Vše, co potřebujete vědět o svalové ztuhlosti

Obsah:

• Nejčastější příčiny svalové ztuhlosti
• Diagnostika svalové ztuhlosti
• Léčba svalové ztuhlosti
• Prevence svalové ztuhlosti
• Závěr

Ztuhlé a bolestivé svaly mohou být typickou součástí cvičení. Může to znamenat, že svaly dobře pracují a sílí. Může však být způsobena i jinými stavy, které vyžadují lékařské ošetření.

Ztuhlost svalů můžete pociťovat jako bolest nebo nepříjemné pocity ve svalech. Může se také podobat pocitu „napnutí“ svalů.

Přečtěte si, co způsobuje svalovou ztuhlost a jak ji zmírnit nebo léčit.

Běžné příčiny svalové ztuhlosti

Existuje řada možných příčin svalové ztuhlosti. Některé z nich, například bolest při cvičení a zranění při sportu, mohou být běžné.

Cvičení

Jednou z nejčastějších příčin svalové ztuhlosti je cvičení.

Cvičení je základním prvkem zdravého životního stylu. Umožňuje posilování kostí a svalů a napomáhá funkci srdce a plic.

Cvičení však někdy může způsobit bolest svalů.

To je časté zejména při zkoušení nových forem cvičení. Může se to stát, protože používáte nový sval, který nejste zvyklí používat. To může způsobit drobné trhliny ve svalových vláknech nebo dokonce natažení svalu.

K tomu může dojít během cvičení nebo v následujících hodinách a může se projevit jako ztuhlost, napětí nebo bolest svalů.

Když k tomu dojde, svaly pracují na své opravě a také na svém posílení.

V některých případech se bolestivost svalů začne projevovat až 12 až 24 hodin po cvičení. Tento jev je znám jako opožděný nástup svalové bolesti (DOMS). Při DOMS může být bolest nejhorší 24 až 72 hodin po cvičení.

Zranění

Zranění měkkých tkání se nejčastěji vyskytují v oblasti svalů, šlach a vazů. Může k nim dojít při sportu, cvičení nebo každodenních činnostech.

Mezi dvě formy poranění měkkých tkání patří např:

• Akutní poranění, která mohou být způsobena zkroucením, pádem nebo náhlým úderem do těla. Příkladem akutních poranění jsou podvrtnutí a natažení.
• Přetěžování, ke kterému může dojít, když se určitá činnost opakuje tak pravidelně, že svaly nemají mezi jednotlivými opakováními dostatek času na zotavení. Příkladem přetěžování jsou záněty šlach a burz.

Závažnost těchto zranění se může lišit, stejně jako příznaky, které je provázejí. Kromě pocitu napětí nebo ztuhlosti mezi další možné příznaky patří:

• Křeče
• bolest
• křeče
• bolest
• otok
• slabost

Další možné příčiny svalové ztuhlosti

Svalová ztuhlost může vzniknout v důsledku cvičení nebo zranění, ale může být také důsledkem jiných faktorů, jako je základní onemocnění nebo vedlejší účinek některých léků.

Lupus

Lupus je autoimunitní onemocnění, které může postihnout téměř všechny orgány v těle. Nemoc může způsobovat období vzplanutí, kdy se příznaky zhoršují, a období remise, kdy se příznaky mohou zlepšit.

Příznaky lupusu se mohou u jednotlivých osob lišit. Kromě svalové ztuhlosti mezi další možné příznaky lupusu patří např:

• bolest kloubů nebo svalů
• bolest na hrudi
• vyrážka
• horečka
• citlivost na světlo
• vypadávání vlasů
• anémie
• dlouhodobá únava
• vředy v ústech
• problémy s ledvinami
• problémy s pamětí

Borrelióza

Borelióza se na člověka přenáší kousnutím klíštěte. Jedná se o nejčastější onemocnění přenášené vektory.

Pokud se neléčí, může borelióza způsobit řadu příznaků včetně bolesti svalů a krku.

Další příznaky mohou zahrnovat:

• bolest hlavy
• únava
• zimnice
• horečka
• zduření lymfatických uzlin
• vyrážka
• bolest a otok kloubů
• nepravidelný srdeční tep nebo bušení srdce
• epizody dušnosti
• příhody závratí
• brnění, bolest nebo necitlivost rukou nebo nohou

Infekční mononukleóza

Infekční mononukleóza je infekční onemocnění, které je běžné u dospívajících, mladých dospělých a vysokoškolských studentů.

Příznaky se mohou objevovat pomalu v průběhu času a nemusí být přítomny všechny najednou. Vedle svalové ztuhlosti a bolesti svalů mezi další možné příznaky patří:

• vyrážka
• bolest v krku
• bolest hlavy
• extrémní únava
• otok sleziny
• zduření jater
• zduření lymfatických uzlin v podpaží a na krku
• horečka

U některých lidí se příznaky mohou zlepšit během 2 až 4 týdnů, u jiných se však mohou objevit o několik týdnů nebo dokonce měsíců později.

Fibromyalgie

Fibromyalgie může způsobovat rozsáhlou bolest po celém těle.

Kromě ztuhlosti a bolesti, které se mohou objevit po celém těle, patří mezi další příznaky fibromyalgie:

• Únava
• potíže se spánkem
• bolest hlavy nebo migréna
• úzkost
• deprese
• kognitivní obtíže
• brnění nebo necitlivost rukou a nohou
• bolest čelisti nebo obličeje
• zažívací potíže

Léky na ADHD

Některé léky používané k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou způsobovat svalovou ztuhlost. U některých lidí mohou léky, jako je dexmethylfenidátDůvěryhodný zdroj, způsobovat silnou svalovou ztuhlost a bolest.

Polymyalgia rheumatica

Polymyalgia rheumatica (PMR) je častou příčinou ztuhlosti a bolesti celého těla, která se vyskytuje u lidí starších 50 let.

Ztuhlost a bolest způsobené PMR se nejčastěji vyskytují u:

• horních končetinách
• dolní části zad
• stehnech
• krku

Ztuhlost a bolest mohou být horší ráno.

Diagnostika svalové ztuhlosti

K diagnostice příčiny svalové ztuhlosti lékař odebere kompletní anamnézu a bude se ptát na případná zranění nebo cvičení, která mohla přispět ke svalové ztuhlosti.

Může provést fyzikální vyšetření ztuhlých svalů a nařídit vyšetření, jako je magnetická rezonance nebo rentgen.

Léčba svalové ztuhlosti

Léčba svalové ztuhlosti bude záviset na příčině. Váš lékař vám bude schopen poradit nejlepší způsob léčby svalové ztuhlosti.

Domácí léčba

V některých případech, jako je svalová ztuhlost způsobená cvičením nebo zraněním, může být nutná pouze domácí léčba.

Mezi ně může patřit např:

• masáž
• teplo prostřednictvím teplé koupele nebo sprchy
• led ke zmírnění zánětu
• volně prodejné léky (např. ibuprofen)
• volně prodejné krémy a gely (například Icy Hot nebo Aspercreme).
• odpočinek

Prevence svalové ztuhlosti

Ne vždy je možné svalové ztuhlosti předejít, zejména pokud je způsobena základním onemocněním. Existují však určité kroky, kterými se můžete pokusit svalové ztuhlosti a bolesti předcházet.

Patří mezi ně např:

• pití vody
• správné zahřátí před cvičením
• používání správné techniky při cvičení
• ochlazení a protažení po cvičení
• při cvičení na sebe příliš netlačit

Protahování

Protahování je důležité, abyste udrželi svaly pružné a zabránili jejich ztuhnutí. Může snížit svalovou ztuhlost, zlepšit krevní oběh a zmírnit zánět.

Pokyny pro protahování konkrétních svalových skupin zahrnují následující pokyny:

Stehna: Proveďte protažení čtyřnožky tak, že se postavíte rovně, pokrčíte jednu nohu v koleni a zvednete chodidlo směrem dozadu. Chodidlo nebo kotník můžete držet rukou po dobu 10 až 15 sekund a poté ruce vyměňte.

Krk: Postavte se zpříma nebo se posaďte na židli či na podlahu. Snažte se co nejvíce uvolnit své tělo. Pomalu přetáčejte krk z jedné strany hrudníku na druhou. Opakujte několik otočení.

Dolní část zad: Lehněte si na záda, pokrčte levé koleno a přitáhněte ho k tělu. Ramena a záda by měla zůstat na zemi. Vydržte asi 10 až 20 sekund a vyměňte strany.

Závěr

Ztuhlost svalů může mít mnoho příčin. Nejčastější příčinou je svalová ztuhlost způsobená cvičením nebo zraněním. Svalová ztuhlost může být také způsobena základními onemocněními, jako je lupus, borelióza nebo fibromyalgie. V některých případech lze svalovou ztuhlost léčit domácími prostředky, ale některá základní onemocnění vyžadují léčbu lékařem.