Zábavná fakta o imunitním systému

Obsah:

• Zábavná fakta o imunitním systému
• Udržování silného imunitního systému

Imunitní systém je verze armády vašeho těla: přísahal, že se bude bránit proti všem, kteří ho ohrožují, ať už cizím, nebo domácím. Má několik opravdu zajímavých vojáků, kteří mu to pomáhají umožnit.

Imunitní systém vás chrání před nemocemi, infekcemi a pomáhá vám zotavit se ze zranění.

Zajímavá fakta o imunitním systému

Řeka krve a lymfy

Imunitní systém je složitý bojový systém poháněný pěti litry krve a lymfy. Lymfa je čirá a bezbarvá tekutina, která prochází všemi tkáněmi těla.

Tyto dvě tekutiny společně přenášejí všechny prvky imunitního systému, aby mohly vykonávat svou práci.

Bílé (rytířské) buňky

Bílé krvinky se jako bílí rytíři zabíjející draky vrhají do boje při jakémkoli náznaku potíží. Existují dva různé typy bílých krvinek: fagocyty a lymfocyty.

Fagocyty se mohou pohybovat krevními cévami a tkáněmi, aby pohltily nebo pohltily vetřelce. Fagocyty se zaměřují na organismy způsobující nemoci (neboli patogeny) a toxiny. Toxiny jsou přirozené jedy produkované některými organismy jako forma ochrany. Někdy, když fagocyt pohltí patogen, vyšle chemickou látku, která pomůže lymfocytu určit, o jaký druh patogenu se jedná.

Každý patogen nese specifický typ antigenu a každý lymfocyt ve vašem těle nese protilátky určené k boji proti antigenům, které patogeny nesou. V těle existují tři hlavní typy lymfocytů: B-buňky, T-buňky a přirozené zabíječské buňky.

Buňky B vytvářejí protilátky, které napadají bakterie, viry a toxiny, které se dostanou do těla. T-buňky zabíjejí buňky v těle, které byly napadeny viry nebo které se staly rakovinnými. Stejně jako T-lymfocyty zabíjejí přirozené zabíjecí buňky infikované nebo rakovinné buňky. Místo tvorby protilátek však vytvářejí speciální enzym nebo chemickou látku, která buňky zabíjí.

Vaše tělo vytváří nové protilátky vždy, když je infikováno novým antigenem. Pokud vás stejný antigen infikuje podruhé, vaše tělo si může rychle vytvořit kopie příslušných protilátek, které ho zničí.

Tito stateční vojáci žijí jen do několika týdnů, takže je dobře, že jich je hodně - jedna kapka krve může obsahovat až 25 000 bílých krvinek.

Horečka a zánět jsou dobrým znamením

Horečka a zánět mohou být nepříjemné, ale jsou známkou toho, že vaše tělo dělá svou práci. Horečka uvolňuje bílé krvinky, zvyšuje metabolismus a zastavuje rozmnožování některých organismů.

K zánětu dochází, když jakákoli poškozená buňka uvolňuje histaminy. Histaminy způsobují rozpínání buněčných stěn. To vyvolává zarudnutí, teplo, bolest a otok, které jsou součástí zánětu. V důsledku toho vaše tělo omezí účinky dráždivé látky.

Spěte teď, nebo navždy zachovejte klid

Běhali jste jako blázni a najednou jste zjistili, že jste nemocní? Tehdy se váš imunitní systém mstí.

Pokud nespíte více než pět hodin denně, může váš imunitní systém dostat depresi, stejně jako vy. Zůstáváte tak otevřeni nachlazení, chřipce a infekcím.

Trocha slunečního svitu je dobrá

Tím, že se vystavujete slunečnímu záření, si vaše tělo přirozeně vytváří vitamin D. Ten pomáhá odvrátit řadu špatných věcí, jako jsou deprese, srdeční choroby a některé druhy rakoviny. Dokonce je to dobré i pro lidi s autoimunitními poruchami.

Člověku se světlou pletí stačí asi 10 minut slunečného dne, aby získal veškerý potřebný vitamin D. Příliš mnoho slunce však může způsobit dočasné poškození imunitního systému a nakonec vést k rakovině kůže. Pamatujte, že trocha slunce je dobrá, ale pokud plánujete trávit čas venku, musíte svou pokožku chránit.

Odborníci na péči o pleť doporučují všem lidem používat opalovací krém s širokým spektrem ochrany proti UVA a UVB záření, ochranným faktorem (SPF) 30 nebo vyšším a odolností proti vodě. Pokud je slunce velmi silné, měli byste také nosit ochranný oděv, např.

• trička s dlouhými rukávy
• dlouhé kalhoty
• klobouky se širokou krempou
• sluneční brýle

Když jsou sluneční paprsky nejsilnější, tedy mezi 10. a 14. hodinou, zdržujte se převážně ve stínu.

Stres poškozuje váš imunitní systém

Váš imunitní systém je připraven na vše, co mu můžete předhodit. Ale zvládne toho jen tolik.

Stres má na váš imunitní systém značný vliv. Během stresu se v důsledku řady událostí z nadledvinek uvolňuje kortizol, adrenalin a další stresové hormony. Společně pomáhají vašemu tělu vyrovnat se se stresem. Za normálních okolností je kortizol užitečný, protože snižuje zánět v těle, který je důsledkem imunitních reakcí způsobených stresem.

Pokud je však člověk chronicky vystaven stresu, mohou stresové hormony časem ovlivnit fungování organismu. Tím se zvyšuje riziko zdravotních problémů, včetně:

• Úzkost
• deprese
• zažívací problémy
• srdeční onemocnění
• poruchy spánku
• přibývání na váze
• problémy s pamětí a soustředěním

Je důležité najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem. Snížíte tak riziko dlouhodobého stresu a souvisejících zdravotních problémů. Mezi dobré způsoby, jak snížit stres, patří

• meditace
• jóga
• akupunktura
• terapie rozhovorem
• arteterapie
• cvičení
• zdravé stravování

Smích pomáhá imunitnímu systému

Říká se, že smích je nejlepší lék, a je to pravda. Smích uvolňuje v mozku dopamin a další chemické látky, které zlepšují náladu a pomáhají snižovat stres.

Dvacet minut smíchu denně sice neochrání lékaře, ale může pomoci udržet váš imunitní systém v dobré kondici.

Mikrobi vás udržují zdravé

Vaše střeva jsou plná spousty bakterií a dalších látek, které vám pomáhají trávit potravu. Bakterie mimo vaše tělo jsou však obvykle považovány za nechutné a nevhodné. I když to může být částečně pravda, tyto bakterie potřebujete, abyste zůstali zdraví.

Váš imunitní systém se jim dokáže přizpůsobit, což je důvod, proč jsou lidé na světě tak dlouho. Když se vaše tělo dostane do kontaktu s cizí látkou, zaútočí na ni a zapamatuje si ji. Pokud se vrátí, vaše tělo ví, co má dělat. Nejzřetelnější je to u spalniček: jedna infekce obvykle stačí k tomu, aby vás ochránila na celý život.

Alergie

Každý, kdo trpí sezónními alergiemi nebo sennou rýmou, chce pravděpodobně proklínat každou molekulu pylu nebo chlupů ve svém okolí. Tyto mikroskopické částice způsobují uvolňování histaminů, které vyvolávají některé nepříjemné příznaky alergie.

Alergie nepostihují každého. Vznikají, když si vaše tělo splete něco neškodného, například pyl nebo druh potraviny, s patogenem. Vaše tělo proti němu spustí imunitní reakci, která způsobí vznik příznaků alergie.

Autoimunitní poruchy

Někdy váš imunitní systém napadá tkáně ve vašem těle a způsobuje onemocnění. Tomu se říká autoimunita.

Imunitní systém většiny lidí si zvykne napadat vlastní tkáně ještě před narozením. Dělá to tak, že vypíná buňky, které by je napadaly. O autoimunitních poruchách hovoříme tehdy, když tělo omylem napadá zdravé tkáně. K tomu dochází u lidí s autoimunitními chorobami, jako jsou např.

• roztroušená skleróza
• lupus
• revmatoidní artritida
• lupénka

Tato onemocnění se léčí léky, které potlačují imunitní systém.

Udržování silného imunitního systému

Váš imunitní systém každý den usilovně pracuje, aby vás chránil, ale můžete mu pomoci i vy:

• Dobře se vyspěte. Vaše tělo nemůže
• správně fungovat, pokud se pořádně nevyspíte.
• Udržujte dobrou hygienu. Myjte si ruce
• pravidelně, abyste předešli infekcím.
• Jezte vyváženou stravu a hodně se hýbejte. Výživa
• výživné potraviny a pohyb pomáhají vašemu tělu bojovat s infekcemi.