Novinky, Strana 2

Obsah:

• Co je to kyselina listová?
• Jaké jsou výhody kyseliny listové pro vlasy?
• Jaká je denní potřeba kyseliny listové?
• Kde najdu kyselinu listovou v potravinách?
• Je užívání kyseliny listové účinné při vypadávání vlasů?
• Shrnutí

Kyselina listová, která je často zmiňována v souvislosti s prenatálním zdravím, je mnohem víc než jen prospěšná živina během těhotenství. Tento vitamin hraje významnou roli také ve zdraví vlasů. Od lesku po prevenci vypadávání vlasů je kyselina listová důležitým spojencem . Objevte klíčovou roli, kterou kyselina listová hraje ve zdraví vlasů, její přínosy a naše rady, jak si zajistit její dostatečný příjem pro silné a zdravé vlasy.

Co je kyselina listová?

Kyselina listová je jedním ze základních vitaminů skupiny B, konkrétně vitaminem B9. Je to vitamin rozpustný ve vodě, což znamená, že se rozpouští ve vodě a pravidelně se vylučuje močí, přičemž k udržení dostatečné hladiny v těle je nutný denní příjem.

Kyselina listová hraje důležitou roli při syntéze DNA a RNA, tvorbě červených krvinek a metabolismu bílkovin. Je také nezbytná pro dělení a růst buněk.

Ačkoli se běžně používá termín „kyselina listová“, obecně se jím označuje syntetická forma vitaminu, která se používá v doplňcích stravy a k obohacování potravin. Přirozená forma obsažená v potravinách se nazývá „folát“.

Jaké jsou výhody kyseliny listové pro vlasy?

Kyselina listová je nezbytná pro zdravé vlasy, i když se o ní nemluví tak často jako o vitamínech, jako je biotin.

Růst vlasů je založen na rychlém a zdravém dělení buněk. Kyselina listová aktivně podporuje tento proces dělení buněk a hraje tak významnou roli při podpoře růstu vlasů. Zajištění dostatečného příjmu kyseliny listové je proto důležité pro udržení harmonického a stálého cyklu růstu vlasů.

Kyselina listová také přispívá k tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík a živiny do vlasových folikulů. Dobré prokrvení vlasové pokožky je nezbytné pro výživu a posílení vlasových folikulů, čímž se předchází vypadávání vlasů.

Studie naznačují, že nedostatek kyseliny listové může přispívat k předčasnému šedivění vlasů. Ačkoli je hlavním faktorem šedivění stárnutí, dostatečný příjem vitaminů, včetně kyseliny listové, by mohl pomoci tento proces oddálit.

Nedostatek kyseliny listové může také vést k vypadávání nebo řídnutí vlasů. Ačkoli vypadávání vlasů může být ovlivněno mnoha faktory, dostatečný příjem kyseliny listové může pomoci zabránit vypadávání vlasů v důsledkunedostatečné výživy.

V neposlední řadě může kyselina listová tím, že podporuje zdravý růst vlasů, přispět ke zlepšení lesku a struktury vlasů. Vlasy, které jsou dobře vyživovány zevnitř, bývají silnější, lesklejší a odolnější vůči poškození.

Jaká je denní potřeba kyseliny listové?

Denní potřeba kyseliny listové se může lišit v závislosti na věku, pohlaví, zdravotním stavu a dalších specifických faktorech, jako je například těhotenství.

Dietní doporučení doporučují denní příjem 330 µg kyseliny listové pro muže a 300 µg pro ženy.

Během těhotenství se pro ženy doporučuje denní příjem 400 µg (0,4 mg) folátu, což odpovídá 200 µg kyseliny listové. V souladu s oficiálními pokyny ministerstva zdravotnictví se doporučuje, aby všechny ženy ve fertilním věku, které uvažují o těhotenství, užívaly doplněk kyseliny listové.

Suplementace, a to i kyseliny listové, by neměla být prováděna bez předchozí konzultace se zdravotníkem. Váš lékař bude schopen posoudit vaše konkrétní potřeby a poradit vám s vhodným dávkováním. Užívání doplňků bez lékařské konzultace může vést k nerovnováze a možným lékovým interakcím.

Kde mohu najít kyselinu listovou v potravinách?

Pro zajištění dostatečného příjmu tohoto důležitého vitaminu je dobré pravidelně konzumovat potraviny bohaté na kyselinu listovou:

• Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta, mangold, rukola a římský salát, jsou vynikajícími zdroji kyseliny listové.
• Na kyselinu listovou jsou bohaté takéluštěniny, jako je čočka, cizrna a různé druhy fazolí.
• Z ovoce jsou dobrým zdrojem kyseliny listové citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a mandarinky, a také banány a avokádo.
• Celozrnné obiloviny mohou přispět k příjmu kyseliny listové, i když obecně obsahují méně kyseliny listové než zelená zelenina nebo luštěniny.
• Z živočišných zdrojů jsou na kyselinu listovou bohatá játra, zejména hovězí. Ryby, jako je tuňák a losos, také poskytují foláty, i když v menším množství než rostliny. Dalšími zdroji tohoto vitaminu jsou vejce, ořechy, zejménalískové oříšky a mandle, a některá semena, např. slunečnicová.

Je užívání kyseliny listové účinné při vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů může být ovlivněno mnoha faktory, včetně nutriční nerovnováhy. Kyselina listová hraje důležitou roli při dělení buněk a růstu tkání, včetně vlasů. Nedostatek kyseliny listové by proto teoreticky mohl přispívat k problémům s vlasy.

Nedostatek kyseliny listové může vést k řadě příznaků včetně vypadávání vlasů, anémie, únavy, vředů v ústech a dalších problémů. Nápravou tohoto nedostatku lze některé příznaky, včetně vypadávání vlasů, zmírnit nebo odstranit.

Ačkoli je kyselina listová prospěšná pro růst vlasů, není všelékem na vypadávání vlasů. Pokud není vypadávání vlasů způsobeno nedostatkem kyseliny listové, nemusí mít doplňování vitaminu B9 požadovaný účinek na opětovný růst vlasů.

Je dobré vědět: Nadměrná konzumace kyseliny listové, zejména jejím nadměrným doplňováním, může vést k dalším zdravotním problémům, jako jsou gastrointestinální poruchy, poruchy spánku, kožní vyrážky a vzácněji i závažnější problémy.

Shrnutí

Vypadávání vlasů je častým problémem mnoha lidí, ať už je způsobeno genetickými, hormonálními, environmentálními nebo stresovými faktory. Existuje několik řešení tohoto problému v závislosti na příčinách a specifických potřebách každého jednotlivce.

Úspěch léčby vlasů závisí na pozornosti věnované vlasovým folikulům. Zatímco šampony proti vypadávání vlasů působí povrchově, pro dosažení hlubšího účinku je nejlepší zvolit séra, která pronikají do epidermis.

Je důležité vybírat přípravky pro péči o vlasy, které vyhovují charakteru vašich vlasů, omezují jejich poškození a vyživují vlasy zevnitř dostatečnou výživou. Tuto rutinu je ideální doplnit masáží vlasové pokožky, která podporuje vitalitu vlasového folikulu.

Kyselina listová hraje klíčovou roli nejen pro naše celkové zdraví, ale také pro zdraví našich vlasů. Díky její účasti na dělení buněk, tvorbě červených krvinek a dalších životně důležitých procesech je nezbytná pro udržení silných a zdravých vlasů. Pro účinnou léčbu vypadávání vlasů je však nezbytné pochopit jeho základní příčinu a přijmout holistický přístup, který zahrnuje péči o vlasy a vyváženou stravu.

Obsah:

• Může stres způsobovat vypadávání vlasů?
• Typy vypadávání vlasů v důsledku stresu
• Léčba vypadávání vlasů v důsledku stresu
• Rady pro zvládání stresu
• Další příčiny vypadávání vlasů
• Často kladené otázky týkající se vypadávání vlasů
• Shrnutí

Vysoká míra stresu může vést k různým typům vypadávání vlasů. Může bránit opětovnému růstu vlasů, způsobit útok imunitního systému na vlasové folikuly nebo vyvolat neodolatelné nutkání vytrhávat si vlasy.

Lidé obvykle ztrácejí 50 až 100 vlasů denně.

Ne každé vypadávání vlasů je způsobeno stresem, ale při extrémním stresu může vypadnout podstatně více vlasů.

Tento článek odpovídá na otázku, zda stres může způsobit vypadávání vlasů, jaké jsou různé typy vypadávání vlasů v důsledku stresu a co může člověk udělat, aby se s vypadáváním vlasů v důsledku stresu vyrovnal.

Způsobuje stres vypadávání vlasů?

Existuje dobře známá souvislost mezi stresem a vypadáváním vlasů. Vypadávání vlasů je důsledkem řady faktorů, včetně faktorů životního prostředí a genetických faktorů.

Zatímco akutní stres posiluje imunitní systém, chronický stres imunitní systém potlačuje a nadměrně aktivuje, což vede k zánětům.

Trvalý a chronický stres může způsobit zánět ve folikulech nebo v jejich okolí, což může narušit jejich mechanismy prostřednictvím endokrinních a neuroimunitních mediátorů, jako je kortizol a hormony uvolňující kortikotropin.

Růst vlasů zahrnuje tři fáze:

• Anagen: aktivní fáze, ve které vlasy vyrůstají z folikulů.
• katagen: fáze, ve které folikul na bázi vlasového vlákna odumírá nebo se zmenšuje (apoptóza).
• Telogen: klidová fáze, kdy je vlasový folikul neaktivní a nedochází k růstu vlasových vláken. V této fázi jsou kmenové buňky v klidu a vlas se snadněji ztrácí

Kmenové buňky nacházející se ve vlasovém folikulu řídí tento vlasový cyklus.

Typy vypadávání vlasů v důsledku stresu

Tři typy vypadávání vlasů v důsledku stresu jsou spojeny s extrémní úrovní stresu.

Telogenní efluvium

Telogen effluvium je nadměrné vypadávání vlasů v klidovém stavu (telogen). V typické lidské vlasové pokožce je 85 % vlasů anagenních, zatímco 15 % je telogenních. Některé stresory vyvolávají telogenní stav u 70 % anagenních vlasů, což vede k jejich vypadávání.

Podle Akademie dermatologů (AAD) , telogen effluvium neboli nadměrné vypadávání vlasů je běžné u lidí, kteří zažívají extrémní stres. Mezi nejčastější stresory patří např:

• nadměrné hubnutí
• porod
• velké životní stresy, jako je ztráta zaměstnání, rozvod, úmrtí
• vysoká horečka
• zotavování se z nemoci
• vysazení antikoncepční pilulky

Mezi další vyvolávající faktory patří:

• systémová onemocnění
• závažný chirurgický zákrok
• léky
• nedostatky ve výživě

K tomuto vylučování dochází obvykle 3 měsíce po zátěžovém faktoru. Obvykle je samovolné a trvá přibližně 6 měsíců. Chronické telogenní efluvium trvá déle než 6 měsíců.

Alopecie areata

Alopecia areata zahrnuje útok imunitního systému na vlasové folikuly v anagenní fázi, který je donutí přejít do katagenní fáze. Protože kmenové buňky ve folikulech nejsou zničeny, vlasové folikuly pokračují v regeneraci a pokračují v cyklu.

Klinicky se projevuje malými lysinami na pokožce hlavy nebo po těle a může vést až k úplné ztrátě vlasů na hlavě nebo na těle.

Významnou roli při jejím vzniku hrají spouštěče z prostředí. Stresové životní události jsou některými také považovány za významné faktory, které tento stav vyvolávají. Existují důkazy, že při vzniku alopecie areata mohou hrát roli i genetické faktory.

Trichotillomanie

Trichotillomanie neboli porucha vytrhávání chloupků zahrnuje opakované vytrhávání chloupků kdekoli na těle. Je součástí obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) . Osoba s trichotillomanií používá k vytrhávání chloupků ruce, pinzety nebo jiné nástroje.

Přesná příčina trichotillomanie zůstává neznámá, ale mnoho lidí uvádí výskyt stresující události před začátkem vytrhávání chloupků. To může působit jako mechanismus zvládání stresu a úzkosti.

Léčba vypadávání vlasů v důsledku stresu

Léčba vypadávání vlasů v důsledku stresu závisí na typu vypadávání vlasů, které člověk zažívá.

Telogenní efluvium

Akutní telogenní efluvium je samovolné a obvykle odezní po vyléčení příčiny. Některé výzkumy ukazují, že lidem s chronickým telogenním effluvium může pomoci lék minoxidil. K potvrzení jeho případných účinků na vypadávání vlasů je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Důkazy o účinnosti léčby alopecie areata jsou omezené, ale dermatologové předepisují lokální kortikosteroidy jako léčbu první volby tohoto onemocnění.

Dermatologové mohou podávat lokální kortikosteroidy dětem ve věku 10 let a mladším a injekce kortikosteroidů jedincům starším 10 let s nerovnoměrnou alopecií.

Dermatolog může předepsat lokální imunoterapii jedincům s rozsáhlou alopecií (více než 50% ztráta vlasů na hlavě). Při této léčbě došlo k opětovnému růstu vlasů u 74,6 % osob s nerovnoměrnou alopecií a u 54,4 % osob s alopecií totalis došlo k opětovnému růstu vlasů. U 38,2 % osob však došlo také k recidivě alopecie.

Trichotillomanie

Zdravotnický tým může při léčbě trichotillomanie použít několik léčebných strategií. U dětí mohou pomoci konzervativní metody, jako je používání rukavic nebo ponožek k zakrytí rukou a stříhání vlasů nakrátko.

Trénink zvratu návyku založený na kognitivně-behaviorální terapii (KBT) pomáhá člověku identifikovat kognitivní zkreslení a s ním spojené maladaptivní chování (tahání za vlasy), aby je mohl změnit.

Tipy pro zvládání stresu

Několik technik zvládání stresu může člověku pomoci vyrovnat se se stresem, např:

• Dýchání ve skříňce
• řízené představy
• progresivní svalová relaxace

Níže jsou uvedeny další tipy pro zvládání stresu, které mohou pomoci snížit stres a snížit pravděpodobnost vypadávání vlasů v důsledku stresu:

• Jíst výživná a vyvážená jídla
• dostatek kvalitního spánku
• vyhýbání se tabáku, alkoholu a návykovým látkám
• trávení času příjemnými činnostmi
• vyjadřování starostí a obav druhým lidem
• navázání kontaktu s komunitními nebo náboženskými organizacemi.
• zkuste meditovat nebo trávit čas v přírodě
• v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc

Přečtěte si více o strategiích snižování stresu.

Další příčiny vypadávání vlasů

Existuje mnoho dalších možných příčin vypadávání vlasů. Patří mezi ně :

• Dědičné vypadávání vlasů
• léčba rakoviny
• věk
• poškozující péče o vlasy
• některé účesy
• hormonální nerovnováha způsobená stavy, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
• infekce vlasové pokožky
• lupénka vlasové pokožky
• léky
• sexuálně přenosné infekce (STI)
• onemocnění štítné žlázy
• tření
• jed
• nedostatek živin, jako je železo a vitamin D

Často kladené otázky týkající se vypadávání vlasů

Níže jsou uvedeny některé otázky, které lidé často kladou v souvislosti s vypadáváním vlasů.

Je vypadávání vlasů způsobeno stresem?

Akutní vypadávání vlasů způsobené stresem, tzv. telogenní efluvium, bývá spontánní a ustoupí, když se léčí nebo odstraní spouštěcí faktor.

Jak vypadá hormonální vypadávání vlasů?

Vlasy mohou vypadat jemnější nebo tenčí. Mohou také snadno vypadávat a růst pomaleji než dříve.

Jak vypadá vypadávání vlasů v důsledku stresu?

Vypadávání vlasů ze stresu neboli telogenní efluvium vypadá jako rychlé vypadávání vlasů při česání, mytí nebo dokonce jen při dotyku vlasů. Vlasy na pokožce hlavy mohou řídnout, ale pokožka hlavy vypadá zdravě a nemá šupinky ani vyrážky.

Shrnutí

K vypadávání vlasů může docházet v důsledku různých faktorů, včetně stresu. Existuje několik typů vypadávání vlasů v důsledku stresu. Jejich účinky mohou být různé, od krátkodobého spontánního vypadávání vlasů až po trvalé, nevratné vypadávání vlasů. Je nezbytné zjistit příčinu vypadávání vlasů a vyhledat vhodnou léčbu.

Léčba závisí na příčině a může zahrnovat změnu životního stylu, léky, lokální léčbu a imunoterapii. Techniky zvládání stresu, jako je hluboké dýchání, mohou také pomoci zvládat stres a snížit riziko vypadávání vlasů.

Obsah:

• Jak strava ovlivňuje růst vlasů?
• Jaké faktory ovlivňují růst vlasů?
• Shrnutí

Strava hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky a vlasů. Potraviny, které lidé konzumují, mají vliv na růst, sílu a objem jejich vlasů.

Vlasy rostou od kořínků, takže klíč ke zdravému růstu vlasů spočívá ve zlepšení zdraví pokožky hlavy a vlasových folikulů.

Tento článek pojednává o nejlepších potravinách a živinách, které podporují růst vlasů.

Jak strava ovlivňuje růst vlasů?

Některé živiny mohou růst vlasů podpořit a zlepšit.

Vlasy neustále rostou a obnovují se a vlasové folikuly neustále vytvářejí nové vlasy z živin v těle.

Potraviny, které lidé konzumují, ovlivňují způsob růstu vlasů a jejich kvalitu. Některé bílkoviny, tuky, vitaminy a minerály jsou pro silné a zdravé vlasy obzvláště důležité.

Konzumace pestré a výživné stravy může také podpořit zdraví nehtů a pokožky. Změny jsou nejvíce patrné u lidí, kteří měli dříve nedostatek vitaminů nebo živin. I přesto může trvat nějakou dobu, než se dostaví pozitivní výsledky, pokud jde o růst vlasů.

Akademie dermatologů odhaduje, že lidé ztrácejí 50 až 100 vlasů denně. Krátce poté ze stejných folikulů vyrostou nové vlasy. Vlasy na hlavě obvykle vyrostou asi o 6 palců za rok.

V následujících kapitolách se budeme zabývat klíčovými živinami pro růst vlasů a tím, které potraviny je obsahují.

Vejce

Vejce jsou dobrým zdrojem biotinu, minerálu, který může podpořit růst vlasů.

Řídnutí vlasů a vypadávání vlasů na těle jsou dva příznaky nedostatku biotinu. Mezi další příznaky patří vyrážky v okolí obličeje a konečníku, kožní infekce a lámavé nehty. Nedostatek biotinu je vzácný.

Mnoho doplňků stravy pro růst vlasů obsahuje biotin. Existuje však jen málo vědeckých důkazů o tom, že biotin zlepšuje zdraví vlasů, kůže nebo nehtů.

Mezi další potraviny, které obsahují biotin, patří např:

• maso včetně ryb
• ořechy
• semena
• některé druhy zeleniny, jako jsou sladké brambory, špenát a brokolice.

Vejce obsahují i další látky, které mohou podporovat růst vlasů, včetně L-lysinu, vitaminu D a některých minerálů.

Brazilské ořechy

Brazilské ořechy jsou vynikajícím zdrojem selenu, minerálu, který může podpořit růst vlasů.

Autoři vědeckého přehledu uvádějí, že selen se podílí na tvorbě vlasů. Uvádějí, že nově se tvořící vlasy přijímají selen po přijetí stopových prvků z krve.

Příliš mnoho selenu však může způsobit lámání a vypadávání vlasů, spolu s nevolností, kožními vyrážkami a problémy s nervovým systémem.

Doporučená horní hranice selenu pro dospělé je 400 mikrogramů (mcg). Brazilské ořechy jsou na selen velmi bohaté - jeden brazilský ořech obsahuje 68-91 mcg - proto by lidé měli omezit jeho příjem na přibližně čtyři brazilské ořechy denně.

Koncentrace selenu v potravinách rostlinného původu se liší v závislosti na zeměpisné poloze a obsahu půdy.

Mezi další potraviny, které obsahují selen, patří např:

• maso včetně jater a ryb
• vejce
• mléko a další mléčné výrobky
• chléb a obiloviny

tučné ryby

Lidé by měli do svého jídelníčku zařadit zdravý zdroj mastných kyselin.

Zdravé tuky jsou důležitou součástí každé stravy a omega-3 mastné kyseliny jsou prospěšné pro srdce, vlasy, kůži a oči.

Ryby mohou být dobrým zdrojem omega-3 a také vitaminu D, který může podpořit zdraví vlasů.

Lidé, kteří jedí ryby, mají navíc nižší riziko různých chronických onemocnění a konzumace tučných ryb pomáhá udržovat zdravé srdce, snižuje riziko infarktu a mrtvice.

Ve studii na zvířatech z roku 2018 vědci zjistili, že extrakt z rybího oleje obsahující kyselinu dokosahexaenovou, omega-3 mastnou kyselinu, podporuje růst vlasů tím, že zvyšuje aktivitu určitých proteinů v těle.

Rovněž studie malého rozsahu zjistila, že užívání doplňků stravy s omega-3 spolu s mořskými bílkovinami může snížit vypadávání vlasů, i když vědci poznamenali, že konkrétně růst vlasů nepodporuje.

Nejbohatším zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou ryby:

• Losos
• makrela
• tuňák
• sleď
• sardinky

Lidé, kteří se stravují vegetariánsky nebo vegansky, mohou omega-3 získat z následujících rostlinných zdrojů:

• vlašské ořechy
• semínka, jako jsou lněná semínka a chia semínka
• lněný olej, sójový olej a řepkový olej.
• řasy, například spirulina
• obohacené potraviny

Potraviny obohacené vitaminem D

Některé výzkumy naznačují, že vitamin D může přispívat ke zlepšení růstu vlasů.

Vitamin D je také důležitý pro funkci svalů, nervů a imunitního systému.

Ve většině amerických jídelníčků poskytují většinu vitaminu D obohacené potraviny. Mezi potraviny, které bývají obohacené, patří např:

• snídaňové cereálie
• pomerančový džus
• jogurt
• margarín
• sójové nápoje

Mezi další potraviny, které obsahují vitamin D, patří:

• tučné ryby
• hovězí játra
• sýr
• houby

Zdroje L-lysinu

Některé aminokyseliny v potravinách bohatých na bílkoviny mohou podporovat růst vlasů a L-lysin je jedním z příkladů.

L-lysin se nachází také ve vlasovém kořínku a je zodpovědný za tvar a objem vlasů.

Nedostatek L-lysinu může způsobit vypadávání vlasů, ale dostatek této aminokyseliny může tomuto problému zabránit a podpořit pravidelný růst vlasů.

Lidé mohou užívat doplňky stravy s L-lysinem. Ve formě bílkovin se nachází také v následujících potravinách:

• Maso
• vejce
• fazole
• čočka
• ořechy
• spirulina

Další živiny

Není známo, že by ginkgo biloba a další bylinné doplňky podporovaly růst vlasů.

Některé nedostatky mohou způsobovat vypadávání vlasů a obnovení hladiny těchto živin a minerálů může podpořit růst vlasů:

• Železo. I mírné případy anémie z nedostatku železa mohou způsobit vypadávání vlasů.
• Zinek. Nedostatek zinku může vést k suchým vlasům a případně k jejich vypadávání.
• Bílkoviny. Nedostatek bílkovin může oslabit vlasy a způsobit jejich matný vzhled.

Ačkoli vědecké výzkumy jsou omezené, některé zdroje naznačují, že růst vlasů mohou podporovat následující živiny:

• niacin, který podporuje zdravé vlasové folikuly
• kyselina listová, která podporuje růst nových vlasů.
• vitamín A, který chrání vlasové folikuly.
• vitamin C, antioxidant, který zabraňuje poškození vlasů a podporuje hladinu kolagenu.

Někteří lidé používají bylinné doplňky na podporu růstu vlasů, ačkoli výzkum nepotvrdil, že tyto prostředky fungují.

Konkrétně někteří zjistili, že doplňky stravy obsahující saw palmetto pomáhají předcházet vypadávání vlasů a dokonce ho částečně zvrátit.

Jiní na podporu růstu vlasů používají Ginkgo biloba, bylinný doplněk spojovaný s posilováním paměti, protože věří, že zlepšuje tok živin do pokožky hlavy.

Jaké faktory ovlivňují růst vlasů?

Jak lidé stárnou, mohou si všimnout, že jim vlasy nerostou tak rychle jako dříve a že jsou méně husté. Některé folikuly mohou přestat produkovat nové vlasy, což vede k jejich řídnutí nebo vypadávání.

Je to důsledek kombinace genetiky a přirozených procesů stárnutí. Vlasy jsou také jemnější a začínají ztrácet barvu.

Porod, stres, onemocnění štítné žlázy a zdravotní problém zvaný alopecie mohou způsobit náhlejší vypadávání vlasů. Konzumace zdravé stravy, a to i takové, která je určena k podpoře růstu vlasů, nemusí řešit genetické nebo systémové problémy.

Kromě stárnutí, nemocí a genetiky je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů nesprávná výživa. Dodržování zdravé a vyvážené stravy může lidem pomoci udržet si typickou úroveň růstu a výměny vlasů.

Výživná strava může také pomoci předcházet těmto příznakům nezdravých nebo poškozených vlasů:

• suchost
• lámavá struktura
• viditelné lupy
• matný vzhled
• tendence ke snadnému lámání

Shrnutí

Dědičnost a přirozené procesy stárnutí hrají při vypadávání vlasů významnou roli. Kvalita, množství a růst vlasů však také úzce souvisí se stravou.

Dodržování výživné stravy je nejlepším způsobem, jak zlepšit zdraví a růst vlasů.

Lékaři doporučují pestrou stravu. U všežravců by měla zahrnovat dostatečné množství bílkovin z ryb, fazolí, vajec a libového masa a také dostatek čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Obsah:

• Způsobuje nedostatek vitaminu D vypadávání vlasů?
• Jak vitamin D ovlivňuje vlasy?
• Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?
• Jaké jsou způsoby léčby vypadávání vlasů v důsledku nedostatku vitaminu D?
• Je možné zabránit vypadávání vlasů v důsledku nedostatku vitaminu D?
• Často kladené otázky o vitaminu D a vypadávání vlasů
• Shrnutí

Nedostatek vitaminu D může způsobit vypadávání vlasů. Protože vitamin D pomáhá růstu vlasových folikulů, může mít nízká hladina vitaminu D vliv na růst vlasů. Nízká hladina vitaminu D může být přítomna u lidí s alopecií.

Vitamin D je základní živina, která hraje roli v mnoha tělesných funkcích, včetně podpory růstu vlasů.

Pokud se člověk obává vypadávání vlasů, je důležité kontaktovat lékaře. Lékař bude schopen potvrdit, zda je to způsobeno nedostatkem vitaminu D, a vyloučit jiné možné příčiny.

Přečtěte si více o možných souvislostech mezi nedostatkem vitaminu D a vypadáváním vlasů. Tento článek se také zabývá tím, jak vitamin D ovlivňuje vlasy, dalšími příznaky nedostatku vitaminu D a dalšími informacemi.

Způsobuje nedostatek vitaminu D vypadávání vlasů?

Nedostatek vitaminu D může způsobovat vypadávání vlasů. Vitamin D se podílí na růstu vlasových folikulů, takže pokud ho tělo nemá dostatek, může to ovlivnit růst vlasů.

Nedostatek vitaminu D může také souviset s alopecií.

Androgenetická alopecie

V přehledu z roku 2021 bylo zjištěno, že nízká hladina vitaminu D v séru může vést k androgenní alopecii. Androgenetická alopecie je běžným typem vypadávání vlasů. Je také známá jako mužská plešatosta ženská ztráta vlasů.

Při vzniku androgenetické alopecie mohou hrát roli genetika a faktory životního prostředí.

Alopecia areata

Podle studie z roku 2017 může existovat souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a alopecií areata. Studie zjistila, že lidé s alopecií areata měli nižší hladinu vitaminu D ve srovnání s lidmi bez alopecie areata.

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, ke kterému dochází, když něco spustí imunitní systém, aby omylem napadl vlasové folikuly.

Ačkoli přesná příčina není jasná, může být způsobena kombinací genetiky a faktorů životního prostředí.

Jak vitamin D ovlivňuje vlasy?

Vitamin D ovlivňuje zdraví mnoha částí těla, včetně kůže a vlasů.

Vitamin D hraje roli při tvorbě nových vlasových folikulů. Vlasové folikuly jsou malé póry, ze kterých vyrůstají nové vlasy. Nové folikuly mohou pomoci vlasům udržet si svou tloušťku a zabránit předčasnému vypadávání stávajících vlasů.

Díky této souvislosti může dostatek vitaminu D podpořit růst a odrůstání vlasů.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?

Vypadávání vlasů není běžným příznakem nedostatku vitaminu D. Ve většině případů , nezpůsobuje žádné příznaky.

Pokud se příznaky objeví, mohou zahrnovat:

• bolesti svalů nebo kostí
• pocit mravenčení v rukou nebo nohou
• zvýšená citlivost na bolest
• svalový třes, záškuby nebo křeče
• zlomeniny kostí v anamnéze
• slabost svalů v horní části paží nebo stehen
• slabost svalů kyčlí nebo nohou, která může mít za následek kulhání při chůzi.
• pokrčené nohy v závažných případech

Nedostatek vitaminu D může nastat, pokud člověk nepřijímá dostatečné množství vitaminu D nebo není dostatečně vystaven slunečnímu záření.

Může k němu dojít také v důsledku online onemocnění, jako je Crohnova choroba a celiakie.

Jaké jsou způsoby léčby vypadávání vlasů v důsledku nedostatku vitaminu D?

Lékař vám může doporučit doplňky stravy při nedostatku vitaminu D.

Podle National Institutes of Health je doporučená denní dávka vitaminu D pro dospělé ve věku 19 až 55 let 600 mezinárodních jednotek neboli 15 mikrogramů (mcg).

Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy je důležité obrátit se na svého lékaře, který vám poradí.

Pokud je příčinou nedostatku základní onemocnění, člověk obvykle potřebuje léčbu k nápravě zdravotního stavu.

Lékař může doporučit léčbu alopecie. Ta může záviset na typu alopecie, ale může zahrnovat lokální kortikosteroidy a minoxidil. V případě androgenní alopecie může pomoci také perorální finasterid.

Zjistěte více informací o tom, jak zastavit vypadávání vlasů.

Je možné zabránit vypadávání vlasů v důsledku nedostatku vitaminu D?

Více času stráveného venku může pomoci snížit pravděpodobnost nedostatku vitaminu D.

Pomoci může také konzumace potravin bohatých na vitamin D. Ačkoli jen málo potravin obsahuje vitamin D přirozeně, olej z rybích jater a maso tučných ryb jsou dobrými zdroji vitaminu D. Mezi tučné ryby patří např:

• Makrela
• losos
• pstruh
• tuňák

Můžete se také poradit se svým lékařem o užívání doplňků vitaminu D.

Mezi tipy, jak omezit vypadávání vlasů nebo zabránit jejich lámání, patří:

• netahání za vlasy při česání
• vyhýbání se copánkům a jiným pevným účesům
• používání jemného a přírodního kondicionéru
• nepoužívání stylingových přípravků, jako jsou kulmy nebo žehličky na vlasy.
• nechat vlasy přirozeně uschnout nebo používat nejnižší stupeň fénu.

Další informace o tom, jak předcházet lámání vlasů.

Často kladené otázky o vitaminu D a vypadávání vlasů

Zde je několik často kladených otázek týkajících se vitaminu D a vypadávání vlasů.

Může vitamin D obnovit vypadávání vlasů?

Neexistuje dostatek výzkumů, které by určily, zda zvýšení hladiny vitaminu D může obnovit vypadávání vlasů. Existuje také mnoho možných příčin vypadávání vlasů a člověk možná bude muset řešit základní problém.

Protože však vitamin D hraje roli při růstu vlasů, může být dostatek vitaminu D pro zdraví vlasů prospěšný.

Může nízká hladina vitaminu D a B12 způsobit vypadávání vlasů?

Některé výzkumy naznačují, že nízká hladina vitaminu D může vést ke stavům vypadávání vlasů, jako je androgenetická alopecie a alopecia areata. Přehled z roku 2018 také uvádí, že nedostatek vitaminu B12 může souviset s vypadáváním vlasů.

Může lokální vitamin D pomoci zvládnout vypadávání vlasů?

Podle přehledu z roku 2021 může být lokální vitamin D vhodnou léčbou vypadávání vlasů v důsledku androgenní alopecie . Může však být nutné řešit i základní příčinu vypadávání vlasů. Ta nemusí vždy souviset s nedostatkem vitaminu D.

Jaký nedostatek způsobuje vypadávání vlasů?

Nedostatek vitaminu D, vitaminu B12, biotinu, folátu nebo riboflavinu může způsobit vypadávání vlasů. Pokud se člověk obává nedostatku vitamínů, je důležité kontaktovat lékaře předtím, než začne užívat doplňky stravy nebo podnikne jiné kroky ke zvýšení hladiny vitamínů.

Shrnutí

Nedostatek vitaminu D může u některých lidí způsobit vypadávání vlasů. Studie prokázaly, že nízká hladina vitaminu D je spojena zejména se stavy vypadávání vlasů, jako je alopecie areata a androgenní alopecie.

Pokud má člověk nízkou hladinu vitaminu D, mohou mu lékaři doporučit doplňky stravy. Další léčba vypadávání vlasů může záviset na příčině.

Člověk může také přijmout opatření ke snížení pravděpodobnosti lámání a vypadávání vlasů. Patří mezi ně nenosit vlasy v těsných účesech, vlasy jemně česat a nechat vlasy přirozeně uschnout.

Pokud má člověk obavy z vypadávání vlasů, je nejlepší obrátit se na lékaře. Ten může pomoci určit příčinu a poradit vhodný plán léčby.

Obsah:

• Fáze růstu vlasů
• Faktory, které ovlivňují růst vlasů
• Způsoby podpory zdravých vlasů
• Faktory, které zpomalují růst vlasů
• Vitamíny pro růst vlasů
• Shrnutí

Rychlost růstu vlasů se může u jednotlivých osob lišit. V průměru vlasy rostou o 0,5 až 1,7 cm za měsíc. To odpovídá přibližně 0,2 až 0,7 cm.

Tento odhad pochází od Trichologické společnosti. Rychlost růstu vlasů však ovlivňuje řada různých faktorů.

Například muži mohou zjistit, že jim vlasy rostou rychleji než ženám. Mezi další faktory, které ovlivňují rychlost růstu vlasů, patří genetika, věk, zdravotní stav a těhotenství.

Kostní dřeň, což je měkká látka nacházející se uvnitř kostí, je jedinou částí těla, která roste rychleji než vlasy.

Rty, dlaně a chodidla jsou jediné části těla, na kterých vlasy nerostou. Hlavním účelem ochlupení je chránit tělo a udržovat ho v teple.

Přečtěte si další informace o tom, jak vlasy rostou, a o různých faktorech, které ovlivňují rychlost jejich růstu.

Fáze růstu vlasů

Člověk má na pokožce hlavy přibližně 100 000 vlasových folikulů.

Člověk se rodí s přibližně 5 miliony vlasových folikulů. Jedná se o malé kapsy v kůži, ze kterých rostou vlasy.

Na pokožce hlavy se nachází přibližně 100 000 těchto folikulů. Lidé s oválnými folikuly mají velmi kudrnaté vlasy, zatímco lidé s kulatými folikuly mají vlasy rovné.

Fáze růstu vlasů jsou následující:

• Každý folikul obsahuje vlasový kořínek, který je tvořen buňkami z bílkovin.
• Krev cirkuluje v těle a zásobuje bílkovinné buňky kyslíkem a živinami, které potřebují k reprodukci.
• Jak se bílkovinné buňky množí, vytvářejí vlasy, které se protlačují přes kutikulu.
• Jak vlasy vyrůstají z kůže, procházejí olejovou žlázou. Ta maže vlasy olejem, který potřebují k tomu, aby zůstaly hebké a lesklé.
• V době, kdy je vlas dostatečně dlouhý na to, aby prošel kůží, je mrtvý. Když pod ním vyroste nový vlas, vytlačí odumřelý vlas z kůže. Vlasy pak vypadávají nebo se vylučují.

Ne všechny vlasové folikuly jsou aktivní ve stejnou dobu. Například folikuly na pokožce hlavy pěstují vlasy několik let a pak jsou po určitou dobu neaktivní. Tato neaktivní část cyklu růstu vlasů se nazývá telogen.

V rámci normálního cyklu růstu vlasů ztrácí lidé každý den přibližně 50 až 100 vlasů.

Faktory, které ovlivňují růst vlasů

Vlasy každého člověka jsou jiné a rychlost růstu vlasů může ovlivnit řada faktorů.

Mezi ně patří např:

• Genetika: Geny určují, jak rychle budou vlasy růst.
• Pohlaví: Mužské vlasy rostou rychleji než ženské.
• Věk: Vlasy rostou nejrychleji mezi 15. a 30. rokem života, poté se růst zpomaluje. S přibývajícím věkem některé folikuly přestávají fungovat úplně. Proto některým lidem vlasy řídnou nebo plešatí.
• Výživa: Správná výživa je pro růst a udržení zdravých vlasů nezbytná.

Telogenní efluvium

Telogenní efluvium vzniká, když stres donutí vlasové kořínky vstoupit do telogenní fáze vlasového cyklu příliš brzy. To může znamenat, že až 70 % vlasů na hlavě vypadne přibližně do 2 měsíců.

Lidé, kteří trpí telogenním effluvium, často zjistí, že jim vlasy vypadávají po hrstech. Obvykle je to nejvíce patrné na pokožce hlavy, ale může to postihnout jakoukoli část těla.

Mezi nejčastější příčiny telogenního efluvia patří:

• porod
• vysoká horečka
• těžká infekce
• závažné onemocnění
• operace
• nadměrná nebo nedostatečná činnost štítné žlázy
• nedostatečná konzumace bílkovin

Telogenní efluvium může být také způsobeno několika léky. Patří mezi ně:

• retinoidy
• beta-blokátory
• blokátory kalciových kanálů
• antidepresiva
• nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen

Telogenní efluvium obvykle samo odezní, pokud člověk vyhledá léčbu jeho příčiny. Podle American Osteopathic College of Dermatology se množství efluvia obvykle sníží přibližně za 6 až 8 měsíců.

Způsoby podpory zdravých vlasů

Selen obsažený v ořeších může podpořit zdravý růst vlasů.

Správná výživa je důležitou součástí zdravého růstu vlasů. Je to proto, že živá část vlasu (kořínek) přijímá živiny z krve.

Zdravé vlasy podpoří konzumace zdravé stravy obsahující ovoce, zeleninu, obiloviny a přiměřené množství tuků.

Mezi konkrétní potraviny, které mohou podpořit zdravé vlasy, patří:

• Ryby: Ryby obsahují esenciální omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vitamin B-12 a železo, které zabraňují vysušování pokožky hlavy a matnému vzhledu vlasů.
• Tmavě zelená zelenina: Zelenina: obsahuje vysoké množství vitaminu A a C, které pomáhají udržovat vlasy v dobré kondici.
• Luštěniny: Jsou plné bílkovin, které podporují růst vlasů a pomáhají předcházet slabým a lámavým vlasům.
• Biotin: Nedostatek biotinu může vést k lámavosti vlasů nebo jejich vypadávání. Biotin obsahují celá zrna, játra, vaječný žloutek, sójová mouka a kvasnice.
• Ořechy: Jsou dobrým zdrojem selenu, který je důležitý pro zdravou pokožku hlavy. Některé ořechy obsahují také kyselinu alfa-linolovou a zinek. Ty pomáhají udržovat vlasy v kondici a zabraňují jejich vypadávání.
• Nízkotučné mléčné výrobky: Jsou dobrým zdrojem vápníku, který je další klíčovou složkou pro růst vlasů.

Faktory, které zpomalují růst vlasů

Mezi faktory, které mohou zpomalovat růst vlasů, patří:

• nárazové diety
• poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie.
• stres
• kouření
• nedostatek vitamínů

Vitamíny pro růst vlasů

vitamín A

Vitamin A je pro zdravý růst vlasů zásadní, protože pomáhá produkovat kožní maz, přírodní olej, který hydratuje pokožku hlavy. Nedostatek vitaminu A může vést k suchým a lámavým vlasům, a dokonce k jejich vypadávání. Chcete-li zvýšit příjem vitaminu A, konzumujte potraviny, jako je mrkev, sladké brambory a špenát.

Vitamin B

Skupina vitaminů B je důležitá pro zdravé vlasy. Konkrétně vitamin B7, známý také jako biotin, je známý svou schopností podporovat růst vlasů a zlepšovat jejich strukturu. Biotin se nachází v potravinách, jako jsou vejce, ořechy a brokolice. Nedostatek biotinu může způsobit oslabení a lámavost vlasů.

Vitamin C

Vitamin C je známý pro své antioxidační vlastnosti, které chrání vlasové folikuly před poškozením volnými radikály. Kromě toho vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo, které je důležité pro růst vlasů. Mezi jeho zdroje patří citrusové plody, brokolice a papriky.

Vitamin D

Vitamin D má zásadní význam pro zdraví vlasů a pokožky hlavy. Pomáhá při růstu vlasů a podporuje jejich pevnost. Jeho nedostatek může vést k vypadávání vlasů. Vitamin D se přirozeně tvoří v kůži po vystavení slunečnímu záření, ale je také obsažen v mnoha potravinách a doplňcích stravy.

Vitamin E

Vitamin E je další silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky vlasové pokožky před poškozením. Kromě toho vitamin E zlepšuje prokrvení vlasové pokožky, což může podpořit růst vlasů. Vitamin E je obsažen v ořeších, semenech a rostlinných olejích.

Vitamin H (biotin)

Biotin, známý také jako vitamin H, je jedním z nejdůležitějších vitaminů pro růst vlasů. Pomáhá při tvorbě keratinu, který je hlavní stavební jednotkou vlasů. Nedostatek biotinu může vést k vypadávání a lámavosti vlasů. Biotin můžete získat z potravin nebo doplňků stravy.

Vitamin F (nenasycené mastné kyseliny)

Nenasycené mastné kyseliny, známé také jako vitamin F, jsou důležité pro udržení vlhkosti vlasové pokožky a zlepšení pružnosti vlasů. Tyto mastné kyseliny se nacházejí v rybách, ořeších a rostlinných olejích.

Vitamin K

Vitamin K pomáhá předcházet lámavosti vlasů tím, že napomáhá tvorbě keratinu. Mezi jeho přírodní zdroje patří zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta.

Vitamínové doplňky pro růst vlasů

Pokud máte nedostatek některého z těchto vitamínů, může být užitečné zvážit doplňky stravy s vitamíny. Před užíváním jakýchkoli doplňků je však vždy vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem.

Shrnutí

Každému člověku rostou vlasy jiným tempem. Rychlost růstu vlasů může ovlivnit mnoho faktorů, včetně genetiky, pohlaví a věku.

Vlasy rostou z folikulů, což jsou malé kapsy uvnitř kůže. Každý folikul obsahuje vlasový kořínek, který je tvořen bílkovinnými buňkami. Jak krevní cévy dodávají kořínkům kyslík a živiny, množí se a rostou do vlasů.

Existuje jen málo důkazů o tom, že specializovaný šampon nebo doplňky stravy mohou urychlit růst vlasů. Místo toho je pro zdravé vlasy důležitá výživná strava, která obsahuje dostatek bílkovin.

Obsah:

• Strava při vypadávání vlasů
• Doplňky stravy a léky proti vypadávání vlasů
• Rady proti vypadávání vlasů
• Proč vlasy vypadávají?
• Lze vypadávání vlasů zvrátit?
• Často kladené otázky o vypadávání vlasů
• Shrnutí

Vypadávání vlasů může být způsobeno stárnutím i genetikou. Příčina vypadávání vlasů ovlivňuje, jaká léčba bude nejúčinnější. Mezi možnosti patří doplňky stravy, léčivé masti a změna životního stylu.

Vypadávání vlasů je pro některé lidi problém. V závislosti na příčině vypadávání vlasů mohou některé postupy a léčby pomoci vlasy posílit nebo obnovit.

Tento článek obsahuje několik tipů na prevenci vypadávání vlasů a způsoby jejich obnovy.

Dieta při vypadávání vlasů

Úprava stravy může mít vliv na růst vlasů a jejich zdraví. Změna stravy může zahrnovat:

Konzumace většího množství bílkovin

Studie z roku 2017 zjistila, že několik účastníků, u nichž došlo k vypadávání vlasů, mělo nízký příjem bílkovin a aminokyselin. Vědci musí provést další studie, aby zjistili, zda nedostatky ve výživě skutečně souvisejí s vypadáváním vlasů.

Dodržování středomořské diety

Studie z roku 2017 zjistila souvislost mezi bylinkami a zeleninou ve středomořské stravě a sníženým rizikem androgenní alopecie neboli plešatosti u mužů.

Vyhýbání se nárazovým dietám

Velmi nízkokalorické diety mohou tělo připravit o základní živiny, včetně těch, které jsou potřebné pro zdravé vlasy, jako jsou bílkoviny, mastné kyseliny a zinek. Nárazové diety obvykle nevedou k trvalému snížení hmotnosti.

Podle přehledu literatury z roku 2019 může dojít k vypadávání vlasů u lidí, kteří ztratí tělesnou buněčnou hmotu v důsledku úbytku hmotnosti při nízkokalorické dietě. To může mít za následek dočasné vypadávání vlasů.

Doplňky stravy a léky proti vypadávání vlasů

Některé doplňky stravy a léky mohou pomoci zabránit vypadávání vlasů nebo je omezit.

Užívání multivitaminových doplňků

Studie provedené před několika lety naznačují, že vitaminy pomáhají předcházet vypadávání vlasů.

Přehled z roku 2019 zkoumal úlohu různých vitaminů a minerálů při prevenci vypadávání vlasů. Úloha vitaminů a minerálů při vypadávání vlasů zůstává nejasná.

Nedostatek vitaminů však může být rizikovým faktorem vypadávání vlasů. Mezi vitaminy a minerály, které mohou pomoci, patří např:

• selen
• vitamin B
• zinek
• vitamin D
• železo
• vitamín A
• vitamín C
• vitamín E

Každý, kdo uvažuje o užívání multivitamínového doplňku, by se měl nejprve poradit s lékařem. Nejlepší produkty obsahují všechny nebo většinu doporučených denních dávek jednotlivých vitaminů a minerálů v jedné dávce.

Užívání léků proti vypadávání vlasů

K dispozici je několik léků, které zabraňují vypadávání vlasů.

Podle přehledu studií z roku 2019 je minoxidil aplikovaný lokálně vhodnou léčbou androgenní alopecie u mužů i žen. Minoxidil je účinnou složkou přípravku Rogaine, který je dostupný bez lékařského předpisu.

Z přehledu vyplývá, že lékaři někdy používají minoxidil k léčbě jiných příčin vypadávání vlasů, například při chemoterapii. Autoři přehledu uvádějí, že další výzkum minoxidilu by mohl být přínosný.

Dalším lékem na vypadávání vlasů na hlavě je finasterid (Propecia), který je vázán na lékařský předpis. Lze jej užívat perorálně nebo aplikovat lokálně.

Rady proti vypadávání vlasů

Určité procedury a produkty mohou přispět ke zdravějším vlasům a zabránit jejich vypadávání. Mezi ně mohou patřit např:

Masáž pokožky hlavy

Malá studie z roku 2016 na devíti zdravých mužích zjistila, že každodenní čtyřminutová masáž pokožky hlavy stimuluje růst vlasů.

Tato zjištění jsou slibná. Vědci však budou muset prozkoumat větší vzorky, aby zjistili, zda masáže pokožky hlavy pomáhají při vypadávání vlasů.

Vyzkoušejte terapii nízkoúrovňovým laserovým světlem

Terapie nízkoúrovňovým laserovým světlem (LLLT), známá také jako terapie červeným světlem, je léčba kožních problémů, která využívá červené světlo o nízké vlnové délce ke stimulaci růstu buněk.

Podle malé kontrolované studie z roku 2020 v Koreji LLLT po 16 týdnech významně zvýšila hustotu a tloušťku vlasů u 48 osob s androgenní alopecií.

Vědci musí provést další výzkum, aby určili správnou vlnovou délku a dobu trvání léčby.

Použití kokosového oleje na poškozené vlasy

Studie z roku 2018 zjistila, že kokosový olej může pomoci zabránit vypadávání vlasů v důsledku poškození ultrafialovým zářením nebo návyky při péči o vlasy. K potvrzení této skutečnosti je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Aplikace kokosového oleje na pokožku hlavy by mohla posílit vlasy a zabránit jejich vypadávání v důsledku poškození.

Používání esenciálních olejů

Aplikace některých esenciálních olejů na pokožku hlavy může podpořit růst vlasů.

Malá studie z roku 2021 zjistila, že dýňový olej aplikovaný lokálně na pokožku hlavy po dobu tří měsíců výrazně zvýšil růst vlasů u osob s plešatostí ženského typu.

Rozmarýnový olej aplikovaný na pokožku hlavy může být podle randomizované kontrolované studie z roku 2015 stejně účinný jako minoxidil ,.

Ve studii provedené v roce 2020 na lidech s centrální odstředivou cicatriciální alopecií (CCCA), což je typ jizvící se ztráty vlasů u žen afrického původu, byly mezi esenciálními oleji, které slibně zvyšovaly růst vlasů, následující oleje:

• Jojobový olej
• levandulový olej
• mátový olej
• olej z čajovníku

Vědci musí ještě provést rozsáhlejší studie účinků éterických olejů na růst vlasů, aby zjistili jejich účinnost u jiných příčin vypadávání vlasů.

Používání výrobků obsahujících kofein

Podle přehledu z roku 2020 může kofein v lokálních přípravcích, jako je šampon a kondicionér, zabránit vypadávání vlasů stejně účinně jako monoxidil . Kofein stimuluje metabolismus a proliferaci buněk.

Aplikace antioxidantů na pokožku hlavy

Používání šamponů nebo přípravků na pokožku hlavy, které obsahují antioxidanty, může snížit vypadávání vlasů a zlepšit zdraví pokožky hlavy.

Podle klinické studie z roku 2021 se u žen, které po dobu 8 týdnů používaly buď šampon, nebo přípravek na pokožku hlavy bez oplachování obsahující antioxidant pyrokton olamin, zvýšil růst vlasů a více se zlepšilo zdraví pokožky hlavy než u žen, které používaly přípravky s placebem.

Ochrana vlasů během spánku

Hedvábný nebo saténový povlak na polštář může pomoci zabránit lámání vlasů způsobenému třením, zamotáváním a taháním.

Spaní s mokrými vlasy může oslabit prameny a způsobit jejich lámání. Když jsou vlasy mokré, jsou ve zranitelném stavu.

Udržování správné péče o vlasy a pokožku hlavy

Správná péče o vlasy a pokožku hlavy může pomoci zabránit vypadávání vlasů. Může také zlepšit růst vlasů. Udržování vlasové pokožky a vlasů v čistotě může také zabránit poškození vlasů a jejich vypadávání.

Dermatologická asociace doporučuje jemně vmasírovat šampon do pokožky hlavy, ale ne do vlasů. Sdružení také doporučuje používat po každém šamponu kondicionér.

AAD uvádí, že nošení pevných účesů, jako jsou culíky, drdoly nebo lokny, může vlasy poškodit, a doporučuje volné účesy, které vlasy netáhnou.

Podle přehledu z roku 2015 by mohly některé léčivé šampony a kondicionéry zabránit vypadávání vlasů. Pomoci může také vyhýbání se drsným úpravám, jako je zahřívání, kulmování a barvení.

Proč vlasy vypadávají?

Vlasy rostou a nakonec vypadávají jako součást normálního cyklu. Mohou se hromadit na kartáčích na vlasy, polštářích nebo ve sprchových odtocích.

Většina lidí si přirozeného vypadávání vlasů, ke kterému dochází každý den, nevšimne. Tloušťka vlasů a linie vlasů obvykle zůstávají stejné.

Lidé si spíše všimnou nadměrného vypadávání vlasů, které může být způsobeno základním onemocněním. Mezi příznaky nadměrného vypadávání vlasů může patřit např:

• náhlé vypadávání vlasů
• vypadávání vlasů
• nápadné řídnutí

Nadměrné vypadávání vlasů může být způsobenoněkolika možnými faktory.

Jednou z nejčastějších příčin je genetika. Podle přehledu z roku 2019 postihuje plešatost až 50 % mužů a žen.

Komerční produkty by mohly pomoci zpomalit a léčit tento typ plešatění. Patří mezi ně produkty, jako je minoxidil.

Vzorová plešatost se objevuje pomalu se stárnutím. Mezi bezprostřednější příčiny vypadávání vlasů mohou patřit

• chemoterapie nebo radioterapie
• hormonální změny, například v důsledku problémů se štítnou žlázou nebo menopauzy.
• emocionální nebo fyzický stres
• některé pevně stažené účesy, jako jsou kudrliny nebo culíky
• léky na krevní tlak nebo rakovinu

Lze vypadávání vlasů zvrátit?

Zda lze růst vlasů obnovit, závisí na příčině vypadávání vlasů. Dermatolog může určit, zda vlasy mohou dorůst samy.

Vypadávání vlasů může být dočasné a vratné u následujících stavů:

• Pokud je vypadávání vlasů způsobeno užíváním léků, mohou vlasy začít znovu růst, když člověk přestane léky užívat. Úplné dorůstání vlasů může trvat až 18 měsíců.
• Během těhotenství může dojít k vypadávání vlasů v důsledku snížené hladiny estrogenu. U mnoha lidí také dochází k dočasnému vypadávání vlasů přibližně 3 měsíce po porodu.
• V mírných případech autoimunitního onemocnění alopecia areata může být vypadávání vlasů po léčbě zvráceno.
• Léčba rakoviny, jako je chemoterapie nebo radioterapie, může způsobit vypadávání vlasů, které se po léčbě může vrátit do původního stavu.
• U lidí může dojít k výraznému vypadávání vlasů v důsledku stresu v týdnech až měsících po závažné operaci nebo po překonání závažného onemocnění.
• U lidí může dojít ke ztrátě vlasů, pokud zhubnou více než 20 kg.

Na podporu opětovného růstu vlasů může dermatolog provést zákrok, např.

• Injekce kortikosteroidů do plešatících nebo řídnoucích oblastí každé 4 až 8 týdnů. AAD uvádí, že se jedná o nejúčinnější léčbu alopecie areata.
• Terapie plazmou bohatou na krevní destičky (PRP) spočívá v tom, že lékař odebere malé množství krve a vstříkne plazmu do plešatějících oblastí. Desetiminutové ošetření je nutné provádět jednou měsíčně po dobu 3 měsíců, poté jednou za 3 až 6 měsíců.

Často kladené otázky týkající se vypadávání vlasů

Zde je několik často kladených otázek týkajících se vypadávání vlasů.

Jaká je nejlepší léčba vypadávání vlasů?

Vzhledem k tomu, že vlasy mohou vypadávat z řady důvodů, neexistuje individuální nejlepší léčba. V závislosti na příčině vám lékař může doporučit léky, změnu stravy, používání určitých přípravků na pokožku hlavy nebo vlasy a ochranu vlasů.

Mohou vlasy po prořídnutí znovu dorůst?

V závislosti na příčině mohou vlasy po řídnutí nebo vypadávání vlasů dorůst. Pokud je například vypadávání vlasů způsobeno užíváním léků, může jejich vysazení pomoci podpořit opětovný růst vlasů.

Jak mohu přirozeně zastavit vypadávání vlasů?

Některým lidem může změna stravy pomoci snížit vypadávání vlasů nebo mu zabránit. To může zahrnovat konzumaci většího množství bílkovin, dodržování středomořské diety a vyhýbání se saranogenní stravě.

Co dělá dermatolog při vypadávání vlasů?

Dermatolog může posoudit stav vlasů a poradit, zda mohou vlasy znovu dorůst. Poté může doporučit a provést léčbu, například injekce kortikosteroidů a terapii PRP.

Souhrn

Lidé, kteří hledají léčbu pro prevenci nebo obnovu růstu vlasů, mají několik potenciálních možností. Účinnost jednotlivých možností se u jednotlivých osob liší a může záviset na příčině vypadávání vlasů.

Před zahájením nové léčby vypadávání vlasů nebo užíváním doplňků stravy by se lidé měli poradit s lékařem.

Obsah:

• Příčiny vypadávání vlasů
• Péče o sebe při vypadávání vlasů
• Často kladené otázky o vypadávání vlasů
• Shrnutí

Vlasy mohou vypadávat v důsledku zdravotních problémů, jako je alopecie areata, nedostatek živin nebo užívání léků. Léčba vypadávání vlasů závisí na příčině, ale může pomoci vyhýbání se působení tepla na vlasy a dodržování dalších rad týkajících se životního stylu.

Je přirozené, že každý den určité množství vlasů vypadne. Lidé obvykle ztrácejí až 100 vlasů denně. U některých jedinců však dochází k dalšímu vypadávání vlasů.

Hlavními příčinami vypadávání vlasů jsou mužská a ženská plešatost, ale může být způsobeno i jinými stavy nebo faktory životního stylu. Váš lékař bude chtít před doporučením vhodné léčby prozkoumat možné příčiny.

Tento článek pojednává o 10 příčinách vypadávání vlasů, dostupných způsobech léčby a tipech pro domácí péči, které omezují další vypadávání vlasů.

Příčiny vypadávání vlasů

Mezi možné příčiny vypadávání vlasů patří:

1. Androgenetická alopecie

Androgenetická alopecie je lékařský termín pro mužskou nebo ženskou plešatost. Dědičná alopecie je jiný název pro tento stav. Jedná se o běžnou příčinu vypadávání vlasů.

Androgenetická alopecie je genetická. Muži s tímto onemocněním mají tendenci ztrácet vlasy na spáncích a na temeni hlavy. U žen s androgenetickou alopecií obvykle řídnou vlasy po celé hlavě.

Tento stav je častější s přibývajícím věkem, ale může začít kdykoli po pubertě. U mnoha žen, u nichž se androgenetická alopecie objeví, se objeví po menopauze. Určitou roli v tom mohou hrát hormony.

Androgenetickou alopecii lze léčit minoxidilem, lékem na růst vlasů. Při této léčbě obvykle trvá přibližně 6 až 12 měsíců, než se růst vlasů výrazně zlepší.

Mezi další možné způsoby léčby patří např:

• laserová terapie, při níž se na pokožku hlavy aplikuje nízkoúrovňový laser, který stimuluje růst vlasů.
• plazma bohatá na krevní destičky, při níž lékař vstřikuje plazmu z krve do pokožky hlavy.
• transplantace vlasů, při níž chirurg transplantuje zdravé vlasové folikuly z jedné části vlasové pokožky do jiné.
• některé doplňky stravy

2. Těhotenství

U některých lidí může dojít k nadměrnému vypadávání vlasů krátce po porodu. To je způsobeno snížením hladiny estrogenu. Tento typ vypadávání vlasů je dočasný stav a obvykle odezní během jednoho roku nebo dříve.

Člověk může být schopen zvětšit objem vlasů tím, že:

• používáním přípravků na jemné vlasy
• výběrem šamponu a kondicionéru pro zvětšení objemu vlasů
• vyhýbání se intenzivním kondicionérům nebo kondicionujícím šamponům, které mohou být pro jemné vlasy příliš těžké.
• nanášením kondicionéru na konečky vlasů, nikoli na pokožku hlavy, aby se zabránilo zatížení vlasů.

3. Telogenní výtok

Zdravé vlasové folikuly procházejí čtyřmi fázemi růstu.

Vlasový folikul vytlačuje vlas a způsobuje jeho růst během anagenní fáze. Během katagenní fáze se růst vlasů zpomaluje a v telogenní fázi začíná přirozené vypadávání vlasů, které se zvyšuje v exogenní fázi.

Telogenní effluvium je stav, kdy vlasy zůstávají v telogenní fázi cyklu. To způsobuje, že vypadává více vlasů než obvykle, někdy i po hrstech.

Mezi možné příčiny telogen effluvium patří:

• porod
• operace
• silný stres
• rychlý úbytek hmotnosti
• onemocnění štítné žlázy
• některé léky

Telogenní efluvium je obvykle dočasný stav, který časem odezní, ale doporučuje se navštívit lékaře, aby zjistil příčinu. Lékař možná bude muset léčit příčinu stavu, aby se snížilo vypadávání vlasů.

Pokud má lékař podezření, že vypadávání vlasů způsobuje lék, může předepsat nižší dávku nebo lék změnit.

4. Anagenní efluvium

Anagen effluvium způsobuje rychlou ztrátu velkého množství vlasů během anagenní (růstové) fáze vlasového cyklu. Může způsobit vypadávání vlasů z hlavy i z jiných částí těla, včetně obočí a řas.

Mezi možné příčiny anagenního effluvia patří:

• chemoterapie
• radioterapie
• plísňové infekce
• autoimunitní onemocnění

Léčba tohoto stavu závisí na příčině, ale může zahrnovat lokální roztok minoxidilu (Rogaine).

Pokud má člověk anagen effluvium jako následek chemoterapie, může pomoci chlazení vlasové pokožky během zákroku. Vlasy často dorostou zpět během 3 až 6 měsícůDůvěryhodný zdroj po ukončení chemoterapie.

5. Alopecie areata

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které způsobuje náhlou ztrátu vlasů. Imunitní systém napadá vlasové folikuly spolu s dalšími zdravými částmi těla.

Vlasy z pokožky hlavy i obočí a řasy mohou vypadávat po malých kouscích.

Pokud má člověk toto onemocnění, měl by se obrátit na lékaře. Lékař může doporučit injekce kortikosteroidů do pokožky hlavy nebo předepsat jiné léky, které pomohou vlasům znovu dorůst.

6. Trakční alopecie

Trakční alopecie je vypadávání vlasů v důsledku stahování vlasů do těsných účesů, což způsobuje jejich lámání a uvolňování. Mezi účesy spojené s tímto stavem patří např:

• Pevné drdoly nebo culíky
• copánky
• kudrlinky
• prodlužování vlasů

Pokud trakční alopecie přetrvává, může dojít k vypadávání vlasů a řídnutí vlasů.

Vyhýbání se těsným účesům obvykle zabrání dalšímu poškození.

7. Léky

Některé léky mají vedlejší účinky, které mohou způsobit vypadávání vlasů.

Příkladem takových léků jsou některé typy:

• léky na akné
• antimykotika
• antidepresiva
• beta-blokátory
• léky na snížení cholesterolu
• léky obsahující hormony
• léky na štítnou žlázu

Pokud se člověk domnívá, že by vypadávání vlasů mohlo být způsobeno léky, může se poradit s lékařem, aby to posoudil. Lékař může snížit dávku nebo změnit lék za jiný.

8. Antikoncepční pilulky

U lidí, kteří užívají antikoncepční pilulky, může docházet ke ztrátě vlasů. Jiní mohou pociťovat vypadávání vlasů několik týdnů nebo měsíců poté, co přestanou užívat antikoncepční pilulky.

Pokud někdo užívá antikoncepční pilulky, může si vybrat typ, který má nízký androgenní index. To může pomoci snížit riziko vypadávání vlasů.

Sdružení pro vypadávání vlasů doporučuje, aby si lidé se zvýšeným rizikem genetického vypadávání vlasů vybrali nehormonální typ antikoncepce.

9. Nedostatky ve výživě

Nedostatky ve výživě mohou způsobit vypadávání vlasů. Extrémní diety s příliš nízkým obsahem bílkovin nebo některých vitaminů, jako je železo, mohou někdy způsobit nadměrné vypadávání vlasů.

Člověk by měl navštívit lékaře a nechat si udělat krevní testy, aby zjistil, zda nemá nedostatek živin, který by mohl způsobovat vypadávání vlasů.

Lékař může doporučit změnu stravy a doplňky stravy k léčbě nedostatku živin.

10. Pásový opar

Pásový opar je plísňová infekce, která může způsobovat vypadávání vlasů. Tinea capitis je lékařský termín pro pásový opar na pokožce hlavy, který může způsobit dočasné vypadávání vlasů na hlavě.

Mezi možné příznaky patří např:

• šupinaté a odbarvené skvrny ve tvaru prstence na pokožce hlavy nebo na kůži.
• vypadávání vlasů, které začíná malými skvrnami a časem se zvětšuje
• puchýře s výtokem
• svědění
• lámavé vlasy, které se snadno lámou

Pokud se pásový opar sám nevyléčí, může vám lékař předepsat antimykotický lék, například griseofulvin.

Samopéče při vypadávání vlasů

Při vypadávání vlasů mohou pomoci následující návyky životního stylu:

• omezení zdrojů stresu
• provádění technik uvolňujících stres, jako jsou masáže, aromaterapie nebo relaxační terapie.
• přijímání dostatečného množství kalorií a stravy bohaté na živiny, která obsahuje bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály.
• vyhýbání se kouření a pasivnímu kouření

Následující návyky mohou také pomoci omezit vypadávání vlasů nebo zvýšit jejich objem:

• Vyhýbání se těsným účesům
• fénování vlasů vzduchem nebo používání nejnižšího nastavení fénu.
• omezení používání kulmy, žehličky na vlasy nebo jiných tepelných procesů, které mohou vlasy poškodit.
• vyhýbání se domácímu barvení, trvalé ondulaci nebo chemickým žehličkám na vlasy.
• používání lehkého šamponu a kondicionéru, aby nedocházelo k zatěžování vlasů.
• používání bezoplachového kondicionéru nebo rozčesávacího přípravku, aby se vlasy méně zamotávaly a lámaly.
• co nejšetrnější česání nebo kartáčování vlasů

Někteří lidé se mohou rozhodnout používat přípravek na zakrytí pokožky hlavy, vlasový topper nebo jiný přípravek na zakrytí vypadávání vlasů.

Často kladené otázky týkající se vypadávání vlasů

Níže jsou uvedeny některé často kladené otázky týkající se vypadávání vlasů.

Jaké jsou hlavní příčiny vypadávání vlasů?

Hlavní příčinou vypadávání vlasů je mužská a ženská plešatost. Vypadávání vlasů však může být způsobeno také faktory životního stylu, jako je časté těsné stříhání vlasů, a zdravotními stavy, jako je alopecie.

Proč může někomu náhle vypadat tolik vlasů?

Některé stavy, včetně anagenního effluvium a alopecie areata, mohou způsobit náhlou ztrátu vlasů. Lidé by se měli poradit s lékařem, aby zjistili příčinu náhlého vypadávání vlasů.

Jak může někdo zastavit vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů mohou pomoci zabránit následující změny životního stylu:

• snížit stres, například meditací nebo masáží
• jíst vyváženou stravu
• vyhýbat se těsným účesům
• omezit výrobky pro úpravu vlasů, které používají teplo, například kulmy.
• jemně kartáčujte vlasy

Jaké nedostatky vitamínů způsobují vypadávání vlasů?

Přehled z roku 2018 naznačuje, že nedostatek vitaminu D může souviset s vypadáváním vlasů. Autoři také naznačují, že k prevenci vypadávání vlasů by pomohlo doplňování železa a zajištění dostatečného příjmu vitaminu C u lidí s nízkou hladinou železa.

Při vypadávání vlasů mohou hrát roli i další vitaminy a minerály. Lidé se mohou poradit se zdravotníkem, aby zjistili, zda mají nedostatek vitamínů, který může způsobovat vypadávání vlasů.

Shrnutí

Pro člověka je typické, že každý den ztratí určité množství vlasů - obvykle kolem 100 pramenů.

Pokud si člověk všimne, že ztrácí více vlasů než obvykle, může se jednat o zdravotní potíže. Je důležité poradit se s lékařem, aby zjistil možnou příčinu a nejlepší léčbu.

V mnoha případech se vlasy vrátí do obvyklého stavu, když lékař léčí základní onemocnění.

Obsah:

• Co způsobuje lámání vlasů?
• Léčba lámavosti vlasů
• Prevence lámání vlasů
• Shrnutí

K lámání vlasů může docházet z různých důvodů, včetně specifických vlasových přípravků, stravy, stresu a zdravotních potíží. Domácí prostředky mohou v některých případech pomoci odstranit lámavost vlasů.

U lidí může docházet k lámání vlasů, které postihuje všechny typy vlasů od rovných až po kudrnaté. Vlasy mohou být kudrnaté nebo hrubé, a to buď na koncích, nebo na temeni hlavy.

Ve většině případů je lámání vlasů dočasné a lidé mohou své vlasy opravit a obnovit jejich pevnost pomocí přípravků a domácích prostředků.

V tomto článku se podíváme na 10 běžných příčin lámání vlasů a způsoby, jak je léčit a předcházet jejich budoucímu lámání a poškození.

Co způsobuje lámání vlasů?

V následující části se podíváme na běžné příčiny lámání vlasů:

1. Vlasové produkty a styling

Mezi běžné příčiny lámání vlasů může patřit styling a nadměrné česání.

Produkty, které lidé používají k barvení, trvalé ondulaci nebo relaxaci vlasů, obsahují chemické látky, které mohou vlasy oslabovat a zvyšovat pravděpodobnost jejich lámání.

Dokonce i některé šampony mohou způsobovat lámání, lámavost nebo krepatění vlasů.

Studie z roku 2014 uvádí, že kyselost nebo pH šamponu může ovlivnit lámavost vlasů. Některé šampony jsou zásadité nebo bazické, což může způsobit negativní náboj vlasů. Ten vytváří větší tření mezi vlasovými vlákny a může vést k lámání vlasů.

Vyvarování se používání drsných chemických látek na vlasy a výběr šamponu s neutrálním pH může zlepšit zdraví vlasů.

2. Nadměrné rozčesávání

Příliš časté rozčesávání vlasů může také způsobit jejich lámání.

Lidé si nemusí vlasy česat tak často, jak si myslí. Akademie dermatologů doporučuje česat vlasy jen tolik, kolik lidé potřebují k jejich úpravě. Zejména představa, že by si lidé měli vlasy rozčesávat 100 tahy, je mýtus.

3. Teplo a nedostatek vlhkosti

Časté používání tepla na vlasy může poškodit vlasové stonky a odstranit z vlasů vlhkost, což může způsobit lámavost a lámavost.

Postupem času mohou následné tepelné úpravy vlasy poškodit:

• vysoušeče vlasů
• žehličky na vlasy
• kulmy

Horké počasí a vlhké podnebí mohou také vlasy vysušovat a zvyšovat riziko lámání.

Lidé se často mohou vyhnout a předejít budoucímu lámání vlasů tím, že omezí tepelné úpravy.

4. Sušení ručníkem

Tření mokrých vlasů ručníkem může vlasy poškodit, zvýšit jejich krepatění a způsobit lámání. Mokré vlasy se lámou snadněji než suché.

Místo tření vlasů je zkuste zabalit do ručníku, který absorbuje vlhkost, nebo je nechte přirozeně uschnout na vzduchu.

5. Nepravidelné stříhání vlasů

Nedostatek pravidelného stříhání vlasů může mít za následek roztřepené konečky. Tyto roztřepené konečky zvyšují pravděpodobnost, že se vlasy budou lámat výše, blíže k vlasovému stvolu.

Pravidelné stříhání vlasů, a to i v době, kdy jedinci vlasy dorůstají, může pomoci udržet vlasy zdravé a silné.

Kadeřník vám také poradí, jak si udržet zdravé vlasy a jak řešit případné aktuální problémy.

6. Strava

Brazilské ořechy obsahují selen.

Výživa hraje nedílnou roli při podpoře zdravých vlasů. Pokud mají lidé nedostatek některých živin, mohou mít oslabené vlasy, které se zdají být suché, matné nebo lámavé. Závažný nedostatek živin může vést také k vypadávání vlasů.

Vejce a ryby obsahují biotin, který je nezbytný pro zdravý růst vlasů, a para ořechy obsahují selen, který podporuje růst vlasů. Informace o potravinách pro zdravý růst vlasů naleznete zde.

Je důležité, aby lidé měli vyváženou stravu, která obsahuje dostatek následujících potravin:

• omega-3 mastné kyseliny
• bílkoviny
• vitamín D
• železo
• zinek

Když lidé odstraní nedostatky ve výživě, pravděpodobně zjistí, že jejich vlasy jsou opět hustší a zdravější.

7. Silné účesy

Pokud si lidé často svazují vlasy do pevných účesů nebo používají gumičky na svázání vlasů, může to vést k lámání vlasů. Pevné účesy mohou vlasy natáhnout nebo zlomit od kořínků.

Pokud lidé pravidelně nosí vlasy v těsných účesech, jako jsou drdoly, copy nebo copánky, může to vést k vypadávání vlasů, které se nazývá trakční alopecie. Ačkoli se jedná o dočasné vypadávání vlasů, ze kterého se vlasy mohou zotavit, pokud k němu dochází i nadále, může se stát trvalým.

Elastické bandáže mohou také vlasy stahovat a zvyšovat riziko lámání. Lidé mohou přejít na kryté vlasové pásky a nosit vlasy v různých volných účesech, aby zmírnili tlak na vlasy.

8. Stres

Extrémní stres může způsobit poškození vlasů a stav zvaný telogenní efluvium.

Silný šok nebo stres může způsobit, že vlasové kořínky přejdou do klidové fáze svého růstového cyklu dříve, než by měly, a vlasy se uvolní od pokožky hlavy.

Po odeznění stresu lidé obvykle zjistí, že vlasy opět rostou. Pokud si lidé všimnou neobvyklého množství vypadávajících vlasů, měli by navštívit svého lékaře, aby zjistil příčinu.

9. Poruchy štítné žlázy

Poruchy štítné žlázy mohou způsobovat vypadávání vlasů. Pokud mají lidé poruchu štítné žlázy, mohou si všimnout velmi lámavých, suchých a matných vlasů. Vlasy mohou být také řidší nebo si lidé mohou všimnout nadměrného vypadávání vlasů či plešatosti.

Lidé s poruchou štítné žlázy mohou také pozorovat změny na kůži a nehtech, včetně následujících:

• nehty se drolí nebo snadno lámou
• rány se hojí pomaleji než obvykle
• hluboké vrásky na dlaních a chodidlech.
• svědění kůže

Pokud lidé zaznamenají některý z těchto příznaků spolu s únavou, měli by navštívit svého lékaře, aby zjistil, zda nemají poruchu štítné žlázy.

10. Poruchy příjmu potravy

Poruchy příjmu potravy mohou způsobovat lámání vlasů a mohou vést k jejich vypadávání.

Podvýživa a zdravotní problémy, které jsou důsledkem poruch příjmu potravy, mohou narušit přirozený cyklus růstu vlasů. Toto narušení může způsobit lámání vlasů během růstové fáze vlasového cyklu, která se nazývá anagen.

Léčba lámavosti vlasů

Lidé mohou často posílit zdraví svých vlasů odstraněním příčiny, používáním přípravků na posílení vlasů nebo změnou rutiny péče o vlasy.

Následující části pojednávají o způsobech léčby lámání vlasů:

Změna způsobu péče o vlasy

K léčbě lámání vlasů by měl člověk změnit svou rutinní péči o vlasy a používat kondicionér.

Změna způsobu péče o vlasy může pomoci, pokud jsou vlasy poškozeny vlasovými přípravky nebo stylingovými metodami, jako jsou drsné chemické látky nebo tepelná úprava. Zkuste vlasy sušit na vzduchu a používat šetrné přípravky, které obsahují méně drsných chemických látek.

Lidé mohou zjistit, že změna vlasových přípravků na takové, které pečují o poškozené vlasy, obnovují jejich vlhkost a posilují je, může pomoci zabránit lámání vlasů.

Pokud lidé často plavou, mohou používat šampon a kondicionér, které speciálně obnovují poškození, jež může chlór a další bazénové chemikálie na vlasech způsobit.

Používejte kondicionér

Nepoužívání kondicionéru po umytí vlasů šamponem může mít za následek poškození vlasů. Kondicionér neutralizuje náboj vlasů, což může pomoci snížit krepatění a vlasy rozčesat.

Kondicionéry mohou také pomoci zvýšit lesk a hladkost vlasů, což usnadňuje jejich úpravu.

Snižte stres

Pokud je příčinou lámání vlasů stres, mohou si lidé naordinovat čas na relaxaci a odpočinek, což může zlepšit stav jejich vlasů. O způsobech, jak zmírnit stres, si přečtěte zde.

Změny ve stravování

Když vlasy ztratily svou pevnost kvůli stravě, může člověk zkusit jíst potraviny, které vlasy opět posílí. Mezi tyto potraviny patří potraviny s vysokým obsahem bílkovin, omega-3, železa, biotinu a zinku.

Prevence lámavosti vlasů

Lidé mohou podniknout kroky, aby se lámání vlasů v budoucnu vyhnuli, včetně následujících:

• používání kondicionéru po umytí vlasů šamponem
• vmasírování šamponu do pokožky hlavy a jeho oplachování ve vlasech namísto vtírání do vlasů
• nošení koupací čepice na ochranu vlasů před chlórem a dalšími chemickými látkami v bazénech
• mytí vlasů specializovaným šamponem po plavání
• sušení vlasů zabalením do ručníku nebo jejich přirozeným vysoušením
• před fénováním nebo česáním nechat vlasy nejprve mírně proschnout na vzduchu
• omezit používání horkých nástrojů na vlasy, jako je žehlička na vlasy nebo kulma.
• omezte používání barvicích a stylingových přípravků
• časté střídání účesů
• používání vhodných gumiček do vlasů a volných sponek.
• rozčesávání vlasů jemně a jen natolik, aby se daly upravit
• prodlužování vlasů nebo tkaní pouze po dobu 2-3 měsíců
• vyvážená strava, která dodává vlasům všechny potřebné živiny

Shrnutí

Omezení příčin poškození vlasů nebo vyhýbání se jim a správná péče o vlasy pomáhají udržet vlasy silné a zdravé. Může také pomoci zabránit zhoršení příznaků, jako je vypadávání vlasů.

Pokud lidé zaznamenají nadměrné nebo neobvyklé vypadávání vlasů, měli by navštívit svého lékaře, protože to může signalizovat základní zdravotní stav.

Obsah:

• Co je to vypadávání vlasů po porodu?
• Jak dochází k vypadávání vlasů po porodu?
• Jak dlouho trvá vypadávání vlasů po porodu?
• Jak časté je vypadávání vlasů po porodu?
• Jaké jsou příznaky vypadávání vlasů po porodu?
• Co způsobuje poporodní vypadávání vlasů?
• Jak se diagnostikuje poporodní vypadávání vlasů?
• Jak se léčí poporodní vypadávání vlasů?
• Tipy, jak se vypořádat s poporodním vypadáváním vlasů
• Může vypadávání vlasů ovlivnit mé dítě?
• Jak mohu zabránit vypadávání vlasů po porodu?
• Dorostou mi vlasy po poporodním vypadávání vlasů?
• Shrnutí

Poporodní vypadávání vlasů je běžný stav, který se objevuje přibližně tři měsíce po porodu a může trvat až šest měsíců. Je normální součástí těhotenství a je pouze dočasná. Většině lidí vlasy dorostou do původní plnosti.

Co je to vypadávání vlasů po porodu?

Vypadávání vlasů po porodu je nadměrné vypadávání vlasů několik měsíců po porodu. Je způsobeno hormonálními změnami, ke kterým dochází během těhotenství a po něm.

Jak vlasy rostou?

Vlasy rostou z malých pórů v kůži na pokožce hlavy, kterým se říká folikuly. Vlasy neustále rostou a vypadávají. Tento cyklus růstu vlasů má tři fáze, které se opakují po celý váš život:

• Anagenní fáze je fáze aktivního růstu vlasů. Může trvat dva až šest let. Většina vašich vlasů (85 % až 90 %) se v daném okamžiku nachází v této fázi.
• Katagenní fáze je krátká přechodná fáze, během níž se vlasové folikuly zmenšují.
• Telogenní fáze je klidová fáze, která trvá přibližně tři měsíce. Poté se folikul uvolní a vlasy vypadnou.

Jiný název pro vypadávání vlasů po porodu je telogen effluvium.

Jak dochází k vypadávání vlasů po porodu?

Těhotenské hormony způsobují, že mnoho vlasů v růstové fázi (anagen) náhle přejde do klidové fáze (telogen). O několik měsíců později o tyto vlasy přijdete.

Na pokožce hlavy máte obvykle 80 000 až 120 000 vlasů a denně vám vypadne až 100 vlasů. Při poporodním vypadávání vlasů ztrácíte více než 100 vlasů denně.

Jak dlouho trvá poporodní vypadávání vlasů?

Ačkoli vypadávání vlasů může být nepříjemné , poporodní vypadávání vlasů je pouze dočasné. Vypadávání by mělo trvat méně než šest měsíců. Vaše vlasy by měly znovu nabýt plnosti v době, kdy bude vašemu dítěti jeden rok.

Jak časté je poporodní vypadávání vlasů?

Jedná se o velmi častý typ vypadávání vlasů u žen. Většina lidí po porodu zaznamená určitou ztrátu vlasů.

Jaké jsou příznaky poporodního vypadávání vlasů?

Hlavním příznakem je, že si na kartáči, polštáři nebo podlaze ve sprše všimnete více uvolněných vlasů než obvykle. Můžete si také všimnout více uvolněných vlasů přilepených na oblečení.

Co způsobuje poporodní vypadávání vlasů?

Změny hormonu estrogenu během těhotenství a po něm způsobují poporodní vypadávání vlasů. V posledním trimestru těhotenství se hladina estrogenu zvyšuje. To zabraňuje typickému vypadávání vlasů. Můžete si všimnout, že vaše vlasy jsou v tomto období bujné a husté.

Po porodu hladina estrogenu klesá. To způsobuje, že velké množství vlasů přechází do klidové fáze růstu vlasů. Po několika měsících začnou tyto vlasy vypadávat.

Jak se diagnostikuje vypadávání vlasů po porodu?

Váš ošetřující lékař určí, zda máte toto onemocnění, na základě pozorování zvýšeného vypadávání vlasů a nedávného těhotenství.

Jak se poporodní vypadávání vlasů léčí?

Na poporodní vypadávání vlasů neexistuje žádný lék, ale tyto kroky mohou pomoci vašim vlasům, aby byly plnější, a zabránit dalšímu vypadávání a poškození vlasů:

• Zvolte si šampon a kondicionér, které vašim vlasům dodají objem. Objemové šampony a lehčí kondicionéry mohou vašim vlasům dodat objem. Možná budete muset experimentovat, abyste našli produkty, které nejlépe vyhovují vašemu typu vlasů.
• Pečujte o své vlasy. Při mytí a česání vlasů buďte šetrní. Na fénech a žehličkách na vlasy používejte nižší teploty, abyste zabránili jejich poškození. Vyhněte se pevným culíkům a copům, které mohou vlasy zatěžovat a vést k jejich dalšímu vypadávání.
• Vyzkoušejte jiný účes. Kratší účesy mohou vašim vlasům dodat plnější vzhled. Jsou také jednodušší na údržbu, což může být užitečné, když máte nové dítě.

Dbejte také na to, abyste zdravou stravou získávali živiny potřebné pro růst vlasů. Poraďte se se svým poskytovatelem o vitamínech, kterými můžete doplnit svou stravu.

Tipy pro řešení vypadávání vlasů po porodu

Pokud vám po porodu vypadávají vlasy, můžete s tím něco udělat:

• Ujistěte se, že dostáváte správné živiny. Udržujte si vlasy zdravé tím, že se budete dobře stravovat a budete pokračovat v užívání prenatálního vitamínového doplňku.
• Usnadněte si péči o vlasy. Buďte mimořádně šetrné, abyste zabránily nadměrnému vypadávání vlasů po těhotenství. Šampon používejte jen v nezbytných případech (pokud vůbec máte čas na šamponování!) a používejte kvalitní kondicionér a hřeben se širokými zuby, abyste minimalizovala jejich zamotávání.
• Vyberte si správné doplňky. Místo gumiček nebo sponek používejte gumičky - a vlasy si nestahujte do pevných culíků.
• Snižte teplotu. Pokud můžete, vynechejte fény, kulmy a žehličky.
• Odpočiňte si od chemických přípravků. Odložte melír, trvalou a narovnávání vlasů, dokud vám nepřestanou padat.
• Pokud je vypadávání vlasů nadměrné, poraďte se s lékařem. Pokud je doprovázeno dalšími příznaky, může být vypadávání vlasů po těhotenství známkou poporodní tyreoiditidy.

Může mít vypadávání vlasů vliv na mé dítě?

Vypadávání vlasů po porodu je normální součástí těhotenství a porodu a nebude mít vliv na vaše dítě.

Vypadané vlasy se však mohou vašemu dítěti omotat kolem prstů na rukou, nohou nebo jiných částí těla. Tento vzácný jev se nazývá zaškrcení vlasů a může způsobit bolest a přerušit přívod krve. Pokud si toho všimnete, možná budete muset vlasy rozplést, opatrně je ostříhat nebo zavolat ošetřujícího lékaře vašeho dítěte.

Jak mohu zabránit vypadávání vlasů po porodu?

Vypadávání vlasů po porodu nemůžete nijak zabránit. Může však být užitečné o něm vědět předem, abyste nebyli překvapeni, pokud k němu dojde.

Dorostou mi vlasy po poporodním vypadávání?

Ano, vypadávání vlasů po porodu není trvalé. Nové vlasy začnou znovu růst, jakmile staré vlasy vypadnou.

Několik lidí si může všimnout, že jejich vlasy jsou řidší než před těhotenstvím.

Shrnutí

Přizpůsobení se narození nového dítěte může být stresující. Poporodní vypadávání vlasů může způsobit další stres a úzkost. Vypadávání vlasů po porodu je však normální a velmi časté. A přestože jí nemůžete zabránit, správné vlasové přípravky a účes vám mohou pomoci, zatímco budete čekat, až vlasy dorostou. Do prvních narozenin vašeho dítěte by vaše vlasy měly být opět plné.

Obsah:

• Co je to sexuální dysfunkce?
• Jaké jsou příklady sexuální dysfunkce?
• Jak časté jsou sexuální dysfunkce?
• Jaké jsou příznaky sexuální dysfunkce?
• Jaké jsou nejčastější příčiny sexuálních dysfunkcí?
• Jaké jsou komplikace sexuálních dysfunkcí?
• Jak se diagnostikují sexuální dysfunkce?
• Jak se léčí sexuální dysfunkce?
• Lze sexuální dysfunkci předcházet?
• Závěr

Sexuální dysfunkce může být jakýkoli problém, který člověku nebo páru brání prožívat uspokojení ze sexuální aktivity. Určitý stupeň sexuální dysfunkce uvádí až 43 % žen a 31 % mužů.

Co je sexuální dysfunkce?

Sexuální dysfunkce je cokoli, co vám brání prožívat potěšení ze sexuální aktivity. Neschopnost užívat si sexuální aktivity nebo nechuť k nim může být známkou sexuální dysfunkce. Je velmi častá a velmi dobře léčitelná. Může být způsobena například stresem, zdravotním stavem, léky nebo sexuálním traumatem z minulosti.

Sexuální dysfunkce se může objevit v kterémkoli bodě cyklu sexuální reakce. Cyklus sexuální reakce je čtyřstupňový model reakce člověka na sexuální stimulaci. Zahrnuje:

• Vzrušení: Tato fáze zahrnuje touhu po sexu a vzrušení. Zahrnuje většinu sexuálních aktivit před pohlavním stykem, jako je předehra, erekce penisu nebo zduření klitorisu.
• Plateau: Je to fáze těsně před orgasmem. Zintenzivňuje se srdeční tep, svalové napětí a dýchání. Penis může vylučovat preejakulát (předkožku).
• Orgasmus: Náhlé uvolnění sexuálního napětí a rozkoše v pohlavních orgánech. Během orgasmu dochází k ejakulaci.
• Řešení: Sedace: Období zklidnění těsně po orgasmu. Vaše tělo se uvolní a genitálie se vrátí do normálního stavu.

Přestože výzkumy naznačují, že sexuální dysfunkce jsou běžné, mnoho lidí o nich nerado mluví. Protože však existují možnosti léčby, měli byste se o své obavy podělit se svým partnerem (partnerkou) a poskytovatelem zdravotní péče.

Jaké jsou příklady sexuální dysfunkce?

Poskytovatelé zdravotní péče rozdělují sexuální dysfunkce do čtyř kategorií nebo typů:

• Poruchy touhy: Nedostatek sexuální touhy nebo zájmu o sex. To může znamenat, že nemáte zájem o žádný typ sexuální aktivity.
• Poruchy vzrušení: neschopnost fyzicky se vzrušit nebo se vzrušit během sexuální aktivity. Můžete cítit touhu po sexu, ale vaše tělo na ni nereaguje. U lidí s penisem to může znamenat, že nemůžete dosáhnout erekce.
• Poruchy orgasmu: Zpoždění nebo absence orgasmu (vyvrcholení). Můžete cítit touhu a vzrušení, ale nejste schopni dosáhnout orgasmu.
• Poruchy bolesti: Bolest při pohlavním styku způsobuje, že nemáte chuť na sex.

Jak časté jsou sexuální dysfunkce?

Sexuální dysfunkce mohou postihnout kohokoli v jakémkoli věku, ačkoli jsou častější u lidí starších 40 let. Sexuální dysfunkce postihuje 30 až 40 % lidí v určitém období jejich života.

Jaké jsou příznaky sexuální dysfunkce?

Některé typy sexuálních dysfunkcí postihují více muže než ženy. A naopak, některé typy sexuální dysfunkce postihují více ženy než muže.

U mužů:

• Neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci (tvrdý penis) při pohlavním styku (erektilní dysfunkce).
• Chybějící (anejakulace) nebo opožděná ejakulace navzdory dostatečné sexuální stimulaci.
• Neschopnost kontrolovat načasování ejakulace (předčasná ejakulace).

U žen:

• Neschopnost dosáhnout orgasmu (anorgasmie).
• Vaginální suchost před a během pohlavního styku. To může být způsobeno atrofií pochvy.
• Neschopnost uvolnit poševní svaly natolik, aby umožnily pohlavní styk (vaginismus).

Sexuální dysfunkce, která postihuje kohokoli:

• Nedostatek zájmu nebo touhy po sexu (nízké libido).
• Neschopnost se vzrušit.
• Bolest při pohlavním styku (dyspareunie).
• Určité zdravotní stavy, léčba nebo léky.
• Hormonální změny, například nízká hladina estrogenu nebo testosteronu.

Jaké jsou nejčastější příčiny sexuální dysfunkce?

Sexuální dysfunkce může mít jak fyzické, tak psychické příčiny.

Fyzické příčiny sexuální dysfunkce

Mezi fyzické příčiny sexuální dysfunkce mohou patřit:

• Chronická onemocnění, jako je selhání ledvin nebo jater.
• Cukrovka.
• Onemocnění srdce a cév.
• Neurologické poruchy, jako je roztroušená skleróza (RS) nebo poškození nervů.
• Hormonální nerovnováha.
• Rakovina.
• Alkohol a poruchy způsobené užíváním návykových látek (SUD).
• Těhotenství a kojení.
• Menopauza.

Kromě toho mohou sexuální funkce ovlivnit vedlejší účinky některých léků, včetně antidepresiv.

Psychologické příčiny sexuální dysfunkce

V sexuální dysfunkci mohou hrát roli také vaše emoce a pocity. Mohou zahrnovat např:

• Stres nebo úzkost.
• Manželské nebo vztahové problémy.
• Deprese.
• Špatný obraz těla.
• Sexuální trauma nebo zneužívání v minulosti.
• Deprese nebo pocity viny.
• Obavy o vaši sexuální výkonnost.

Jaké léky mohou způsobit sexuální dysfunkci?

Volně prodejné léky i léky na předpis mohou mít sexuální vedlejší účinky. Některé léky mohou ovlivnit vaše libido a jiné mohou ovlivnit vaši schopnost vzrušení nebo dosažení orgasmu.

Volně prodejné léky, které způsobují sexuální dysfunkci

Některá volně prodejná antihistaminika a dekongestiva (běžná při léčbě nachlazení nebo alergií) mohou způsobovat erektilní dysfunkci nebo problémy s ejakulací.

Antidepresiva, která způsobují sexuální dysfunkci

Následující léky mohou způsobovat nízké libido, neschopnost vzrušení a potíže s dosažením orgasmu:

• Tricyklická antidepresiva
• Inhibitory monoaminooxidázy (MAOI)
• Antipsychotika
• Léky proti mánii
• Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)

Antihypertenziva (léky na léčbu vysokého krevního tlaku), která způsobují sexuální dysfunkci

Následující léky na vysoký krevní tlak mohou způsobovat erektilní dysfunkci:

• Diuretika.
• Alfa-blokátory.
• Beta-blokátory.

Jaké jsou komplikace sexuální dysfunkce?

Vaše sexuální zdraví je důležitou součástí celkové kvality vašeho života. Nespokojenost s vaším sexuálním životem může způsobit, že se budete cítit osamělí a frustrovaní. Může vést k problémům s intimitou s vaším sexuálním partnerem či partnery. Je důležité přistupovat k sexuální dysfunkci jako k jakémukoli jinému zdravotnímu stavu a vyhledat léčbu, pokud vás začne obtěžovat nebo způsobovat problémy v každodenním životě.

Jak se sexuální dysfunkce diagnostikuje?

Ve většině případů poznáte, že něco narušuje vaše potěšení (nebo potěšení vašeho partnera) v sexuálním vztahu. Váš poskytovatel obvykle začíná kompletní anamnézou příznaků a lékařským vyšetřením. Může nařídit diagnostické testy, aby vyloučil zdravotní problémy, které mohou k dysfunkci přispívat. Laboratorní testy obvykle hrají v diagnostice sexuální dysfunkce velmi omezenou roli.

Vyhodnocení postojů k sexu a dalších možných faktorů, které k němu přispívají - vztahové problémy, úzkost, sexuální anamnéza, léky, zneužívání alkoholu nebo drog a další - pomůže vašemu poskytovateli pochopit základní příčinu problému a doporučit správnou léčbu.

Jak se léčí sexuální dysfunkce?

Poskytovatelé zdravotní péče léčí většinu typů sexuálních dysfunkcí řešením základních fyzických nebo psychických problémů. Mezi další strategie léčby patří

• Léky: Pokud jsou příčinou dysfunkce léky, může pomoci jejich změna. U lidí s nedostatkem hormonů mohou pomoci hormonální injekce, pilulky nebo krémy.
• Mechanické pomůcky: Pomůcky, jako jsou vakuová zařízení a penilní implantáty, mohou pomoci při erektilní dysfunkci (neschopnosti dosáhnout nebo udržet erekci). Existuje také vakuové zařízení pro ženy. Dilatátory mohou pomoci lidem, kteří mají zúžení pochvy v důsledku menopauzy. Zařízení, jako jsou vibrátory, mohou také pomoci zlepšit sexuální potěšení a vyvrcholení.
• Sexuální terapie: Sexuální terapeuti mohou pomoci lidem, kteří mají sexuální problémy, které jejich primář nedokáže řešit. Terapeuti jsou často také dobrými manželskými poradci. Páru, který si chce začít užívat svůj sexuální vztah, se vyplatí věnovat čas a úsilí spolupráci s vyškoleným odborníkem.
• Behaviorální terapie: Zahrnuje různé techniky, včetně vhledu do škodlivého chování ve vztahu nebo technik, jako je sebestimulace k léčbě problémů se vzrušením a/nebo orgasmem.
• Psychoterapie: Terapie s vyškoleným poradcem vám může pomoci řešit sexuální traumata z minulosti, pocity úzkosti, strachu, viny a špatný obraz těla. Všechny tyto faktory mohou ovlivňovat sexuální funkce.
• Vzdělávání a komunikace: Vzdělávání v oblasti sexu a sexuálního chování a reakcí vám může pomoci překonat obavy týkající se sexuálních funkcí. Otevřený dialog s partnerem (partnery) o vašich potřebách a obavách také pomáhá překonat mnohé překážky zdravého sexuálního života.

Mohu předejít sexuálním dysfunkcím?

Ne, nelze jí zabránit. Můžete však podniknout kroky ke snížení jejího dopadu na váš život. Prvním krokem je uvědomit si ji a rozpoznat, kdy je čas vyhledat pomoc. Přijetí pomoci může být frustrující a nepříjemné. Ve většině případů jste však neudělali nic, co by sexuální dysfunkci způsobilo. Většina příčin sexuální dysfunkce je naštěstí léčitelná.

Závěr

Sexuální dysfunkce je náročný stav. Většina příčin sexuální dysfunkce je léčitelná pomocí poradenství, vzdělávání a zlepšení komunikace mezi partnery. Nenechte se odradit - promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o svém sexuálním zdraví a o všech problémech, které máte. Jsou tu od toho, aby našli příčinu problému a pomohli vám užívat si zdravý a příjemný sexuální život.