Novinky

Obsah:

• Co je to alopecie areata?
• Kdo trpí alopecií areata?
• Jak častá je alopecie areata?
• Co se stane, když máte alopecia areata?
• Jaké jsou příznaky alopecie areata?
• Co způsobuje alopecie areata?
• Je alopecie areata nakažlivá?
• Jak se diagnostikuje alopecie areata?
• Jak se léčí alopecie areata?
• Jak mohu předcházet alopecii areata?
• Věci, kterým se musíte vyhnout, když máte alopecie areata
• Závěr

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které napadá vlasové folikuly v těle a způsobuje vypadávání vlasů. Léky a terapie vám mohou pomoci obnovit růst vlasů, i když těžké případy nemusí na léčbu reagovat.

Co je alopecia areata?

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které způsobuje nejednotné vypadávání vlasů kdekoli na těle, ale nejčastěji postihuje vlasy na kůži pokrývající hlavu (pokožku hlavy). Alopecie je lékařský termín pro vypadávání vlasů nebo plešatost a slovo „areata“ znamená, že se vyskytuje na malých, náhodných plochách.

Existuje mnoho různých klasifikací alopecie areata. Klasifikace závisí na množství vypadaných vlasů a na tom, kde na těle jste o ně přišli.

• Alopecia areata totalis: Přišli jste o všechny vlasy na pokožce hlavy.
• Alopecia areata universalis: Přišli jste o všechny vlasy na hlavě a o všechny vlasy na těle.
• Difuzní alopecie areata: Vlasy vám spíše řídnou, než aby vypadávaly po částech.
• Ophiasis alopecia areata: Ztratili jste pruh vlasů na spodní zadní části pokožky hlavy (okcipitotemporální pokožka hlavy).

Kdo trpí alopecií areata?

Alopecia areata se může vyvinout u kohokoli. Pravděpodobnost, že máte alopecii areatu, je však vyšší, pokud:

• jste dítě.
• se u vás v rodině vyskytla alopecie areata.
• Vy nebo vaši rodinní příslušníci trpíte autoimunitním onemocněním, včetně cukrovky, lupusu nebo onemocnění štítné žlázy.

Jak častá je alopecie areata?

Alopecie areata je častá.

Je to druhá nejčastější forma vypadávání vlasů, hned po mužské plešatosti.

Co se stane, když máte alopecia areata?

Alopecia areata způsobuje, že vám vlasy vypadávají po částech. Tyto skvrny jsou obvykle malé a kulaté - přibližně o velikosti čtvrtky - ale tvar a množství vypadávajících vlasů může být větší nebo menší.

Na vašich nehtech se mohou také tvořit jamky nebo prohlubně (kuperózní prohlubně). Mohou způsobit, že vaše nehty budou drsné nebo zrnité jako smirkový papír.

Alopecie areata obvykle nemá vliv na vaše fyzické zdraví. Může vás však ovlivnit psychosociálně (jak společnost a sociální skupiny ovlivňují vaše myšlenky a emoce) a psychologicky (jak přemýšlíte o sobě a svém chování). Můžete pociťovat stres, úzkost a deprese.

Jaké jsou příznaky alopecie areata?

Mezi nejčastější příznaky alopecie areata patří:

• Vypadávání vlasů, včetně vlasů na hlavě, obličeje, obočí, řas a ochlupení na těle.
• Dlouhé nehty.

Vaše skvrny obvykle nemají žádné další příznaky, ale ve vzácných případech mohou:

• svědění (pruritus).
• Změnit barvu (červená, fialová, hnědá nebo šedá).
• Vytvořit viditelné, ústí připomínající otvory ve vlasových folikulech (folikulární ostruhy).
• Mít černé tečky, což jsou chlupy, které jsou viditelné ve folikulárních výběžcích (mrtvé chlupy).
• Rostou krátké vlasy, které jsou nahoře silnější a směrem k pokožce hlavy se zužují (vlasy s vykřičníkem).
• Rostou vám bílé vlasy.

Co způsobuje alopecii areata?

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že váš imunitní systém napadá vaše tělo. Váš imunitní systém napadá vlasové folikuly, protože se domnívá, že jde o cizí vetřelce - bakterie, viry, parazity nebo plísně -, kteří způsobují infekci, onemocnění a choroby.

Když k tomu dojde, začnou vám vypadávat vlasy, často v chuchvalcích velikosti a tvaru čtvrtky. Rozsah vypadávání vlasů je různý. V některých případech je to jen na několika místech. V jiných případech může být vypadávání vlasů výraznější, včetně úplné ztráty vlasů.

Vaše genetická výbava (části vašich buněk, které určují vaše fyzické vlastnosti, jako je barva očí, výška nebo barva vlasů) může vyvolat autoimunitní reakci vašeho těla. Nebo vaše genetická výbava v kombinaci s virem nebo jinou látkou, se kterou se setkáte, může vyvolat reakci.

Je alopecie areata nakažlivá?

Ne, alopecie areata není nakažlivá. Alopecia areata se nemůže šířit kontaktem kůže na kůži nebo částicemi přenášenými vzduchem.

Jak se alopecie areata diagnostikuje?

Váš lékař může obvykle diagnostikovat alopecia areata na základě fyzikálního vyšetření. Zeptá se na vaši anamnézu, včetně toho, kdy jste si začali všímat vypadávání vlasů a zda se v rodině vyskytla alopecia areata nebo autoimunitní poruchy. Může také vyšetřit vaše nehty.

Jaká vyšetření se provádějí k diagnostice alopecia areata?

Pokud poskytovatel zdravotní péče není schopen stanovit diagnózu po fyzickém vyšetření vašich vlasů, může:

• Vyšetřit vaši pokožku hlavy na známky infekce.
• Odebrat vzorek vašich vlasů a odeslat jej do laboratoře k analýze.
• Odebrat vám biopsii vlasové pokožky, aby zjistil, zda se nejedná o kožní onemocnění.
• Provést krevní testy.

Může alopecie areata zmizet?

Ne, alopecie areata nezmizí. Léky a další léčba pomáhají zvládat vypadávání vlasů, ale nemoc nevyléčí. Alopecia areata totalis a alopecia areata universalis jsou závažnější a je méně pravděpodobné, že budou reagovat na léčbu.

Jak se alopecia areata léčí?

Mezi možnosti léčby patří:

• Kortikosteroidy: K léčbě autoimunitních onemocnění se často používají protizánětlivé léky. Kortikosteroidy se aplikují injekčně do pokožky hlavy nebo jiných oblastí, užívají se perorálně ve formě tablet nebo se aplikují lokálně (vtírají se do kůže) ve formě masti, krému nebo pěny. Reakce Vašeho těla na kortikosteroidy může být pomalá. Mezi některé nežádoucí účinky patří zvýšená chuť k jídlu, přibývání na váze, změny nálady a rozmazané vidění.
• Minoxidil : Minoxidil je lokální lék, který léčí mužskou a ženskou plešatost. Obvykle trvá asi 12 týdnů léčby, než vám začnou růst vlasy. Mezi některé nežádoucí účinky patří bolest hlavy, podráždění pokožky hlavy a neobvyklý růst vlasů.
• Fototerapie: Fototerapie využívá ultrafialové světlo ze speciálních lamp. Váš lékař může použít lék zvaný psoralen v kombinaci s ultrafialovým zářením A (PUVA) nebo ultrafialovým zářením B (PUVB). Vlny ultrafialového světla při fototerapii mohou pomoci při některých onemocněních kůže a nehtů, včetně alopecie areata.
• Plazma bohatá na krevní destičky: Poskytovatel zdravotní péče vám odebere krev z těla, zpracuje ji a poté vám ji vstříkne do pokožky hlavy, aby stimuloval růst vlasů. Některé vedlejší účinky mohou zahrnovat bolest a podráždění pokožky hlavy, závratě, nevolnost a zvracení.
• Lokální imunoterapie: Poskytovatel zdravotní péče vám vmasíruje do kůže alergen, který vyvolá alergickou reakci (kontaktní dermatitidu), jež spustí růst vlasů. Mezi některé nežádoucí účinky patří podráždění pokožky hlavy, zduření lymfatických uzlin (lymfadenopatie), ekzém a změna barvy kůže.
• Stylingové techniky: Pokud vaše tělo nereaguje na jiné možnosti léčby, můžete vypadávání vlasů zakrýt nebo skrýt pomocí některých účesů, paruk nebo vlasových vazeb.

Mohou vlasy po alopecii znovu dorůst?

Alopecie areata může být nepředvídatelná. Některým lidem vlasy dorostou, ale později opět vypadají. Jiným zase vlasy dorostou a už nikdy nevypadnou. Každý případ alopecie areata je jedinečný. I když někdo přijde o všechny vlasy, existuje šance, že mu znovu dorostou. V závislosti na léčbě a její účinnosti můžete pozorovat růst nových vlasů mezi čtyřmi a dvanácti týdny po jejím zahájení.

Jak mohu alopecii areata předcházet?

Neexistuje žádný způsob, jak alopecii areata zabránit. Léčba může zmírnit vaše příznaky. Pokud máte alopecia areata, může se během vašeho života objevit a zase zmizet.

Jak bych o sebe měl/a pečovat?

Existují různé kosmetické a ochranné techniky, které mohou lidé s alopecií areata používat k péči o sebe, včetně:

• Používejte make-up, abyste zakryli nebo minimalizovali vypadávání vlasů.
• Pokud jste přišli o řasy, noste sluneční brýle, které chrání vaše oči před sluncem a okolním prostředím.
• Používejte pokrývky hlavy (paruky, klobouky nebo šátky), abyste si chránili hlavu před nepříznivými vlivy.
• Jezte vyváženou stravu. Růst vlasů je proces závislý na vitamínech a minerálech. Ačkoli to nesouvisí konkrétně s alopecií areata, lidé, kteří dodržují módní diety, mají často problémy s vypadáváním vlasů. Středomořská stravaobsahuje ovoce, zeleninu a bílkoviny, které mohou pomoci posílit vlasy a minimalizovat jejich vypadávání.
• Zvažte užívání doplňků stravy s vitaminem D.

Věci, kterým byste se měli vyhnout, když máte alopecii areatu

• Prvky: Vlasy nás chrání před sluncem a větrem. Řasy nám pomáhají udržet nečistoty před očima. Pokud máte alopecie areata, musíte přijmout opatření na ochranu své pokožky (a někdy i očí), když jste venku.
• Hodně stresu: Ačkoli to nikdy nebylo prokázáno rozsáhlými studiemi nebo výzkumem, mnoho lidí s nově diagnostikovanou alopecií areata mělo v poslední době v životě stres, například v práci, v rodině, při úmrtí, operaci, nehodě atd.
• Vlasové přípravky a ošetření, které obsahují drsné chemické látky: Patří sem chemické žehličky na vlasy a trvalá ondulace. Snažte se najít šetrné šampony a kondicionéry bez silikonů a parabenů.

Závěr

Zjištění vypadávání vlasů může být nepříjemné. Alopecia areata je běžné onemocnění, které způsobuje vypadávání vlasů kdekoli na těle, ale obvykle postihuje pokožku hlavy. Při mytí šamponem nebo česání ztrácí vlasy každý, je to součást procesu růstu vlasů. Pokud však trpíte alopecií areata, můžete si všimnout většího vypadávání vlasů než obvykle. Nebo si toho nemusíte všimnout, dokud se u vás neobjeví nerovnoměrná plešatost. Jakmile si všimnete vypadávání vlasů, kontaktujte svého lékaře, zejména pokud je způsobeno stresem, úzkostí nebo depresí.

Obsah:

• Co je to L-cystein?
• Zdroje L-cysteinu při vypadávání vlasů
• Úloha L-cysteinu na růst vlasů
• Jak L-cystein v kombinaci s retinolem zlepšil rozptýlené vypadávání vlasů
• L-Cystein a vitamin B6 zabraňují alopecii způsobené chemoterapií
• L-Cystein na vypadávání vlasů
• Další studie L-cysteinu na růst vlasů
• Další použití L-cysteinu
• Často kladené otázky o L-cysteinu pro růst vlasů

Co je L-cystein?

Cystin je jednou z 22 aminokyselin, které naše tělo potřebuje k tvorbě bílkovin. Můžeme si ho buď sami syntetizovat, nebo získávat z potravinových zdrojů. Dvě molekuly L-cysteinu tvoří další esenciální aminokyselinu známou jako cystin. Z cystinu se také vytváří struktura nehtů, kůže a vlasů. Nejprve však musí být přeměněn na formu známou jako L-cystein, kterou může využít kůže. Vědci v současné době připravují kontrolované studie, jejichž cílem je prozkoumat úlohu L-cysteinu pro růst vlasů.

L-cystein se nachází v mnoha potravinách, které jíme, od vepřových kotlet, hovězího masa, kuřecího masa a tuňáka až po ovesné vločky, vejce a jogurt.

Zdroje L-cysteinu při vypadávání vlasů

Tělo si může L-cystein pro růst vlasů v malém množství vytvářet samo. Tuto aminokyselinu lze získat také z potravinových zdrojů. Existují potraviny bohaté na cystein, který se štěpí na L-cystein. Patří mezi ně např:

• Sója
• Kuskus
• Červená ozimá pšenice
• Špalda
• tvrdá pšenice
• Ovesné otruby
• Ječmen

Mezi přímé zdroje cysteinu patří:

• naklíčená čočka
• růžičková kapusta
• Červená paprika
• Česnek
• Cibule
• Brokolice

Vědci, kteří zkoumali L-cystein pro růst vlasů, uvádějí, že čočka je přirozeným a bohatým zdrojem této aminokyseliny.

Úloha L-cysteinu na růst vlasů

L-cystein se nachází ve formě aminokyseliny cysteinu, kterou naše pokožka dokáže snadno využít. Jedná se o sloučeninu bohatou na síru, kterou naše vlasové folikuly potřebují k tvorbě vlasových stvolů. Podle časopisu Journal of Applied Cosmetology je hlavní úlohou L-cysteinu pro růst vlasů energizovat, stimulovat a revitalizovat proces vývoje vlasových vláken a růstu nehtů. Vzhledem k tomu, že L-cystein je stavebním kamenem cystinu, pomůže vám seznámit se s fascinujícími výzkumnými studiemi, které pojednávají o každé z těchto sloučenin, abyste pochopili, jak a proč jsou potřebné pro to, aby folikuly fungovaly co nejlépe z hlediska zdraví, růstu nebo obnovy vlasů.

Jak L-cystein v kombinaci s retinolem zlepšil rozptýlené vypadávání vlasů

V časopise Hauztartzt byla publikována pilotní a dvojitě zaslepená studie vedená výzkumníky Hertel H, Gollnick H, Matthies C et al. o použití L-cysteinu a retinolu ke zvrácení difuzního vypadávání vlasů snížením rychlosti telogenu vlasových folikulů. Telogen je fáze životního cyklu vlasů, kdy jsou folikuly v klidovém stavu. Naproti tomu anagenní fáze je fáze, kdy folikuly aktivně vytvářejí vlasy. V mnoha případech vypadávání vlasů je mnohem vyšší procento folikulů ve fázi telogenu.

Pilotní studie se zaměřila na 36 subjektů. Po léčbě L-cysteinem a suplementaci retinolem se u subjektů zvýšil počet anagenních vlasů o 11 % a počet telogenních vlasů se snížil o 8,3 %. Na pilotní studii pak výzkumná skupina navázala dvojitě zaslepenou studií. Tato studie zahrnovala placebo spolu s testovací kúrou L-cysteinu a retinolu. Výzkumníci ani účastníci nevěděli, který zásah byl podáván, zda placebo nebo doplňky stravy. Účastníci na začátku studie vykazovali průměrný výchozí stav difuzního vypadávání vlasů, který byl kvantifikován jako 47,2 % anagenu. Po léčbě kombinací L-cysteinu a retinolu se tento podíl zvýšil o 8 %. Ve skupině s placebem nedošlo k žádným změnám. Na základě těchto statistických údajů dospěli výzkumníci k závěru, že stavy difuzního vypadávání vlasů by mohly mít prospěch z vysokých dávek L-cysteinu a retinolu na základě dlouhodobé léčby.

Zlepšení účinku L-cysteinu na růst vlasů může být způsobeno proteinem vážícím vápník na vlasový folikul

Výzkumníci Kizawa K Tsuchimoto S Hashimoto K et al. identifikovali gen s názvem S100A3, který kóduje konstrukci proteinu vážícího vápník na vlasovém folikulu. Tento protein je bohatý na L-cystein. Tito vědci se zajímali o sledování exprese genu S100A3 během anagenní fáze růstu vlasového folikulu i během fáze regrese. Chtěli také zjistit, kde obvykle dochází k expresi tohoto genu ve folikulu a jakou roli může hrát protein vázající vápník v procesu tvorby nových vlasů.

Vědci naklonovali myš s genem S100A3. Pozorovali hladinu mRNA, která se navázala na sekvenci genu a zahájila proces skládání aminokyselin, například L-cysteinu pro růst vlasů, ve správném uspořádání, aby vznikl konečný protein. Zjistili, že hladina mRNA se zvyšuje během anagenní fáze růstu vlasů, zatímco během regresní fáze klesá. Kromě toho zjistili, že k expresi genů dochází ve folikulárních buňkách v procesu diferenciace na specifičtější buňky potřebné pro stavbu vlasového stvolu. Vědci se domnívají, že protein tvořený genem S100A3 je zodpovědný za procesy závislé na vápníku, které jsou kritické během výstavby vlasového stvolu. Aminokyselina L-cystein se tedy významně podílí na růstu vlasů a je nutná k tomu, aby vlasové folikuly využívaly vápník ke stavbě vlasových vláken.

Cibule je vynikajícím zdrojem vápníku a L-cysteinu pro vypadávání vlasů a celkové zdraví.

L-cystein a vitamin B6 zabraňují alopecii způsobené chemoterapií.

Vypadávání vlasů je obvykle nevyhnutelnou součástí chemoterapie u většiny pacientů s rakovinou. Aby pomohli tento problém vyřešit, vědci D'Agostini F Bagnasco M, Giunciuglio D a kol. zkoumali roli L-cysteinu a vitaminu B6 v prevenci tohoto typu alopecie. Vystavili myši určitým podmínkám, které měly způsobit vznik nádorů. Hlodavcům pak byla podávána chemoterapie, která měla vyvolat základní stavy vypadávání vlasů, které mohli vědci kvantifikovat. Po podání různých dávek L-cysteinu a vitaminu B6 však vědci zjistili, že tento doplněk potlačil alopecii na hřbetech myší. Rozsah tohoto jevu byl závislý na dávce. V podobné studii D'Agostini F a Ganchev G testovali účinek L-cysteinu na vypadávání vlasů vyvoláním nádorů u myší pomocí benzo[a]pyrenu. Tento proces vedl ke spontánní formě alopecie areata. Výzkumníci poté podávali dva typy léčby, buď budesonid, nebo N-acetyl-L-cystein, které úspěšně potlačily vypadávání vlasů.

L-cystein na růst vlasů inhibuje faktor androgenní alopecie, TGF-B1.

Mužská plešatost, známá také jako androgenní alopecie, je výsledkem kombinace mnoha různých biochemických cest. Nejznámější cestou související s mužskou plešatostí je přeměna testosteronu na DHT. Jedinci s genetickou predispozicí k MPB mají slabší (tj. citlivější) receptory DHT na vlasových folikulech. Vazba DHT na tyto receptory spouští řetězovou reakci procesů, které způsobují miniaturizaci folikulů. Vlasy se ztenčí a nakonec přestanou růst.

Kromě produkce DHT se na vzniku androgenní alopecie významně podílí i méně známá cesta. Touto cestou je produkce TGF-B1, která podporuje další progresi vypadávání vlasů. V roce 2013 skupina vědců Shin H, You HG, Inui S a další navrhla experiment, v němž na myších modelech vytvořili podmínky, které jim umožnily sledovat dráhy vedoucí ke zvýšené sekreci TGF-B1 a potlačit ji pomocí NAC (N-acetyl-L-cystein). Když se jim podařilo vyvolat produkci a uvolňování TGF-B1, zajímali se o testování možné léčby, použití NAC, aby zjistili, zda může bojovat proti vypadávání vlasů potlačením TGF-B1. NAC je verze cysteinu, která umožňuje tělu produkovat důležitý antioxidant, glutathion.

Výzkumníci nejprve transfekovali buňky potkaní dermální papily (DP-6) s androgenními receptory, aby mohli zavést svou strategii. V dalším kroku vnesli do zvířecích modelů androgeny, které se pak na tyto receptory navázaly. Vazba androgenů vyvolala zvýšenou produkci ROS (reaktivních oxidativních forem). Tato zvýšená produkce ROS následně aktivovala sloučeninu TGF-B1, která pak byla v mnohem větším množství vylučována buňkami dermální papily. Po indukci TGF-B1 se v další fázi studie zkoumalo, zda N-acetyl-cystein dokáže TGF-B1 potlačit. NAC působil jako vychytávač ROS. Snížená hladina reaktivních oxidativních forem pomohla snížit sekreci TGF-B1. Toto zjištění podpořilo účinnost N-acetyl-L-cysteinu a kožní formy L-cysteinu při vypadávání vlasů u myších zvířat.

L-cystein pro lidské vlasy může pomoci zastavit progresi androgenní alopecie potlačením TGF-B1. Je však třeba provést další studie na subjektech, které nejsou zvířaty.

L-cystein při vypadávání vlasů

V roce 2014 se Chatterjee D, Mukherjee S, Smith M a kol. vyvolali vypadávání vlasů u morčat tím, že je vystavili působení analogu yperitu, chlorethyl ethyl sulfidu (CEES). V důsledku toho získaly vlasy těchto zvířecích modelů drsnou, suchou strukturu a vypadávaly. Pokud byla morčata před vystavením CEES ošetřena N-acetyl-L-cysteinem, k vypadávání srsti u nich nedocházelo.

Výzkumníci eliminovali proteinázu L-cysteinu pro růst vlasů

Skupina vědců Roth W. Deuss J. Botcharev a kol. se zajímala o to, jakou roli hraje L-cystein pro procesy růstu vlasů. Navrhli experiment, aby zjistili, co by se stalo, kdyby tělo nemohlo produkovat proteinovou strukturu L-cysteinu, známou jako katepsin L (CTSL). Místo testování na lidech však použili pokusné myši. Vědci deaktivovali gen CTSL u zvířecích modelů (tj. knockoutovaných myší). Bez schopnosti produkovat katepsin proteinázu tato mutace způsobila, že myši pravidelně ztrácely vlasy a objevily se u nich další choroby, jako je akantóza, hyperkeratóza a epidermální hyperplazie.

Vědci zkoumali, jak nepřítomnost proteinázy CTSL změnila vlasové folikuly myší. Zjistili následující změny v morfogenezi těchto struktur:

• zvětšené kanálky vlasových folikulů
• zhoršená tvorba klubíček vlasů (tj. odumřelých vlasů, které jsou konečným produktem vlasového folikulu během telogenní klidové fáze).
• hyperproliferace epitelových buněk a bazálních epidermálních keratinocytů ve vlasovém folikulu.

Na základě těchto pozorování dospěli vědci k závěru, že proteináza CTSL je nezbytná pro vývoj normálních vlasových folikulů. L-cystein pro růst vlasů přispívá ke struktuře tohoto proteinu. Poskytuje také kritický základ pro zdravý vývoj folikulů.

Další studie L-cysteinu pro růst vlasů

Podobnou studii provedli Benevides F. Starost MF, Flores M a další. Tento výzkumný tým rovněž vytvořil knockoutované myši vymazáním sekvence genu, čímž vznikl nedostatek katepsinu-L. V této studii chybějící proteináza rovněž ovlivnila morfogenezi vlasových folikulů. Výzkumníci pozorovali celkové zpoždění tvorby folikulů a nástupu počáteční katagenní fáze. U myší se rovněž projevily abnormality v diferenciaci epidermis s mírnými formami hyperplazie (tj. zvýšení rychlosti reprodukce buněk) a hyperkeratózy (tj. ztluštění vnější pokožky).

Lidský enzym vyrobený z L-cysteinu pro normální růst vlasů u myší s deficitem katepsinu-L.

Výzkumníci Hagemann S, Gunther T, Dennermarker T, et al. Pracovali také s knockoutovanými myšmi, u nichž byl z DNA odstraněn genový kód pro katepsin-L. Identifikovali protein srovnatelný s lidským enzymem, u něhož se 75 % proteinových sekvencí shodovalo s myším katepsinem-L. Tato verze lidského proteinu je známá jako katepsin V nebo katepsin L2. Výzkumný tým vložil instrukce genu pro tuto sloučeninu do DNA knockoutovaných myší, aby zjistil, zda se tím zlepší stav kůže a vlasů do normálního stavu. Jak již bylo zmíněno, pokud mají knockoutované myši nedostatek katepsinu L, projevují se u nich periodické formy vypadávání vlasů a aberantní epidermální diferenciace. Když vědci vložili zvířecím subjektům nový genetický kód pro lidský katepsin V, pozorovali obnovení růstu a struktury vlasů a standardní vývoj tloušťky epidermis.

DNA obsahuje geny, které vytvářejí protein využívající L-cystein k růstu vlasů tím, že přispívá ke zdravému a normálnímu vývoji folikulů.

Další použití L-cysteinu

Kromě zlepšení zdraví našich vlasových folikulů studie také ukazují, že L-cystein může zvýšit fungování našeho imunitního systému tím, že zvyšuje hladinu glutathionu. Potenciální využití zahrnuje pacienty s HIV a ženy po menopauze. Kromě toho může mít L-cystein příznivé detoxikační účinky. Obnovením hladiny glutathionu je naše tělo schopno lépe bojovat proti oxidačním účinkům toxických kovů.

Produkty Dr.UGro Gashee byly klinicky testovány na podporu růstu vlasů. Všechny produkty obsahují správné množství cystinu pro optimální růst vlasů spolu s dalšími rostlinnými zcela přírodními složkami. Pokud máte zájem o užívání cystinu pro zdravější vlasy, navštivte náš obchod.

Často kladené otázky o L-cysteinu pro růst vlasů

Pomáhá L-Cystein lidem s růstem vlasů? Ačkoli je třeba provést více studií na lidech, je užívání L-Cysteinu pro růst vlasů stále v pořádku?

L-Cystein se používá k usnadnění procesů růstu vlasů prováděných vlasovými folikuly. Dvě molekuly cysteinu se mohou spojit a vytvořit cystin, který je pro stavbu vlasových stvolů důležitější. Jak naznačují výše uvedené studie, L-cystein pro růst vlasů může inhibovat TGF-B1. Tento mechanismus účinku může být účinný proti plešatosti. Je také možné, že L-cystein je nezbytný pro pravidelný a zdravý vývoj vlasových folikulů. Pro zobecnění těchto zjištění na člověka je však zapotřebí další testování na lidech. Pokud zatím máte zájem konzumovat více L-cysteinu ve stravě, zvažte potravinové zdroje nebo doplňky stravy na základě doporučení lékaře. Možná budete chtít zvážit také lokální formy léčby, které nabízejí účinný průnik do kůže pro lepší dodání aminokyseliny. Růst vlasů však není zaručeným výsledkem.

Zlepší užívání L-Cysteinu pro lidské vlasy jejich strukturu a lesk?

Molekuly L-Cysteinu se spojují za vzniku cystinu a tato aminokyselina je nezbytná pro stavbu keratinové struktury vlasů. Když se rozhodnete zařadit do svého jídelníčku nový doplněk stravy, je nejlepší poradit se se svým lékařem. V opačném případě můžete zvážit konzumaci potravinových zdrojů bohatých na tuto živinu nebo použití účinného lokálního přípravku obsahujícího cystein. Zlepšení struktury, lesku a pevnosti vašich vlasů bude záviset na mnoha faktorech. Zvýšení příjmu L-cysteinu může mít u různých lidí různé účinky.

Jaké jsou vedlejší účinky konzumace příliš velkého množství L-cysteinu?

Mezi nežádoucí účinky konzumace příliš velkého množství L-cysteinu na růst vlasů patří nevolnost, průjem, zácpa, vyrážky, horečka, nízký krevní tlak, bolesti hlavy, zvracení a jaterní komplikace. Pečlivě sestavené lokální přípravky obsahující L-cystein (s pomocí bezpečných a účinných sloučenin, které pronikají kůží) mohou pomoci zabránit toxicitě z perorálního předávkování tím, že poskytují přímější cestu k samotným vlasovým folikulům.

Obsah:

• Jak může stárnutí ovlivnit vaše vlasy?
• Vědecké poznatky o změně účesu
• Jak se vlasy mění s věkem podle typu vlasů
• Jak změnit svůj vlasový režim
• Shrnutí

S přibývajícím věkem se očekává, že se vaše vlasy budou měnit. Mohou ztrácet barvu, řídnout nebo se snadněji lámat. Používání správných produktů a péče, kterou si zaslouží, jim však může pomoci.

S přibývajícím věkem je přirozené, že se struktura vašich vlasů mění. Tyto změny se mohou lišit v závislosti na typu vašich vlasů.

Pokud jste si všimli, že vaše kudrnaté vlasy jsou méně pružné nebo že se vaše rovné vlasy zvlnily či zesílily, není vše ztraceno!

Díky několika úpravám v péči o vlasy a odborným tipům se můžete naučit pečovat o svou novou strukturu vlasů a přijmout ji.

Jak může stárnutí ovlivnit vaše vlasy?

Řídnutí vlasů

Můžete si všimnout, že vaše vlasy vypadají matněji a řidčeji než obvykle.

Podle dermatoložky Dr. Janiene Luke to souvisí se změnou růstových cyklů vlasů. Luke uvádí, že anagenní růstová fáze, tedy období, kdy se vlasový stvol aktivně tvoří a prodlužuje, se zkracuje.

Některé folikuly mohou přestat vytvářet nové vlasy úplně. To může způsobit snížení hustoty vlasů. Hustota vlasů označuje počet vlasů na hlavě.

Pokud vidíte pokožku hlavy i bez rozdělení vlasů, máte pravděpodobně nízkou hustotu vlasů.

Průměr vašich vlasů se zmenšuje. Sebum, přirozená produkce oleje ve vašem těle, s věkem klesá, což má za následek, že vlasy nejsou tak lesklé, jemné a hladké.

Vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů se nazývá androgenetická alopecie. Může k ní dojít, když se s věkem mění hladina hormonů.

Očekává se, že denně ztratíte 50 až 100 vlasů, protože vašemu tělu neustále rostou nové vlasy a staré vypadávají. Tato rychlost zůstává stabilní po celý život, i když se růst vlasů snižuje.

Vypadávání vlasů u mužů se označuje jako mužská plešatost, zatímco vypadávání vlasů u lidí, kterým bylo při narození přiřazeno ženské pohlaví, se označuje jako ženská plešatost.

Oba případy jsou si podobné, pouze vypadávání vlasů se obvykle projevuje jiným způsobem.

K vypadávání vlasů může přispívat také stres, ať už emocionální nebo způsobený životní změnou. Mezi příznaky může patřit vypadávání vlasů nebo plešatění.

Stresové molekuly, jako je kortizol, se mohou časem zaměřit na vlasové folikuly a poškodit je. Tyto aspekty mohou podporovat vypadávání vlasů s přibývajícím věkem.“

Šedivé vlasy

Vaše vlasy mohou časem zešedivět, protože ztrácejí melanin. Melanin je složka produkující pigment, kterou vytvářejí buňky melanocytů, jež hrají důležitou roli v barvě vašich vlasů.

Předpokládá se, že šedivé vlasy jsou důsledkem sníženého počtu melanocytů. S přibývajícím věkem naše buňky neprodukují tolik melaninu, což má za následek šedivé vlasy - nebo bílé vlasy, pokud melanin chybí.

Struktura vlasů souvisí také s přirozeným zvlněním, leskem, jemností a hladkostí - to vše se může s věkem měnit.

Změna textury závisí na typu vašich vlasů.

Vědecké poznatky o změně vlasů

Všem změnám vlasů způsobeným stárnutím nemůžete zabránit, ale pochopení toho, proč k nim dochází, je může pomoci zpomalit.

Luke naznačuje, že na to, jak se vaše vlasy v průběhu času mění, mohou mít vliv vnější faktory, včetně:

• Záněty
• ultrafialové záření
• kouření cigaret
• genetické faktory
• oxidační stres

Špatná kvalita trávení a střevní onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku a zánětlivé onemocnění střev, mohou přispívat k vypadávání vlasů v důsledku stárnutí.

Z přehledu výzkumu z roku 2018 vyplývá, že na vypadávání vlasů může mít vliv nedostatek živin v dětství nebo rané dospělosti, i když výzkum stále probíhá.

Související studie naznačují, že doplňky stravy mohou mít potenciální roli při léčbě vypadávání vlasů. A to, v jaké životní fázi se nacházíte, může souviset se změnami vlasů.

Významné události, jako je menopauza nebo problémy se štítnou žlázou, mohou vlasy vysušit a způsobit jejich lámavost nebo lámání. Tyto problémy mohou způsobit řídnutí vlasů, což přispívá k jejich vypadávání s přibývajícím věkem.

Jak se vlasy mění s věkem podle typu vlasů

Vaše vlasy mají jednu ze tří základních tlouštěk, které můžete určit pomocí testu pramenů:

• Jemné: Vaše vlasy jsou tenčí než vlákno.
• Střední: Vaše vlasy jsou přibližně stejně široké jako vlákno.
• Silné: Vaše vlasy jsou silnější než vlákno.

Typ 1: Rovné vlasy

Vlasy typu 1 nemají přirozené kudrny. Jednotlivé prameny mohou být jemné nebo hrubé, silné nebo tenké, ale od kořínků ke konečkům spadají bez vln.

Pokud máte rovné vlasy, můžete očekávat, že s přibývajícím věkem budou vaše vlasy mírně kudrnatější.

Pozorujeme také, že vlasy jsou matnější a mají sušší strukturu, protože vaše pokožka po 40. roce života přirozeně snižuje množství oleje, který produkuje.

Typ 2: Vlnité vlasy

Přirozeným stavem vlnitých vlasů je jemná, rozcuchaná textura. Od kořínků dolů přibližně do úrovně očí mohou být vlasy poměrně rovné. Od úrovně očí ke konečkům máte pravděpodobně volné, rozcuchané vlny.

Pokud máte vlnité nebo kudrnaté vlasy, možná již víte, že je možné mít v různých částech vlasů více vzorů vln. To je běžné i u stárnoucích vlasů.

Typ 3: Kudrnaté vlasy

U kudrnatých vlasů, zejména typu 3A, tvoří kudrliny volné smyčky ve tvaru písmene S. Vlnité vlasy jsou tvořeny kudrnatými smyčkami. Kudrny mají obvod o něco širší než velký konec kuželové svíčky.

S přibývajícím věkem mohou hormonální změny, jako je menopauza, způsobit, že kadeře spadnou, uvolní se nebo vytvoří nové vzory. Čím tenčí a slabší jsou vaše stárnoucí kudrnaté vlasy, tím menší je pravděpodobnost, že se budou vlnit.

Svou roli mohou hrát také faktory prostředí, jako je gravitace, klima a znečištění.

Typ 4: Kudrny

Vzor kudrlinek pro vlasy 4A je ve tvaru písmene S, které můžete omotat kolem hůlky.

S přibývajícím věkem si můžete všimnout, že vaše kudrnaté vlasy jsou náchylnější k vysoušení a lámání. Je to proto, že kudrnaté vlasy si díky struktuře vlasového stvolu udržují méně vlhkosti.

Vizuálně to znamená, že vaše vlasy postrádají lesk a hladkost.

V důsledku toho mohou kudrnaté vlasy vypadat krepatěji a hůře se upravují.

Vara doporučuje šetrný styling a úpravu, protože kvůli nedostatku přirozených olejů jsou vlasy náchylnější k dehydrataci a poškození.

Jak změnit svůj vlasový režim

S trochou nápovědy můžete najít správné produkty a režim péče o vlasy, které nejlépe vyhovují vašim vlasům a problémům s nimi.

Šampon a kondicionér

Zdravá pokožka hlavy je základem zdravých vlasů. Je důležité pokožku hlavy dobře vyživovat.

V závislosti na typu vašich vlasů se doporučuje časté mytí vlasů šamponem.

Rovné a vlnité vlasy

Pokud jsou váš typ vlasů rovné nebo vlnité, mohou se rychle jevit jako mastné nebo zmaštěné. Příliš časté mytí však může způsobit nadměrnou produkci olejů v pokožce hlavy.

Mnoho kadeřníků také doporučuje vyhýbat se produktům, jako jsou těžká séra nebo másla.

Rovné nebo vlnité vlasy mohou vyžadovat jemnější péči. Ten může zahrnovat:

• jemné šampony nebo suché šampony
• šetrné sušení ručníkem
• texturizační spreje pro zvětšení objemu vlasů

S přibývajícím věkem mohou mít vaše vlasy přirozeně sušší strukturu. Vyhněte se česání nebo kartáčování vlnitých nebo rovných vlasů, když jsou suché. Může to mít za následek roztřepení konečků, takže vlasy budou vypadat křehce.

Kudrnaté vlasy

Kudrnaté vlasy mají sklon k nedostatku vlhkosti a snadněji se vysušují. S přibývajícím věkem se mohou ztenčovat a slábnout, takže vaše vlasy jsou náchylnější k lámání a vysušování než jiné typy vlasů.

Při nákupu produktů se zaměřte na šampony a kondicionéry určené speciálně pro kudrnaté vlasy. Tyto produkty dodají vašim vlasům vlhkost. Nejlepší je vyhnout se jakýmkoli přípravkům na vlasy, které je vysušují nebo zatěžují.

Pro péči o kudrnaté vlasy se doporučují následující přípravky:

• Vlasy si myjte pouze v případě potřeby.
• Udržujte vlasy hydratované.
• Pečujte o pokožku hlavy.
• Vlasy rozčesávejte.
• Chraňte své kadeře před sluncem.
• Pečujte o vlasy během spánku.

Šamponování zbavuje vlasy jejich přirozené ochranné bariéry. Vara doporučuje rehydrataci pomocí kondicionéru.

„To pomáhá zabránit vysušování vlasového stvolu a udržuje lepší lesk,“ říká.

Barvení vlasů

Zatímco někteří lidé oslavují šedivé vlasy jako známku dospělosti, vy to můžete cítit jinak.

Pokud vás trápí, že jste si všimli několika šedin, řešením by mohlo být barvení vlasů.

„Lidé mohou šediny zamaskovat úpravou části vlasů nebo použitím přípravků, které se zaměřují na odrosty,“ říká Luke. „Pokud se někdo rozhodne pro barvení vlasů, doporučuji, aby si je nechal obarvit u profesionálního kadeřníka a zvážil rozložení ošetření, aby se snížilo kumulativní poškození v průběhu času.“

Shrnutí

S přibývajícím věkem se struktura vašich vlasů pravděpodobně mění. Mohou zešedivět v důsledku menšího množství melaninu a ztratit část svého objemu. Může se také snížit jejich hustota.

Na to si můžete chvíli zvykat, ale nenechte se odradit. Začněte přijímat měnící se texturu svých vlasů v průběhu života pomocí několika kroků a změn v režimu péče o vlasy.

Obsah:

• Anatomie vlasového folikulu
• Životnost vlasového folikulu
• Problémy s vlasovými folikuly
• Opětovný růst vlasů
• Závěr

Vlasové folikuly jsou malé kapsy v kůži. Jak název napovídá, vyrůstají z nich vlasy.

Průměrný člověk má jen na pokožce hlavy přibližně 100 000 vlasových folikulů. Prozkoumáme, co jsou vlasové folikuly a jak z nich vlasy rostou.

Anatomie vlasových folikulů

Vlasový folikul je tunelovitá struktura v epidermis (vnější vrstvě) kůže. Vlasy začínají růst u základny vlasového folikulu. Kořínek vlasu je tvořen bílkovinnými buňkami a je vyživován krví z blízkých cév.

Jak se tvoří další buňky, vyrůstá vlas z kůže a dostává se na povrch. Mazové žlázy v blízkosti vlasových folikulů produkují olej, který vyživuje vlasy a pokožku.

Cyklus růstu vlasů

Vlasy vyrůstají z folikulů v cyklech. Existují tři různé fáze tohoto cyklu:

• Anagenní (růstová) fáze. Vlasy začínají růst od kořínků. Tato fáze obvykle trvá tři až sedm let.
• Katagenní (přechodná) fáze. V této fázi se růst zpomaluje a folikul se zmenšuje. Trvá dva až čtyři měsíce.
• Telogenní (klidová) fáze. Staré vlasy vypadávají a ze stejného vlasového folikulu začínají růst nové. Tato fáze trvá tři až čtyři měsíce.

Podle článku z roku 2015 nedávný výzkum naznačil, že vlasové folikuly během telogenní fáze nejen „odpočívají“. Během této fáze probíhá velká buněčná aktivita, která umožňuje tkáním regenerovat a růst dalších vlasů. Jinými slovy, telogenní fáze je pro tvorbu zdravých vlasů klíčová.

Různé folikuly procházejí různými fázemi cyklu ve stejnou dobu. Některé folikuly jsou ve fázi růstu, zatímco jiné mohou být ve fázi klidu. Některé vlasy mohou růst, zatímco jiné vypadávají.

Průměrný člověk ztratí přibližně 100 pramenů vlasů denně. Přibližně 90 % vlasových folikulů je v daném okamžiku v anagenní fázi.

Životnost folikulů

Průměrně vám vlasy každý měsíc vyrostou asi o půl centimetru. Rychlost růstu vlasů může být ovlivněna vaším věkem, typem vlasů a celkovým zdravotním stavem.

Vlasové folikuly nejsou zodpovědné pouze za to, jak moc vám vlasy rostou, ale ovlivňují také to, jak vaše vlasy vypadají. Tvar vlasového folikulu určuje, jak jsou vaše vlasy kudrnaté. Kruhové folikuly vytvářejí rovné vlasy, zatímco oválné folikuly vytvářejí kudrnatější vlasy.

Vlasové folikuly se také podílejí na určování barvy vašich vlasů. Stejně jako kůže, i vlasy získávají svůj pigment z přítomnosti melaninu. Existují dva typy melaninu: eumelanin a feomelanin.

Vaše geny určují, zda máte eumelanin nebo feomelanin, a také to, kolik každého pigmentu máte.

Nadbytek eumelaninu způsobuje, že vlasy jsou černé, střední množství eumelaninu způsobuje, že vlasy jsou hnědé, a velmi málo eumelaninu způsobuje, že vlasy jsou blond. Naproti tomu feomelanin způsobuje, že vlasy jsou červené.

Tento melanin je uložen v buňkách vlasových folikulů, které pak určují barvu vlasů. Vaše vlasové folikuly mohou s přibývajícím věkem ztrácet schopnost produkovat melanin, což vede k růstu šedivých nebo bílých vlasů.

Pokud se vlas z vlasového folikulu vytrhne, může opět dorůst. Je možné, že poškozený folikul přestane produkovat vlasy. Některá onemocnění, jako je alopecie, mohou způsobit, že folikuly přestanou produkovat vlasy úplně.

Problémy s vlasovými folikuly

Mnoho onemocnění vlasů je způsobeno problémy s vlasovými folikuly. Pokud se domníváte, že máte problém s vlasy, nebo pokud máte nevysvětlitelné příznaky, například vypadávání vlasů, je nejlepší poradit se s dermatologem.

Androgenetická alopecie

Androgenetická alopecie, která je známá jako mužská plešatost, pokud se projevuje u mužů, je stav, který ovlivňuje růstový cyklus vlasových folikulů na pokožce hlavy. Cyklus růstu vlasů se zpomaluje a slábne, až se nakonec zcela zastaví. V důsledku toho folikuly nevytvářejí žádné nové vlasy.

Podle Národní lékařské knihovny trpí androgenetickou alopecií 50 milionů mužů a 30 milionů žen.

Alopecie areata

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění. Imunitní systém zaměňuje vlasové folikuly za cizí buňky a napadá je. To často způsobuje vypadávání vlasů v chomáčích. Může vést až k alopecii universalis, což je úplná ztráta vlasů na celém těle.

Zatím není znám žádný lék na alopecii areata, ale existuje několik možností léčby na základě:

• kolik vlasů bylo ztraceno
• délky vypadávání vlasů
• místa vypadávání vlasů
• věku osoby (děti mohou vyžadovat jiný typ léčby).

Možnosti léčby mohou zahrnovat jednu nebo více z následujících možností:

• lokální kortikosteroidy
• minoxidil
• injekční kortikosteroidy
• antralin
• kontaktní imunoterapie
• inhibitor JAK nebo jiné typy léků, které působí v celém těle na váš imunitní systém

Folikulitida

Folikulitida je zánět vlasových folikulů. Může se vyskytnout kdekoli, kde rostou vlasy, včetně těch vašich:

• Vaši pokožku hlavy
• vaše nohy
• v podpaží
• obličej
• ruce

Folikulitida často vypadá jako vyrážka malých hrbolků na kůži. Bulky mohou být červené, bílé nebo žluté a mohou obsahovat hnis. Folikulitida často svědí a bolí.

Folikulitida je často způsobena stafylokokovou infekcí. Folikulitida může odeznít bez léčby, ale lékař může stanovit diagnózu a podat vám léky k jejímu zvládnutí. Může se jednat o lokální léčbu nebo perorální léky, které léčí příčinu infekce a zklidňují příznaky.

Telogenní efluvium

Telogen effluvium je dočasná, ale běžná forma vypadávání vlasů. Telogen effluvium může být akutní nebo chronické.

Akutní případ je poměrně častý, trvá méně než šest měsíců a v 95 % případů vymizí. Obvykle je způsoben stresovou událostí, která způsobí předčasný začátek telogenní fáze a způsobí řídnutí a vypadávání vlasů.

Chronické telogenní efluvium trvá déle než šest měsíců, postihuje celou vlasovou pokožku a nemusí mít jasnou příčinu.

Chlupy často vypadávají po částech na pokožce hlavy, ale v extrémních případech mohou vypadávat i na jiných místech těla, včetně nohou, obočí a stydké oblasti.

Stres může být způsoben:

• fyzicky traumatizující událostí
• porod
• nový lék
• operace
• nemocí
• stresující životní změna

Šoková událost vyvolá změnu v cyklu růstu vlasů.

Telogenní efluvium je obvykle dočasné a nevyžaduje léčbu. Pokud se však domníváte, že máte telogenní effluvium, je nejlepší kontaktovat dermatologa, protože bude muset vyloučit jiné příčiny.

Opětovný růst vlasů

Pokud trpíte onemocněním, jako je alopecie nebo plešatění, možná vás zajímá, zda je možné stimulovat vlasový folikul, aby vám vlasy opět narostly.

Pokud byl folikul poškozen, není možné jej znovu nastartovat. Alespoň prozatím nevíme, jak jej znovu nastartovat.

Některé nové výzkumy kmenových buněk však dávají naději. V práci z roku 2017 byla nalezena nová metoda reaktivace odumřelých nebo poškozených vlasových folikulů. Tato léčba však zatím nebyla testována na lidech, ani nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

Závěr

Vaše vlasové folikuly jsou zodpovědné za růst vlasů, který probíhá v cyklech o třech různých fázích. Tyto folikuly také určují typ vašich vlasů.

Při poškození mohou folikuly přestat produkovat vlasy a cyklus růstu vlasů se může zpomalit. Máte-li jakékoli obavy ohledně růstu vlasů, poraďte se s dermatologem.

Obsah:

• Co způsobuje lupy?
• Příznaky lupů
• Jak se zbavit lupů
• Domácí prostředky proti lupům
• Lupy vs. suchá pokožka hlavy
• Jak předcházet lupům
• Závěr

Lupy jsou důsledkem suché pokožky hlavy a mohou mít řadu příčin, včetně plísní a vašeho plánu šamponování. Léčba, jako je šampon proti lupům, obvykle uvolňuje šupiny nebo se zaměřuje na přemnožení plísní.

Lupy vznikají, když se suché části pokožky hlavy odlupují. Pochopení příčiny vám může pomoci je zvládnout, léčit a předcházet jim.

Přečtěte si o nejčastějších příznacích lupů a způsobech, jak zlepšit zdraví pokožky hlavy.

Co způsobuje lupy?

Lupy obvykle souvisejí se seboroickou dermatitidou (SD), která způsobuje svědění a šupinatění vlasové pokožky. Je tak častá, že postihuje přibližně polovinu dospělé světové populace.

Na vzniku lupů se může podílet mnoho faktorů, takže určit přesnou příčinu svědivé a šupinaté pokožky hlavy může být obtížné. Zde je několik pravděpodobných viníků:

• sekrety z mazových žláz
• plísňové osídlení povrchu kůže
• kvasinky zvané Malassezia, které mohou dráždit pokožku hlavy a způsobovat nadměrný růst kožních buněk.
• nedostatečné mytí šamponem, které může způsobit hromadění kožních buněk a tvorbu šupin a svědění.
• příliš časté mytí šamponem, které může pokožku hlavy nadměrně vysušovat.
• příliš časté nebo příliš intenzivní česání vlasů, které může způsobit tření citlivé pokožky hlavy.
• reakce na výrobky osobní péče nebo kontaktní dermatitida, která způsobuje podráždění a svědění vlasové pokožky.
• poškození slunečním zářením
• nadměrný tlak klobouků na pokožku hlavy
• strava s nedostatkem některých živin
• vystavení prachu nebo nečistotám

Někteří lidé mohou být z neznámých důvodů náchylnější k tvorbě lupů než jiní. Například muži mají tendenci mít lupy častěji než ženy. Příznaky jste mohli zaznamenat v období puberty, ale lupy se mohou objevit v jakémkoli věku.

Vyšší riziko mají také lidé, kteří mají tendenci mít mastnější vlasy nebo žijí s určitými nemocemi (například Parkinsonovou chorobou, HIV nebo jinými zdravotními stavy či léky, které ovlivňují imunitní systém).

Příznaky lupů

Mezi hlavní příznaky lupů patří šupinatá kůže a svědivá, šupinatá pokožka hlavy. Mastné šupinky se obvykle hromadí ve vlasech a na ramenou a často se zhoršují během podzimních a zimních měsíců, kdy je vzduch suchý.

U některých lidí mohou být příznaky i závažnější.

Mezi příznaky lupů mohou patřit:

• mastné šupiny
• svědění
• podrážděné skvrny na pokožce hlavy a někdy i na obličeji
• lupy na obočí
• vypadávání vlasů
• suché šupiny na kůži obličeje

Jak se zbavit lupů

Lupů se můžete zbavit pomocí léků na předpis i volně prodejných léků. Suchou pokožku hlavy mohou zmírnit také domácí prostředky.

Odborníci obvykle doporučují šampon proti lupům a ošetření pokožky hlavy. Dermatologická asociace (AAD)doporučuje dodržovat následující opatření:

• Protože existuje mnoho různých typů šamponů na lupy a každý z nich má svůj vlastní návod, je důležité pečlivě si přečíst návod k vybranému výrobku a řídit se jím. Ujistěte se, že víte, zda máte šampon nechat na pokožce hlavy působit určitou dobu, než jej smyjete, nebo zda jej máte smýt okamžitě.
• Různé typy pokožky a vlasů vyžadují různou péči: lidem s přirozeně hustými, hrubými nebo kudrnatými vlasy může stačit mýt si vlasy podle potřeby a šampon proti lupům používat jednou týdně, protože některé přípravky mohou vlasy vysušovat. Lidé s jemnými nebo přirozeně rovnými vlasy si mohou potřebovat mýt vlasy denně a šampon proti lupům používat dvakrát týdně. Nejlepším opatřením může být konzultace s certifikovaným dermatologem, který vám doporučí nejlepší přípravky pro váš typ vlasů a pokožky a četnost jejich používání.

Některé šampony proti lupům si můžete koupit bez lékařského předpisu. Silnější, léčivé přípravky obvykle vyžadují lékařský předpis.

Typické šampony proti lupům obsahují složky, které uvolňují šupinky lupů z pokožky hlavy nebo se zaměřují na přemnožení plísně Malassezia, která může hrát roli při vzniku lupů. Mezi tyto složky mohou patřit např:

• ketokonazol
• sulfid seleničitý
• černouhelný dehet
• pyrithion zinku

AAD však varuje před používáním šamponu s uhelným dehtem. Tento šampon může odbarvit světlé vlasy a zvýšit citlivost pokožky hlavy na slunce. Pokud jej používáte, dbejte zvýšené opatrnosti při pobytu na slunci.

Vyberte si volně prodejný šampon proti lupům, který nejlépe vyhovuje vašemu typu vlasů a závažnosti lupů.

Domácí prostředky proti lupům

Pokud chcete vyzkoušet některé přírodní domácí prostředky proti lupům, než sáhnete po lékových řešeních, někteří lidé doporučují:

• Jedlá soda: Ve sprše jemně vmasírujte jedlou sodu do pokožky hlavy a po několika minutách opláchněte.
• Jablečný ocet: Smíchejte 1/4 šálku jablečného octa s 1/4 šálku vody. Naneste na vlasy na 15 minut až 1 hodinu a poté opláchněte. Tento postup provádějte dvakrát týdně.
• Kokosový olej: Vmasírujte 3 až 5 lžiček kokosového oleje do pokožky hlavy a nechte působit 1 hodinu. Poté vlasy umyjte šamponem a umyjte.
• Citronová šťáva: Vmasírujte 2 lžičky citronové šťávy do pokožky hlavy a opláchněte. Poté vmasírujte ještě jednu čajovou lžičku smíchanou s 1 šálkem vody. Tento postup provádějte každý den.
• Aloe vera: Před mytím vlasů vetřete do pokožky hlavy aloe vera.
• Olivový olej: Vetřete 10 kapek do pokožky hlavy. Přikryjte si hlavu sprchovou čepicí a nechte působit přes noc. Ráno si umyjte vlasy šamponem a kondicionérem.

Mějte na paměti, že domácí prostředky obvykle nejsou podloženy výzkumem. Někteří lidé mohou mít na přírodní složky kožní reakce. Nejlepší je aplikovat nový přípravek na malou plochu po dobu alespoň 24 hodin, než jej použijete na větší plochu.

Lupy vs. suchá pokožka hlavy

Může být obtížné rozlišit lupy od suché pokožky hlavy, protože obojí se může projevovat podobně. Obojí může způsobovat šupinky a pocit svědění na pokožce hlavy.

Zatímco však lupy souvisejí se seboroickou dermatitidou, suchá pokožka hlavy souvisí s tím, že vaše pokožka ztrácí příliš mnoho vody. K tomu může dojít, když nemáte dostatek tekutin. Může to být také důsledek toho, že vlasové přípravky zbavují pokožku hlavy přirozených olejů. Pokud žijete v chladném a suchém podnebí, můžete být také náchylnější k suché pokožce hlavy.

Léčba suché vlasové pokožky obvykle spočívá v přechodu na jemný, nemedikovaný šampon s menším množstvím složek, které mohou z vlasové pokožky odstraňovat vlhkost.

Jak předcházet lupům

Lupy můžete omezit nebo jim předcházet určitými postupy, mezi které patří např:

• Dodržování hygieny pokožky hlavy: snažte se odolat nutkání dotýkat se pokožky hlavy, zejména pokud vás již svědí. Škrábání může zvýšit podráždění a vést k začarovanému kruhu. Když se dotýkáte a škrábete, můžete do pokožky vnést nečistoty, které mohou lupy ještě zhoršit.
• Najděte správnou rovnováhu šamponování pokožky hlavy: Šamponování často stačí k tomu, abyste udrželi oleje na uzdě, ale nepoužívejte příliš mnoho vlasového přípravku, protože to může pokožku hlavy podráždit.
• Omezte stres: Stres může u některých lidí lupy zhoršovat nebo dokonce zhoršovat. Malassezie se sice do vlasové pokožky nedostane stresem, ale může se jí dařit, pokud je váš imunitní systém oslabený, což se může stát v důsledku silného nebo chronického stresu. Udělejte své pokožce hlavy laskavost a odpočívejte. Zkuste se jít projít na regenerační procházku nebo cvičit jógu. Pomoci by mohlo i vedení deníku stresujících událostí. Zaznamenávejte si, jaké to jsou a jak ovlivňují vaše lupy. Tímto způsobem se můžete v budoucnu vyhnout potenciálním spouštěčům.
• Vyjděte na čerstvý vzduch: Výzkumy ukazují, že pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu, zejména když je čerstvý, může pomoci snížit produkci kožního mazu na pokožce hlavy.
• Masírujte si pokožku hlavy: Masáž pokožky hlavy může také pomoci předcházet příznakům lupů.
• Kartáčování vlasů: Kartáčujte si vlasy, když jsou vlhké (ne mokré), alespoň dvakrát denně.
• Chraňte pokožku hlavy před sluncem: AAD doporučuje nosit klobouk se širokou krempou, který chrání pokožku hlavy před škodlivým UV zářením. Vyberte si takový, který není příliš těsný, abyste omezili tření pokožky hlavy.

Závěr

Lupy obvykle neznamenají vážnější zdravotní problém. Svědění a šupinatění často dobře reaguje na volně prodejné šampony a přípravky. Zkoušejte různé značky a typy, dokud nenajdete něco, co vám bude vyhovovat. Pokud to nezabere, zvažte konzultaci s lékařem.

Obsah:

• Příčiny suchých vlasů
• Domácí prostředky na suché vlasy
• Léčba suchých vlasů
• Závěr

Když jsou vlasy suché na dotek, mohou být také křehké a špatně se upravují. Dobrou zprávou je, že můžete udělat několik věcí.

To, že máte suché vlasy, neznamená, že máte závažný zdravotní problém nebo že s vašimi vlasy není něco v pořádku.

K poškozeným a suchým vlasům může přispět vystavení slunečnímu záření, tepelný styling, vlhkost, kouření a další faktory.

Příčiny suchých vlasů

Suché vlasy mohou být způsobeny řadou faktorů včetně podmínek prostředí, návyků v péči o vlasy a vašeho fyzického zdraví.

Mezi podmínky prostředí, které mohou způsobit suché vlasy, patří např:

• život v suchém a horkém podnebí
• trávení velkého množství času na slunci nebo ve větru
• časté plavání v chlorované nebo slané vodě

Mezi způsoby péče o vlasy, které často přispívají k suchým vlasům, patří:

• příliš časté mytí vlasů
• používání drsných šamponů, kondicionérů nebo stylingových přípravků
• barvení nebo chemická úprava vlasů
• pravidelné fénování vlasů
• používání elektrických kulm, žehliček na vlasy nebo natáček.

V některých případech jsou suché vlasy důsledkem zdravotního problému, který ovlivňuje schopnost vlasů udržet vlhkost. Mezi příklady patří:

• Mentální anorexie: Mentální anorexie je porucha příjmu potravy, která může vést k podvýživě. Může způsobit suché a lámavé vlasy spolu s vážnějšími komplikacemi.
• Hypoparatyreóza: Pokud trpíte hypoparatyreózou, příštítná tělíska v krku produkují příliš málo parathormonu, který snižuje hladinu vápníku v krvi. Vápník je klíčovou živinou pro zdravé vlasy, stejně jako kosti, zuby a další tkáně.
• Hypotyreóza: Při hypotyreóze vaše štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů štítné žlázy. Suché a lámavé vlasy jsou jedním z prvních příznaků tohoto stavu.
• Menkesův syndrom: Pokud trpíte Menkesovým syndromem, vzácným genetickým onemocněním, vaše buňky nevstřebávají dostatečné množství mědi. Nízké vstřebávání mědi ovlivňuje zdraví vašich vlasů a způsobuje jejich suchost.

Domácí prostředky na suché vlasy

1. Nechte se ostříhat

Pokud jsou vaše vlasy příliš suché, možná potřebují osvěžení v podobě nového účesu. I když vaše vlasy nejsou příliš dlouhé, roztřepené konečky mohou ztěžovat úpravu vlasů a přispívat k pocitu suchých nebo hrubých vlasů.

Navštivte kadeřníka a zastřihněte vlasy, které jsou nezdravé a zatěžují růst čerstvých vlasů. Během návštěvy se kadeřníka zeptejte, zda má nějaké tipy pro váš konkrétní typ a délku vlasů. Může vám doporučit nový stylingový postup, který zabrání poškození vašich vlasů.

2. Užívejte vitamíny

Víte, že k výživě těla potřebujete určité vitaminy, ale některé vitaminy mají přímý vliv i na zdraví vašich vlasů a nehtů. Vitamin A, vitamin C, biotin (někdy nazývaný vitamin H) a minerál železo přispějí k tomu, že vaše vlasy budou vypadat zdravěji.

Protože prenatální vitaminy obsahují všechny výše uvedené vitaminy, někteří lidé je užívají právě kvůli tomu, jak ovlivňují jejich vlasy. V současné době je také populární užívat doplňky stravy, které obsahují pouze biotin, aby vaše vlasy vypadaly lépe. Nejnovější výzkumy však nepotvrzují myšlenku, že biotin má velký vliv. Můžete se také poohlédnout po doplňcích stravy s mořskými bílkovinami, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají vlasům být zdravější.

3. Přidejte do svého jídelníčku omega-3 a antioxidanty

Mořské proteiny zabraňují řídnutí vlasů a mohou vlasům dodat lesk. Chcete-li dosáhnout podobných výsledků bez užívání doplňků stravy, zvyšte množství mořských bílkovin ve své stravě. Patří mezi ně např:

• Losos
• Ústřice
• makrela
• tuňák
• sardinky

Všechny tyto látky jsou bohaté na peptidy a omega-3, díky nimž jsou vlasy lesklejší.

Můžete také zvážit konzumaci většího množství antioxidantů v boji proti oxidačnímu stresu, který způsobuje, že vlasy vypadají starší. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří:

• Vlašské ořechy
• fazole
• borůvky
• brokolice
• rajčata

4. Vyhněte se každodennímu mytí vlasů

Šampon odstraňuje z vlasů nečistoty a pot, ale také zbavuje vlasy kožního mazu. Sebum je přírodní olej, který usnadňuje údržbu vlasů a při použití správného množství je činí lesklými. Příliš mnoho mazu vede k mastnému vzhledu vlasů.

Pravděpodobně však nemusíte zbavovat vlasy mazu každý den - s největší pravděpodobností si můžete vlasy mýt každý druhý den a uvidíte, že díky tomu budou vaše vlasy vypadat zdravěji. Pokud nemůžete mezi jednotlivými mytími vydržet jeden den, používejte alespoň šampon určený speciálně pro suché vlasy, nebo dokonce vyzkoušejte dětský šampon. Oba šetrně vyčistí vaše vlasy, aniž by je zcela zbavily přirozených olejů.

5. Místo sušení na vzduchu vlasy zabalte.

Pokud jsou vaše vlasy po umytí lámavé a špatně se upravují, mohou během sušení ztrácet příliš mnoho vlhkosti. Zkuste vlasy po umytí zabalit do látky nebo ručníku, místo abyste je nechali uschnout na vzduchu.

Pokud spíte s mokrými vlasy, použijte hedvábný povlak na polštář, aby vlhkost z vlasů neprosákla do polštáře. Pokud necháte vlasy dlouho mokré, bylo v jedné studii z roku 2011 zjištěno poškození srovnatelné s fénováním.

6. Omezte tepelný styling

Tepelný styling za účelem natočení, narovnání nebo dodání objemu vlasům byl možná po léta součástí vaší každodenní rutiny. Může to být také důvod, proč se vaše vlasy vysušují.

Studie vlasového stvolu před a po fénování ukázala značné poškození vlasů účastníků. Pokud se chystáte vlasy fénovat, pro dosažení nejlepších výsledků udržujte fén alespoň 6 cm od vlasového stvolu.

7. Zkuste chladnější sprchy

Horká voda, kterou si ve sprše oplachujete tělo, může spálit i vaše vlasy. Studené sprchy mají některé zdravotní výhody a urychlení růstu vlasů by mohlo být jednou z nich. Po umytí a ošetření vlasů ve sprše si vlasy minutu nebo dvě oplachujte pod vodou o nižší teplotě, abyste oživili prameny a osvěžili pokožku hlavy.

8. Používejte esenciální oleje

Marocký arganový olej se stal oblíbeným domácím prostředkem na suché vlasy. Nevíme mnoho o tom, jak a zda tento prostředek přesvědčivě funguje, ale je snadné ho vyzkoušet. Nanesením několika kapek arganového oleje na konečky vlasů jim můžete dodat konečný a pružnější vzhled. Esenciální oleje, například mátový a levandulový, mohou pomoci zastavit vypadávání vlasů a zabránit jejich lámání.

Smícháním mátového oleje, levandulového oleje a nosného oleje, jako je arganový nebo kokosový olej, vytvoříte rychlý sprej na vlasy, díky němuž budou vaše vlasy časem méně suché.

9. Noste klobouk

Ultrafialové paprsky mohou poškodit vlasový stonek stejně jako vaši pokožku. Pokud máte suché vlasy, omezte vystavení vlasů těmto paprskům. Při každodenních aktivitách noste klobouk a vyhýbejte se dlouhodobému pobytu na slunci. Pokud již byly vaše vlasy vystaveny UV záření, můžete poškození napravit nanesením čistého gelu z aloe vera.

10. Vyzkoušejte kokosový olej

Kokosový olej je přírodní změkčovadlo. To znamená, že vyplní mezery ve vlasových vláknech, pokud byla poškozena teplem nebo sluncem. Jedna studie z roku 2005 ukázala, že kokosový olej velmi dobře proniká do vlasových vláken.

Tím, že kokosový olej uhlazuje pramen po prameni, zlepšuje celkový vzhled vlasů. Vlasy můžete jednou týdně ošetřit hloubkovou kúrou zahřátého kokosového oleje.

• Začněte se suchými vlasy a kokosovým olejem, který má pokojovou teplotu.
• Rozetřete trochu kokosového oleje mezi dlaněmi.
• Před aplikací se zaměřte na konečky, temeno hlavy a kořínky vlasů.
• Vlasy nasyťte - ale nenamáčejte - a nechte olej na vlasech působit asi 20 minut.
• Poté vlasy důkladně opláchněte.

Ošetření suchých vlasů

V mnoha případech můžete suché vlasy léčit jednoduchou změnou životního stylu. Zde je několik možností, které můžete vyzkoušet:

• Vyhněte se každodennímu mytí vlasů šamponem.
• Při každém mytí vlasů je ošetřete kondicionérem.
• Používejte šampon a kondicionér, které jsou určeny pro váš typ vlasů.
• Používejte hydratační stylingové přípravky.
• Vyhýbejte se chemickým vlasovým přípravkům.
• Vlasy si méně často fénujte.
• Vyhýbejte se žehličkám na vlasy, kulmám a elektrickým válečkům.

Každodenní mytí vlasů šamponem může zbavit vlasy ochranných olejů a vést k jejich vysušování. Zkuste si vlasy mýt raději jednou nebo dvakrát týdně. Můžete také používat vlasové oleje nebo bezoplachové kondicionéry, které dodají vlasům lesk a hebkost.

Důležitá je také ochrana vlasů před teplem a slunečním zářením. Pokud žijete v suchém podnebí, noste při pobytu venku klobouk a vyhýbejte se dlouhodobému pobytu na suchém nebo větrném vzduchu. Při plavání v bazénu nebo oceánu byste měli vlasy chránit před chlórem a slanou vodou nošením plavecké čepice.

Pokud jsou suché vlasy způsobeny zdravotním problémem, může vám lékař doporučit léky nebo jinou léčbu. Stav vašich vlasů se může zlepšit po vyléčení základního onemocnění. Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli pro vás nejvhodnější léčbu.

Závěr

Vyzkoušet domácí prostředky na suché vlasy je pro vás poměrně snadné a bez rizika. Dlouhodobé vypadávání a lámání vlasů však může být známkou jiných zdravotních problémů. Pokud máte některý z těchto příznaků, obraťte se na dermatologa:

• vlasy, které vypadávají v chuchvalcích
• plešatost nebo vzorce plešatosti
• vlasy, které se lámou při česání

Obsah:

• Co definuje zdravou pokožku hlavy?
• Výhody zdravé vlasové pokožky
• Způsoby, jak získat zdravou pokožku hlavy
• Příznaky nezdravé vlasové pokožky
• Závěr

Jednoduché změny v péči o vlasy mohou mít velký vliv na zdraví pokožky hlavy. Může jít o tak jednoduchou věc, jako je šetrnější mytí vlasů šamponem nebo jen občasné narovnání vln, ale existují i další tipy.

Mnoho z nás považuje zdraví pokožky hlavy za samozřejmost a nevěnuje jí příliš pozornosti. Místo toho se při výběru šamponů, kondicionérů a vlasových přípravků soustředíme spíše na to, jak prospějí našim vlasům.

U lidí s problémy s pokožkou hlavy je to však jinak. Pro mnohé může být neustálý pocit potřeby drbat se rušivý, lupy padající na oblečení mohou být nepříjemné a nález hrbolků může být rozrušující.

Naučit se pečovat o pokožku hlavy může zlepšit její zdraví, dodat vám klid a možná i zvýšit vaše sebevědomí.

Co definuje zdravou pokožku hlavy?

Podle Dr. Sanusiho Umara, lékařského ředitele a dermatologa, je zdravá vlasová pokožka taková, která nemá:

• Svědění
• zarudnutí
• šupinatost
• podráždění
• bolest
• akné
• cysty
• poškození sluncem
• nadměrné vypadávání vlasů

Boule, strupy a zarudnutí signalizují zánět. Pokud se neléčí, mohou způsobit vypadávání vlasů, které může být trvalé.

Výhody zdravé pokožky hlavy

Zdraví pokožky hlavy určuje zdraví vašich vlasů. „Vaše pokožka hlavy je jako půda na farmě. Špatná půda přímo ovlivní blaho rostlin, které v ní rostou,“ říká Umar. „Stejně tak vše, co by způsobilo zánět vlasové pokožky, může být škodlivé pro existenci a pohodu vašich vlasů.“

Naše vlasová pokožka obsahuje přibližně 100 000 folikulů. Podobně jako ze semínka vyklíčí strom, obsahuje každý folikul jeden vlas, který roste. Folikuly také produkují kožní maz neboli olej, který pomáhá udržovat pokožku hlavy hydratovanou a chrání ji před infekcí.

Vlasový folikul zasahuje hluboko do pokožky hlavy a má svůj vlastní mikrobiom. Pokožka hlavy má také svůj vlastní mikrobiom. Narušení rovnováhy mikrobiomu vlasové pokožky je spojováno s lupy, seboroickou dermatitidou (onemocnění způsobující lupy a šupinaté skvrny) a atopickou dermatitidou (ekzém).

Problémy s pokožkou hlavy, jako jsou lupy, seboroická dermatitida, atopická dermatitida a lupénka, jsou spojeny s hrubými vlasy, jejich lámavostí a sníženým leskem. Špatný stav pokožky hlavy spojený s těmito stavy může navíc vést k předčasnému vypadávání vlasů.

Způsoby, jak získat zdravou pokožku hlavy

Pokud žádná z následujících možností nepomůže ke zdravější pokožce hlavy, navštivte dermatologa, který vám poradí.

Používejte šetrné přípravky pro péči o vlasy

Vyhýbání se výrobkům, které obsahují sulfáty, alkoholy nebo vonné látky, může pomoci zlepšit zdraví pokožky hlavy. Sulfáty zbavují vlasy přirozených olejů a odstraňují odumřelé kožní buňky, takže pokožka hlavy je suchá a náchylná k podráždění.

A protože vaše pokožka a pokožka hlavy jsou již citlivé, používání přípravků obsahujících alkohol a vonné látky vysává z vlasů vlhkost. Vlasy se tak zacuchají, vysuší a poškodí a vytvoří se zánět, který způsobí, že pokožka hlavy bude suchá, svědivá a podrážděná.

Vyhněte se také všem přípravkům na péči o vlasy, které obsahují drsné chemické látky, a přípravkům na úpravu vlasů, jako jsou barviva a odbarvovače. Ty mohou způsobit poškození vlasového stvolu a pokožky hlavy.

Šampon používejte střídmě

Místo drhnutí pokožky hlavy při mytí vlasů šamponem ji raději masírujte. Tím zvýšíte prokrvení a zabráníte odření pokožky hlavy.

Myjte si vlasy méně často

Je přirozené si myslet, že abyste se vyhnuli mastným vlasům, měli byste si své kadeře mýt častěji. To se vám však může vymstít. Příliš časté mytí vlasů šamponem je zbavuje přirozených olejů. Na druhou stranu může pokožka hlavy produkovat více oleje, aby si udržela hydrataci, což vede k mastným vlasům.

Ti, kteří již bojují se suchou nebo svědivou pokožkou hlavy, by měli využít delší dobu mezi jednotlivými mytími, aby se produkce oleje vyrovnala. Obecně Umar doporučuje mýt vlasy maximálně třikrát až čtyřikrát týdně.

Vyzkoušejte doplněk omega-3

Ačkoli vědecké důkazy nejsou podstatné, mnozí věří, že užívání doplňku stravy s rybím tukem může pomoci podpořit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání.

Ve studii z roku 2015 užívaly ženy, které samy uváděly, že jim řídnou vlasy, doplněk stravy s rybím olejem (obsahujícím i další živiny) nebo placebo. U těch, které užívaly rybí tuk po dobu 90 dnů, došlo ke zvýšení růstu a pevnosti vlasů.

V jiné studii z roku 2015 se u žen s vypadáváním vlasů ženského typu, které užívaly doplněk stravy obsahující omega-3, omega-6 a antioxidanty po dobu 6 měsíců, zvýšila hustota vlasů a snížilo se jejich vypadávání.

„Omega-3 a rybí oleje vyživují vlasy tím, že stimulují krevní oběh ve vlasové pokožce. Snižují také zánět, který by mohl souviset s vypadáváním vlasů,“ říká Umar. Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás doplněk vhodný, a aby vám pomohl najít ten nejlepší.

Jezte více antioxidantů

K oxidačnímu stresu dochází, když počet škodlivých volných radikálů v těle převyšuje počet prospěšných antioxidantů. Oxidační stres může vést nejen ke zdravotním potížím, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina, ale předpokládá se, že ovlivňuje také zdraví pokožky hlavy a způsobuje vypadávání vlasů.

Nejlepšími zdroji antioxidantů jsou ovoce a zelenina.

Snažte se jíst různé produkty, abyste získali širokou škálu antioxidantů, které se vyskytují v přírodě. Každý z nich má jiné výhody a tyto výhody přesahují rámec vašich vlasů.

Vyzkoušejte probiotika

Užívání probiotik může pomoci zlepšit zdraví střev a vyrovnat váš střevní mikrobiom. A protože zdraví našich střev souvisí se zdravím naší pokožky - a pokožka hlavy je pokožka - užívání probiotik může zlepšit mikrobiom pokožky a také podpořit zdravou pokožku hlavy, říká.

Používejte peeling na pokožku hlavy

Stejně jako peeling, který používáte na obličej, i peeling na pokožku hlavy slouží k exfoliaci vlasové pokožky. Peelingy obsahují fyzikální nebo chemické exfolianty a pomáhají odstraňovat přebytečné kožní buňky, olej a lupy a mohou rozšiřovat krevní cévy pod kůží, což může podpořit růst vlasů. (Mohou být také velmi uvolňující a pomáhají vám zbavit se stresu.)

Peelingy na pokožku hlavy si můžete vyrobit sami doma z běžných ingrediencí nebo si exfoliační přípravky koupit v obchodech či na internetu.

Příznaky nezdravé pokožky hlavy

Naše pokožka hlavy nám často dává najevo, že něco není v pořádku. Mezi běžné příznaky nezdravé vlasové pokožky patří:

• Svědění
• pálení
• bulky na pokožce hlavy
• extrémní mastnota
• extrémní lupy
• vypadávání vlasů

Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených problémů a trápí vás, navštivte dermatologa. Je možné, že příčinou problému je vlasový přípravek, který používáte, nebo léky, které užíváte. Dermatolog může určit, jaká opatření je třeba přijmout.

Pokud vám vlasy stále vypadávají ve velkém množství, může se jednat o skrytý zdravotní problém, který může pomoci léčit dermatolog nebo poskytovatel zdravotní péče, dodává.

Závěr

Zdravá pokožka hlavy vede ke zdravým vlasům, proto je důležité věnovat pokožce hlavy pozornost. Pokud zaznamenáte svědění, zarudnutí, šupinatění, podráždění, bolest nebo nadměrné vypadávání vlasů a tyto příznaky vás trápí, navštivte dermatologa. Ten vám pomůže zjistit, zda se jedná o skrytý zdravotní problém nebo zda byste měli změnit způsob péče o vlasy.

Zdravou pokožku hlavy můžete podpořit také každodenními návyky. K tomu patří používání šetrných produktů a šetrné zacházení s vlasy. Pokud můžete, nemyjte si vlasy každý den. Když si je myjete, pokožku hlavy spíše jemně masírujte než třete. Zdravou pokožku hlavy podporuje také strava bohatá na zeleninu a ovoce. Přínosné může být také užívání doplňků stravy s rybím tukem a probiotiky.

Obsah:

• Domácí prostředky, které mohou podpořit růst vlasů
• Příčiny vypadávání vlasů
• Prevence růstu vlasů
• Shrnutí

Růst vlasů závisí na několika faktorech, včetně genetické historie člověka. Některé domácí prostředky mohou pomoci s růstem nebo opětovným růstem vlasů.

Ať už se člověk snaží zabránit vypadávání vlasů nebo podpořit jejich větší růst, znalost některých tipů týkajících se stravy a režimu péče o vlasy mu může pomoci dosáhnout jeho cíle.

Pokud je však vypadávání vlasů způsobeno zdravotním stavem, je nejlepší poradit se s lékařem o vhodné léčbě.

Domácí prostředky, které mohou podpořit růst vlasů

1. Konzumace většího množství bílkovin

Konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou například ořechy, může tělu pomoci při růstu nových vlasů.

Tělo potřebuje bílkoviny k růstu nových vlasů. K vypadávání vlasů může docházet v důsledku nedostatku bílkovin.

Příklady zdravých zdrojů bílkovin ve stravě:

• fazole
• vejce
• ryby
• ořechy
• libové maso
• semínka

Denní potřeba bílkovin se liší v závislosti na tom, jak je člověk fyzicky aktivní a kolik má svalové hmoty.

2. Zvyšte příjem železa

Železo je další živinou, kterou tělo potřebuje k růstu zdravých vlasů. Mezi potravinové zdroje železa patří např:

• mušle
• čočka
• ústřice
• dýňová semínka
• špenát
• bílé fazole
• libové hovězí maso
• krůtí maso

Mnoho výrobců také obohacuje své potraviny železem, což znamená, že do nich přidávají železo.

Lidé, kteří nejedí maso, mají potřebu železa až 1,8krát vyšší než lidé, kteří maso jedí. Je to proto, že tělo nevstřebává neživočišné zdroje železa tak účinně.

3. Vyzkoušejte aromaterapii

Podle autorů článku studie z roku 2011 může aromaterapie pomoci stimulovat růst vlasů.

Mezi příklady bylin, které mohou aromaterapeuti použít k podpoře růstu vlasů, patří např.

• Cedrové dřevo
• levandule
• rozmarýn
• tymián
• tulsi

Při použití éterických olejů na pokožku hlavy nezapomeňte přidat jen několik kapek do nosného oleje, například kokosového nebo ořechového. Vědci také uvádějí, že vdechování vůně těchto olejů může ovlivnit růst vlasů.

Je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda jsou esenciální oleje účinným řešením pro růst vlasů.

U některých lidí se při používání esenciálních olejů mohou vyskytnout lokální alergické reakce, proto je nejlepší vyzkoušet malou zkušební náplast 24 hodin před aplikací směsi na celou hlavu.

4. Masáž pokožky hlavy

Masáž pokožky hlavy pomáhá stimulovat průtok krve do pokožky hlavy, což by mohlo pomoci podpořit růst vlasů.

Malá japonská studie zjistila, že muži, kteří si masírovali pokožku hlavy 4 minuty denně pomocí masážního přístroje, měli po 6 měsících silnější vlasy.

Lidé si mohou masírovat pokožku hlavy jemnými krouživými pohyby pomocí polštářků prstů. Masážní přístroje na pokožku hlavy jsou k dostání také v drogeriích a na internetu.

5. Používání dýňového oleje

Užívání dýňového oleje může zvýšit růst vlasů.

Autoři studie z roku 2014 se zabývali tím, zda dýňový olej může pomoci růstu vlasů.

Zjistili, že u mužů, kteří užívali 400 miligramů (mg) dýňového oleje po dobu 6 měsíců, došlo ke 40procentnímu nárůstu průměrného počtu vlasů, zatímco u těch, kteří užívali placebo, došlo pouze k 10procentnímu nárůstu.

Všichni muži měli v anamnéze androgenní alopecii neboli mužskou plešatost. V současné době neužívali jiné doplňky stravy proti vypadávání vlasů a bylo jim mezi 20 a 65 lety.

6. Užívání saw palmetta

Dvouletá studie zjistila, že užívání doplňků stravy s saw palmetto může zvýšit růst vlasů u mužů s mužskou plešatostí.

Účastníci studie užívali 320 mg saw palmetto každý den po dobu trvání studie.

Po dvou letech byl u účastníků pozorován růst vlasů především v oblasti temene, tedy na horní a zadní části vlasové pokožky. To je u mužů časté místo plešatosti.

Příčiny vypadávání vlasů

U mnoha lidí dochází k řídnutí vlasů v souvislosti se stárnutím nebo mužským či ženským typem plešatění.

Lékaři mají tendenci rozdělovat vypadávání vlasů, které nesouvisí s věkem, do dvou hlavních kategorií: jizvení a nezjizvené vypadávání vlasů. Obecně platí, že zjizvené vypadávání vlasů je trvalé. Mezi příčiny jizvícího vypadávání vlasů patří například jizvící alopecie.

Mezi příčiny nezjizveného vypadávání vlasů může patřit alopecie areata (vypadávání vlasů ve formě skvrn) nebo telogenní efluvium.

Telogen effluvium způsobuje, že vlasové folikuly zůstávají v klidovém stavu. V důsledku toho vlasy nerostou tak rychle a intenzivně jako dříve.

Tento stav může být důsledkem následujících „šoků“ pro tělo:

• porod
• horečka
• nedostatečný příjem bílkovin
• podstoupení závažného chirurgického zákroku
• závažné chronické onemocnění

užívání některých léků, jako jsou antidepresiva, beta-blokátory, blokátory vápníkových kanálů nebo retinoidy.

Prevence růstu vlasů

Lidé se mohou pokusit podpořit růst vlasů tím, že nebudou používat fény nastavené na vysokou teplotu.

Výživná strava a udržování nízké hladiny stresu mohou pomoci zabránit vypadávání vlasů a podpořit jejich růst.

Kromě těchto kroků patří mezi další způsoby, jak podpořit růst vlasů:

• nepoužívání vlasových doplňků, které mohou způsobit lámání vlasů, jako jsou sponky, spony a gumičky.
• vyhýbání se stylingovým přípravkům, které mohou vlasy poškodit a polámat, jako jsou fény nastavené na vysokou teplotu, žehličky na vlasy a kulmy.
• omezit používání odbarvovačů, relaxátorů a barev na vlasy.
• vyhýbání se nadměrnému mytí šamponem nebo česání vlasů
• když jsou vlasy mokré, vyvarujte se jejich česání nebo používání plastových či gumových sponek.

co nejšetrnější zacházení s vlasy pomáhá vlasy zachovat a minimalizovat jejich vypadávání.

Někdy je však vypadávání vlasů v důsledku věku nevyhnutelné.

Shrnutí

Některé aspekty růstu vlasů, například genetiku, nemůže člověk ovlivnit. Pokud však člověk dodržuje zdravou a výživnou stravu, může dojít ke zlepšení růstu vlasů.

Používání některých domácích prostředků a správná péče o vlasy mohou pomoci zvýšit tloušťku a růst vlasů. Pokud má člověk obavy z vypadávání nebo růstu vlasů, měl by se poradit s lékařem.

Obsah:

• Co je selen?
• Jaké jsou výhody selenu při vypadávání vlasů?
• Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje selenu?
• Je vhodné užívat selen každý den?
• Proč dochází k vypadávání vlasů?

Co je to selen?

Selen je mikroživina (minerál, který potřebujete ve velmi malém množství), která je součástí důležitých enzymů zvaných selenoproteiny. Ty jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla a bylo vědecky prokázáno, že hrají roli v prevenci některých forem rakoviny, udržování zdraví srdce, imunity a dobrých kognitivních a reprodukčních funkcí.

Vědci se shodují, že doplňování příjmu selenu nemá žádné zdravotní ani kosmetické přínosy, pokud ho máte nedostatek. Dodatečné množství se - v lepším případě - vyloučí a v horším případě povede k toxicitě.

Přestože nedostatek selenu může mít řadu zdravotních následků, soustavný příjem většího množství selenu, než je nutné, může kromě vypadávání vlasů vést i k potenciálně závažným zdravotním problémům.

Jaké jsou výhody selenu při vypadávání vlasů?

Vědci se shodují, že je prospěšné užívat doplňky stravy se selenem při vypadávání vlasů pouze v případě, že máte selenu nedostatek. Zde je uvedeno, co údajně dělá vyvážená hladina selenu pro vaše vlasy:

Selen může pomoci regulovat růst vlasů

Několik studií, většinou provedených na zvířatech, prokázalo, že nedostatek selenu vede ke zpomalení růstu vlasů nebo k jejich vypadávání. Vědeckých důkazů o stejném účinku u lidí je však málo, pravděpodobně proto, že nedostatek selenu je poměrně vzácný a nebyl dostatečně studován se zaměřením na vypadávání vlasů.

Některé výzkumy také naznačují, že selen může hrát roli v regulaci cyklu růstu lidských vlasů a že nerovnováha selenu může způsobit prodlouženou fázi vypadávání vlasů, ale k potvrzení této skutečnosti jsou zapotřebí další studie.

Existuje však rozsáhlá vědecká literatura, která ukazuje, že užívání příliš velkého množství selenu může způsobit středně závažné až závažné vypadávání vlasů v důsledku toxicity selenu.

Selen může snížit alopecii vyvolanou chemoterapií

Jedna studie provedená na 31 pacientkách s rakovinou vaječníků odhalila, že podávání selenu během chemoterapie vedlo k významnému snížení vypadávání vlasů po chemoterapii. Je to proto, že hladina selenu byla léčbou normálně vyčerpána a jeho doplňování ji udržovalo na zdravé úrovni a snižovalo závažnost některých vedlejších účinků spojených s chemoterapií , včetně vypadávání vlasů. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda to platí i pro jiné typy léčby rakoviny.

Selen může pomáhat chránit vlasy před stárnutím a UV zářením

Selen hraje roli při tvorbě antioxidantů, a tím při snižování oxidačního stresu na vlasy a letního vypadávání vlasů. To znamená, že se může podílet na ochraně vlasových vláken před poškozením způsobeným nadměrným vystavením slunečnímu záření, které může způsobit, že budete mít suché, lámavé vlasy, které se snadno lámou.

Vzhledem k velmi malému množství tohoto prvku, které se nachází v našem těle, je však nepravděpodobné, že by měl na vlasy dostatečně velký vliv, aby sám o sobě poskytoval dostatečnou ochranu před UV zářením, a to ani v případě, že by byl doplňován. Proto vždy dbejte na to, abyste své vlasy v horkém slunečném počasí chránili před přímým slunečním zářením.

Selen může pomoci při léčbě některých běžných problémů s pokožkou hlavy

Metaanalýza provedená na 27 studiích s celkem 1 315 pacienty odhalila, že lidé, kteří trpěli lupénkou, akné a atopickou dermatitidou, měli nižší hladinu selenu v krvi než kontrolní skupina.

To může naznačovat, že selen by mohl hrát roli při vzniku a léčbě běžných problémů s pokožkou hlavy, jako je lupénka, akné nebo atopická dermatitida.

Jedna studie provedená na 69 pacientech s lupénkou však neodhalila žádné zlepšení u pacientů, kteří dostávali doplňky selenu.

Podobně, ačkoli některé výzkumy naznačují, že nedostatek selenu může zhoršovat příznaky atopické dermatitidy, klinická studie provedená na 60 dospělých osobách s tímto onemocněním neprokázala žádné zlepšení po 12 týdnech suplementace selenem .Jedna studie také zjistila, že selen má antimikrobiální vlastnosti, které byly účinné in vitro proti některým bakteriím, z nichž některé jsou známé jako původci folikulitidy vlasové pokožky.

Neexistují však žádné studie, které by prokázaly, že suplementace selenem je účinná při hubení těchto bakterií u lidí.

Pokud jde o lupy a seboroickou dermatitidu, často se jako léčba doporučují šampony se sulfidem seleničitým. To znamená, že selen může hrát roli při zlepšování těchto stavů, ale ne sám o sobě a ne prostřednictvím doplňků stravy, jako jsou žvýkačky nebo tablety na vlasy.

Je to proto, že jeho požití neovlivňuje mikroby na povrchu vlasové pokožky. Bylo však zjištěno, že lokální aplikace šamponu se sulfidem selenu na pokožku hlavy snižuje podráždění a svědění.

Souhrnně lze říci, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistil vztah mezi hladinou selenu a běžně se vyskytujícími problémy s pokožkou hlavy.

Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje selenu?

Nedostatek selenu je u zdravých jedinců poměrně vzácný, protože se nachází v mnoha snadno dostupných potravinách, např:

• mořské plody, mořské řasy, ryby - například tuňák, losos, sleď, sardinky, krevety nebo ústřice.
• Maso a zejména vnitřnosti.
• Luštěniny.
• Česnek, avokádo.
• Vejce, mléčné výrobky a sýry.
• Ovesné vločky, para ořechy, kešu ořechy, slunečnicová semínka,
• Hrušky, banány, špenát,
• Hnědá rýže, houby shiitake.

Je v pořádku užívat selen každý den?

Stejně jako u většiny vitamínů a živin se užívání doplňků stravy se selenem doporučuje pouze v případě, že jich máte nedostatek. V takovém případě je nejlepší řídit se doporučením svého lékaře ohledně typu, množství a frekvence užívání doplňků selenu.

Proč dochází k vypadávání vlasů?

Důvodů, proč dochází k řídnutí vlasů nebo jejich vypadávání, může být celá řada. Mezi nejčastější důvody, proč vám mohou vypadávat vlasy, patří např:

• Androgenetická alopecie
• Telogenní efluvium
• Alopecia areata
• Vypadávání vlasů způsobené léky
• Běžné problémy s pokožkou hlavy

Pokud vás trápí vypadávání vlasů, objednejte si konzultaci u některého z našich světoznámých trichologů. Ti provedou všechna potřebná vyšetření a poskytnou vám přesnou diagnózu a individuální léčbu vašeho stavu.

Je dobré léčit vypadávání vlasů raději dříve než později, protože některé typy alopecie postupují, pokud se neléčí, a mohou dospět do stadia, kdy už samotné léky nedokážou vlasy obnovit. Pokud k tomu dojde, může být zapotřebí transplantace vlasů, abyste získali zpět své kdysi luxusní vlasy.

Obsah:

• Co je to kyselina pantotenová (vitamin B5)?
• Jak kyselina pantothenová podporuje zdraví vlasů?
• 7 výhod kyseliny pantotenové pro vlasy
• Jaké jsou nejlepší zdroje kyseliny pantotenové?
• Vitamíny, které podporují růst vlasů
• Závěr

Co je kyselina pantothenová (vitamin B5)?

Kyselina pantotenová, známá také jako vitamin B5, se přirozeně vyskytuje v potravinách, přidává se do potravin a užívá se jako doplněk stravy. Využívá se k tvorbě koenzymu A (CoA), chemické sloučeniny, která pomáhá enzymům při syntéze a odbourávání mastných kyselin a dalších metabolických procesech, a acyl-nosičového proteinu, který se rovněž podílí na syntéze tuků. Kyselina pantothenová se nachází v mnoha různých potravinách. Střevní bakterie mohou produkovat kyselinu pantotenovou, i když jí není tolik, aby pokryla potřebu stravy.

Panthenol lze nalézt ve složkách mycích přípravků na tělo nebo kondicionérů na vlasy. Mnoho výrobků pro péči o pleť a kosmetických výrobků obsahuje panthenol. Tyto látky přirozeně zlepšují vzhled a pocit pokožky a vlasů. Používáním výrobků obsahujících panthenol by vaše vlasy mohly vypadat a být plnější a lesklejší. Pokud hledáte přípravek na hydrataci a výživu vlasů, můžete najít mnoho šamponů a kondicionérů obsahujících panthenol. Najdete ho také v několika odstraňovačích vlasů, pěnách na vlasy, lacích na vlasy a stylingových gelech.

Jak kyselina pantotenová podporuje zdraví vlasů?

Zdravá hříva je velkým pokladem, ale všichni se můžeme potýkat s roztřepenými konečky a šupinatou pokožkou hlavy. Naštěstí víme, jak vitaminy fungují a jsou prospěšné. Vitamin B5 je hrdinou, pokud jde o pokožku a vlasy. Je také nezbytný pro udržení celkového zdraví. Níže se podívejte, jak prospívá našim vlasům.

Najít v hřebenu nebo ve sprše úlomky vlasů může být děsivé. Nebojte se, vitamin B5 vám může pomoci. Dokáže zmírnit vypadávání vlasů a lupy a zároveň posiluje základy folikulů a prameny. Na oplátku dodá vašim vlasům bohatý a hustý vzhled. Poté, co dodáte vlasům živiny, které je posílí a zvýší jejich pružnost, vám vitamin B5 pomůže s péčí o vlasy.

Na druhou stranu může časem vašim vlasům uškodit teplo a znečištění. Naštěstí může pomoci vitamin B5, který má vlastnosti podobné zvlhčujícím látkám. Tento vitamin udržuje vaše vlasy hydratované a zvlhčené. Vlasy jsou před škodlivými látkami ze vzduchu chráněny vlhkostí, která na vlasech vytváří tenkou vrstvu. Ta také časem pomáhá zastavit lámání.

Vlasy vitamin B5 v podstatě potřebují. Pokud nepřijímáte dostatek vitaminu B5, vaše vlasové folikuly nebudou dostávat dostatek živin, aby mohly dobře fungovat. Pokud máte nedostatek vitaminu B5, mohou být vaše vlasové folikuly podvyživené, což může vést k vypadávání vlasů nebo jejich pomalejšímu růstu. Jedním z hlavních přínosů vitaminu B5 pro vlasy je, že tomu všemu zabraňuje.

7 výhod kyseliny pantotenové pro vlasy

Kyselina pantothenová, známá také jako vitamin B5, pomáhá obnovovat jednotlivé vlasové stonky, které jsou často poškozeny fénováním a zahříváním vlasových nástrojů, častým mytím šamponem a vystavením slunečnímu záření. Vitamin B5 pomáhá a chrání nadledvinky, čímž podporuje růst vlasů. Pokud budete jíst více vajec, avokáda, brambor, hovězího masa, kuřecího masa, ořechů a luštěnin, můžete zvýšit příjem vitaminu B5.

Než se pustíte do užívání provitaminu B5 na vlasy, je nezbytné pochopit výhody jeho užívání. Vždy si vybírejte produkty, které vaše vlasy vyživují a zůstávají vhodné pro váš typ vlasů.

Zde je sedm klíčových výhod zařazení tohoto vitaminu B5 do rutinní péče o vlasy.

1. Lepší lesk

S přibývajícím věkem pokožka hlavy produkuje méně kožního mazu, což způsobuje, že jsou vlasy matné a suché. Přidáním panthenolu do rutiny péče o vlasy však můžete výrazně zlepšit lesk a hebkost svých vlasů. Vaše vlasy budou díky jeho hydratačním vlastnostem lesklejší a zdravější. Kromě toho zůstává důležitou složkou šamponů, které vlasy zahušťují a zvětšují jejich objem.

2. Zvýšená hydratace

Provitamin B5 proniká hluboko do vlasového stvolu a dodává každému pramenu ideální množství vlhkosti, které potřebuje ke svému rozkvětu. Panthenol je skvělou složkou, která najde zastoupení v kondicionérech na vlasy, protože se na něj lze snadno spolehnout při dosažení hydratace a výživy pro ty, kteří mají matné a suché vlasy.

3. Minimalizuje zamotávání vlasů

Provitamín B5 vytváří kolem každého pramene vlasů tenký film, který usnadňuje a uhlazuje rozčesávání a snižuje lámavost vlasů. Tato složka dokáže výrazně omezit třepení konečků a lámání vlasů, pokud se přidá do olejů a sér pro růst vlasů.

4. Posiluje pružnost vlasů

Vaše vlasy mohou být po jakémkoli tepelném stylingu suché a lámavé. V důsledku toho jsou náchylnější k lámání, krepatění a třepení konečků. Provitamin B5 výrazně zvyšuje pružnost vašich vlasů a zároveň v nich uzamyká vlhkost. Vyživuje vaše vlasy a zároveň je chrání před poškozením způsobeným stylingem.

5. Podporuje růst vlasů

Vaše pokožka hlavy dostává z provitaminu B5 všechny potřebné živiny, které podporují zdravý růst vlasů. Hydratuje vaše vlasy a uzamyká v nich veškerou vlhkost, čímž zabraňuje třepení konečků a předčasnému lámání. Vaše prameny si díky provitaminu B5 zachovají svou délku a budou v dobrém zdravotním stavu. Proto bude používání provitaminu B5 na podporu růstu vlasů velmi úspěšné.

6. Zlepšuje zdraví pokožky hlavy

Silný hydratační provitamin B5 hloubkově hydratuje pokožku hlavy. Zabraňuje vysušování a svědění, což zlepšuje zdraví pokožky hlavy. Můžete se také vyhnout lupům a dalším problémům s pokožkou hlavy, jako je šupinatění. Pokud začnete používat masku na suché a krepaté vlasy obohacenou o provitamin B5, je to skvělý způsob, jak dostatečně hydratovat pokožku hlavy.

7. Zlepšuje strukturu vlasů

Vaše vlasy získají díky vitaminu B5 na struktuře a pevnosti, a to na každém prameni zvlášť. Zlepšuje tak celkovou strukturu vašich vlasů a snižuje jejich lámavost. Toho všeho lze dosáhnout, aniž by vlasy zatěžoval nebo jim dodával mastný či zplihlý vzhled. Vaše vlasy projdou při používání provitaminu B5 kompletní proměnou.

Jaké jsou nejlepší zdroje kyseliny pantotenové?

Kyselina pantothenová, dobře známá jako vitamin B5, je jedním z životně důležitých vitaminů pro lidský život. Pomáhá při přeměně přijaté potravy na energii a je nezbytná pro tvorbu krevních buněk. Protože je tento vitamin přítomen ve všech živých buňkách, najdete ho téměř ve všech rostlinných a živočišných potravinách. Zdravá a vyvážená strava je nejlepším způsobem, jak zajistit dostatečný denní příjem vitaminu B5.

Mezi zdroje vitaminu B5 patří:

• Ryby: korýši, losos a humr.
• Obiloviny: obiloviny a celozrnný chléb. Přestože mletí může odstranit až 75 % obsahu vitaminu B5, jsou celozrnné obiloviny dobrým zdrojem tohoto vitaminu.
• Mléčné výrobky: mléko, jogurt, sýr a mléčné výrobky.
• Luštěniny včetně sóji, děleného hrachu a čočky.
• Zelenina: kapusta, rajčata, květák, brokolice, sladké brambory, houby, avokádo.

Dalšími zdroji vitaminu B5 jsou pivovarské kvasnice, arašídy, slunečnicová semínka, pšeničné klíčky, mateří kašička a ovesné vločky. Přestože je kyselina pantotenová v potravinách široce rozšířená, ztrácí se při zpracování, jako je konzervování, zmrazování a mletí. Aby byl zajištěn dostatečný příjem, měly by se potraviny konzumovat spíše čerstvé než zpracované. Vitamin B5 se při tepelné úpravě potravin ničí, stejně jako všechny ostatní vitaminy rozpustné ve vodě.

Vitamíny podporující růst vlasů

Růst a zdraví vlasů může ovlivňovat řada faktorů včetně výživy, genetiky, nemocí, hormonů a stresu. Podle výzkumů může být faktorem vypadávání vlasů nedostatek vitaminů a minerálů nezbytných pro zdravý růst a funkci buněk.

Prvním krokem k nádherným vlasům je vyvážená strava. K nastartování obnovy vlasů však můžete potřebovat další pomoc. S pomocí lékaře primární péče nebo dermatologa můžete bezpečně určit, které šampony a doplňky pro růst vlasů by byly nejvhodnější. Vypadávání vlasů může být zvýšeno nedostatkem živin, včetně některých vitaminů skupiny B, vitaminu D, vitaminu C, železa a zinku.

Vitamíny skupiny B

Vypadávání vlasů je spojováno s nedostatkem riboflavinu, biotinu, folátu, vitaminů B5, B7 a B12. Někteří lidé, například ti, kteří drží omezující diety, mohou být ohroženi více. Nedostatek vitaminu B12 je častější zejména u starších lidí a u těch, kteří se stravují vegansky.

Vitamin C

Vitamín C je silný antioxidant a hraje několik rolí, které mohou ovlivnit zdraví vašich vlasů.

Železo

Nejrozšířenější nedostatek živin na světě, nedostatek železa může způsobit anémii a vypadávání vlasů, zejména u žen.

Vitamin A

Která tkáň ve vašem těle roste nejrychleji? Správně - jsou to vaše vlasy. A vitamin A je nezbytný pro růst buněk, což zase podporuje růst vlasů.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 je živina, která se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou ryby a lněné semínko, a v doplňcích stravy, jako je rybí olej. Je nezbytná pro zdraví buněk a předpokládá se, že zlepšuje stav pokožky hlavy a vlasů.

Závěr

Provitamin B5 je ideální složkou pro vaše vlasy. Existuje řada způsobů, jak jej můžete zařadit do své péče o vlasy. Hra vašich vlasů s provitamínem B5 dosáhne zcela nových rozměrů, když jej budete na vlasy používat. Než se do toho pustíte naplno, ujistěte se, že na pokožku hlavy a vlasy dobře působí.

Kyselina pantotenová, známá také jako vitamin B5, je pro zdravé vlasy nezbytná. Pro podporu zdravého růstu vlasů a zastavení jejich vypadávání pomáhá vyživovat a posilovat vlasové folikuly. Mezi přírodní zdroje tohoto vitaminu patří čerstvé maso, zelenina a celé nezpracované obiloviny. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že se u vás později neobjeví žádné vedlejší účinky.