívejte a zvedejte poraněné místo, abyste zabránili otoku a zmírnili bolest.
• Prvních 24 až 48 hodin po poranění přikládejte ledové obklady. Ledový obklad zabalte do ručníku a led přikládejte maximálně po dobu 15 minut. Postup opakujte v průběhu celého dne.
• Po dvou dnech přiložte na poraněné místo nahřívací polštářek nebo teplý obklad. Teplo můžete aplikovat několikrát během dne.
• Užívání volně prodejných léků proti bolesti, například paracetamolu. Před použitím nesteroidních antirevmatik se poraďte se svým lékařem.

Jak mohu zabránit vzniku modřin (ekchymózy)?

Modřiny se vyskytují u každého. Můžete podniknout následující kroky ke snížení rizika poranění a vzniku modřin:

• Udržujte podlahy a místnosti bez nebezpečí zakopnutí.
• Odsuňte nábytek od dveří a chodníků, abyste nenaráželi do tvrdých povrchů.
• Při chůzi po špatně osvětlených místech rozsviťte světla nebo svítilny.
• Příjem dostatečného množství vitamínů ve stravě.
• Nošení ochranných pomůcek, jako jsou helmy a chrániče, při kontaktních sportech, jízdě na kole nebo motocyklu.

Jak dlouho trvají modřiny?

Délka trvání modřin se liší v závislosti na tom, co modřinu způsobilo, a na typu modřiny. Většina modřin zmizí do dvou týdnů bez léčby. Závažnější modřiny a hematomy mohou trvat měsíc i déle.

Závěr

Ekchymóza (modřina) je běžný stav, který někdy postihne každého. Pokud se vám zdá, že se vám modřiny dělají snadno nebo máte nevysvětlitelné modřiny, měli byste navštívit svého lékaře. Ten bude chtít vyloučit určité zdravotní potíže, které mohou vyžadovat léčbu. Použití ledu krátce po zranění může minimalizovat vznik modřin. Většina modřin zmizí bez léčby během několika týdnů.

Obsah:

• Co je to ultrafialové záření?
• Jak se změní kůže po vystavení se slunečnímu záření?
• Jak ultrafialové záření vede ke vzniku rakoviny?
• Co je to rakovina kůže?
• Kdo je ohrožen rakovinou kůže způsobenou ultrafialovým zářením?
• Jaké jsou příznaky rakoviny kůže?
• Jak mohu předcházet vystavení ultrafialovému záření a rakovině kůže?
• Co mohu očekávat, pokud dojde k poškození kůže ultrafialovým zářením?
• Existuje lék na rakovinu kůže?
• Závěr

Slunce uvolňuje ultrafialové (UV) záření, které dodává tělu vitamin D. Přílišné vystavení slunečnímu záření však může způsobit vrásky a rakovinu kůže. Před nadměrným vystavením UV záření můžete svou pokožku chránit používáním opalovacího krému, když jdete ven. Rakovina kůže způsobená UV zářením je léčitelná a při včasném odhalení vede k dobré prognóze.

Co je to ultrafialové záření?

Ultrafialové (UV) záření je forma energie, kterou produkuje slunce. UV záření není vidět, protože jeho vlnová délka je kratší než vlnová délka viditelného světla.

UV energie produkovaná sluncem se dostává na Zemi a dodává vašemu tělu vitamin D, který vám pomáhá přežít. S UV zářením se můžete setkat také v umělých zdrojích, jako jsou solária. Vystavení příliš velkému množství ultrafialového záření výrazně zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže.

Jaké jsou tři typy ultrafialového záření?

Existují tři různé typy ultrafialového záření podle velikosti vlnové délky:

• UVA způsobuje vrásky, opálení a/nebo spálení kůže. Přílišná expozice vede k rakovině kůže.
• UVB může poškodit nejsvrchnější vrstvy kůže. Může způsobit sluneční skvrny, spálení od slunce, úžeh a puchýře, které mohou vést k rakovině kůže.
• UVC je pohlcováno zemskou atmosférou a UV záření, které na Zemi zažíváte, je buď UVA, nebo UVB, nikoli UVC.

Jak se změní moje pokožka po vystavení se slunečnímu záření?

Vystavení se slunci způsobuje změny na vaší kůži. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že zářivá pokožka znamená dobré zdraví, změny odstínu vaší pokožky způsobené vystavením slunci mohou urychlit projevy stárnutí a zvýšit riziko vzniku:

• rakoviny kůže.
• Vrásky.
• Pihy.
• Jaterní skvrny.

Sluneční ultrafialové paprsky časem poškozují vlákna v kůži zvaná elastin. Když se tato vlákna poškodí, kůže se začne prohýbat, natahovat a ztrácí schopnost se po natažení vrátit zpět na své místo. Kůže se také snadněji odře a roztrhne, navíc se déle hojí. Ačkoli tedy poškození kůže sluncem nemusí být v mládí viditelné, projeví se později v životě.

Mezi změny na kůži související s vystavením se slunečnímu záření patří:

• Předrakovinné (aktinická keratóza) a rakovinné změny kůže způsobené ztrátou imunitní funkce vaší kůže.
• Rakovinné nádory.
• Zbarvení kůže, skvrnitá pigmentace nebo žlutý nádech.
• Rozšířené drobné krevní cévy (teleangiektázie).
• Poškozené elastické tkáně, které způsobují vrásky (elastóza).
• Poškození očí, například šedý zákal nebo makulární degenerace.
• Předčasné stárnutí.

Jak ultrafialové záření vede k rakovině?

Příliš mnoho ultrafialového záření způsobuje rakovinu kůže. Tělo potřebuje určité množství UV záření pro tvorbu vitaminu D, což je vitamin potřebný pro přežití. Když je vaše kůže vystavena příliš velkému množství UV záření, poškozuje to vaše buňky. Ve vašich buňkách je DNA. DNA určuje, jak se mají vaše buňky v těle tvořit a fungovat. Příliš mnoho UV záření se zaměřuje na DNA ve vašich buňkách a způsobuje jejich nesprávné fungování. V důsledku toho se vaše buňky příliš často dělí a replikují. Vaše buňky se pak shlukují a vytvářejí nádory, které mohou být rakovinné.

Ultrafialové záření ze slunce je hlavní příčinou rakoviny kůže, ale stejně škodlivé je i UV záření ze solárií. Vystavování se slunečnímu záření v zimních měsících vás vystavuje stejnému riziku jako v létě.

Kumulativní vystavení slunečnímu záření způsobuje bazocelulární a spinocelulární rakovinu kůže, zatímco epizody silného spálení s puchýři, obvykle před 18. rokem života, mohou v pozdějším věku způsobit melanom.

Co je to rakovina kůže?

Rakovina kůže je nekontrolovaný růst kožních buněk. Zatímco zdravé buňky rostou a dělí se spořádaně, rakovinné buňky rostou a dělí se rychle a náhodně. Tento abnormální růst způsobuje vznik nádorů, které jsou buď nezhoubné (nenádorové), nebo zhoubné (rakovinné). Existují tři hlavní typy rakoviny kůže:

• Bazocelulární karcinom.
• Dlaždicobuněčný karcinom.
• Melanom.

Bazocelulární karcinom a spinocelulární karcinom jsou méně závažné typy a tvoří 95 % všech kožních nádorů. Tyto nádory patří mezi nemelanomové kožní nádory. To znamená, že při včasné léčbě jsou vysoce vyléčitelné.

Melanom, tvořený abnormálními pigmentovými buňkami v kůži zvanými melanocyty, je nejzávažnější formou rakoviny kůže a způsobuje 75 % všech úmrtí na rakovinu kůže. Pokud se melanom neléčí, může se rozšířit do dalších orgánů a je obtížně zvládnutelný.

Kdo je ohrožen rakovinou kůže způsobenou ultrafialovým zářením?

Rakovinou kůže způsobenou ultrafialovým zářením může onemocnět kdokoli. Největší riziko je u lidí, kteří mají:

• světlou kůži.
• světlou kůži.
• kůži, která se snadno spálí.
• světlé oči.
• světlé nebo zrzavé vlasy.

Lidé s tmavším odstínem pleti mohou onemocnět rakovinou kůže, ale riziko je u nich nižší než u lidí se světlejším odstínem pleti.

Kromě barvy pleti patří mezi další rizikové faktory např:

• biologická rodinná anamnéza nebo osobní anamnéza rakoviny kůže.
• Práce venku nebo pobyt na slunci.
• Život ve slunečném podnebí.
• Silné spálení od slunce v minulosti.
• Velká a nepravidelně tvarovaná mateřská znaménka.

Jaké jsou příznaky rakoviny kůže?

Nejčastějším varovným příznakem rakoviny kůže jsou změny na kůži. Obvykle se jedná o nové mateřské znaménko, novou kožní lézi nebo ránu nebo o změnu stávajícího znaménka.

• Bazocelulární karcinom se může projevit jako malá, hladká, perleťová nebo vosková bulka na obličeji nebo krku nebo jako plochá, narůžovělá/červená nebo hnědě zbarvená léze.
• Dlaždicobuněčný karcinom se může projevovat jako pevný, červený uzlík nebo jako silná, šupinatá, plochá léze, která může svědit, krvácet a tvořit krustu.
• Melanom se obvykle projevuje jako pigmentovaná skvrna nebo boule. Může se podobat normálnímu znaménku, ale obvykle má nepravidelnější vzhled.

Kde se objevují příznaky rakoviny kůže?

Příznaky rakoviny kůže způsobené ultrafialovým zářením obvykle postihují kůži na těle, která je vystavena slunečnímu záření, ale rakovina může vzniknout kdekoli na kůži. Může se například vyskytovat na:

• Na rukou.
• Na nohou.
• Na hrudníku a zádech.
• Na obličeji.
• Na krku.

Jaké jsou příznaky melanomu?

Při hledání příznaků melanomu myslete na abecedu. ABCDE vám napoví, na jaké příznaky si máte dávat pozor u znamének nebo lézí na kůži:

• Asymetrie: Tvar jedné poloviny neodpovídá druhé.
• Okrajové: Znaménko je na povrchu mateřského znaménka: Okraje jsou nerovné nebo neostré.
• Barva: Nerovnoměrné odstíny hnědé, černé, hnědé, červené, bílé nebo modré.
• Průměr: Výrazná změna velikosti (více než 6 milimetrů).
• Vývoj: Změny ve vzhledu znaménka nebo léze nebo v pocitu (svědění, krvácení atd.).

Šíří se rakovina kůže?

U nemelanomových karcinomů, jako jsou bazaliomy nebo spinocelulární karcinomy, dochází k šíření jen zřídka. Melanom se rychle šíří po celém těle. Pokud se u vás objeví kožní změny nebo rakovina kůže, měli byste okamžitě vyhledat léčbu, abyste zabránili jejímu šíření a postižení dalších částí těla.

Jak mohu zabránit vystavení ultrafialovému záření a rakovině kůže?

Ačkoli není možné rakovině kůže zcela zabránit nebo zrušit předchozí účinky ultrafialového záření a poškození sluncem, můžete podniknout kroky ke snížení rizika tím, že

• 30 minut před pobytem na slunci a poté každé dvě až tři hodiny použijte opalovací krém s ochranným faktorem (SPF) 30 nebo vyšším. Pokud jste mokří nebo se silně potíte, naneste krém dříve.
• Používejte sluneční brýle s plnou UV ochranou.
• Výběr kosmetických přípravků, které poskytují UV ochranu.
• Vyhýbání se přímému slunečnímu záření pokud možno v době nejvyššího výskytu UV záření, tedy mezi 10. a 16. hodinou.
• Provádění pravidelných samovyšetření kůže, abyste se seznámili se stávajícími kožními výrůstky a všimli si jakýchkoli změn nebo nových výrůstků.

Má moje kůže přirozenou bariéru, která mě chrání před rakovinotvorným ultrafialovým zářením?

Rohová vrstva se nachází ve vnější vrstvě kůže (epidermis) a je přirozenou bariérou vašeho těla, která vás chrání před rakovinotvorným ultrafialovým zářením. Přílišné vystavování slunci může narušit přirozenou ochranu vašeho těla, což může vést k rakovině kůže. Přestože tuto bariéru máte, musíte přijmout opatření na ochranu své kůže před UV zářením.

Pokud máte tmavší odstín pleti, pomáhá vaši pokožku před ultrafialovým zářením chránit melanin, což je látka ve vašem těle, která vytváří pigmentaci ve vlasech, očích a kůži. I když máte dodatečnou bariéru, která chrání vaši pokožku, stále můžete onemocnět rakovinou kůže.

Co mohu očekávat, pokud mám poškození způsobené ultrafialovým zářením?

Dlouhodobé účinky vystavení ultrafialovému záření nebo nadměrného vystavení slunci mohou vést k předčasnému stárnutí a rakovině kůže. Sluneční UV paprsky se dostanou k DNA v kožních buňkách a způsobí jejich nesprávnou funkci. Riziko vzniku rakoviny kůže můžete snížit tím, že budete při pobytu venku nosit ochranný oděv a během dne se opakovaně natírat opalovacím krémem. Můžete také nosit ochranné doplňky, jako jsou sluneční brýle, které chrání vaši pokožku a oči před ultrafialovými paprsky. Léčba je dostupná u všech typů rakoviny kůže, ale vaše vyhlídky jsou nejlepší, pokud jste včas diagnostikováni a zahájíte léčbu.

Existuje lék na rakovinu kůže?

Léčba většiny případů rakoviny kůže zahrnuje včasné odhalení a léčbu, která odstraní rakovinu z vašeho těla. Včasná diagnóza, zejména v případě melanomu, se zaměřuje na rakovinu dříve, než se rozšíří do dalších částí vašeho těla. Téměř 90 % lidí s diagnózou bazocelulárního karcinomu se po léčbě, která rakovinu odstraní, plně uzdraví.

Závěr

Ultrafialové (UV) záření je nezbytné, protože poskytuje vitamin D, který vám pomáhá přežít, ale při nadměrném vystavení je také škodlivé. O svou pokožku můžete pečovat a předcházet rakovině kůže způsobené ultrafialovým zářením tím, že se budete venku mazat opalovacím krémem a nebudete se zdržovat na slunci uprostřed dne, kdy je slunce nejjasnější. Téměř 80 % celoživotní expozice člověka slunečnímu záření probíhá před 18. rokem života. Můžete se stát dobrým vzorem a podporovat návyky prevence rakoviny kůže ve své rodině tím, že budete při pobytu venku dodržovat preventivní opatření.