Novinky, Strana 83

Obsah:

• Nejčastější příčiny bolesti svalů
• Typy zdravotních stavů, které mohou způsobovat bolest svalů
• Zmírnění bolesti svalů v domácích podmínkách
• Tipy pro prevenci bolesti svalů
• Závěr

Bolest svalů (myalgie) je velmi častá. Téměř každý někdy pocítil nepříjemné pocity ve svalech.

Přestože je přetížení nebo zranění běžné, existují i další možná vysvětlení přetrvávajících potíží.

Svaly jsou tvořeny měkkými tkáněmi, které mohou podléhat zranění a zánětům. Bolest může být mírná a krátkodobá nebo intenzivní a dlouhotrvající. V některých případech je bolest svalů doprovázena otoky, zánětem nebo křečemi. Mnoho lidí vnímá bolest svalů jako tuhost, zvláště po ránu nebo po delším období nečinnosti.

Nejčastější příčiny bolesti svalů

Lidé, kteří pociťují bolest svalů, mohou často snadno určit její příčinu. Je to proto, že většina případů myalgie je důsledkem přílišného stresu, napětí nebo fyzické aktivity. Mezi nejčastější příčiny patří např:

• svalové napětí v jedné nebo více oblastech těla
• nadměrné zatížení svalu při fyzické aktivitě
• poranění svalu při fyzicky náročné práci nebo cvičení
• vynechání zahřívacích a ochlazovacích cvičení

Co chybí tělu Když bolí svaly?

Vápník + Hořčík + Vitamin D - nedostatek těchto látek způsobuje křeče, tiky, chvění, svalovou slabost, namožené svaly a zhoršený pohyb. Vitamin C - zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zánětech

Jak bolí zánět svalů?

Při poškození svalu může následný zánět způsobovat bolest a otok. Sval může být bolestivý při pohybu nebo i při dotyku. Svaly vás mohou bolet při zátěži, ale i tehdy, když jen odpočíváte. Bolest svalu může být tak mírná, že vás téměř neobtěžuje, nebo naopak tak silná, že vůbec nemůžete sval používat.

Typy zdravotních stavů, které mohou způsobovat bolest svalů

Ne všechny bolesti svalů souvisejí se stresem, přetížením a fyzickou aktivitou. Některá lékařská vysvětlení myalgie zahrnují:

• Fibromyalgie, zejména pokud bolest trvá déle než 3 měsíce.
• syndrom chronické únavy
• syndrom myofasciální bolesti, který způsobuje zánět ve svalových pojivových tkáních zvaných fascie.
• infekce, jako je chřipka, obrna nebo bakteriální infekce.
• autoimunitní onemocnění, jako je lupus, dermatomyozitida a polymyozitida.
• užívání některých léků nebo drog, jako jsou statiny, inhibitory ACE nebo kokain
• problémy se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza nebo hypertyreóza
• hypokalémie (nízká hladina draslíku)

Zmírnění bolesti svalů v domácích podmínkách

Bolest svalů často dobře reaguje na domácí léčbu. Některá opatření, která můžete přijmout ke zmírnění svalových potíží způsobených zraněními a přetížením, zahrnují:

• odpočinek v oblasti těla, kde pociťujete bolest
• užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil).
• přikládání ledu na postižené místo, aby se zmírnila bolest a zmírnil zánět
• Led by měl být používán 1 až 3 dny po podvrtnutí nebo namožení a teplo by mělo být použito při bolesti, která přetrvává déle než 3 dny.

Mezi další opatření, která mohou přinést úlevu od bolesti svalů, patří:

• jemné protahování svalů
• vyvarování se aktivit s vysokou zátěží, dokud bolest svalů neustoupí.
• vyvarování se silového tréninku, dokud bolest svalů neustoupí
• dopřát si čas na odpočinek
• provádění činností a cvičení na uvolnění napětí, jako je jóga a meditace.

Tipy pro prevenci bolesti svalů

Pokud je vaše svalová bolest způsobena napětím nebo fyzickou aktivitou, přijměte tato opatření, abyste snížili riziko vzniku svalové bolesti v budoucnu:

• Před fyzickou aktivitou a po ní si svaly protáhněte.
• Do všech tréninků zařaďte zahřívací a ochlazovací cvičení, každé v délce asi 5 minut.
• Udržujte hydrataci, zejména ve dnech, kdy jste aktivní.
• Pravidelně cvičte, abyste podpořili optimální svalový tonus.
• Pokud pracujete u stolu nebo v prostředí, kde hrozí riziko svalového přetížení nebo přetížení, pravidelně vstávejte a protahujte se.

Závěr

Občasné bolesti svalů jsou normální, zejména pokud jste aktivní nebo začínáte cvičit.

Naslouchejte svému tělu a přestaňte s aktivitou, pokud vás začnou svaly bolet. K novým aktivitám přistupujte pomalu, abyste se vyhnuli svalovým zraněním.

Vaše bolest svalů může být způsobena něčím jiným než napětím a fyzickou aktivitou. V takovém případě vám lékař nejlépe poradí, jak bolest svalů zcela vyřešit. První prioritou bude léčba primárního onemocnění.

Zpravidla byste měli navštívit lékaře, pokud bolest svalů neustoupí po několika dnech domácí léčby a odpočinku.

Obsah:

• Příznaky lupénky
• Diagnostika lupénky
• Léčba lupénky
• Úvahy o léčbě lupénky
• Životní styl a domácí prostředky proti lupénce

Lupénka je kožní onemocnění, které způsobuje vyrážku se svědivými, šupinatými skvrnami, nejčastěji na kolenou, loktech, trupu a pokožce hlavy.

Lupénka je běžné, dlouhodobé (chronické) onemocnění, které nelze vyléčit. Může být bolestivá, narušovat spánek a ztěžovat soustředění. Onemocnění má tendenci procházet cykly, které se na několik týdnů nebo měsíců zhorší a pak na nějaký čas odezní. Častými spouštěči u lidí s genetickou predispozicí k lupénce jsou infekce, řezné rány nebo popáleniny a některé léky.

K dispozici je léčba, která vám pomůže příznaky zvládnout. Můžete také vyzkoušet životní návyky a strategie zvládání, které vám pomohou s lupénkou lépe žít.

Příznaky lupénky

Mezi běžné příznaky lupénky patří:

• Vyrážka, jejíž vzhled se u jednotlivých osob značně liší, od skvrn připomínajících lupy až po rozsáhlé erupce na velké části těla.
• Vyrážky, které se liší barvou, obvykle mají fialové odstíny s šedými šupinami na hnědé nebo černé kůži a růžové nebo červené se stříbrnými šupinami na bílé kůži.
• malé šupinaté skvrny (běžně se vyskytují u dětí)
• suchá, popraskaná kůže, která může krvácet
• svědění, pálení nebo bolestivost
• cyklické vyrážky, které se objevují po dobu několika týdnů nebo měsíců a poté ustupují.

Existuje několik typů lupénky, z nichž každý se liší svými příznaky:

• Lupénka se projevuje různými typy projevů a příznaků:
• plaková lupénka. Nejčastější typ lupénky, plaková lupénka, způsobuje suché, svědivé, vyvýšené kožní skvrny (plaky) pokryté šupinami. Může jich být málo nebo mnoho. Obvykle se objevují na loktech, kolenou, dolní části zad a na pokožce hlavy. Skvrny mají různou barvu v závislosti na barvě kůže. Postižená kůže se může hojit s dočasnými změnami barvy (pozánětlivá hyperpigmentace), zejména na hnědé nebo černé kůži.
• Lupénka nehtů. Lupénka může postihnout nehty na rukou a nohou a způsobit tak tvorbu jamek, abnormální růst nehtů a změnu jejich barvy. Psoriatické nehty se mohou uvolnit a oddělit od nehtového lůžka (onycholýza). Závažné onemocnění může způsobit rozpad nehtů.
  
• Střevní psoriáza. Gutánní psoriáza postihuje především mladé dospělé a děti. Obvykle ji vyvolává bakteriální infekce, například angína. Je charakterizována malými, šupinatými, kapkovitými skvrnami na trupu, rukou nebo nohou.
  
• Inverzní lupénka. Inverzní lupénka postihuje především kožní záhyby v oblasti třísel, hýždí a prsou. Způsobuje hladké skvrny zanícené kůže, které se zhoršují třením a pocením. Tento typ lupénky může být vyvolán plísňovými infekcemi.
  
• Pustulózní lupénka. Pustulózní psoriáza, vzácný typ, způsobuje jasně ohraničené puchýřky naplněné hnisem. Může se vyskytovat ve velkých skvrnách nebo v malých oblastech na dlaních nebo chodidlech.
  
• Erytrodermická lupénka. Nejméně častý typ lupénky, erytrodermická lupénka, může pokrýt celé tělo olupující se vyrážkou, která může intenzivně svědit nebo pálit. Může být krátkodobá (akutní) nebo dlouhodobá (chronická).

Diagnostika lupénky

Poskytovatel zdravotní péče vám položí otázky týkající se vašeho zdravotního stavu a vyšetří vaši kůži, pokožku hlavy a nehty. Poskytovatel zdravotní péče vám poté může odebrat malý vzorek kůže (biopsie) k vyšetření pod mikroskopem. To pomůže určit typ lupénky a vyloučit jiná onemocnění.

Léčba lupénky

Cílem léčby lupénky je zastavit rychlý růst kožních buněk a odstranit šupiny. Mezi možnosti patří krémy a masti (lokální léčba), léčba světlem (fototerapie) a perorální nebo injekční léky.

Kterou léčbu použijete, závisí na tom, jak závažná je lupénka a jak reagovala na předchozí léčbu a samoléčebná opatření. Možná budete muset vyzkoušet různé léky nebo kombinaci léčby, dokud nenajdete přístup, který bude fungovat. I při úspěšné léčbě se onemocnění obvykle vrátí.

Lokální léčba

• Kortikosteroidy. Tyto léky jsou nejčastěji předepisovanými léky na léčbu mírné až středně těžké lupénky. Jsou k dispozici ve formě olejů, mastí, krémů, pleťových vod, gelů, pěn, sprejů a šamponů. Mírné kortikosteroidní masti (hydrokortizon) se obvykle doporučují pro citlivé oblasti, jako je obličej nebo kožní záhyby, a pro léčbu velkých skvrn. Lokální kortikosteroidy lze aplikovat jednou denně během vzplanutí a střídavě ve dnech nebo o víkendech během remise. Na menší, méně citlivé nebo hůře ošetřitelné oblasti vám může lékař předepsat silnější kortikosteroidní krém nebo mast - triamcinolon (Trianex) nebo klobetasol (Cormax, Temovate, jiné). Dlouhodobé používání nebo nadužívání silných kortikosteroidů může způsobit ztenčení kůže. Časem mohou lokální kortikosteroidy přestat účinkovat.
  
• Analogy vitaminu D. Syntetické formy vitaminu D - například kalcipotrien (Dovonex, Sorilux) a kalcitriol (Vectical) - zpomalují růst kožních buněk. Tento typ léků lze používat samostatně nebo s lokálními kortikosteroidy. Kalcitriol může na citlivých místech způsobit drobné podráždění. Kalcipotrien a kalcitriol jsou obvykle dražší než lokální kortikosteroidy.
  
• Retinoidy. Tazaroten (Tazorac, Avage, jiné) je k dispozici ve formě gelu nebo krému. Aplikuje se jednou nebo dvakrát denně. Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou podráždění kůže a zvýšená citlivost na světlo. Tazaroten se nedoporučuje, pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo pokud plánujete otěhotnět.
  
• Inhibitory kalcineurinu. Inhibitory kalcineurinu - například takrolimus (Protopic) a pimekrolimus (Elidel) - zklidňují vyrážku a snižují tvorbu šupin. Mohou být obzvláště užitečné v oblastech s tenkou kůží, například kolem očí, kde steroidní krémy nebo retinoidy působí dráždivě nebo škodlivě. Inhibitory kalcineurinu se nedoporučují, pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo pokud plánujete otěhotnět. Tento léčivý přípravek také není určen k dlouhodobému užívání z důvodu možného zvýšeného rizika vzniku rakoviny kůže a lymfomu.
  
• Kyselina salicylová. Šampony a roztoky na pokožku hlavy obsahující kyselinu salicylovou snižují šupinatění pokožky hlavy při lupénce. Jsou k dispozici volně prodejné nebo v síle na lékařský předpis. Tento typ přípravku lze používat samostatně nebo s jinými lokálními léčebnými přípravky, protože připravuje pokožku hlavy na snadnější vstřebávání léků.
  
• Uhelný dehet. Uhelný dehet snižuje tvorbu šupin, svědění a zánět. Je k dispozici volně prodejný i na lékařský předpis. Dodává se v různých formách, jako je šampon, krém a olej. Tyto přípravky mohou pokožku dráždit. Jsou také špinavé, špiní oblečení a lůžkoviny a mohou silně zapáchat. Léčba uhelným dehtem se nedoporučuje, pokud jste těhotná nebo kojíte.
  
• Antralin: V případě, že se jedná o dehtový dehet, je možné, že se jedná o dehtový dehet, který se vyskytuje v různých oblastech, např. Antralin je dehtový krém, který zpomaluje růst kožních buněk. Může také odstranit šupiny a vyhladit kůži. Není určen k použití na obličej nebo genitálie. Antralin může podráždit pokožku a zabarví téměř vše, čeho se dotkne. Obvykle se nanáší na krátkou dobu a poté se smyje.

Světelná terapie

Světelná terapie je první linií léčby středně těžké až těžké lupénky, a to buď samostatně, nebo v kombinaci s léky. Zahrnuje vystavení kůže kontrolovanému množství přirozeného nebo umělého světla. Ošetření je nutné opakovat. O tom, zda je pro vás domácí fototerapie vhodná, se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

• Sluneční světlo. Krátké každodenní vystavení slunečnímu světlu (helioterapie) může zlepšit stav lupénky. Před zahájením léčby slunečním světlem se zeptejte svého poskytovatele zdravotní péče na nejbezpečnější způsob využití přirozeného světla k léčbě lupénky.
  
• Goeckermanova terapie. Přístup, který kombinuje léčbu uhelným dehtem se světelnou terapií, se nazývá Goeckermanova terapie. Může být účinnější, protože uhelný dehet zvyšuje citlivost kůže na ultrafialové světlo B (UVB).
  
• Širokopásmové UVB záření. Řízené dávky širokopásmového UVB záření z umělého zdroje světla mohou léčit jednotlivá ložiska lupénky, rozsáhlou lupénku a lupénku, která se nezlepšuje lokální léčbou. Krátkodobé vedlejší účinky mohou zahrnovat zánět, svědění a suchost kůže.
  
• Úzkopásmové UVB záření. Léčba úzkopásmovým UVB zářením může být účinnější než léčba širokopásmovým UVB zářením. Na mnoha místech nahradila širokopásmovou léčbu. Obvykle se podává dvakrát nebo třikrát týdně, dokud se stav kůže nezlepší, a poté méně často pro udržovací léčbu. Úzkopásmová fototerapie UVB zářením však může způsobit závažnější nežádoucí účinky než širokopásmové UVB záření.
  
• Psoralen plus ultrafialové záření A (PUVA). Tato léčba zahrnuje užívání léku citlivého na světlo (psoralen) před vystavením postižené kůže UVA záření. Světlo UVA proniká hlouběji do kůže než světlo UVB a psoralen zvyšuje citlivost kůže na působení UVA. Tato agresivnější léčba důsledně zlepšuje stav kůže a často se používá u závažnější psoriázy. Krátkodobé nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, bolest hlavy, pálení a svědění. Mezi možné dlouhodobé nežádoucí účinky patří suchá a vrásčitá kůže, pihy, zvýšená citlivost na slunce a zvýšené riziko rakoviny kůže včetně melanomu.
  
• Excimerový laser. Při této formě světelné terapie je silné UVB světlo zaměřeno pouze na postiženou kůži. Excimerová laserová terapie vyžaduje méně sezení než tradiční fototerapie, protože se používá silnější UVB světlo. Mezi vedlejší účinky může patřit zánět a tvorba puchýřů.

Perorální nebo injekční léky

Pokud máte středně těžkou až těžkou lupénku nebo pokud jiná léčba nezabrala, může vám lékař předepsat perorální nebo injekční (systémové) léky. Některé z těchto léků se používají pouze krátkodobě a mohou se střídat s jinou léčbou, protože mohou mít závažné nežádoucí účinky.

• Steroidy. Pokud máte několik malých, přetrvávajících skvrn lupénky, může vám poskytovatel zdravotní péče navrhnout injekční aplikaci triamcinolonu přímo do nich.
  
• Retinoidy. Acitretin a další retinoidy jsou tablety používané ke snížení tvorby kožních buněk. Mezi nežádoucí účinky může patřit suchá kůže a bolest svalů. Tyto léky se nedoporučují, pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo pokud plánujete otěhotnět.
  
• Biologická léčiva. Tyto léky, obvykle podávané injekčně, mění imunitní systém způsobem, který narušuje cyklus onemocnění a zlepšuje příznaky a projevy onemocnění po dobu několika týdnů. Některé z těchto léků jsou schváleny k léčbě středně těžké až těžké psoriázy u lidí, kteří nereagovali na léčbu první linie. Mezi možnosti patří apremilast (Otezla), etanercept (Enbrel), infliximab (Remicade), adalimumab (Humira), ustekinumab (Stelara), secukinumab (Cosentyx), ixekizumab (Taltz), guselkumab (Tremfya), tildrakizumab (Illumya) a certolizumab (Cimzia). Tři z nich - etanercept, ixekizumab a ustekinumab - jsou schváleny pro děti. Tyto typy léků jsou drahé a mohou, ale nemusí být hrazeny ze zdravotního pojištění. Biologické léky je třeba používat s opatrností, protože s sebou nesou riziko potlačení imunitního systému způsobem, který zvyšuje riziko závažných infekcí. Lidé užívající tuto léčbu musí být vyšetřeni na tuberkulózu.
  
• Methotrexát: V případě, že se jedná o methotrexát, je nutné, abyste se s ním seznámili. Methotrexát (Trexall), který se obvykle podává jednou týdně v jedné perorální dávce, snižuje tvorbu kožních buněk a potlačuje zánět. Je méně účinný než adalimumab a infliximab. Může způsobit žaludeční potíže, ztrátu chuti k jídlu a únavu. Lidé, kteří užívají methotrexát dlouhodobě, potřebují průběžné testy na sledování krevního obrazu a funkce jater. Lidé musí přestat užívat methotrexát nejméně tři měsíce před pokusem o otěhotnění. Tento lék se nedoporučuje osobám, které kojí.
  
• Cyklosporin. Cyklosporin (Gengraf, Neoral, Sandimmune), který se užívá perorálně při těžké psoriáze, potlačuje imunitní systém. Je podobně účinný jako methotrexát, ale nelze jej užívat nepřetržitě déle než rok. Stejně jako ostatní imunosupresiva zvyšuje cyklosporin riziko infekcí a dalších zdravotních problémů včetně rakoviny. Lidé užívající cyklosporin dlouhodobě potřebují průběžné testy na sledování krevního tlaku a funkce ledvin. Tyto léky se nedoporučují, pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo pokud plánujete otěhotnět.
  
• Další léky: Cyklosporin by měl být podáván pouze tehdy, je-li to možné. Tioguanin (Tabloid) a hydroxyurea (Droxia, Hydrea) jsou léky, které lze použít, pokud nemůžete užívat jiné léky. O možných nežádoucích účincích těchto léků se poraďte se svým lékařem.

Úvahy o léčbě lupénky

Vy a váš lékař zvolíte léčebný postup na základě vašich potřeb a typu a závažnosti vaší lupénky. Pravděpodobně začnete s nejmírnější léčbou - lokálními krémy a léčbou ultrafialovým světlem (fototerapií). Pokud se pak váš stav nezlepší, můžete přejít k silnější léčbě.

Lidé s pustulózní nebo erytrodermickou psoriázou obvykle musí začít se silnějšími (systémovými) léky.

V každé situaci je cílem najít nejúčinnější způsob zpomalení buněčného obratu s co nejmenšími vedlejšími účinky.

Alternativní medicína

Některé studie tvrdí, že alternativní terapie (integrativní medicína) - produkty a postupy, které nejsou součástí běžné lékařské péče nebo které se vyvinuly mimo tradiční západní praxi - zmírňují příznaky lupénky. Mezi příklady alternativních terapií, které využívají lidé s lupénkou, patří speciální diety, vitaminy, akupunktura a bylinné produkty aplikované na kůži. Žádný z těchto přístupů není podložen přesvědčivými důkazy, ale obecně jsou bezpečné a mohou pomoci zmírnit svědění a šupinatění u lidí s mírnou až středně těžkou lupénkou.

• Krém s výtažkem z aloe. Krém s extraktem z aloe vera, který se získává z listů rostliny aloe vera, může zmírnit šupinatění, svědění a zánět. Možná budete muset krém používat několikrát denně po dobu jednoho měsíce nebo déle, abyste na kůži zaznamenali zlepšení.
  
• Doplňky stravy s rybím olejem. Perorální léčba rybím olejem používaná v kombinaci s terapií UVB může snížit rozsah vyrážky. Aplikace rybího oleje na postiženou kůži a její zakrytí obvazem po dobu šesti hodin denně po dobu čtyř týdnů může zlepšit šupinatění.
  
• Oregonské hrozny. Oregonské hrozny - známé také jako douche - se aplikují na kůži a mohou snížit závažnost lupénky.

Pokud uvažujete o alternativní medicíně ke zmírnění příznaků lupénky, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o výhodách a nevýhodách těchto přístupů.

Životní styl a domácí prostředky proti lupénce

Vyzkoušejte tato opatření samoléčby, abyste lépe zvládli lupénku:

• Koupejte se denně. Ve sprše nebo vaně se myjte jemně, místo abyste si drhli pokožku. Používejte vlažnou vodu a jemná mýdla s přídavkem olejů nebo tuků. Může pomoci přidat do vody ve vaně koupelový olej, epsomskou sůl nebo ovesné vločky a namáčet se alespoň 15 minut.
  
• Udržujte pokožku vlhkou. Denně používejte hydratační krém. Pokud hydratujete pokožku po koupeli, jemně ji osušte a použijte preferovaný přípravek, dokud je pokožka ještě vlhká. Pro velmi suchou pokožku mohou být vhodnější oleje nebo těžké hydratační přípravky na bázi mastí - zůstávají na pokožce déle než krémy nebo pleťová mléka. Pokud se zdá, že hydratace zlepšuje stav vaší pokožky, používejte přípravek častěji než jednou denně. Pokud je v místě vašeho bydliště velmi suchý vzduch, použijte zvlhčovač vzduchu, který dodá pokožce vlhkost.
  
• Přikrývejte postižená místa přes noc. Před spaním naneste na postiženou pokožku hydratační přípravek na bázi masti a zabalte ji do plastové fólie. Po probuzení igelit odstraňte a šupiny omyjte.
  
• Vystavte pokožku malému množství slunečního světla. O nejlepším způsobu použití přirozeného slunečního světla k ošetření pokožky se poraďte se svým lékařem. Kontrolované množství slunečního záření může lupénku zlepšit, ale příliš mnoho slunce může vyvolat nebo zhoršit propuknutí lupénky a zvýšit riziko rakoviny kůže. Zaznamenávejte si čas strávený na slunci a kůži, která není postižena lupénkou, chraňte kloboukem, oblečením nebo opalovacím krémem s ochranným faktorem SPF (sun protection factor) alespoň 30.
  
• Vyvarujte se škrábání. Pomoci může používání volně prodejného krému nebo masti proti svědění obsahující hydrokortizon nebo kyselinu salicylovou. Pokud máte lupénku na hlavě, vyzkoušejte léčivý šampon, který obsahuje uhelný dehet. Zastřihněte si nehty, abyste si při škrábání nepořezali kůži. Noste měkké látky, které nepřispívají ke svědění.
  
• Vyhýbejte se spouštěčům lupénky. Věnujte pozornost tomu, co vaši lupénku spouští, a podnikněte kroky, abyste tomu předešli nebo se tomu vyhnuli. Infekce, poranění kůže, kouření a intenzivní sluneční záření mohou lupénku zhoršit.
  
• Zůstaňte v pohodě. Nadměrné teplo může způsobit svědění kůže. Pokud jste v horkých dnech venku, noste lehké oblečení. Pokud máte klimatizaci, používejte ji v horkých dnech, abyste se ochladili. Mějte v mrazáku studené obklady a přikládejte je na svědící místa, abyste si na několik minut ulevili. Můžete zkusit uchovávat hydratační krém v lednici, abyste při jeho aplikaci přidali chladivý účinek.
  
• Snažte se dodržovat zdravý životní styl. Zkuste praktikovat další návyky zdravého životního stylu, které vám pomohou zvládnout lupénku. Patří mezi ně aktivní pohyb, správné stravování, omezení nebo vyloučení konzumace alkoholu a udržování zdravé hmotnosti.

Obsah:

• Kdy jsou antibiotika potřebná?
• Jak užívat antibiotika
• Vynechání dávky antibiotik
• Nežádoucí účinky antibiotik
• Druhy antibiotik

Antibiotika se používají k léčbě nebo prevenci některých typů bakteriálních infekcí. Působí tak, že zabíjejí bakterie nebo zabraňují jejich šíření. Neúčinkují však na všechno.

Mnoho mírných bakteriálních infekcí se zlepší samo bez použití antibiotik.

Antibiotika nejsou účinná u virových infekcí, jako je nachlazení a chřipka, a u většiny kašlů.

Antibiotika se již běžně k léčbě nepoužívají:

• infekcí hrudníku
• ušních infekcí u dětí
• bolestí v krku

Kdy jsou antibiotika potřebná?

Antibiotika lze použít k léčbě bakteriálních infekcí, které:

• je nepravděpodobné, že by se vyléčily bez antibiotik
• by mohly nakazit ostatní
• jejich vyléčení bez léčby by mohlo trvat příliš dlouho
• nesou riziko závažnějších komplikací
• Lidem s vysokým rizikem infekce mohou být antibiotika podávána také jako preventivní opatření, tzv. antibiotická profylaxe.

Jak užívat antibiotika

Antibiotika užívejte podle pokynů uvedených na obalu nebo v příbalové informaci pro pacienty, která je součástí léku, nebo podle pokynů lékaře či lékárníka.

Antibiotika mohou být dodávána jako:

• tablety, tobolky nebo tekutina, kterou vypijete - lze je použít k léčbě většiny typů mírných až středně těžkých infekcí v těle.
  
• krémy, pleťové vody, spreje a kapky - ty se často používají k léčbě kožních infekcí a očních nebo ušních infekcí.
  
• injekce - mohou být podány ve formě injekce nebo kapek přímo do krve nebo svalu a používají se při závažnějších infekcích.

Vynechání dávky antibiotik

Pokud si zapomenete vzít dávku antibiotik, přečtěte si příbalovou informaci pro pacienta, která byla přiložena k vašemu léku, a zjistěte, co máte dělat. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékárníkem nebo praktickým lékařem.

Ve většině případů můžete vynechanou dávku užít, jakmile si vzpomenete, a poté pokračovat v užívání antibiotik jako obvykle.

Pokud se však již blíží čas další dávky, vynechanou dávku vynechejte a pokračujte v pravidelném dávkování. Neužívejte dvojnásobnou dávku, abyste nahradili vynechanou dávku.

Náhodné užití dávky navíc

Pokud užijete 2 dávky blíže po sobě, než je doporučeno, zvyšuje se riziko nežádoucích účinků.

Náhodné užití 1 dávky antibiotika navíc Vám pravděpodobně nezpůsobí žádné závažné poškození.

Zvýší se však pravděpodobnost, že se u Vás objeví nežádoucí účinky, jako je bolest žaludku, průjem a pocit nebo nevolnost.

Pokud omylem užijete více než 1 dávku antibiotika navíc, máte obavy nebo se u Vás vyskytnou závažné nežádoucí účinky, poraďte se co nejdříve se svým praktickým lékařem.

Nežádoucí účinky antibiotik

Jako každý lék mohou i antibiotika způsobit nežádoucí účinky. Většina antibiotik při správném užívání nezpůsobuje problémy a závažné nežádoucí účinky jsou vzácné.

Mezi běžné nežádoucí účinky patří např:

• nevolnost
• pocit nevolnosti
• nadýmání a zažívací potíže
• průjem

Někteří lidé mohou mít alergickou reakci na antibiotika, zejména na penicilin a další typ antibiotik zvaný cefalosporiny.

Ve velmi vzácných případech to může vést k těžké alergické reakci (anafylaxi), která představuje lékařskou pohotovost.

Druhy antibiotik

Existují stovky různých typů antibiotik, ale většinu z nich lze rozdělit do 6 skupin.

• Peniciliny (např. penicilin, amoxicilin, ko-amoxiklav, flukloxacilin a fenoxymethylpenicilin) - široce používané k léčbě různých infekcí včetně infekcí kůže, hrudníku a močových cest.
• Cefalosporiny (např. cefalexin) - používají se k léčbě široké škály infekcí, ale některé jsou účinné i při léčbě závažnějších infekcí, jako je sepse a meningitida
• Aminoglykosidy (např. gentamicin a tobramycin) - obvykle se používají pouze v nemocnici k léčbě velmi závažných stavů, jako je sepse, protože mohou způsobit závažné nežádoucí účinky včetně ztráty sluchu a poškození ledvin; obvykle se podávají injekčně, ale mohou být podávány jako kapky při některých ušních nebo očních infekcích.
• Tetracykliny (např. tetracyklin, doxycyklin a lymecyklin) - lze je použít k léčbě celé řady infekcí, ale běžně se používají k léčbě akné a kožního onemocnění zvaného rosacea.
• makrolidy (např. azitromycin, erytromycin a klaritromycin) - mohou být užitečné zejména při léčbě plicních a hrudních infekcí nebo jako alternativa pro osoby s alergií na penicilin nebo při léčbě kmenů bakterií rezistentních na penicilin.
• Fluorochinolony (např. ciprofloxacin a levofloxacin) - jedná se o širokospektrá antibiotika, která se dříve používala k léčbě široké škály infekcí, zejména infekcí dýchacích a močových cest; tato antibiotika se již běžně nepoužívají kvůli riziku závažných nežádoucích účinků.
• Mezi další antibiotika patří chloramfenikol (používaný při očních a ušních infekcích), kyselina fusidová (používaná při kožních a očních infekcích) a nitrofurantoin a trimetoprim (používané při infekcích močových cest).

Obsah:

• Příznaky anginy
• Příčiny anginy
• Rizikové faktory anginy 
• Komplikace anginy 
• Prevence anginy
• Diagnostika anginy 
• Léčba anginy

Angína je zánět mandlí, dvou oválných tkáňových polštářků v zadní části krku - na každé straně jedna mandle. Mezi příznaky angíny patří zduření mandlí, bolest v krku, potíže s polykáním a citlivé lymfatické uzliny po stranách krku.

Většina případů angíny je způsobena infekcí běžným virem, ale angínu může způsobit i bakteriální infekce.

Protože vhodná léčba angíny závisí na příčině, je důležité, aby byla stanovena rychlá a přesná diagnóza.

Chirurgické odstranění mandlí, kdysi běžný postup léčby angíny, se obvykle provádí pouze v případě, že se angína vyskytuje často, nereaguje na jinou léčbu nebo způsobuje závažné komplikace.

Příznaky angíny

Tonzilitida nejčastěji postihuje děti v předškolním věku až do poloviny šestnáctého roku života. Mezi nejčastější příznaky angíny patří:

• zarudlé, zduřelé mandle
• Bílý nebo žlutý povlak či skvrny na mandlích
• bolest v krku
• Obtížné nebo bolestivé polykání
• Horečka
• Zvětšené, citlivé žlázy (lymfatické uzliny) na krku
• Drásavý, zastřený nebo hrdelní hlas
• špatný dech
• Bolest žaludku
• Bolest v krku nebo ztuhlý krk
• Bolest hlavy

U malých dětí, které nedokážou popsat, jak se cítí, mohou příznaky angíny zahrnovat:

• slinění v důsledku obtížného nebo bolestivého polykání
• odmítání jídla
• neobvyklá nervozita

Příčiny angíny

Angínu nejčastěji způsobují běžné viry, ale příčinou mohou být i bakteriální infekce.

Nejčastější bakterií způsobující anginu pectoris je Streptococcus pyogenes (streptokok skupiny A), bakterie způsobující angínu pectoris. Angínu mohou způsobovat i jiné kmeny streptokoků a další bakterie.

Proč dochází k infekci mandlí?

Mandle jsou první obrannou linií imunitního systému proti bakteriím a virům, které se dostanou do úst. Díky této funkci mohou být mandle obzvláště náchylné k infekcím a zánětům. Funkce imunitního systému mandlí se však po pubertě snižuje - tento faktor může být příčinou vzácných případů angíny u dospělých.

Rizikové faktory angíny

Mezi rizikové faktory angíny patří např:

• Mladý věk. Tonzilitida nejčastěji postihuje děti a zánět mandlí způsobený bakteriemi se nejčastěji vyskytuje u dětí ve věku 5 až 15 let.
• Časté vystavení bakteriím. Děti školního věku jsou v úzkém kontaktu se svými vrstevníky a jsou často vystaveny virům nebo bakteriím, které mohou angínu způsobit.

Komplikace angíny

Zánět nebo otok mandlí z častých nebo přetrvávajících (chronických) angín může způsobit komplikace, jako jsou např.

• potíže s dýcháním během spánku
• infekce, která se rozšíří hluboko do okolní tkáně
• infekce, která vede k hromadění hnisu za mandlemi

Streptokoková infekce při zánětu mandlí

Pokud se streptokok v krku způsobený streptokokem skupiny A nebo jiným kmenem streptokokových bakterií neléčí nebo pokud je léčba antibiotiky neúplná, má vaše dítě zvýšené riziko vzácných onemocnění, jako jsou např.

• revmatická horečka, závažné zánětlivé onemocnění, které může postihnout srdce, klouby, nervový systém a kůži
• Komplikace spály, streptokokové infekce, která se vyznačuje charakteristickou vyrážkou.
• zánět ledvin (poststreptokoková glomerulonefritida).
• poststreptokoková reaktivní artritida, která způsobuje zánět kloubů.

Prevence angíny 

Zárodky, které způsobují virovou a bakteriální angínu, jsou nakažlivé. Nejlepší prevencí je proto dodržování správné hygieny. Naučte své dítě, aby:

• důkladně a často si mýt ruce, zejména po použití toalety a před jídlem
• vyvarovat se sdílení jídla, sklenic na pití, lahví na vodu nebo příborů
• po diagnóze angíny měnilo zubní kartáček

Pomozte dítěti zabránit šíření bakteriální nebo virové infekce na ostatní:

• Když je dítě nemocné, nechte ho doma.
• Zeptejte se lékaře, kdy se dítě může vrátit do školy.
• Naučte dítě kašlat nebo kýchat do kapesníku, případně do lokte.
• Naučte své dítě, aby si po kýchnutí nebo zakašlání umylo ruce.

Diagnostika anginy

Lékař vašeho dítěte začne fyzikálním vyšetřením, které bude zahrnovat:

• Pomocí osvětleného přístroje prohlédne krk vašeho dítěte a pravděpodobně i jeho uši a nos, které mohou být také místem infekce.
• kontrolu vyrážky známé jako scarlatina, která je spojena s některými případy streptokoka v krku.
• jemné prohmatání (palpaci) krku vašeho dítěte, abyste zjistili, zda nemá zduřelé žlázy (lymfatické uzliny).
• poslech dýchání pomocí stetoskopu
• zkontrolovat, zda není zvětšená slezina (aby se zvážila mononukleóza, která také způsobuje angínu).
• Výtěr z krku
• Při tomto jednoduchém vyšetření lékař provede sterilním tamponem výtěr ze zadní části krku vašeho dítěte, aby získal vzorek sekretu. Vzorek bude na klinice nebo v laboratoři zkontrolován na přítomnost
• streptokokových bakterií.

Mnoho klinik je vybaveno laboratoří, která může získat výsledek testu během několika minut. Druhý spolehlivější test se však obvykle posílá do laboratoře, která může často vrátit výsledky během několika hodin nebo několika dnů.

Pokud je rychlý test na klinice pozitivní, vaše dítě má téměř jistě bakteriální infekci. Pokud se test vrátí negativní, vaše dítě má pravděpodobně virovou infekci. Váš lékař však počká na spolehlivější laboratorní test mimo kliniku, aby mohl určit příčinu infekce.

Léčba angíny

Domácí péče

Ať už je angína způsobena virovou nebo bakteriální infekcí, strategie domácí péče mohou vašemu dítěti zajistit větší pohodlí a podpořit lepší zotavení.

Pokud je předpokládanou příčinou angíny virus, jsou tyto strategie jedinou léčbou. Lékař vám nepředepíše antibiotika. Vaše dítě se pravděpodobně uzdraví do sedmi až deseti dnů.

Mezi strategie domácí péče, které můžete během zotavování použít, patří následující:

• Podporujte odpočinek. Povzbuzujte své dítě, aby se dostatečně vyspalo.
• Dbejte na to, aby vaše dítě přijímalo dostatek tekutin. Dávejte dítěti dostatek vody, abyste udrželi jeho hrdlo vlhké a zabránili dehydrataci.
• Poskytněte dítěti uklidňující jídlo a nápoje. Teplé tekutiny - vývar, čaj bez kofeinu nebo teplá voda s medem - a studené občerstvení, například nanuky, mohou ulevit od bolesti v krku.
• Připravte si kloktadlo se slanou vodou. Nechte dítě roztok vykloktat a poté vyplivnout.
• Zvlhčujte vzduch. Použijte zvlhčovač chladného vzduchu nebo si s dítětem na několik minut sedněte do zapařené koupelny, abyste odstranili suchý vzduch, který může bolest v krku ještě více podráždit.
• Nabídněte pastilky. Děti starší 4 let mohou cucat pastilky, které uleví od bolesti v krku.
• Vyhněte se dráždivým látkám. Udržujte svůj domov bez cigaretového kouře a čisticích prostředků, které mohou dráždit krk.
• Léčte bolest a horečku. Poraďte se s lékařem o použití ibuprofenu (Advil, dětský Motrin, jiné) nebo paracetamolu (Tylenol, jiné) k minimalizaci bolesti v krku a kontrole horečky. Nízké horečky bez bolesti nevyžadují léčbu.

Antibiotika

Pokud je angína způsobena bakteriální infekcí, lékař vám předepíše léčbu antibiotiky. Penicilin užívaný ústy po dobu 10 dnů je nejčastější antibiotickou léčbou předepsanou na angínu způsobenou streptokokem skupiny A. Pokud je vaše dítě na penicilin alergické, lékař mu předepíše alternativní antibiotikum.

Vaše dítě musí užívat celou předepsanou dávku antibiotik, i když příznaky zcela vymizí. Neužívání všech léků podle pokynů může mít za následek zhoršení infekce nebo její rozšíření do jiných částí těla. Neužívání celé dávky antibiotik může u Vašeho dítěte zvýšit riziko revmatické horečky a zejména těžkého zánětu ledvin.

Chirurgický zákrok

Chirurgické odstranění mandlí (tonzilektomie) může být použito k léčbě často se opakující angíny, chronické angíny nebo bakteriální angíny, která nereaguje na léčbu antibiotiky. Často se opakující angína je obecně definována jako:

• nejméně sedm epizod v předchozím roce
• nejméně pět epizod za rok v posledních dvou letech
• nejméně tři epizody ročně v posledních třech letech

Tonzilektomii lze provést také v případě, že zánět mandlí způsobuje obtížně zvládnutelné komplikace, jako např.

• obstrukční spánková apnoe
• potíže s dýcháním
• potíže s polykáním, zejména masa a jiných tučných jídel
• Absces, který se nezlepší při léčbě antibiotiky

Odstranění mandlí se obvykle provádí ambulantně, pokud vaše dítě není velmi malé, nemá složitý zdravotní stav nebo pokud se během operace nevyskytnou komplikace. To znamená, že vaše dítě by mělo být schopno odejít domů v den operace. Úplné zotavení obvykle trvá sedm až 14 dní.

Zelený čaj může přispívat k podpoře poznávání, udržení mírné hmotnosti a určité ochraně před rakovinou.

Zelený čaj je označován za jeden z nejzdravějších nápojů na světě, který může mít mnoho potenciálních zdravotních účinků.

OBSAH:

1. Zelený čaj obsahuje antioxidační sloučeniny rostlinného původu.
2. Zelený čaj může zlepšovat kognitivní funkce
3. Zelený čaj může pomoci při spalování tuků
4. Zelený čaj může snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny
5. Zelený čaj může chránit mozek před stárnutím
6. Zelený čaj může pomáhat chránit ústní dutinu
7. Zelený čaj může pomoci při kontrole hladiny cukru v krvi
8. Zelený čaj může pomoci při prevenci srdečních onemocnění
9. Zelený čaj může pomoci zhubnout
10. Zelený čaj vám může pomoci žít déle

1. Zelený čaj obsahuje antioxidační sloučeniny rostlinného původu

Zelený čaj obsahuje typ polyfenolu zvaného katechin. Katechiny jsou antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk a poskytují další zdraví prospěšné látky.

Nejznámějším a nejhojněji zastoupeným katechinem v zeleném čaji je epigalokatechin-3-gallát (EGCG), který se podle výzkumu může podílet na zlepšování různých zdravotních stavů nebo markerů onemocnění.

2. Zelený čaj může zlepšovat kognitivní funkce

Výzkumná práce z roku 2017 zjistila, že pití zeleného čaje může mít příznivý vliv na poznávání, náladu a funkci mozku, a to pravděpodobně díky sloučeninám obsaženým v zeleném čaji, jako je kofein a L-theanin.

Studie z roku 2020 také naznačila, že zelený čaj je spojen s o 64 % nižší pravděpodobností poklesu kognitivních funkcí u dospělých ve středním a vyšším věku. K dalšímu prozkoumání tohoto účinku jsou zapotřebí další studie na lidech.

3. Zelený čaj by mohl pomoci při spalování tuků

Přehled z roku 2022 zjistil, že schopnost zeleného čaje pozitivně ovlivňovat metabolismus se zvyšuje při aerobním nebo odporovém cvičení.

Přesto Úřad pro doplňky stravy Národního institutu zdraví uvádí, že ačkoli některé studie ukazují schopnost zeleného čaje zlepšovat způsob, jakým tělo odbourává tuky, jeho celkový vliv na hubnutí bude pravděpodobně malý.

4. Zelený čaj může snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny

Ačkoli důkazy jsou smíšené a rozporuplné, výzkumy spojují pití zeleného čaje se sníženou pravděpodobností vzniku některých typů rakoviny, např. rakoviny plic nebo vaječníků.

V přehledu z roku 2020 se uvádí, že ačkoli experimentální výzkumy ukazují mírný příznivý účinek, vědci nemohli dospět k žádnému konzistentnímu vlivu zeleného čaje na celkovou pravděpodobnost vzniku rakoviny. Je zapotřebí dalšího kvalitního výzkumu.

5. Zelený čaj může chránit mozek před stárnutím

Studie z roku 2020 ukázala, že zelený čaj je spojen s nižší hladinou určitých markerů souvisejících s Alzheimerovou chorobou u lidí bez současných známých kognitivních problémů. Mohou za to sloučeniny jako EGCG a L-theanin.

Studie z roku 2023 však naznačuje, že nadměrné pití, tedy 13 a více šálků denně (všechny druhy čaje), může zvyšovat pravděpodobnost Alzheimerovy choroby. Klinické důkazy o tom, jak přesně zelený čaj ovlivňuje lidský mozek, chybí.

6. Zelený čaj by mohl pomoci chránit ústní dutinu

Přehled studií z roku 2021 zjistil, že pití zeleného čaje nebo užívání extraktu ze zeleného čaje by mohlo být spojeno s lepším zdravím ústní dutiny.

Většina výzkumů na toto téma však nezkoumala lidské subjekty. Ačkoli jsou výsledky slibné, je třeba provést další klinický výzkum na lidech.

7. Zelený čaj může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi

V přehledu z roku 2020 bylo zjištěno, že zelený čaj může krátkodobě pomoci snížit hladinu cukru v krvi během hladovění, ale nezdá se, že by měl vliv na hladinu cukru v krvi nebo inzulínu v dlouhodobém horizontu.

Studie provedená v roce 2021 na dospělých Číňanech rovněž naznačila o 10 % nižší pravděpodobnost úmrtí na cukrovku 2. typu u těch, kteří jej pijí denně.

Jiné přehledy nezjistily žádný vliv na žádné ukazatele hospodaření s cukrem v krvi u lidí s diabetem 2. typu, takže výsledky nejsou jednoznačné.

8. Zelený čaj může pomoci předcházet srdečním onemocněním

Nedávný přehled studií naznačuje, že pravidelné pití zeleného čaje by mohlo snížit mnoho rizikových faktorů srdečních onemocnění, jako je krevní tlak nebo lipidy.

Stále však chybí konzistentní a dlouhodobé důkazy v klinických studiích na lidech, které by prokázaly příčinu a účinek.

9. Zelený čaj vám může pomoci zhubnout

Několik studií ukazuje, že zelený čaj může pomoci při hubnutí.

Studie z roku 2022 zjistila, že pití čtyř a více šálků zeleného čaje denně bylo spojeno s o 44 % nižší pravděpodobností vzniku abdominální obezity, tento účinek byl však významný pouze u žen.

Nezdá se však, že by zelený čaj způsoboval nějaké změny v hladinách hormonů hladu a sytosti, které pomáhají regulovat chuť k jídlu. Existují také smíšené důkazy o snižování hmotnosti pomocí zeleného čaje obecně.

10. Zelený čaj vám může pomoci žít déle

Zelený čaj může mít ochranné látky proti rakovině a srdečním chorobám, což vám může pomoci žít déle. Výzkum z Japonska zjistil, že ti, kteří vypili pět a více šálků denně, měli menší pravděpodobnost úmrtí ze všech příčin než ti, kteří vypili jeden šálek nebo méně.

Studie z roku 2021 zjistila, že pití sedmi šálků zeleného čaje denně snižuje riziko úmrtí ze všech příčin o 62 %, a to i u lidí, kteří prodělali infarkt.

Závěr

Zelený čaj má řadu potenciálních zdravotních přínosů.

Můžete zvážit zařazení zeleného čaje do svého životního stylu způsobem, který odpovídá vašim osobním zdravotním cílům a chuťovým preferencím.

OBSAH:

• Co je to chemoterapie?
• Jak chemoterapie funguje?
• Co chemoterapie způsobuje?
• Jak se chemoterapie používá?
• Chemoterapie jak dlouho trvá?
• Chemoterapie jak se po ní budu cítit?

Co je to chemoterapie?

Chemoterapie je způsob léčby rakoviny, při kterém se k usmrcení rakovinných buněk používají léky.

Jak chemoterapie funguje?

Chemoterapie se zaměřuje na buňky, které rychle rostou a dělí se, jako jsou rakovinné buňky. Na rozdíl od ozařování nebo chirurgického zákroku, které se zaměřují na určité oblasti, může chemoterapie působit v celém těle. Může však zasáhnout i některé rychle rostoucí zdravé buňky, například buňky kůže, vlasů, střev a kostní dřeně. Právě to způsobuje některé nežádoucí účinky léčby.

Co způsobuje chemoterapie?

Chemoterapie závisí na typu rakoviny, kterou máte, a na tom, v jakém stadiu se nachází.

Vyléčení: V některých případech může léčba zničit rakovinné buňky do té míry, že je lékař ve vašem těle již nedokáže odhalit. Pak je nejlepším výsledkem to, že už nikdy nedorostou, ale ne vždy se tak stane.
Kontrola: V některých případech se může podařit pouze zabránit rozšíření rakoviny do dalších částí vašeho těla nebo zpomalit růst rakovinných nádorů.
Zmírnění příznaků: V některých případech chemoterapie nedokáže vyléčit ani kontrolovat šíření rakoviny a používá se pouze ke zmenšení nádorů, které způsobují bolest nebo tlak. Tyto nádory často pokračují v dalším růstu.

Jak se chemoterapie používá?

Chemoterapie někdy léčí rakovinu sama o sobě, ale častěji se používá v kombinaci s:

• Chirurgickým zákrokem: Lékař odstraní rakovinné nádory nebo tkáně či orgány kontaminované rakovinnými buňkami.
• Radioterapií: Lékař použije neviditelné radioaktivní částice ke zničení rakovinných buněk. Může být dodávána speciálním přístrojem, který bombarduje části vašeho těla zvenčí, nebo umístěním radioaktivního materiálu na vaše tělo, do jeho blízkosti nebo dokonce dovnitř.
• Biologická léčba: Živý materiál ve formě bakterií, vakcín nebo protilátek je opatrně vpraven do těla, aby zničil rakovinné buňky.

Chemoterapie může být použita k:

• zmenšení nádoru před radioterapií nebo operací - tzv. neoadjuvantní chemoterapie.
• zničení zbývajících nádorových buněk po operaci nebo radioterapii - tzv. adjuvantní chemoterapie.
• ke zvýšení účinnosti jiné léčby (biologické nebo radiační).
• zničit rakovinné buňky, které se vrátily nebo rozšířily do jiných částí těla.

Jak dlouho trvá chemoterapie?

Chemoterapie a její délka závisí na:

• typu rakoviny, kterou máte
• tom, jak daleko je
• cíle léčby: vyléčení, kontroly růstu nebo úlevy od bolesti
• typu chemoterapie
• způsobu, jakým vaše tělo reaguje na léčbu

Chemoterapii můžete podstupovat v "cyklech", což znamená období léčby a poté období odpočinku. Například 4týdenní cyklus může představovat 1 týden léčby a poté 3 týdny odpočinku. Odpočinek umožní vašemu tělu vytvořit nové zdravé buňky. Po naplánování cyklu je lepší léčbu nevynechávat, ale lékař vám to může navrhnout, pokud jsou vedlejší účinky závažné. Pak Vám lékařský tým pravděpodobně naplánuje nový cyklus, aby Vám pomohl vrátit se do normálního stavu.

Jak se chemoterapie podává?

• Injekce : Lék se podává injekcí přímo do svalu v kyčli, stehně nebo paži nebo do tukové části paže, nohy nebo břicha, těsně pod kůži.
• Intraarteriálně (IA) : Léky se podávají přímo do tepny, která vyživuje rakovinu, prostřednictvím jehly nebo měkké tenké trubičky (katétru).
• Intraperitoneální (IP): Léky se podávají do peritoneální dutiny, ve které se nacházejí orgány, jako jsou játra, střeva, žaludek a vaječníky. Provádí se během operace nebo prostřednictvím hadičky se speciálním portem, kterou vám zavede lékař.
• Intratekální (IT) chemoterapie: Léky se podávají do mozkomíšního moku, který se nachází v okolí míchy a mozku.
• Intravenózní (IV): Chemoterapie se podává přímo do žíly.
• Lokální : Lék si ve formě krému vetřete na kůži.
• Perorální : Polknete tabletu nebo tekutinu obsahující léky.

Chemoterapie Jak se budu cítit?

U chemoterapie to nelze s jistotou zjistit. Záleží na vašem celkovém zdravotním stavu, na typu rakoviny, kterou máte, na tom, v jakém stadiu je, a na množství a typu chemoterapeutických léků. Roli mohou hrát také vaše geny.

Je běžné, že se po chemoterapii cítíte špatně nebo jste velmi unavení. Můžete se na to připravit tím, že si zajistíte někoho, kdo vás bude vozit na léčbu a z léčby. Měli byste si také naplánovat odpočinek v den léčby a den po ní. Během této doby vám může pomoci pomoc s jídlem a případná péče o děti. Váš lékař vám může pomoci zvládnout některé závažnější nežádoucí účinky chemoterapie.

Chemoterapie se obvykle podává v cyklech a v závislosti na vašem léčebném režimu vám může onkolog poskytnout obecný přehled o cyklu zotavení.

Mohu během chemoterapie pracovat?
To záleží na tom, jakou práci vykonáváte a jak se cítíte. Ve dnech, kdy se necítíte dobře, můžete zjistit, zda můžete pracovat méně hodin nebo pracovat z domova. V některých případech jsou zaměstnavatelé ze zákona povinni upravit váš pracovní rozvrh, když se léčíte s rakovinou. Sociální pracovník vám může pomoci zjistit, co zákon umožňuje.

OBSAH:

• Ateroskleróza co to je ?
• Co způsobuje aterosklerózu?
• Ateroskleróza jaké jsou rizikové faktory ?
• Ateroskleróza jaké jsou příznaky ?
• Ateroskleróza jak se diagnostikuje ?
• Ateroskleróza jak se léčí ?
• Ateroskleróza jaké jsou komplikace ?
• Ateroskleróza lze jí předcházet ?

Ateroskleróza co to je ?

Ateroskleróza je ztluštění nebo ztvrdnutí tepen. Je způsobena nahromaděním plaku ve vnitřní výstelce tepny.

Plak se skládá z usazenin tukových látek, cholesterolu, buněčných odpadních produktů, vápníku a fibrinu. Když se v tepnách nahromadí, stěny tepen zesílí a ztuhnou.

Ateroskleróza je pomalé, postupující onemocnění, které může začít již v dětství. Může však postupovat i rychle.

Co způsobuje ateroskleróza?

Není přesně jasné, jak ateroskleróza začíná ani co ji způsobuje. Dochází však k postupnému hromadění plaku neboli ztluštění na vnitřní straně stěn tepen v důsledku zánětu. Tím se snižuje průtok krve a zásobování životně důležitých tělesných orgánů a končetin kyslíkem.

Ateroskleróza jaké jsou rizikové faktory ?

Mezi rizikové faktory aterosklerózy patří např:

• Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridů
• Vysoký krevní tlak
• Kouření
• Cukrovka 1. typu
• Obezita
• Fyzická neaktivita
• Strava s vysokým obsahem nasycených tuků

Ateroskleróza jaké jsou příznaky ?

Ateroskleróza její příznaky se mohou rozvíjet postupně a může jich být jen několik, jak se v tepně postupně hromadí plak. Příznaky se také mohou lišit v závislosti na postižené tepně. Pokud však dojde k ucpání hlavní tepny, mohou být příznaky a symptomy závažné, jako například ty, které se vyskytují při srdečním infarktu, mrtvici nebo krevních sraženinách.

Příznaky aterosklerózy mohou vypadat jako jiné srdeční choroby.

Jak se ateroskleróza diagnostikuje?

Váš lékař nejprve provede kompletní anamnézu a fyzikální vyšetření.

Může vám také provést jedno nebo více z následujících vyšetření:

• Srdeční katetrizaci. Při tomto zákroku je do věnčitých tepen zavedena dlouhá tenká trubička (katétr). Po vstříknutí barviva do tepny se pořídí rentgenové snímky, které lokalizují zúžení, ucpání a jiné abnormality konkrétních tepen.
• Dopplerovská sonografie. Speciální sonda se používá k nasměrování zvukových vln do cévy, aby se vyhodnotil průtok krve. Přijímač zvuku zesiluje zvuk krve pohybující se cévou. Slabý zvuk nebo nepřítomnost zvuku může znamenat ucpání. Tato metoda se používá k identifikaci zúžení cév v oblasti břicha, krku nebo nohou.
• Porovnání krevního tlaku. Porovnání měření krevního tlaku v kotnících a v pažích pomáhá identifikovat případné zúžení průtoku krve. Výrazné rozdíly mohou naznačovat zúžení cév v důsledku aterosklerózy.
• MUGA/radionuklidová angiografie. Jedná se o nukleární sken, který umožňuje vidět, jak se pohybuje srdeční stěna a kolik krve je vypuzeno při každém úderu srdce, zatímco je osoba v klidu.
• Thaliový/myokardiální perfuzní sken. Jedná se o nukleární sken, který se provádí v klidu nebo po cvičení a který může odhalit oblasti srdečního svalu, které nejsou dostatečně prokrvené.
• Počítačová tomografie neboli CT. Jedná se o typ rentgenového snímku, který může odhalit, zda se na koronárních cévách nacházejí kalcifikace, které mohou naznačovat budoucí problémy se srdcem.

Ateroskleróza jak se léčí ?

Léčba aterosklerózy může zahrnovat změnu životního stylu, léky a chirurgický zákrok.

Změny životního stylu

Můžete změnit některé rizikové faktory aterosklerózy, jako je kouření, vysoká hladina cholesterolu, vysoká hladina cukru (glukózy) v krvi, nedostatek pohybu, špatné stravovací návyky a vysoký krevní tlak.

Léky

Mezi léky, které lze použít k léčbě aterosklerózy, patří např:

• Léky proti krevním destičkám. Jedná se o léky, které se používají ke snížení schopnosti krevních destiček v krvi slepovat se a způsobovat sraženiny. Aspirin, klopidogrel, tiklopidin a dipyridamol jsou příklady protidestičkových léků.
• Antikoagulancia. Tyto léky, nazývané také léky na ředění krve, působí jinak než protidestičkové léky a snižují schopnost krve srážet se. Warfarin a heparin jsou příklady antikoagulancií.
• Léky snižující hladinu cholesterolu. Jedná se o léky používané ke snížení tuků (lipidů) v krvi, zejména cholesterolu v lipoproteinech o nízké hustotě (LDL). Statiny jsou skupinou léků snižujících hladinu cholesterolu. Patří mezi ně mimo jiné simvastatin, atorvastatin a pravastatin. Sekvestranty žlučových kyselin - kolesevelam, cholestyramin a kolestipol - a kyselina nikotinová jsou dalšími typy léků, které lze použít ke snížení cholesterolu. Lékař vám může předepsat také fibráty, které pomáhají zlepšit hladinu cholesterolu a triglyceridů.
• Léky na snížení krevního tlaku. Na snížení krevního tlaku působí různými způsoby několik různých skupin léků.

Koronární angioplastika

Při tomto zákroku je do srdce zavedena dlouhá tenká trubička (katétr) skrz cévu. Tam se nafoukne balónek, který v cévě vytvoří větší otvor, aby se zvýšil průtok krve. Ačkoli se angioplastika provádí i v jiných cévách na jiných místech těla, perkutánní koronární intervence (PCI) se týká angioplastiky ve věnčitých tepnách, která umožňuje větší průtok krve do srdce.

Existuje několik typů zákroků PCI, včetně:

• Balónková angioplastika. Uvnitř ucpané tepny se nafoukne malý balónek, který otevře ucpanou oblast.
• Aterektomie. Ucpaná oblast uvnitř tepny je vyholena pomocí malého zařízení na konci katétru.
• Laserová angioplastika. K odpaření ucpané tepny se použije laser.
• Koronární stent. Uvnitř zablokované tepny se rozprostře malá síťová cívka, která otevře zablokovanou oblast a ponechá se na místě, aby tepnu udržela otevřenou.
• Koronární arteriální bypass. Tato operace, nejčastěji označovaná jako bypass, se často provádí u lidí, kteří mají anginu pectoris (bolest na hrudi) v důsledku ischemické choroby srdeční (kdy se v tepnách nahromadil plak). Při operaci se vytvoří bypass transplantací kousku zdravé žíly z jiného místa v těle a jeho připojením nad a pod zablokovanou oblast věnčité tepny. Tím se umožní průtok krve kolem zablokované oblasti. Žíly se obvykle odebírají z nohy nebo hrudní stěny. Někdy je nutné během jedné operace obejít více než jednu tepnu.

Ateroskleróza lze jí předcházet ??

Nahromadění plaku uvnitř tepen snižuje průtok krve. Pokud se sníží přívod krve do srdce, může dojít k srdečnímu infarktu. Poškozený srdeční sval nemusí tak dobře pumpovat a může vést k srdečnímu selhání. Pokud dojde k přerušení přívodu krve do mozku, může dojít k mozkové mrtvici. Pokud se sníží přívod krve do rukou a nohou, může dojít k silné bolesti a odumírání tkání.

Lze ateroskleróze předcházet?
Ateroskleróze lze předcházet nebo ji oddálit snížením rizikových faktorů. K tomu patří osvojení si zdravého životního stylu. Zdravá strava, snížení hmotnosti, fyzická aktivita a nekouření mohou pomoci snížit riziko aterosklerózy. Zdravá strava zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso, kuřecí maso bez kůže, mořské plody a odtučněné nebo nízkotučné mléčné výrobky. Zdravá strava také omezuje sodík, rafinované cukry a obiloviny a pevné tuky.

Pokud jste ohroženi aterosklerózou kvůli rodinné anamnéze nebo vysoké hladině cholesterolu, je důležité užívat léky podle pokynů lékaře.

Cílem tohoto článku o vláknině je poskytnout vám přístup ke spolehlivým vědecky podloženým informacím, které podpoří každého na jeho cestě ke zdravé výživě. V této části se dočtete o vláknině, potravinách, které vlákninu poskytují, a o tom, jak mohou ovlivnit naše zdraví.

OBSAH:

• vláknina co to je?
• požadavky na vlákninu a její příjem
• vláknina důkazy o zdraví
• Vláknina a jej zdroje
• Vláknina na etiketě

vláknina co to je?

Vláknina je komplexní skupina látek v rostlinných potravinách, které nemohou být zcela rozloženy trávicími enzymy. Patří sem vosky, lignin, beta-glukany a polysacharidy, jako je celulóza a pektin.

Původně se mělo za to, že vláknina je zcela nestravitelná a neposkytuje žádnou energii. Nyní je známo, že některé druhy vlákniny mohou být v tlustém střevě fermentovány střevními bakteriemi (souhrnně nazývanými střevní mikroflóra) za vzniku mastných kyselin s krátkým řetězcem a plynů (metanu, vodíku a oxidu uhličitého). Mastné kyseliny se vstřebávají do krevního oběhu a poskytují malé množství energie, které mohou využít buňky vystýlající tlusté střevo, a předpokládá se, že zlepšují funkci střevní bariéry. Množství produkovaného plynu závisí na druhu konzumované vlákniny a na přítomnosti střevních bakterií. Po výrazném zvýšení množství vlákniny ve stravě se u některých lidí objeví příznaky, jako je nadýmání, břišní nepohodlí a větry. Tlusté střevo a střevní bakterie se však postupně přizpůsobí zvýšenému příjmu a příznaky se obvykle zmírní.

požadavky na vlákninu a její příjem

Při hodnocení důkazů o souvislostech mezi vlákninou a zdravotními výsledky zjistila SACN významné snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a rakoviny tlustého střeva při příjmu 30 g a více vlákniny denně.

Doporučení pro příjem vlákniny pro dospělé i děti jsou uvedena níže. Děti potřebují ve stravě úměrně méně vlákniny.

• Dospělí
  30 g vlákniny denně
• Dospívající ve věku 16-18 let
  30 g/den
• Děti ve věku 11-16 let
  25 g/den
• Děti ve věku 5-11 let
  20 g/den
• Děti ve věku 2-5 let
  15 g/den

vláknina důkazy o zdraví

Existují přesvědčivé důkazy z prospektivních studií, že strava bohatá na vlákninu, zejména obilnou vlákninu a celozrnné obiloviny, je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, koronárních příhod, mrtvice, diabetu 2. typu a rakoviny tlustého střeva.

Vláknina a jej zdroje

Protože se jednotlivé složky vlákniny vyskytují v potravinách obsahujících vlákninu v různém poměru a mají různé vlastnosti, je důležité jíst různé potraviny obsahující vlákninu. Níže uvádíme několik příkladů různých složek vlákniny a jejich potravinových zdrojů.

Vláknina na etiketě

Podobně jako sacharidy, tuky a bílkoviny je vláknina zdrojem energie a poskytuje v průměru 2 kcal na gram. Výživové údaje na etiketách potravin musí odpovídat formátu stanovenému v nařízení EU o poskytování informací o potravinách spotřebitelům. Zatímco obsah energie, tuků, nasycených mastných kyselin, sacharidů, cukrů, bílkovin a soli v potravinách je povinný, obsah vlákniny je nepovinný.

Výrobci mohou dobrovolně uvádět potraviny jako "zdroj vlákniny", pokud obsahují alespoň 3 g vlákniny na 100 g nebo alespoň 1,5 g vlákniny na 100 kcal, nebo jako "s vysokým obsahem vlákniny", pokud obsahují alespoň 6 g vlákniny na 100 g nebo alespoň 3 g vlákniny na 100 kcal. Při použití těchto tvrzení musí být obsah vlákniny uveden ve výživových údajích na zadní straně obalu.

Pro "vlákninu" nebyla schválena žádná zdravotní tvrzení, protože tvrzení musí být založeno na spolehlivém důkazu konkrétního vztahu příčiny a účinku, což u rozmanité kategorie sloučenin zahrnutých do definice vlákniny není možné. Ve Spojeném království (Anglie, Wales a Skotsko) byla schválena řada zdravotních tvrzení pro konkrétní druhy vlákniny, která popisují vztah mezi konzumací daného druhu vlákniny a zdravím. S každým tvrzením jsou spojeny podmínky použití, které musí být splněny, aby mohl být výrobek tvrzením označen, včetně v některých případech konkrétních informací, které musí být spotřebiteli poskytnuty, pokud je tvrzení uvedeno. Některé příklady povolených tvrzení jsou uvedeny níže. Úplný seznam povolených tvrzení naleznete v britském rejstříku výživových a zdravotních tvrzení (NHC).

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích a má více forem, ale lidské tělo využívá pouze alfa-tokoferol. Jeho hlavním úkolem je působit jako antioxidant, který odvádí volné elektrony - tzv. volné radikály - které mohou poškodit buňky. Zlepšuje také funkci imunitního systému a zabraňuje tvorbě sraženin v srdečních tepnách.

Antioxidační vitaminy, včetně vitaminu E, se dostaly do povědomí veřejnosti v 80. letech 20. století, kdy vědci začali chápat, že poškození volnými radikály se podílí na počátečních stádiích aterosklerózy, která ucpává tepny a může také přispívat k rakovině, ztrátě zraku a řadě dalších chronických onemocnění.

Vitamin E má schopnost chránit buňky před poškozením volnými radikály a také v určitých situacích snižovat jejich produkci. Rozporuplné výsledky studií však snížily některé naděje na používání vysokých dávek vitaminu E k prevenci chronických onemocnění.

OBSAH:

• Doporučená množství vitaminu E
• Vitamin E pro zdraví
• Jaké jsou zdroje vitaminu E v potravinách
• Vitamin E a příznaky jeho nedostatku
• Má vitamin E toxické účinky?
• Věděli jste, že vitamin E?

Doporučené množství vitaminu E

Vitamín D a jeho doporučená denní dávka (RDA) pro muže a ženy od 14 let je 15 mg denně (nebo 22 mezinárodních jednotek, IU), včetně těhotných žen. Kojící ženy potřebují o něco více, 19 mg (28 IU) denně.

Vitamin E pro zdraví

• Srdeční onemocnění
• Rakovina
• Oční choroby související s věkem
• Kognitivní funkce a neurodegenerativní onemocnění

Vitamin E, které jsou jeho potravinovými zdroji

Vitamin E se nachází v rostlinných olejích, ořeších, semenech, ovoci a zelenině.

• Olej z pšeničných klíčků
• slunečnicový, světlicový a sójový olej
• slunečnicová semena
• mandle
• arašídy, arašídové máslo
• Červená řepa, hlávkový salát, špenát
• Dýně
• Červené papriky
• Chřest
• Mango
• Avokádo

Vitamin E a příznaky jeho nedostatku

Vzhledem k tomu, že vitamin E je obsažen v řadě potravin a doplňků stravy, je jeho nedostatek vzácný. U lidí, kteří mají poruchy trávení nebo špatně vstřebávají tuky (např. zánět slinivky břišní, cystická fibróza, celiakie), může dojít k nedostatku vitamínu E.

Běžné příznaky nedostatku jsou následující:

• Retinopatie (poškození oční sítnice, které může zhoršit vidění).
• Periferní neuropatie (poškození periferních nervů, obvykle v rukou nebo nohou, které způsobuje slabost nebo bolest).
• ataxie (ztráta kontroly nad pohyby těla)
• Snížená funkce imunitního systém

Má vitamin E toxické účinky?

Neexistují žádné důkazy o toxických účincích vitaminu E, který se přirozeně vyskytuje v potravinách.

Většina dospělých, kteří dostávají více než 22 IU denně, používá multivitamíny nebo samostatné doplňky stravy s vitaminem E, které obsahují 400-1000 IU denně. U zdravých lidí nebyly zaznamenány žádné škodlivé vedlejší účinky užívání doplňků.

Existuje však riziko nadměrného krvácení, zejména při dávkách vyšších než 1000 mg denně. Z tohoto důvodu byla horní hranice vitaminu E pro dospělé ve věku 19 let a starší stanovena na 1000 mg denně (1465 IU) jakékoli formy doplňku obsahujícího tokoferol.

Vitamin E Věděli jste, že?

Vzhledem k občasným zprávám o negativních zdravotních účincích doplňků stravy s vitaminem E vědci diskutovali o tom, zda tyto doplňky stravy mohou být škodlivé a dokonce zvyšovat riziko úmrtí.

Vědci se pokusili tuto otázku zodpovědět kombinací výsledků několika studií. Ačkoli se tato metaanalýza po svém zveřejnění dostala na titulní stránky novin, závěry, které z ní lze vyvodit, mají svá omezení. Výzkumníci dospěli k různým závěrům. Není proto jasné, zda se tyto závěry vztahují i na zdravé lidi. Například studie Physicians' Health Study II nezjistila žádný rozdíl v úmrtnosti mezi účastníky studie, kteří užívali vitamin E, a těmi, kteří užívali placebo.

Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v těle. To může způsobit poškození orgánů a tkání a vést k různým onemocněním. Zdravým životním stylem můžete svému tělu pomoci udržet rovnováhu.

Volné radikály jsou molekuly obsahující kyslík s nestejným počtem elektronů. Tento nerovnoměrný počet elektronů umožňuje volným radikálům snadno reagovat s jinými molekulami. Volné radikály mohou v těle způsobit rozsáhlé chemické řetězové reakce, protože snadno reagují s jinými molekulami. Tyto reakce se nazývají oxidace. Mohou být prospěšné nebo škodlivé.

Antioxidanty jsou molekuly, které mohou předat elektron volnému radikálu, aniž by se samy staly nestabilními. Tím se volný radikál stabilizuje a stává se méně reaktivním.

Přečtěte si, jak oxidační stres ovlivňuje organismus a jak tuto nerovnováhu zvládat a předcházet jí.

OBSAH:

• Oxidačný stres a účinky na organismus
• Oxidačný stres a rizikové faktory
• Oxidačný stres zvládaní a prevence
• Oxidačný stres záver

Oxidačný stres a účinky na organismus

Oxidace je normální a nevyhnutelný proces, který probíhá ve vašem těle. Na druhou stranu k oxidačnímu stresu dochází při nerovnováze mezi aktivitou volných radikálů a antioxidační aktivitou. Při správném fungování mohou volné radikály pomáhat v boji proti patogenům. Patogeny vedou k infekcím.

Pokud je volných radikálů více, než kolik jich antioxidanty dokáží udržet v rovnováze, mohou volné radikály začít poškozovat tukovou tkáň, DNA a bílkoviny ve vašem těle. Bílkoviny, lipidy a DNA tvoří velkou část vašeho těla, takže toto poškození může časem vést k velkému počtu onemocnění.

Mezi ně patří:

• Cukrovka
• ateroskleróza neboli kornatění cév.
• zánětlivé stavy
• vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze
• srdeční onemocnění
• neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
• rakovina
• Oxidační stres také přispívá ke stárnutí.

Oxidačný stres a rizikové faktory

Každý člověk přirozeně produkuje v těle určité množství volných radikálů v důsledku procesů, jako je cvičení nebo zánět. To je normální a je to součást složitého systému udržování zdraví v těle.

Volným radikálům můžete být vystaveni také v životním prostředí. Mezi některé zdroje patří např:

• Ozon
• některé pesticidy a čisticí prostředky
• cigaretový kouř
• záření
• znečištění

K tvorbě volných radikálů může přispívat také strava s vysokým obsahem cukru, tuku a alkoholu.

Oxidačný stres zvládaní a prevence

Vystavení volným radikálům a oxidačnímu stresu se nelze zcela vyhnout. Existují však opatření, která můžete udělat, abyste minimalizovali účinky oxidačního stresu na svůj organismus. Hlavní věcí, kterou můžete udělat, je zvýšit hladinu antioxidantů a snížit tvorbu volných radikálů.

Jednou z metod prevence oxidačního stresu je zajištění dostatečného příjmu antioxidantů ve stravě. Konzumace pěti porcí různých druhů ovoce a zeleniny denně je nejlepší způsob, jak dodat tělu to, co potřebuje k produkci antioxidantů.

Mezi příklady ovoce a zeleniny patří:

• bobulovité ovoce
• třešně a višně
• citrusové plody
• sušené švestky
• tmavá listová zelenina
• brokolice
• mrkev
• rajčata
• olivy

Dalšími příklady zdrojů antioxidantů v potravě jsou:

• ryby a ořechy
• vitamin E
• vitamin C
• kurkuma
• zelený čaj
• melatonin
• cibule
• česnek
• skořice

Oxidačnímu stresu mohou předcházet nebo jej snižovat i další volby v oblasti zdravého životního stylu.

Níže uvádíme několik možností, které vám pomohou:

• Pravidelné, mírné cvičení. To je spojeno s vyšší hladinou přirozených antioxidantů a snížením poškození způsobeného oxidačním stresem. Pravidelné cvičení je podle důvěryhodných zdrojů spojeno s delším životem, menšími následky stárnutí a sníženým rizikem rakoviny a nemocí.
• Nekuřte. Vyhněte se také pasivnímu kouření.
• Opatrně zacházejte s chemickými látkami. To zahrnuje čisticí prostředky, vyhýbání se zbytečnému vystavení záření a uvědomění si dalších zdrojů vystavení chemickým látkám, jako jsou pesticidy používané na potraviny nebo v zahradnictví.
• Buďte šetrní k životnímu prostředí. Ekologické iniciativy, jako je například spolujízda, pomáhají snižovat produkci volných radikálů pro vás i vaši komunitu.
• Používejte opalovací krém. Opalovací krém zabraňuje poškození pokožky ultrafialovými paprsky.
• Snižte příjem alkoholu.
• Dopřejte si dostatek spánku. Dostatek spánku je velmi důležitý pro udržení rovnováhy všech systémů vašeho těla. Spánek ovlivňuje funkci mozku, produkci hormonů, rovnováhu antioxidantů a volných radikálů a mnoho dalších věcí.
• Vyvarujte se přejídání. Studie prokázaly, že přejídání a neustálé přejídání udržuje vaše tělo ve stavu oxidačního stresu častěji, než když jíte ve vhodně rozložených intervalech a jíte malé nebo umírněné porce.

Oxidačný stres záver

Přestože volné radikály a antioxidanty jsou součástí přirozeného a zdravého fungování vašeho těla, k oxidačnímu stresu dochází, když jsou volné radikály a antioxidanty v nerovnováze. Oxidační stres může způsobit poškození mnoha tkání, což může časem vést k mnoha onemocněním.

Ačkoli se nemůžete zcela vyhnout působení volných radikálů, můžete si zvolit životní styl týkající se stravy, pohybu a životního prostředí, abyste pomohli udržet tělo v rovnováze a zabránili jeho poškození a onemocnění.