Novinky, Strana 10

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Jaké potraviny obsahují hodně probiotik?
• Probiotické doplňky stravy.

Probiotika si získala širokou pozornost pro své četné zdravotní přínosy, zejména pro podporu zdraví střev, zlepšení trávení a zlepšení celkové pohody. Co přesně ale probiotika jsou a jak je můžete zařadit do svého jídelníčku prostřednictvím přirozených potravinových zdrojů?

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, především prospěšné bakterie, které podporují tělesný mikrobiom - soubor mikrobů, které hrají klíčovou roli při udržování zdraví. Probiotika mají při konzumaci ve správném množství řadu zdravotních přínosů, od posílení imunity po zlepšení trávení. Skvělou zprávou je, že tyto prospěšné bakterie lze nalézt v řadě chutných a výživných potravin. Níže uvádíme některé z nejlepších potravin s přirozeným vysokým obsahem probiotik a způsoby, jak je zařadit do svého jídelníčku pro zdravější a vyváženější životní styl.

Jaké potraviny mají vysoký obsah probiotik?

Jogurt

Když pomyslíme na probiotika, často nás jako první napadne jogurt, a to z dobrého důvodu. jogurt je jednou z nejdostupnějších a nejrozšířenějších potravin bohatých na probiotika. Vyrábí se kvašením mléka s živými kulturami bakterií, především Lactobacillus a Bifidobacterium.

Proč je jogurt pro vás skvělý:

• Kvalitní jogurtobsahuje živé a aktivní kultury, které podporují zdraví trávicího traktu.
• Dobrý zdroj vápníku: Jogurt je také bohatý na vápník, díky čemuž je skvělý pro zdraví kostí.
• Všestranný: Jogurt lze snadno zařadit do jakéhokoli jídla, ať už si ho vychutnáte obyčejný, oslazený medem nebo smíchaný s ovocem a müsli.

Tip pro výběr jogurtu: Na etiketách hledejte „živé a aktivní kultury“, abyste se ujistili, že jogurt obsahuje prospěšné bakterie. Abyste se vyhnuli přidaným cukrům, vybírejte také obyčejné, neslazené druhy.

Kefír

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který je podobný jogurtu, ale má řidší konzistenci a mírně pikantní chuť. Kefír pochází z východní Evropy a střední Asie a vyrábí se přidáním kefírových zrn (směs bakterií mléčného kvašení a kvasinek) do mléka. Kefír se od jogurtu liší rozmanitostí probiotických kmenů, což z něj činí vynikající zdroj prospěšných bakterií.

Proč je kefír pro vás skvělý:

• Bohatý na probiotika a kvasinky: Kefír obvykle obsahuje více probiotických kmenů než jogurt, takže nabízí širší škálu prospěšných látek.
• Je šetrný k laktóze: Kefír je pro mnoho lidí s intolerancí laktózy lépe stravitelný díky procesu kvašení, při kterém se laktóza odbourává.
• Skvělý pro zdraví střev: Účinná kombinace probiotik a kvasinek pomáhá vyrovnávat střevní mikrobiom.

Jak si kefír vychutnat: Kefír můžete pít rovnou, přidávat ho do koktejlů nebo ho dokonce použít jako základ salátových zálivek.

Kysané zelí

Kysané zelí, tradiční německý pokrm, se vyrábí kvašením nadrobno nakrájeného zelí pomocí bakterií mléčného kvašení. Ačkoli se často používá jako koření nebo příloha, je kysané zelí plné probiotik a představuje fantastický způsob, jak podpořit zdraví trávicího traktu.

Proč je kysané zelí pro vás skvělé:

• Kysané zelí nabízí kombinaci střevně zdravých bakterií a vlákniny.
• Bohaté na antioxidanty: Je také dobrým zdrojem vitaminů C a K, železa a manganu.
• Nízkokalorická potravina: Je skvělou volbou pro ty, kteří si chtějí udržet nebo snížit hmotnost a zároveň zlepšit zdraví střev.

Tip pro výběr kysaného zelí: Ujistěte se, že kupujete nepasterizované kysané zelí, protože pasterizace může zničit prospěšná probiotika. Můžete si ho také zkusit připravit doma jen ze zelí a soli!

Kimči

Kimči je kořeněný, fermentovaný korejský pokrm, který se obvykle připravuje ze zelí a různého koření, jako je česnek, zázvor a chilli. Je to chuťově výrazný a všestranný pokrm, který dodá vašemu jídelníčku probiotický punc.

Proč je kimči pro vás skvělé:

• Různé bakteriální kmeny: Kimči obsahuje různé kmeny bakterií mléčného kvašení, které mohou napomáhat trávení a podporovat imunitní systém.
• Bohaté na vitaminy: Je také plné důležitých vitaminů, jako jsou A, B a C, a vlákniny.
• Protizánětlivé vlastnosti: Některé studie naznačují, že kimči může pomáhat snižovat záněty a podporovat celkové zdraví střev.

Jak si kimči vychutnat: Kimči se přidává do smažených pokrmů, rýžových jídel nebo jako chuťově výrazná příloha téměř ke každému jídlu.

Miso

Miso je tradiční japonské koření vyráběné z fermentovaných sójových bobů a ječného nebo rýžového sladu. Tato slaná pasta, která je známá především pro své použití v polévce miso, nabízí bohatou chuť umami a je vynikajícím zdrojem probiotik.

Proč je miso skvělé pro vás:

• Miso je bohaté na probiotické kmeny: obsahuje Aspergillus oryzae, silné probiotikum, které podporuje trávení a zdraví střev.
• Vysoký obsah bílkovin a živin: Miso je také dobrým zdrojem bílkovin, vitaminů (zejména vitaminů skupiny B) a minerálů, jako je zinek a měď.
• Všestranné použití při vaření: Miso je nejznámějším způsobem použití, ale lze jej použít také jako marinádu na maso, ochucovadlo omáček nebo jako základ dresinků.

Tip pro použití misa: Aby se zachoval obsah probiotik, miso pastu nevařte. Místo toho ji rozmíchejte v teplé, ale ne horké vodě nebo vývaru.

Nakládané (fermentované)

Ne všechny nakládané okurky jsou bohaté na probiotika, ale ty, které jsou kvašené ve slaném nálevu (na rozdíl od těch, které jsou vyrobeny z octa), mohou poskytnout prospěšné bakterie. Hledejte „laktofermentované“ nakládané okurky, které se vyrábějí přirozeným procesem kvašení.

Proč jsou kvašené okurky pro vás skvělé:

• Probiotické účinky: Kvašené okurky jsou plné bakterií mléčného kvašení, které jsou skvělé pro zdraví střev.
• Nízký obsah kalorií: Jsou nízkokalorickou svačinkou nebo kořením.
• Bohaté na antioxidanty: Kysané okurky mohou být dobrým zdrojem antioxidantů, například vitaminu C.

Tip pro výběr okurek: Ujistěte se, že vybíráte okurky, které jsou chlazené a označené „fermentované“ nebo „mléčně kvašené“, abyste měli jistotu, že obsahují živé kultury.

Kombucha

Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, který je stále oblíbenější pro svůj obsah probiotik a osvěžující chuť. Kombucha se vyrábí fermentací čaje symbiotickou kulturou bakterií a kvasinek (SCOBY), je mírně perlivá a může být ochucena ovocem a bylinkami.

Proč je kombucha pro vás skvělá:

• Kombucha obsahuje velké množství prospěšných bakterií a kvasinek.
• Je to osvěžující, nízkokalorický nápoj, který snadno nahradí sladké limonády.
• Antioxidanty: Kombucha má také vysoký obsah antioxidantů, zejména pokud se vyrábí ze zeleného čaje.

Jak si kombuchu vychutnat: Pijte ji samotnou nebo ji použijte jako základ pro koktejly nebo mocktaily. dejte si pozor na komerční značky, které přidávají nadměrné množství cukru.

Probiotické doplňky stravy.

Přestože zařazení potravin bohatých na probiotika do jídelníčku je vynikajícím způsobem, jak podpořit zdraví střev, někdy může být obtížné konzumovat je soustavně. V tomto případě se mohou hodit probiotické doplňky stravy.

Obsah:

• Co je kolagen?
• Kolagen a struktura kůže
• Faktory ovlivňující hladinu kolagenu a stárnutí kůže
• Přínosy kolagenu pro zdraví pokožky
• Zdroje kolagenu
• Mýty a mylné představy o kolagenu
• Závěr

Věděli jste, že kůže je největším orgánem našeho těla a jediným orgánem, který je neustále vystaven vnějšímu prostředí? Její hlavní úlohou je chránit naše vnitřní systémy před vnějšími vlivy a působit jako bariéra proti poškození. Kůže však slouží také jako okno do našeho celkového zdraví. Problémy, jako je svědění, vyrážka nebo změna barvy, mohou signalizovat základní zdravotní problémy, například poškození jater nebo nedostatek živin. Pozornost věnovaná změnám na kůži je proto pro sledování našeho zdraví zásadní.

Struktura a vzhled naší pokožky se přirozeně mění s věkem, ovlivňují ji faktory, jako je genetika, vystavení UV záření, strava a vlivy životního prostředí. Péče o pleť je nezbytná pro udržení jejího zdraví, ale hraje také významnou roli při podpoře zářivosti a krásy. Mezi příznaky stárnutí pleti patří vrásky, suchost a ztráta pružnosti, což vede ke značnému úsilí bojovat proti těmto změnám vzhledem k vysokému společenskému důrazu na krásu a mladistvost. To podnítilo rostoucí zájem o kolagen, zejména o kolagenové doplňky stravy, jako o prostředek k podpoře zdraví a vzhledu pleti.

Kolagen, často oslavovaný v průmyslu péče o pleť, je klíčovou strukturální bílkovinou, která pomáhá udržovat pružnost a pevnost pokožky. Jeho popularita pramení z jeho potenciálu podporovat zdravou a živou pleť, což z něj činí základní kámen v rozhovorech o kráse i wellness. V tomto článku prozkoumáme, co je to kolagen, jaké faktory ho ovlivňují a jak zvýšit jeho hladinu, abychom dosáhli pevnější a zářivější pleti.

Co je kolagen?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském těle, tvoří přibližně 30 % celkového obsahu bílkovin v těle a 80 % suché hmotnosti lidské pokožky. Slouží jako důležitý stavební prvek kůže, kostí, svalů, šlach a vazů a funguje jako lepidlo, které drží tkáně pohromadě. Konkrétně v kůži je kolagen klíčovou složkou dermis, která zajišťuje pevnost a pružnost.

Kolagen existuje v nejméně 28 různých typech, ale typy I, II a III jsou nejběžnější a pro zdraví pokožky nejdůležitější. Kolagen typu I tvoří 90 % kolagenu v našem těle a pro pokožku je obzvláště důležitý, protože je zodpovědný za její pevnost a pružnost. Kolagen typu III naopak přispívá k pružnosti a často se vyskytuje vedle kolagenu typu I.

Kolagen a struktura kůže

Kůže se skládá ze tří hlavních vrstev: epidermis, dermis a hypodermis. Kolagen se nachází v dermis (střední vrstva), kde tvoří hustou síť vláken, která zajišťují strukturální podporu. Tato vlákna spolupracují s elastinem, který dodává pokožce pružnost, a glykosaminoglykany (např. kyselinou hyaluronovou), které pomáhají udržovat vlhkost.

Když je hladina kolagenu vysoká, pokožka vypadá hladká, pevná a hydratovaná. S přibývajícím věkem však schopnost těla produkovat kolagen přirozeně klesá. To vede k rozpadu kožní matrice, což má za následek viditelné známky stárnutí, jako jsou jemné linky, vrásky a ochablost. Tento proces začíná v polovině 20. let, přičemž produkce kolagenu klesá přibližně o 1 % ročně, protože stárnutí ovlivňuje enzymy zapojené do syntézy kolagenu.

Faktory ovlivňující hladinu kolagenu a stárnutí pleti

Ačkoli hlavní příčinou úbytku kolagenu je stárnutí, odbourávání kolagenu může urychlit několik vnějších i vnitřních faktorů:

• Dlouhodobévystavení slunečnímu UV záření může poškodit kolagenová vlákna a bránit tvorbě nového kolagenu. To je hlavní faktor, který přispívá k fotostárnutí, a proto je nezbytné používat opalovací krémy a dávat pozor na vystavování se slunečnímu záření v průběhu stárnutí pleti.
• Špatná výživa: Strava s nedostatkem klíčových živin, jako je vitamin C, může narušit syntézu kolagenu, protože vitamin C je nezbytný pro tvorbu prokolagenu, prekurzoru kolagenu. Mezi další podpůrné živiny patří zinek a dostatečný příjem bílkovin.
• Nedostatečná hydratace: Nedostatečná hydratace může ohrozit tvorbu kolagenu a vést k matnému a méně pružnému vzhledu.
• Nedostatek pohybu: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, který pomáhá dodávat pokožce důležité živiny a podporuje syntézu kolagenu; bez pohybu může být tvorba kolagenu omezena.
• Kouření: Chemické látky obsažené v cigaretách rozkládají kolagen a elastin, což vede k předčasnému stárnutí a snížení pružnosti pokožky; kouření narušuje syntézu kolagenu, zvyšuje oxidační stres a zužuje cévy, což přispívá k matnému vzhledu a povadlé pokožce.
• Stres: Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který může inhibovat syntézu kolagenu a urychlovat jeho odbourávání, což vede k viditelným známkám stárnutí a snížené pružnosti pokožky.
• Znečištěné životní prostředí: Volné radikály vznikající v důsledku znečištění mohou oxidačním stresem poškozovat kolagenová vlákna, což vede k zánětům a rozpadu kolagenu a elastinu, a tím k předčasnému stárnutí a ztrátě pružnosti pokožky.

Dodržováním správných návyků v péči o pleť, jako je čištění pleti za účelem odstranění znečišťujících látek, používání opalovacích krémů pro minimalizaci vystavení UV záření, vyvážená strava, hydratace, aktivní život, zvládání stresu a vyhýbání se kouření, můžete podpořit zdravou tvorbu kolagenu.

Výhody kolagenu pro zdraví pleti

Kolagen je nezbytný pro udržení struktury pokožky a zvýšená hladina kolagenu výrazně zlepšuje pružnost pokožky, což vede k jejímu pevnějšímu a mladistvějšímu vzhledu. S věkem se produkce kolagenu snižuje, pokožka ztrácí schopnost odrazu, což vede k tvorbě jemných linek a vrásek. Zvýšením hladiny kolagenu můžete vzhled těchto vrásek zmírnit. Kolagen navíc ve spolupráci s kyselinou hyaluronovou udržuje v pokožce vlhkost, čímž zabraňuje jejímu vysoušení a podporuje její plnost a orosenost.

Kromě estetických účinků hraje kolagen důležitou roli při obnově tkání. Pomáhá urychlovat hojení ran a může snižovat výskyt jizev tím, že podporuje tvorbu nové tkáně. Antioxidační vlastnosti kolagenu navíc pomáhají neutralizovat volné radikály, snižovat oxidační stres a minimalizovat poškození způsobené agresory životního prostředí. Tato mnohostranná úloha kolagenu nejen zlepšuje zdraví pokožky, ale přispívá také k její celkové odolnosti a vitalitě.

Zdroje kolagenu

Přirozená produkce

Tělo produkuje kolagen z aminokyselin, především glycinu, prolinu a hydroxyprolinu, které pocházejí z dostatečného příjmu bílkovin. Tyto esenciální aminokyseliny poskytují zdroje, jako je kuřecí maso, ryby, vejce a jogurt. Kromě toho slouží v tomto procesu jako kofaktory živiny, jako je vitamin C, zinek a měď, které dále podporují a zvyšují syntézu kolagenu.

Zdroje stravy

Potraviny bohaté na kolagen nebo jeho prekurzory zahrnují několik možností s vysokým obsahem živin, které mohou zvýšit tvorbu kolagenu. Kostní vývar, který se vyrábí vařením zvířecích kostí, slouží jako přírodní zdroj koncentrovaného kolagenu a aminokyselin. Vynikajícím zdrojem mořského kolagenu jsou také ryby, zejména kůže a kosti. Kromě toho je kuřecí kůže uznávaná pro svůj vysoký obsah kolagenu, zatímco vaječné bílky jsou bohaté na prolin, klíčovou aminokyselinu nezbytnou pro syntézu kolagenu.

Citrusové plody a bobulovité ovoce sice kolagen přímo neobsahují, ale mají vysoký obsah vitaminu C, který je pro tvorbu kolagenu klíčový. Zařazením těchto plodů do svého jídelníčku můžete podpořit schopnost svého těla účinně vytvářet kolagen. Rostlinné potraviny navíc poskytují prospěšné sloučeniny obsahující antioxidanty, které pomáhají chránit kolagen před poškozením způsobeným oxidačním stresem. Tyto potraviny mohou společně významně přispět k udržení zdravé hladiny kolagenu a k podpoře celkového zdraví pokožky.

Kolagenové doplňky stravy

Hydrolyzovaný kolagen, známý také jako kolagenní peptidy, se díky své biologické dostupnosti stal oblíbeným doplňkem stravy. Tyto peptidy jsou rozloženy na menší řetězce, které se snadno vstřebávají do těla. Studie naznačují, že pravidelná suplementace může zlepšit pružnost, hydrataci a celkový vzhled pokožky.

Analýza 26 randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2023, které se zúčastnilo 1 721 účastníků (ve věku 21 až 70 let), zkoumala účinnost perorálního doplňování kolagenu na stárnoucí pleť. Studie zjistila, že suplementace hydrolyzovaným kolagenem ve srovnání s placebem významně zlepšila hydrataci i elasticitu pokožky. Tyto příznivé účinky byly pozorovány po 8 a více týdnech suplementace kolagenem.

Z přehledu klinických studií z roku 2019 vyplývá, že hydrolyzovaný kolagen je bezpečný a účinný, pokud je konzumován denně v dávkách od 2,5 do 15 gramů. Pro zdraví pokožky obecně postačuje 2,5 až 5 gramů, zatímco vyšší dávky mohou být prospěšné pro osoby, které dodržují nízkobílkovinnou dietu, zotavují se po zranění nebo se věnují intenzivní fyzické aktivitě, protože podporují regeneraci svalů a zdraví kloubů.

Je důležité si uvědomit, že kolagen je bílkovina produkovaná převážně zvířaty, což je důležitý faktor pro osoby dodržující vegetariánskou, veganskou nebo košer a halal stravu. Na trhu jsou však k dispozici alternativy na rostlinné bázi. Ty obsahují sloučeniny rostlinného původu, které pomáhají stimulovat produkci kolagenu nebo napodobují jeho účinky, a nabízejí tak možnost pro ty, kteří mají dietní omezení.

Mýty a mylné představy o kolagenu

Mýtus 1: Lokální kolagen může proniknout do kůže

Molekuly kolagenu jsou příliš velké na to, aby pronikly vnější vrstvou kůže. Přestože lokální přípravky obsahující kolagen mohou zajistit hydrataci, nezvyšují přímo hladinu kolagenu v dermis.

Mýtus 2: Více kolagenu je vždy lepší

Ačkoli je kolagen nezbytný, jeho nadměrné doplňování nemusí nutně přinést lepší výsledky. Klíčem je rovnováha a důslednost.

Mýtus 3: Kolagen potřebují pouze starší lidé

Doplňování kolagenu není určeno pouze lidem se zralou pletí. Pokud s ním začnete včas, můžete si udržet optimální hladinu a oddálit příznaky stárnutí.

Mýtus 4: Kolagen je zázračný lék

Ačkoli kolagen nabízí řadu zdravotních výhod, neměl by být považován za zázračné řešení nebo rychlou pomoc. Výsledky suplementace se mohou lišit v závislosti na individuálních faktorech, jako je strava a životní styl. Klíčem k dosažení požadovaných výsledků je důsledné užívání kolagenových doplňků spolu s vyváženou stravou, správnou péčí o pleť a vyhýbáním se kouření.

Mýtus 5: Kolagenové doplňky jsou určeny pouze pro ženy

Kolagen je prodáván převážně ženám jako řešení proti stárnutí; jeho vlastností však využívají i muži. U obou pohlaví dochází k podobným procesům stárnutí kůže a pojivových tkání, takže kolagen je nezbytný pro všechny.

Závěr

Kolagen je bezesporu základním kamenem zdraví pokožky, hraje důležitou roli při udržování její pružnosti, hydratace a celkového vzhledu. Pochopením faktorů, které ovlivňují hladinu kolagenu, a přijetím strategií na podporu jeho produkce můžete podpořit zdravou a zářivou pleť v každém věku.

Ať už prostřednictvím stravy bohaté na živiny, ochrany před sluncem nebo cílených doplňků stravy, upřednostňování kolagenu je investicí do krásy i zdraví. Vzhledem k tomu, že věda stále odhaluje nové poznatky o potenciálu kolagenu, je zřejmé, že tento pozoruhodný protein zůstane ústředním bodem diskusí o péči o pleť a zdraví i v příštích letech.

Obsah:

• Co způsobuje nadýmání žaludku?
• Působí máta peprná na nadýmání?
• Jak máta peprná pomáhá při nadýmání?
• Jak užívat mátu peprnou při nadýmání
• Co dalšího mohu dělat při nadýmání?

Nadýmání je především pocit stísněnosti, tlaku nebo plnosti v břiše. Může, ale nemusí být doprovázeno viditelně nafouklým (oteklým) břichem.

Máta peprná je divoká rostlina, která roste ve vlhkých oblastech v mnoha částech světa. Již po staletí se používá jako přírodní lék na zažívací potíže, jako je nadýmání, nepříjemné pocity a poruchy trávení. Je však za jejím používáním nějaká vědecká pravda, nebo je to, stejně jako některé jiné bylinné léky, jen placebo?

Co způsobuje nadýmání žaludku?

Většina z nás se čas od času setká s určitým stupněm nadýmání. Přestože tato zkušenost může být v běžné populaci běžná, je zvláštní, že se vědecká komunita zatím nemůže plně shodnout na nejpravděpodobnější příčině nadýmání.

Na základě množství dosud provedených vědeckých studií se zdá pravděpodobné, že ke stavu, který pociťujeme jako nadýmání, může vést řada různých problémů. Jedna rozsáhlá studie zabývající se tímto problémem naznačila, že mezi nejpravděpodobnější možné příčiny patří přecitlivělá střeva, která se „škubou“ nebo „křečovitě svírají“, a nerovnováha střevní flóry (nedostatek „přátelských bakterií“).

Působí máta peprná na nadýmání?

Vzhledem k historickému používání máty peprné při zažívacích potížích bylo provedeno poměrně mnoho vědeckých výzkumů, které hodnotily její účinky. V jedné studii na mužích trpících zažívacími problémy byly dobrovolníkům podávány buď tablety máty peprné, nebo placebo, aby se změřil účinek obou látek na pocity nadýmání a otoků.

Zatímco u skupiny s placebem došlo ke zlepšení pocitů při trávení o 29 %, u skupiny s mátou peprnou byl účinek mnohem výraznější, a to až o 83 %. Jinými slovy, zdá se, že za těchto experimentálních podmínek byla máta peprná při snižování zažívacích problémů téměř třikrát účinnější než nicnedělání.

V jiné studii byly skupině dobrovolníků podávány kapsle s mátou peprnou, které měli užívat 15-30 minut před jídlem. To znamená, že většina dobrovolníků konzumovala 3-4 kapsle denně. Po čtyřech týdnech byl každý účastník požádán, aby podal zprávu o svých zkušenostech. Výsledky ukázaly, že 83 % těch, kteří užívali mátu peprnou, pociťovalo menší nadýmání a 79 % také uvedlo, že se snížila bolest břicha po jídle.

Metaanalýza je považována za „zlatý standard“ vědeckého zkoumání. V takové studii vědci porovnávají výsledky desítek dalších předchozích experimentů, které provedlo více vědců z celého světa. Takto shromážděné výsledky pomáhají vytvořit komplexnější pohled na dané téma tím, že eliminují případné zkreslení nebo odlehlé hodnoty, které mohou ovlivnit výsledky jednotlivých experimentů.

Naštěstí právě taková analýza byla provedena v případě potenciálně příznivých účinků máty peprné na zažívací problémy, jako je nadýmání. Metaanalýza shromáždila výsledky celkem devíti různých experimentů, kterých se zúčastnilo úctyhodných 726 dobrovolníků. Odborníci zjistili, že i tyto souhrnné výsledky ukázaly poměrně významné zlepšení příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS), včetně nadýmání žaludku. Jejich zjištění naznačují, že máta peprná je „výrazně lepší než placebo“ u všech příznaků IBS. Zlepšení bylo zaznamenáno u celé řady zažívacích potíží včetně bolesti břicha, nepříjemných pocitů, nadýmání, průjmu a zácpy.

Dosavadní výzkum byl natolik slibný, že máta peprná se nyní začala testovat i v jiných oblastech medicíny. Například při endoskopických vyšetřeních se obvykle používají antikonvulzivní látky, které zajišťují, že se střevní stěna během vyšetření nepohne.

V poslední době však některé úřady začaly experimentovat s mátou peprnou jako přirozenější alternativou těchto léků. Při 8 269 endoskopických vyšetřeních, při nichž nebyla použita žádná medikamentózní léčba, mátový olej ani standardní léky proti křečím, bylo zjištěno, že mátový olej funguje stejně dobře jako ostatní léky a u starších pacientů dokonce funguje lépe než standardní léčba.

To skutečně pomáhá zdůraznit nejen to, jak účinná je máta peprná pro zklidnění žaludku, ale také to, jak je stále více přijímána v lékařské komunitě.

Jak máta peprná pomáhá při nadýmání?

Vědecké důkazy se zdají být zcela jasné; máta peprná má jistě pozitivní vliv na různé zažívací potíže, včetně nadýmání. Ale pokud se výsledky zdají být tak jasné, pak je další otázkou, co podle odborníků k tomuto vlivu skutečně vede?

Studie různých přirozeně se vyskytujících sloučenin obsažených v mátě peprné naznačují, že léčivý účinek mají právě esenciální oleje - souhrnně označované jednoduše jako „mátový olej“. Studie zařadily mátový olej do skupiny sloučenin známých jako „spasmolytika“. Abychom mohli vysvětlit, co to znamená a proč je to důležité, musíme na zcela základní úrovni pochopit, jak fungují svaly...

Pravděpodobně víte, že vápník je nezbytný pro zdravé kosti a zuby, ale možná si neuvědomujete, že hraje klíčovou roli také při svalové kontrakci. Aniž bychom zacházeli do přílišných technických podrobností, když se vápník vstřebává do svalů z krve, příslušný sval se začne stahovat. Když se tento vápník začne opět rozptylovat, sval se začne uvolňovat.

Ačkoli stejný proces probíhá v celém těle, kdy se vápník neustále přesouvá do svalů a ze svalů, aby mohly fungovat, stejný proces probíhá také ve střevech. Ve skutečnosti potrava neputuje trávicím systémem pouze díky gravitaci, ale střeva si lze představit jako svalovou trubici, kterou je potrava jemně protlačována.

Studie naznačují, že mnoho osob trpících IBS a osob s dočasnými zažívacími problémy trpí nadměrnou aktivitou trávicího traktu. Svaly vystýlající stěnu trávicího traktu se mohou v podstatě dostat do křeče, což vede k nepříjemným pocitům a nadýmání.

Bylo prokázáno, že máta peprná obsahuje chemickou látku známou jako „monoterpen“, která skutečně blokuje vstřebávání vápníku. Tím fyzicky zabraňuje křečím v trávicím traktu, což vede ke zlepšení příznaků IBS. Jednoduše řečeno, zdá se, že mátový olej blokuje chemickou reakci, která jinak vede k přehnané reakci ve střevech a nadýmání, které může způsobit.

Jak užívat mátu peprnou při nadýmání

Máta peprná je k dispozici v několika formách. V minulosti se z máty peprné připravoval čaj, který se mohl konzumovat podle potřeby na zklidnění žaludku. Ačkoli je to pravděpodobně stále nejoblíbenější způsob samoléčby, je třeba mít na paměti několik důležitých bodů.

Za prvé, obsah oleje v rostlinách pěstovaných v různých podmínkách se může lišit, což znamená, že použití samotných listů může mít pokaždé jiné výsledky. Kromě toho je třeba zdůraznit, že ačkoli jednorázová dávka máty peprné může pomoci snížit nadýmání žaludku, existují také důkazy, že tento účinek se časem zvyšuje.

Například ve studii, v níž byla lidem trpícím IBS předepsána máta peprná k užívání třikrát denně po dobu šesti týdnů, se příznivé účinky máty peprné nejen zvyšovaly v průběhu studie, ale výsledky se pak pomalu snižovaly v průběhu následujících dvou týdnů, kdy byla konzumace máty peprné ukončena. To znamená, že pro jedince, kteří pravidelně trpí nadýmáním žaludku, se může ukázat jako prospěšnější užívat ji důsledně a průběžně, podobně jako multivitamínové tablety.

Další možností užívání máty peprné, která může být pro mnoho lidí praktičtější, je užívání mátových tablet nebo kapslí. Díky kombinaci účinných látek z různých druhů máty peprné mohou takové doplňky stravy vést ke spolehlivějším a předvídatelnějším výsledkům. Navíc je mnohem jednodušší jednoduše spolknout kapsli těsně před každým jídlem než vařit čerstvé listy máty peprné.

Při užívání máty peprné ve formě tablet nebo kapslí se doporučuje polykat je celé a zapít je sklenicí vody. Zdá se, že důkazy naznačují, že žvýkání tablet výrazně zvyšuje pravděpodobnost nežádoucích účinků, jako je například reflux kyseliny.

Co dalšího mohu dělat při nadýmání?

Máta peprná je jen jednou z možných léčebných metod při nadýmání žaludku. Přestože existuje řada výzkumů, které zdůrazňují její účinnost, jen velmi zřídkakdy funguje stejné řešení u všech.

Pokud se potýkáte s pravidelným nadýmáním, existuje řada možných léků. Přibývá například důkazů, že dalším faktorem v případech nadýmání žaludku může být nerovnováha střevních bakterií, které pomáhají při trávení naší potravy. Jedna z vědeckých analýz tvrdí, že prospěšná může být „bakteriální rekonstituce“.

Jednoduše řečeno, užívání probiotik se může ukázat jako prospěšné pro mnoho lidí. Navíc lze tyto látky užívat ve spojení s dalšími prostředky, jako je máta peprná, pro ještě větší celkový účinek. Druhou možností léčby nadýmání může být užívání takzvané „nízkofodmapové“ diety. FODMAP je zkratka, která znamená „fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly“.

Jak název napovídá, jde o změnu jídelníčku, která minimalizuje konzumaci potravin, u nichž bylo prokázáno, že zhoršují pocity nadýmání nebo obecněji IBS.

Obsah:

• Co je probiotická péče o pleť?
• Běžná probiotika v péči o pleť
• Funguje probiotická péče o pleť?
• Existují nějaká rizika probiotické péče o pleť?
• Jak vyzkoušet probiotickou péči o pleť
• Shrnutí

Probiotická péče o pleť zahrnuje používání produktů, které obsahují živé mikroorganismy pro zlepšení zdraví pleti. Jde o to, že pomáhají udržovat příznivou rovnováhu mikrobů, což pomáhá zmírňovat příznaky kožních onemocnění.

Výzkum účinnosti a bezpečnosti probiotik v péči o pleť je velmi předběžný. První studie naznačují, že orální probiotika mohou pomoci při některých zdravotních potížích, což vedlo vědce ke zkoumání, zda mohou být užitečná také jako lokální léčba.

Někteří vědci však tvrdí, že lékaři zatím nerozumí kožnímu mikrobiomu natolik dobře, aby mohli topická probiotika bezpečně používat k léčbě kůže.

Tento článek pojednává o probiotické péči o pokožku a o výzkumu podporujícím její používání. Zabývá se také možnými riziky a navrhuje další faktory, které je třeba zvážit při nákupu výrobků pro péči o pleť.

Co je probiotická péče o pleť?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou prospěšné pro lidské zdraví. Probiotická péče o pleť zahrnuje lokální aplikaci těchto mikrobů ve formě výrobků, jako jsou krémy nebo přípravky.

Pojem probiotika pochází z roku 1900, kdy je objevil Louis Pasteur jako zdroj fermentace v potravinách, jako je jogurt. V lidském těle tvoří probiotika součást mikrobiomu, což je soubor mikroorganismů, které přirozeně obývají trávicí trakt, kůži a další části těla.

Mikrobiom obsahuje obrovské množství druhů. Některé z těchto mikrobů jsou prospěšné, zatímco jiné mohou být patogenní nebo způsobovat onemocnění. Nerovnováha v množství „dobrých“ a „špatných“ mikrobů se nazývá dysbióza.

Podle studie z roku 2019 se složení kožního mikrobiomu zdravé kůže liší od složení mikrobiomu nemocné kůže. Výzkum z roku 2021 rovněž uvádí, že dysbióza v rámci kožního mikrobiomu může mít za následek rozvoj a zhoršení kožních onemocnění.

Z tohoto důvodu se vědci a kosmetické společnosti stále více zajímají o to, jak by probiotika mohla obnovit rovnováhu kožního mikrobiomu.

Běžná probiotika v péči o pleť

Mezi běžné typy probiotik, které mohou lidé najít v přípravcích péče o pleť, patří např:

• Lactococcus
• Bifida
• Streptococcus thermophilus
• Saccharomyces
• Lactobacillus
• Leuconostoc

Mohou je obsahovat téměř všechny výrobky péče o pleť, včetně:

• deodoranty
• krémy
• balzámy
• séra
• čisticí prostředky
• gely
• masky
• peelingy
• Podpůrné materiály
• mýdlové tyčinky
• báze

Je však důležité si uvědomit, že ačkoli mnoho výrobků může uvádět mikroby na etiketě složek, není vždy možné zjistit, zda jsou tyto mikroby živé.

Mnoho společností používá ve svých výrobcích konzervační látky, aby prodloužily jejich trvanlivost a zajistily jejich bezpečné používání. Konzervační látky působí tak, že ničí bakterie. To znamená, že v mnoha případech mohou být inaktivovány.

Funguje probiotická péče o pleť?

Přehled z roku 2021 se zabýval řadou výzkumných studií zkoumajících použití lokálních probiotik v péči o pleť. Ačkoli některé studie naznačují, že by mohly být prospěšné, výzkum je stále v počátečních fázích. Většina výzkumů o probiotikách se zaměřuje na perorální probiotika.

Atopická dermatitida

Podle studie z roku 2017 mají lidé s atopickou dermatitidou (AD) nebo atopickým ekzémem v kožním mikrobiomu vyšší množství Staphylococcus aureus.

Autoři studie testovali účinky aplikace probiotika Lactobacillus johnsonii na kůži 31 účastníků s AD. Analýza dat ukázala, že snížil počet S. aureus a zmírnil příznaky AD.

Starší výzkum z roku 2003 zkoumal vliv S. thermophilus na AD. Po dvoutýdenní aplikaci zahrnující 11 účastníků výsledky ukázaly, že probiotikum snížilo zarudnutí, šupinatění a svědění.

Viditelné známky stárnutí

Studie z roku 2016 zkoumala účinky probiotik na kůži v rámci klinických studií a pokusů na zvířatech. Výsledky naznačily, že mezi jejich přínosy patří např:

• obnovení kyselého pH pokožky
• snížení poškození způsobeného UV zářením
• snížení oxidačního stresu
• zlepšení funkce kožní bariéry

To může znamenat, že probiotika mohou zmírnit některé viditelné známky stárnutí, jako je například poškození způsobené sluncem. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Hojení ran

Některé studie naznačují, že lokální probiotika mohou podporovat hojení ran, ale výsledky se značně liší.

Starší výzkum z roku 2005 hodnotil vliv probiotika Lactobacillus plantarum na prevenci infekcí ran. Po jeho zkoumání ve zkumavkách a na myších došli autoři k závěru, že může zabránit vzniku infekce a zlepšit reparaci tkání.

Ke zjištění, zda má stejný účinek i u lidí, je zapotřebí rozsáhlejších studií na lidech.

Akné

Článek z roku 2020 naznačuje, že lokální probiotika mohou pomoci řešit ztrátu mikrobiální rozmanitosti, kterou předchozí výzkumy zjistily u lidí s akné. Mohou také snížit hladinu Cutibacterium acnes na kůži, což je druh bakterie, která žije ve vlasových folikulech a je silně spojena s akné.

V současné době se však jedná pouze o teorii. V současné době neexistují žádné randomizované kontrolované studie, které by prokázaly, že probiotická péče o pleť působí proti C. acnes.

Lupénka

Údaje o probiotické léčbě lupénky jsou omezené, ale studie zkoumající perorální probiotika u tohoto onemocnění se ukazují jako slibné. Autoři výzkumu z roku 2019 uvedli lupénku jako kožní onemocnění, u kterého podle nich mohou pomoci orální a lokální probiotika.

Existují nějaká rizika probiotické péče o pokožku?

Přehled z roku 2019 analyzoval šest klinických studií, které zkoumaly bezpečnost lokální probiotické léčby AD. Nezjistila žádné významné vedlejší účinky.

Stejně jako u jiných typů péče o pleť však vždy existuje riziko, že někteří lidé budou mít přecitlivělost nebo alergii na složky. To může způsobit např:

• Zánět
• svědění
• suchost
• vyrážku

Pokud k tomu dojde nebo pokud přípravek pálí či štípe, měl by si ho člověk umýt a přestat ho používat.

I když probiotika v přípravcích pro péči o pleť nemusí být živá kvůli konzervačním látkám, je těžké to s jistotou zjistit. Z tohoto důvodu by se lidé s oslabeným imunitním systémem měli vyhýbat lokálním výrobkům, které mohou obsahovat živé kultury, stejně jako probiotickým potravinám a doplňkům stravy.

Mezery ve výzkumu

Je důležité poznamenat, že odborníci se o kožním mikrobiomu stále ještě učí. V dokumentu z roku 2021 se uvádí, že vzhledem k tomu, že vědci nemají dostatek poznatků, mohlo by mít používání lokálních probiotik nepředvídatelné důsledky.

Některé druhy nebo skupiny druhů mohou kožnímu mikrobiomu spíše škodit, než pomáhat.

Mikrobi nepůsobí na tělo izolovaně. Společenstva mikrobů mohou mít při vzájemné koexistenci různé účinky. Protože je tento ekosystém složitý a liší se člověk od člověka, jeho narušení může být potenciálně škodlivé.

Autoři studie z roku 2021 vyzývají vědce, aby prováděli další výzkum s cílem pochopit, jak mikrobiom jako celek ovlivňuje lidské zdraví, a ne jen studovat jednotlivé mikroby.

Pro kosmetické společnosti je také obtížné vytvářet výrobky, které stále obsahují živé mikroby, kvůli nutnosti udržovat hygienu výrobku pomocí konzervačních látek.

Alternativním přístupem by mohlo být místo toho používání prebiotik v péči o pleť. Jedná se o složky, které vyživují prospěšné bakterie již žijící na pokožce. To nevyžaduje přítomnost živých kultur ve výrobku a nezavádí nové druhy.

Jak vyzkoušet probiotickou péči o pleť

Pokud se člověk rozhodne vyzkoušet probiotickou péči o pleť, může tak učinit podle následujících tipů:

• Začněte s bezoplachovým přípravkem, například hydratačním krémem, od renomované značky. Probiotický čisticí přípravek nebo mýdlo budou mít menší šanci na účinek, protože tyto výrobky jsou na pokožce jen krátkou dobu. Hledejte výrobky, které byly nezávisle testovány nezávislou společností z hlediska bezpečnosti a čistoty.
• Vždy vyzkoušejte jeden nový výrobek. Při zavádění více nových výrobků může být obtížné zjistit, který z nich pomáhá nebo zda některý nezpůsobuje vedlejší účinky.
• Nový výrobek nejprve otestujte náplasťovým testem na malé oblasti pokožky. Pokud se do 24 hodin neobjeví žádné příznaky, může jej osoba vyzkoušet na obličeji.
• Naneste výrobek na obličej a sledujte, zda se neobjeví známky podráždění. Pokud se žádné neobjeví, pokračujte v používání výrobku několik dní, abyste zjistili, jaké jsou pocity a zda má nějaký účinek. Může trvat nějakou dobu, než se péče o pleť projeví.

Shrnutí

Probiotická péče o pleť zahrnuje používání přípravků obsahujících probiotika ve snaze zmírnit určité kožní potíže nebo zlepšit vzhled pleti. Mezi druhy probiotik, které mohou lidé najít na etiketách výrobků péče o pleť, patří S. thermophilus, Lactococcus a Lactobacillus.

Úřad FDA nereguluje probiotickou péči o pleť, takže v současné době neexistuje žádné doporučení, které typy probiotik jsou pro pleť prospěšné, a existuje jen málo způsobů, jak zjistit, zda jsou probiotika ve výrobku živá.

Omezené studie, které zkoumaly konkrétní druhy, naznačují, že lokální probiotika mohou být mnohými dobře snášena, ale je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně pochopili, zda mohou léčit kožní onemocnění, a pokud ano, které druhy fungují nejlépe.

Je možné, že probiotika mohou mít negativní účinky, pokud naruší kožní mikrobiom. Lidé se mohou poradit s dermatologem o nejlepších přípravcích vhodných pro jejich pleť, zejména pokud trpí onemocněním, jako je AD nebo akné.

Obsah:

• Příznaky infekce močových cest versus příznaky infekce ledvin
• Příčiny infekce močových cest vs. příčiny infekce ledvin
• Diagnostika infekce močových cest
• Léčba infekce močových cest vs. léčba infekce ledvin
• Jak předcházet infekcím močových cest

Močové cesty se skládají z několika částí, včetně:

• ledvin
• močový měchýř
• močová trubice

Někdy mohou močové cesty infikovat bakterie. Pokud k tomu dojde, nazývá se to infekce močových cest (UTI).

Nejčastějším typem UTI je cystitida, infekce močového měchýře. Častá je i auretritida, infekce močové trubice.

Stejně jako infekce močového měchýře nebo močové trubice je i infekce ledvin typem UTI.

Ačkoli všechny infekce močových cest vyžadují lékařské vyšetření a léčbu, infekce ledvin může být poměrně závažná a může vést k potenciálně závažným komplikacím. Z tohoto důvodu je důležité vědět, kdy je infekce močových cest zároveň infekcí ledvin.

Příznaky infekce močových cest versus příznaky infekce ledvin

Infekce ledvin může mít mnoho společných příznaků s jinými typy infekce močových cest. Mezi příznaky společné pro jakýkoli typ infekce močových cest mohou patřit:

• bolestivý nebo pálivý pocit při močení
• pocit potřeby častého močení
• vymočení pouze malého množství moči, přestože potřebujete močit často
• nepříjemný zápach moči
• zakalená nebo krvavá moč
• nepříjemné pocity v břiše

Existují také specifické příznaky, které mohou naznačovat, že se infekce přesunula do ledvin. Kromě výše uvedených příznaků se u osoby s infekcí ledvin mohou vyskytnout také následující příznaky:

• horečka
• zimnice
• bolest lokalizovaná v dolní části zad nebo v boku
• nevolnost nebo zvracení

Příčiny infekce močových cest vs. příčiny infekce ledvin

Vaše močové cesty jsou za normálních okolností dobře vybaveny k prevenci infekcí. Pravidelné vylučování moči pomáhá odplavovat patogeny z močových cest.

Když se bakterie dostanou do močových cest a začnou se množit, vznikne infekce močových cest. To může vést k příznakům. Tyto bakterie často pocházejí ze zažívacího traktu a rozšířily se z konečníku do močových cest.

Ženy mají větší pravděpodobnost vzniku infekce močových cest než muži. Je to proto, že ženská močová trubice je kratší než močová trubice mužů a je blíže ke konečníku. Bakterie musí urazit kratší vzdálenost, aby se vytvořila infekce.

Infekce močových cest

1. Většinu infekcí močových cest způsobujebakterie Coli. Sexuálně přenosné infekce (STI), jako jsou chlamydie a kapavka, však mohou také způsobit zánět močové trubice.

Infekce ledvin

Pokud se infekce močových cest neléčí, může se dále šířit směrem nahoru do ledvin. Infekce ledvin může vést k závažným komplikacím, včetně poškození ledvin nebo život ohrožujícího stavu zvaného sepse.

Jinými slovy, infekce ledvin jsou obvykle důsledkem progrese méně závažné infekce močových cest v důsledku nedostatečné léčby.

Ačkoli většina infekcí ledvin vzniká proto, že se do ledvin rozšířila jiná infekce močových cest, existují i jiné možné příčiny.

K infekci ledvin může dojít také tehdy, když ledvinový kámen zablokuje močové cesty, zachytí bakterie a způsobí infekci. Ta se může rychle stát velmi závažnou a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, která může zahrnovat urologickou operaci k odstranění nebo rozbití kamene.

K infekci ledvin může dojít také po operaci ledvin nebo v důsledku infekce, která se rozšířila z jiné části těla, než jsou močové cesty.

Diagnostika infekce močových cest

Lékař se vás nejprve zeptá na vaše příznaky. Tyto informace mu pomohou rozlišit mezi běžnou infekcí močových cest a infekcí ledvin.

Lékař diagnostikuje infekci močových cest rozborem vzorku moči. Může vzorek moči vyšetřit na přítomnost látek, jako jsou bakterie, krev nebo hnis.

Kromě toho může ze vzorku moči provést kultivaci bakterií.

Lékař může také nařídit určité krevní testy, aby zkontroloval systémové příznaky infekce. Tyto testy zahrnují počet bílých krvinek, krevní kultury a testy na kontrolu hladiny zánětlivých markerů.

Pokud má lékař podezření, že máte infekci ledvin, může nařídit zobrazovací vyšetření, například CT břicha a pánve.

Léčba infekce močových cest vs. léčba infekce ledvin

Infekce močových cest, včetně infekcí ledvin, lze léčit antibiotiky. Typ antibiotika může záviset na typu bakterie způsobující infekci a také na tom, jak závažná je vaše infekce.

Lékař vám často nasadí antibiotikum, které působí proti široké škále bakterií způsobujících infekce močových cest. Pokud bude provedena kultivace moči, může Vám lékař změnit antibiotikum na takové, které je nejúčinnější pro léčbu konkrétní bakterie, která způsobuje Vaši infekci.

Jednoduché infekce močových cest lze léčit krátkými 3 až 5denními dávkami antibiotik. Léčba infekcí ledvin obvykle trvá 7 až 14 dní v závislosti na tom, jaká třída antibiotik je předepsána.

Již po několika dnech užívání antibiotik se můžete začít cítit lépe. Přesto byste měli dbát na to, abyste dokončili veškerou léčbu podle předpisu. Pokud nebudete užívat všechna antibiotika, může se stát, že silnější bakterie nebudou zničeny, což způsobí, že vaše infekce bude přetrvávat a znovu propukne.

Pokud jste těhotná, může lékař po infekci ledvin vyžadovat také opakovaný odběr vzorku moči, a to i v případě, že Vaše příznaky ustoupily. To mu umožní zkontrolovat, zda vaše infekce zcela odezněla.

Pokud jsou ve vzorku stále přítomny bakterie, možná budete potřebovat další dávku antibiotik. Přetrvávání bakterií může potenciálně poškodit nenarozené dítě.

Lidé s těžkými infekcemi ledvin mohou být hospitalizováni. V takovém případě vám mohou být podána antibiotika a tekutiny nitrožilně.

Tipy, které můžete vyzkoušet doma

Zatímco se léčíte s infekcí močových cest doma, vyzkoušejte tyto tipy, které vám uleví od případných potíží:

• Pijte hodně tekutin, abyste urychlili hojení a vyplavovali bakterie z močových cest.
• Užívejte volně prodejné léky, které pomáhají zmírnit bolest.
• Přiložte si na břicho, záda nebo bok nahřívací polštářek. I to může pomoci zmírnit bolest.
• Vyhněte se kávě i alkoholu, které mohou vyvolat potřebu častějšího močení.

Jak předcházet infekcím močových cest

Infekcím močových cest můžete pomoci předcházet následujícími opatřeními:

• Pitím velkého množství tekutin. To pomáhá udržovat moč zředěnou a také zajišťuje, že budete často močit, čímž se z močových cest vyplavují bakterie.
• Utírání zepředu dozadu. Vytírání zepředu dozadu zajistí, že se bakterie z konečníku nedostanou do močové trubice.
• Močení po sexu. To může pomoci odplavit bakterie, které se mohly dostat do močových cest během sexu.

I přes tato a další opatření může dojít k infekci močových cest.

Pokud máte jakékoli příznaky infekce močových cest, je velmi důležité navštívit lékaře. Stanovení správné lékařské diagnózy a zahájení léčby antibiotiky může pomoci zabránit potenciálně závažné infekci ledvin.

Obsah:

• Strava a onemocnění ledvin
• Které potraviny pomáhají při zotavování ledvin?
• Jaká je nejlepší dieta při onemocnění a selhání ledvin?
• Jak mohu své ledviny opět posílit?
• Jaký je nejlepší nápoj pro zdravé ledviny?
• Kterých 10 potravin škodí ledvinám?
• Závěr

Pokud máte onemocnění ledvin, možná budete muset dodržovat speciální dietu. I když tato dieta nemusí vaše ledviny zcela vyléčit, může je pomoci chránit před dalším poškozením.

Když vaše ledviny nepracují správně, v krvi se hromadí odpadní látky, včetně odpadních produktů z potravy. Lidem s onemocněním ledvin může prospět dodržování speciální diety známé jako ledvinová dieta.

Mnoho lidí s onemocněním ledvin dodržuje speciální dietu, která pomáhá snižovat množství odpadu v krvi.

Dieta a onemocnění ledvin

Dietní omezení se liší v závislosti na stupni poškození ledvin. Lidé s pozdním stadiem onemocnění ledvin budou mít jiná omezení než lidé s časným stadiem onemocnění ledvin.

Dieta bude muset podporovat funkci ledvin v jakémkoli stadiu a zároveň snižovat riziko dalšího poškození.

Ačkoli se dietní omezení liší, lidé s onemocněním ledvin obvykle musí omezit následující živiny. Ledviny mohou mít problémy s odstraňováním nebo zpracováním těchto živin a jejich vysoké množství může způsobit poškození organismu.

Množství živin

• sodík: klíčová složka soli - méně než 2,3 gramu denně
• draslík: upravte příjem draslíku ve stravě tak, aby se draslík v séru udržoval v normálním rozmezí.
• fosfor: upravte příjem fosforu ve stravě tak, abyste udrželi hladinu fosfátů v séru v normě.
• omezení bílkovin závisí na stupni onemocnění ledvin

Vzhledem k tomu, že onemocnění ledvin úzce souvisí s onemocněním srdce, je nejlepší kombinovat tato opatření se zdravou stravou pro srdce, která obsahuje dostatek čerstvých rostlinných potravin a má nízký obsah nasycených tuků.

Jedinci s onemocněním ledvin mají jedinečné zkušenosti, proto je důležité konzultovat své specifické dietní potřeby s lékařem.

Které potraviny pomáhají při zotavování ledvin?

Zde je 20 potravin, které mohou zlepšit zdraví ledvin nebo zabránit jeho zhoršení:

Květák

Květák poskytuje mnoho živin včetně vitaminu K, kyseliny listové a vlákniny. Obsahuje také antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny.

Zkuste jako přílohu s nízkým obsahem draslíku použít místo brambor květákovou kaši.

Půl šálku nebo přibližně 62 gramů (g) vařeného květáku bez soli obsahuje:

• sodík: 9,3 miligramů (mg)
• draslík: 88 mg
• fosfor: 20 mg
• bílkoviny: 1 g

Borůvky

Borůvky jsou bohaté na živiny a antioxidanty známé jako antokyany, které mohou chránit před srdečními chorobami, cukrovkou a dalšími onemocněními.

Mají také nízký obsah sodíku, fosforu a draslíku.

Jeden šálek (148 g) čerstvých borůvek obsahuje:

• sodík: 1,5 mg
• draslík: 114 mg
• fosfor: 18 mg
• bílkoviny: 1 g

Mořský vlk

Okoun mořský je ryba, která poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny. Obsahuje také zdravé tuky zvané omega-3. Omega-3 pomáhají předcházet mnoha nemocem a zlepšují zdravotní stav dlouhodobě nemocných lidí.

Tři unce (85 g) vařeného mořského vlka obsahují:

• sodík: 74 mg
• draslík: 279 mg
• Fosfor: 211 mg
• Bílkoviny: 20 g

Červené hrozny

Červené hrozny jsou dobrým zdrojemdůvěryhodným zdrojem antioxidantů zvaných flavonoidy, které mohou pomáhat snižovat záněty a chránit před srdečními chorobami, cukrovkou a dalšími zdravotními potížemi.

Půl šálku (75 g) červených hroznů obsahuje:

• Obsahuje: 1,5 mgsodíku
• draslík: 144 mg
• fosfor: 15 mg
• bílkoviny: 0,5 g

Vaječné bílky

Vaječné bílky jsou vysoce kvalitním zdrojem bílkovin, které jsou šetrné k ledvinám a mají nízký obsah fosforu.

Pro lidi s ledvinovou dietou mohou být vaječné bílky lepší volbou než celá vejce, protože žloutky mohou mít vysoký obsah fosforu .

Dva velké syrové vaječné bílky (66 g) obsahují:

• sodík: 110 mg
• draslík: 108 mg
• Fosfor: 10 mg
• bílkoviny: 7 g

Česnek

Česnek je chutnou alternativou soli, která dodává pokrmům chuť a zároveň je nutričně prospěšná.

Je dobrým zdrojem manganu a vitaminu B6. Obsahuje také sirné sloučeniny s protizánětlivými účinky.

Tři stroužky (9 g) česneku obsahují:

• sodík: 1,5 mg
• 1: draslík: 36 mg
• fosfor: 14 mg
• bílkoviny: 0,5 g

Pohanka

Pohanka je celozrnná obilovina s nízkým obsahem draslíku. Obsahuje také vitaminy skupiny B, hořčík, železo a vlákninu.

Je také bezlepková, takže je vhodná pro lidi s celiakií nebo nesnášenlivostí lepku.

Půl šálku (85 g) pohanky obsahuje:

• sodík: 0,8 mg
• draslík: 391 mg
• fosfor: 295 mg
• bílkoviny: 11 g

Olivový olej

Olivový olej je zdravým zdrojem vitaminu E a převážně nenasycených tuků. Neobsahuje také žádný fosfor, takže je vhodnou volbou pro lidi s onemocněním ledvin.

Většinu tuku v olivovém oleji tvoří kyselina olejová, která má protizánětlivé účinky.

Mononenasycené tuky jsou navíc stabilnější při vysokých teplotách, takže olivový olej je zdravou volbou pro vaření.

Jedna polévková lžíce (14 g) olivového oleje obsahuje:

• sodík: 0,3 mg
• draslík: 0,1 mg
• fosfor: 0 mg
• bílkoviny: 0 g

Bulgur

Bulgur je celozrnný výrobek a je pro ledviny vhodnou alternativou k jiným celozrnným výrobkům, které obsahují více draslíku a fosforu.

Bulgur dodává vitaminy skupiny B, hořčík a železo a rostlinné bílkoviny a vlákninu, které jsou důležité pro zdraví trávicího traktu.

Půl šálku (91 g) vařeného bulguru obsahuje:

• sodík: 5 mg
• draslík: : 62 mg
• fosfor: 36 mg
• bílkoviny: 3 g

Zelí

Zelí patří do skupiny brukvovité zeleniny a poskytuje vitamíny, minerály a antioxidační látky.

Autoři studie z roku 2021 uvádějí, že kapusta obsahuje bioaktivní sloučeniny, které by mohly pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižovat riziko poškození ledvin a jater, i když je zapotřebí provést výzkum na lidech.

Pomoci může i bílé, zelené a červené zelí:

• kontrolovat hladinu cukru v krvi
• snížit riziko poškození ledvin a jater
• předcházet oxidačnímu stresu a obezitě

Šálek (70 g) nakrájeného zelí obsahuje:

• sodík: 6 mg
• draslík: 119 mg
• fosfor: 18 mg
• bílkoviny: 0,9 g

Kuřecí maso bez kůže

Kuřecí prsa bez kůže mají méně tuku než kuře s kůží.

Dvě nebo tři unce (85 g) vařených kuřecích prsou bez kůže obsahují:

• sodík: 64 mg
• draslík: 220 mg
• fosfor: 196 mg
• bílkoviny: 27 g

Papriky

Papriky mají vysoký obsah vitaminů A a C a dalších antioxidantů, ale nízký obsah draslíku.

Tyto živiny jsou důležité pro funkci imunitního systému, která úzce souvisí s onemocněním ledvin.

Jedna střední červená paprika (119 g) obsahuje:

• sodík: méně než 2,5 mg
• draslík: 213 mg
• fosfor: 27 mg
• bílkoviny: 1 g

Cibule

Omezení soli může být náročné, ale cibule je jedním ze způsobů, jak jídla při ledvinové dietě ochutit bez sodíku.

Osmažení cibule s česnekem, olivovým olejem a bylinkami může jídlu dodat chuť, aniž by to ohrozilo zdraví ledvin.

Cibule poskytuje vitamin C, mangan a vitaminy skupiny B včetně kyseliny listové. Obsahuje také prebiotickou vlákninu, která pomáhá udržovat zdravý trávicí systém tím, že vyživuje prospěšné střevní bakterie.

Jedna malá cibule (70 g) obsahuje:

• sodík: 3 mg
• Draslík: 102 mg
• fosfor: 20 mg
• bílkoviny: 0,8 g

Rukola

Rukola je aromatická a výživná zelená rostlina s nízkým obsahem draslíku, což z ní činí dobrou volbu pro saláty a přílohy vhodné pro ledviny.

Rukola poskytuje vitamin K, mangan a vápník, které jsou důležité pro zdraví kostí.

Jeden šálek (20 g) syrové rukoly obsahuje:

• sodík: 5 mg
• draslík: 74 mg
• fosfor: 10 mg
• bílkoviny: 0,5 g

Makadamové ořechy

Mnoho ořechů má vysoký obsah fosforu. V závislosti na stádiu onemocnění ledvin se můžete rozhodnout ořechy konzumovat nebo je omezit.

Pokud se rozhodnete ořechy konzumovat, makadamové ořechy jsou pro lidi s problémy s ledvinami chutnou volbou. Mají nižší obsah draslíku a fosforu než arašídy nebo mandle.

Poskytují také zdravé tuky, foláty (vitamin skupiny B) a následující minerální látky:

• vápník
• hořčík
• měď
• železo
• mangan

28 g makadamových ořechů obsahuje:

• sodík: 1,4 mg
• draslík: 104 mg
• fosfor: 53 mg
• bílkoviny: 2 g

Ředkvičky

Ředkvičky jsou křupavá zelenina, která je výživným doplňkem ledvinové diety. Mají velmi nízký obsah draslíku a fosforu, ale obsahují další důležité živiny, jako jsou foláty a vitamin C.

Jejich pikantní chuť z nich dělá chuťově výrazný doplněk pokrmů s nízkým obsahem sodíku.

Půl šálku (58 g) nakrájených ředkviček obsahuje:

• sodík: 23 mg
• draslík: 135 mg
• fosfor: 12 mg
• bílkoviny: 0,4 g

Červená řepa

Řepa je kořenová zelenina, která dodává vlákninu, vitaminy C a B6 a mangan.

Červenou řepu můžete upéct nebo uvařit a rozmačkat, abyste získali zdravou přílohu, která je vhodná pro ledvinovou dietu. Případně můžete syrovou, nastrouhanou řepu podávat se salátem nebo ji přidat do zimního guláše.

Půl šálku (78 g) vařené (vařené) červené řepy obsahuje:

• sodík: 25 mg
• draslík: 276 mg
• Fosfor: (41 mg)
• bílkoviny: 1 g

Ananas

Ananas může být sladkou pochoutkou pro lidi s onemocněním ledvin. Obsahuje méně fosforu, draslíku a sodíku než pomeranče, banány nebo kiwi.

Ananas je také dobrým zdrojem vlákniny a vitaminu C a obsahuje bromelain, enzym, který může pomáhat snižovat zánět .

Jeden šálek (165 g) kousků ananasu obsahuje:

• sodík: 2 mg
• draslík: 180 mg
• fosfor: 13 mg
• bílkoviny: 1 g

Brusinky

Brusinky obsahují fytonutrienty zvané proanthokyanidiny typu A. Jedná se o antioxidanty, které mohou zabránit infekcím močových cest tím, že snižují hladinu bakterií v moči.

Brusinky mají také nízký obsah draslíku, fosforu a sodíku.

Mezi infekcemi močových cest (IMC) a infekcemi ledvin existuje úzká souvislost a IMC mohou vést ke komplikacím ledvin.

Brusinky lze konzumovat sušené, vařené, čerstvé nebo ve formě šťávy.

Jeden šálek (100 g) celých čerstvých brusinek obsahuje:

• sodík: 2 mg
• draslík: 80 mg
• fosfor: 11 mg
• bílkoviny: 0,5 g

Houby shiitake

Houby shiitake jsou pikantní surovinou, kterou lze použít jako rostlinnou náhradu masa. Jsou vhodné pro osoby s onemocněním ledvin, které dodržují rostlinnou stravu, a pro všechny, kteří dodržují ledvinovou dietu a potřebují omezit příjem bílkovin.

Jsou vynikajícím zdrojem vitaminů skupiny B, mědi, manganu a selenu. Poskytují také dostatečné množství rostlinných bílkovin a vlákniny.

Houby shiitake mají nižší obsah draslíku, sodíku a fosforu než portabellaTrusted Source a bílé houby, což z nich činí vhodnou volbu pro ledvinovou dietu.

Jeden šálek (145 g) vařených kousků hub shiitake bez přidané soli obsahuje:

• sodík: 6 mg
• draslík: 170 mg
• fosfor: 42 mg
• Bílkoviny: 2 g

Jaká je nejlepší dieta při onemocnění ledvin a jejich selhání?

I když není možné vyléčit onemocnění ledvin, je možné zvládnout onemocnění ledvin pomocí změn ve stravování, jako jsou např.

• vyhýbání se nadměrnému množství soli a sodíku
• dostatek, ale ne příliš mnoho bílkovin
• dodržování diety zdravé pro srdce
• omezení konzumace alkoholu
• vyhýbání se potravinám a nápojům s nadměrným obsahem fosforu a draslíku.

Jak mohu znovu posílit své ledviny?

National Kidney Foundation doporučuje následující opatření, která vám pomohou udržet ledviny zdravé:

• zvládat vysoký krevní tlak
• udržovat ideální hladinu cukru v krvi
• vyvarovat se konzumace příliš velkého množství bílkovin
• snížit příjem soli
• vyhýbat se nesteroidním protizánětlivým lékům
• každoroční očkování proti chřipce

Jaký je nejlepší nápoj pro zdravé ledviny?

Nejlepší volbou je voda, protože proplachuje ledviny bez přidání draslíku nebo fosforu. Dobrou volbou je také neslazená brusinková šťáva, protože obsahuje antioxidanty, které mohou chránit před infekcemi močových cest. Můžete také vyzkoušet rýžové mléko, které není obohaceno draslíkem ani fosforem.

Omezte nebo se vyhněte alkoholu, protože může zvýšit pravděpodobnost dalších zdravotních problémů.

Kterých 10 potravin škodí ledvinám?

Potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte onemocnění ledvin, jsou zejména ty, které mají vysoký obsah sodíku, fosforu nebo obojího. Volba vaší individuální stravy bude záviset na stádiu vašeho onemocnění ledvin a na vašich krevních testech.

Lidé s CKD se nakonec musí poradit s dietologem, který jim poskytne individuální rady.

Zde jsou některé položky, kterým byste se měli vyhnout nebo je omezit:

• Zpracované potraviny nebo předpřipravené potraviny, které obvykle obsahují přidaný sodík.
• konzervované potraviny s přidanou solí - vybírejte si potraviny bez soli nebo je před použitím opláchněte
• velké porce bílkovinných potravin, jako je maso nebo mléčné výrobky.
• alkohol
• lahůdkové maso

Závěr

Lidé s onemocněním ledvin musí kontrolovat příjem fosforu, soli a draslíku. V určitých fázích mohou také potřebovat omezit příjem bílkovin.

Vzhledem k tomu, že se výživové potřeby a omezení v průběhu onemocnění mění, je nejlepší se před jakoukoli změnou stravy poradit s lékařem nebo registrovaným dietologem. Ti vám mohou pomoci sestavit dietu, která je pro vás vhodná.

Vhodnou volbou může být kuřecí maso, houby shiitake, brusinky, makadamové ořechy a celá řada dalších chutných a výživných potravin.

Obsah:

• Co jsou ledviny?
• 8 způsobů, jak udržet ledviny zdravé
• Typy onemocnění ledvin
• Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Aktivní životní styl a výživná strava mohou pomoci předcházet problémům s ledvinami. Některé faktory však mohou riziko vzniku poškození nebo onemocnění ledvin zvyšovat.

Ledviny jsou orgány velikosti pěsti, které se nacházejí na bázi hrudního koše po obou stranách páteře. Plní několik funkcí.

Nejdůležitější z nich je filtrování odpadních látek, přebytečné vody a dalších nečistot z krve. Tyto odpadní produkty se ukládají v močovém měchýři a později se vylučují močí.

Kromě toho ledviny regulují hladinu pH, soli a draslíku ve vašem těle. Produkují také hormony, které regulují krevní tlak a řídí tvorbu červených krvinek.

Ledviny jsou také zodpovědné za aktivaci určité formy vitaminu D, který pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník pro stavbu kostí a regulaci funkce svalů.

Udržování zdraví ledvin je důležité pro vaše celkové zdraví a pohodu. Díky udržování zdravých ledvin bude vaše tělo správně filtrovat a vylučovat odpadní látky a produkovat hormony, které pomáhají správnému fungování vašeho těla.

Co jsou ledviny?

Ledviny jsou dva orgány fazolovitého tvaru, které filtrují vaši krev. Ledviny jsou součástí močového systému.

Vaše ledviny denně přefiltrují přibližně 200 litrů tekutin - to je množství, které by stačilo na naplnění velké vany. Během tohoto procesu ledviny odstraňují odpadní látky, které opouštějí vaše tělo ve formě moči. Většina lidí vymočí přibližně dva litry denně. Zbývajících 198 litrů tekutin vaše tělo znovu využije.

Ledviny také pomáhají udržovat rovnováhu tekutin (většinou vody) a elektrolytů v těle. Elektrolyty jsou základní minerály, mezi které patří sodík a draslík.

8 způsobů, jak udržet ledviny zdravé

Udržujte se aktivní a v dobré kondici

Pravidelné cvičení prospívá nejen vašemu pasu. Může snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit váš krevní tlak a posílit zdraví vašeho srdce, což je důležité pro prevenci poškození ledvin.

Nemusíte běhat maratony, abyste mohli využívat výhod cvičení. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou pro vaše zdraví skvělé. Najděte si aktivitu, která vás zaměstná a zabaví. Bude snazší u ní vydržet a dosáhnout skvělých výsledků.

Řiďte hladinu cukru v krvi

U lidí s cukrovkou nebo nemocí, která způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, může dojít k poškození ledvin. Když buňky vašeho těla nedokážou využít glukózu (cukr) v krvi, ledviny jsou nuceny pracovat mimořádně tvrdě, aby krev filtrovaly. V průběhu let může tato námaha vést k život ohrožujícímu poškození.

Pokud však dokážete regulovat hladinu cukru v krvi, snížíte riziko poškození. Navíc, pokud je poškození zachyceno včas, může váš lékař přijmout opatření ke snížení nebo zabránění dalšímu poškození.

Sledujte svůj krevní tlak

Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Pokud se vysoký krevní tlak vyskytuje spolu s dalšími zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo vysoká hladina cholesterolu, může být dopad na váš organismus značný.

Zdravá hodnota krevního tlaku je 120/80. Prehypertenze se pohybuje mezi touto hodnotou a 139/89. Změny životního stylu a stravování mohou pomoci snížit váš krevní tlak v tomto bodě.

Pokud jsou hodnoty krevního tlaku trvale vyšší než 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. Měli byste se poradit se svým lékařem o pravidelném sledování krevního tlaku, změně životního stylu a případném užívání léků.

Hlídejte si svou váhu a jezte vyváženou stravu

Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou ohroženi několika zdravotními potížemi, které mohou poškodit ledviny. Patří mezi ně cukrovka, srdeční onemocnění a onemocnění ledvin.

Vyvážená strava s nízkým obsahem sodíku, zpracovaného masa a dalších potravin poškozujících ledviny může pomoci snížit riziko poškození ledvin. Zaměřte se na konzumaci čerstvých surovin, které mají přirozeně nízký obsah sodíku, jako je květák, borůvky, ryby, celozrnné výrobky a další.

Pijte hodně tekutin

Za klišovitou radou vypít denně osm sklenic vody se neskrývá žádné kouzlo, ale je to dobrý cíl právě proto, že vás povzbuzuje k tomu, abyste zůstali hydratovaní. Pravidelný a důsledný příjem vody je zdravý pro vaše ledviny.

Voda pomáhá čistit ledviny od sodíku a toxinů. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Snažte se vypít alespoň 1,5 až 2 litry vody denně. Přesné množství vody, které potřebujete, závisí do značné míry na vašem zdravotním stavu a životním stylu. Při plánování denního příjmu vody je důležité vzít v úvahu faktory, jako je podnebí, pohyb, pohlaví, celkový zdravotní stav a to, zda jste těhotná nebo kojíte.

Lidé, kteří měli v minulosti ledvinové kameny, by měli pít o něco více vody, aby se kameny v budoucnu neusazovaly.

Nekuřte

Kouření poškozuje cévy vašeho těla. To vede ke zpomalení průtoku krve v celém těle a v ledvinách.

Kouření také zvyšuje riziko vzniku rakoviny ledvin. Pokud kouříte a přestanete kouřit, riziko se sníží. Bude však trvat mnoho let, než se vrátíte na úroveň rizika člověka, který nikdy nekouřil.

Dávejte si pozor na množství volně prodejných tablet, které užíváte

Pokud pravidelně užíváte volně prodejné tablety proti bolesti, můžete si poškodit ledviny. Nesteroidní protizánětlivé léky mohou poškodit vaše ledviny, pokud je pravidelně užíváte při chronické bolesti, bolesti hlavy nebo artritidě.

Pokud jste vystaveni vysokému riziku, nechte si zkontrolovat funkci ledvin

Pokud máte vysoké riziko poškození nebo onemocnění ledvin, je dobré nechat si pravidelně kontrolovat funkci ledvin. Pravidelné vyšetření může být prospěšné následujícím osobám:

• lidé starší 60 let
• lidé, kteří se narodili s nízkou porodní hmotností
• lidé, kteří trpí kardiovaskulárním onemocněním nebo se s ním setkali v rodině
• lidé, kteří mají nebo měli v rodinné anamnéze vysoký krevní tlak.
• lidé s obezitou
• lidé, kteří se domnívají, že mohou mít poškozené ledviny.

Pravidelné testy funkce ledvin jsou skvělým způsobem, jak zjistit stav vašich ledvin a zkontrolovat případné změny. Předcházet jakémukoli poškození může pomoci zpomalit nebo zabránit budoucímu poškození.

Typy onemocnění ledvin

Chronické onemocnění ledvin

Nejčastější formou onemocnění ledvin je chronické onemocnění ledvin. Hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin je vysoký krevní tlak.

Vaše ledviny neustále zpracovávají krev ve vašem těle. Každou minutu odstraňují toxiny, odpadní látky a přebytečnou vodu z přibližně půl šálku krve.

Vysoký krevní tlak je pro vaše ledviny nebezpečný, protože může vést ke zvýšenému tlaku na glomeruly, funkční jednotky vašich ledvin. Postupem času tento vysoký tlak ohrožuje filtrační aparát ledvin a jejich funkčnost se snižuje.

Nakonec se funkce vašich ledvin zhorší do té míry, že již nebudou moci řádně vykonávat svou práci a budete muset přejít na dialýzu.

Dialýza filtruje tekutiny a odpadní látky z vaší krve. V závislosti na situaci může být dialýza, zejména peritoneální dialýza, účinná po dlouhou dobu. Ačkoli průměrná délka života lidí na dialýze je 5 až 10 let, mnoho lidí se dožívá 20 až 30 let.

Nakonec možná budete potřebovat transplantaci ledviny, ale to závisí na vašich konkrétních okolnostech.

Další významnou příčinou chronického onemocnění ledvin je cukrovka. Nekontrolovaná hladina cukru v krvi časem poškodí funkční jednotky vašich ledvin, což rovněž vede k jejich selhání.

Ledvinové kameny

Dalším častým problémem ledvin jsou ledvinové kameny. Minerály a další látky obsažené v krvi mohou v ledvinách krystalizovat a vytvářet pevné částice neboli kameny, které obvykle opouštějí tělo močí.

Vylučování ledvinových kamenů může být velmi bolestivé, ale jen zřídka způsobuje vážné problémy.

Zatímco ledvinové kameny jako rizikový faktor chronického onemocnění ledvin jsou minimální, často mohou vést k akutnímu poškození ledvin (AKI), známému také jako akutní selhání ledvin, zejména pokud jsou ledvinové kameny doprovázeny dehydratací nebo infekcí.

Glomerulonefritida

Glomerulonefritida je zánět glomerulů, mikroskopických struktur uvnitř ledvin, které provádějí filtraci krve. Glomerulonefritidu mohou způsobit infekce, léky, vrozené abnormality a autoimunitní onemocnění.

Stav se může zlepšit sám nebo může vyžadovat imunosupresivní léky.

Polycystické onemocnění ledvin

Jednotlivé ledvinové cysty jsou poměrně časté a obvykle neškodné, ale polycystické onemocnění ledvin je samostatné, závažnější onemocnění.

Polycystické onemocnění ledvin je genetická porucha, která způsobuje, že uvnitř a na povrchu ledvin roste mnoho cyst, kulatých váčků s tekutinou, které narušují funkci ledvin.

Infekce močových cest

Infekce močových cest jsou bakteriální infekce kterékoli části močového systému. Nejčastěji se infekce vyskytují v močovém měchýři a močové trubici. Jsou obvykle snadno léčitelné a mají jen malé, pokud vůbec nějaké, dlouhodobé následky.

Pokud se však neléčí, mohou se tyto infekce rozšířit do ledvin a vést k jejich selhání.

Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Vaše ledviny jsou pro vaše celkové zdraví životně důležité. Tyto orgány jsou zodpovědné za mnoho funkcí, od zpracování tělesného odpadu až po tvorbu hormonů. Proto by péče o ledviny měla být jednou z hlavních zdravotních priorit.

Udržování aktivního a zdravého životního stylu je to nejlepší, co můžete pro zdraví svých ledvin udělat.

Pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, který zvyšuje riziko poškození nebo onemocnění ledvin, měli byste také úzce spolupracovat se svým lékařem a sledovat příznaky ztráty funkce ledvin.

Obsah:

• Co je to onemocnění ledvin?
• Funkce ledvin
• Typy onemocnění ledvin
• Příčiny onemocnění ledvin
• Příznaky onemocnění ledvin
• Jak diagnostikovat onemocnění ledvin
• Léčba onemocnění ledvin
• Často kladené otázky o onemocnění ledvin

Co je to onemocnění ledvin?

Onemocnění ledvin může ovlivnit schopnost vašeho těla čistit krev, filtrovat přebytečnou vodu z krve a pomáhat kontrolovat krevní tlak. Může také ovlivnit tvorbu červených krvinek a metabolismus vitaminu D potřebného pro zdraví kostí.

Narodili jste se se dvěma ledvinami. Jsou umístěny po obou stranách páteře, těsně nad pasem.

Když jsou ledviny poškozeny, mohou se ve vašem těle hromadit odpadní látky a tekutiny. To může způsobit otoky kotníků, nevolnost, slabost, špatný spánek a dušnost. Bez léčby se poškození může zhoršovat a vaše ledviny mohou nakonec přestat fungovat. To je závažné a může to ohrozit život.

Funkce ledvin

Zdravé ledviny:

• Udržují rovnováhu vody a minerálních látek (např. sodíku, draslíku a fosforu) v krvi.
• Odstraňují z krve odpadní látky po trávení, svalové činnosti a působení chemických látek nebo léků.
• Vytvářejí renin, který vaše tělo používá k regulaci krevního tlaku.
• vytvářejí chemickou látku zvanou erytropoetin, která stimuluje vaše tělo k tvorbě červených krvinek.
• vytvářejí aktivní formu vitaminu D, který je potřebný pro zdraví kostí a další tělesné funkce.
• každých 30 minut filtruje veškerou krev v těle.

Přestože chronické onemocnění ledvin nelze vyléčit, existují změny životního stylu a léčba, které mohou zpomalit jeho progresi.

Typy onemocnění ledvin

Chronické onemocnění ledvin (CKD)

CKD je stav, kdy vaše ledviny nedokážou filtrovat toxiny nebo přebytečnou tekutinu z krve tak dobře, jak by měly. Ačkoli se tento stav může lišit v tom, jak je závažný, CKD se obvykle časem zhoršuje. Léčba může zpomalit progresi onemocnění.

Pokud se CKD neléčí, může vést k selhání ledvin. V této fázi, nazývané konečné stadium onemocnění ledvin (ESRD), musí být stav léčen dialýzou nebo transplantací ledviny. Hlavními příčinami CKD jsou cukrovka a vysoký krevní tlak.

Odhaduje se, že tímto onemocněním trpí 1 ze 7 dospělých. Ale 40 % lidí s těžkým chronickým onemocněním ledvinneví, že touto nemocí trpí.

Mezi další běžné formy onemocnění ledvin patří

• Polycystické onemocnění ledvin. Tato genetická porucha způsobuje, že na ledvinách rostou cysty (váčky naplněné tekutinou), které omezují jejich schopnost filtrovat odpadní látky z krve.
• Lupusová nefritida. Lupus je autoimunitní onemocnění, což znamená, že váš imunitní systém napadá zdravé buňky. Lupusová nefritida je stav, kdy váš imunitní systém napadá ledviny.
• Intersticiální nefritida. K tomuto stavu dochází při špatné reakci na lék, který omezuje schopnost ledvin filtrovat toxiny. Pokud přestanete lék užívat, měl by se stav vašich ledvin zlepšit.
• Glomerulonefritida (glomerulární onemocnění). Glomeruly jsou tisíce malých filtrů v ledvinách, které odstraňují odpadní látky z krve. Toto onemocnění je poškozuje a Vaše ledviny nemohou pracovat tak dobře. Zánět v glomerulech se může objevit také po streptokokové infekci.
• Onemocnění ledvin zprostředkované APOL1. Za normálních okolností pomáhá gen APOL1 vytvářet bílkovinu imunitního systému, ale pokud jste zdědili mutovanou verzi genu od obou rodičů, můžete být více ohroženi onemocněním ledvin. Pravděpodobnost výskytu mutace v tomto genu může být vyšší, pokud se hlásíte k černošské, afroamerické, afrokaribské nebo hispánské/latinskoamerické populaci.
• Dlouhodobá virová onemocnění. HIV a AIDS, hepatitida B a hepatitida C mohou způsobit onemocnění ledvin.
• Pyelonefritida. Jedná se o infekci močových cest v ledvinách, která může mít za následek zjizvení při hojení infekce. Pokud se vyskytne vícekrát, může vést k poškození ledvin.

Příčiny onemocnění ledvin

Příčiny akutního onemocnění ledvin

Pokud vaše ledviny náhle přestanou pracovat, lékaři to nazývají akutní poškození ledvin nebo akutní selhání ledvin. Hlavní příčiny jsou následující:

• Nedostatečný průtok krve ledvinami
• Přímé poškození ledvin
• Moč zadržovaná v ledvinách

K těmto příhodám může dojít, když:

• při traumatickém poranění se ztrátou krve, například při autonehodě
• jste dehydrovaní nebo se vám rozpadá svalová tkáň, čímž se do krevního oběhu dostává příliš mnoho bílkovin, které jsou pro ledviny toxické
• upadnete do šoku, protože máte vážnou infekci zvanou sepse
• máte zvětšenou prostatu nebo ledvinové kameny, které blokují průtok moči.
• užíváte některé léky nebo se nacházíte v blízkosti některých toxinů, které přímo poškozují ledviny.
• máte komplikace během těhotenství, jako je eklampsie a preeklampsie.

Akutní poškození ledvin může být také způsobeno autoimunitními chorobami - když váš imunitní systém napadne vaše tělo.

Akutní poškození ledvin je také časté u lidí s těžkým selháním srdce nebo jater.

Příčiny chronického onemocnění ledvin

Když vaše ledviny nepracují dobře déle než 3 měsíce, lékaři to nazývají chronické onemocnění ledvin. V počátečních stadiích nemusíte mít žádné příznaky, ale pak je léčba jednodušší.

Alkohol a onemocnění ledvin

Vaše ledviny jsou zodpovědné za filtrování škodlivých látek z krve, včetně alkoholu. Když pijete, vaše ledviny musí pracovat usilovněji, aby mohly plnit svou funkci.

Nadměrné pití - které je definováno jako vypití přibližně čtyř nápojů během dvou hodin u žen a pěti nápojů během dvou hodin u mužů - může vážně poškodit vaše ledviny. Jedním z rizik nadměrného pití je akutní selhání ledvin, což je náhlý pokles funkce ledvin, který může poškodit orgány.

Pravidelné nadměrné pití alkoholu může zvýšit pravděpodobnost vzniku chronického onemocnění ledvin. I vypití dvou alkoholických nápojů denně může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, který je častou příčinou onemocnění ledvin. Pití alkoholu může také narušit hormony, které pomáhají funkci ledvin.

Příznaky onemocnění ledvin

Vaše ledviny jsou velmi přizpůsobivé. Dokážou kompenzovat některé problémy, které se mohou objevit, když máte onemocnění ledvin. Pokud se tedy poškození ledvin zhoršuje pomalu, příznaky se u vás časem projeví pomalu. Ve skutečnosti se příznaky mohou objevit až v pokročilém stadiu onemocnění.

Můžete mít např:

• vysoký krevní tlak
• Nevolnost a zvracení
• Ztráta chuti k jídlu
• kovovou chuť v ústech
• únavu
• Slabost
• potíže s myšlením
• potíže se spánkem
• Svalové záškuby a křeče
• Otoky nohou a kotníků
• Svědění, které nemizí
• Bolest na hrudi, pokud se kolem srdeční výstelky nahromadí tekutina.
• dušnost, pokud se tekutina hromadí v plicích

Jak diagnostikovat onemocnění ledvin

Lékař začne otázkami na vaši rodinnou anamnézu, léky, které užíváte, a na to, zda jste si všimli, že močíte více nebo méně než obvykle. Poté provede fyzikální vyšetření.

Může se také stát, že budete mít:

• krevní testy, aby se zjistilo, kolik odpadních látek je ve vaší krvi.
• testy moči, aby se zjistilo, zda nedošlo k selhání ledvin
• zobrazovací vyšetření, například ultrazvuk, aby lékař mohl vidět vaše ledviny.
• biopsii ledvin, při které je tkáň z vaší ledviny odeslána do laboratoře k vyšetření, aby se zjistila příčina vašich problémů s ledvinami.

Léčba onemocnění ledvin

Některé formy onemocnění ledvin jsou léčitelné. Cílem této léčby je zmírnit příznaky, pomoci zabránit zhoršování onemocnění a omezit komplikace. V některých případech může léčba pomoci obnovit některé funkce ledvin. Chronické onemocnění ledvin však nelze vyléčit.

Pokud je onemocnění „chronické“, znamená to, že se jedná o dlouhodobý stav. Pokud máte chronické onemocnění ledvin, budete ho společně s lékařem zvládat. Cílem je zpomalit ji tak, aby vaše ledviny mohly stále plnit svou práci.

Informujte svého lékaře, pokud užíváte nějaké bylinné přípravky nebo jiné doplňky stravy. Nejlepší bude, když si o tom promluvíte dříve, než je začnete užívat.

Dieta při onemocnění ledvin

Lékař Vám může nasadit speciální dietu, která obsahuje méně sodíku, bílkovin, draslíku a fosfátů.

Tato dieta pomáhá, protože pokud jsou vaše ledviny poškozené, je pro ně obtížnější dostat tyto živiny z krve. Speciální dieta znamená, že vaše ledviny nemusí pracovat tak usilovně.

Může být také omezeno množství vody, které může být v jídle, které jíte, a množství vody, které pijete. Pomoci vám může specialista na renální dietu, tzv. renální dietolog. Váš lékař vás na něj může odkázat. Může vám také doporučit, abyste užívali určité množství vitamínů a minerálů, například vápník a vitamín D.

Pokud máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak, budete muset dodržovat rady lékaře ohledně diety, pokud máte kromě onemocnění ledvin i jedno nebo obě tato onemocnění. Při cukrovce je důležité vybírat správné potraviny, abyste měli hladinu cukru v krvi pod kontrolou po celý den. A pokud máte vysoký krevní tlak, možná budete potřebovat dietu s nízkým obsahem soli, která vám ho pomůže zvládat.

Pokud potřebujete zahájit dialýzu dříve, může vám chirurg místo píštěle vytvořit syntetický štěp.

Ledvina od žijícího dárce obvykle vydrží 12 až 20 let. Ledvina darovaná od někoho, kdo nedávno zemřel, může vydržet 8 až 12 let. Pokud máte onemocnění ledvin v „konečném stadiu“, lékaři považují transplantaci za nejlepší možnost, pokud jste vhodným kandidátem.

Plán, pro který se s lékařem rozhodnete, bude záviset na tom, co je příčinou vašeho onemocnění ledvin. V některých případech, i když je příčina vašeho onemocnění pod kontrolou, se vaše onemocnění ledvin zhorší.

Užitečné informace

Onemocnění ledvin je často způsobeno vysokým krevním tlakem a cukrovkou. Neexistují žádné časné varovné příznakychronického onemocnění ledvin, takže pokud jste ohroženi CKD, snažte se pravidelně navštěvovat svého lékaře, který může provést krevní a močové testy k jeho odhalení. Pokud onemocnění ledvin postupuje, můžete potřebovat dialýzu nebo transplantaci ledviny.

Často kladené otázky o onemocnění ledvin

• Jaké jsou tři časné varovné příznaky onemocnění ledvin? Neexistují žádné časné varovné příznaky onemocnění ledvin. Váš lékař bude toto onemocnění kontrolovat pomocí pravidelných testů krve a moči.
• Lze onemocnění ledvin vyléčit? Přestože můžete podniknout kroky ke zpomalení progrese chronického onemocnění ledvin, lék neexistuje. Pokročilé onemocnění ledvin musí být léčeno dialýzou nebo transplantací ledviny.
• Je onemocnění ledvin dědičné? Ano, onemocnění ledvin může být způsobeno genovými mutacemi, které se přenášejí z rodičů na děti. Pokud rodiče mají genovou mutaci - nebo ji nosí - existuje možnost, že předají geny, které mohou způsobit onemocnění ledvin u jejich dítěte.

Obsah:

• Co je to močová soustava?
• Jaká je hlavní funkce močové soustavy?
• Jaké jsou orgány močové soustavy?
• Jaké stavy a nemoci ovlivňují močovou soustavu?
• Jaké jsou běžné příznaky onemocnění močových cest?
• Jakými testy lze ověřit stavy močové soustavy?
• Jak si mohu udržet zdravý močový systém?
• Shrnutí

Močová soustava zahrnuje ledviny, močovody, močový měchýř a močovou trubici. Tento systém filtruje krev, odstraňuje odpadní látky a přebytečnou vodu. Z tohoto odpadu se stává moč. Nejčastějšími problémy močového ústrojí jsou infekce močového měchýře a infekce močových cest (IMC).

Močový systém je filtrační systém vašeho těla a produkuje moč. Mezi orgány močové soustavy patří ledviny, močovody, močový měchýř a močová trubice.

Co je to močová soustava?

Močová soustava (neboli močové cesty) funguje jako filtrační systém vašeho těla. Když močový systém odstraňuje z vašeho těla toxiny a odpadní látky, vycházejí ven jako moč (moč). Abyste mohli močit, musí vaše tělo tyto odpadní látky propustit přes řadu orgánů, kanálků a trubic. Pokud se v některém kroku tohoto procesu vyskytne problém, může to mít vliv na to, zda jste schopni normálně močit.

Hlavními orgány močového systému jsou:

• Dvě ledviny (orgány pro filtrování krve).
• Dva močovody (kanálky, které spojují ledviny s močovým měchýřem).
• Močový měchýř (orgán, který zadržuje moč).
• Močová trubice (trubice spojená s močovým měchýřem, kterou moč opouští tělo).

Jaká je hlavní funkce močové soustavy?

Močový systém filtruje krev, aby se zbavil toho, co tělo nepotřebuje. Odstraňuje přebytečnou vodu a sůl, toxiny a další odpadní produkty. Různé části močové soustavy plní úkoly, mezi které patří:

• Filtrování krve
• Oddělování nepotřebných toxinů od potřebných živin.
• Ukládání a odvádění moči z těla.

Jak močový systém filtruje krev?

Ledviny jsou důležitou součástí filtrace krve. Zde se dozvíte, jak močový systém funguje:

1. Vaše krev vstupuje do každé ledviny několika malými tepnami.
2. Ledviny filtrují krev a oddělují toxiny od živin.
3. Vitamíny, minerály, živiny a bílkoviny se vracejí zpět do krevního oběhu.
4. Odpadní produkty a moč procházejí z ledvin močovody do močového měchýře.
5. Močový měchýř uchovává moč, dokud nepoužijete toaletu.
6. Moč opouští tělo močovou trubicí.

Jaké jsou orgány močové soustavy?

Ledviny, močovody, močový měchýř a močová trubice tvoří močovou soustavu. Všechny společně pracují na filtrování, ukládání a odstraňování tekutého odpadu z vašeho těla. Všechny orgány močové soustavy se nacházejí v břiše a pánvi.

Zde je uvedeno, co jednotlivé orgány dělají:

• Ledviny. Tyto orgány pracují nepřetržitě. Filtrují krev a vytvářejí moč, kterou tělo následně vylučuje. Máte dvě ledviny, jednu na každé straně zadní části břicha, těsně pod hrudním košem. Každá ledvina je velká asi jako pěst. Vaše ledviny tvrdě pracují - denně přefiltrují asi 113,6 až 141,95 litrů krve, z níž se denně vyprodukuje asi (0,95 až 1,95 litrů) moči.
• Močovody. Tyto dvě tenké trubičky uvnitř pánve odvádějí moč z ledvin do močového měchýře. Každý močovod je přibližně 9 palců dlouhý.
• Močový měchýř. Močový měchýř zadržuje moč, dokud nejste připraveni jej vyprázdnit (vymočit se). Je dutý, tvořený svalovinou a má tvar trojúhelníkového balónku. Močový měchýř se při plnění rozšiřuje. Většina močových měchýřů pojme najednou až 2 šálky (500 mililitrů) moči. Při močení se močový měchýř vyprazdňuje.
• Močová trubice. Tato trubice odvádí moč z močového měchýře ven z těla. Máte dva svěrací svaly, které uzavírají močovou trubici, aby moč zůstala uvnitř, když nepoužíváte toaletu. Tyto prstencovité svaly se otevírají a zavírají, aby moč mohla odtékat. Někdy tyto svaly zeslábnou a je obtížné udržet moč uvnitř.

Jaké stavy a nemoci ovlivňují močový systém?

Močovody, ledviny, močový měchýř a močovou trubici může postihnout mnoho onemocnění. Infekce, nemoci nebo problémy se mohou objevit již při narození nebo se mohou rozvinout s přibývajícím věkem. Určité části močových cest může postihnout také rakovina.

Mezi nejčastější onemocnění močových cest patří:

Infekce

Infekce močových cest a sexuálně přenosné infekce (STI) mohou způsobit problémy s ledvinami, močovou trubicí nebo močovým měchýřem. K těmto infekcím dochází, když se bakterie dostanou do močových cest přes močovou trubici. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může předepsat léky (obvykle antibiotika) k léčbě infekce.

Ledvinové kameny

Ledvinové kameny jsou malé útvary, které vznikají shlukováním odpadních produktů. Ledvinové kamenynebo močové kameny (ledvinové kameny, které se přesunou do močovodu) mohou způsobovat silnou bolest a blokovat průtok moči.

Problémy s močením

Ztráta kontroly nad močovým měchýřem nebo močová inkontinence (únik moči ) způsobuje únik moči, když nechcete. Může být horší, když kašlete, smějete se, kýcháte nebo skáčete. Hyperaktivní močový měchýřvzniká, když cítíte náhlé nutkání častěji močit. Retence moči je stav, kdy se váš močový měchýř pokaždé zcela nevyprázdní.

Mnoho těchto stavů se skládá z příznaků dolních močových cest, jako je nucení na močení, slabý proud moči a únik moči. Léky a úprava životního stylu mohou pomoci tyto stavy léčit.

Obstrukce močových cest

Výrůstky nebo nádory v kterékoli části močových cest mohou ovlivnit tok moči. Zvětšená prostata může zablokovat močovod a ztížit vám močení. Mezi další příčiny obstrukce močovodu patří těhotenství a gastrointestinální problémy, jako je Crohnova choroba. Může se také vyskytnout obstrukce výtoku z močového měchýře, která brání vyprázdnění močového měchýře. Při obstrukci močových cest může často pomoci chirurgický zákrok.

Onemocnění ledvin

Onemocnění ledvin je běžné a závažné onemocnění, které ovlivňuje močový systém. Nejčastějšími příčinami chronického onemocnění ledvin (CKD) jsou vysoký krevní tlakcukrovka. Kontrola krevního tlaku a cukru v krvi je klíčem ke snížení rizika onemocnění ledvin. Onemocnění ledvin může vést k jejich selhání. Selhání ledvin může vyžadovat dialýzu nebo transplantaci ledviny. Poraďte se se svým lékařem o riziku onemocnění ledvin, abyste mohli podniknout kroky ke snížení rizika.

Intersticiální cystitida

Toto onemocnění, nazývané také syndrom bolestivého močového měchýře, způsobuje zánět ve vašem močovém měchýři. Příznaky syndromu bolestivého močového měchýře mohou zlepšit léky a fyzikální terapie.

Strukturální problémy

Někdy se děti rodí s onemocněními, která ovlivňují způsob, jakým se jejich močové cesty formují. Například mimoděložní močovod je stav, kdy se močovod vašeho dítěte napojuje na jiné místo než močový měchýř. Další orgány močového systému mohou být nedostatečně vyvinuté, což může vést k problémům s močením.

Výhřez močového měchýře je stav, kdy močový měchýř spadne do pochvy nebo visí mimo poševní vchod. Někdy je k odstranění problému nutná operace.

Jaké jsou běžné příznaky onemocnění močových cest?

Příznaky se liší podle toho, o jaký druh onemocnění se jedná. Mnoho onemocnění má podobné příznaky, jako např.

• Změny ve způsobu močení. To může zahrnovat mnoho různých příznaků, například nutkání močit častěji nebo méně často a bolest při močení.
• Změny ve vašem močení. To může zahrnovat moč, která je hnědá, zakalená nebo obsahuje krev.
• Bolest v oblasti břicha. Vzhledem k tomu, že většina močových orgánů se nachází v břiše, mohou mít lidé s problémy s močovými cestami bolesti, citlivost nebo pocit tlaku v této oblasti těla.
• Horečka, bolesti svalů a celkový špatný pocit. To vše mohou být příznaky, které naznačují infekci. Můžete také pociťovat nevolnost nebo zvracení.

Jakými testy lze ověřit stav močového systému?

Testy, které vám poskytovatel zdravotní péče nařídí k diagnostice onemocnění postihujícího močový systém, závisí na vašich příznacích a dalších faktorech. Některé testy, které můžete potřebovat, zahrnují:

• Vyšetření moči. Analýza moči (známá také jako test moči) je test, který zkoumá barvu, vzhled, chemické a mikroskopické aspekty vaší moči.
• Test funkce ledvin. Tento test měří, jak dobře pracují vaše ledviny. Může zahrnovat jak krevní test, tak test moči.
• Krevní testy. Krevní testy mohou zdravotníkům poskytnout informace o tom, co se děje ve vašem těle. Krevní testy ukazují, jaké typy chemických látek, bílkovin a dalších látek se nacházejí ve vaší krvi.
• Výtěr z močové trubice. Tento test, nazývaný také uretrální test, zahrnuje odběr vzorku výtoku z vaší močové trubice k testování.
• Kultivace moči. Tento typ testu zahrnuje pěstování bakterií ze vzorku moči. Lékař může tento test nařídit po diagnostikování infekce močových cest. Pomůže mu to přesně určit, jaké bakterie infekci močových cest způsobily.
• Zobrazovací testy. Váš lékař může k diagnostice určitých stavů nařídit zobrazovací testy. Patří mezi ně ultrazvuk, rentgen, MRI (magnetická rezonance) a CT (počítačová tomografie).

Jaký je nejčastější problém močového systému?

Nejčastějšími problémy močového systému jsou infekce močových cest (UTI). Více než 60 % žen prodělá během svého života alespoň jednu infekci močových cest.

Více než polovina rodiček se během svého života setká s inkontinencí moči, obvykle v důsledku přetížení svalů pánevního dna.

Poměrně časté jsou také ledvinové kameny, které se vyskytují přibližně u 1 z 10 osob.

Jak si mohu udržet zdravý močový systém?

Svůj močový systém se můžete snažit udržet zdravý správnou hygienou a zdravým životním stylem. Aby váš močový systém fungoval tak, jak má, můžete:

• Pijte hodně vody. Pokud budete hydratovaní, propláchnete svůj systém a můžete předcházet ledvinovým kamenům a infekcím močových cest.
• Jezte vyváženou stravu. Potraviny s nízkým obsahem sodíku a vápníku mohou zabránit vzniku ledvinových kamenů.
• Zcela vyprázdněte močový měchýř. Dbejte na to, abyste při použití toalety spláchli veškerou moč. Nezadržujte moč po dlouhou dobu.
• Nemočte správným způsobem. Pokud máte pochvu, měla byste se po použití toalety vždy utřít zepředu dozadu. Správné utírání snižuje riziko vniknutí bakterií do pochvy a způsobení infekce močových cest.
• Po sexu vyprázdněte močový měchýř. Pokud máte vagínu, měla byste po sexu použít toaletu. Okamžité vymočení může vyčistit močový měchýř od bakterií a snížit riziko vzniku infekce močových cest.
• Praktikujte bezpečný sex. Před pohlavně přenosnými infekcemi se chraňte kondomem.
• Provádějte cvičení pánevního dna. Nazývají se také Kegelovy cviky a mohou snížit riziko močové inkontinence posílením svalů pánevního dna.
• Udržujte oblast genitálií v čistotě. K čištění genitálií používejte jemné mýdlo a vodu a snažte se denně koupat nebo sprchovat. Noste pohodlné, volné spodní prádlo.

Shrnutí

Váš močový systém hraje klíčovou roli při udržování vašeho života. Filtruje vaši krev a močí odstraňuje odpadní látky a přebytečnou vodu. Močový systém zahrnuje ledviny, močovody, močový měchýř a močovou trubici. Zdraví vašeho močového systému mohou ovlivnit nemoci, jako jsou infekce močových cest (IMC), sexuálně přenosné infekce (SPI), onemocnění ledvin a obstrukce močových cest. Pokud trpíte některým z těchto onemocnění, poraďte se se svým lékařem o krocích, které můžete podniknout, abyste zůstali zdraví.

Obsah:

• Co je to infekce močových cest (UTI)?
• Jaké jsou příznaky infekce močových cest?
• Jak vzniká infekce močových cest?
• Jak poznáte, že máte infekci močových cest?
• Léčba infekce močových cest
• Mohu zabránit infekci močových cest?
• Co mohu očekávat, pokud mám infekci močových cest?
• Souhrn

Infekce močových cest je velmi častý typ infekce močového systému. Může postihnout kteroukoli část močového systému. Bakterie - zejména E. coli - jsou nejčastější příčinou infekce močových cest. Mezi příznaky patří potřeba častého močení, bolest při močení a bolest v boku nebo v dolní části zad. Většinu infekcí močových cest lze léčit antibiotiky.

Co je to infekce močových cest (UTI)?

Infekce močových cest (UTI) je infekce močového systému. Tento typ infekce se může týkat vašeho:

• Uretritida (zánět močové trubice).
• ledviny (pyelonefritida).
• Močový měchýř (cystitida).

Moč (moč) je vedlejším produktem vašeho krevního filtračního systému, který provádějí ledviny. Ledviny vytvářejí moč, když odstraňují odpadní produkty a přebytečnou vodu z krve. Moč obvykle prochází vaším močovým systémem bez jakéhokoli znečištění. Do močového systému se však mohou dostat bakterie a způsobit infekci močových cest.

Co je to močové ústrojí?

Močové cesty vytvářejí a uchovávají moč. Zahrnuje vaše:

• ledviny. Ledviny jsou malé orgány fazolovitého tvaru na zadní straně těla, nad kyčlemi. Většina lidí má dvě ledviny. Filtrují vodu a odpadní látky z krve, ze kterých se stává moč. Mezi běžné odpadní produkty patří močovina a kreatinin.
• Močovody. Močovody jsou tenké trubice, které odvádějí moč z ledvin do močového měchýře.
• Močový měchýř. Močový měchýř je balónkovitý orgán, který uchovává moč předtím, než opustí tělo.
• Močová trubice. Močová trubice je trubice, která odvádí moč z močového měchýře ven z těla.

Jak časté jsou infekce močových cest?

Infekce močových cest jsou velmi časté, zejména u žen. Přibližně polovina žen prodělá někdy během svého života infekci močových cest. Muži i děti mohou mít infekce močových cest, i když postihují pouze 1 až 2 % dětí. Zdravotníci každoročně ošetří 8 až 10 milionů lidí kvůli infekcím močových cest.

Jaké jsou příznaky infekce močových cest?

Infekce močových cest způsobuje zánět sliznice močových cest. Zánět může způsobit následující problémy:

• Bolest v boku, břiše, pánevní oblasti nebo v dolní části zad.
• Tlak v dolní části pánve.
• Zakalená, zapáchající moč.
• Inkontinenci moči.
• Časté močení.
• Inkontinence moči.
• Bolest při močení (dysurie).
• Krev v moči (hematurie).

Další příznaky spojené s infekcí močových cest mohou zahrnovat:

• Bolest v penisu.
• Pocit velké únavy (únava).
• Horečka.
• Zimnice.
• Nevolnost a zvracení.
• Duševní změny nebo zmatenost.

Jak získáte infekci močových cest?

Infekce močových cest způsobují mikroorganismy - obvykle bakterie. Obvykle se dostanou přes močovou trubici a mohou infikovat váš močový měchýř. Infekce se může z močového měchýře dostat také močovody a nakonec infikovat ledviny.

Co je hlavní příčinou infekce močových cest?

Koliky způsobují více než 90 % infekcí močového měchýře. E. coli se obvykle nacházejí v dolní části střeva (tlustém střevě).

Můžete dostat infekci močových cest z prstů?

Ano, je možné dostat infekci močových cest z prstů. Vaše ruce mohou zachytit bakterie a další mikroorganismy, kdykoli se dotknete nějakého povrchu. Bakterie si můžete do močové trubice náhodně zavést, když jdete na toaletu nebo při sexuálních aktech, včetně masturbace nebo prstění.

Je dobré si umýt ruce před a po návštěvě toalety nebo po sexu.

Jak poznáte, že máte infekci močových cest?

Pokud máte příznaky infekce močových cest, poraďte se se svým lékařem. Ten vám položí otázky týkající se vašich příznaků, přezkoumá vaši anamnézu a provede fyzikální vyšetření. Může také nařídit testy, které pomohou potvrdit diagnózu.

Jaké testy se provádějí k diagnostice infekce močových cest?

Váš poskytovatel zdravotní péče může k diagnostice infekce močových cest nařídit následující testy:

• vyšetření moči. Během tohoto testu budete močit do speciálního pohárku. Poskytovatel odešle vzorek do laboratoře, kde jej technici otestují na příznaky infekce močových cest pomocí několika proměnných, jako jsou dusitany, leukocytární esteráza a počet bílých krvinek.
• Kultivace moči. Vymočíte se do speciálního pohárku a laboranti vzorek vyšetří na růst a identifikaci přítomných bakterií. Kultivace moči je důležitá, protože pomáhá vašemu poskytovateli určit nejvhodnější léčbu.

Pokud vaše infekce nereaguje na léčbu, může váš lékař nařídit následující testy, aby vyšetřil vaše močové cesty, zda nejsou nemocné nebo poškozené:

• ultrazvuk. Ultrazvuk je zobrazovací vyšetření, které pomáhá vašemu poskytovateli prohlédnout si vaše vnitřní orgány. Ultrazvuk je bezbolestný a nevyžaduje žádnou přípravu.
• Počítačová tomografie (CT). CT je další zobrazovací vyšetření. Jedná se o typ rentgenového snímku, který pořizuje průřezové snímky vašeho těla - jakoby řezy - které vytvářejí trojrozměrné obrazy vnitřku vašeho těla. CT vyšetření je přesnější než standardní rentgenové vyšetření.
• Cystoskopie. Cystoskopie využívá cystoskop k nahlédnutí do vnitřku močového měchýře přes močovou trubici. Cystoskop je tenký nástroj s čočkou a světlem na konci.

Pokud máte časté infekce močových cest, může vám lékař provést testy, aby zjistil, zda nemáte další zdravotní problémy - například cukrovku nebo abnormální močový systém - které mohou přispívat k infekcím.

Léčba infekce močových cest

Co je nejlepší dělat při infekci močových cest?

Při infekci močových cest je nejlepší navštívit poskytovatele zdravotní péče. K léčbě infekce močových cest potřebujete antibiotika. Váš poskytovatel vybere antibiotikum, které nejlépe působí proti bakteriím způsobujícím vaši infekci.

Když dostanete předpis na antibiotika, je velmi důležité, abyste dodržovali pokyny pro jejich užívání. Ujistěte se, že užíváte celou dávku antibiotik, i když Vaše příznaky odezní a začnete se cítit lépe. Pokud nedopijete všechny léky, infekce se může vrátit a její léčba bude obtížnější.

Pokud máte infekce močových cest často, může Vám lékař doporučit užívání antibiotik:

• Každý den.
• Každý druhý den.
• Po pohlavním styku.
• Při prvních příznacích.

Pokud se u vás v minulosti vyskytovaly časté infekce močových cest, poraďte se se svým poskytovatelem o nejlepší možnosti léčby.

Mohu se stát rezistentním vůči antibiotikům používaným k léčbě infekce močových cest?

Tak trochu ano. Pokaždé, když jsou k léčbě infekce močových cest použita antibiotika, infekce se přizpůsobí a může se stát, že se s ní bude hůře bojovat (rezistence vůči antibiotikům). Je to však infekce, která se stává vůči antibiotikům imunní, ne vy. Antibiotika nemusí být vždy tím nejlepším řešením. V důsledku toho vám může lékař v případě častých infekcí močových cest navrhnout alternativní léčbu. Ty mohou zahrnovat např:

• Vyčkávání. Váš poskytovatel může navrhnout přístup „sledovat a vyčkávat“ na vaše příznaky. Během této doby je dobré pít hodně tekutin (zejména vody), které vám pomohou propláchnout organismus.
• Intravenózní (nitrožilní) léčba. V některých komplikovaných případech může být infekce močových cest odolná vůči antibiotikům nebo se infekce může přesunout do vašich ledvin. Možná budete potřebovat léčbu v nemocnici, kde vám poskytovatelé podají lék prostřednictvím jehly, která je zavedena do žíly, obvykle v paži (intravenózně). Po návratu domů budete možná muset po určitou dobu užívat perorální antibiotika, abyste se infekce zcela zbavili.

Zabraňuje brusinková šťáva infekci močových cest?

Brusinkový džus, který si můžete koupit v obchodě s potravinami, infekci močových cest nezabrání. Doplňky stravy s brusinkovým extraktem (vitaminové tablety) však mohou snížit pravděpodobnost, že dostanete infekci močových cest.

Pokud dostáváte infekce močových cest často, další neantibiotickou alternativou, která pomáhá předcházet infekcím, je methenamin hippurát.

Může infekce močových cest sama odeznít?

Drobné infekce močových cest se někdy mohou zlepšit samy od sebe. Většina infekcí močových cest však potřebuje k odeznění antibiotika. Pokud máte infekci močových cest, bezpodmínečně potřebujete i antibiotika:

• Horečka.
• Zimnice.
• Nevolnost a zvracení.

Jak brzy po léčbě se budu cítit lépe?

Většina lidí se cítí lépe během několika dní po nasazení antibiotik k léčbě infekce močových cest.

Mohu infekci močových cest předejít?

Následující změny životního stylu mohou pomoci předcházet infekcím močových cest:

Udržujte dobrou hygienu

Dodržování správné hygieny je jedním z nejlepších způsobů, jak infekcím močových cest předcházet. To je obzvláště důležité, pokud máte pochvu, protože vaše močová trubice je mnohem kratší a bakterie E. coli se mohou snadněji dostat z konečníku zpět do těla. Po stolici (kakání) se vždy otřete zepředu dozadu, abyste tomu předešli.

Během menstruačního cyklu je také dobré pravidelně měnit menstruační výrobky, včetně vložek a tamponů. Měla byste se také vyvarovat používání jakýchkoli deodorantů na pochvu.

Pijte hodně tekutin

Každodenní pití většího množství tekutin - zejména vody - může pomoci odplavit bakterie z močových cest. Zdravotníci doporučují vypít denně šest až osm sklenic vody.

Změňte své návyky při močení

Močení může hrát velkou roli při odstraňování bakterií z vašeho těla. Moč je odpadní produkt a pokaždé, když vyprázdníte močový měchýř, pomáháte tento odpad z těla odstranit.

Časté močení může snížit riziko infekce, zejména pokud trpíte častými infekcemi močových cest.

Měli byste se také snažit močit těsně před a těsně po sexu. Během sexu se mohou do močové trubice dostat bakterie a močení před a po sexu je pomáhá odplavit. Pokud se nemůžete vymočit, omyjte si oblast teplou vodou.

Změňte antikoncepci

Pokud používáte k antikoncepci diafragmu, může být zvýšené riziko vzniku infekce močových cest. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o jiných možnostech antikoncepce.

Při sexu používejte lubrikant na vodní bázi

Pokud při sexu používáte lubrikant, ujistěte se, že je na vodní bázi. Spermicidům byste se měla vyhnout také v případě, že trpíte častými infekcemi močových cest.

Vyměňte si oblečení

Přiléhavé oblečení může vytvářet vlhké prostředí, které podporuje růst bakterií. Můžete vyzkoušet volné oblečení a bavlněné spodní prádlo, abyste zabránili hromadění vlhkosti v okolí močové trubice.

Léky

Pokud jste po menopauze, může vám lékař doporučit vaginální krém, který obsahuje estrogen. Tyto krémy mohou pomoci snížit riziko vzniku infekce močových cest tím, že změní pH vaší pochvy. Pokud jste v postmenopauze a trpíte častými infekcemi močových cest, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Volně prodejné doplňky stravy - včetně brusinkového extraktu a probiotik - mohou rovněž pomoci předcházet infekcím močových cest. Před užíváním jakýchkoli doplňků se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Co mohu očekávat, pokud mám infekci močových cest?

Vyhlídky na infekce močových cest jsou dobré. Většina infekcí močových cest obvykle velmi dobře reaguje na léčbu. Před zahájením léčby může být infekce močových cest nepříjemná nebo nepříjemná. Jakmile však váš lékař identifikuje bakterie a předepíše vhodné antibiotikum, vaše příznaky by se měly rychle zlepšit.

Je důležité, abyste dokončili léčbu všemi antibiotiky, která vám poskytovatel zdravotní péče předepíše. Pokud máte časté infekce močových cest nebo se vaše příznaky nezlepšují, může váš poskytovatel zdravotní péče provést test, aby zjistil, zda je vaše infekce odolná vůči antibiotikům. Infekce rezistentní vůči antibiotikům mohou vyžadovat nitrožilní podávání antibiotik nebo jinou léčbu.

Souhrn

O infekcích močových cest hovoříme, když máte infekci v močovém systému. Pokud máte příznaky, které postihují vaše pohlavní orgány nebo způsobují inkontinenci, můžete se cítit trapně, ale to je v pořádku - neudělali jste nic špatného. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může předepsat antibiotika k léčbě infekce a vaše příznaky by měly během několika dní odeznít. Dodržujte pokyny svého poskytovatele a užívejte plnou dávku antibiotik, abyste se ujistili, že infekce močových cest zmizí.