Význam kolagenu pro pleť

Obsah:

• Proč je kolagen pro pleť důležitý?
• Přínosy kolagenu
• Co způsobuje úbytek kolagenu?
• Co se stane, když nemáte dostatek kolagenu?
• Druhy kolagenu pro pleť
• Jak chránit kolagen
• Jak získat více kolagenu

Věděli jste, že kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v těle?

Kolagen hraje zásadní roli v mnoha tělesných systémech včetně kloubů, kostí a samozřejmě i vaší pokožky. Kolagen se s věkem přirozeně rozkládá, ale ne každý se s tenkou kůží a vráskami s nadšením smíří.

Jaký význam má kolagen pro pleť? Jak kolagen ovlivňuje projevy stárnutí? A hlavně, co můžete udělat pro ochranu a doplnění kolagenu?

Odpovědi na všechny tyto a další otázky najdete v našem podrobném průvodci kolagenem pro pleť.

Proč je kolagen pro pleť důležitý?

Kolagen je strukturální bílkovina, která se nachází ve vašich pojivových tkáních, šlachách, kůži, kostech a chrupavkách. Poskytuje těmto oblastem oporu a pevnost a pomáhá při obnově tkání, buněčné komunikaci, migraci a imunitní reakci vašeho těla.

Kolagen hraje velmi důležitou roli ve zdraví a funkci celého vašeho těla. Kromě toho, že kolagen poskytuje zásadní vnitřní podporu, má také významné přínosy pro pokožku.

Kolagen a elastin jsou důležité bílkoviny zodpovědné za to, že vaše pokožka je pružná a „napnutá“. Kolagen se vytváří po celý život, ale s věkem přirozeně ubývá. Hladina elastinu dosahuje vrcholu v děloze a s věkem pomalu klesá.

Představte si pokožku malého batolete a představte si, jak je jemná, pružná a pevná. Miminka mají tak nádhernou pokožku, protože jejich produkce kolagenu je na vrcholu a hladina elastinu je stále vysoká!

Výhody kolagenu

Kolagen dodává pokožce sílu a pevnost. Udržování vysoké hladiny kolagenu v těle je klíčové pro podporu strukturálního zdraví a prevenci známek stárnutí pleti. Užívání kolagenových doplňků, používání kolagenové péče o pleť a ochrana pleti mohou:

• zlepšit pružnost pokožky
• zlepšit hydrataci pokožky
• zlepšit průtok krve
• hojit rány a předcházet vzniku jizev
• předcházet vzniku strií a redukovat je
• Snižuje viditelnou celulitidu
• Redukuje tmavé skvrny
• Podporuje sebevědomí a snižuje úzkostné stavy

Co způsobuje úbytek kolagenu?

Ke ztrátě kolagenu může vést stárnutí, špatná strava a některá autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a lupus. Nejčastější příčinou úbytku kolagenu je věk.

Přibližně po 25. roce života začíná tělo zpomalovat tvorbu kolagenu, i když tato funkce nikdy zcela nezaniká, jako je tomu v případě elastinu. Tento přirozený úbytek kolagenu vede k tenké pokožce a vráskám, které se s věkem dále prohlubují.

Jiné příčiny úbytku kolagenu jsou lépe ovlivnitelné. Například lidé, kteří kouří cigarety, mají více předčasných známek stárnutí v důsledku oslabení kolagenu a suché pokožky. Nadměrné pití alkoholu také zpomaluje tvorbu kolagenu a omezuje schopnost pokožky obnovovat se.

Kromě vyhýbání se cigaretám a alkoholu byste měli dbát také na svůj jídelníček. Sladké, zpracované potraviny způsobují glykaci, která brání kolagenu v plné interakci s vašimi buňkami.

Největším nepřítelem zdravé a pevné pleti je slunce. Kdykoli jdete ven nebo sedíte na slunném místě, měli byste používat opalovací krém a sluneční brýle, abyste si chránili obličej. Sluneční záření a UV paprsky rozkládají kolagen, což způsobuje hyperrychlé stárnutí pokožky.

Co se stane, když nemáte dostatek kolagenu?

Kolagen je jednou z nejdůležitějších bílkovin ve vašem těle a téměř každý tělesný systém kolagen potřebuje. Když nemáte dostatek kolagenu, pravděpodobně se u vás projeví některé negativní účinky.

Stárnutí je bohužel nevyhnutelné, takže všichni lidé mohou očekávat, že se na jejich vzhledu projeví určité změny. Předčasné a výrazné známky stárnutí jsou však klasickou známkou toho, že potřebujete ve svém těle více kolagenu.

Když kolagen dosáhne extrémně nízké hladiny, můžete mít jeho nedostatek. Nedostatek kolagenu je závažný problém, který je třeba okamžitě řešit. Mezi příznaky nedostatku kolagenu mohou patřit:

• suchá pokožka
• Slabá, tenká kůže
• povadlá kůže a vrásky
• lámavé vlasy
• lámavé nehty
• ztuhlé klouby

V závažných případech, například v důsledku autoimunitních poruch, může nedostatek kolagenu způsobit extrémnější problémy. Závažné problémy způsobené nedostatkem kolagenu mohou zahrnovat:

• svědivé a bolestivé vyrážky
• bolesti kloubů a svalů
• vředy v ústech
• otevřené rány na těle
• citlivá, loupající se pokožka hlavy
• vypadávání vlasů
• studené a necitlivé končetiny

Pokud máte podezření, že byste mohli mít závažný nedostatek kolagenu, je důležité, aby váš stav posoudil lékař. Mohlo by se jednat o autoimunitní onemocnění. Ve většině případů však lze nedostatku kolagenu předcházet a řešit jej vlastními silami.

Typy kolagenu pro pokožku

V lidském těle je ve skutečnosti známo asi 28 typů kolagenu. Nejrozšířenější je kolagen typu 1, který tvoří až 90 % veškerého kolagenu vyskytujícího se v lidském těle i u zvířat. Tento typ kolagenu lze snadno získat z řady živočišných i rostlinných zdrojů.

Pokud jde o hledání vhodného zdroje kolagenu nebo doplňku stravy, existuje mnoho možností. Výzkum ukázal, že téměř každý typ kolagenu je skvělý pro vaši pokožku, klouby a celkové zdraví!

Živočišný kolagen

Kolagen se nevyskytuje pouze u lidí. Všichni živí živočichové potřebují kolagen pro podporu svého těla a strukturálních systémů. Některé části těla obsahují více kolagenu než jiné a lidé mohou získat značné množství kolagenu jednoduše tím, že tyto živočichy konzumují.

Například kůže, klouby a kosti zvířat obsahují velké množství živin posilujících kůži, včetně kolagenu. Kostní vývar a kostní dřeň, želatina a vepřová kolena jsou některé z běžných způsobů, jak lidé konzumují kolagen živočišného původu.

Hromadu těchto zvířecích částí sice na talíři často neservírujeme, ale živočišný kolagen lze konzumovat i jinými způsoby. Nemáte chuť na další vepřová kolena? Živočišný kolagen snadno najdete také v doplňcích stravy a přípravcích pro péči o pleť.

Mořský kolagen

Ne všechen kolagen pochází ze suchozemských zvířat. Ryby a mnozí mořští bezobratlí, například medúzy, také poskytují jeden z nejlepších kolagenů pro pokožku. Někteří lidé se rozhodnou užívat mořský kolagen z náboženských, ekologických nebo osobních důvodů.

Mořský kolagen je kolagen získaný z ryb, medúz a dalších vodních živočichů. Mořský kolagen, běžně označovaný také jako rybí kolagen, se dodává v práškové, tabletové, tekuté a lokální formě. Mořský kolagen se do těla vstřebává podobně jako kolagen ze suchozemských živočichů.

Rostlinný kolagen

Některé kolagenové výrobky nejsou vhodné pro vegany, kteří se vyhýbají používání jakýchkoli složek živočišného původu. Naštěstí jsou k dispozici alternativy kolagenu rostlinného původu pro ty, kteří cítí obavy o dobré životní podmínky zvířat a životní prostředí.

Kolagen z živočišných zdrojů se ve skutečnosti do těla nevstřebává snadno. Místo toho tělo rozkládá živočišný kolagen na jeho esenciální aminokyseliny a tyto aminokyseliny využívá k tvorbě nových bílkovin.

Cílem doplňků stravy a lokálních složek s kolagenem rostlinného původu je poskytnout stejné esenciální aminokyseliny jako živočišný kolagen. Tyto aminokyseliny mohou pocházet z jakéhokoli rostlinného zdroje bílkovin, jako je sója, luštěniny, čočka, ořechy, semena a houby. Výrobky s práškem ze sněžných řas jsou vynikajícími přírodními kolagenovými posilovači pro lidi, kteří se vyhýbají živočišným produktům.

Jak chránit svůj kolagen

Určitému úbytku kolagenu s věkem se nelze vyhnout, ale můžete tento proces zpomalit a omezit množství změn, které vaše tělo vykazuje. Ochrana přirozeného kolagenu ve vašem těle je klíčem k prevenci viditelných známek stárnutí pleti. Naštěstí existuje několik jednoduchých preventivních opatření, kterými můžete zajistit, aby hladina kolagenu zůstala co nejvyšší.

Zůstaňte hydratovaní

Pití většího množství vody je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro svou pleť obecně udělat. Voda je pro tělo jako motorový olej, zajišťuje komunikaci mezi buňkami, vstřebávání vitaminů a snadný transport všeho. Kromě pití velkého množství vody hydratujte svou pleť i zevně pomocí každodenního hydratačního krému a nočního krému.

Vyhýbejte se slunci

Pobyt na slunci je pro pleť z mnoha důvodů hrozný; vysušuje kožní bariéru, poškozuje buňky a rozkládá kolagen a elastin. Po rozpadu těchto vláken může trvat dlouho, než pokožka znovu získá pružnost a vláčnost. Dbejte na to, abyste každý den používali ochranný faktor SPF 30 nebo vyšší, a vyhýbejte se dlouhému sezení na slunci.

Přestaňte kouřit

Mnoho lidí kouří cigarety, aby se uvolnili, ale tabákové výrobky mohou vaši pokožku ničit a způsobovat větší stres. Toxiny obsažené v cigaretách poškozují kolagen a elastin, zhoršují krevní oběh, způsobují hyperpigmentaci a další. Pokud jste kuřák, kterému záleží na jeho pleti, je nutné, abyste užívání cigaret omezili.

Chraňte se před znečištěním

Věděli jste, že znečištěné ovzduší může poškodit kolagen vaší pleti? Znečišťující látky v ovzduší způsobují záněty a vytvářejí v pokožce volné radikály, které rozkládají kolagen a způsobují problémy s vráskami a ochabováním. Nemůžete se vždy vyhnout oblastem se silně znečištěným ovzduším, například městským centrům, ale můžete svou pleť chránit každodenním mytím, peelingem a používáním ochranného hydratačního krému a opalovacího krému.

Jezte více antioxidantů

Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, třešně a tmavá listová zelenina, jsou skvělé pro posílení pleti a celkového zdraví. Antioxidanty neutralizují volné radikály a zabraňují odcizení kolagenu. Potraviny s antioxidanty často poskytují také dodatečnou hydrataci a vitamin C, takže se zásobte potravinami bohatými na antioxidanty!

Podpora zdravé pleti

Používejte přípravky péče o pleť, které chrání přirozenou kožní bariéru a podporují udržování kolagenu. Složky jako retinol, vitaminy C a E a další působí na zdraví pokožky a podporují přirozenou tvorbu kolagenu ve vašem těle.

Jak získat více kolagenu

Ochrana kolagenu, který v současné době máte, je důležitá, ale ke zlepšení pružnosti vaší pleti příliš nepomůže, pokud již máte kolagenu nedostatek. Kromě výše uvedených ochranných opatření doplňujte kolagen z těchto užitečných zdrojů.

Přírodní zdroje kolagenu

Hladinu kolagenu můžete do jisté míry zvýšit i bez použití speciálních doplňků stravy nebo koncentrovaných krémů. Vybírejte si tvrdší kusy masa, jako jsou hovězí steaky a bůček, a do svého jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na kolagen, jako je vývar z kostí, rybí kůže a želatina.

Pokud maso nejíte nebo raději tyto kusy masa nekonzumujete, poohlédněte se po potravinách bohatých na aminokyseliny. Potraviny, jako jsou ryby, kuřecí maso, vejce, luštěniny, tofu a tempeh, poskytují stavební kameny pro to, aby si vaše tělo vytvořilo více vlastního kolagenu. Kolagen vyžaduje také živiny, jako je zinek, vitamin C a vitamin E, takže se ujistěte, že splňujete své denní doporučené množství!

Kolagenové doplňky pro pleť

Sledovat příjem kolagenu potravou se může zdát jako práce na plný úvazek. Naštěstí může být zvýšení hladiny kolagenu mnohem snazší pomocí perorálních doplňků stravy. Léčení pokožky zevnitř je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit dlouhodobé zdraví pokožky a udržení kolagenu!