Zvyšte své libido pomocí těchto 10 přírodních tipů

Obsah:

• Několik přírodních tipů, jak zvýšit své libido
• Co můžete udělat pro zlepšení svého libida a sexuální výkonnosti?
• Co můžete udělat pro zlepšení svého libida?
• Co může způsobovat nízké libido?
• Co okamžitě zvyšuje libido?
• Závěr

Chcete si zpestřit sexuální život? Můžete vyzkoušet řadu věcí, od konzumace určitých potravin a užívání doplňků stravy až po pozitivní samomluvu a přeorientování se na potěšení.

Libido je jen jiný název pro sexuální touhu. Vaše libido může být ovlivněno řadou vnitřních i vnějších faktorů, od hladiny hormonů přes léky až po spánkové návyky.

Libido každého z nás je jiné, ale je běžné, že s věkem dochází k poklesu libida.

Několik přírodních tipů, jak zvýšit své libido

1. Jezte více těchto druhů ovoce

Pro účinnost některých potravin existuje jen málo důkazů, ale není na škodu experimentovat.

Například fíky, banány a avokádo jsou považovány za potraviny zvyšující libido neboli afrodiziaka.

Tyto potraviny také poskytují důležité vitaminy a minerály, které mohou zvýšit průtok krve do pohlavních orgánů a podpořit zdravý sexuální život.

2. Zkuste jíst čokoládu

V průběhu historie byla čokoláda symbolem touhy, a to nejen pro svou lahodnou chuť, ale také pro svou schopnost zvyšovat sexuální potěšení.

Čokoláda podporuje uvolňování chemických látek, jako je serotonin, který může mít některé afrodiziakální a náladu zlepšující účinky.

Serotonin může také regulovat průtok krve pohlavními tkáněmi, což by mohlo být zodpovědné za některé její vlastnosti zvyšující libido.

3. Ozdobte se bylinkami

Až příště usednete k romantické večeři, přidejte do jídla trochu bazalky nebo česneku. Vůně bazalky povzbuzuje smysly, zatímco česnek obsahuje vysoké množství alicinu, který působí jako vazodilatátor a zvyšuje průtok krve.

Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, tyto účinky by mohly potenciálně pomoci mužům s erektilní dysfunkcí (ED).

4. Vezměte si tip z Afriky

Je známo, že johimbin, alkaloid obsažený v kůře západoafrického evergreenu, působí podobně jako Viagra.

Některé studie naznačují, že kůra yohimbin může pomoci udržet erekci. Může také zvýšit kvalitu erekce a v kombinaci s dalšími léčebnými postupy by mohla zlepšit sexuální funkce.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je yohimbin užitečný při erektilní dysfunkci. Podle přehledu z roku 2021 by nová terapie mohla být užitečná pro lidi, kteří nereagují na jinou léčbu, ale je zapotřebí další kvalitní výzkum.

5. Zaměřte se na to, jak se cítíte

To, jak se cítíte ve svém těle, ovlivňuje to, jak se cítíte při sexu.

Vyvážená strava a závazek k pravidelnému cvičení vám mohou pomoci cítit se více spojeni se svým tělem a mohou zlepšit vaše sebevědomí.

Můžete také přesunout své zaměření na potěšení prožívané během sexu.

6. Zůstaňte u jedné sklenky vína

Vypití jedné sklenky vína vás může uklidnit a zvýšit váš zájem o intimní styk. Příliš mnoho alkoholu však může zhoršit vaši schopnost výkonu tím, že ovlivní erektilní funkci.

Příliš mnoho alkoholu může také potlačit vaši schopnost dosáhnout orgasmu. Přečtěte si více o vztahu mezi alkoholem a sexem.

7. Najděte si čas na meditaci a odbourání stresu

Bez ohledu na to, jak jste zdraví, může stres ovlivnit vaše libido.

Některé výzkumy naznačují, že ženy mohou být obzvláště náchylné k účinkům, které může mít stres na jejich sexuální život.

Na druhou stranu muži mohou sex využívat k odbourání stresu. Někdy mohou tyto rozdíly v přístupu způsobit konflikt, který v konečném důsledku zvyšuje stres mezi partnery.

Meditace může pomoci zmírnit stres. Mohlo by se vám také líbit:

• Účast na sportovních aktivitách
• cvičení tai-chi
• navštěvovat hodiny jógy

8. Dostatek spánku

Lidé s hektickým životním stylem nemají vždy čas na dostatek spánku. Zaneprázdněnost také ztěžuje nalezení času na sex.

Zvyšte svou energii a libido tím, že si zdřímnete, kdykoli to jde, a budete jíst zdravou stravu s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů.

9. Udržujte svůj vztah pod kontrolou

Je pravděpodobné, že po hádce s partnerem nemáte na sex náladu.

Pro mnoho lidí je pro sexuální touhu důležité vnímání citové blízkosti. To znamená, že nevyřešené konflikty mohou ovlivnit váš sexuální vztah.

Pro budování důvěry je zásadní komunikace. Je důležité zabránit tomu, aby se v partnerovi nahromadila zášť.

10. Poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem

I když používáte přírodní přístup ke zvýšení libida, může být dobré poradit se s lékařem.

Ten vám může pomoci identifikovat případné základní zdravotní potíže, které mohou ovlivňovat vaše sexuální zdraví. Lékař vás také může odkázat na odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti se sexuální terapií nebo poradenstvím v oblasti vztahů.

Co můžete udělat pro zlepšení svého libida a sexuální výkonnosti?

Zaměření na vaše celkové zdraví může podpořit vaši dlouhodobou sexuální pohodu.

Pravidelně cvičte, abyste zvýšili průtok krve, snížili stres a zlepšili si náladu. Jezte vyváženou stravu sestávající z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin. Dopřejte si dostatek spánku pro regulaci hladiny hormonů.

Řešte všechny základní zdravotní problémy a zvažte podporu duševního zdraví, která vám pomůže zvládat stres, problémy ve vztazích a další problémy.

Co přirozeně zvyšuje libido?

Čokoláda, ústřice, česnek a pískavice řecké seno jsou několika příklady potravin, které jsou často považovány za přírodní afrodiziaka.

Ženšen, L-arginin, ginkgo biloba a maca jsou některé složky, které byly zkoumánydůvěryhodným zdrojempro jejich schopnost zlepšit ženské libido a sexuální funkce.

Některé výzkumy naznačují, že bylinné doplňky, jako je ženšen, Tribulus Terrestris, a Pygnogenol, by mohly přirozeně pomoci zlepšit erektilní dysfunkci.

V kombinaci se zdravým životním stylem mohou být prospěšné i některé praktiky, jako je jóga a akupunktura.

Co může způsobovat nízké libido?

Nízké libido může pramenit z dočasného zvýšení stresu nebo jiného narušení každodenního režimu. Některé léky, například antidepresiva a hormonální léčba, mohou mít na vaše libido dlouhodobý vliv.

Pokud vás vaše libido trápí a máte pocit, že je nižší nebo pomalejší, než byste si přáli, může být užitečné poradit se s odborníkem.

Co okamžitě zvyšuje libido?

Spontánní touha je přesně taková, jak zní - spontánní. Neexistuje žádný racionální důvod, proč k ní dochází.

Reaktivní touha je naproti tomu možná o něco předvídatelnější. Pokud se sami sebe určitým způsobem dotýkáte - nebo o to požádáte partnera - může to vyvolat tento aspekt vašeho libida.

Léky na předpis mohou u lidí s erektilní dysfunkcí vyvolat bezprostřednější účinek.

Závěr

Je důležité si uvědomit, že každý muž je jiný. Možná budete muset trochu experimentovat, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.