Způsoby vyhlazení pleti zvýšením hladiny kolagenu

Obsah:

• Co je kolagen?
• Co dělá kolagen pro pleť?
• Způsoby, jak zvýšit obsah kolagenu
• Často kladené otázky
• Závěr

Různé přístupy mohou pomoci zvýšit nebo obnovit kolagen. Patří mezi ně doplňky stravy, změny v jídelníčku a lékařské zákroky.

Kolagen je bílkovina, která může pomoci udržet hladký vzhled pokožky. S přibývajícím věkem a dalšími faktory dochází ke snižování hladiny kolagenu, pokožka ztrácí pružnost a mohou se tvořit vrásky.

Tělo produkuje kolagen přirozeně, ale jeho množství a kvalita s věkem klesá. Jedním z důsledků tohoto jevu jsou linky a vrásky na pokožce.

Zde se dozvíte, co je to kolagen, jak ovlivňuje pokožku a jaká ošetření mohou pomoci při jeho posilování.

Co je kolagen?

Kolagen je nejrozšířenějším typem bílkoviny v těle a klíčovou složkou pokožky.

Nachází se v mnoha tkáních včetně svalů, kostí, šlach, cév a trávicího systému. Hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně hojení ran.

Nízká hladina kolagenu se vyskytuje u závažných zdravotních stavů, jako jsou např.

kurděje, které vznikají z nedostatku vitaminu C a vedou k:

• slabost
• anémii
• pomalé hojení ran

osteogenesis imperfecta, genetické onemocnění, které má za následek slabé kosti.

Ehlers-Danlosův syndrom, který vzniká, když tělo nedokáže účinně produkovat kolagen, což vede k různým příznakům.

Co dělá kolagen pro kůži?

Když je hladina kolagenu vysoká, kůže je jemná, hladká a pevná. Kolagen pomáhá kožním buňkám obnovovat se a regenerovat. Hladina i kvalita kolagenu ovlivňují stav pokožky.

Jak člověk stárne, jeho tělo produkuje méně určitých typů kolagenu a kvalita kolagenu v těle se snižuje.

To může vést k:

• ztrátě pružnosti kůže a dalších pojivových tkání
• linky, vrásky a ochabnutí kůže
• ztuhlost kloubů

S přibývajícím věkem dochází ke změnám ve struktuře kolagenu, které oslabují vazby mezi jednotlivými vrstvami kůže. To může být důvodem, proč se u lidí objevují vrásky a další příznaky spojené se stárnutím kůže.

Způsoby posílení kolagenu

Mnoho lidí hledá způsoby, jak zvýšit obsah kolagenu v kůži, aby zastavili tvorbu vrásek a dalších příznaků stárnutí kůže. Zde jsou některé možnosti, které vědci prozkoumali.

1. Kolagenové doplňky stravy

Lidé užívají kolagenové doplňky pro zdraví kloubů a kůže.

Přehled z roku 2021 dospěl k závěru, že doplňky s hydrolyzovaným kolagenem po dobu 90 dnů mohou redukovat vrásky a zlepšovat pružnost a hydrataci pokožky.

Autoři přehledu z roku 2020 navíc zjistili, že kolagenové peptidy v doplňcích stravy přímo ovlivňují kolagenové struktury v těle známé jako fibroblasty.

2. Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová je sloučenina, která pomáhá podporovat tvorbu kolagenu.

Ve studii z roku 2014 vědci ošetřovali rány u myší buď vodou, nebo kyselinou hyaluronovou. Rány, které byly ošetřeny kyselinou hyaluronovou, se zlepšily více než rány ošetřené vodou. V kůži kolem těchto ran byly také vyšší hladiny obou typů kolagenu.

Dermální výplně, jejichž cílem je redukovat vrásky na kůži, často obsahují kyselinu hyaluronovou. Výzkum v roce 2020 zjistil, že kombinace kyseliny hyaluronové a purifikovaného polynukleotidu pomáhá zvýšit množství a kvalitu kolagenu v kůži a zvýšit její pružnost.

Autoři studie z roku 2021 nalezli důkaz, že kapsle s kyselinou hyaluronovou mohou také zlepšovat hydrataci.

Při používání kyseliny hyaluronové by lidé měli dodržovat pokyny uvedené na obalu, protože může mít vedlejší účinky, jako např:

• bolest
• svědění
• modřiny
• otoky

U tmavých odstínů pleti může oblast ztmavnout nebo získat narůžovělý či našedlý nádech. Světlá kůže může zčervenat.

Ošetření obsahující kyselinu hyaluronovou jsou k dispozici jako:

• injekce
• lokální krémy a masti
• doplňky stravy, například v kapslích.

3. Vitamin C

Vitamín C je nezbytnýdůvěryhodný zdroj pro tvorbu kolagenu. Nedostatek vitaminu C může vést k nízké hladině kolagenu, což může mít za následek potenciálně závažné onemocnění známé jako kurděje.

Mezi příznaky kurdějí patří:

• problémy s dásněmi
• kožní příznaky
• problémy s hojením ran

Lidské tělo si nedokáže vitamín C vytvořit, takže ho lidé musí získávat ze stravy.

Mezi potravinové zdroje patří:

• Citrusové plody
• zelená nebo červená paprika
• jahody
• brokolice

Pokud má člověk nízkou hladinu vitaminu C, může mu lékař doporučit doplňky stravy.

Mnohé firmy zabývající se péčí o pleť přidávají vitamin C do svých ochranných krémů. Výzkumy naznačují, že lokální aplikace mohou pomoci chránit pokožku před slunečním zářením a pigmentačními změnami. Chybí však důkazy, které by potvrdily, že to funguje, nebo které složení je nejpravděpodobněji účinné.

4. Gel z aloe vera

Lidé často používají gel z aloe vera k ošetření pokožky po spálení sluncem nebo ke zmírnění vyrážek.

Ve výzkumné studii z roku 2015 vědci podávali lidem výtažek z gelu aloe vera zvaný Aloe sterols, který užívali perorálně.

Po 8 týdnech si vědci všimli, že účastníci, kteří užívali steroly z aloe vera:

• došlo k lepší hydrataci kůže na rukou
• jejich vrásky byly méně hluboké
• hladina kyseliny hyaluronové a kolagenu se téměř zdvojnásobila

Vědci dospěli k závěru, že aloe přispívá k růstu buněk, které prospívají pokožce.

Lidé mohou používat produkty obsahující aloe jako lokální krém nebo gel nebo jako orální doplněk stravy.

5. Ženšen

Ženšen je rostlina s širokou škálou možných zdravotních přínosů.

Starší studie z roku 2012 zjistila, že ženšen zvyšuje množství kolagenu v krevním řečišti.

Ženšen má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Vědci také uvádějí, že by mohl pomáhat předcházet stárnutí kožních buněk.

Výsledky laboratorního výzkumu z roku 2020 naznačují, že červený ženšen může snižovat tuhost fibroblastů, které jsou součástí struktury kolagenu. Autoři dospěli k závěru, že může pomoci zlepšit pružnost pokožky.

Lidé mohou ženšen užívat v čaji, tinkturách a doplňcích stravy.

6. Antioxidanty

Antioxidanty pomáhají chránit tělo před volnými radikály, což jsou molekuly, které tělo produkuje během metabolismu.

Vystavení chemickým látkám, jako jsou ty v tabákovém kouři, může do těla vnést i volné radikály.

Různé antioxidanty mohou pomoci chránit a omlazovat pokožku, například tím, že podporují tvorbu kolagenu. Antioxidanty jsou obsaženy v mnoha potravinách rostlinného původu.

Podle staršího výzkumu z roku 2013 mohou antioxidanty obsažené v následujících potravinách a nápojích prospívat pokožce:

• borůvky
• zelený čaj nebo epigalokatechin-3-gallát, účinná látka v zeleném čaji
• yerba maté
• extrakt z lékořice
• extrakt z moruše
• extrakt z granátového jablka
• extrakt z kávy
• astragalus
• skořice
• esenciální oleje z bazalky, oregana a tymiánu

7. Retinol a další karotenoidy

Karotenoidy, jako je retinol a betakaroten, jsou antioxidanty, které mohou pomoci zlepšit zdraví pokožky. Jsou to deriváty vitaminu A.

Výzkumy uvádějí, že lokální retinoidy mohou pomáhat chránit pokožku před slunečním zářením tím, že zabraňují UV paprskům rozkládat kolagen.

Mezi potravinové zdroje vitaminu A patří:

• Hovězí játra
• sladké brambory
• špenát
• dýně
• mrkev

Podle Akademie dermatologie může používání krému nebo pleťové vody s obsahem retinolu mírně zlepšit strukturu pleti. Neproniká však dostatečně hluboko, aby vypnul povadlou pleť.

8. Světelná terapie

Terapie červeným světlem a další druhy světelné terapie mohou zvýšit růst kolagenu a zlepšit vrásky a pružnost pokožky.

Autoři výzkumného článku z roku 2013 dospěli k závěru, že terapie červeným světlem může být rychlým a bezpečným způsobem, jak zvýšit obsah kolagenu v pokožce.

V roce 2021 zkoumali jiní vědci v laboratoři účinek červeného světla v kombinaci s blízkým infračerveným světlem na kožní buňky. Zjistili, že stimuluje produkci kolagenu a elastinu. To by mohlo pomoci předcházet vráskám a dalším změnám na kůži, které jsou běžně spojeny s vyšším věkem.

Mnoho dermatologů nabízí světelnou terapii, ale k dispozici jsou i přístroje pro domácí použití. Před investicí do zařízení pro domácí použití je nejlepší požádat o radu odborníka.

9. Ochrana pokožky před vlivy prostředí

Povětrnostní podmínky a některé životní návyky mohou ovlivnit úroveň a kvalitu kolagenu v pokožce. Odborníci tvrdí, že vystavení UV záření poškozuje kolagen v kůži podobně jako stárnutí.

Mezi tipy, jak předcházet poškození pokožky v důsledku nízké hladiny kvalitního kolagenu, patří např:

• Chránit pokožku před slunečním zářením, například používáním opalovacího krému a oblečení, které zakrývá obličej a tělo.
• nošení slunečních brýlí, které chrání pokožku kolem očí
• vyhýbání se kouření, protože chemické látky obsažené v tabáku mohou ovlivnit tvorbu kolagenuTrusted Source
• omezit příjem kofeinu, protože kofein může snižovat schopnost těla produkovat kolagen.

Často kladené otázky

Níže odpovídáme na některé z otázek, které si lidé o kolagenu nejčastěji kladou.

Zbavují pleťové krémy obsahující kolagen vrásek?

Mnoho produktů péče o pleť obsahuje kolagen.

Podle společnosti Research 2020 může hydrolyzovaný kolagen v krémech a dalších lokálních produktech hydratovat pokožku, zatímco perorální kolagenové doplňky mohou pomoci zvýšit obsah kolagenu v těle. Společně mohou pomoci vyhladit pokožku a redukovat vrásky.

Mohou nějaké přírodní metody zvýšit obsah kolagenu?

Konzumace potravin obsahujících vitamin C a antioxidanty, vyhýbání se kouření, omezení příjmu kofeinu a ochrana pokožky před slunečním zářením mohou pomoci zachovat kolagen nebo zvýšit jeho produkci.

Způsobuje kolagen vypínání pokožky?

U mladších lidí tělo produkuje více kvalitního kolagenu. Vysoká hladina kvalitního kolagenu zlepšuje pružnost pokožky.

S přibývajícím věkem tělo produkuje méně kolagenu, takže se pokožka zdá být volnější.

Přípravky péče o pleť mohou napomáhat vypínání pokožky, ale pravděpodobně nemají výrazný účinek.

Závěr

Kolagen je látka, kterou tělo přirozeně produkuje. Pro jeho produkci jsou nezbytné genetické faktory a živiny, jako je vitamin C.

Mezi funkce kolagenu patří udržování hladké a pružné pokožky, udržování pružnosti kloubů a umožnění hojení ran.

Zvýšit produkci kolagenu může pomoci řada produktů a chemických látek, ale není dostatek důkazů, které by prokázaly, že všechny z nich přinesou výrazný rozdíl.