Zdraví vlasů

Obsah:

• Poznejte své vlasy
• Potraviny, které vyživují vaše vlasy
• Zvažte doplňky stravy a oleje pro vaše vlasy
• Pečujte o své vlasy a upravujte je
• Porozumět vypadávání vlasů
• Závěr

Typ, strukturu, hustotu a barvu vlasů určují z velké části vaše geny. Správná péče o vlasy však může znamenat rozdíl mezi vlasy bez života a vlasy, o kterých můžete psát doma.

Zdraví vlasů mohou ovlivnit také faktory, jako je strava, stres a věk.

Zdravé, kvalitní a lesklé vlasy mohou vyrůst pouze ze zdravé, čisté, hydratované, obohacené a pružné pokožky hlavy.

Stav vlasové pokožky ovlivňují vnější faktory (např. nedostatečná péče, nekvalitní kosmetika atd.), ale také vnitřní faktory, na které se často zapomíná (chronický stres, nedostatek spánku, fyzická a/nebo psychická zátěž, přepracování, nedostatek odpočinku, těžká strava, hormonální změny, zažívací problémy způsobené nesprávnou výživou, nadměrná konzumace tučných a těžkých jídel atd.)

Z duchovního hlediska jsou problémy s vlasy a pokožkou hlavy odrazem ztráty životní síly. To vše ovlivňuje tok přirozené životní energie:

• cítíte, že vaše tělo ztrácí vitalitu, jste fyzicky i psychicky vyčerpaní.
• myslíte dopředu, nežijete přítomností, jste uzavření, obtížně se spojujete se světem.
• nedokážete přijmout sami sebe, máte problémy se sebeláskou a úctou k vlastnímu tělu.
• zadržujete pocity, snažíte se ovládat své emoce, zadržujete hněv, frustraci, vinu nebo smutek.
• ospravedlňujete chování druhých, lpíte na věcech, názorech, které vám druzí vnucují, abyste uvěřili, že mají pravdu.

V duchovní stránce těla se začnou vytvářet bloky, které se odrážejí na fyzickém těle a jsou příčinou různých chronických onemocnění (alergie, astma, migrény, křeče, bolesti žaludku a krku, ekzémy, různé infekce a záněty v těle, oslabený imunitní systém atd.)

Níže uvádíme, jak můžete nejlépe pečovat o své vlasy a udržovat jejich zdravý vzhled. Zde je několik návyků pro zdravé vlasy, které byste měli mít na paměti.

Poznejte své vlasy

Pokud chcete, aby vaše vlasy byly lesklé, pomůže vám znát svůj typ a strukturu vlasů. Existují čtyři základní typy vlasů:

• Rovné vlasy
• vlnité
• kudrnaté

Tvar vlasového folikulu, který je dán geneticky, ovlivňuje váš přirozený vzor kudrlinek.

Kromě typu mají vlasy jednu nebo více ze tří základních textur:

• jemné
• střední
• husté

K určení textury použijte nitkový test: jemné vlasy jsou tenčí než nit, středně široké jsou přibližně stejně široké a silné nebo hrubé vlasy jsou silnější než nit.

Znalost typu a textury vlasů je důležitým prvním krokem v péči o vlasy. Například kudrnatější a silnější typy vlasů mohou vyžadovat méně časté mytí.

Potraviny, které vyživují vaše vlasy

Vyvážená strava může přispět ke zdravému růstu vlasů. Mezi potraviny, které mohou podpořit zdraví vlasů, patří:

• Vejce
• bobule
• špenát
• ryby bohaté na omega-3, jako je losos, sleď a makrela.
• sladké brambory
• avokádo
• ořechy
• fazole

Zvažte doplňky stravy a oleje pro vlasy

Mezi vitaminy a doplňky stravy, které přispívají ke zdravým vlasům, patří vitamin B, biotin a omega-3.

Podle přehledu studií z roku 2018 mohou k udržení zdravých vlasů přispívat také vitaminy A, C, D a E, železo, zinek a selen.

Další výzkumy spojují oleje, jako je Chamaecyparis obtusa, s růstem vlasů. C. obtusa patří do čeledi cypřišovitých, pochází ze severovýchodní Asie. Vlasům mohou pomoci také éterické oleje, jako je levandule, máta peprná, rozmarýn a tymián.

Než začnete uvažovat o užívání doplňků stravy pro růst vlasů, je dobré se nejprve poradit se svým lékařem.

Pečujte o své vlasy a vyživujte je

Dalším důležitým aspektem udržení zdravých vlasů je pečlivá péče.

Nákupy 

Hledejte výrobky určené pro potřeby vašich vlasů. Pokud si například barvíte vlasy, používejte šampon a kondicionér určený pro barvené vlasy.

Vyzkoušejte produkty, které obsahují přírodní oleje, jako je kokosový, avokádový, olivový, arganový a bambucké máslo. Hledejte proteiny, jako je keratin, pšeničný protein nebo panthenol, a biotin.

Mezi složky výrobků, kterým by se měl každý vyhnout:

• Parabeny
• Ftaláty
• formaldehydu

Zvažte vynechání výrobků s těmito složkami, protože mohou být škodlivé pro vás i životní prostředí. Někteří lidé se také mohou chtít vyhnout výrobkům se sulfáty, které mohou způsobit podráždění pokožky.

Mytí a sušení

Při používání šamponu se soustřeďte na pokožku hlavy. Pokud nepoužíváte šampon 2 v 1, vždy použijte kondicionér a obalte jím konečky vlasů.

Jak často byste si měli vlasy mýt, se může lišit v závislosti na vašich osobních preferencích a potřebách. Například lidé s mastnými vlasy si mohou chtít mýt vlasy denně, zatímco lidé se suchými vlasy mohou dávat přednost méně častému mytí.

Mezi další faktory, které ovlivňují, jak často je třeba šampon používat, patří:

• úroveň vaší aktivity
• množství výrobku, který používáte
• zda jsou vaše vlasy chemicky ošetřeny
• váš věk

Po sprchování nebo koupání si vlasy nesušte ručníkem. Místo toho si vlasy zabalte, aby absorbovaly vlhkost, a nechte je uschnout na vzduchu.

Pro hydrataci kudrnatých vlasů zvolte kondicionér a k úpravě vlasů používejte raději prsty než hřeben. Kdykoli je to možné, sušte vlasy na vzduchu.

Péče o vlasy a styling

Co takhle rozčesat si vlasy 100 tahy denně? Nedělejte to. Vlasy kartáčujte a rozčesávejte pouze hřebenem se širokými zuby.

Lidé s mastnějšími vlasy nebo lidé s hustými a kudrnatými vlasy, kteří si vlasy myjí méně často, mohou zvážit používání suchého šamponu mezi jednotlivými mytími.

Před úpravou vlasů použijte přípravek na ochranu před teplem a ujistěte se, že keramické hřebeny nebo žehličky na vlasy mají nejnižší možnou teplotu.

Některé účesy mohou časem trvale poškodit vlasové folikuly. Patří mezi ně pevné copy, culíky a drdoly. Je dobré vyhnout se tomu, abyste měli vlasy neustále pevně stažené dozadu. Zkuste střídat volné účesy s účesy nahoru.

Pochopte vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů neboli alopecie může postihnout pokožku hlavy nebo celé tělo. Často je dědičná a může být dočasná nebo trvalá. Mezi příčiny patří např:

• Hormonální změny
• stres
• léčba vlasů
• specifické zdravotní potíže
• stárnutí
• některé léky

Denně vypadne obvykle 50 až 100 vlasů. Nové vlasy obvykle dorůstají ve stejnou dobu, kdy vlasy vypadávají. K vypadávání vlasů dochází, když nové vlasy nenahradí vlasy vypadlé.

Pokud zaznamenáte náhlé vypadávání vlasů, zvažte návštěvu lékaře. Může se jednat o příznak základního zdravotního stavu nebo nedostatku živin.

Přečtěte si více o vypadávání vlasů a o tom, co ho může způsobovat.

Závěr

Práce s typem a strukturou vašich vlasů a jejich podpora správnými postupy, produkty a stylingovými technikami vám pomůže pečovat o zdravé vlasy.