Zdravotní přínosy chondroitinu

Obsah:

• Jaké jsou výhody chondroitinu?
• Kolik chondroitinu bych měl/a užívat?
• Nežádoucí účinky chondroitinu
• Shrnutí

Chondroitin je složitý cukr, který se přirozeně nachází v chrupavce a chrání naše klouby. Postupem času však může normální hladina chondroitinu začít klesat a existují důkazy, které naznačují, že doplňování chondroitinu může pomoci zmírnit nebo dokonce zvrátit kloubní problémy související s věkem, jako je artritida.

Jaké jsou výhody chondroitinu?

Na rozdíl od některých jiných doplňků stravy, které zřejmě nabízejí řadu potenciálních zdravotních výhod, se chondroitin obvykle užívá pouze z jednoho důvodu. Mnozí totiž věří, že chondroitin má příznivý vliv na artritické klouby. Mnozí vědci se domnívají, že chondroitin pomáhá snižovat bolest a zlepšovat rozsah pohybu více způsoby, které synergicky působí na zlepšení, jež mnozí lidé pociťují.

Úbytek chrupavky

Chrupavka je odolný materiál, který chrání konce našich kostí v místě, kde se setkávají v kloubu. Tím je zajištěn hladký pohyb kloubů bez nepříjemných pocitů. Bohužel v důsledku věku, sportovních úrazů nebo jiných zdravotních problémů se chrupavka může začít opotřebovávat. Když se tak stane, objeví se příznaky, které většina z nás zná pod pojmem artritida, a to tužší a méně ohebné klouby a nástup bolesti.

Chondroitin je dobře známá látka, která byla v posledních letech předmětem mnoha výzkumů. Jednou z výhod chondroitinu se zdá být schopnost zabránit rozpadu chrupavky, který je příčinou mnoha případů artritidy.

Ve studii, která proti sobě postavila několik různých doplňků stravy, vědci zjistili, že chondroitin úspěšně inhibuje aktivitu enzymů, které jsou za normálních okolností zodpovědné za rozpad chrupavky. Zajímavé je, že glukosamin, který je stejně populární jako kloubní doplněk, tyto enzymy zřejmě neovlivňoval. Možná to pomáhá vysvětlit, proč se tolik lidí rozhodlo užívat oba tyto produkty společně, protože důkazy naznačují, že mohou pomáhat chránit klouby trochu odlišným způsobem.

Dalším způsobem, jak posoudit úbytek kloubní chrupavky, je použití rentgenografie, která vlastně měří takzvaný „kloubní prostor“. Jak se tento prostor zužuje, zvyšuje se pravděpodobnost tření a zánětu, stejně jako příznaky artritidy. Ve studii, které se zúčastnilo 622 pacientů s osteoartrózou kolenního kloubu, dostávali účastníci každý den po dobu dvou let buď 800 mg chondroitinu, nebo placebo, přičemž se pravidelně měřil kloubní prostor.

Výsledky experimentu ukázaly, že zatímco ve skupině užívající placebo se kloubní prostor zmenšil o 41 %, ve skupině užívající chondroitin byl pokles mnohem menší, pouze 28 %. Spolu s tím vědci uvedli, že ve skupině s chondroitinem došlo k výraznému zlepšení bolesti a že úroveň bezpečnosti byla stejná.

Zdá se tedy, že chondroitin může pomoci zastavit úbytek objemu chrupavky, který je typický pro věk, a může vás tak udržet déle aktivní.

Bolesti kloubů

V rozsáhlém experimentu, kterého se zúčastnilo 146 pacientů po dobu šesti měsíců, dostával každý dobrovolník buď denně doplňky stravy s chondroitinem, nebo placebo. Zajímavým rysem studie bylo, že účastníci nedostávali po celou dobu stejnou léčbu, u některých jedinců došlo v průběhu studie k nevědomé záměně.

To dotyčným výzkumníkům umožnilo nejen posoudit míru vlivu chondroitinu na bolest kloubů, ale navíc díky výměně léků mohli zjistit, za jak dlouho se příznivé účinky projeví a jak dlouho přetrvávají po ukončení léčby.

Výsledky naznačují, že chondroitin vykazoval mírné, postupné zlepšení bolesti kloubů, ale že příznivé účinky přetrvávaly až tři měsíce po ukončení experimentu.

Artritida se nejčastěji vyskytuje v takzvaných „nosných“ kloubech, jako jsou kolena a kyčle. Může být značně vysilující, ale artritické klouby prstů mohou být obzvláště nepříjemné a výrazně ovlivňovat každodenní činnosti. Odhaduje se, že přibližně 10 % lidí starších 40 let trpí určitým stupněm artritidy rukou a že výskyt tohoto onemocnění se s věkem zvyšuje. Pokud lze věřit studiím, postihuje 92 % lidí starších 70 let.

Vědci zkoumali účinek chondroitinu na artritické klouby prstů. V jedné analýze byl 139 pacientům podáván buď denně doplněk stravy s chondroitinem, nebo placebo tablety. Ani jedna skupina nevěděla, který doplněk dostává. Všichni účastníci pak podstupovali pravidelná hodnocení, při nichž se sledovala bolest, kterou pociťovali v rukou.

U skupiny užívající chondroitin došlo k výraznému zlepšení celkové bolesti, i když toto zlepšení se projevilo až po třech měsících. To naznačuje, že chondroitin je sice prospěšný, ale je „pomalu působící“ látkou, která může vyžadovat dlouhodobé užívání, než se plně projeví její přínos.

Zánět a otok

Jedna z dosud nejrozsáhlejších studií zabývajících se doplňkovou výživou při artritidě je známá jako Glukosamin/Chondroitin Arthritis Intervention Trial - známější jednoduše jako „GAIT“. Zúčastnilo se jí více než 1 500 pacientů s artritidou, kterým byl předepsán glukosamin, chondroitin nebo placebo. Pozoruhodným výsledkem bylo, že u skupiny užívající chondroitin došlo ke „statisticky významnému zlepšení otoku kolenních kloubů“.

Funkční schopnosti

Ačkoli nikdo nepopírá, že bolest, kterou pociťuje mnoho lidí trpících artritidou, může být vysilující, jedním z aspektů, který je ve vědecké literatuře často opomíjen, je pojem „funkční schopnosti“ - jednoduše řečeno, jak mohou artritické klouby ovlivnit každodenní aktivity a kvalitu života.

Tímto konceptem se však zabývala studie z Paříže. Pacientům bylo podáváno 800 mg chondroitinu denně, přičemž hlavním měřítkem dopadu bylo zlepšení celkové funkce. Na konci 12měsíční studie došlo u osob užívajících vysoké dávky chondroitinu ke zlepšení funkčních schopností o téměř 50 % ve srovnání s osobami užívajícími placebo. Kromě toho byla snášenlivost u naprosté většiny účastníků „výborná nebo dobrá“, což pomáhá zdůraznit bezpečnost suplementace chondroitinem.

Tuto schopnost chondroitinu zlepšovat funkční schopnosti prokázala i další studie, která zkoumala chrupavky v laboratoři. Bylo zjištěno, že po léčbě chondroitinem se snížil „koeficient tření“. Zjednodušeně řečeno se zdá, že chondroitin pomáhá chrupavce k hladšímu pohybu, což může mít pozitivní vliv na celkovou pohyblivost kloubů.

Snížení užívání léků

Jednou z častých obav lidí trpících artritidou je závislost na lécích na předpis, které pomáhají zvládat příznaky. Tyto takzvané nesteroidní protizánětlivé léky mohou mít nepříjemné vedlejší účinky, proto je obvykle dobře přijímána přirozenější léčba artritidy.

Stejně jako v případě glukosaminu existuje výzkum, který naznačuje, že pravidelné doplňování chondroitinu může pacientům umožnit výrazně snížit závislost na nesteroidních antirevmatikách. Ve studii, které se zúčastnilo 61 pacientů, byly doplňky chondroitinu podávány po dobu tří měsíců, než byl vyhodnocen pokrok. Výzkumníci uvedli, že díky prokázanému zlepšení byli schopni během léčby chondroitinem snížit užívání NSA o 72 %, aniž by to mělo vliv na kloubní potíže.

Kolik chondroitinu bych měl/a užívat?

Ve formě doplňku stravy se chondroitin často prodává jako „chondroitin sulfát“. Přidání těchto solí k chondroitinu pomáhá maximalizovat vstřebávání, čímž je zajištěno, že budete mít co největší užitek. Často se také kombinuje s glukosaminem, protože se předpokládá, že oba doplňky pozitivně ovlivňují klouby, ale zcela odlišným způsobem.

Cílem francouzské studie bylo zjistit, jaké dávkování chondroitinu je pro osoby trpící artritidou pravděpodobně nejpřínosnější. Za tímto účelem bylo některým dobrovolníkům podáváno 1200 mg chondroitinu v jedné dávce každý den, zatímco jiným bylo podáváno 400 mg, které měli užívat třikrát denně. Zajímavé je, že výsledky naznačují, že obě dávky mají podobný přínos, což naznačuje, že osoby trpící artritidou mohou chondroitin užívat v době, která vyhovuje jejich životnímu stylu.

Většina studií o chondroitinu pro klouby prokázala pozitivní účinky při denní dávce 800 až 1 200 mg. Je však důležité mít na paměti, že plné účinky se mohou projevit až po několika měsících. Z tohoto důvodu, pokud se rozhodnete vyzkoušet chondroitin na klouby, je důležité pokračovat v užívání doplňku po mírně dlouhou dobu, i když zpočátku nepociťujete žádné zlepšení. Zdá se, že důkazy naznačují, že příznivé účinky chondroitinu s časem pomalu rostou, dokud není dosaženo plné účinnosti.

Nežádoucí účinky chondroitinu

Navzdory mnoha různým studiím o chondroitinu se vyskytlo jen velmi málo nežádoucích účinků. Například studie o chondroitinu zahrnující 562 pacientů uvádí, že „u žádného ze zkoumaných pacientů se nevyskytly žádné závažné nežádoucí účinky“, zatímco podrobnější studie o bezpečnosti chondroitinu tvrdí, že je „bezpečný a snadno dostupný“ a má „velký potenciál užitečnosti při léčbě osteoartrózy“.

Přesto se většina studií o chondroitinu pochopitelně zaměřila na zralejší pacienty s artritidou a existuje jen velmi málo důkazů o jeho bezpečnosti u dětí nebo těhotných žen.

Před zahájením užívání jakéhokoli nového doplňku stravy je vhodné poradit se s lékařem, abyste si mohli být jisti, že nedochází k negativním interakcím s vaším současným zdravotním stavem nebo léčebným režimem.

Shrnutí

Chondroitin je přirozeně se vyskytující látka, která zřejmě hraje podpůrnou roli v kloubech. Množství důkazů naznačuje, že doplňování chondroitinu může pomoci zastavit řadu fyzických příznaků spojených s artritidou. Výzkum se zdá být obzvláště silný, pokud jde o artritidu kolen.

Chondroitin je naštěstí široce dostupný a za rozumnou cenu, ale je pravděpodobné, že by se měl užívat déle než 3 měsíce, než se plně projeví účinky tohoto doplňku. Osoby trpící artritidou možná budou chtít zvážit kombinaci chondroitin sulfátu s glukosaminem, aby maximalizovali dosažené účinky.