Trapézový sval

Obsah:

• Co je trapézový sval?
• Co dělá trapézový sval?
• Anatomie trapézového svalu
• Proč mě bolí trapézový sval?
• Jak si mohu udržet trapézový sval zdravý?
• Shrnutí

Trapézové svaly jsou dva velké svaly na obou stranách horní části zad. Pomáhají vám pohybovat hlavou, krkem a horní částí zad a udržovat a upravovat držení těla. Nejčastějšími příčinami bolesti trapézových svalů jsou přetížení, zranění a poškození nervů.

Každý trapézový sval má tři části. Vedou od základny krku do středu zad.

Co je trapézový sval?

Trapézový sval je velký sval na zádech. Lidé trapézové svaly běžně označují jako trapézy nebo trapézové svaly.

Stejně jako ostatní zádové svaly je trapéz kosterní (povrchový) sval a je součástí pohybového aparátu.

Vaše trapézové svaly jsou velké a během dne je často používáte. Jejich poranění je méně časté než u jiných svalů, ale je možné. Pokud pocítíte bolest zad, krku nebo zátylku, která trvá déle než týden, navštivte lékaře.

Co dělá trapézový sval?

Stejně jako ostatní zádové svaly i trapézové svaly podpírají tělo a pomáhají vám při pohybu. Trapézové svaly vám pomáhají provádět mnoho pohybů, včetně:

• naklánění hlavy nahoru a dolů
• otáčení hlavy na obě strany.
• Udržování a úprava držení těla (včetně rovného stoje nebo ohýbání horní části zad dopředu).
• otáčení trupu.
• Pokrčení ramen nebo jejich stažení dozadu.
• Pohyb ramenem, když zvedáte paži nebo něco házíte - trapézový sval tlačí na lopatku a pomáhá při tomto pohybu.

Trapézový sval používáte téměř neustále po celý den. Možná na ně ale nikdy cíleně nemyslíte. Mnoho z těchto pohybů a pohybů jsou jen drobné úpravy způsobu, jakým držíte hlavu, krk, záda a ramena. Možná se na trapézové svaly zaměřujete jen při cvičení nebo po přečtení předchozích vět o tom, jak vám pomáhají měnit držení těla, když se vrtíte vsedě.

Anatomie trapézového svalu

Kde se trapézový sval nachází?

Na každé straně horní části zad máte jeden trapézový sval. Začínají u základny krku a táhnou se přes ramena do středu zad.

Trapézové svaly dostaly svůj název podle svého tvaru. Když se na ně podíváte společně, tvoří lichoběžník (tvar se čtyřmi stranami, z nichž dvě jsou rovnoběžné). Jejich tvar trochu připomíná draka.

Jaké jsou tři části trapézového svalu?

Každý trapézový sval má tři části:

• Horní (horní) část.
• Střední část.
• Spodní (dolní) část.

Trapézový sval se spojuje s lebkou, páteří, žebry a kostmi v ramenou. Horní část se spojuje s lebkou a krkem (krční páteří).

Střední a spodní část se připojuje ke kostem v hrudní páteři. Jsou také spojeny se zadní (boční) částí lopatky (lopatka) a klíční kostí (klíční kost) .

Kraniální nerv XI (míšní přídatný nerv) umožňuje pohyb vašich trapézových svalů. Jejich citlivost vychází z krčních nervů C3 a C4 na krku.

Proč mě bolí trapézový sval?

Pokud jsou vaše trapézové svaly poraněné nebo podrážděné, může se u nich vyskytnout několik typů bolesti, včetně:

• Bolest horní části zad.
• Bolest šíje.
• Bolest hlavy.
• Svalové křeče nebo křeče.
• Bolest mezi lopatkami.

Mezi další příznaky zranění nebo problému s trapézy mohou patřit:

• Omezená pohyblivost nebo snížený rozsah pohybu či svalová slabost (nemusíte být schopni pokrčit rameny nebo zvednout paži).
• Ztuhlost šíje a ramen .
• Otok, pohmoždění nebo citlivost ramen, krku nebo zad.

Mezi nejčastější problémy a zranění, které mohou způsobit bolest svalů trapézového svalu, patří:

• Stres: Stres vás může přimět ke stlačování svalů, aniž byste o tom věděli (nevědomky). Ramena, horní část zad a krk jsou na tento druh stlačování a namáhání obzvláště náchylné. Jsou to místa, kde mají lidé tendenci „nosit“ stres. To znamená, že zde pravděpodobněji pocítíte účinky stresu.
• Svalové napětí: Natažení je jedním z nejčastějších svalových zranění. Svalové trapasy jsou u svalů méně časté než v jiných oblastech těla, ale přesto k nim může dojít. Natažení je obvykle sportovním zraněním nebo zraněním z opakovaného namáhání.
• Problémy s držením těla: Dokonalé držení těla neexistuje. Při práci u stolu, řízení auta nebo jen při sezení na gauči se však můžete hrbit dopředu, což může způsobit další přetížení trapézových a dalších svalů horní části zad. Hrbení se nebo shrbení vytahuje tyto svaly z jejich normálního nastavení.
• Poškození nervů: Pokud dojde k poškození nebo poranění nervů spojených s trapézovými svaly, mohou poškozené nervy vysílat bolestivé signály, které se šíří (vyzařují) do trapézů, krku, ramen a hlavy.

Jak mohu udržet trapézové svaly zdravé?

Abyste si udrželi silné svaly, měli byste se zaměřit na to, abyste zůstali celkově zdraví. Chcete-li se vyhnout problémům s trapézovým svalem, měli byste:

• Cvičit a zůstat flexibilní: Mnoho různých cviků pro ramena a trapézový sval může zlepšit rozsah pohybu, posílit svaly nebo uvolnit zatuhlé svaly. Jóga, pilates a další jemná cvičení mohou pomoci udržet svaly silné a pružné. Při cvičení to nepřehánějte. Pokud pocítíte bolest, přestaňte.
• Udržujte si zdravou váhu: Přenášení nadbytečných kilogramů zvyšuje riziko přetížení svalů. Poraďte se se svým lékařem o nejvhodnější hmotnosti pro vaše tělo a životní styl.
• Před cvičením se zahřejte: Před cvičením se pořádně zahřejte a protáhněte. U zahřátých a pružných svalů je menší pravděpodobnost zranění.

Shrnutí

Možná to zní, jako by trapézové svaly dostaly své jméno podle cirkusového čísla ve výšce, ale tyto velké svaly v horní části zad vás pomáhají držet při zemi. Drží vás na místě a udržují vaše držení těla. Také podpírají a pomáhají vám pohybovat hlavou, krkem a zády.

Bolesti zad čas od času pociťuje každý. Pokud vás horní část zad, krk nebo hlava bolí déle než týden, navštivte lékaře. Ten vám pomůže pochopit, co ji způsobuje a jak ji můžete zvládnout.