Obsah:

• Co je suchá pokožka?
• Jaké jsou příznaky suché pokožky?
• Co způsobuje suchou pokožku?
• Jak se diagnostikuje suchá pokožka?
• Jak se léčí suchá pokožka?
• Jak mohu suché pokožky předcházet?
• Co mohu očekávat, pokud mám suchou pokožku?
• Další často kladené otázky
• Závěr 

Suchá pokožka má drsnou strukturu, protože nemá dostatek vlhkosti. Suchá pokožka je velmi častá.

Lékařský termín pro suchou kůži je xerodermie. Suchou pokožku můžete léčit doma pomocí hydratačních krémů. Pokud suchá kůže nemizí nebo se stále vrací, vyhledejte dermatologa.

Co je to suchá kůže?

Suchá pokožka je pokožka, která nemá dostatek vlhkosti, aby si udržela pocit hebkosti. Lékařský termín pro suchou kůži je xerodermie. Xeróza je velmi suchá kůže. Suchá kůže se projevuje jako drsné skvrny na kůži, které se mohou šupinatět nebo vypadat šupinatě. Pokud je vaše kůže suchá, může, ale nemusí vás svědit (pruritus). Silně suchá kůže může praskat a krvácet.

Jaké jsou typy suché kůže?

Mezi typy suché kůže patří:

• Kontaktní dermatitida: Ke kontaktní dermatitidě dochází, když se s vaší kůží dostane do kontaktu něco, co způsobí dráždivou nebo alergickou reakci. Vaše kůže může být suchá, svědivá a zarudlá a může se na ní objevit i vyrážka. Příkladem jsou kovové šperky (nikl), kosmetika, čisticí prostředky nebo léky.
• Ekzém: Ekzém je skupina kožních onemocnění, která způsobují červené, suché, hrbolaté a svědivé skvrny na kůži. Těžké formy mohou způsobit popraskání kůže, což zvyšuje náchylnost k infekcím. Toto běžné kožní onemocnění mohou zhoršovat dráždivé látky, alergeny a stres.
• Seboroická dermatitida: Suchá pokožka hlavy může být důsledkem onemocnění známého jako lupy u dospělých nebo kolébková čepička u kojenců. Seboroická dermatitida může také způsobit suché, šupinaté skvrny na obličeji, hrudníku a ve vnitřních záhybech paží, nohou nebo třísel. Méně často může postihnout také pupek (pupek). Tento typ dermatitidy vzniká, když vaše tělo reaguje na normální kvasinky, které rostou na vaší kůži.
• Atletická noha: V případě atletické nohy se může jednat o suchou kůži na chodidlech, ale její příčinou je plíseň. Když tato houba roste na vašem těle, nazývá se "pásový opar". Lidé, kteří mají atletickou nohu, mohou mít na chodidlech suchou, šupinatou kůži.

Koho postihuje suchá kůže?

Suchá kůže je běžná a někdy v životě postihne téměř každého. Suchou kůží můžete být více ohroženi, pokud:

• žijete v suchém nebo chladném podnebí.
• Pracujete často venku.
• Často si myjete ruce.
• Máte jiné zdravotní potíže, například alergie.
• Je vám 65 let nebo více.

Jak suchá kůže ovlivňuje mé tělo?

Suchá kůže mění strukturu vaší pokožky z jemné na drsnou. To může způsobit svědění vaší kůže nebo změnu její barvy oproti normálnímu tónu. Můžete mít suché kožní skvrny, což jsou malé oblasti suché kůže, nebo suchá kůže může postihovat větší oblast vaší kůže. Suchá kůže je obvykle neškodná a způsobuje pouze dočasné nepohodlí, dokud nebudete moci kůži hydratovat hydratačním krémem.
Silně suchá kůže je křehká a snadno se olupuje nebo praská, což se může změnit v bolestivý vřed. V případě bolesti kůže způsobené suchou kůží ošetřujte kůži stejně jako poranění nebo ránu, abyste předešli infekci.

Jaké jsou příznaky suché kůže?

Mezi příznaky suché kůže patří kůže, která je:

• popraskaná.
• Drsná: - Na kůži jsou patrné stopy po škrábání.
• Napjatá.
• Odlupuje se.
• šupinatá.
• Svědění.
• Světlejší nebo tmavší než normální odstín kůže nebo červený až fialový.

Pokud máte velmi suchou kůži, může se na ní objevit vyrážka. Vyrážka může mít malé, pupínkům podobné hrbolky, může svědit, otékat nebo mít jinou barvu než okolní kůže, obvykle červenou až fialovou. Lékařský termín pro tuto vyrážku je dermatitida, což je jiný výraz pro otok a zánět kůže.

Kde na těle budu mít suchou kůži?

Suchou kůži můžete mít kdekoli na těle, ale mezi nejčastější místa patří:

• Ruce.
• Nohy.
• Obličej.
• Lokty.
• Okolí úst.
• Genitálie.
• Nohy.

Jak poznám, že mám suchou pokožku?

Suchou kůži si můžete doma otestovat tak, že si po kůži lehce přejedete nehty. Dbejte na to, abyste na kůži nehty netlačili a neškrábali ji. Tento test se dobře osvědčuje na rukou nebo nohou, kde máte velkou plochu kůže. Při provádění tohoto testu se podívejte na kůži, zda se vám neodlupuje. Šupinatá kůže je známkou suché kůže. Může vypadat jako drobné sněhové vločky nebo prach. Na kůži můžete dokonce vidět světlou stopu, která se podobá čáře na desce, kde jste tento test prováděli.

Co způsobuje suchou pokožku?

Nedostatek vlhkosti ve vrstvách pokožky způsobuje suchou pokožku. Mezi faktory, které způsobují suchou pokožku, patří např:

• Věk: S přibývajícím věkem dochází k vysychání mazových žláz, které produkují vlhkost v pokožce. To způsobuje, že tuk a kolagen (elasticita) v pokožce také vysychají, což vede ke ztenčení pokožky. Jedná se o přirozenou součást procesu stárnutí vašeho těla.
• Podnebí: teplota prostředí může ovlivnit hydrataci vaší pokožky. Klima s nedostatkem vlhkosti, jako je pouštní podnebí nebo chladné podnebí se silnými větry, způsobuje suchou pokožku. Suchá pokožka je často horší v zimě, ale suchá pokožka se může vyskytovat po celý rok.
• Zdravotní stav a genetika: Pokud jste se narodili s geny, které vás činí náchylnějšími k suché pokožce, nebo máte zdravotní potíže, jejichž příznakem je suchá pokožka, můžete být více ohroženi suchou pokožkou. Mezi onemocnění, která vedou k suché kůži, patří alergie, ekzémy, cukrovka a onemocnění ledvin.
• Povolání: Některá povolání mohou vést k suché pokožce, zejména pokud pracujete venku, s chemikáliemi nebo si často myjete ruce. Mezi povolání, která zvyšují pravděpodobnost suché kůže, patří zdravotníci, kadeřníci a zemědělci.

Jak se suchá kůže diagnostikuje?

Suchou pokožku lze snadno diagnostikovat podle vzhledu. Váš lékař diagnostikuje suchou kůži po odebrání kompletní anamnézy, provedení fyzikálního vyšetření a zjištění dalších informací o vašich příznacích.
V závislosti na závažnosti vašich příznaků může poskytovatel zdravotní péče nařídit testy ke kontrole zdravotních stavů, které způsobují suchou kůži, jako např.

• Alergologický test k identifikaci látek, které způsobují alergické reakce.
• Krevní testy ke kontrole problémů, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin.
• Biopsii kůže nebo vzorek tkáně k vyšetření ekzému nebo jiných kožních onemocnění.

Jak se suchá kůže léčí?

Léčba suché kůže se zaměřuje na rehydrataci nebo navrácení vlhkosti kůži. Léčba suché kůže může zahrnovat:

• Používání hydratačních přípravků: hydratační přípravky jsou hlavní formou léčby většiny typů suché kůže. Vyhlazují a zjemňují suchou pokožku, čímž pomáhají předcházet jejímu popraskání a obnovují přirozenou kožní bariéru. Zvlhčující přípravky mají podobu mastí, krémů, pleťových mlék a olejů a obsahují složky, jako jsou zvláčňující látky, které pokožku zklidňují a hydratují, a kyselina hyaluronová, která zvyšuje vlhkost pokožky.
• Užívání léků: Pokud máte extrémně suchou kůži, která svědí nebo je náchylná k praskání, může vám lékař předepsat lokální steroidy, které působí na snížení otoku (zánětu) kůže, který způsobuje vyrážku a svědění. V závažných případech mohou být vhodné perorální nebo injekční léky.

Jaký typ krému nebo hydratačního přípravku je nejlepší pro suchou pokožku?

Pokud máte suchou pokožku, existuje několik různých možností hydratačních krémů. Při výběru hydratačního krému pro suchou pokožku hledejte výrobky, které:

• Nemají parfemaci.
• Neobsahují složky, které vedou k dehydrataci pokožky, jako je izopropylalkohol, benzylalkohol nebo sulfáty.
• Obsahují složky, které udržují vlhkost, jako je vazelína, kyselina hyaluronová, lanolin nebo minerální oleje (zvláčňující látky).
• Obsahují složky, které přitahují vlhkost k pokožce, například glycerin.
• Zabraňují svědění (hydrokortizonový steroid).
• Nabízejí ochranu před slunečním zářením (opalovací krém) s ochranným faktorem SPF.
• Jsou určeny pro postiženou oblast kůže (obličej vs. tělo). Možná budete potřebovat více než jeden hydratační krém pro různé části těla.

Při výběru hydratačního krému mějte na paměti, že vaše pokožka je jedinečná a produkt, který funguje u někoho jiného, nemusí být pro vás a vaši pokožku ten nejlepší. Váš lékař nebo dermatolog vám pomůže vybrat produkty péče o pleť určené pro vás a vaši suchou pleť.

Kdo léčí suchou pleť?

Pokud máte opakovaně suchou kůži nebo zdravotní stav, který je příznakem suché kůže, může vám váš lékař doporučit návštěvu dermatologa, aby vám suchou kůži ošetřil. Dermatolog je lékař, který se specializuje na zdraví kůže.

Co bych měl jíst nebo pít na suchou pokožku?

Některé potraviny a nápoje mohou z vašeho těla odvádět vodu a způsobovat dehydrataci. Vyhýbejte se potravinám a nápojům, které obsahují:

• Alkohol.
• Kofein.
• Cukr.
• Sůl.

Existují vedlejší účinky suché kůže?

Neléčená nebo velmi suchá kůže může způsobit, že kůže popraská a začne krvácet. Otevřené rány nebo řezné rány z těchto prasklin vystavují vaše tělo zárodkům, které mohou způsobit infekce. Zřídka může suchá, svědící kůže signalizovat vážnější zdravotní problém, například cukrovku nebo onemocnění ledvin.

Jak zvládnout příznaky suché kůže?

Nejlepším způsobem, jak zvládnout příznaky suché pokožky, je udržovat pokožku hydratovanou. Nejvhodnější denní doba pro aplikaci hydratačního krému na pokožku je:

• Ráno po probuzení.
• Večer před spaním.
• Po sprše nebo koupeli, když je pokožka vlhká.

Jak mohu předcházet suché pokožce?

Suché pokožce můžete předcházet doma:

• Čištěním pleti jemným, hydratačním čisticím prostředkem bez mýdla a bez parfemace.
• Teplou (ne horkou) koupelí nebo sprchováním.
• Zvládáním stresu, který může zhoršovat ekzém a další kožní onemocnění způsobující suchou pokožku.
• Minimalizujte pobyt na slunci, které z pokožky odpařuje oleje a vlhkost.
• Hydratace ihned po koupeli, dokud je pokožka vlhká.
• Osušte pokožku měkkým ručníkem.
• Prevence dehydratace.
• Přestaňte kouřit, protože nikotin pokožku vysušuje.
• Používání zvlhčovače vzduchu, který dodá vzduchu v domácnosti vlhkost.

Co mohu očekávat, pokud mám suchou pokožku?

Většina lidí může suchou pokožku úspěšně léčit každodenním používáním hydratačního krému a aktivními kroky, jako je minimalizace vystavení horkým teplotám a jiným dráždivým látkám. Je dobré se o suchou pokožku starat v zájmu svého celkového zdraví. Drsná a suchá pokožka může být nepříjemná, a pokud je pokožka příliš suchá, může popraskat a popraskat, což ji činí náchylnější k infekcím.

Další časté otázky

Proč je moje pokožka tak suchá, i když ji hydratuji?

Důvodů, proč je vaše pokožka suchá i po použití pleťového mléka nebo hydratačního krému, může být mnoho, např:

• Hydratační krém, který používáte, obsahuje složky, které nejsou vhodné pro váš typ pleti, včetně izopropylalkoholu, benzylalkoholu nebo sulfátů.
• Příliš často si myjete pokožku nebo používáte příliš horkou vodu, což může vést k vysušení pokožky.
• Nedostatečně hydratujete pokožku během dne.
• Používáte nesprávný druh hydratačního krému pro vaši pleť. Na noc používejte hutný hydratační krém a přes den lehký hydratační krém.
• Hydratační krém je po datu spotřeby.
• Vaše suchá pokožka je příznakem základního onemocnění nebo stavu, který vyžaduje léčbu nebo terapii.

Pokud máte problémy s léčbou suché pokožky, poraďte se se svým lékařem nebo dermatologem.

Závěr

Suchá pokožka může vypadat drsně a šupinatě, svědit a být nepříjemná. Naštěstí suchá kůže způsobuje jen málo dlouhodobých problémů. Přestože se obvykle jedná o chronický stav, suchou kůži lze velmi dobře zvládnout. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o tom, jak suché kůži předcházet a jak jí ulevit. Pokud je suchá kůže způsobena jiným onemocněním, například ekzémem, může vám poskytovatel zdravotní péče předepsat léky a nabídnout tipy pro léčbu tohoto stavu.

Obsah:

• 7 zdravotních přínosů kokosové vody
• Závěr

Kokosová voda může být na živiny bohatou volbou pro hydrataci. Může být prospěšná pro vaše zdraví, včetně vašeho srdce a ledvin.

V posledních letech se stala módním nápojem.

Kromě toho, že je kokosová voda přirozeně sladká a hydratuje, je plná několika důležitých živin, včetně minerálů, kterýchmnoho lidí nemá dostatek.

7 zdravotních přínosů kokosové vody

1. Dobrý zdroj několika živin

Kokosové ořechy rostou v tropickém podnebí na stromech s vědeckým názvem Cocos nucifera a z botanického hlediska jsou považovány za ovoce.

Kokosová voda je tekutina, která se nachází ve středu mladého zeleného kokosového ořechu. Pomáhá vyživovat plody. Když kokosový ořech dozraje, což trvá přibližně 10 až 12 měsíců, část tekutiny zůstává, zatímco zbytek dozrává v pevnou bílou dužinu známou jako kokosové maso.

Kokosová voda obvykle pochází z mladých kokosových ořechů ve stáří asi 6-7 měsíců, i když se nachází i ve zralých plodech. Průměrný zelený kokosový ořech poskytuje přibližně 1/2-1 šálek kokosové vody.
Kokosová voda obsahuje 94 % vody a velmi málo tuku. Neměla by se zaměňovat s , která se vyrábí přidáním vody do strouhaného kokosového masa. Kokosové mléko obsahuje přibližně 50 % vody a má poměrně vysoký obsah tuku.

Jeden šálek (240 ml) obsahuje také 60 kalorií:

• Sacharidy: 15 gramů
• Cukr: 8 gramů
• Vápník: 4 % denní hodnoty
• 4 % denní hodnoty
• Fosfor: 2 % denní dávky
• Draslík: 2,5 % DV: 15 % denní dávky

Shrnutí

Kokosová voda je tekutina, která se nachází v mladých kokosových ořeších a je přirozeným zdrojem několika důležitých minerálních látek.

2. Může mít antioxidační vlastnosti

Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které vznikají v buňkách během metabolismu. Jejich produkce se zvyšuje v reakci na stres nebo poškození.

Když je volných radikálů příliš mnoho, vaše tělo se dostane do stavu, který může poškodit vaše buňky a zvýšit riziko onemocnění.
Výzkum na zvířatech prokázal, že kokosová voda obsahuje, což může pomoci upravit volné radikály tak, že již nebudou škodit.

V jedné studii z roku 2012 byla potkanům s inzulinovou rezistencí na vysokofruktózové dietě podávána kokosová voda. Aktivita volných radikálů se snížila, stejně jako krevní tlak a hladina inzulínu.
Jiná studie z roku 2014 zjistila, že poškozená játra potkanů vykazovala při léčbě kokosovou vodou významné zlepšení oxidačního stresu ve srovnání s játry, která nebyla léčena.
Třetí studie z roku 2016 prokázala přínos extraktu z kokosové vody na potkanech krmených dietou s vysokým obsahem tuků. Kokosová voda nejenže pomohla snížit markery cholesterolu, ale také prokázala "antioxidační účinnost".

Ačkoli jsou tyto studie zajímavé, je důležité poznamenat, že dosud nebyly provedeny žádné studie zahrnující lidi a antioxidační sílu kokosové vody a každá ze studií na zvířatech používala jiné dávky a parametry.

Shrnutí

Kokosová voda obsahuje antioxidanty, jejichž prospěšnost byla prokázána ve výzkumu na potkanech a myších, ale studie na lidech chybí.

3. Může pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou

Výzkum ukázal, že kokosová voda může snížit a zlepšit další zdravotní ukazatele u zvířat s cukrovkou.
Ve studii z roku 2015 si potkani s cukrovkou, kterým byla podávána kokosová voda, udržovali lepší hladinu cukru v krvi než kontrolní skupina. Stejná studie také zjistila, že krysy léčené kokosovou vodou měly nižší hladinu , což svědčí o lepší dlouhodobé kontrole hladiny cukru v krvi.

Novější studie z roku 2021 zahrnující potkany s diabetem rovněž zjistila, že kokosová voda snižuje hladinu glukózy v krvi.
K potvrzení těchto účinků u lidí jsou zapotřebí další studie.

Další výhodou kokosové vody z hlediska hladiny cukru v krvi je však to, že je vhodným zdrojem, který dokáže zvýšit a snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou 2. typu.
S ohledem na všechny tyto skutečnosti je důležité si uvědomit, že kokosová voda obsahuje sacharidy (které se v těle štěpí na cukry), takže pokud žijete s cukrovkou nebo prediabetem, poraďte se před jejím zařazením do jídelníčku se svým lékařem nebo dietologem.

Shrnutí

Studie na zvířatech s diabetem naznačují, že kokosová voda může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi, ale je třeba provést další výzkum zahrnující lidi.

4. Může pomáhat předcházet vzniku ledvinových kamenů

Pití dostatečného množství tekutin je důležité pro prevenci ledvinových kamenů.
I když je obyčejná voda dobrou volbou, dvě malé studie naznačují, že kokosová voda může být ještě lepší.

Vznikají, když se vápník, oxalát a další sloučeniny spojí a vytvoří v moči krystaly. Tyto krystaly pak mohou tvořit malé kameny. Ačkoli jsou někteří lidé náchylnější než jiní, ledvinové kameny postihují přibližně 12 % světové populace.
Ve studii provedené v roce 2013 na krysách s ledvinovými kameny zabránila kokosová voda ulpívání krystalů na ledvinách a dalších částech močových cest. Snížila také počet krystalů vytvořených v moči.

Ve studii z roku 2018, které se zúčastnilo osm lidí, vědci zjistili, že kokosová voda zvýšila vylučování draslíku, chloridů a citrátů u lidí bez ledvinových kamenů, což znamená, že kokosová voda může pomoci propláchnout systém a udržet pravděpodobnost vzniku kamenů na nízké úrovni.

Vzhledem k tomu, že jedna studie zahrnovala zvířata a druhá je tak malá, je třeba provést mnohem více výzkumů o přínosech kokosové vody při snižování pravděpodobnosti vzniku ledvinových kamenů.

Shrnutí

První výzkumy naznačují, že kokosová voda může pomáhat předcházet vzniku ledvinových kamenů tím, že snižuje tvorbu krystalů a kamenů. Je však třeba provést další studie - konkrétně se zapojením lidí.

5. Může podporovat zdraví srdce

Pití kokosové vody může přispět ke snížení rizika.

V dřívější studii z roku 2008 vědci krmili potkany stravou bohatou na tuky a cholesterol. Jedné skupině také podávali vysoké dávky kokosové vody (4 ml na 100 g tělesné hmotnosti).
Po 45 dnech došlo u skupiny s kokosovou vodou ke snížení hladiny cholesterolu a k podobným účinkům na snížení hladiny cholesterolu, jaké se používají ke snížení hladiny cholesterolu.

Mějte na paměti, že se jednalo o velmi vysokou dávku. V lidském měřítku by to odpovídalo tomu, kdyby 150librový (68kilogramový) člověk denně zkonzumoval 91 uncí (2,7 litru) kokosové vody.
Studie z roku 2005 naznačuje, že kokosová voda může být také prospěšná pro snížení krevního tlaku u lidí s , ale v této oblasti je třeba provést další výzkum.
Jedním z důvodů, proč může být kokosová voda spojována se snižováním krevního tlaku, je její působivý obsah draslíku (500 mg draslíku v 8 uncích). Bylo prokázáno, že snižuje krevní tlak u lidí s vysokým nebo normálním krevním tlakem.

Shrnutí

Přestože existují určité důkazy o tom, že kokosová voda může být prospěšná pro zdraví srdce, je třeba provést další výzkum zaměřený na lidi.

6. Příznivě působí po dlouhodobém cvičení

Kokosová voda může být ideálním nápojem pro obnovení hydratace a doplnění elektrolytů ztracených během cvičení.

Jedná se o minerály, které hrají v těle několik důležitých rolí, včetně udržování správné rovnováhy tekutin. Mezi několik životně důležitých elektrolytů patří draslík a sodík.
Protože kokosová voda obsahuje elektrolyty, jako je draslík a hořčík, několik studií zjistilo, že může být pro rehydrataci po cvičení prospěšnější než voda.

Jedna malá studie z Brazílie z roku 2014 dokonce zjistila, že kokosová voda zlepšuje výkon při cvičení lépe než voda nebo sportovní nápoj ve velmi horkém dni.

Shrnutí

Kokosová voda je účinná při doplňování tekutin a elektrolytů po cvičení. Je srovnatelná s jinými sportovními nápoji.

7. Chutný zdroj hydratace

Přírodní kokosová voda je mírně sladká s jemnou oříškovou chutí. Má také relativně nízký obsah kalorií a sacharidů.

Nejčerstvější je přímo z plodů, ale pokud nemáte možnost naplnit svou ledničku čerstvými kokosovými ořechy, na pultech je dnes k dostání mnoho značek kokosové vody.
Jen si nezapomeňte přečíst složení, abyste se ujistili, že dostáváte 100% kokosovou vodu. Některé balené značky mohou obsahovat přidaný cukr.

Tuto tropickou tekutinu můžete použít jako základ do koktejlů, pudinků z , zálivek nebo jí nahradit obyčejnou vodu, kdykoli si chcete dopřát trochu přírodní sladkosti.

Shrnutí

Kokosovou vodu můžete pít přímo ze zelených kokosových ořechů nebo si ji koupit v lahvích. Vyhněte se značkám s přidaným cukrem, sladidly nebo příchutěmi.

Závěr

Kokosová voda je lahodný přírodní nápoj plný elektrolytů, který může prospět vašemu srdci, upravit hladinu cukru v krvi, pomoci zlepšit zdraví ledvin a udržet vás svěží a hydratované po tréninku.
Ačkoli k potvrzení mnoha těchto vlastností je zapotřebí více kontrolovaných studií na lidech, dosavadní výzkumy jsou povzbudivé.

Pokud chcete začít popíjet tento tropický nápoj, na pultech vašeho místního obchodu s potravinami by měla být řada značek.

Obsah:

• Co je to ananas?
• 10 nejlepších zdravotních účinků ananasu
• Je ananas bezpečný pro každého?
• Je ananas celkově zdravý?

Ananas je plný vlákniny, vitaminů a minerálů, ale jeho "zázračnou složkou" je enzym zvaný bromelain.

Co je to ananas?

Ananas (Ananas comosus) je tropické ovoce známé svým ikonickým tvarem - koule sladké, šťavnaté dužiny obklopená tvrdou, článkovanou slupkou, zakončená chomáčem špičatých zelených listů. Plod je vlastně sbírka květů, z nichž každý má vlastní očko, seskupené kolem centrálního jádra, které zraje neuvěřitelné tři roky.

Ananas je zdravý:

• je zdrojem antioxidantů
• Dlouhodobější antioxidační ochrana
• Užitečný zdroj vlákniny
• Může pomáhat při trávení
• Může podporovat vstřebávání železa
• Může podporovat hojení po poranění
• Může pomoci zmírnit příznaky artritidy
• Může podporovat imunitu
• Může podporovat kardiovaskulární systém
• Může podporovat protizánětlivé střevní stavy

Výživový profil ananasu

80 g čerstvého ananasu poskytuje:

• Obsahuje: 33 kcal / 141 KJ
• 0,3 g bílkovin
• 0,2 g tuku
• 8,1 g sacharidů
• 1,3 g vlákniny
• 128 mg draslíku
• 10 mg vitamin C

Ať už si vyberete čerstvý nebo konzervovaný ananas, 80g porce se započítává do pěti denních porcí, ale pokud se rozhodnete pro konzervovaný druh, vyberte si výrobek bez přidaného cukru. Jeden šálek (150 ml) neslazeného ananasu , ale pozor na to, že obsahuje hodně cukrů, tzv.

10 nejlepších zdravotních přínosů ananasu

1. Zdroj ochranných antioxidantů

Ananas je užitečným zdrojem ochranných rostlinných látek, zejména flavonoidů, známých jako antioxidanty. Jejich pravidelná konzumace může snížit riziko některých chronických zdravotních potíží, včetně otravy, cukrovky a rakoviny.

2. Dlouhodobá antioxidační ochrana

Zdá se, že získávání ochranných rostlinných sloučenin (antioxidantů) z potravin, jako je ananas, které jsou zároveň bohatým zdrojem nerozpustné vlákniny, sloučenin, jako jsou flavonoidy, má za následek

3. užitečný zdroj vlákniny

Ovoce bohaté na vlákninu, jako je ananas, může pomoci podpořit zdravý trávicí systém a zdravé společenství prospěšných mikrobů, které se nacházejí ve střevech (tzv. střevní mikrobiota).

4. Může pomoci při trávení

Ananas obsahuje enzym známý jako - ten štěpí bílkoviny v potravě na menší stavební kameny aminokyselin a peptidů a je aktivní jak v kyselém prostředí žaludku, tak v zásaditém prostředí tenkého střeva. Právě díky obsahu bromelainu je ananas užitečným pomocníkem při trávení pro ty, kteří neštěpí potravu správně, zejména pro lidi s nedostatečností slinivky břišní, při níž slinivka břišní neprodukuje dostatek trávicích enzymů. Díky těmto vlastnostem je čerstvá (nekonzervovaná) dužina a šťáva z ananasu užitečným změkčovadlem masa nebo ryb.

5. Může podpořit vstřebávání železa

Ananas je užitečným zdrojem vitaminu C a konzervované plody jsou na něj obzvláště bohaté. Jedna zajímavá studie naznačila, že konzumace konzervovaného ananasu po dobu devíti týdnů zlepšila hladinu hemoglobinu u lidí s podváhou i normální hmotností. Hemoglobin je bílkovina obsahující železo, která obsahuje dvě třetiny železa v těle. Je hlavní složkou červených krvinek a hraje důležitou roli při přenosu kyslíku do celého těla. Předpokládá se, že mechanismus prospěšnosti ananasu spočívá v působení vitaminu C, který zlepšuje vstřebávání železa.

6. Může podporovat hojení po zranění

Několik studií naznačuje, že bromelain pomáhá snižovat zánět, otoky a modřiny po zranění nebo . Může být dokonce užitečný, pokud se užívá před , kdy zřejmě pomáhá snižovat bolest a poskytuje stejnou úlevu jako protizánětlivé léky.
Výzkum in vitro (prováděný ve zkumavce) rovněž prokázal hodnotu bromelainu v .

7. Může pomoci zmírnit příznaky artritidy

Četné poznatky sahající až do 60. let 20. století prokázaly, jak užitečný může být bromelain při zmírňování přidružených příznaků artritidy. Zdá se, že prostřednictvím přímého účinku na chemické mediátory podílející se na našem vnímání bolesti.

8. Může podporovat imunitu

U devítitýdenních školáků, kteří každý den snědli buď střední množství konzervovaného ananasu (140 g), nebo velké množství (280 g), bylo riziko onemocnění virovou nebo bakteriální infekcí výrazně nižší než u těch, kteří nejedli žádný. Ti, kteří snědli větší množství, měli navíc čtyřikrát více bílých krvinek imunitního systému bojujících proti infekcím.
Protizánětlivé vlastnosti bromelainu se rovněž zdají být cenné a mohou být důležité zejména pro nemocné lidi.

9. Může podporovat kardiovaskulární systém

Opět se zdá, že má hodnotu právě pro srdce a oběhový systém prostřednictvím svého působení na prevenci nebo minimalizaci závažnosti záchvatů anginy pectoris a přechodných ischemických atak (TIA). Předpokládá se také, že bromelain může rozkládat látky, které jsou zodpovědné za kornatění tepen a mohou vést k onemocnění zvanému ateroskleróza.
Předpokládá se, že bromelain také ovlivňuje srážení krve tím, že inhibuje tvorbu bílkoviny zvané fibrin, která se podílí na srážení krve.

10. Může být podpůrným prostředkem při zánětlivých stavech střev.

Ačkoli protizánětlivý účinek bromelainu na zmírnění příznaků zánětlivých střevních onemocnění (např. ulcerózní kolitidy) vypadá slibně, je třeba více důkazů, než bude možné tento přínos prokázat u .

Je ananas bezpečný pro každého?

Pokud nemáte alergii na ananas, je obecně považován za bezpečný pro většinu lidí, pokud je součástí zdravé a vyvážené stravy. Konzumace nebo pití velkého množství však může způsobit zažívací potíže a bylo by vhodné vyhnout se nezralému ovoci, protože může způsobit průjem a podráždění hrdla. Pokud navíc trpíte , ananas může vaše příznaky zhoršit.

Lidé, kteří užívají léky na ředění krve, by si měli uvědomit, že bromelain obsažený v ananasu může ovlivnit schopnost srážení krve a při konzumaci velkého množství a v kombinaci s léky na ředění krve může zvýšit riziko krvácení.

Je ananas celkově zdravý?

Ananas je velmi sladký a je výživným a zdravým doplňkem pestré a vyvážené stravy. Alergici by se však měli tomuto ovoci vyhnout a opatrní by měli být i ti, kteří užívají léky na ředění krve.

Pokud se obáváte alergií, užíváte léky na ředění krve nebo trpíte nějakým onemocněním, poraďte se se svým praktickým lékařem nebo zdravotníkem.

Obsah:

• Co jsou to tmavé kruhy pod očima?
• Možné příčiny tmavých kruhů pod očima
• Péče a léčba tmavých kruhů pod očima
• Jak lze tmavým kruhům pod očima předcházet?
• Další často kladené otázky
• Závěr

Stárnutí, genetika, únava a další faktory mohou způsobit tmavé kruhy pod očima. Obvykle však nejsou známkou zdravotního problému. I když obvykle nejsou důvodem k obavám, můžete chtít jejich vzhled zesvětlit z kosmetických důvodů. Léčba sahá od domácích prostředků, jako jsou studené obklady, až po lékařské zákroky, například laserovou terapii.

Stárnutí, genetika, alergie, nedostatek spánku a dehydratace mohou způsobit tmavé kruhy pod očima.

Co jsou tmavé kruhy pod očima?

Tmavé kruhy pod očima znamenají, že oblast kůže pod očima vypadá tmavě. Tato oblast se může jevit jako odstíny modré, fialové, hnědé nebo černé barvy v závislosti na vaší přirozené barvě pleti. Tmavé kruhy pod očima mohou způsobit, že budete vypadat unaveně nebo starší, než jste.

Tmavé kruhy pod očima mají mnoho možných příčin. Obvykle však nejsou příznakem zdravotního problému. Tmavé kruhy pod očima obvykle nejsou důvodem k obavám. Z kosmetických důvodů však můžete chtít vzhled kruhů pod očima zesvětlit.

Koho postihují tmavé kruhy pod očima?

Tmavé kruhy pod očima postihují lidi všech věkových kategorií, ras a pohlaví. Všechny typy pleti mohou také vykazovat různou míru tmavých kruhů. Tmavé kruhy pod očima jsou však častější u určitých skupin lidí. Mezi tyto skupiny patří:

• Starší lidé.
• Lidé s tmavými kruhy pod očima v rodinné anamnéze.
• Lidé s tmavším odstínem pleti.

Lidé, kteří mají tmavé kruhy pod očima

Co způsobuje tmavé kruhy pod očima?

Tmavé kruhy pod očima mohou mít mnoho příčin. Jednou z nejčastějších příčin tmavých kruhů je stárnutí. S přibývajícím věkem se kůže pod očima začíná uvolňovat a ztenčovat, takže cévy pod kůží mohou být viditelnější. To může způsobit ztmavnutí kruhů pod očima. Mohou se také vytvořit prohloubené oblasti zvané slzné žlábky. Slzné žlábky způsobují stíny, které zvyšují vzhled opuchlých očí.
Mezi další příčiny tmavých kruhů pod očima mohou patřit:

• Genetika: Studie prokázaly, že tmavé kruhy pod očima se mohou vyskytovat v rodině.
• Dermatitida: Ekzémy a kontaktní dermatitida mohou způsobit rozšíření cév pod očima a jejich prosvítání skrz kůži.
• Tření očí: Tření a škrábání očí může způsobit otoky pod očima a prasknutí cév.
• Nedostatek spánku: Špatné spánkové návyky způsobují bledost kůže pod očima. Krevní cévy mohou snadno prosvítat skrz kůži.
• Hyperpigmentace: Přílišné vystavování se slunci vyvolává zvýšenou tvorbu melaninu ve vašem těle. Melanin je látka (pigment), která dodává vaší pokožce barvu.
• Dehydratace: Když nepijete dostatek vody, může pokožka pod očima začít vypadat matně.
• Faktory životního stylu: Tmavé kruhy pod očima mohou způsobit i další faktory, jako je stres, nadměrné požívání alkoholu a kouření.

Péče a léčba tmavých kruhů pod očima

Co mohu udělat doma pro ošetření tmavých kruhů pod očima?
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat doma, abyste se zbavili tmavých kruhů pod očima. Mezi domácí prostředky mohou patřit např:

• Více spánku: snažte se spát alespoň sedm hodin každou noc, abyste zabránili vzniku stínů kolem očí.
• Používejte více polštářů: Podložte si hlavu několika polštáři navíc, abyste zabránili hromadění tekutiny pod očima v noci. To může pomoci s otoky.
• Studené obklady: Přikládejte si na oči studené obklady, které pomáhají zmenšovat rozšířené cévy. To může snížit otok víček a výskyt tmavých kruhů.
• Okurka: Přiložte si na oči plátky okurky. To může pomoci při otocích, protože okurky jsou plné vody a vitaminu C.
• Čajové sáčky: Přiložte si pod oči studené čajové sáčky. To může zvýšit krevní oběh, protože čaj obsahuje kofein a antioxidanty.
• Masáže obličeje: Masáže obličeje, které zahrnují i masáž očního okolí, mohou pomoci zlepšit krevní oběh.
• Make-up: Používejte korektor pod oči, který zakryje tmavé kruhy, a bázi pod make-up, která vyrovná barvu pleti.

Jaké jsou možnosti lékařské léčby tmavých kruhů pod očima?

Pokud doufáte v rychlé a trvalé odstranění tmavých kruhů pod očima, obraťte se na svého lékaře. Ten vám může poskytnout informace o tom, jaké možnosti léčby jsou pro váš stav pleti k dispozici. Lékařské možnosti léčby tmavých kruhů pod očima mohou zahrnovat:

• Lokální krémy a bělící prostředky: Lokální krémy, jako je vitamin C, a bělící prostředky, jako je hydrochinon, mohou pomoci zesvětlit vzhled tmavých kruhů pod očima.
• Chemický peeling: Alfa-hydroxykyseliny se používají k redukci pigmentace pod očima.
• Laserová terapie: Laserové ošetření může pomoci obnovit a vypnout pokožku. Mezi neinvazivní laserové možnosti patří pulzní a diodové lasery.
• Tkáňové výplně: Injekční výplně, například gel kyseliny hyaluronové, mohou zvětšit objem a pomoci vyhladit pleť.
• Operace očních víček: Při zákroku zvaném blefaroplastika se z oblasti očí odstraní přebytečný tuk a kůže.
• Injekce plazmy bohaté na krevní destičky (PRP): Tyto injekce mohou obnovit pokožku kolem očí, urychlit růst krevních cév a posílit kolagen a kůži.

Jak lze tmavým kruhům pod očima předcházet?

Tmavým kruhům pod očima nelze vždy zabránit. Existují však některé změny, které můžete provést a které mohou pomoci. Mezi tyto změny patří např:

• Používejte ochranu proti slunci: Nezapomínejte na opalovací krém na obličeji, zejména v okolí očí. A noste sluneční brýle.
• Upravte svůj spánkový režim: Ujistěte se, že každou noc spíte alespoň sedm hodin.
• Omezte stres: Najděte si zdravé způsoby, jak zvládat stres, například si naplánujte čas na péči o sebe.
• Omezte pití alkoholu: Pití nadměrného množství alkoholu může způsobit snížení krevního oběhu.
• Přestaňte kouřit a užívat tabák: Kouření urychluje proces stárnutí pokožky.

Kdy navštívit lékaře

Kdy bych měl/a zavolat svého lékaře?

Pokud máte tmavé kruhy pod očima, je to pravděpodobně jen známka stárnutí, nedostatku spánku nebo jiné běžné příčiny. Obvykle to není způsobeno zdravotním problémem. Pokud však máte tmavé kruhy nebo otoky jen pod jedním okem, zavolejte svého lékaře. Možná máte skrytý zdravotní problém, který je třeba řešit.

Další časté otázky

Proč má mé dítě nebo dítě tmavé kruhy pod očima?

U kojenců a dětí se mohou objevit tmavé kruhy pod očima ze stejných důvodů jako u dospělých. Kůže pod jejich očima je tenká a citlivá, takže se na ní objevuje více cév. Tmavé kruhy pod očima vašeho dítěte mohou být způsobeny geneticky, třením očí nebo únavou. Může se jednat také o drobné onemocnění, například nachlazení, chřipku nebo ušní infekci. Mezi další příčiny tmavých kruhů pod očima vašeho dítěte patří dehydratace, chrápání a nehody. Pokud vás trápí tmavé kruhy pod očima vašeho dítěte, poraďte se s jeho lékařem.

Závěr

Tmavé kruhy pod očima jsou častou stížností lidí všech věkových kategorií. Obvykle jsou způsobeny stárnutím, genetikou, alergiemi nebo nedostatkem spánku. Domácí prostředky a možnosti lékařské léčby mohou pomoci upravit vzhled kruhů pod očima. Pokud však tmavé kruhy přetrvávají nebo máte nadměrné otoky, určitě se poraďte se svým lékařem. Ten vám pomůže zjistit, zda se u vás nejedná o skryté onemocnění, které vyžaduje speciální léčbu.

Obsah:

• 6 vědecky podložených zdravotních přínosů jablečného octa
• Dávkování a způsob použití jablečného octa
• Závěr

Výzkum naznačuje, že jablečný ocet může mít zdraví prospěšné vlastnosti, včetně antimikrobiálních a antioxidačních účinků.

Jablečný ocet je oblíbeným domácím prostředkem. Lidé ho po staletí používají při vaření a v přírodní medicíně. Může mít určité zdraví prospěšné účinky.

Mezi ně mohou patřit např:

• pomoc při hubnutí
• snižování hladiny cholesterolu
• snižování hladiny cukru v krvi
• zlepšení příznaků cukrovky

Výzkum je však nedostatečný a je třeba provést další studie, než bude možné doporučit jej jako alternativní léčbu.
Tento článek obsahuje přehled důkazů o šesti možných zdravotních účincích jablečného octa.

6 vědecky podložených zdravotních přínosů jablečného octa

1. Vysoký obsah kyseliny octové

Kyselina octová je hlavní účinnou složkou octa, která mu dodává silně kyselou vůni a chuť. Vědci se domnívají, že právě tato kyselina je zodpovědná za zdraví prospěšné účinky jablečného octa. Jablečný ocet obsahuje přibližně 5 % kyseliny octové.
Organický, nefiltrovaný jablečný ocet obsahuje také látku zvanou mateřídouška, která se skládá z vláknitých bílkovin, enzymů a přátelských bakterií, jež dodávají výrobku jeho kalný vzhled.
Někteří se domnívají, že právě mateřídouška je zodpovědná za většinu jeho zdravotních účinků, ačkoli to žádná studie nepotvrdila.
Jablečný ocet neobsahuje mnoho vitaminů ani minerálních látek, ale kvalitní značky mohou obsahovat některé aminokyseliny a antioxidanty.

2. Může pomáhat ničit škodlivé bakterie

Ocet může pomoci zabíjet choroboplodné zárodky, včetně některých kmenů bakterií.
Lidé tradičně používají ocet k čištění a dezinfekci, léčbě plísní nehtů, vší, bradavic a ušních infekcí.
Hippokrates, otec moderní medicíny, používal ocet k čištění ran již před více než 2 000 lety.
Ocet je také konzervačním prostředkem v potravinách. Výzkumy prokázaly, že zabraňuje růstu bakterií, jako je E. coli, a kažení potravin.
Pokud hledáte přírodní způsob konzervace potravin, mohl by vám pomoci jablečný ocet.

3. Může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zvládnout cukrovku

Zatím jedním z nejpřesvědčivějších využití octa je pomoc při léčbě cukrovky 2. typu.
Cukrovka 2. typu se vyznačuje vysokou hladinou cukru v krvi způsobenou inzulinovou rezistencí neboli neschopností produkovat inzulin.
Nicméně i lidé bez cukrovky mohou mít prospěch z důvěryhodného zdroje pro udržení hladiny cukru v krvi v typickém rozmezí, protože někteří vědci se domnívají, že vysoká hladina cukru v krvi je hlavní příčinou stárnutí a různých chronických onemocnění.

Klinická studie z roku 2019 naznačuje, že konzumace jablečného octa může mít příznivý vliv na glykemický index a oxidační stres u osob s diabetem a dyslipidemií. Přehled klinických studií z roku 2021 rovněž zjistil, že konzumace ACV může mít příznivý vliv na stav glykémie u dospělých.

Tato zjištění je však třeba interpretovat s opatrností, protože k lepšímu pochopení potenciálních přínosů jablečného octa jsou stále zapotřebí rozsáhlejší studie. Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví (NCCIH)Důvěryhodný zdroj totiž uvádí, že je důležité, aby lidé nenahrazovali léčbu neověřenými zdravotními produkty.
Jablečný ocet je obecně považován za bezpečný. Pokud však užíváte léky na snížení hladiny cukru v krvi, poraďte se před zvýšením příjmu octa se svým lékařem.

4. Může pomoci při hubnutí

Studie možná překvapivě ukazují, že ocet by mohl pomoci lidem zhubnout.
Několik studií na lidech ukazuje, že ocet může zvýšit pocit sytosti. To může vést k tomu, že sníte méně kalorií a zhubnete.
Jeden přehled výzkumů uvádí, že v krátkodobých studiích, kdy účastníci konzumovali jablečný ocet s jídlem obsahujícím pevnou stravu, došlo k potlačení chuti k jídlu po dobu 120 minut po jídle. Během 3 až 24 hodin po konzumaci jablečného octa také méně svačili.
Dlouhodobější studie, které zkoumali, však neprokázaly žádný vztah mezi jablečným octem a potlačením chuti k jídlu.
Nicméně jiná randomizovaná kontrolní studie z roku 2024 prokázala významné snížení hmotnosti (6-8 kg ), poměru tělesného tuku, obvodu pasu a boků, indexu tělesné hmotnosti (BMI), hladiny cukru a tuků v krvi a cholesterolu po konzumaci 3 denních dávek jablečného octa (15 mililitrů na polévkovou lžíci (ml/polévková lžíce) po dobu 12 týdnů. K ověření těchto výsledků se doporučují rozsáhlejší studie.

5. Může zlepšit zdraví srdce

Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin úmrtí.
Riziko srdečních onemocnění může ovlivňovat několik biologických faktorů.
Výzkum naznačuje, že ocet by mohl některé z nich případně zlepšit. Mnoho studií o prospěšnosti jablečného octa však bylo provedeno na zvířatech, což nemusí odrážet přínos u lidí.

Z přehledu studií na lidech i na zvířatech, který provedla společnost 2020Trusted, vyplývá, že jablečný ocet může mít potenciálně příznivý vliv na hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou, lipoproteinů s nízkou hustotou, triglyceridů a celkového cholesterolu.
V roce 2021 provedený přehled výzkumů na lidech zjistil, že jablečný ocet může příznivě ovlivnit hladinu celkového cholesterolu.

Oba přehledy však poukázaly na omezení v kvalitě a rozsahu dostupného výzkumu, který by tato tvrzení podpořil.
Vědci musí provést více studií, než dospějí k jednoznačným závěrům.

6. Může zlepšit zdraví pokožky

Někteří lidé používají jablečný ocet jako běžný prostředek proti kožním onemocněním, jako je suchá kůže a ekzémy.
Pokožka je přirozeně mírně kyselá. U lidí s ekzémem však může být méně kyselá. Lokální aplikace zředěného jablečného octa může pomoci obnovit přirozené pH pokožky a zlepšit její ochrannou bariéru.

Výzkum z renomovaného zdroje to však nemusí potvrdit a varuje, že jablečný ocet může u některých lidí, zejména u těch s kožními onemocněními, jako je ekzém, pokožku skutečně podráždit.
Než začnete zkoušet nové prostředky, zejména na poškozenou pokožku, poraďte se se svým lékařem. Vyhněte se aplikaci neředěného octa na pokožku, protože může způsobit popáleniny.

Dávkování a způsob použití jablečného octa

Nejlepší způsob, jak zařadit jablečný ocet do svého jídelníčku, je používat ho při vaření. Je to jednoduchý přídavek do potravin, jako jsou salátové dresinky a domácí majonéza.
Někteří lidé ho také rádi ředí ve vodě a pijí ho jako nápoj. Standardní dávkování se pohybuje od 1 - 2 čajových lžiček (5 - 10 ml) do 1 - 2 polévkových lžic (15 - 30 ml) denně, rozmíchaných ve velké sklenici vody.

Nejlepší je začít s malými dávkami a vyhnout se užívání velkého množství. Příliš mnoho octa může způsobit škodlivé
vedlejší účinky, včetně eroze zubní skloviny a možných interakcí s léky.
Někteří dietologové doporučují používat organický, nefiltrovaný jablečný ocet, který obsahuje "matku".

Často kladené otázky

Jaké jsou nevýhody jablečného octa?
Konzumace jablečného octa je spojena s možností výskytu některých nežádoucích účinků. Mezi ně patří např:

• může způsobit zažívací potíže
• může snížit obsah draslíku
• může narušovat zubní sklovinu
• může způsobit popáleniny na kůži a v krku
• může se vzájemně ovlivňovat s některými léky, jako jsou diuretika a některé léky na cukrovku.

Přesto je nepravděpodobné, že by standardní denní dávka 1-2 polévkové lžíce vedla k těmto účinkům.

Je lepší pít jablečný ocet ráno nebo večer?

Ačkoli jablečný ocet může mít některé zdravotní účinky, chybí výzkumy týkající se jeho konzumace před spaním ve srovnání s jinou dobou, například ráno. Chcete-li se vyhnout vedlejším účinkům, jako jsou zažívací potíže nebo reflux kyselin v noci, konzumujte ho alespoň 2-3 hodiny před spaním.

Jaké jsou výhody žvýkání žvýkaček s jablečným octem?

Užívání jablečného octa ve formě žvýkaček má potenciálně stejné výhody jako konzumace malého množství samotného octa. Může mít například pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Kromě toho tyto žvýkačky často obsahují další prospěšné vitaminy nebo minerály.
Neexistují však žádné konkrétní důkazy, že užívání žvýkaček s jablečným octem je stejné jako konzumace jablečného octa. Některé žvýkačky navíc mohou obsahovat cukr, který by mohl narušit příznivý účinek na hladinu cukru v krvi.

Závěr

Mnoho internetových stránek a zastánců přírodní péče o zdraví tvrdí, že jablečný ocet má výjimečné zdravotní účinky, včetně zvyšování energie a léčby nemocí.

Bohužel existuje jen málo výzkumů, které by potvrzovaly většinu tvrzení o jeho příznivých účincích na zdraví.
Přesto některé studie naznačují, že může mít určité přínosy, včetně ničení bakterií, snižování hladiny cukru v krvi a podpory hubnutí.

Jablečný ocet se zdá být bezpečný, pokud se ředí a neužívá se v nadměrném množství.
Má také řadu dalších použití, která nesouvisejí se zdravím, například jako přírodní kondicionér na vlasy, přípravek pro péči o pleť a čisticí prostředek.

Obsah:

• Co je to infarkt?
• Příznaky infarktu
• Co způsobuje srdeční infarkt?
• Jaké jsou rizikové faktory srdečního infarktu?
• Jaké jsou komplikace srdečního infarktu?
• Jak poznám, že jsem prodělal/a infarkt?
• Jak se léčí srdeční infarkt?
• Lze infarktu předejít?
• Jak mohu snížit riziko srdečního infarktu
• Závěr

Srdeční infarkt (infarkt myokardu) je lékařský stav, kdy váš srdeční sval začne odumírat, protože se do něj nedostává dostatek krve. Obvykle je to způsobeno ucpáním tepen, které přivádějí krev do vašeho srdce. Pokud lékař rychle neobnoví průtok krve, může infarkt způsobit trvalé poškození srdce a smrt.

Ucpaná věnčitá tepna brání přístupu krve k srdečnímu svalu a způsobuje srdeční infarkt.

Co je to srdeční infarkt?

Srdeční infarkt (infarkt myokardu) je mimořádně nebezpečný stav, ke kterému dochází proto, že do určitých částí srdečního svalu neproudí dostatek krve. K tomuto nedostatečnému průtoku krve může dojít v důsledku mnoha různých faktorů, ale obvykle souvisí s ucpáním jedné nebo více tepen vašeho srdce.

Bez průtoku krve začne postižený srdeční sval odumírat. Pokud se průtok krve rychle neobnoví, může srdeční infarkt způsobit trvalé poškození srdce a/nebo smrt.

Srdeční infarkt je život ohrožující stav nouze. Pokud se domníváte, že vy nebo někdo s vámi prodělal infarkt, zavolejte na místní tísňovou linku. Při léčbě srdečního infarktu hraje zásadní roli čas. Zpoždění i o několik minut může mít za následek trvalé poškození srdce nebo smrt.

Co přesně se děje při srdečním infarktu?

Při srdečním infarktu se zastaví průtok krve do části srdce nebo je mnohem nižší než obvykle, což způsobí poškození nebo smrt této části srdečního svalu. Když část srdce nemůže pumpovat, protože odumírá v důsledku nedostatečného průtoku krve, může to narušit čerpací funkci srdce. To může snížit nebo zastavit průtok krve do zbytku vašeho těla, což může být smrtelné, pokud to někdo rychle nespraví.

Jak často dochází k srdečnímu infarktu?

Každý rok prodělá infarkt více než 800 000 lidí. Většina infarktů je způsobena ischemickou chorobou srdeční, která je nejčastější příčinou úmrtí.

Příznaky srdečního infarktu

Mnoho lidí pociťuje při srdečním infarktu bolest na hrudi. Může se jednat o nepříjemný pocit, tlačení nebo tíhu, případně o pocit drtivé bolesti. Může začínat na hrudi a šířit se (nebo vyzařovat) do dalších oblastí, jako je levá paže (nebo obě paže), rameno, krk, čelist, záda nebo dolů k pasu.

Lidé si často myslí, že mají zažívací potíže nebo pálení žáhy, zatímco ve skutečnosti mají infarkt.

Někteří lidé pociťují pouze dušnost, nevolnost nebo pocení.

Jaké jsou příznaky srdečního infarktu?

Srdeční infarkt může mít mnoho příznaků, z nichž některé jsou častější než jiné.

Mezi příznaky infarktu, které lidé popisují nejčastěji, patří:

• Bolest na hrudi (angina pectoris).
• Dušnost nebo potíže s dýcháním.
• Potíže se spánkem (nespavost).
• Nevolnost nebo žaludeční nevolnost.
• Bušení srdce.
• Úzkost nebo pocit "blížící se zkázy".
• Pocit závratě, točení hlavy nebo mdloby.

Co způsobuje srdeční infarkt?

Většina infarktů vzniká v důsledku ucpání některé z cév, které zásobují srdce. Nejčastěji je to způsobeno plakem, lepkavou látkou, která se může hromadit na vnitřní straně tepen (podobně jako když vylijete tuk do kuchyňského dřezu, může se ucpat vodovodní potrubí ve vaší domácnosti). Toto hromadění se nazývá ateroskleróza. Pokud se v cévách vedoucích k vašemu srdci vytvoří velké množství tohoto aterosklerotického nánosu, nazývá se to ischemická choroba srdeční.

Někdy mohou nánosy plaku uvnitř věnčitých (srdečních) tepen prasknout nebo prasknout a v místě prasknutí může uvíznout krevní sraženina. Pokud sraženina ucpe tepnu, může připravit srdeční sval o krev a způsobit srdeční infarkt.

Srdeční infarkt je možný i bez prasklého plaku, ale je to vzácné a tvoří to jen asi 5 % všech srdečních infarktů. K tomuto typu srdečního infarktu může dojít z následujících důvodů:

• Křeč věnčitých tepen.
• Vzácné zdravotní potíže, například jakékoli onemocnění, které způsobuje neobvyklé zúžení cév.
• Nehoda, která způsobí roztržení nebo prasknutí věnčitých tepen.
• Překážka, která pochází z jiného místa vašeho těla, například krevní sraženina nebo vzduchová bublina (embolie), která se dostane do věnčité tepny.
• Poruchy příjmu potravy. Ty mohou časem poškodit vaše srdce a nakonec vyústit v srdeční infarkt.
• Anomálie koronárních tepen (srdeční vada, se kterou jste se narodili a při které jsou koronární tepny v abnormální poloze.
• Jejich stlačení způsobuje srdeční infarkt).
• Další stavy, které mohou způsobit, že Vaše srdce dlouhodobě nedostává tolik krve, kolik by mělo, například když je Váš krevní tlak příliš nízký, nedostává se Vám dostatek kyslíku nebo je Vaše srdeční frekvence příliš rychlá.

Jaké jsou rizikové faktory srdečního infarktu?

Riziko srdečního infarktu ovlivňuje několik klíčových faktorů. Některé z těchto rizikových faktorů infarktu bohužel nemůžete změnit:

• Věk a pohlaví: Riziko srdečního infarktu se zvyšuje s rostoucím věkem. Vaše pohlaví ovlivňuje, kdy se začne zvyšovat riziko srdečního infarktu. U lidí, kterým byl při narození přiřazen mužský pohlaví (AMAB), se riziko srdečního infarktu zvyšuje ve věku 45 let. U lidí, kterým byla při narození přiřazena žena (AFAB), se riziko srdečního infarktu zvyšuje ve věku 50 let nebo po menopauze.
• Srdeční onemocnění v rodinné anamnéze: Pokud máte rodiče nebo sourozence, kteří v minulosti prodělali srdeční onemocnění nebo srdeční infarkt - zejména v mladším věku - je vaše riziko ještě vyšší, protože vaše genetika je podobná jejich. Vaše riziko se zvyšuje, pokud příbuzný prvního stupně (biologický sourozenec nebo rodič) obdržel diagnózu srdečního onemocnění ve věku 55 let nebo mladším v případě AMAB nebo ve věku 65 let nebo mladším v případě AFAB.
• Životní styl: Riziko srdečního infarktu: Životní styl, který není pro vaše srdce vhodný, může zvyšovat riziko srdečního infarktu. Mezi příklady patří kouření, konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, nedostatečná fyzická aktivita, nadměrné pití alkoholu a užívání drog.
• Některé zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy zatěžují vaše srdce a zvyšují riziko srdečního infarktu. Patří mezi ně cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, poruchy příjmu potravy nebo preeklampsie v anamnéze.

Jaké jsou komplikace srdečního infarktu?

Mezi komplikace spojené se srdečním infarktem patří:

• Arytmie (abnormální srdeční rytmus).
• Srdeční selhání.
• Problémy se srdečními chlopněmi.
• Mrtvice.
• Náhlá srdeční zástava.
• Deprese a úzkost.
• Kardiogenní šok.

Mechanické komplikace srdečního infarktu, jako je defekt komorového septa nebo prasknutí volné stěny. Ty jsou pravděpodobnější při opožděné léčbě srdečního infarktu.

Jak poznám, že jsem prodělal/a srdeční infarkt?

Zdravotníci obvykle diagnostikují srdeční infarkt na pohotovosti. Pokud máte příznaky srdečního infarktu, měli byste se podrobit lékařskému vyšetření. Poskytovatel vám zkontroluje puls, hladinu kyslíku v krvi a krevní tlak a poslechne si srdeční a plicní ozvy. Rovněž se vás zeptá na příznaky, které se u vás vyskytly. Může požádat někoho, kdo byl s vámi, aby popsal, co se stalo.

Jak se léčí srdeční infarkt?

Léčba srdečního infarktu znamená co nejrychlejší obnovení průtoku krve do postiženého srdečního svalu. Toho lze dosáhnout různými způsoby, od léků až po chirurgický zákrok. Léčba bude pravděpodobně zahrnovat několik z následujících metod.

Dodatečné dodávání kyslíku

Lidé, kteří mají potíže s dýcháním nebo nízkou hladinu kyslíku v krvi, často dostávají spolu s dalšími způsoby léčby srdečního infarktu i doplňkovou dodávku kyslíku. Kyslík můžete dýchat buď trubičkou, která je umístěna těsně pod nosem, nebo maskou, která se nasazuje na nos a ústa. Tím se zvýší množství kyslíku cirkulujícího ve vaší krvi a sníží se zátěž vašeho srdce.

Léky

Mezi tyto léky mohou patřit např:

• Léky proti srážení krve: Patří mezi ně aspirin a další léky na ředění krve.
• Nitroglycerin: Tento lék zmírňuje bolest na hrudi a způsobuje rozšíření cév, takže krev může snadněji procházet.
• Trombolytické léky (léky na rozbíjení sraženin): Poskytovatelé je používají pouze během prvních 12 hodin po srdečním infarktu.
• Léky proti arytmii: Srdeční infarkt může často způsobit poruchy normálního srdečního rytmu nazývané arytmie, které mohou být život ohrožující. Léky proti arytmii mohou tyto poruchy zastavit nebo jim zabránit.
• Léky proti bolesti: Nejčastějším lékem proti bolesti, který lidé dostávají během léčby srdečního infarktu, je morfin. Ten může pomoci zmírnit bolest na hrudi.
• Beta-blokátory: Tyto léky pomáhají zpomalit srdeční tep, aby se vaše srdce mohlo zotavit z poškození způsobeného infarktem.
• Antihypertenziva: Tyto léky snižují krevní tlak a mohou pomoci Vašemu srdci zotavit se z poškození způsobeného infarktem.
• Statiny: Tyto léky pomáhají stabilizovat plaky v cévách Vašeho srdce, takže je méně pravděpodobné, že prasknou. Pomáhají také snižovat hladinu cholesterolu a pravděpodobnost dalšího infarktu.

Perkutánní koronární intervence

Lékaři obnoví průtok krve ve vašem postiženém srdečním svalu pomocí zákroku zvaného perkutánní koronární intervence (PCI) nebo angioplastika.

Otevření tepny katétrem je pro obnovení průtoku krve rozhodující. Čím dříve je tento zákrok proveden, tím větší je šance na dobrý výsledek. Poskytovatelé používají k měření své schopnosti léčit srdeční infarkt ukazatel zvaný "door-to-balloon time". Jedná se o průměrnou dobu, kterou potřebují lidé k provedení PCI po prvním příjezdu na pohotovost. Pokud podstoupíte PCI, může vám poskytovatel v místě ucpání umístit stent. Stent pomáhá udržet vaši tepnu otevřenou, aby na stejném místě nedošlo k dalšímu ucpání.

Koronární bypass

Lidé, kteří mají závažné ucpání věnčitých tepen, mohou podstoupit koronární bypass (CABG). Poskytovatelé tuto operaci často nazývají operací otevřeného srdce nebo bypassem.

CABG spočívá v použití cévy z jiné části těla (obvykle z hrudníku, paže nebo nohy) k vybudování krevního bypassu. Tím se přesměruje krev kolem jednoho nebo více zablokovaných úseků tepny a krev se přivede k srdečnímu svalu.

Lze srdečnímu infarktu předejít?

Obecně lze říci, že existuje mnoho věcí, kterými můžete infarktu předejít. Existují však některé faktory, které nemůžete změnit - zejména rodinná anamnéza - a které mohou vést k infarktu i přes vaši snahu. Přesto snížení rizika může oddálit dobu, kdy infarkt dostanete, a snížit jeho závažnost, pokud ho dostanete.

Jak mohu snížit riziko infarktu

Přestože některé rizikové faktory nelze změnit, existuje mnoho způsobů, jak si můžete pomoci a snížit riziko srdečního infarktu. Patří mezi ně např:

• Naplánujte si preventivní prohlídky: Najděte si poskytovatele primární péče (PCP) a navštivte ho alespoň jednou ročně na preventivní prohlídku nebo wellness návštěvu. Každoroční prohlídka může zachytit mnoho včasných varovných příznaků srdečního onemocnění, včetně změn, které necítíte. Patří mezi ně váš krevní tlak, hladina cukru v krvi, hladina cholesterolu a další.
• Přestaňte používat tabákové výrobky: to zahrnuje bezdýmný tabák a všechny vapovací výrobky.
• Pravidelné cvičení: Snažte se pět dní v týdnu vykonávat 30 minut středně intenzivní fyzické aktivity.
• Jíst výživné potraviny: Příkladem může být středomořská dieta nebo dieta Dash. Konzumace potravin rostlinného původu je vynikající alternativou ke konzumaci velkého množství zpracovaného masa a nasycených tuků.
• Udržování zdravé hmotnosti: Váš poskytovatel primární péče vám může poradit, jaká je vaše cílová hmotnost, a poskytnout vám zdroje a pokyny, které vám pomohou tohoto cíle dosáhnout.
• Zvládání stávajících zdravotních potíží: Patří sem vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a cukrovka.
• Snížení stresu: Zvažte techniky, jako je jóga, hluboké dýchání a meditace.
• Užívání léků podle předpisu: Neužívejte léky jen tehdy, když si na ně vzpomenete nebo když máte naplánovanou návštěvu lékaře.
• Dodržujte všechny návštěvy lékaře: Pravidelné návštěvy lékaře mohou pomoci odhalit srdeční nebo jiné zdravotní problémy, o kterých jste nevěděli. Mohou také pomoci léčit problémy dříve než později.
• Aktivně přispívat ke svému zdraví neznamená, že musíte sami změnit svůj životní styl. Požádejte o pomoc svého poskytovatele primární péče a další členy zdravotnického týmu. Mohou vám poskytnout potřebné informace a zdroje.

Pokud jste již prodělali srdeční infarkt, váš poskytovatel zdravotní péče vám doporučí program kardiální rehabilitace. Cílem tohoto programu je snížit pravděpodobnost, že proděláte druhý infarkt. Tyto programy pod lékařským dohledem poskytují poradenství a zaměřují se na stejné cíle zdravého životního stylu, které jsou uvedeny výše.

Závěr

Ucpaná tepna vyžaduje okamžitou péči, aby se zabránilo trvalému poškození srdce. Možná si myslíte, že pokud vaše příznaky nejsou intenzivní a závažné, nejedná se o srdeční infarkt. Příznaky však mohou být mírné a je nejlepší, když je zkontroluje lékař. Zavolání záchranné služby místo toho, abyste řídili sami nebo aby vás řídil někdo jiný, může být ještě více život zachraňující, než si myslíte. Ušetřený čas znamená ušetřený srdeční sval, a to pro vás znamená větší šanci na dobrý výsledek.

Obsah:

• Co je bipolární porucha?
• Typy bipolární poruchy
• Příznaky bipolární poruchy
• Příčiny a rizikové faktory bipolární poruchy
• Lze bipolární poruše předcházet?
• Tipy pro zvládání bipolární poruchy
• Závěr

Bipolární porucha je duševní onemocnění, které je charakterizováno velkými změnami nálad od mánie po depresi. Přestože zvládání bipolární poruchy může být náročné, je k dispozici mnoho účinných léčebných postupů a strategií.

Co je to bipolární porucha?

Bipolární porucha není vzácné onemocnění. Ve skutečnosti Národní ústav duševního zdraví uvádí, že 2,8 % dospělých má diagnózu bipolární poruchy.

Dříve se toto onemocnění nazývalo maniodepresivní a bipolární nemoc.

Mezi hlavní příznaky bipolární poruchy patří:

• epizody mánie nebo extrémně zvýšené nálady
• epizody deprese nebo nízké nálady

Tyto epizody mohou trvat od několika dnů až po několik týdnů nebo déle.

Pokud žijete s bipolární poruchou, následující možnosti léčby vám mohou pomoci naučit se zvládat epizody nálady, což může zlepšit nejen vaše příznaky, ale také celkovou kvalitu života.

Typy bipolární poruchy

Existují tři hlavní typy bipolární poruchy: bipolární porucha I, bipolární porucha II a cyklotymie.

Bipolární porucha I

Bipolární porucha I je definována výskytem alespoň jedné manické epizody. Mohou se vyskytovat hypomanické epizody, které jsou méně závažné než manické epizody, nebo velká depresivní období před a po manické epizodě. Osoba může také projít dlouhým obdobím stabilní nálady před nástupem mánie nebo deprese.

Tento typ bipolární poruchy postihuje osoby všech pohlaví stejně.

Bipolární porucha II

Lidé s bipolární poruchou II prožívají jednu velkou depresivní epizodu, která trvá nejméně 2 týdny. Mají také alespoň 1 hypomanickou epizodu, která trvá přibližně 4 dny. Podle přehledu z roku 2017 se tento typ bipolární poruchy může častěji vyskytovat u žen.

Cyklotymie

Lidé s cyklotymií mají některé příznaky hypománie a deprese, ale ne dostatečné na to, aby charakterizovaly epizodu hypománie nebo deprese.

Tyto epizody také zahrnují příznaky, které jsou kratší a méně závažné než epizody spojené s bipolární poruchou I nebo bipolární poruchou II. Většina lidí s touto poruchou nepociťuje žádné příznaky nálady po dobu 1 až 2 měsíců v kuse.

Váš lékař Vám při rozhovoru o Vaší diagnóze může vysvětlit více o tom, jakým druhem bipolární poruchy trpíte.

Někteří lidé mají výrazné příznaky nálady, které se podobají těmto třem typům, ale neodpovídají jim. Pokud je to váš případ, může vám být stanovena diagnóza:

• Jiné specifikované bipolární a příbuzné poruchy
• nespecifikované bipolární a příbuzné poruchy

Příznaky bipolární poruchy

Aby vám byla diagnostikována bipolární porucha, musíte prožít alespoň jedno období mánie nebo hypománie.

Obě zahrnují pocity vzrušení, impulzivity a vysoké energie, ale hypománie je považována za méně závažnou než mánie. Příznaky mánie mohou ovlivnit váš každodenní život v práci nebo doma. Příznaky hypománie obvykle nezpůsobují tak velké narušení, ale přesto mohou být znepokojující.

Někteří lidé žijící s bipolární poruchou zažívají také velké depresivní epizody nebo "pokleslé" nálady.

Tyto tři hlavní příznaky - mánie, hypománie a deprese - jsou hlavními znaky bipolární poruchy. Různé typy bipolární poruchy zahrnují různé kombinace těchto příznaků.

Příznaky bipolární poruchy I

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, 5. vydání (DSM-5), jsou pro diagnózu bipolární poruchy I nutné následující příznaky:

• alespoň jedna epizoda mánie trvající nejméně 1 týden
• příznaky, které ovlivňují každodenní fungování
• příznaky nesouvisející s jiným zdravotním nebo duševním stavem nebo užíváním návykových látek

Můžete mít také příznaky psychózy nebo mánie i deprese (smíšené rysy). Tyto příznaky mohou mít větší dopad na váš život. Pokud je máte, je vhodné co nejdříve vyhledat odbornou pomoc.

Přestože nemusíte mít epizody hypománie nebo deprese, abyste dostali diagnózu bipolární poruchy I, mnoho lidí s bipolární poruchou I tyto příznaky uvádí.

Příznaky bipolární poruchy II

Diagnóza bipolární poruchy II vyžaduje:

• Alespoň jedna epizoda hypománie, která trvá 4 dny nebo déleDůvěryhodný zdroj a zahrnuje 3 nebo více příznaků hypománie.
• Změny nálady a běžných funkcí související s hypománií, kterých si ostatní mohou všimnout, i když nemusí nutně ovlivňovat váš každodenní život
• alespoň jedna epizoda těžké deprese, která trvá 2 týdny nebo déle.
• alespoň jedna epizoda velké deprese zahrnující pět nebo více klíčových příznaků deprese, které mají významný dopad na váš každodenní život
• příznaky, které nesouvisejí s jiným zdravotním nebo duševním stavem nebo užíváním návykových látek

Bipolární onemocnění II může zahrnovat také příznaky psychózy, ale pouze během epizody deprese. Mohou se u vás také vyskytnout epizody smíšené nálady, což znamená, že máte současně příznaky deprese a hypománie.

U bipolární poruchy II však nebudete prožívat mánii. Pokud se u vás manická epizoda vyskytne, dostanete diagnózu bipolární poruchy I.

Příznaky cyklotymie

Diagnóza cyklotymie vyžaduje:

• období hypomanických příznaků a období depresivních příznaků, s přestávkami, po dobu 2 let nebo déle
• příznaky, které nikdy nesplňují všechna kritéria pro epizodu hypománie nebo deprese
• příznaky, které jsou přítomny nejméně polovinu z 2 let a nikdy nejsou přítomny déle než 2 měsíce
• příznaky, které nesouvisejí s jiným zdravotním nebo duševním stavem nebo užíváním návykových látek
• příznaky, které způsobují významné potíže a ovlivňují každodenní život
• Kolísavé příznaky nálady charakterizují cyklotymii. Tyto příznaky mohou být méně závažné než u bipolární poruchy I nebo II.
• Přesto mají tendenci trvat déle, takže obecně budete mít kratší dobu, kdy žádné příznaky nepociťujete.

Hypománie nemusí mít velký dopad na váš každodenní život. Deprese naproti tomu často vede k závažnějším obtížím a ovlivňuje každodenní fungování, i když vaše příznaky nesplňují podmínky pro velkou depresivní epizodu.

Pokud se u vás vyskytne dostatek příznaků, které splňují kritéria pro hypomanickou nebo depresivní epizodu, vaše diagnóza se pravděpodobně změní na jiný typ bipolární poruchy nebo velké deprese, v závislosti na vašich příznacích.

Mánie a hypománie

Epizoda mánie často zahrnuje emoční vzedmutí. Můžete se cítit vzrušení, impulzivní, euforičtí a plní energie. Můžete se také cítit úzkostní nebo si všimnout, že se vám myšlenky zdají být rychlé. U některých lidí se také objevují halucinace a další příznaky psychózy.

Manické epizody mohou zahrnovat chování, které je impulzivnější než obvykle, často proto, že se cítíte nepřemožitelní nebo nedotknutelní. Mezi běžně uváděné příklady takového chování patří např.

• provozování sexu bez použití bariérové metody
• zneužívání alkoholu a drog
• utrácení peněz

Impulzivita se však může projevovat i mnoha jinými způsoby. Možná jste:

• náhle opustíte zaměstnání
• vyrazíte na výlet, aniž byste o tom někomu řekli
• z rozmaru provedete velkou investici
• jedete mnohem rychleji než obvykle, výrazně překračujete povolenou rychlost
• účastníte se extrémních sportů, o kterých byste normálně neuvažovali

Ačkoli existuje mnoho důvodů, proč se člověk může zapojit do tohoto chování, klíčem k mánii je, že to nejsou věci, které byste si vybrali v období stabilní nálady.

Hypománie, která je obecně spojována s bipolární poruchou II, zahrnuje mnoho stejných příznaků, i když jsou méně závažné. Na rozdíl od mánie hypománie často nevedeDůvěryhodný zdroj k následkům v práci, ve škole nebo ve vašich vztazích. Epizody hypománie nezahrnují psychózu. Obvykle netrvají tak dlouho jako epizody mánie a nevyžadují ústavní péči.

Při hypománii se můžete cítit velmi produktivní a plní energie, ale nemusíte si všímat jiných změn nálady. Nemusí to vnímat ani lidé, kteří vás dobře neznají. Vaši nejbližší však obvykle změny vaší nálady a hladiny energie zachytí.

Velké depresivní epizody

Změna nálady "dolů" může způsobit, že se budete cítit letargičtí, bez motivace a smutní.

Bipolární epizody velké deprese budou zahrnovat nejméně pět z těchto příznaků:

• Přetrvávající špatná nálada charakterizovaná hlubokým smutkem, beznadějí nebo pocity prázdnoty.
• ztráta energie
• pocit pomalejšího tempa než obvykle nebo přetrvávající neklid
• nezájem o činnosti, které vás dříve bavily
• období příliš malého nebo příliš velkého množství spánku
• pocity viny nebo bezcennosti
• potíže se soustředěním, koncentrací a rozhodováním
• myšlenky na smrt, umírání nebo sebevraždu
• změny chuti k jídlu nebo hmotnosti

Ne každý s bipolární poruchou zažíváTrusted Source velké depresivní epizody, i když je má mnoho lidí. V závislosti na typu bipolární poruchy se u vás může vyskytovat pouze několik příznaků deprese, ale ne celých pět příznaků potřebných pro závažnou epizodu.

Za zmínku také stojí, že někdy, ale ne vždy, může být euforie mánie příjemná. Když se začnete léčit na mánii, může nálada bez příznaků, kterou zažíváte, připomínat spíše změnu "dolů" nebo období deprese než typičtější stav nálady.

Ačkoli bipolární porucha může způsobovat depresivní náladu, bipolární porucha a deprese mají jeden zásadní rozdíl. Při bipolární poruše můžete mít stavy nálady "nahoře" i "dole". Při depresi však mohou vaše nálada a emoce zůstatDůvěrný zdroj "dole", dokud nezačnete s léčbou.

Příznaky bipolární poruchy u žen a mužů

Většina výzkumů naznačuje, že muži a ženy dostávají diagnózu bipolární poruchy přibližně stejněDůvěryhodný zdroj, i když některé studie naznačují, že může být častější u žen. Hlavní příznaky poruchy se však mohou lišit v závislosti na pohlaví, které vám bylo přiděleno při narození, a na vašem pohlaví.

Ženám s bipolární poruchou bývá diagnostikována později v životě, často po dvacítce nebo třicítce. Někdy mohou poprvé zaznamenat příznaky během těhotenství nebo po porodu. Je také pravděpodobnější, že jim bude diagnostikována bipolární porucha II než bipolární porucha I.

Ženy žijící s bipolární poruchou mají navíc tendenci prožívat:

• mírnější epizody mánie
• více depresivních epizod než manických epizod
• rychlé cykly nebo čtyři a více epizodVýrazný zdroj mánie a deprese v průběhu 1 roku
• více komorbidit

Ženy s bipolární poruchou mohou mít také větší pravděpodobnost recidivy, částečně v důsledku hormonálních změn souvisejících s menstruací, těhotenstvím a menopauzou. V souvislosti s bipolární poruchou se relapsem rozumí epizoda nálady poté, co ji po určitou dobu neměla.

Na druhou stranu muži s bipolární poruchou mohou:

• získat diagnózu dříve v životě
• zažívat méně časté, ale závažnější epizody, zejména manické epizody
• mají větší pravděpodobnost, že budou mít také poruchu způsobenou užíváním návykových látek
• projevovat více agresivity během manických epizod

Léčba bipolární poruchy

Se zvládáním příznaků bipolární poruchy vám může pomoci několik způsobů léčby. Patří mezi ně léky z důvěryhodného zdroje, poradenství a opatření v oblasti životního stylu. Přínosné mohou být také některé přírodní prostředky.

Léky

Mezi doporučené léky mohou patřit např:

• Stabilizátory nálady, jako je lithium
• antipsychotika, jako je olanzapin.
• antidepresiva-antipsychotika, např. fluoxetin-olanzapin.
• benzodiazepiny, druh léků proti úzkosti, které se používají ke krátkodobé léčbě

Psychoterapie

Doporučené terapeutické přístupy mohou zahrnovat:

Kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie je typ terapie rozhovorem, která vám pomůže identifikovat a řešit neužitečné myšlenky a změnit nežádoucí vzorce chování.

Terapie nabízí bezpečný prostor pro diskusi o způsobech zvládání vašich příznaků. Terapeut vám také může nabídnout podporu při:

• porozumění myšlenkovým vzorcům
• přerámcování znepokojivých emocí
• učení se a procvičování užitečnějších strategií zvládání stresu

Psychoedukace

Psychoedukace je terapeutický přístup, jehož cílem je pomoci vám dozvědět se něco o vašem onemocnění a jeho léčbě. Tyto znalosti mohou vám i podpůrným osobám ve vašem životě výrazně pomoci rozpoznat první příznaky poruchy nálady a účinněji je zvládat.

Interpersonální a sociální rytmická terapie

Interpersonální a sociální rytmoterapie se zaměřuje na regulaci každodenních návyků, jako je spánek, stravování a cvičení. Vyrovnání těchto základních každodenních návyků by mohlo vést k menšímu počtu epizod nálady a méně závažným příznakům.

Další možnosti

Mezi další přístupy, které mohou pomoci zmírnit příznaky, patří např:

• elektrokonvulzivní terapie
• léky na spaní
• doplňky stravy
• akupunktura

Přírodní prostředky k léčbě bipolární poruchy

S příznaky bipolární poruchy mohou pomoci i některé přírodní prostředky.

Před vyzkoušením těchto prostředků se však vždy poraďte se svým lékařem nebo psychiatrem. V některých případech by mohly ovlivnit účinky léků, které užíváte.

Následující byliny a doplňky stravy mohou v kombinaci s léky a léčbou pomoci stabilizovat vaši náladu a zmírnit příznaky bipolární poruchy:

• Omega-3: Některé výzkumy z roku 2016 naznačují, že užívání doplňku stravy s obsahem omega-3 může pomoci při příznacích bipolární poruchy I. Studie z roku 2021 však našla slabou podporu pro užívání tohoto doplňku k léčbě příznaků deprese u bipolární poruchy.
• Rhodiola rosea: Přehled z roku 2013 naznačoval, že tato rostlina může pomáhat při mírné depresi, takže by mohla pomoci při léčbě deprese spojené s bipolární poruchou, ale ani to nebylo podpořeno novějším výzkumem.
• S-adenosylmethionin (SAMe): SAMe je aminokyselinový doplněk, který může pomoci zmírnit příznaky těžké deprese a dalších poruch nálady. Může však vyvolat mánii a může interagovat s jinými léky.

Než vyzkoušíte SAMe nebo jiné bylinné či přírodní prostředky, které pomáhají zvládat bipolární příznaky, měli byste se poradit s lékařem.

Změny životního stylu

Některé studie naznačují, že opatření v oblasti životního stylu mohou pomoci snížit závažnostNejspolehlivější zdroj vašich příznaků bipolární poruchy. Mohou mezi ně patřit následující opatření:

• Vyvážená strava
• alespoň 150 minut cvičení týdně
• řízení vaší hmotnosti
• navštěvování týdenního poradenství nebo terapie

Zlepšení pozorovaná v mnoha z těchto studií však nebyla významná, což naznačuje, že samotné zásahy do životního stylu nemusí ke zvládnutí onemocnění stačit. Mohou lépe fungovat v kombinaci s dalšími léčebnými postupy.

Příčiny a rizikové faktory bipolární poruchy

Bipolární porucha je poměrně časté duševní onemocnění, ale odborníci zatím nedokážou určit, proč se u některých lidí toto onemocnění rozvine.

Mezi možné příčiny bipolární poruchy patří např.

Genetika

Pokud váš rodič nebo sourozenec trpí bipolární poruchou, je pravděpodobnější, že se u vás toto onemocnění také rozvine. Riziko vzniku bipolární poruchy je 10 až 25 %Důvěryhodný zdroj, pokud jeden z vašich rodičů touto poruchou trpí.

Mějte však na paměti, že u většiny lidí, kteří mají bipolární poruchu v rodinné anamnéze, se tato porucha nerozvine.

Váš mozek

Struktura vašeho mozku může ovlivnit riziko vzniku bipolární poruchy. Nepravidelnosti v chemickém složení vašeho mozku nebo ve struktuře či funkci mozku mohou toto riziko zvyšovat.

Faktory prostředí

Nejen to, co je ve vašem těle, může ovlivnit vaše šance na rozvoj bipolární poruchy. Svou roli mohou hrát i vnější faktory. Mezi ně mohou patřit např:

• extrémní stres
• traumatické zážitky
• fyzické onemocnění

Lze bipolární poruše předcházet?

Když se u vás začnou objevovat epizody poruchy nálady, můžete podniknout kroky, které pomohou snížit závažnost těchto epizod a snížit pravděpodobnost výskytu dalších epizod poruchy nálady. Ne vždy však můžete epizodám poruchy nálady zcela zabránit nebo zabránit tomu, aby se porucha vůbec rozvinula.

Budoucí výzkum může odhalit více informací o konkrétních příčinách bipolární poruchy a poskytnout vědcům více informací o možných způsobech prevence tohoto onemocnění.

Běžné komorbidity

Někteří lidé žijící s bipolární poruchou trpí také dalšími duševními chorobami. Z přehledu výzkumu z roku 2019 vyplývá, že mezi nejčastější patří úzkostné poruchy.

Mezi další stavy, které se mohou vyskytovat vedle bipolární poruchy, patří např.

• poruchy způsobené užíváním návykových látek
• poruchy příjmu potravy
• specifické fobie
• ADHD

Příznaky těchto stavů se mohou v závislosti na stavu vaší nálady zhoršovat. Například úzkost bývá častější při depresi, zatímco poruchy užívání návykových látek mohou být pravděpodobnější při mánii.

Pokud trpíte bipolární poruchou, může být také pravděpodobnější, že se u vás vyvinou určité zdravotní potíže, včetně:

• Migréna
• srdeční onemocnění
• cukrovka
• poruchy štítné žlázy

Tipy pro zvládání bipolární poruchy

Pokud jste zaznamenali příznaky bipolární poruchy, je dobrým prvním krokem co nejdříve navštívit lékaře nebo terapeuta.

Stejně tak pokud má příznaky přítel nebo blízký člověk, zvažte, zda ho nepovzbudit, aby se co nejdříve obrátil na terapeuta. Nikdy není na škodu připomenout jim, že mají vaše pochopení a podporu.

Zde se dozvíte, jak můžete podpořit svého blízkého žijícího s bipolární poruchou.

Sebevražedné myšlenky a chování berte vždy vážně

Během epizody deprese nebo epizody smíšených rysů nálady nejsou myšlenky na sebevraždu neobvyklé.

Pamatujte, že nejste sami a že pomoc je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a 365 dní v roce.

Závěr

Bipolární porucha je celoživotní onemocnění, ale to neznamená, že musí zcela narušit váš život. Ačkoli život s bipolární poruchou jistě představuje určité výzvy, dodržování léčebného plánu, pravidelná péče o sebe a spoléhání se na systém podpory mohou zvýšit vaši celkovou pohodu a omezit příznaky na minimum.

Obsah:

• Co je akutní zánět středního ucha?
• Jaké jsou příznaky zánětu středního ucha
• Co způsobuje zánět středního ucha?
• Jaké jsou rizikové faktory ušních infekcí?
• Jaké jsou komplikace ušních infekcí?
• Jak se diagnostikuje zánět středního ucha?
• Léčba zánětu středního ucha
• Co mohu udělat pro prevenci zánětu středního ucha?
• Závěr

K zánětu středního ucha (akutnímu zánětu středního ucha) dochází, když virus nebo bakterie infikují prostor za ušním bubínkem vašeho dítěte.

Mezi příznaky patří bolest ucha, která může způsobit, že vaše kojenec nebo batole bude obzvláště nervózní nebo podrážděné. Ušní infekce často odezní samy. Někdy děti potřebují antibiotika, léky proti bolesti nebo ušní trubičky.

Co je akutní zánět středního ucha?

Zánět středního ucha, nazývaný také akutní zánět středního ucha, je náhlá infekce středního ucha. Střední ucho je vzduchem vyplněný prostor mezi bubínkem a vnitřním uchem. Nacházejí se v něm jemné kůstky, které přenášejí zvukové vibrace z bubínku do vnitřního ucha, abyste mohli slyšet.

Eustachovy trubice jsou kanálky, které spojují střední ucho se zadní částí krku. Regulují tlak vzduchu v uchu a zabraňují hromadění tekutiny ve středoušním prostoru.

Pokud Eustachova trubice nefunguje dobře, tekutina ze středoušního prostoru obtížně odtéká a může způsobit tlumený sluch. Tekutinu ve středouší způsobují také ušní infekce (viry a bakterie). V těchto případech je středoušní tekutina infikovaná a často způsobuje kromě tlumeného sluchu i nepříjemné pocity.

Jak časté jsou ušní infekce?

Záněty středního ucha jsou kromě běžného nachlazení nejčastějším dětským onemocněním. Infekce středního ucha se nejčastěji vyskytují u dětí ve věku od 6 měsíců do 2 let. Časté jsou až do věku 8 let.
Starší děti a dospělí mohou mít také záněty středního ucha, ale nevyskytují se tak často jako u malých dětí.

Proč mají děti častěji záněty ucha než dospělí?

Děti dostávají ušní infekce častěji než dospělí, protože:

• Jejich Eustachovy trubice nefungují tak dobře jako u dospělých, což podporuje hromadění tekutiny za ušním bubínkem.
• Jejich imunitní systém, tedy systém, který se brání infekcím, se teprve vyvíjí.
• Je u nich větší pravděpodobnost, že se nakazí nemocemi od jiných dětí.

Jaké jsou příznaky zánětu středního ucha

Příznaky ušní infekce často začínají po nachlazení. Patří mezi ně např:

• Bolest ucha.
• Ztráta chuti k jídlu.
• Problémy se spánkem.
• Problémy se sluchem v uchu, které je ucpané.
• Pocit plnosti nebo tlaku v uchu.
• Žlutý, hnědý nebo bílý výtok z ucha. (To může znamenat, že vám praskl ušní bubínek.)
• Pokud máte výtok z ucha, nedávejte si do zvukovodu nic. Předmět dotýkající se prasklého (prasklého) ušního bubínku může způsobit další poškození.

Kojenci a děti

Protože malé děti a kojenci nedokážou vždy sdělit své příznaky, je důležité je rozpoznat. Dítě s ušní infekcí může:

• tře nebo tahá za uši.
• Plakat více než obvykle nebo se chovat neklidně.
• mít horečku 38 až 40 stupňů Fahrenheita. (Polovina dětí má při ušní infekci horečku.)
• začít dýchat ústy nebo zvýšeně chrápat. Dýchání ústy může být známkou zvětšených nosních mandlí.

Co způsobuje zánět středního ucha?

Bakterie a viry způsobují ušní infekce. Ušní infekce často začínají po nachlazení nebo jiné infekci horních cest dýchacích. Mikroby se do středního ucha dostávají Eustachovou trubicí. Když se dostanou dovnitř, virus nebo bakterie mohou způsobit otok Eustachovy trubice. Otok může způsobit ucpání trubice, což vede ke špatné funkci Eustachovy trubice a infikované tekutině ve středním uchu.

Jsou ušní infekce nakažlivé?

Ušní infekce nejsou nakažlivé, ale virus a/nebo bakterie, které infekci způsobují, nakažlivé jsou. Ušní infekce způsobuje několik typů bakterií a virů, včetně těch, které způsobují nachlazení a chřipku.

Jaké jsou rizikové faktory ušních infekcí?

Mezi rizikové faktory ušních infekcí patří:

• Věk: Kojenci a malé děti (6 měsíců až 2 roky) jsou více ohroženi ušními infekcemi.
• Rodinná anamnéza: Ušní infekce se mohou vyskytovat v rodinách.
• Prochladnutí: Prochladnutí zvyšuje riziko ušních infekcí. Děti v zařízeních denní péče a ve skupinách jsou více ohroženy ušními infekcemi, protože se častěji pohybují v blízkosti dětí s nachlazením nebo jinými infekčními onemocněními dýchacích cest.
• Chronická onemocnění: Dlouhodobá onemocnění, včetně imunodeficitů a chronických respiračních onemocnění (např. cystická fibróza a astma), mohou zvyšovat riziko ušních infekcí.
• Etnická příslušnost: Děti, které jsou původními obyvateli Ameriky, Hispánie a Aljašky, mají více ušních infekcí než děti z jiných etnických skupin.
• Špatná kvalita ovzduší a zakouřené prostředí: Znečištěný vzduch a pasivní kouření zvyšují riziko ušních infekcí.

Jaké jsou komplikace ušních infekcí?

Většina ušních infekcí nezpůsobuje dlouhodobé problémy. Pokud se komplikace vyskytnou, obvykle souvisejí s opakovanými nebo přetrvávajícími ušními infekcemi. Mezi příklady komplikací patří:

• Ztráta sluchu: při ušní infekci dochází k dočasné ztrátě sluchu nebo ke změnám sluchu (tlumení nebo zkreslení zvuku).
• Opakované nebo přetrvávající infekce nebo poškození vnitřních struktur ucha mohou způsobit výraznější ztrátu sluchu.
• Opožděný vývoj řeči a jazyka: děti potřebují slyšet, aby se naučily řeč a rozvíjely řeč. Tlumený sluch nebo ztráta sluchu po delší dobu může výrazně zpozdit vývoj.
• Protržení ušního bubínku: Přibližně u 5 až 10 % dětí s ušní infekcí dojde k malému protržení ušního bubínku. Trhlina se často sama zahojí. Pokud se tak nestane, může být u vašeho dítěte nutný chirurgický zákrok.
• Rozšíření infekce: Neléčené infekce nebo infekce, které se samy nezlepší, se mohou rozšířit. Infekce se může rozšířit do kosti za uchem (mastoiditida). Příležitostně se může infekce rozšířit do blan obklopujících mozek a míchu (meningy) a způsobit meningitidu.

Jak se zánět středního ucha diagnostikuje?

Většina poskytovatelů zdravotní péče může zjistit, zda má vaše dítě ušní infekci, na základě jeho příznaků, fyzikálního vyšetření, zda není nachlazené, a vyšetření ucha. Během ušního vyšetření se poskytovatel zdravotní péče vašeho dítěte podívá na ušní bubínek vašeho dítěte pomocí osvětleného nástroje zvaného otoskop. Zanícený, oteklý nebo červený bubínek je známkou ušní infekce.

Lékař vašeho dítěte může použít pneumatický otoskop ke kontrole tekutiny ve středním uchu vašeho dítěte. Pneumatický otoskop vhání do ušního bubínku vzduch, který by měl způsobit jeho pohyb tam a zpět. Pokud je v uchu vašeho dítěte tekutina, nebude se snadno pohybovat.

Léčba zánětu středního ucha

Léčba závisí na mnoha faktorech, mezi které patří např:

• Věk vašeho dítěte.
• Závažnosti infekce.
• Povahy infekce (poprvé, probíhající nebo opakující se infekce).
• Zda tekutina zůstává ve středním uchu delší dobu.

Ušní infekce se často vyléčí bez léčby.

Lékař může před předepsáním léčby sledovat, zda se stav vašeho dítěte zlepšuje. U infekcí, které nezmizí, může vaše dítě potřebovat antibiotika nebo chirurgický zákrok. Mezitím mohou při příznacích, jako je bolest ucha, pomoci léky proti bolesti.

Antibiotika

Vaše dítě může potřebovat antibiotika, pokud je ušní infekce způsobena bakteriemi. Zdravotníci mohou před předepsáním antibiotik počkat až tři dny, aby zjistili, zda se mírná infekce sama nevyřeší. Pokud je infekce závažná, může být nutné dítěti podat antibiotika okamžitě.

Léky na úlevu od bolesti

Zdravotník vám může doporučit volně prodejné léky, jako je paracetamol nebo ibuprofen, které ulevují od bolesti a snižují horečku. Může předepsat ušní kapky na zmírnění bolesti.

Řiďte se pokyny svého poskytovatele o tom, jaké léky jsou pro vaše dítě bezpečné.
Nikdy nepodávejte dětem aspirin. Aspirin může způsobit život ohrožující stav zvaný Reyův syndrom.

Ušní trubičky (tympanostomické trubičky)

Vaše dítě může potřebovat ušní trubičky, pokud má časté ušní infekce, infekce, které se nezlepšují antibiotiky, nebo ztrátu sluchu související s nahromaděním tekutiny. Ušní, nosní a krční (ORL) specialista umístí trubičky během tympanostomie.

Jedná se o krátký (přibližně desetiminutový) zákrok. Vaše dítě může jít domů ještě týž den.
Při tympanostomii lékař zavede malou kovovou nebo plastovou trubičku do malého řezu (zářezu) v ušním bubínku vašeho dítěte. Zákrok, při kterém se perforuje (prorazí otvor) a vypustí ušní bubínek, se nazývá myringotomie. Po zavedení trubičky se do středního ucha dostane vzduch a tekutina může odtékat. Trubička obvykle zůstává na místě 12 až 18 měsíců.

Co mohu udělat pro prevenci ušních infekcí?

Zde je několik způsobů, jak snížit riziko ušních infekcí u vás nebo vašeho dítěte:

• Předcházejte nachlazení a jiným respiračním onemocněním.
• Buďte aktivní v prevenci nachlazení, zejména během prvního roku života vašeho dítěte.
• Naučte je často si mýt ruce a kašlat nebo kýchat do lokte.
• Nedovolte jim sdílet jídlo, hrnky nebo příbory.
• Pokud je to možné, vyhněte se velkým dětským pokojům, dokud nebudou starší.
• Vyhýbejte se pasivnímu kouření.
• Kojte své dítě. Pokud je to možné, kojte své dítě prvních šest až 12 měsíců. Protilátky obsažené v mateřském mléce (mateřském mléce) bojují proti virům a bakteriím, které způsobují infekce. krmte své dítě z láhve ve vzpřímené poloze. Při krmení z láhve držte dítě ve vzpřímené poloze tak, aby mělo hlavičku výše než bříško. Tato poloha může zabránit tomu, aby umělé mléko nebo jiné tekutiny stékaly dozadu a hromadily se v eustachových trubicích.
• Udržujte aktuální očkování. Ujistěte se, že vaše dítě má aktuální očkování, včetně každoročního očkování proti chřipce pro děti od 6 měsíců. Zeptejte se pediatra svého dítěte na očkování proti pneumokokovým onemocněním a meningitidě.

Může zánět ucha odeznít sám od sebe?

Ano, většina infekcí odezní sama. Proto může lékař počkat s předepsáním léků, jako jsou antibiotika. Mezitím mohou při příznacích, jako je bolest ucha, pomoci léky proti bolesti.
V závislosti na věku, příznacích a teplotě vašeho dítěte může být k vyléčení potřeba podání antibiotik. Pokud má vaše dítě přetrvávající nebo časté infekce nebo pokud ve středním uchu zůstává tekutina a ohrožuje jeho sluch, může vaše dítě potřebovat ušní trubičky.

Závěr

Pokud se u vašeho dítěte objeví příznaky ušní infekce a jeho stav se do dvou až tří dnů nezlepší, kontaktujte svého pediatra. Ušní infekce se často zlepší i bez léčby. V závislosti na věku a příznacích vašeho dítěte mohou být nutná antibiotika. Zdravotník vašeho dítěte vám může doporučit léky proti bolesti, které vašemu dítěti uleví, zatímco se jeho tělo s nemocí vyrovnává.

Obsah:

• Co je to zánět?
• Jaký je rozdíl mezi akutním a chronickým zánětem?
• Co způsobuje zánět?
• Jak rychle snížit zánět v těle?
• Jaké jsou příklady potravin, které způsobují zánět?
• Jak mohu zánětu předcházet?
• Závěr

Zánět je normální součástí reakce těla na zranění a vetřelce (například bakterie). Podporuje hojení a pomáhá vám cítit se lépe. Zánět, který vzniká bez zranění nebo útočníka, však může poškodit zdravé části vašeho těla a způsobit řadu chronických onemocnění.

Příznaky a symptomy akutního a chronického zánětu:

Akutní zánět může způsobit zarudnutí kůže, bolest nebo citlivost, otok a teplo. Chronický zánět může být hůře rozpoznatelný s širokou škálou možných příznaků.

Co je to zánět?

Zánět je reakce vašeho těla na nemoc, zranění nebo něco, co do vašeho těla nepatří (např. bakterie nebo toxické chemické látky). Zánět je normální a důležitý proces, který umožňuje vašemu tělu, aby se samo uzdravilo. Například horečka je způsob, jakým vaše tělo při nemoci dává najevo, že zánětlivý systém pracuje správně. Zánět vám však může uškodit, pokud se vyskytuje ve zdravých tkáních nebo trvá příliš dlouho.

Když se do vašeho těla pokusí proniknout vetřelec (například virus) nebo se zraníte, imunitní systém vyšle první reakce. Jedná se o zánětlivé buňky a cytokiny (látky, které stimulují další zánětlivé buňky). Tyto buňky spustí zánětlivou reakci, aby zachytily zárodky nebo toxiny a začaly poškozenou tkáň hojit. Zánět může způsobit bolest, otok nebo změnu barvy. To jsou známky toho, že se vaše tělo samo léčí. Normální zánět by měl být mírný a bolest by neměla být extrémní.

Zánět však může postihnout i části vašeho těla, které nevidíte. Zánětlivé reakce, které probíhají v zákulisí, vám mohou pomoci při hojení, ale jindy mohou poškodit vaše zdraví.

Jaký je rozdíl mezi akutním a chronickým zánětem?

Existují dva hlavní typy zánětu: akutní a chronický. Akutní zánět je náhlý a dočasný, zatímco chronický zánět může trvat měsíce nebo roky.

Akutní zánět

Jedná se o reakci vašeho imunitního systému na náhlé zranění nebo nemoc. Zánětlivé buňky se přesunou na místo poranění (např. řezná rána na prstu) nebo infekce a zahájí proces hojení.

Infekce v různých částech vašeho těla mohou způsobit náhlý a obvykle krátkodobý zánět. Například bakteriální infekce, jako je angína, a virové infekce, jako je chřipka, mohou způsobit zánět v krku. Jiné bakteriální a virové infekce mohou způsobit zánět tenkého střeva (enteritidu).

Akutní zánět může v závislosti na vašem stavu trvat od několika hodin až po několik dní.

Chronický zánět

Jedná se o stav, kdy vaše tělo pokračuje ve vysílání zánětlivých buněk, i když nehrozí žádné nebezpečí. Například při revmatoidní artritidě zánětlivé buňky a látky napadají kloubní tkáně. To vede k zánětu, který přichází a odchází a může způsobit vážné poškození vašich kloubů.

Při chronickém zánětu procesy, které za normálních okolností chrání vaše tělo, ho nakonec poškodí. Chronický zánět může trvat měsíce nebo roky. Můžete mít období, kdy se zlepšuje, a jiná období, kdy se zhoršuje.

Vědci dávají chronický zánět do souvislosti s celou řadou onemocnění (zánětlivých onemocnění).

Jaké jsou příznaky akutního zánětu?

Když dojde k poškození určité části vašeho těla, můžete si všimnout:

• Zbarvenou nebo zarudlou kůži.
• Bolest nebo citlivost, která by měla být mírná a pouze v oblasti poškození.
• Otok (například zánět kolene).
• Kůže, která je na dotek horká.
• Nemožnost používat danou část těla tak, jak ji běžně používáte (například snížený rozsah pohybu).

Jaké jsou příznaky chronického zánětu?

Příznaky chronického zánětu mohou být hůře rozpoznatelné než příznaky akutního zánětu. Můžete mít následující příznaky:

• Bolest břicha.
• Bolest na hrudi.
• Únava a/nebo nespavost.
• Horečka.
• Bolest nebo ztuhlost kloubů.
• Vředy v ústech.
• Kožní vyrážka.
• Deprese, úzkost a jiné poruchy nálady.
• Gastrointestinální (GI) problémy, jako je průjem, zácpa a reflux kyseliny.
• Zvýšení nebo snížení tělesné hmotnosti.
• Časté infekce.

Jaké stavy jsou spojeny s chronickým zánětem?

Chronický zánět se podílí na procesu onemocnění mnoha stavů, včetně:

• Autoimunitní onemocnění, jako je lupus, revmatoidní artritida (RA), lupénka a ankylozující spondylitida (AS).
• Kardiovaskulární onemocnění, jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak.
• Některé druhy rakoviny.
• Gastrointestinální onemocnění, jako je Crohnova choroba a zánětlivé onemocnění střev.
• Plicní onemocnění, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN).
• Duševní onemocnění, jako je deprese a úzkost.
• Metabolická onemocnění, jako je cukrovka 2. typu.
• Neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
• Zánětlivá onemocnění jsou dohromady příčinou více než poloviny všech úmrtí na světě.

Co způsobuje zánět?

Úrazy a infekce obvykle způsobují akutní zánět.

Faktory životního prostředí, včetně aspektů vašeho každodenního života a vystavení toxinům, jsou viníky většiny případů chronického zánětu. Mezi nejčastější příčiny patří např:

• Nízká úroveň fyzické aktivity.
• Chronický stres.
• BMI 30 a více (obezita), zejména pokud se nadváha nachází hluboko v břiše (viscerální tuk).
• Nerovnováha zdravých a nezdravých mikrobů ve střevech (dysbióza).
• Pravidelná konzumace potravin, které způsobují zánět, jako jsou potraviny s vysokým obsahem transmastných kyselin nebo soli.
• Narušený spánek a cirkadiánní rytmus.
• Vystavení toxinům včetně znečištění ovzduší, nebezpečného odpadu a průmyslových chemikálií.
• Užívání tabákových výrobků.
• Pravidelné pití nadměrného množství alkoholu.

Jak rychle snížit zánět v těle?

Zánět není vždy nutné léčit. Při akutním zánětu můžete obvykle zmírnit potíže během několika dní tím, že:

• Odpočívat v dané části těla.
• Přikládáním ledu nebo studeného obkladu na postižené místo po dobu 15 až 20 minut přibližně každé čtyři hodiny.
• Správnou péčí o rány po řezných ranách, škrábancích nebo popáleninách.

Pokud máte chronický zánět, může vám lékař doporučit:

• Doplňky stravy. Některé doplňky stravy - například zinek, některé vitaminy a omega-3 - mohou zmírnit zánět a zlepšit zotavení.
• Před užíváním jakýchkoli nových doplňků se vždy poraďte se svým lékařem.
• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Tyto volně prodejné léky snižují zánět. Váš poskytovatel vám může doporučit ibuprofen, aspirin nebo naproxen. Neužívejte NSAID déle než 10 dní po sobě bez porady s poskytovatelem.
• Kortikosteroidy. Váš poskytovatel vám může podat injekci ke zmírnění zánětu v určitém kloubu nebo svalu. Nebo vám může předepsat lék, který budete užívat ústy. Nezapomeňte se řídit pokyny svého poskytovatele, jak lék užívat.

Používá se prednison k léčbě zánětu?

Ano. Prednison je druh kortikosteroidu. Poskytovatelé zdravotní péče jej předepisují k léčbě mnoha onemocnění, která způsobují zánět, včetně revmatoidní artritidy, lupusu a vaskulitidy.

Které potraviny snižují zánět?

Proti zánětu v těle bojuje mnoho potravin. Patří mezi ně tučné ryby (např. losos), čerstvé ovoce a listová zelenina. Můžete také používat koření s protizánětlivými účinky, jako je kurkuma, zázvor nebo česnek.

Dodržování protizánětlivé stravy může pomoci snížit záněty v těle a předcházet jim. Protizánětlivá dieta je obecný termín, který označuje široký vzorec vyváženého stravování. Určité potraviny upřednostňujete před jinými a stravu přizpůsobujete svým potřebám.

Pokud chcete změnit své stravovací návyky, je dobré poradit se s dietologem. Ten vám pomůže vytvořit plán, který je pro vás nejvhodnější. Může vám doporučit přístupy, jako je středomořská dieta, která podle výzkumů dokáže snížit hladinu zánětu v těle. Nebo vám může doporučit dietu DASH, která vám pomůže snížit příjem sodíku a zvýšit příjem draslíku.

Dietolog s vámi vypracuje plán, který je dlouhodobě proveditelný.

Jaké jsou příklady potravin, které způsobují záněty?

Zatímco některé potraviny pomáhají snižovat zánět, jiné způsobují pravý opak. Mezi příklady potravin, které způsobují zánět, patří např:

• Potraviny obsahující transmastné kyseliny.
• Smažená jídla, včetně mnoha jídel rychlého občerstvení.
• Uzeniny s obsahem dusičnanů, například párky v rohlíku a některé druhy masa.
• Potraviny s vysokým obsahem soli.
• Rafinované sacharidy, jako je cukr, pečivo nebo bílý chléb.

Jak mohu předcházet zánětům?

Mnoho faktorů, které způsobují zánět, nemůžete změnit. V některých případech však můžete riziko chronického zánětu snížit. Zde je několik věcí, které můžete udělat:

• Snažte se vykonávat alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity (např. chůze) týdně.
• Vyhýbejte se kouření a všem tabákovým výrobkům. Poraďte se se svým lékařem o prostředcích, které vám pomohou přestat kouřit.
• Jezte převážně čerstvé nebo minimálně zpracované potraviny a vyhýbejte se vysoce zpracovaným potravinám.
• Udržujte si zdravou hmotnost.
• Omezte množství vypitého alkoholu.

Poraďte se se svým poskytovatelem o způsobech, jak snížit riziko škodlivých účinků znečištění nebo toxických chemických látek.

Závěr

Zánět je jedním ze slov, která pravděpodobně budete slýchat stále častěji. Objevuje se ve zpravodajských článcích. Objevuje se v televizi. A je pravděpodobné, že se o něm někdo z vašich známých někdy zmínil, když mluvil o svém zdraví. Nemůžeme se vyhnout tomu, abychom o něm neslyšeli, a bohužel je těžké vyhnout se jeho prožívání. Ať už se jedná o krátkodobé zranění nebo chronickou imunitní reakci, která vede k vážnému onemocnění, zánět může ovlivnit váš život malými i velkými způsoby.

Znalost toho, jak může zánět ovlivnit vaše tělo, vám dává šanci provést několik změn ve vašem každodenním životě, abyste se cítili lépe a zůstali co nejzdravější. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o riziku chronického zánětu a o tom, jak zvládat případné stávající potíže.

Zánět je nevyhnutelnou součástí procesu hojení vašeho těla. Dochází k němu, když se zánětlivé buňky dostanou do místa poranění nebo cizího tělesa, například bakterie. Pokud zánětlivé buňky zůstávají příliš dlouho, může to vést k chronickému zánětu. Chronický zánět je příznakem jiných onemocnění, například revmatoidní artritidy. Poskytovatel zdravotní péče vám může doporučit léky nebo domácí léčbu. Zánět můžete snížit konzumací protizánětlivých potravin a zvládáním stresu.

Obsah:

• Probiotika a trávení
• Jak používat probiotika pro zdraví trávicího traktu
• Přínosy probiotik
• Nežádoucí účinky a rizika probiotik
• Závěr

Probiotika jsou malé mikroorganismy, které svému hostiteli poskytují zdraví prospěšné látky. Naše tělo je při svém fungování a udržování zdraví závislé na různých typech mikroorganismů a probiotika v něm hrají důležitou roli. Jsou to dobré bakterie, které byste ve svém organismu opravdu chtěli mít.

Podporují zdravé tělesné systémy od úst až po střeva a pomáhají kontrolovat škodlivé mikroorganismy, jako jsou bakterie. Ve správném množství probiotika podporují trávení a zlepšují vstřebávání živin.

Probiotika se přirozeně vyskytují v kvašených potravinách a kultivovaném mléce, ale můžete najít i vyrobené probiotické doplňky stravy. Přečtěte si další informace o účincích probiotik na zdraví vašeho trávicího traktu.

Probiotika a trávení

Předpokládá se, že probiotika pomáhají při zažívacích potížích, jako jsou např:

• koliky
• zácpa
• Crohnova choroba
• zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• nesnášenlivost laktózy
• ulcerózní kolitida

O tom, jak fungují a jak účinné mohou být u různých skupin obyvatel, se však musíme ještě hodně učit.

Většina studií o probiotikách byla malá a neřekla nám přesně, jak probiotika pomáhají trávení. Také nám neřekly, jak probiotika důsledně dávkovat nebo je podávat jako doplněk stravy.

Probiotika jsou pro většinu lidí bezpečná a existují určité obecné zásady. Toto je to, co víme:

• Trávicí ekosystémy se liší. Lidé se zácpou mají ve střevech jiné ekosystémyDůvěryhodný zdroj mikroorganismů než lidé bez zácpy. Nevíme však, zda je zácpa příčinou nebo důsledkem těchto odlišných ekosystémů.
• Snižují totiž hladinu pH. Probiotika snižují hladinu pA důvěryhodný zdroj v tlustém střevě, což může pomoci rychlejšímu pohybu stolice.
• Mohou zmírnit průjem související s antibiotiky. Probiotika mohou být obzvláště užitečnáDůvěryhodný zdroj při zmírňování průjmu spojeného s antibiotiky a Clostridium difficile. Jde o to, že probiotika doplňují dobré bakterie, které antibiotika mohla zničit.
• Mohou pomoci se vstřebáváním bílkovin. Probiotika vám mohou pomociTruststed Source lépe vstřebávat bílkoviny v potravě, stejně jako další vitaminy a živiny.

Ne všechna probiotika jsou stejná a je třeba provést další výzkum, abychom pochopili přínosy jednotlivých typů. Většina výzkumů se týká kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium. Mezi tyto kmeny patří např:

• L. acidophilus
• L. casei
• L. plantarum
• B. lactis
• B. longum
• B. bifidum

Studie z roku 2010 zjistila, že B. lactis a L. casei jsou účinné při zmírňování zácpy. Studie přezkoumala pět dříve publikovaných studií, které zahrnovaly dospělé a děti.

Všechna probiotika, která nespadají pod rody Lactobacillus a Bifidobacterium, nemusí být bezpečná a před jejich použitím je třeba provést další výzkum.

Vzhledem k tomu, že se probiotika užívají ústy, závisí jejich účinnost na tom, jak dobře snášejí vysoce kyselé prostředí žaludku a trávicího traktu. Nejkvalitnější probiotika projdou žaludkem ještě neporušená a přesunou se do střev, kde absorbují živiny. Zde probiotika vykonají většinu své léčebné a dobré práce.

Probiotika jsou živá, takže jejich životaschopnost může být ovlivněna jakýmikoliv problémy s balením a skladováním. O nejlepším způsobu podávání probiotik se musíme teprve dozvědět více. Musíme se také dozvědět více o tom, jak dobře se probiotika udrží ve střevech, jakmile se tam dostanou. V současné době se nepředpokládá, že by jakákoli dávka probiotik musela zůstat v systému navždy. Současná praxe spočívá v užívání denních dávek probiotik.

Jak používat probiotika pro zdraví trávicího traktu

Chcete-li začít využívat výhod probiotik, zvyšte jejich denní spotřebu. Můžete tak učinit prostřednictvím potravinových zdrojů nebo doplňků stravy. Mnoho tradičních potravin po celém světě probiotika přirozeně obsahuje. Mezi tyto potraviny patří např:

• Kysané zelí
• kimči
• kefír
• řecký jogurt
• kombucha

Příjem probiotik zvyšujte pomalu a věnujte pozornost případným vedlejším účinkům - pozitivním i negativním. Protože existuje mnoho různých kmenů probiotik, věnujte pozornost tomu, jak na vás každý z nich působí jinak. V tomto úvodním období by vám velmi pomohl potravinový a doplňkový deník.

Zde je několik dalších tipů k užívání probiotik:

Pomalu zvyšujte CFU

Doporučené denní dávky se pohybují od 1 miliardy do 10 miliard jednotek tvořících kolonie (CFU). Začněte s 1 CFU a pomalu je zvyšujte a dávejte pozor na to, jak vaše tělo reaguje. Kefír obsahuje 15 až 20 CFU na šálek. Doplňky stravy by měly uvádět své CFU na lahvičce.

Pokud to děláte poprvé, nechte si poradit.

Pokud jsou pro vás fermentované potraviny nové, najděte si přítele nebo dobře hodnocenou restauraci, která vás s nimi seznámí a ukáže vám, jak si je nejlépe vychutnat.

Vychutnávejte si v určitou dobu ve spojení s jídlem

Probiotika užívejte těsně před jídlem nebo s jídlem, ale ne po jídle.

Před doplňky stravy vyzkoušejte přírodní zdroje

Můžete užívat probiotické doplňky stravy, ale obvykle je výhodnější získávat je přímo z jejich přírodního zdroje. Potravinové zdroje probiotik budou obsahovat velké množství různých kmenů, ale u doplňků stravy by měly být uvedeny jednotlivé druhy, které obsahují.

Věnujte pozornost etiketám a kvalitě

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje doplňky stravy, takže kvalita není vždy zárukou. Pečlivě čtěte etikety a dodržujte pokyny pro skladování. Snažte se vybrat si důvěryhodnou značku. Pokud můžete, navštivte lékaře, který vám pomůže zjistit více informací.

Výhody probiotik

Probiotika mohou pomoci zvládnout:

• IBS
• vysokou hladinu cholesterolu
• vstřebávání živin
• průjem
• zácpa
• nesnášenlivost laktózy
• přibývání na váze

Snížení vedlejších účinků kteréhokoli z výše uvedených problémů může zlepšit kvalitu vašeho života a celkový pocit pohody.

Přínos probiotik ve střevech přesahuje rámec zdravé stolice. Zdravý trávicí systém je spojendůvěryhodný zdroj se zlepšením duševního zdraví a imunitní reakce. Probiotika jsou v současné době také zkoumánaDůvěryhodný zdroj pro jejich přínos pro zdraví ústní dutiny a dermatologické zdraví. Tím, že probiotika napomáhají vstřebávání bílkovin, mohou také pomoci vašemu tělu zotavit se po tréninku a snížit svalové napětí.

Vzhledem k rostoucím obavám z infekcí odolných vůči antibiotikům by probiotika mohla být účinnými ochrannými a léčivými prostředky, které bez problémů spolupracují s přirozenými systémy našeho těla.

Nežádoucí účinky a rizika probiotik

Probiotika jsou pro většinu lidí považována za bezpečná. Studie nezaznamenaly žádná významná rizika spojená s jejich užíváním.

Před zahájením užívání nového doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem. Před podáváním probiotických doplňků svému dítěti se poraďte s jeho pediatrem. Předčasně narozené děti by neměly užívat některá probiotika.

Probiotika nelze doporučit osobám s chronickým onemocněním nebo oslabeným imunitním systémem. Bez předchozí konzultace s lékařem nepoužívejte probiotika jako náhradu léků na předpis.

Závěr

Výzkum naznačuje pozitivní vztah mezi užíváním probiotik a zdravým trávením u lidí všech věkových kategorií. Zdravé trávení vede také ke zlepšení duševního a ústního zdraví, zdravému imunitnímu systému a případně i ke zdravější pokožce.

Pokud máte zájem získat výhody probiotik, zavádějte je do svého jídelníčku pomalu pomocí tradičních potravin nebo doplňků stravy.