Novinky, Strana 71

Obsah:

• Co je odchlípení sítnice?
• Typy odchlípení sítnice
• Jak časté je odchlípení sítnice?
• Jaké jsou příznaky odchlípení sítnice?
• Jaké jsou příčiny a rizikové faktory odchlípení sítnice?
• Jak poskytovatelé diagnostikují odchlípení sítnice?
• Jak se odchlípení sítnice léčí?
• Co mohu očekávat po operaci odchlípení sítnice?
• Mohu odchlípení sítnice předejít?
• Co mohu očekávat, pokud mám odchlípení sítnice?
• Mohu mít odchlípení sítnice znovu?
• Jak bych o sebe měl/a pečovat?
• Závěr

Odchlípení sítnice je závažné oční onemocnění. Sítnice, vrstva tkáně v zadní části oka, se odloučí od tkání, které ji podpírají. Příznakem toho, že k tomu může dojít, jsou náhlé změny, včetně plamínků a záblesků v oku a ztmavnutí bočního vidění. Odtrženou sítnici je třeba co nejdříve léčit.

Vaše sítnice, tedy část oka, jako je duhovka, rohovka a čočka, se může oddělit od podpůrné tkáně, což vede k odchlípení sítnice.

Odchlípení sítnice představuje lékařskou pohotovost, i když je nebolestivé a dochází k němu, když se sítnice oddělí od podpůrné tkáně v oku.

Co je odchlípení sítnice?

Odchlípení sítnice je nebolestivé, ale závažné oční onemocnění. Dochází k němu, když se vaše sítnice, vrstva tkáně v zadní části oka, oddělí od tkání, které ji podpírají. Odchlípení sítnice ovlivňuje vaše vidění a může vést ke slepotě.

Sítnice vnímá světlo a vysílá signály do mozku, abyste mohli vidět. Když se sítnice oddělí od tkání, které ji podpírají, ztratí přívod krve. Krevní cévy v těchto tkáních přivádějí do sítnice živiny a kyslík.

Pokud si toho všimnete, zavolejte svého očního lékaře nebo jděte ihned na pohotovost:

• Více plovoucích čoček než obvykle.
• Záblesky světla
• Stíny ve vašem vidění.

To mohou být příznaky odchlípení sítnice. Nečekejte, zda pocítíte bolest. Váš poskytovatel bude chtít zahájit léčbu co nejdříve.

Typy odchlípení sítnice

Existují tři typy odchlípení sítnice:

• Rhegmatogenní: Jedná se o nejčastější typ, který se obvykle objevuje s přibývajícím věkem. Malá trhlina v sítnici umožňuje, aby trhlinou prošla gelovitá tekutina zvaná sklivec a shromáždila se za sítnicí. Tekutina vytlačuje sítnici a odděluje ji od zadní části oka. Jak se sklivec s věkem smršťuje a ztenčuje, táhne za sítnici a trhá ji.
  
• Trakce: Při tomto typu odchlípení sítnice může zjizvená tkáň na sítnici odtrhnout sítnici od zadní části oka. Častou příčinou těchto odchlípení sítnice je cukrovka. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi může poškodit cévy v oku a způsobit jizvu. Jizvy a oblasti roztažení (tahu) se mohou zvětšovat a odtahovat sítnici od zadní části oka.
  
• Exsudativní: K tomuto typu odchlípení sítnice dochází, když se za sítnicí nahromadí tekutina, přestože nedošlo k jejímu natržení. Jak se tekutina hromadí, odtlačuje sítnici od podpůrné tkáně. Hlavní příčinou hromadění tekutiny jsou netěsnící cévy nebo otok za okem, ke kterému může dojít v důsledku onemocnění, jako je uveitida (zánět oka).

Jak časté je odchlípení sítnice?

Odhady výskytu odchlípení sítnice se liší. (Výskyt je počet nových případů za určité období, obvykle za rok.) Jeden údaj odhaduje výskyt na 1 případ z 10 000 lidí. Jiná studie odhaduje roční riziko rhegmatogenního odchlípení sítnice, což je nejčastější typ, na 6,3 až 17,9 na 100 000 osob.

Jaké jsou příznaky odchlípení sítnice?

Někteří lidé nepociťují žádné příznaky odchlípení sítnice, zatímco jiní ano. Záleží na závažnosti - pokud se odchlípla větší část sítnice, je pravděpodobnější, že se u vás příznaky projeví.

Příznaky odchlípení sítnice se mohou objevit náhle a zahrnují:

• Vidění záblesků světla (fotopsie).
• Vidění velkého množství skvrn - skvrn, nitek, tmavých skvrn a klikatých čar - plovoucích ve vašem vidění. (Vidět jich tu a tam několik je normální a není důvodem k obavám.)
• Ztmavnutí periferního vidění (boční vidění).
• Ztmavnutí nebo stín zakrývající část vašeho vidění.

Jaké jsou příčiny a rizikové faktory odchlípení sítnice?

Mezi rizikové faktory a příčiny odchlípení sítnice patří:

• Stárnutí.
• Poranění oka.
• Předchozí odchlípení sítnice nebo rodinná anamnéza odchlípení sítnice.
• Předchozí operace oka.

Riziko odchlípení sítnice zvyšuje také přítomnost některých očních onemocnění, jako např:

• Velká krátkozrakost.
• Zadní odchlípení sklivce, při kterém se hustá tekutina v centru oka (sklivec) oddělí od sítnice.
• Jiná onemocnění, která postihují sítnici nebo cévnatku, například degenerace sítnice (ztenčení sítnice) nebo retinopatie související s cukrovkou.
• Některé dědičné oční poruchy
• Anamnéza trhliny nebo odchlípení sítnice na druhém oku.

Pokud máte vysoké riziko odchlípení sítnice, poraďte se se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci stanovit plán očních prohlídek a navrhnout další opatření na ochranu zdraví vašich očí.

Jak poskytovatelé diagnostikují odchlípení sítnice?

K diagnostice odchlípení sítnice je třeba oční vyšetření. Poskytovatel očního ošetření použije rozšířené oční vyšetření, aby zkontroloval vaši sítnici. Do očí vám vkápne oční kapky. Kapky rozšíří nebo rozšíří zornici. Po několika minutách se váš lékař může podrobně podívat na vaši sítnici.

Po vyšetření rozšířených očí vám může poskytovatel doporučit další vyšetření. Tato vyšetření jsou neinvazivní. Nebolí. Pomáhají vašemu poskytovateli vidět vaši sítnici jasně a podrobněji:

• Optická koherentní tomografie (OCT): Pro toto zobrazení nejčastěji dostanete rozšiřující oční kapky. Poté se posadíte před přístroj OCT. Hlavu si opřete o podložku, abyste ji udrželi v klidu. Přístroj snímá vaše oko, ale nedotýká se ho.
  
• Zobrazení očního pozadí: Váš lékař může pořídit širokoúhlé snímky vaší sítnice. Poskytovatel vám během tohoto vyšetření obvykle rozšíří oči.
  
• Ultrazvuk očí: Při tomto vyšetření nebudete potřebovat rozšiřující kapky, ale váš poskytovatel může použít kapky ke znecitlivění vašich očí, abyste necítili nepříjemné pocity. Budete sedět na židli a hlavu si opřete o podložku, abyste ji udrželi v klidu. Poskytovatel jemně přiloží přístroj k přední části vašeho oka, aby ho mohl snímat. Poté budete sedět se zavřenýma očima. Poskytovatel vám na oční víčka nanese gel. Se zavřenýma očima budete pohybovat očními bulvami, zatímco lékař je bude snímat stejným přístrojem.
  
• Počítačová tomografie (CT): Toto zobrazovací vyšetření kombinuje rentgenové snímky s počítačem a obvykle se používá v případě anamnézy úrazu nebo možného pronikajícího poranění oka.

Jak se odchlípení sítnice léčí?

Váš oftalmolog s vámi probere možnosti léčby. K dosažení nejlepších výsledků může být zapotřebí kombinace léčby.

Mezi léčebné postupy patří např:

• Laserová terapie nebo kryopexe.
• Pneumatická (plynová bublinová) retinopexe.
• Sklerální spona.
• Vitrektomie.
• Laserová (tepelná) terapie nebo kryopexe (zmrazení).

Někdy váš lékař diagnostikuje trhlinu sítnice dříve, než se sítnice začne odtahovat. Váš poskytovatel použije k utěsnění trhliny lékařský laser nebo zmrazovací nástroj. Tato zařízení vytvoří jizvu, která udrží sítnici na místě.

Pneumatická retinopexe

Váš poskytovatel může vhodným kandidátům doporučit tento přístup. Během pneumatické retinopexe:

• Váš poskytovatel vstříkne do oka malou bublinku plynu.
• Bublina přitlačí na sítnici a uzavře trhlinu.
• K uzavření trhliny může být zapotřebí laser nebo kryopexe (zmrazení).
• Váš organismus znovu vstřebá tekutinu, která se nahromadila pod sítnicí. Vaše sítnice nyní může přilnout ke stěně oka tak, jak má. Vaše tělo nakonec vstřebá i plynovou bublinu.
• Po operaci vám lékař doporučí, abyste po několik dní nehýbali hlavou, což podpoří hojení. Váš lékař vám také může říci, v jaké poloze byste měli ležet nebo spát.

Tato doporučení se mohou zdát nepohodlná nebo nepříjemná, ale jsou nesmírně důležitá. Je to krátkodobá oběť za dlouhodobé výhody.

Sklerální spona

Během operace sklerální spony:

• Váš lékař vám chirurgicky umístí silikonový proužek nebo houbu (sponu) kolem oka.
• Proužek drží sítnici na místě a zůstane tam natrvalo. Pásek není vidět.
• Váš poskytovatel trhlinu utěsní laserem nebo kryopexí.
• Váš poskytovatel může pod sítnici vstříknout plynovou bublinu nebo vypustit tekutinu, aby ji pomohl znovu přiložit.

Vitrektomie

Během vitrektomie váš poskytovatel:

• chirurgicky odstraní sklivec.
• Pomocí laseru nebo zmrazení utěsní případné trhliny nebo otvory v sítnici.
• Vloží do oka bublinu vzduchu, plynu nebo oleje, aby sítnici zatlačil zpět na místo.
• Pokud váš poskytovatel použije bublinu s olejem, po několika měsících ji odstraní. Vaše tělo bublinky plynu a vzduchu znovu vstřebá. Pokud máte plynovou bublinu, možná se budete muset vyhnout aktivitám v určitých nadmořských výškách. Změna nadmořské výšky může zvětšit velikost plynové bubliny a tlak ve vašem oku.
• Budete se muset vyhnout létání a cestování do velkých nadmořských výšek. Váš ošetřující lékař vám sdělí, kdy můžete s těmito aktivitami opět začít.

Co mohu očekávat po operaci odchlípení sítnice?

Po léčbě odchlípení sítnice můžete mít určité nepříjemné pocity. Může trvat několik týdnů. Váš poskytovatel s vámi probere léky proti bolesti a další formy úlevy. Několik týdnů se také budete muset šetřit. Poraďte se se svým poskytovatelem, kdy můžete cvičit, řídit auto a vrátit se k běžným činnostem.

Další věci, které můžete po operaci očekávat:

• Oční náplast: Oční náplast noste tak dlouho, jak vám doporučí váš ošetřující lékař.
  
• Poloha hlavy: V průběhu operace se budete snažit udržet v klidu: Pokud vám poskytovatel vložil do oka bublinu, dodržujte pokyny pro polohu hlavy. Váš poskytovatel vám řekne, v jaké poloze máte mít hlavu a jak dlouho ji v ní máte mít, aby se oko lépe hojilo.
  
• Oční kapky: Váš poskytovatel vás poučí, jak používat kapky, aby se oko lépe hojilo.
  
• Zlepšení vidění: Asi čtyři až šest týdnů po operaci začnete pozorovat zlepšení vidění. Může trvat několik měsíců, než si všimnete plných účinků.

Mohu předejít odchlípení sítnice?

Rhegmatogennímu odchlípení sítnice nemůžete zabránit, ale můžete podniknout kroky ke snížení rizika:

• Pravidelná péče o oči: oční prohlídky chrání zdraví vašich očí. Pokud trpíte krátkozrakostí, jsou oční prohlídky obzvláště důležité. Krátkozrakost vás činí náchylnějšími k odchlípení sítnice. Váš oční lékař by měl zařadit rozšířené vyšetření, aby odhalil malé trhliny sítnice.
• Zůstaňte v bezpečí: Při sportu nebo jiných rizikových činnostech noste brýle nebo jinou ochranu očí.
• Zajistěte okamžitou léčbu: Pokud si všimnete příznaků odchlípení sítnice, navštivte svého očního lékaře nebo ihned zajděte na pohotovost.
• Udržujte svůj celkový zdravotní stav: Řešte chronická onemocnění, jezte vyváženou stravu a pravidelně se hýbejte.
• Odchlípení sítnice způsobenému cukrovkou můžete předejít zlepšením hladiny glukózy v krvi a krevního tlaku.

Co mohu očekávat, pokud dojde k odchlípení sítnice?

Vaše vyhlídky závisí na faktorech, jako je například to, jak jasné bylo vaše vidění před odchlípením sítnice, jak rozsáhlé bylo vaše odchlípení a zda existují nějaké další komplikující faktory. Váš lékař s vámi probere, jaký typ zlepšení vidění můžete očekávat.

Obecně je operace rhegmatogenního odchlípení sítnice velmi úspěšná - oprava se podaří přibližně v devíti z deseti případů. Někdy lidé potřebují více než jeden zákrok, aby se sítnice vrátila na své místo.

Mohu mít znovu odchlípenou sítnici?

Odchlípení sítnice je možné i vícekrát. Pokud se tak stane, může být nutná druhá operace. Poraďte se se svým lékařem o preventivních opatřeních, která můžete přijmout k ochraně svého zraku.

Jak bych o sebe měl/a pečovat?

Je důležité, abyste se řídil/a pokyny, které dostanete od svého očního lékaře ohledně polohování a ohledně svých aktivit.

Požádejte svého poskytovatele o návrhy, jak si usnadnit práci, například o používání pevného krčního polštáře, který vám pomůže udržet hlavu na místě. Pokud musíte ležet obličejem dolů nebo v této poloze zůstáváte většinu času, může vám pracoviště vašeho poskytovatele pomoci získat vybavení pro polohu obličejem dolů do vaší domácnosti.

Závěr

Odchlípení sítnice je nebolestivé, ale závažné onemocnění. Pokud si všimnete příznaků odchlípení sítnice - náhlého zvýšení plavání v oku, záblesků světla nebo ztmavnutí vidění - okamžitě vyhledejte péči. Zavolejte svému očnímu lékaři nebo zajděte na pohotovost. K odstranění odchlípené sítnice budete potřebovat určitý typ operace. Čekání na léčbu i několik dní by mohlo znamenat trvalou ztrátu zraku. Po operaci je důležité nadále pečovat o svůj zrak a dodržovat pokyny chirurga.

Obsah:

• Co je to slabozrakost?
• Co se považuje za slabozrakost na základě testu zrakové ostrosti?
• Jaké jsou příznaky a symptomy slabozrakosti?
• Co je příčinou slabozrakosti?
• Jak se diagnostikuje slabozrakost?
• Jak oční specialisté léčí slabozrakost?
• Mohu zabránit trvalé ztrátě zraku?
• Jak se vyrovnat se špatným viděním?
• Mohu získat invalidní důchod kvůli špatnému vidění?
• Závěr

Slabozrakost je stav, který nelze korigovat brýlemi nebo operací. Je natolik závažné, že ztěžuje každodenní činnosti. Specialista na slabozrakost může otestovat váš zrak a vypracovat individuální plán léčby.

Co je to slabozrakost?

Slabozrakost je trvalá porucha zraku, kterou nelze korigovat brýlemi, kontaktními čočkami ani chirurgickým zákrokem. Většina očních lékařů definuje slabozrakost jako středně těžkou až těžkou poruchu zraku - natolik, že vám brání v každodenních činnostech, jako je řízení a čtení.

Pojmy jako "slabozrakost" a "slepota" spadají pod širší označení slabozrakosti. Tyto pojmy však mají i specifičtější význam.

Nízké vidění může zahrnovat různé typy zrakových poruch; nejen krátkozrakost nebo dalekozrakost, ale také ztrátu periferního vidění, slepotu nebo rozmazané vidění. V některých ohledech můžete mít jemné vidění, ale přesto celkově špatně vidíte.

Nízké vidění neznamená úplnou slepotu - část zraku zůstává zachována. Služby rehabilitace zraku pomáhají lidem se slabým zrakem co nejlépe využít to, co mají. Odborník vám může pomoci spojit se s pomůckami pro slabozraké a asistenčními technologiemi, které vám usnadní život.

Co se na základě testu zrakové ostrosti považuje za slabozrakost?

Standardním testem zrakové ostrosti je Snellenova oční tabulka. Měří jasnost vašeho vidění na vzdálenost 20 metrů od předmětu. Pokud máte vidění 20/20, což je průměrný výsledek, znamená to, že předmět vidíte jasně na vzdálenost 20 metrů.

Pokud je váš výsledek 20/70, znamená to, že vaše vidění na 20 metrů je jako normální vidění na 70 metrů. Světová zdravotnická organizace (WHO) klasifikuje tento výsledek jako středně těžkou poruchu zraku nebo středně těžkou slabozrakost. Skóre 20/200 nebo vyšší se kvalifikuje jako těžká slabozrakost.

Není to však jediné skóre, které oční specialisté berou v úvahu. Další typy testů měří jiné aspekty vašeho zraku. Například test zorného pole měří rozsah vašeho vidění ze strany na stranu. Rozsah zorného pole 20 stupňů nebo méně se rovněž považuje za slabé vidění.

Někteří lidé mají v testech zraku nízké skóre, ale jsou schopni své postižení korigovat brýlemi, kontaktními čočkami nebo operací. Pokud tyto zákroky zvýší vaše skóre v testu, nemáte slabý zrak. Nízké vidění je stav, který máte i s nasazenými brýlemi.

Jaké jsou příznaky a symptomy slabozrakosti?

Nízké vidění se může u různých lidí projevovat různými způsoby.

Můžete mít ztrátu:

• Centrální vidění: schopnost vidět to, co je přímo před vámi.
  
• Periferní vidění: Periferní vidění: schopnost vidět do stran.
  
• Hloubkové vnímání: schopnost posoudit vzdálenost mezi předměty.
  
• Citlivost na kontrast: Citlivost na kontrast: schopnost rozlišit předměty v popředí od předmětů stejného odstínu v pozadí.
  
• Noční vidění: schopnost vidět v noci nebo při slabém osvětlení.
  
• Odolnost proti oslnění: schopnost fungovat při jasném světle.

Můžete mít potíže s:

• Čtení.
• Řízení.
• Vaření.
• Učení ve třídě.
• Sledování televize nebo videa.
• Používání počítače.
• Rozpoznávání tváří lidí.
• Pohyb, zejména na neznámých místech.

Mezi příznaky špatného vidění u dětí mohou patřit:

• časté narážení do věcí.
• Držení předmětů velmi blízko obličeje.
• Časté mžourání nebo mrkání.
• Časté zavírání nebo zakrývání jednoho oka.
• Oči, které se třepotají nebo tančí.
• Oči, které nesměřují stejným směrem.
• Zorničky různých velikostí.
• Zornice, které vypadají šedě nebo bíle.

Vedlejší účinky trvalého poškození zraku mohou zahrnovat:

• Snížení fyzické a sociální aktivity.
• Ztráta nezávislosti nebo zaměstnání.
• Halucinace (syndrom Charlese Bonneta).
• Úzkost nebo deprese.

Co je příčinou zhoršeného vidění?

Mezi příčiny špatného vidění patří získané nemoci, úrazy a vrozené vady.

Mezi nejčastější příčiny patří např:

• Makulární degenerace. Toto onemocnění způsobuje postupnou ztrátu centrálního vidění. V centrálním zorném poli se může objevit rozmazaná nebo slepá skvrna. Běžně postihuje osoby starší 50 let.
  
• Šedý zákal. Šedý zákal je dalším běžným očním onemocněním souvisejícím s věkem. Katarakta je zakalení oční čočky. Operace šedého zákalu jej často dokáže odstranit, ale ne každý je pro operaci vhodný.
  
• Glaukom. Glaukom je progresivní onemocnění, které poškozuje oční nerv. Obvykle nejprve postihuje periferní vidění a noční vidění. Bez léčby může způsobit nevratné poškození.
  
• Retinopatie související s cukrovkou. Toto onemocnění způsobuje, že krevní cévy ve vašem oku propouštějí tekutinu, která vytváří tlak na sítnici a časem ji poškozuje. Jedná se o komplikaci cukrovky.
  
• Retinopatie nedonošených. U předčasně narozených dětí, které jsou léčeny v inkubátoru, se mohou vyvinout abnormální cévy v sítnici. V menšině případů mohou způsobit trvalé poškození.
  
• Amblyopie (šilhavost). Amblyopie je vrozená vada, která způsobuje rozmazané vidění na jedno oko. Protože se mozek dítěte více spoléhá na zdravé oko a špatné oko ignoruje, začne toto oko bloudit.

Mezi další příčiny patří:

• Refrakční vady. Refrakční vady ovlivňují tvar oka a způsobují krátkozrakost nebo dalekozrakost. Lze je korigovat, ale pokud se neléčí, budou se dále zhoršovat.
  
• Trachom. Trachom je bakteriální infekce, která může podráždit a poškodit oči. Je hlavní příčinou ztráty zraku a slepoty na celém světě, zejména v méně rozvinutých zemích.
  
• Strabismus (špatné postavení očí). Strabismus je problém se svaly, které ovládají pohyby vašich očí, a s jejich vyrovnáním. Obvykle se začíná objevovat v kojeneckém věku nebo v raném dětství.
  
• Nystagmus. Tento stav způsobuje rychlé, nekontrolovatelné pohyby očí, které mohou znemožnit zaostření zraku. Může se objevit již při narození nebo může být získán později v dospělosti.
  
• Retinitis pigmentosa. Retinitis pigmentosa označuje skupinu dědičných očních chorob, které brání správnému fungování sítnice. Může být způsobena různými genetickými mutacemi.
  
• Hypertenzní retinopatie. Chronický vysoký krevní tlak může narušit průtok krve orgány, včetně sítnice. Ztráta zraku může být prvním příznakem problémů s průtokem krve.
  
• Odchlípení sítnice. Tento nebolestivý, ale závažný stav způsobuje, že se vaše sítnice oddělí od tkání, které ji podpírají, a ztratí přívod krve. Může způsobit náhlou a trvalou ztrátu zraku.
  
• Atrofie zrakového nervu. Atrofie zrakového nervu způsobuje, že váš zrakový nerv postupně odumírá. Může být způsobena různými stavy, včetně zranění, infekcí a problémů s průtokem krve.
  
• Poranění oka. Traumatické poranění oka může způsobit trvalé poškození, zejména pokud není rozpoznáno nebo léčeno ihned. Pokud máte po úrazu problémy se zrakem, věnujte mu pozornost.
  
• Poranění mozku. Traumatické poranění hlavy nebo mrtvice mohou způsobit poškození mozku, které ovlivní vaše vidění. Můžete mít problémy se zrakem spolu s příznaky, jako jsou bolesti hlavy a závratě.
  
• Nedostatek vitaminu A. Vitamin A je pro váš zrak velmi důležitý. Pokud ho nemáte dostatek ve stravě nebo ho vaše tělo nedokáže dostatečně vstřebat, může to způsobit ztrátu zraku. Prvním příznakem je šeroslepost.
  
• Rakovina očí. Všechny formy rakoviny oka jsou velmi vzácné, ale mohou způsobit ztrátu zraku. Léčba k odstranění rakoviny oka může také způsobit ztrátu zraku, a to buď poškozením, nebo odstraněním částí oka.

Jak se diagnostikuje špatné vidění?

Oftalmolog může diagnostikovat vaše zhoršení zraku pomocí různých testů zraku. Řekne vám, o jaký problém se jedná, jak je závažný a zda je či není léčitelný. Pokud je středně závažná až závažná, nevratná a významně ovlivňuje váš život, diagnostikuje slabozrakost.

Přijmout tuto diagnózu může být obtížné, zejména pokud jste nevěděli, že vám hrozí nevratná ztráta zraku. Pravděpodobně budete mít celou řadu reakcí, od šoku a zmatku až po otupělost, popírání, hněv nebo smutek. Všechny tyto reakce jsou přirozené.

Jak oční specialisté léčí slabozrakost?

Když navštívíte optometristu, který se specializuje na slabozrakost, provede vám speciální typ vyšetření, kterému se říká vyšetření slabozrakosti. Začne úplnou anamnézou vašeho očního zdraví a poté se zeptá na to, jak váš stav v současné době ovlivňuje váš život.

Zeptá se vás, jak váš špatný zrak ovlivňuje vaše:

• Škola nebo práce.
• Čtení a používání počítače.
• Řízení auta.
• Fungování v kuchyni.
• rozpoznávání obličeje.
• Schopnost cestovat.
• Zájmy a volnočasové aktivity.
• Nálada a společenský život.

Poskytovatel také vyšetří vaše oči a zrak, aby zjistil případné změny vašeho stavu. K vyhodnocení vaší zrakové ostrosti použije speciální testovací tabulky pro slabozraké.

Možná bude muset zkontrolovat i tu vaši:

• Vaše zorné pole.
• Funkci vašich očních svalů.
• Citlivost na oslnění.
• Citlivost na kontrast.
• Noční vidění.
• Barevné vidění.
• Vnímání hloubky.
• Schopnost čtení.

Na základě výsledků vyšetření vám specialista na slabozrakost navrhne individuální léčebný plán, který se bude zabývat vašimi specifickými obtížemi a potřebami. Nabídne vám prostředky a doporučení, které vám pomohou přizpůsobit se a optimalizovat kvalitu vašeho života.

Rehabilitace zraku

Léčba slabozrakosti se nazývá rehabilitace zraku. Cílem léčby je maximalizovat vaše vidění na maximum a jinak vám pomoci žít co nejsamostatněji se zrakem, který máte. To může zahrnovat širokou škálu prostředků.

Váš plán může zahrnovat např:

• Pomůcky a zařízení pro slabozraké

Mohlo by vám být prospěšné:

Předpis na brýle nebo kontaktní čočky.
Optické lupy nebo dalekohledy.
Elektronické lupy a čtečky obrazovky.
Výrobky s velkým písmem a vysokým kontrastem.
Technologie pro převod hlasu na text a zvukové čtení.
Zvuková domácí zařízení.

Praktické školení a podpora

Můžete také využít:

• pracovní terapie, která vám pomůže naučit se nové způsoby provádění úkolů.
• Specialista na mobilitu, který vám pomůže naučit se pohybovat.
• Rehabilitačního instruktora, který vás naučí dovednostem samostatného života.
• Speciální vzdělávací nebo odborné služby.
• Poradenství nebo psychoterapii k udržení vašeho duševního zdraví.
• Podpůrné skupiny, které vás spojí s dalšími lidmi žijícími se slabým zrakem.

Mohu zabránit trvalé ztrátě zraku?

Nejlepším způsobem, jak zabránit trvalé ztrátě zraku, je dodržovat pravidelné oční prohlídky a ihned navštívit lékaře, pokud si všimnete něčeho neobvyklého. Ačkoli ne všem příčinám slabozrakosti lze zabránit, mnohé z nich lze léčit, pokud jsou zachyceny dostatečně brzy.

Jak se vyrovnat se špatným viděním?

Ne každého člověka se špatným viděním trápí rehabilitační služby, ale většina lidí by z nich mohla mít velký prospěch. Existuje spousta zdrojů, které můžete využít, od praktických pomůcek, tipů a triků až po systémy sociální a emocionální podpory.

Přizpůsobit se postižení není snadné, ale je snazší, když se o to nepokoušíte sami. Nezapomeňte, že bez ohledu na to, jaké jsou vaše problémy, někdo jiný se s nimi již potýkal. Ostatní našli řešení a způsoby, jak se s nimi vyrovnat, které vám mohou předat.

Mohu získat invalidní důchod pro slabozrakost?

Na základě vaší konkrétní diagnózy, vaší finanční situace a dalších faktorů můžete mít nárok na invalidní důchod. Různé vlády mají různá kritéria pro získání dávek. Odborníci z týmu Vision Rehabilitation vám mohou pomoci s žádostí.

Závěr

Ačkoli to někdy začíná již při narození, většina lidí ztrácí zrak postupně - často tak postupně, že si to ani neuvědomují. Ať už jste rodič, student, zaměstnanec nebo důchodce, může být obtížné počítat s trvalou ztrátou zraku.

Nikdo se necítí být na život se špatným zrakem připraven, ale mnozí před vámi se úspěšně přizpůsobili a pomohli si vyčistit cestu vpřed. Pamatujte, že nejste sami - váš tým profesionální péče a vaše komunita jsou zde, aby vám nabídli výhody svých zkušeností.

Obsah:

• 10 tipů pro optimální zdraví očí

Péče o oči nyní vám pomůže udržet si zdravý zrak i v pozdějším věku a předejít očním problémům, jako je šedý zákal, slabozrakost, makulární degenerace, glaukom a diabetická retinopatie.

Jedním z nejlepších způsobů je dodržovat těchto 10 rad pro optimální zdraví očí.

10 tipů pro optimální zdraví očí

1. Zdravá strava Zdravý zrak

Ano, začíná to tak jednoduše: jste to, co jíte, a stejně tak je to i s vaším zrakem. Potraviny bohaté na živiny, jako je vitamin C a E, zinek, lutein a omega-3 mastné kyseliny, posilují vaše oči proti problémům souvisejícím s věkem, jako je šedý zákal a makulární degenerace. Mezi skvělé potraviny pro zdraví očí patří např:

• Zelenina: zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a zelí.
  
• Ryby: tučné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky a makrela.
  
• Ovoce: Citrusové plody, jako jsou citrony, grapefruity a pomeranče.
  
• Bezmasé zdroje bílkovin: Vejce, ořechy a fazole.

2.Přestaňte kouřit

Ještě se vám nepodařilo přestat kouřit? Potřebujete další motivaci? Co takhle nemít šedý zákal, makulární degeneraci a uveitidu (kromě různých jiných zdravotních problémů)? Výzkumy naznačují, že kuřáci mají dvakrát až třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou postiženi těmito vysilujícími očními chorobami. Takže na ty z vás, kteří mají svůj zrak raději než cigaretu.

3. Sluneční brýle

Pokud jste si mysleli, že sluneční brýle jsou jen módním doplňkem, zamyslete se znovu. Správné brýle vám mohou pomoci vyhnout se šedému zákalu, makulární degeneraci a pingueculaci tím, že blokují škodlivé sluneční UV (ultrafialové) záření. Dobré sluneční brýle s UV ochranou mohou blokovat 99-100 % škodlivých UV paprsků. V případě zájmu jsou k dispozici také kontaktní čočky s UV ochranou.

4. Nepodceňujte sílu ochranných brýlí

Pokud jste v práci nebo i doma vystaveni jakýmkoli nebezpečným látkám přenášeným vzduchem, doporučujeme používat ochranné brýle. Nejen to, uchylte se k ochranným brýlím, pokud se věnujete sportům, jako je lední hokej, lakros nebo squash/raketbal.

5. Vyhněte se nadměrnému vystavení obrazovkám počítačů

Kromě toho, že způsobuje bolesti krku, zad a ramen, může příliš dlouhé zírání na obrazovku počítače/telefonu vážně ovlivnit zdraví vašich očí. Mezi oční problémy, které vám může způsobit nadměrné vystavování se obrazovkám počítače/telefonu, patří např:

• únava očí
• suchost očí
• rozmazané vidění
• potíže se zaostřováním na velké vzdálenosti

Některá ochranná opatření zahrnují:

• Aktualizace předpisu na brýle nebo kontaktní čočky pro vystavení obrazovce.
• Vyhledání vhodné lékařské péče při dlouhodobém namáhání očí a zvážení používání počítačových brýlí při práci s počítačem.
• Výběr pohodlné podpůrné židle a její umístění tak, abyste měli nohy rovně na podlaze.
• častější mrkání, pokud vám vysychají oči.
• dodržování pravidla 20-20-20, které vyžaduje, abyste si každých 20 minut odpočinuli tím, že se budete nepřetržitě
• 20 sekund dívat do vzdálenosti 20 metrů.
• doporučují se také 15minutové přestávky každé 2 hodiny a vstávání ze židle.

6. Zařazení přestávek na mrkání

Neobviňujte z únavy očí jen počítače a obrazovky telefonů. Únavu očí mohou způsobovat i knihy a psané dokumenty, pokud se na ně díváte delší dobu. Nezapomeňte proto zvednout hlavu, odvrátit pohled od dokumentů a jednoduše na několik sekund zamrkat, abyste se zbavili napětí.

7. Pravidelně navštěvujte očního lékaře

Nikdy nepodceňujte význam pravidelných očních prohlídek.

Vaše oči potřebují specializovanou péči, protože jsou jedním z nejsložitějších orgánů ve vašem těle. Odhalení očních onemocnění, jako je například glaukom, je poměrně náročné. Pouze oční specialista to dokáže náležitě provést s využitím potřebných znalostí, zkušeností, nástrojů a technik. Odborníci doporučují absolvovat komplexní oční vyšetření alespoň jednou za dva roky. Základní součásti komplexního očního vyšetření mohou zahrnovat:

• vyšetření zraku, které určí dalekozrakost/krátkozrakost, presbyopii (změny zraku způsobené procesem stárnutí),
• astigmatismus (rozmazané vidění způsobené zakřivením rohovky).
• testy ke zjištění koordinace mezi oběma očima
• vyšetření zrakového nervu a očního tlaku k odhalení glaukomu.
• mikroskopické a zevní vyšetření oka před a po rozšíření oka

8. Buďte ostražití vůči očním problémům - hledejte příznaky

Pravidelná návštěva očního lékaře je skvělá rutina, ale nespoléhejte se jen na ni; v sázce je zdraví vašich očí. Buďte ostražití vůči svému zraku a neustále sledujte jakékoli změny ve svém vidění. Mezi červené signály, na které je třeba si dát pozor, patří

• Rozmazané vidění
• Dvojité vidění
• problémy s viděním při slabém osvětlení
• zarudlé oči po delší dobu
• neustálá bolest a otok očí
• Clematis
• Časté záblesky světla

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, neprodleně navštivte očního lékaře, který věc podrobně vyšetří.

9. Zvažte svou rodinnou anamnézu

Ze všech ostatních faktorů můžete mít také jednoduše smůlu na nežádoucí oční onemocnění, protože mnoho očních chorob se shlukuje v rodinách. Například vysoký krevní tlak nebo cukrovka v rodinné anamnéze znamenají zvýšené riziko onemocnění očí. Berte proto rodinnou anamnézu očních onemocnění vážně a proberte ji se svým očním lékařem, abyste se nestali další nic netušící obětí.

10. Čerstvý vzduch

Přínos čerstvého vzduchu se neomezuje pouze na plíce a srdce. Čerstvý vzduch přímo dodává kyslík rohovkám vašich očí, protože ty postrádají vlastní mechanismus zásobování kyslíkem. Proto dbejte na to, aby vaše oči přijímaly co nejvíce čerstvého vzduchu.

11. Vyhýbejte se tření očí

Je to zvláštní, ale zdá se, že naprostá většina lidí si vypěstovala zvyk třít si oči každou druhou minutu. Pro mnohé z nich se tření očí mění v dráždivý zvyk, který je pro zdraví očí dosti škodlivý. Musíte si uvědomit, že na rukou máte většinou spoustu bakterií, které jsou zodpovědné za různé druhy nemocí a infekcí. Proto bude lepší, když se tohoto nezdravého zvyku zbavíte, ale pokud se vám to nepodaří, ujistěte se, že máte ruce co nejčistší. Můžete použít cokoli od mýdel po dezinfekční prostředky, jen je udržujte čisté, pokud si je nemůžete přestat třít o oči.

12. Pokud si líčíte oči, držte se kvalitních výrobků.

Pravdou je, že tření nemocných rukou o oči není jediným způsobem, jak si je poškodit, k tomuto účelu může sloužit i oční make-up, zejména pokud si nejste vědomi kvality. Škodlivým bakteriím se může dařit na mnoha nepravděpodobných místech, včetně řasenky, kterou používáte, a špiček tužek na oči, kterými si oči zkrášlujete. Nezůstávejte se stejnou tubou řasenky déle než 3 měsíce a nezapomeňte zastřihnout špičky svých oblíbených tužek na oči. Při nákupu očního make-upu vždy vybírejte kvalitní značky, abyste si zachovali zdravé oči a mohli se z nich těšit co nejdéle.

13. Dávejte pozor na své kontaktní čočky

Samozřejmě nemluvím o kontaktech uložených v seznamu kontaktů ve vašem telefonu, jsou to vaše kontaktní čočky, o které je třeba se obzvlášť starat. Pokud si myslíte, že se o své kontaktní čočky již dobře staráte, zamyslete se znovu, protože podle průzkumu se přibližně 85 % nositelů kontaktních čoček mylně domnívá, že se o své kontaktní čočky stará dobře. Ve skutečnosti pouze 2 % z nich skutečně dodržují požadované náležitosti. Pokud tedy chcete, aby vaše oči byly co nejzdravější a bez nemocí, dodržujte při manipulaci s kontaktními čočkami pečlivě pokyny uvedené na receptu, místo abyste je (údajně) čistili vším možným od vody z kohoutku až po dětský olejíček.

14. Zajímejte se o zdraví svých očí více než o to, aby vám zdravotní pojišťovna zaplatila oční testy.

Nelze popřít, jak obtížné je spravovat své finance, ale zdá se to jako nic ve srovnání s tím, když se musíte vyrovnat s problémy poškozeného nebo ztraceného zraku. Navzdory všeobecnému přesvědčení si můžete nechat vyšetřit oči v rámci svého běžného zdravotního pojištění, pokud máte v rodinné anamnéze zvýšený rizikový faktor pro onemocnění, jako je například glaukom. Kromě toho existují také neziskové organizace, které poskytují oční vyšetření a další druhy péče o oči těm, kteří splňují podmínky. Vyzkoušet je je stále lepší než litovat, proč jste to neudělali včas.

15. Vyhýbejte se suchému vzduchu

Zútulnění vašeho domova přes zimu může být také nepravděpodobným viníkem, pokud vás v poslední době trápí suché oči. V takových situacích vám může velmi pomoci zvlhčovač vzduchu, který vašim očím dodá potřebnou vlhkost a pomůže jim zůstat hydratované.

16. Zůstaňte hydratovaní

Když už mluvíme o suchých očích, může k nim vést také dehydratace. Lidské tělo je pro své bezproblémové fungování do značné míry závislé na vodě. Pokud si nejste vědomi hladiny tekutin v těle, ovlivňuje to i tvorbu slz v očích, což má za následek kromě řady dalších komplikací i suché oči. Jednoduše zůstaňte hydratovaní, aby se vaše oči vyhnuly problémům.

17. Dopřejte si kvalitní spánek

Vaše oči se mohou dostat do potíží také v případě, že máte ve zvyku pravidelně vynechávat spánek. Dostatečný spánek zajistí, že vaše oči budou odpočaté a nebudou namáhané.

18. Sdílení ručníku není dobrý nápad

Být velkorysý je jedna věc a sdílet ručník je něco úplně jiného. Je to spíše volba mezi těmito dvěma možnostmi, protože sdílení ručníků a podložek na obličej znamená, že vaše oči budou náchylné k nakažlivým očním infekcím, jako je zánět spojivek (nebo zánět čočky).

19. Vyhněte se nadměrné konzumaci kávy

Upřímně řečeno, i mě to bolelo nejvíc, ale přesto dávám přednost zdravým očím. Pokud je představa šálku páry před vámi každé odpoledne příliš silná, než abyste jí odolali, zkuste kávu nahradit zeleným čajem. Kromě toho, že zelený čaj uspokojí potřebu tekutin ve vašem těle, je známý jako skvělý zdroj katechinů, které spolu s dalšími antioxidanty (např. vitaminem C, vitaminem E, zeaxantinem a luteinem) pomáhají očím bojovat s řadou očních problémů, včetně šedého zákalu a AMD.

20. Čím dříve, tím lépe

Při léčbě nejzávažnějších očních onemocnění, jako je AMD a glaukom, má nepopiratelný význam načasování. Čím dříve jsou diagnostikovány, tím vyšší je pravděpodobnost úspěšné léčby. Začněte proto pravidelně konzultovat svého očního lékaře dříve, než bude pozdě.

Obsah:

• Jak mohou probiotika pomoci vaší pleti?
• Další způsoby, jak můžete pomoci mikrobiomu své pokožky
• Závěr

Výzkumné studie naznačují, že užívání probiotik může pomoci podpořit vaše tělo v prevenci kožních onemocnění, jako jsou ekzémy, akné a další lokální záněty, například suchá kůže. Vyvážení a udržování zdravého střeva může vašemu tělu pomoci lépe vstřebávat živiny, které udržují vaši pokožku zdravou.

Jak mohou probiotika pomoci vaší pokožce?

Naše pokožka je vnějším zrcadlem našich střev. Pokud se podíváme na naši pokožku, je zřejmé, že nekončí u úst. Kůže se jednoduše mění a pokračuje v protahování našeho vnitřního těla v podobě sliznic.

Nyní si uvědomte, že střeva mají plochu přibližně 4 300 čtverečních stop - tedy asi jako tenisový kurt - a tvoří většinu výstelky vašeho těla. Rychle je jasné, že pokud chceme mít zdravou pokožku, musíme obnovit a udržovat zdravá střeva.

Ve zdravém střevě 400 až 600 miliard bakterií, které tvoří náš střevní mikrobiom, neustále pomáhá s mnoha důležitými procesy v těle. Vstřebávají živiny, chrání před škodlivými bakteriemi, viry, plísněmi a toxiny (patogeny) a neustále pracují na rovnováze našeho imunitního systému.

Stres, silné léky a některé potraviny mohou narušit střevní mikrobiom a oslabit imunitní systém, což zvyšuje náchylnost k nemocem včetně kožních problémů.

Když střeva nefungují správně, nejsme schopni vstřebávat živiny, které jsou nezbytné pro udržení dobrých střevních bakterií a zdravé pokožky. Kromě toho se oslabuje funkce naší střevní bariéry, což umožňuje škodlivým patogenům, toxinům a alergenům pronikat do našeho krevního oběhu, což vede k zánětům v celém těle.

Výsledek: kůže reaguje lokálním zánětem, který se projevuje v podobě akné, ekzémů a lupénky.

Na chronické kožní problémy, jako je akné, ekzém a lupénka, bohužel neexistuje žádný lék. Existuje však několik způsobů, jak můžete své tělo podpořit v léčbě a prevenci kožních onemocnění.

Očista střev

Probiotika pomáhají stimulovat pravidelné vyprazdňování střev, které je nezbytné k tomu, abychom se zbavili škodlivých látek, které se do našeho těla dostávají převážně s jídlem a vodou, jež denně přijímáme.

V klinických studiích bylo dokonce prokázáno, že některé probiotické bakteriální kmeny pomáhají bojovat proti špatným bakteriím a dalším patogenům, čímž potlačují jejich kolonizaci ve střevech a zabraňují vzniku onemocnění.

Snížení zánětu

Náš střevní mikrobiom je velmi citlivý. Když zažíváme stres, musíme užívat silné léky a/nebo jíme nezdravé potraviny, může se v našich střevech objevit zánět.

Tento zánět způsobuje oslabení těsných spojů v naší střevní bariéře a naše střevní bariéra se stává propustnou (tzv. děravé střevo). To umožňuje průnik patogenů, toxinů a alergenů do krevního oběhu.

Příliv škodlivých látek do těla vyvolává zánět a imunitní reakci. Pokud se tento problém neřeší, může děravé střevo vést k autoimunitním onemocněním, jako jsou chronické ekzémy a lupénka, alergie a potravinové intolerance.

Bohužel mnoho jedinců řeší pouze příznaky toho, jak se jejich zánět projevuje (např. pomocí antihistaminik a kortizonu).

Tato léčba může mít často dlouhodobé škodlivé účinky na organismus. Abychom se skutečně uzdravili a cítili se lépe, je nezbytné řešit základní příčinu, kterou je nerovnováha ve střevním mikrobiomu.

Silná probiotika posílí funkci vaší střevní bariéry. Probiotika mohou chránit vaše tělo před škodlivými látkami, rozvojem zánětu a následnou nesprávně nasměrovanou imunitní reakcí.

Posílení imunitního systému

Určité probiotické bakterie pomáhají řídit imunitní systém a pomáhají v péči o pokožku dvěma zásadními způsoby, aby se nevymkla kontrole, což se může projevit v podobě kožních problémů, alergií a potravinových intolerancí.

Zaprvé je známo, že určité probiotické kmeny zvyšují produkci IL-10 v těle, čímž pomáhají tělu zvládat záněty. IL-10 je poselská látka imunitního systému, která chrání před přehnanými zánětlivými procesy a autoimunitními chorobami.

Druhou imunomodulační vlastností probiotických kmenů je stimulace sekrece sekrečního imunoglobulinu A (sIgA). SIgA je protilátka, která hraje klíčovou roli ve funkci slizniční imunity.

Pokud vaše tělo nemá dostatek sIgA, může být váš imunitní systém oslaben a můžete být náchylnější ke kožním problémům a infekcím, jako je nachlazení, chřipka, kvasinkové infekce a infekce močových cest.

Snížení zánětu a posílení imunitního systému prostřednictvím zdravého střevního mikrobiomu proto může mít silný, pozitivní vliv na vaši pokožku.

Další způsoby, jak můžete pomoci mikrobiomu své pokožky

Kromě užívání vysoce kvalitního, speciálně kombinovaného probiotického doplňku existuje několik dalších přirozených a vysoce účinných způsobů, jak můžete podpořit zdraví své pokožky.

Detox celého těla

V mnoha případech lidé trpící kožními problémy užívali k léčbě příznaků svých potíží silné léky, včetně antihistaminik a kortizonu. Tyto léky mohou způsobit chaos ve střevech a játrech a mohou ohrozit správnou detoxikaci.

Proto je dobré se v případě kožních problémů zapojit do jednoduché, levné a snadné detoxikace celého těla. Doporučujeme pít tři litry vody každý den po dobu nejméně jednoho měsíce.

Můžete také zvážit užívání ostropestřce mariánského, což je bylinný doplněk, který pomáhá podporovat funkci jater.

Zeolitový prášek je dalším doplňkem, který pomůže vašemu tělu s detoxikací. Nelze jej strávit, a proto funguje jako houba, která nasává toxiny a odvádí je z těla ven.

Snižte příjem alergenních potravin

Při léčbě kožního onemocnění je nezbytné omezit všechny potraviny, které jsou běžně spojovány s alergickými reakcemi. Patří sem všechny výrobky včetně lepku a mléčných výrobků, všechny druhy ořechů, potraviny s vysokým obsahem zpracovaného cukru, noční koření a vše, co zatěžuje játra, například alkohol.

Skvělou alternativou jsou těstoviny z hnědé rýže, kokosové mléko a jogurt, javorový sirup, slunečnicová a dýňová semínka a zelená listová zelenina.

Jezte více vlákniny

Chcete se ujistit, že se vaše tělo správně detoxikuje prostřednictvím pravidelné a zdravé stolice. Účinným způsobem, jak zajistit pravidelnou a zdravou stolici, je jíst dostatek vlákniny.

Nejjednodušším a nejpřirozenějším způsobem, jak do svého jídelníčku dostat více vlákniny, je konzumovat více vláknitých potravin včetně listové zeleniny, quinoy a bezlepkového ovsa, fazolí/hrášku, lněných semínek a jablek.

Dalším přístupem je přidat do svého denního režimu prebiotický doplněk vlákniny, například psyllium husk. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak optimalizovat pohyb střev, podívejte se na náš příspěvek na blogu o tom, co vás může pohyb střev naučit o vašem zdraví.

Užívejte tyto doplňky stravy

• Zinek - bylo prokázáno, že zinek snižuje vylučování histaminu a s ním i svědění a otoky kůže. Kromě toho je zinek jednou z nejdůležitějších látek v těle; podílí se na více než 300 metabolických procesech, včetně těch, které vedou ke zdravé pokožce. Zinek pomáhá obnovovat zdravé kožní buňky, což je důležité zejména pro lidi trpící kožními problémy.
  
• Omega-3 mastné kyseliny - Omega-3 mastné kyseliny posilují buněčnou membránu. Buněčná membrána slouží jako bariéra proti vstupu škodlivých látek do buňky a je průchodem pro vstup živin dovnitř a odchod odpadních látek ven z buňky. Buněčná membrána navíc ovlivňuje schopnost buněk zadržovat vodu. Pěkná a zdravá buněčná bariéra pomáhá zadržovat vodu a způsobuje, že pokožka vypadá jemnější a mladší. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají snižovat produkci zánětlivých látek v těle, přirozených chemických látek, které se podílejí na procesu stárnutí.
  
• Co-Q10 - energetickým centrem buněk našeho těla jsou mitochondrie. Co-Q10 dodává energii mitochondriím, a tím nabíjí každou buňku v těle, včetně kožních buněk. Užívání Co-Q10 také obvykle zvyšuje hladinu energie.

Udržuje vlhkost v pokožce

U citlivé pleti je velmi důležité udržovat v pokožce vlhkost. Proto se pro správnou péči o pleť doporučuje sáhnout po přírodním, bohatém hydratačním krému, který neobsahuje parfémy a kortizon. Tento hydratační krém by měl také obsahovat kyselinu gama-linolenovou, která podporuje obnovu membrán kožních buněk, a vitamin E pro přirozenou ochranu.

Nezapomeňte hydratační krém nanést na celé tělo při každém sprchování, abyste ihned po něm pomohli pokožce udržet vlhkost.

Je také dobré přejít na přírodní, organické odličovací přípravky, abyste zabránili dalšímu podráždění pokožky.

Vyhněte se drsnému drhnutí

Pokožka s problémy, jako jsou ekzémy, lupénka a akné, je často velmi citlivá a hrubé drhnutí ji může podráždit a způsobit další lokální záněty.

Přesto, pokud trpíte lupénkou nebo ekzémem a vaše pokožka je pokryta šupinkami, může být teplá koupel k jemnému peelingu dobrým nápadem. K jemnému drhnutí odumřelé kůže z míst lupénky/ekzému můžete použít žínku.

Účelem této koupele a jemného peelingu je zajistit, aby se váš hydratační krém mohl znovu vstřebat do pokožky. Upozorňujeme, že koupel by neměla trvat déle než deset minut. Můžete také zvážit konzultaci s dermatologem, zda vám může pomoci probiotická péče o pokožku.

Zvládání stresu

Stres je významným faktorem ovlivňujícím zdraví střev a pokožky. Snažte se co nejvíce vyhýbat zjevným stresorům ve svém životě. Pokud se ocitnete v delším období stresu, snažte se podpořit své tělo ve zvládání tohoto stresu aktivitami, které stres uvolňují, včetně meditace a jógy.

Do své každodenní wellness rutiny můžete také přidat doplněk stravy z afrického černého fazolu (tzv. Griffonia Simplicifolia). Jedná se o rostlinný extrakt, který prokazatelně pomáhá při depresích, úzkosti, tenzních bolestech hlavy a migrénách a také zvyšuje produkci hormonu štěstí Serotoninu.

Závěr

Řešení akutních a chronických kožních problémů může být neuvěřitelně frustrující. Naše kůže je jedním z největších orgánů v našem těle, a pokud není zdravá, má obrovský dopad na celé tělo a mysl. Upřímně doufáme, že kroky uvedené v tomto příspěvku vám pomohou pochopit, co přispívá ke zdraví pokožky a kde můžete začít provádět změny, abyste úspěšně obnovili a udrželi zdraví své pokožky.

Péče o trávicí systém konzumací probiotických potravin, jako je kysané zelí, kimči, miso a další kvašené potraviny, může pomoci v péči o vaši pleť. Kvalitní probiotický doplněk stravy s živými kulturami dobrých bakterií však může mít obrovský vliv na vaše celkové zdraví, včetně zdraví vaší pokožky.

Obsah:

• Co jsou kvasinkové infekce?
• Příčiny vaginálních kvasinkových infekcí
• Běžné příznaky kvasinkové infekce
• Léčba a prevence kvasinkové infekce
• Jak mohou probiotika pomoci při kvasinkových infekcích
• Užívání probiotik při kvasinkových infekcích
• Potraviny bohaté na probiotika
• Závěr

Lidská střeva nejsou jediným místem v těle, které obsahuje prospěšné bakterie. Podobně jako střeva obsahuje i pochva svůj vlastní mikrobiom. Narušení prospěšných bakterií v pochvě může způsobit kvasinkové infekce. Některé výzkumy ukázaly, že probiotika mohou tyto ochranné bakterie doplnit a pomoci v boji proti kvasinkovým infekcím.

Vaginální kvasinkové infekce jsou častým a nepříjemným problémem, který může ovlivnit zdraví a kvalitu života žen. Dostupná antimykotická léčba je obvykle účinná, ale recidivy jsou časté.

Ochranné vaginální bakterie, které potlačují kvasinky, může narušit řada faktorů, které vedou ke kvasinkovým infekcím. Probiotika mohou tyto ochranné bakterie doplnit a podpořit vyváženou vaginální flóru.

Co jsou kvasinkové infekce?

Kvasinkovou infekci, známou také jako kandidóza, způsobují běžné kvasinky (druh plísně) Candida. Candida albicans je nejčastější příčinou kvasinkových infekcí u lidí. Normálně žije na kůži a v těle bez problémů, ale její přemnožení může vést k infekci.

Jedním z nejčastějších míst infekce je pochva. Vaginální kvasinkové infekce, nazývané také vaginální nebo vulvovaginální kandidóza, jsou jednou z nejčastějších příčin vaginitidy (zánětu pochvy). Odhaduje se, že 70 až 75 % žen na celém světě prodělá alespoň jednu vaginální kvasinkovou infekci. Časté jsou opakované infekce a přibližně 40-45 % žen prodělá dvě nebo více kvasinkových infekcí.

Tyto infekce mohou způsobovat bolest a nepříjemné pocity a mohou skutečně komplikovat vaše každodenní aktivity. Vaginální kandidóza v těhotenství je spojena s vyšším rizikem předčasného porodu (zatímco užívání probiotik během těhotenství by mohlo toto riziko snížit).

Candida albicans je příčinou vaginálních kvasinkových infekcí ve více než 90 % případů. V poslední době se zvyšuje počet zdokumentovaných infekcí jinými druhy rodu Candida, jejichž léčba může být náročnější.

Příčiny vaginální kvasinkové infekce

Vaginální kvasinkové infekce se nejčastěji vyskytují u žen v plodném věku. Ve většině případů není přítomen žádný základní zdravotní problém. Mezi stavy, které zvyšují pravděpodobnost vzniku vaginální kandidózy, patří např:

• užívání antibiotik
• zvýšená hladina estrogenu v důsledku perorální antikoncepce nebo hormonální substituční terapie
• Těhotenství
• Snížená imunita, například při infekci HIV nebo v důsledku užívání imunosupresivních léků, včetně kortikosteroidů nebo léků používaných při chemoterapii.
• Diabetes mellitus se špatnou kontrolou hladiny cukru v krvi

Dobré bakterie normálně osidlují pochvu a chrání ji před přemnožením kvasinek a patogenních bakterií. Nerovnováha této vaginální flóry je spojena s vaginálními infekcemi, včetně infekcí způsobených plísní Candida.

Mezi faktory, které mění rovnováhu vaginální flóry, patří oslabená imunita a některé léky. Chronický stres může snížit odolnost ženy vůči vaginálním kvasinkovým infekcím. Vyšší hladina estrogenu také zvyšuje náchylnost ke kvasinkovým infekcím, i když důvody nejsou jasné.

Užívání antibiotik může zničit ochrannou vaginální flóru spolu s cílenými bakteriemi. Studie in vitro a na zvířatech podporují teorii, že západní strava s vysokým obsahem jednoduchých cukrů může také narušit rovnováhu vaginální mikroflóry, což negativně ovlivňuje zdraví pochvy.

Běžné příznaky kvasinkové infekce

Mezi příznaky kvasinkové infekce mohou patřit:

• svědění, pálení a bolestivost pochvy
• nepříjemné pocity při močení
• bolest při pohlavním styku
• abnormální vaginální výtok, který může být bílý a sýrovitý nebo vodnatý.

Léčba a prevence kvasinkové infekce

Typickými možnostmi léčby vaginální kandidózy jsou antimykotika, konkrétně skupina zvaná azoly, která se podávají buď vaginálně, nebo perorálně, obvykle po dobu až sedmi dnů.

Mnohé z těchto léků jsou dostupné bez lékařského předpisu ve formě krémů, mastí nebo čípků. Tyto léky jsou obecně účinné proti Candida albicans, ale jiné druhy kvasinek vůči nim mohou být rezistentní. Kromě toho mnoho žen po léčbě trpí recidivami.

Následující rady týkající se péče o tělo mohou pomoci předcházet kvasinkovým infekcím:

• Při použití toalety se vždy utírejte zepředu dozadu.
• Vyhněte se sprchování, protože může odstranit ochranné vaginální bakterie.
• Vyhýbejte se příliš horkým koupelím, perličkovým koupelím a horkým vanám.
• vyhýbejte se parfémovaným vložkám a tamponům a vaginálním sprejům
• vyhýbejte se oblečení, které těsně obepíná oblast genitálií.
• okamžitě se převlékněte z tréninkového oblečení a mokrých plavek
• noste spodní prádlo s bavlněným rozkrokem

Výzkum naznačuje, že užívání probiotik - živých mikrobů se zdravotními účinky - může být užitečné při prevenci a podpoře léčby kvasinkových infekcí.

Jak mohou probiotika pomoci při kvasinkových infekcích

Lactobacillus species jsou nejhojnější ochranné bakterie ve vaginálním mikrobiomu. Probiotické kmeny Lactobacillus, jako jsou Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus rhamnosus, prokázaly schopnost přilnout k buňkám vaginálního a cervikálního epitelu.

Laktobacily chrání zdraví pochvy tím, že chrání před škodlivými patogeny, včetně Candida albicans. Konkrétně produkují látky, které inhibují růst kandidy a soutěží o místa uchycení, čímž účinně blokují její schopnost přilnout k vaginální tkáni.

Laktobacily produkují vedlejší metabolické produkty, které pomáhají udržovat kyselé poševní prostředí, které brání růstu kandidy. Předpokládá se, že laktobacily a další ochranné bakterie také stimulují imunitní systém, čímž poskytují další ochranu před infekcemi.

Existují důkazy o sníženém množství bakterií rodu Lactobacillus u vaginálních kvasinkových infekcí. Doplnění prospěšných bakterií může pomoci obnovit zdravou vaginální flóru.

Bylo zjištěno, že užívání probiotických doplňků s tradiční antimykotickou léčbou pomáhá krátkodobě řešit vaginální kandidózu a snižovat její recidivu, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu dlouhodobých účinků.

Účinnost se může lišit v závislosti na použitých probiotických kmenech. Některé výzkumy zjistily, že druhy Lactobacillus pomáhají v prevenci recidivující vaginální kandidózy.

Užívání probiotik při kvasinkových infekcích

Užívání probiotik může pomoci obnovit zdravou vaginální flóru a předcházet kvasinkovým infekcím nebo je pomáhat léčit. Jaký je však nejlepší způsob příjmu těchto prospěšných mikrobů?

Probiotické doplňky stravy se užívají perorálně nebo vaginálně k prevenci a léčbě kvasinkových infekcí. Zdá se, že zatím neexistuje jasná odpověď na to, který způsob podávání je vhodnější. Bylo zjištěno, že několik druhů bakterií rodu Lactobacillus zlepšuje vaginální flóru při perorálním nebo vaginálním užívání.

Pro perorální konzumaci probiotik existuje široká škála možností, včetně několika potravinových zdrojů a rozsáhlého výběru perorálních doplňků stravy.

Potraviny bohaté na probiotika

Mezi potraviny a nápoje obsahující probiotika patří jogurt, kombucha, kefír, kysané zelí a miso. Předpokládá se, že živé kultury v mnoha z těchto potravin podporují zdraví, ale tyto kultury se značně liší a konkrétní účinky nejsou dobře zdokumentovány.

Některé studie zjistily, že konzumace jogurtu s živými kulturami může pomoci předcházet kvasinkovým infekcím. Existují také důkazy, že konzumace jogurtu s živými kulturami může urychlit odpověď na léčbu vaginální kandidózy. Jogurtové kultury obvykle obsahují druhy Lactobacillus a někdy se přidávají i druhy Bifidobacterium. Probiotika některých jogurtů však nemusí přežít cestu trávicím traktem.

Kefír, fermentovaný mléčný výrobek, může obsahovat různá probiotika v závislosti na způsobu výroby a druhu použité kultury. V jedné studii bylo zjištěno, že kefír má vyšší antikandida aktivitu než jogurt, i když se lišila v závislosti na druhu použitého mléka.

Probiotika získaná z potravinových zdrojů, nikoliv od lidí, mohou, ale nemusí být účinná proti lidským buňkám a patogenním mikrobům. Lidská probiotika mohou mít lepší schopnost přilnout k buňkám a přežít v tělesných podmínkách, jako je nízké pH. Vzhledem k rozdílům mezi probiotiky v potravinových zdrojích a možným vlivům zpracování a trávení může být cílený probiotický doplněk spolehlivějším způsobem konzumace specifických probiotik v boji proti kandidóze.

Závěr

Pokud vás trápí kvasinkové infekce, můžete podniknout kroky k jejich odvrácení. Dbejte na všechny změny v péči o tělo, které můžete provést, abyste ochránili své vaginální zdraví. Zvažte, zda by vám neprospělo doplňování ochranných vaginálních bakterií.

Důležitou roli mohou hrát probiotika, včetně těch z cílených doplňků stravy.

Obsah:

• Zdraví střev a imunitní systém
• Mohou vás probiotika ochránit před onemocněním?
• Jaké typy probiotik mohou podpořit funkci imunitního systému?
• Jak dlouho probiotika podporují imunitní systém?
• Závěrečné myšlenky

Probiotika jsou živé mikroorganismy ve střevech, které mohou podpořit imunitní systém optimalizací střevního mikrobiomu, posílením funkce střevní bariéry, stimulací imunitních buněk a odvrácením patogenů.

Imunitní systém plní kritickou funkci ochrany těla před hrozbami, které mohou vést k infekcím a dalším zdravotním problémům. Váš gastrointestinální trakt neboli střeva jsou důležitou součástí vašeho imunitního systému.

Prospěšné bakterie ve střevech spolupracují s vaším imunitním systémem na ochraně vašeho zdraví a obraně proti škodlivým mikroorganismům.

Probiotika mohou podpořit vaši imunitu tím, že pomáhají vyrovnat váš mikrobiom pro optimální zdraví střev. V tomto článku se podíváme na to, jak spolu střeva, imunitní systém a probiotika spolupracují.

Zdraví střev a imunitní systém

Imunitní systém zahrnuje vrozený (obecný) a adaptivní (specializovaný) imunitní systém.

Vrozená imunita se skládá z fyzických bariér, jako je kůže a sliznice, které brání průniku cizorodých látek, a ze speciálních bílkovin a imunitních buněk, známých také jako obranné buňky, které rychle pracují a napadají napadené mikroby.

Adaptivní imunita zahrnuje T-buňky, B-buňky a specializované bílkoviny zvané protilátky, které dokáží identifikovat a zničit specifické bakterie, viry a další cizorodé látky.

Důležitou součástí imunitního systému je trávicí trakt. Nachází se v něm přibližně sedmdesát až osmdesát procent imunitních buněk těla. Jednou z jeho klíčových funkcí je chránit tělo před škodlivými mikroorganismy (patogeny). Slizniční bariéra střeva je jednou z prvních obranných bariér proti patogenům.

Střevní mikrobiom a imunitní systém spolu neustále komunikují a vzájemně ovlivňují svůj vývoj a funkci. Imunitní systém reguluje kolonizaci střevního mikrobiomu a mikrobiom stimuluje produkci a aktivaci buněk vrozené i adaptivní imunity.

Mikrobiom také chrání zdraví trávicího systému tím, že potlačuje schopnost patogenů kolonizovat, množit se a poškozovat střevo.

Prospěšné střevní bakterie v mikrobiomu neustále monitorují a upravují svou schopnost potlačovat patogeny. Produkují také vedlejší produkty, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které prospívají imunitě. Mastné kyseliny s krátkým řetězcem posilují střevní bariéru tím, že zvyšují její produkci ochranného hlenu a antimikrobiálních látek.

Probiotika mohou optimalizovat střevní mikrobiom a zlepšit tak funkci imunitního systému. Blokují patogeny tím, že s nimi soutěží o zdroje a produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které posilují střevní bariéru. Probiotika mohou odvrátit běžné patogeny, jako je E. coli a H. pylori.

Několik klinických studií zjistilo, že probiotické mikroby zlepšují průjem, včetně průjmu způsobeného bakteriemi nebo viry, a snižují jeho výskyt, trvání a závažnost.

Bylo zjištěno, že zejména kmeny laktobacilů snižují výskyt infekčních průjmů. Mezi další přínosy probiotik pro zdraví střev patří optimalizace trávení a zlepšení pohyblivosti střev.

Mohou vás probiotika ochránit před onemocněním?

I když užívání probiotik rozhodně nezaručí, že nikdy neonemocníte, mohou posílit vaši imunitu a pomoci tělu bojovat s některými patogeny.

Kromě role ve střevní imunitě ovlivňuje mikrobiom zdraví imunity a odolnost vůči mikrobům v celém těle. Prospěšné vedlejší produkty střevní flóry, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, kolují a ovlivňují různé imunitní buňky.

Poruchy střevní flóry mohou snížit imunitní reakce v trávicím traktu i v jiných částech těla. Studie spojují změny mikrobiomu se stavy ovlivňujícími více tělesných systémů; tyto nerovnováhy mohou přispívat ke gastrointestinálním, neurologickým, kardiovaskulárním a respiračním poruchám.

Nižší rozmanitost mikrobiomu u starších dospělých je spojena se sníženou funkcí imunitního systému a větší náchylností k infekcím. Imunitní funkce se u starších dospělých postupně snižuje. Tato snížená imunita může vést ke slabším reakcím na patogeny a k zánětům nízkého stupně.

Nižší diverzita střevního mikrobiomu je také spojena s nadměrnou aktivitou imunitních reakcí, včetně rozvoje alergií a astmatu. Některé studie zjistily snížené riziko alergických kožních onemocnění u dětí, jejichž matky užívaly v těhotenství probiotika. Jiné studie poskytující probiotika kojencům nebo dětem za účelem prevence alergií zjistily smíšené výsledky.

Probiotika mohou ovlivňovat zdraví imunitního systému optimalizací střevního mikrobiomu a interakcí s imunitními buňkami.

Jedním ze způsobů, jak probiotika posilují imunitu, je zvýšení produkce IgA protilátek střevními buňkami. Tyto protilátky jsou rozhodující pro funkci sliznic a chrání před patogeny ve střevě a v dýchacích, močových a pohlavních cestách. Protilátky IgA mají také protizánětlivé funkce..

Některé výzkumy se zabývaly změnami funkce imunitních buněk u lidí užívajících probiotika. Jeden přehled studií uvádí, že v deseti ze šestnácti studií, v nichž byla probiotika podávána zdravým dospělým osobám, bylo zjištěno zlepšení jejich imunitních funkcí, včetně zvýšení aktivity T-buněk a přirozených zabíječů a snížení zánětu. Některé ze studií s pozitivními výsledky se týkaly starších dospělých.

Některé studie zjistily, že podávání probiotik významně zvýšilo protilátky proti chřipkové vakcíně u dospělých, včetně některých studií se staršími dospělými. Jiné studie poskytující probiotika starším dospělým nezjistily významný vliv na jejich reakci na vakcínu.

Výzkumy týkající se podávání probiotik jako prevence nebo léčby infekcí přinesly smíšené výsledky.

Některé studie spojují užívání probiotik s nižším výskytem nebo snížením závažnosti či délky trvání respiračních infekcí, zejména infekcí horních cest dýchacích.

Jeden přehled uvádí, že tři studie s probiotiky zjistily přínos pro běžné nachlazení u zdravých dospělých, včetně snížení výskytu, trvání a příznaků. Výsledky studií o probiotikách a chřipkových infekcích byly více rozporuplné, některé zjistily zvýšenou imunitu a jiné nezjistily žádný vliv na výskyt nebo závažnost infekce. Jedna studie zjistila snížený výskyt ušních infekcí u kojenců, kterým byla podávána kombinace probiotik.

Některé prospěšné bakterie, zejména probiotické kmeny druhu Lactobacillus, jsou účinné proti bakteriím a kvasinkám, které způsobují infekce ve vaginálních a močových cestách. Tyto dobré bakterie se brání proti patogenům tím, že soutěží o místa adheze, zvyšují množství ochranného hlenu a stimulují produkci imunitních buněk; přispívají také ke kyselému vaginálnímu pH.

Některé kmeny Lactobacillus prokázaly aktivitu proti E.coli a dalším bakteriím, které mohou způsobovat vaginální infekce, a mohou pomáhat při jejich prevenci a léčbě. Studie, v nichž byla probiotika podávána k prevenci infekcí močových cest, které jsou často způsobeny bakterií E.coli, však přinesly rozporuplné výsledky.

Užívání probiotik nemusí být bezpečné u osob se závažnými zdravotními problémy nebo imunosupresí.

Jaké typy probiotik mohou podpořit funkci imunitního systému?

Probiotika mohou vyvážit střevní mikrobiom a podpořit imunitní funkci posílením střevní bariéry a stimulací imunitních buněk. Většina probiotik inhibuje patogeny tím, že soutěží o zdroje a blokuje jejich uchycení. Další specifické účinky na imunitu se liší v závislosti na kmeni.

V přehledu studií o suplementaci probiotiky a imunitě u zdravých dospělých osob se ve studiích, které zjistily pozitivní účinky na imunitní funkce, používaly hlavně jednotlivé nebo více kmenů Lactobacillus s některými druhy Bifidobacterium. Mezi tyto studie patřily např:

• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus casei
• Bifidobacterium lactis

Mezi další probiotika, která pozitivně ovlivňují imunitu, patří kmeny Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, L. reuteri, B. animalis, B. breve a S. thermophilus.

Mnoho druhů Lactobacillus má antibakteriální nebo antikandidové účinky. Bylo zjištěno, že kmeny Lactobacillus, jako jsou L. casei a L. rhamnosus, snižují výskyt akutních infekčních průjmů.

Bylo prokázáno, že kmeny L. plantarum, L. rhamnosus, L. acidophilus a S. thermophilus blokují běžné bakterie E. coli v gastrointestinálním traktu.

Bylo zjištěno, že kmeny Bifidobacterium, jako je B. infantis, snižují počet škodlivých bakterií u kojenců. Vyšší množství druhů Bifidobacterium v gastrointestinálním traktu kojených dětí je spojeno se silnější imunitní funkcí a ochranou proti infekcím.

Pokud máte oslabený imunitní systém nebo chronické zdravotní potíže, nezapomeňte se před užíváním probiotik poradit se svým lékařem.

Jak dlouho probiotika podporují imunitní systém?

Pokud je vaším cílem optimalizovat imunitu, je důležité vybírat probiotika s výzkumem, který podporuje jejich přínos pro funkci imunitního systému.

Je také velmi důležité najít produkt s dostatečným počtem probiotických bakterií schopných přežít kyselé podmínky trávicího traktu. Doplňky stravy by měly obsahovat 107 až 1011 CFU/g životaschopných bakterií, které by měly být označeny na konci doby použitelnosti výrobku.

Výzkumy týkající se načasování účinků probiotik na imunitní systém jsou omezené. Jedna laboratorní studie zjistila, že probiotika se zabudovala do střevních imunitních buněk a zlepšila jejich funkci během tří dnů. Organismus je však složitý a načasování účinků probiotik na imunitní systém se pravděpodobně liší.

Může trvat až několik týdnů, než probiotika ovlivní střevní mikrobiom a ovlivní funkci imunitního systému.

V přehledu studií zaměřených na schopnost probiotik kolonizovat mikrobiom zdravých dospělých osob většina studií podávala probiotika účastníkům po dobu nejméně tří týdnů. Ve studiích zaměřených na funkci imunitního systému byla probiotika podávána po dobu nejméně čtyř týdnů, přičemž některé studie trvaly mnohem déle.

Je důležité si uvědomit, že schopnost probiotik kolonizovat střevo se zdá být dočasná a že účinky se mohou vrátit během jednoho až tří týdnů po ukončení podávání.

Závěrečné myšlenky

Podpora střevního mikrobiomu pomocí probiotik může pomoci optimalizovat zdraví střev a funkci imunitního systému. Správně zvolená probiotika mohou mít přínos pro zdraví imunitního systému a ochranu před běžnými patogeny.

Obsah:

• Porozumění názvům druhů a kmenů probiotik
• Běžné kategorie probiotik
• 10 nejčastějších typů probiotik
• Kde sehnat probiotika

Nejběžnější druhy probiotik jsou především z rodů Bifidobacteria a Lactobacilli. Mnoho známých probiotik má běžné zdravotní účinky, jako je posílení imunity a boj proti infekcím. Některé přínosy mohou být specifické pro určité druhy nebo kmeny probiotik.

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při užívání v dostatečném množství prokazatelné zdravotní účinky. Na trhu je dnes k dispozici tolik probiotik, že výběr toho nejlepšího probiotika pro vaše individuální potřeby může být matoucí. Možná vám pomůže porozumět nejběžnějším probiotikům a tomu, jak v těle působí.

Porozumění názvům typů a kmenů probiotik

Vysvětlení rodu daného typu kmene

Probiotika se dělí do kategorií zahrnujících rod, druh a kmen. Rod je širší kategorie klasifikace, zatímco druhy jsou skupiny v rámci rodu, které mají společné vlastnosti.

Pokud si představíme rod zahrnující všechny domácí kočky a rod se všemi domácími psy, pak druhy v rámci rodu psů by byly skupiny psích plemen, které sdílejí společné znaky, například retrívři nebo španělé. Kmeny by byly ekvivalentem jednotlivých psích plemen s vlastními specifickými znaky, jako jsou labradorský retrívr a zlatý retrívr v rámci skupiny retrívrů.

Stejně jako jsou retrívři známí určitými vlastnostmi, mohou mít různé typy probiotik v rámci jednotlivých rodů různé účinky v organismu a jsou obecně seskupeny podle vlastností s významnými zdravotními účinky, jako je schopnost bojovat s určitými patogeny nebo produkovat vitaminy.

Každý organismus, včetně probiotik, má vědecký název, který zahrnuje jeho rod (první, velká část názvu) a druh (druhá, malá část názvu), případně poddruh (zkráceně subsp.). Mikroorganismy, jako jsou probiotika, mohou být dále klasifikovány do kmenů, vyjádřených alfanumericky, které mohou mít jedinečné vlastnosti.

Běžné kategorie probiotik

Nejběžnějšími rody probiotik jsou Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia a Bacillus, přičemž nejčastěji se používají druhy Lactobacillus a Bifidobacterium.

Mezi běžné přínosy těchto dobrých bakterií patří příznivé účinky na imunitní systém, vaginální a močové infekce, zubní kaz a ekzémy u dětí. Další studie odhalily další rozsáhlé účinky probiotik, včetně zkrácení doby trvání a závažnosti infekcí horních cest dýchacích a pozitivního vlivu na hladinu glukózy v krvi, hladinu lipidů a tělesného tuku.

Probiotika jsou pravděpodobně nejznámější pro svůj vliv na zdraví střev. V gastrointestinálním traktu (GIT) jejich účinky zahrnují zlepšení trávení, zvýšení vstřebávání některých mikroživin a snížení výskytu a závažnosti průjmů z různých příčin.

Zdravotní účinky se mohou lišit v závislosti na rodu a typu probiotika. Dokonce i mezi jednotlivými druhy mohou mít různé kmeny různé účinky. Některá probiotika mohou zlepšit zdraví mikrobioty, zlepšit imunitu, snížit zánět, posílit střevní bariéru a potlačit špatné bakterie a další patogeny. Některé probiotické kmeny jsou navíc spojovány s pozitivními účinky na mozek, včetně zlepšení nálady, pozornosti a paměti.

Bifidobakterie

Bifidobakterie jsou rozšířené v životním prostředí a ve střevech mnoha živočichů včetně člověka. Jsou prvními kolonizátory dětské střevní mikroflóry.

Mezi běžné druhy patří např:

• B. bifidum
• B. animalis
• B. breve
• B. longum
• B. adolescentis

Bifidobakterie jsou spojovány s pozitivními zdravotními účinky v trávicím traktu, včetně lepšího trávení laktózy. Toto probiotikum může také zabránit průjmům nebo je zmírnit a mohlo by zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS). Jsou také spojovány se zlepšením hladiny lipidů.

B. breve, B. longum subsp. infantis, B. bifidum a B. longum subsp. longum jsou nejčastější bifidobakterie u lidských dětí. Novorozenci, kteří dostávají mateřské mléko, mají ve střevech vyšší množství těchto prospěšných bakterií. Tato probiotika jsou spojována se silnější střevní bariérou a ochranou před infekcemi a mohou ovlivňovat metabolismus.

Některé druhy bifidobakterií, včetně B. bifidum, B. infantis, B. breve a B. longum, jsou schopny syntetizovat vitaminy skupiny B a vitaminy C a K. Tradičně se používají v potravinářství, zejména pro kultivaci fermentovaných mléčných výrobků. Mohou také napomáhat vstřebávání minerálů tím, že snižují kyselost v žaludku.

Laktobacily

Bakterie rodu Lactobacillus jsou známé svou produkcí kyseliny mléčné a již po staletí se používají při zpracování potravin, zejména při kultivaci mléčných výrobků. Produkce kyseliny mléčné a dalších metabolitů je spojována s pozitivními zdravotními účinky laktobacilů.

Mezi běžné druhy patří např:

• L. acidophilus
• L. plantarum
• L. rhamnosus
• L. reuteri
• L. casei
• L. delbrueckii subsp. Bulgaricus
• L. gasseri
• L. fermentum
• L. johnsonii
• L. paracasei
• L. salivarius

Laktobacily jsou významnými kolonizátory trávicího traktu, úst a pochvy. Některé druhy jsou spojovány s lepším trávením laktózy a mikroživin. Jsou také spojovány se sníženým rizikem průjmů spojených s antibiotiky a vaginálních infekcí.

Mezi další potenciální zdravotní účinky druhů Lactobacillus patří prevence nebo zlepšení ekzémů u dětí, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení hubnutí při obezitě.

Saccharomyces

Rod Saccharomyces zahrnuje několik druhů kvasinek. Některé druhy se vyskytují v půdě nebo rostlinném materiálu, jiné byly hybridizovány pro průmyslové účely, např. pro pivovarnictví. Vyskytují se také v trávicím traktu člověka.

Kvasinkové probiotikum Saccharomyces boulardii je jedním z nejlépe prozkoumaných probiotik, zejména pro jeho využití při poruchách trávení. Jedná se o odolný druh, který má lepší schopnost přežít vysoké teploty a nízké pH vyskytující se v trávicím traktu než jiné druhy.

Blízce příbuzná kvasinka Saccharomyces cerevisiae má dlouhou historii používání v pekařství a pivovarnictví, ale zdá se, že nemá stejné zdravotní účinky a může působit jako patogen u pacientů s oslabenou imunitou. Z tohoto důvodu by se probiotika na bázi kvasinek neměla používat u kriticky nemocných nebo imunokompromitovaných pacientů.

Probiotika na bázi půdy

Primární mikroby v životním prostředí, druhy rodu Bacillus, se obvykle nacházejí v půdě, ačkoli se vyskytují také ve vzduchu a vodě, v některých fermentovaných potravinách a v trávicím traktu zvířat a lidí.

Změny životního stylu v rozvinutých oblastech, včetně zvýšené hygieny a konzumace zpracovaných potravin, snížily expozici těmto bakteriím. Bacily, známé také jako sporulující probiotika, jsou známé svou schopností přežít drsné podmínky.

Druhy bacilů se nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je kimči, natto a některé rybí omáčky, a také ve šťávách a syrovém ovoci a zelenině.

Mezi běžné druhy bacilů patří B. subtilis, B. clausii a B. coagulans. Komerčně dostupné kmeny pocházejí především z dobře prozkoumaného druhu subtilis. Díky antimikrobiálním účinkům jsou k dispozici také domácí probiotické chemikálie z bacilů.

Mezi výhody Bacilli patří obnova střevní mikroflóry, antipatogenní, protizánětlivé účinky, produkce vitaminů včetně vitaminů skupiny B, karotenoidů a vitaminu K a sekrece trávicích enzymů. Bylo také prokázáno, že bojuje proti infekcím v trávicím a močovém traktu. Jedna studie zjistila, že kmen B. coagulans vedl k významnému zvýšení jiného kmene prospěšných bakterií a ke zvýšení imunitních funkcí u starších osob.

Přestože druhy rodu Bacillus mají dlouhou historii konzumace, existují určité potenciální obavy spojené s jejich užíváním. Některé druhy produkují toxiny a působí jako patogeny nebo nesou geny pro rezistenci vůči antibiotikům. Bylo zjištěno, že některé přípravky jsou kontaminovány patogenními mikroby, proto je důležité vybírat přípravek od výrobce s dobrou kontrolou kvality.

10 běžných typů probiotik

Mezi běžnými rody probiotik byly některé druhy studovány intenzivněji než jiné kvůli jejich potenciálním zdravotním přínosům. Následující druhy patří mezi nejlépe prozkoumané:

1. Bifidobacterium animalis

Tento druh se běžně vyskytuje v životním prostředí a v trávicím traktu savců včetně člověka. Některé studie s B. animalis poddruhem B. lactis, známým také jako B. lactis, (nebo směsí, které jej obsahují) zaznamenaly významné snížení hladiny celkového a LDL (špatného) cholesterolu. B. lactis může také zlepšovat zácpu.

Běžný kmen B. animalis subsp. lactis HN019 byl původně izolován z jogurtu pro doplňkové použití a byl zkoumán především pro své účinky na trávicí systém. Bylo zjištěno, že tento kmen podporuje střevní bariéru, snižuje počet gastrointestinálních patogenů a snižuje výskyt infekčních průjmů. Může také zvýšit pohyb střev u pacientů se zácpou.

2. Bifidobacterium bifidum

Tento probiotický druh, který se nejčastěji používá ke kultivaci fermentovaných mléčných výrobků, se nachází v trávicím traktu, kde poskytuje příznivé účinky. Suplementace kojenecké výživy B. bifidum spolu se Streptococcus thermophilus byla spojena s nižším výskytem infekčních průjmů.

Některé studie zjistily, že B. bifidum může hrát roli v prevenci rakoviny tlustého střeva, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.

V klinické studii bylo zjištěno, že kmen B. bifidum MIMBb75 významně snižuje příznaky IBS.

3. Bifidobacterium longum

Jeden z nejběžnějších druhů bifidobakterií používaných ke kultivaci fermentovaných mléčných výrobků, který se vyskytuje v lidském střevě. Spolu s B. breve produkuje vitaminy včetně vitaminu C a vitaminů B1, B6 a B12. Může také pomáhat posilovat střevní bariéru a chránit před infekcemi.

V některých studiích bylo zjištěno, že B. longum subsp. infantis, známý také jako B. infantis, zlepšuje příznaky IBS. Je také důležitým kolonizátorem střevního mikrobiomu novorozenců.

V jedné studii bylo zjištěno, že kmen B. infantis EVC001 snižuje počet patogenních bakterií a střevních zánětů u kojených dětí.

4. Lactobacillus acidophilus

Toto známé probiotikum je pro své zdraví prospěšné účinky studováno již mnoho desetiletí a běžně se používá ve fermentovaných mléčných výrobcích. Vyskytuje se v trávicím traktu, ústech a pochvě člověka.

Kmeny L. acidophilus prokázaly účinnost proti bakteriálním infekcím v pochvě. L. acidophilus také v laboratorních studiích potlačil růst rakoviny tlustého střeva, ale je třeba provést další výzkum. Některé studie prokázaly, že L. acidophilus nebo výrobky s více kmeny, které jej obsahují, snižují hladinu celkového a LDL cholesterolu.

L. acidophilus NCFM je běžný kmen. Byl spojován se snížením nadýmání u jedinců s IBS.

5. Lactobacillus casei

Toto probiotikum, které se vyskytuje v ústech, pochvě a gastrointestinálním traktu člověka, se používá také ke kvašení potravin. Některé výzkumy naznačují, že tento druh snižuje riziko průjmu spojeného s antibiotiky a akutního infekčního průjmu. V některých studiích také potlačuje růst rakoviny tlustého střeva, ale je třeba provést další výzkum.

Bylo zjištěno, že kmen L. casei DN-11401 významně snižuje výskyt průjmů spojených s antibiotiky.

6. Lactobacillus paracasei

Blízce příbuzný druh L. paracasei se rovněž používá při výrobě fermentovaných potravin. Spolu s L. rhamnosus je tento druh spojován s nižším výskytem ekzémů u dětí.

Kmen L. paracasei poddruh paracasei F19 snižoval nadýmání u pacientů léčených pro divertikulární chorobu.

7. Lactobacillus plantarum

Toto probiotikum osidluje lidská ústa, trávicí trakt a pochvu. Vyskytuje se také v celé řadě fermentovaných potravin. V některých studiích bylo zjištěno, že L. plantarum snižuje hladinu celkového a LDL cholesterolu.

U dobře prozkoumaného kmene L. plantarum 299v bylo prokázáno, že snižuje příznaky IBS. Bylo také zjištěno, že zvyšuje vstřebávání železa a může zabránit jeho nedostatku u rizikových osob.

8. Lactobacillus reuteri

L. reuteri byl nalezen v lidském gastrointestinálním traktu a močovém systému, v kůži a v mateřském mléce a zdá se, že má řadu zdravotních přínosů. Jsou známy jeho antibakteriální účinky a bylo zjištěno, že některé kmeny chrání před vaginálními infekcemi způsobenými candidou.

Bylo také zjištěno, že L. reuteri pomáhá při různých zažívacích potížích, včetně akutního průjmu a zlepšení příznaků dětské koliky a IBS, a může snižovat hladinu cholesterolu.

Bylo zjištěno, že kmen L. reuteri RC-14 blokuje druhy kandid, které se podílejí na vaginálních kvasinkových infekcích.

Bylo zjištěno, že kmen L. reuteri DSM 17938 zkracuje dobu trvání infekčního průjmu.

V jedné studii bylo zjištěno, že kmen L. reuteri NCIMB 30242 snižuje hladinu celkového a LDL cholesterolu u dospělých se zvýšenou hladinou. Bylo také prokázáno, že tento kmen zvyšuje hladinu vitaminu D. Výzkumníci naznačili, že změny ve střevním mikrobiomu mohou měnit stav vitaminu D.

9. Lactobacillus rhamnosus

Tento probiotický druh je blízce příbuzný s L. casei i L. paracasei a používá se také ke kvašení mléčných výrobků. Toto dobře prozkoumané probiotikum se vyskytuje v trávicím traktu a v pochvě.

Zdá se, že má širokou škálu účinků. Jeho kmeny vykazují jak antimykotické, tak antibakteriální účinky v pochvě a v některých studiích bylo prokázáno, že snižují riziko průjmu spojeného s antibiotiky a akutního infekčního průjmu.

Tento druh je také spojován s nižším výskytem ekzémů u dětí. Jedna studie zjistila, že suplementace kmenem L. rhamnosus vedla k významnému snížení hmotnosti u žen (ale ne u mužů) s obezitou.

L. rhamnosus GG, jeden z nejrozšířenějších probiotických kmenů, dokáže bojovat proti patogenům trávicího traktu a kandidám a bylo prokázáno, že zabraňuje průjmům z různých příčin. Bylo zjištěno, že kmen L. rhamnosus GR-1 blokuje druhy kandid, které se podílejí na vaginálních infekcích.

10. Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii má antipatogenní účinky a bylo zjištěno, že snižuje riziko akutního průjmu, včetně průjmu spojeného s antibiotiky u dětí a dospělých, a bojuje proti infekcím způsobeným H. Pylori. Může také zmírnit příznaky IBS. Je odolný vůči většině antibiotik.

Zejména u kmene Saccharomyces boulardii CNCM I-745 bylo prokázáno, že zabraňuje gastroenteritidě a průjmu spojenému s antibiotiky.

Síla vícekmenových přípravků

Různé kmeny bakterií plní v těle různé funkce. Ještě zajímavější je, že studie ukázaly, že probiotické kmeny pracují v týmech a vzájemně posilují své funkce. Někdy mohou tyto týmy dokonce spolupracovat a vykonávat funkce, které každý kmen nemůže vykonávat samostatně.

Představte si sportovní tým: Abyste dosáhli vítězství, pečlivě vyvažujete útok a obranu a přiřazujete hráče na různé pozice a do různých rolí. Nenapadlo by vás vybrat do celého týmu pouze útočné nebo pouze obranné hráče, protože by tím utrpěl výkon týmu.

Stejné je to s probiotiky. Místo užívání probiotik, která obsahují velmi vysoký počet CFU jediného probiotického kmene, je v mnoha případech výhodnější zásobovat střevní flóru různými kmeny a druhy, které pomáhají obnovit a udržet optimální rovnováhu.

Kde sehnat probiotika

Mezi probiotické potraviny patří jogurt, kefír, kimči, natto, miso, kysané zelí a kombucha.

Většina z nich obsahuje druhy Lactobacillus nebo Bifidobacterium či Bacillus.

Některé z těchto potravin však nemusí obsahovat dostatečné množství probiotických bakterií, aby přežily průchod trávicím traktem. Aby měly potraviny probiotické účinky, měly by obsahovat 106 kolonie tvořících jednotek (CFU) na gram životaschopných živých bakterií. Výrobci potravin však tyto informace často neuvádějí.

Může být vhodnější zvolit cílený probiotický doplněk stravy se známým množstvím probiotik. Probiotické druhy a kmeny můžete vybírat na základě prokázaných zdravotních přínosů. Mnoho probiotických výrobků obsahuje více kmenů.

Kromě rodu, druhu a kmene probiotik by měl být na etiketě výrobku uveden také počet CFU, doporučené dávkování a pokyny pro skladování. Probiotické doplňky stravy by měly obsahovat 107 až 1011 CFU/g životaschopných aktivních mikroorganismů a CFU by měly být uvedeny až do konce doby použitelnosti výrobku.

V mnoha studiích, které prokázaly různé zdravotní účinky probiotik, byly použity výrobky s více kmeny. Výrobky s více kmeny byly použity zejména ve studiích zaměřených na prevenci průjmu spojeného s antibiotiky a průjmu způsobeného C. difficile, jakož i výrobky s pozitivním účinkem na příznaky IBS a ulcerózní kolitidy.

Jeden přehled týkající se hladiny lipidů zjistil významné snížení hladiny celkového a LDL cholesterolu pouze ve studiích, v nichž byla použita probiotika s více kmeny.

Vícedruhová probiotika Lactobacillus a Bifidobacterium podávaná po dobu dvanácti týdnů významně zlepšila markery inzulínové rezistence a také snížila poměr pasu k bokům u osob s diabetem 2. typu. Vícekmenová probiotika rovněž prokázala příznivé účinky na hladinu glukózy a lipidů v krvi u pacientek s těhotenskou cukrovkou.

Před zahájením užívání nových doplňků stravy, včetně probiotik, se nezapomeňte poradit se svým lékařem o případných chronických zdravotních potížích.

Obsah:

• Proč jsou probiotika pro vás dobrá?
• Přínos probiotik pro zdraví střev
• Přínos probiotik pro mysl a mozek
• Přínosy pro imunitní systém
• Další výhody užívání probiotik
• Jsou probiotika bezpečná?
• Je bezpečné užívat probiotika denně?

Mezi zdravotní přínosy probiotik patří zlepšení zdraví střev, imunitního systému a funkce mozku. Studie prokázaly, že mohou také pomoci při zácpě, krevním tlaku, zdraví kůže a dalších problémech.

Proč jsou pro vás probiotika dobrá?

Pravděpodobně jste již slyšeli o probiotikách a o tom, jak jsou prospěšná pro vaše zdraví, konkrétně pro zdraví trávicího traktu, ale co to vlastně je?

Probiotika jsou prospěšné mikroorganismy, které se přirozeně vyskytují v celém vašem těle a zejména v trávicím systému. Někdy se jim říká živé kultury nebo "dobré" bakterie, protože pomáhají udržovat rovnováhu střevních bakterií. Jedním ze způsobů je ochrana před jinými typy bakterií, které způsobují nemoci nebo onemocnění. Pokud je ve střevech příliš mnoho "špatných" bakterií, probiotika mohou pomoci proti nim bojovat a obnovit rovnováhu ve střevech.

Existují tisíce druhů bakterií, které působí jako probiotika.

Jedním z nejběžnějších je Lactobacillus, který může pomoci podpořit imunitní systém, zdravou hladinu cukru v krvi, trávení a může pomoci předcházet kvasinkovým infekcím.

Další druh, Bifidobacterium, se často používá ke zvládání příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS), přičemž je prospěšný také pro duševní zdraví a řešení ekzémů u kojenců.

Výhody probiotik pro zdraví střev

Trávicí systém je domovem mnoha různých typů mikroorganismů včetně bakterií, plísní, virů a dalších.

Probiotika mohou pomoci stimulovat růst dobrých bakterií a zároveň chránit před bakteriemi způsobujícími onemocnění. Tato směs mikroorganismů se souhrnně nazývá střevní mikrobiota nebo střevní mikrobiom a hraje klíčovou roli ve zdraví lidského těla.

1. Optimalizujte funkci střeva vyvážením bakterií v trávicím systému.

Udržování vyváženého střevního mikrobiomu umožňuje normální funkci střev, zatímco některé změny střevních bakterií mohou vést k problémům. Probiotika mohou pomoci udržet zdravou rovnováhu bakterií ve střevech a pomoci znovu osídlit střeva zdravými bakteriemi po stavech, které mikrobiom narušily.

Například užívání antibiotik zabíjí mnoho dobrých střevních bakterií. Tím vzniká prostor pro množení špatných bakterií, virů a plísní. Užívání probiotik během užívání antibiotik a po něm je pro udržení zdraví nezbytné.

2. Zmírňuje příznaky některých trávicích poruch

Trávicí poruchy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), mohou být částečně způsobeny změnami normálních bakterií, které se nacházejí ve střevech. Některé výzkumy naznačují, že probiotika mohou snížit závažnost příznaků IBS, včetně průjmu, zácpy, nadýmání, bolesti břicha a plynatosti.

3. Snižují četnost průjmů

Ačkoli existuje mnoho příčin průjmu, změna střevních bakterií může vést k řídké stolici. Antibiotika často narušují rovnováhu střevního mikrobiomu, což vede k průjmům spojeným s antibiotiky a způsobuje úbytek dobrých bakterií.

Užívání probiotik při průjmu může snížit riziko průjmu spojeného s antibiotiky u dospělých ve věku 18 až 64 let.

4. Udržování a zlepšování integrity střeva

Trávicí trakt je chráněn tenkou (ale pevnou) stěnou z buněk, která se nazývá střevní bariéra. Tato stěna umožňuje průchod prospěšných částic (např. elektrolytů a vody) ze střev do krevního oběhu a zároveň zabraňuje proklouznutí částečně natrávené potravy nebo částic způsobujících onemocnění.

Pokud je střevní bariéra poškozená nebo zanícená, mohou skrz ni pronikat bílkoviny a další bakterie. Tento jev je znám jako zvýšená střevní propustnost nebo syndrom děravého střeva.

5. Snížení nadýmání a plynatosti

Plynatost a nadýmání jsou časté zažívací problémy. Mezi možné příčiny plynatosti a nadýmání patří nerovnováha střevního mikrobiomu, přemnožení kvasinek a potravinová intolerance. Může se také jednat o příznak závažnějšího onemocnění, jako je například IBS. Probiotické doplňky mohou pomoci obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu a dokonce pomoci vytlačit špatné bakterie.

Některé důkazy naznačují, že probiotika mohou pomoci zmírnit tyto příznaky, zejména u lidí s poruchami trávení, jako je IBS.

Přínos probiotik pro mysl a mozek

Zdraví střev není jen o trávení. Vědecké důkazy ukazují, že střeva a mozek spolu neustále komunikují. Možná jste si tohoto spojení všimli, když vám klesl žaludek nebo jste se cítili vnitřně rozladěni. Tato "osa střevo-mozek" ovlivňuje mnoho duševních stavů.

Další výzkumy ukazují, jak důležitou roli hraje zdraví trávicího traktu při zlepšování nálady a podpoře koncentrace a paměti.

6. Zlepšení nálady a snížení stresu

Bakterie ve střevech produkují neurotransmitery, které jsou posly vašeho těla. Neurotransmitery pomáhají se spánkem, náladou a také s řízením funkce močového měchýře a srdce. Je známo, že stres narušuje střevní bakterie, což může ovlivnit množství a funkci neurotransmiterů.

Doplňky stravy s probiotiky mohou pomoci obnovit střevní bakterie během období stresu a po něm a bylo prokázáno, že zlepšují náladu, spánek a kognitivní funkce.

7. Pomáhají při některých psychických potížích

Změny ve složení mikrobioty jsou spojovány s depresí a úzkostí. Důvodem může být skutečnost, že 95 % neurotransmiteru serotoninu, hormonu "dobré nálady", je produkováno bakteriemi ve střevech.

Jedna studie zjistila, že po 30 dnech užívání probiotických kmenů Lactobacillus helveticus a Bifidobacteria longum měli zdraví účastníci méně úzkostí a depresí.

Přínosy pro imunitní systém

Až 70 % imunitních buněk těla se nachází ve střevech. Udržování zdravých střev je klíčem k normálnímu fungování imunitního systému.

Bylo prokázáno, že specifická probiotika zlepšují imunitní reakci. Bylo například prokázáno, že probiotický kmen Bifidobacteria infantis zvyšuje počet T regulačních buněk. Tyto buňky pomáhají předcházet autoimunitním onemocněním a mohou pomoci omezit chronická zánětlivá onemocnění.

8. Posilují imunitní systém a urychlují zotavení z nemoci

V průběhu nemoci jsou bakterie ve střevech často v nerovnováze, zejména pokud trpíte žaludeční virózou, otravou jídlem nebo jste museli užívat antibiotika. Probiotika doplňují střevní flóru o dobré bakterie a mohou pomoci vyrovnat imunitní systém.

9. Chrání před nachlazením a chřipkou

Výzkumy ukazují, že některé kmeny laktobacilů a bifidobakterií mohou pomoci zkrátit dobu trvání příznaků běžného nachlazení a snížit jejich závažnost.

10. Zabraňují infekcím trávicího traktu

Při infekci, např. přemnožení kvasinek Candida, mohou patogenní neboli "špatné" mikroorganismy převážit nad dobrými bakteriemi v trávicím traktu. Probiotika mohou pomoci bojovat proti těmto částicím způsobujícím onemocnění a obnovit rovnováhu mikrobiomu s dobrými bakteriemi.

11. Ochrana před rezistencí na antibiotika

Antibiotika jsou sice potřebná, aby pomohla tělu bojovat s infekcemi, ale mohou narušit střevní prostředí. Antibiotika často snižují rozmanitost dobrých bakterií ve střevech, což může snížit jejich schopnost bojovat proti jiným mikrobům způsobujícím onemocnění.

Někdy se škodlivé bakterie mohou stát vůči antibiotikům rezistentní, což představuje skutečnou hrozbu pro léčbu. Bylo prokázáno, že některé kmeny bakterií Lactobacillus chrání před zlatým stafylokokem rezistentním vůči meticilinu (MRSA), infekcí odolnou vůči několika běžným antibiotikům.

12. Snižují závažnost některých alergií a ekzémů

Ve střevech sídlí většina imunitního systému, který přímo souvisí s alergiemi. Udržování zdravého trávicího traktu je zajímavé tím, že pomáhá zmírňovat alergie a kožní onemocnění, jako je ekzém.

Mnoho studií využívajících probiotické kmeny Lactobacillus nebo Bifidobacterium u dospělých prokázalo pozitivní účinky, včetně snížení příznaků a výskytu ekzému.

Další výhody užívání probiotik

Pokračuje také výzkum dalších přínosů užívání probiotik, včetně zlepšení vstřebávání některých živin, podpory hubnutí a podpory zdraví pokožky.

13. Zlepšení vstřebávání živin

Probiotika pomáhají udržovat ve střevech prospěšné mikroby, které napomáhají vstřebávání živin v potravě. Zejména některé kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium mohou pomoci zlepšit vstřebávání železa, které je důležitou mikroživinou pro tvorbu krve a přenos kyslíku v těle.

14. Pomáhá při hubnutí

Střevní mikroflóra hraje důležitou roli v tom, jak tělo získává energii (nebo kalorie) z potravy, takže střeva mohou být rozhodujícím faktorem při hubnutí. Některé výzkumy ukazují, že doplňování probiotik může vést ke snížení hmotnosti.

Ve hře je pravděpodobně několik faktorů, včetně konkrétního kmene probiotik, délky suplementace, věku, pohlaví a výchozí hmotnosti. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, jakou roli hrají probiotika při hubnutí.

15. Osa střevo-játra

Kromě spojení střeva a mozku jsou střeva propojena také s játry. Poruchy střevní stěny nebo rozmanitosti bakterií ve střevě mohou vést k nadměrnému zatížení jater a časem mohou přispět ke vzniku jaterních onemocnění, jako je nealkoholické ztukovatění jater (NAFLD).

16. Pomáhají udržovat zdravé srdce

Jedním z faktorů optimálního zdraví srdce je hladina cholesterolu. Některé výzkumy ukazují, že doplňování více kmenů probiotik může pomoci snížit celkový cholesterol a cholesterol v lipoproteinech o nízké hustotě (LDL), často známý jako "špatný" cholesterol.

17. Podpora zdraví pokožky

Atopická dermatitida je typ ekzému, který se nejčastěji vyskytuje u kojenců a dětí a vyznačuje se svědivou, šupinatou kůží. Některé důkazy ukazují, že u malých dětí a batolat mohou probiotika obsahující Lactobacillus pomoci snížit příznaky a riziko tohoto onemocnění, stejně jako dalších alergií.

18. Přínosy pro ženy

Během těhotenství je doplňování probiotik obecně bezpečné a prospěšné. Probiotika se často používají k podpoře zdraví matky i dítěte.

Probiotika mohou pomoci zmírnit některé zažívací potíže, které ženy během těhotenství zažívají, např. zácpu, a mohou také snížit riziko atopické dermatitidy u dětí v pozdějším věku.

19. Výhody pro muže

Existuje mnoho různých kmenů probiotik a muži mohou mít prospěch z jiných probiotických kmenů než ženy. Bylo prokázáno, že kombinace probiotik a prebiotik pomáhá zlepšit hladinu testosteronu a kvalitu spermií u mužů, kteří se potýkají s neplodností.

Probiotika mohou mužům také pomoci zmírnit zažívací příznaky, jako jsou průjmy a chronické zažívací problémy, například IBS.

20. Přínosy pro děti

Bylo prokázáno, že některé bakteriální kmeny pomáhají léčit akutní gastroenteritidu (řídkou stolici) a předcházet průjmům spojeným s užíváním antibiotik. U dětí bylo prokázáno, že užívání probiotik zkracuje dobu trvání příznaků průjmu o více než 24 hodin.

Bylo také prokázáno, že kmeny Lactobacillus pomáhají předcházet infekcím dýchacích cest ve střediscích denní péče.

21. Výhody pro seniory

S přibývajícím věkem se rozmanitost střevní mikroflóry obvykle snižuje v důsledku faktorů, jako je pohlaví, strava, fyzická aktivita, užívání léků a funkce imunitního systému.

Bylo prokázáno, že doplňování probiotik u starších osob zvyšuje množství prospěšných střevních bakterií a protizánětlivých proteinů zvaných cytokiny. Posílení osy střevo-mozek prostřednictvím cílené suplementace probiotiky může také pomoci s pamětí a koncentrací, které se s věkem obvykle zhoršují.

Jsou probiotika bezpečná?

Užívání probiotik je obecně bezpečné. Mnoho dostupných probiotik využívá kmeny bakterií, které se již vyskytují ve zdravém trávicím systému nebo u kterých byla prokázána bezpečnost v potravinách, takže je nepravděpodobné, že by mohly škodit.

Probiotika však často obsahují mnoho kmenů probiotických bakterií, z nichž každý může v těle vyvolat jiné účinky. Proto je nejlepším řešením vybrat si výrobek, který odpovídá vašim zdravotním potřebám.

Chcete se také ujistit, že výrobek, který jste si vybrali, je podložen rozsáhlým výzkumem a vědeckým a klinickým testováním.

Stejně jako u většiny doplňků stravy se před zavedením čehokoli nového do svého wellness režimu nejlépe poraďte se svým lékařem.

Je bezpečné užívat probiotika denně?

U zdravých jedinců jsou probiotika při každodenním užívání dlouhodobě považována za bezpečná a prospěšná. Je to proto, že většina probiotických doplňků obvykle využívá stejné mikroby, které se již přirozeně vyskytují v lidském střevě.

Riziko je větší u osob se závažnými zdravotními potížemi nebo u osob s oslabenou imunitou z důvodu užívání doplňků stravy. Pokud trpíte závažným zdravotním stavem nebo máte oslabenou imunitu, poraďte se před užíváním probiotického doplňku se svým lékařem.

Obsah:

• Co je to bolest ucha?
• Co je to bolest ucha?
• Příznaky a příčiny bolesti ucha
• Jak zdravotníci diagnostikují bolest ucha?
• Jak zdravotníci léčí bolest ucha?
• Co mohu dělat při bolesti ucha?
• Lze bolestem ucha předcházet?
• Co mohu očekávat, když mé dítě bolí ucho?
• Jak bych měl/a pečovat o bolest ucha?
• Závěr

Bolest ucha je jedním z nejčastějších důvodů, proč bereme své děti k lékaři nebo proč sami vyhledáváme pomoc kvůli bolavým uším. Bolesti uší mohou být příznakem ušních infekcí nebo známkou základního onemocnění. Zřídkakdy je bolest ucha nebo uší příznakem závažného onemocnění. Léčba závisí na příčině.

Co je to bolest ucha?

Bolest ucha (ušní boltec) je jedním z nejčastějších důvodů, proč bereme své děti k lékaři nebo vyhledáváme pomoc kvůli vlastním bolavým uším. Bolesti ucha mohou být příznakem ušních infekcí nebo známkou základního onemocnění. Zřídkakdy je bolest ucha nebo uší příznakem závažného onemocnění. Léčba závisí na příčině.

Koho postihuje bolest ucha?

Bolest ucha se může objevit téměř u každého. Malé děti však mají větší pravděpodobnost bolesti ucha než starší děti a dospělí. Jedna studie ukazuje, že do svých třetích narozenin bude mít 80 % dětí infekci středního ucha (akutní zánět středního ucha).

Příznaky a příčiny bolesti ucha

Co znamená, když mě bolí uši?

Uši vás mohou bolet z mnoha důvodů. Zdravotníci dělí bolest ucha do dvou kategorií: primární a sekundární.

Primární bolest ucha vychází z vašich uší. Primární bolest ucha je způsobena například ušními infekcemi. Primární bolest ucha trpí častěji děti než dospělí. Primární bolest ucha se obvykle časem zhoršuje.
Sekundární bolest ucha vzniká, když se vaše uši stanou nevinnými svědky zdravotních problémů, které postihují jiné části vašeho těla. Například někoho, kdo má vyražený zub moudrosti, může bolet ucho. Jedná se o přenesenou bolest. Přenášená bolest vzniká proto, že vaše uši a okolní části těla sdílejí nervy s vaším mozkem.

Mezi běžné primární příčiny bolesti uší patří např:

• Barotrauma (způsobené extrémní změnou tlaku). Uši vás začnou bolet nebo se cítíte plní během letu v letadle nebo při potápění. Barotrauma může způsobit protržení ušních bubínků.
• Cizí předmět v uchu vašeho dítěte. Bolí vás ucho a špatně slyšíte. Malé děti, které si procvičují svou zvědavost, si do uší často strkají drobné předměty, jako je jídlo, kamínky nebo korálky.
• Porucha Eustachovy trubice. Bolí vás uši nebo máte pocit plných uší. Můžete mít tinnitus (zvonění v uchu) nebo slyšet praskání.
• Plavecké ucho (otitis externa). K zánětům středního ucha často dochází při infekcích horních cest dýchacích u dětí, které způsobují překrvení a otok Eustachovy trubice. Pokud velmi malé dítě tahá za uši, může to být známkou toho, že má ušní infekci.
• Zánět středního ucha (středoušní infekce). K zánětům středního ucha často dochází, když mají děti infekce horních cest dýchacích, které způsobují překrvení a otok Eustachovy trubice. Pokud si velmi malé dítě tahá za uši, může to být známkou toho, že má ušní infekci.
• Otitis interna (zánět vnitřního ucha). Mezi příznaky patří závratě, ztráta sluchu, nevolnost a zvracení a rychlé mimovolní pohyby očí.

Mezi běžné sekundární příčiny bolesti ucha patří:

• Bolest v krku (faryngitida) nebo angína. Vy nebo vaše dítě máte bolesti v krku, které buď rychle odezní, nebo přetrvávají.
• Zubní problémy. Vy nebo vaše dítě máte zubní kazy nebo abscesy.
• Gastroezofageální refluxní choroba (GERD).
• Ušní infekce.
• Syndrom temporomandibulárního kloubu. Ucho (uši) vás bolí, když otevřete ústa nebo když žvýkáte.

Jak poznám, že mám ušní infekci nebo bolest ucha?

Lidé se často domnívají, že bolest ucha znamená, že mají ušní infekci. Zde jsou informace, které vám pomohou pochopit rozdíl:

• Bolest ucha můžete pociťovat, jako byste měli v uchu tlak. Některé bolesti ucha začínají náhle, ale mohou se časem zhoršovat.
• K ušní infekci obvykle dochází poté, co jste prodělali infekci horních cest dýchacích. Mezi příznaky patří horečka a pocit únavy nebo nevolnosti. Ušní infekce jsou častější u dětí než u dospělých.

Jak zdravotníci diagnostikují bolest ucha?

Váš poskytovatel se vás zeptá na vaše příznaky. Vyšetří vaše uši.

Co se stane, pokud poskytovatelé zdravotní péče nezjistí, že je s ušima mého dítěte něco v nepořádku?

Pokud uši vašeho dítěte vypadají zdravě, může poskytovatel zdravotní péče pátrat po základních onemocněních, která mohou způsobovat druhotnou bolest ucha. V závislosti na tom, co zjistí, vám může doporučit, abyste se obrátili na poskytovatele ušní, nosní a krční (ORL) péče.

Jak poskytovatelé zdravotní péče léčí bolest ucha?

Poskytovatelé se zaměřují na vyhledání a léčbu příčiny bolesti ucha. Pokud má například vaše dítě ušní infekci, může vám poskytovatel doporučit volně prodejný lék proti bolesti, který bolest ucha zmírní. Může také předepsat antibiotika. Podobně, pokud bolest ucha vašeho dítěte způsobuje bolest v krku, bude poskytovatel léčit bolest v krku vašeho dítěte.

Co mohu udělat při bolesti ucha?

Můžete vyzkoušet některé domácí prostředky, které bolest ucha zmírní. Pomoci mohou volně prodejné léky proti bolesti. Některým lidem pomáhá přikládat na bolavé uši teplé nebo studené obklady. Mějte na paměti, že bolest ucha může být příznakem infekce nebo jiného problému. Pokud bolest ucha přetrvává déle než dva nebo tři dny nebo se zhoršuje, obraťte se na svého lékaře.

Lze bolesti ucha předcházet?

Bolesti uší vznikají z mnoha důvodů. Naštěstí existují kroky, kterými můžete riziko vzniku bolesti ucha snížit:

• Při letu letadlem si chraňte uši, abyste si nezpůsobili barotrauma.
• Pečlivě si čistěte uši. K čištění vnějšího ucha používejte tampon a vyvarujte se prohlubování zvukovodu.
• Infekce horních cest dýchacích mohou způsobit bolest uší a mohou způsobit bolestivé ušní infekce. Snižte riziko infekce mytím rukou, zejména pokud máte ve zvyku dotýkat se nosu, očí a úst. Měli byste se také vyhýbat nemocným lidem.

Co mohu očekávat, pokud mé dítě bolí ucho?

Existuje několik důvodů, proč vaše dítě může bolet ucho. Některé bolesti ucha odezní samy od sebe. Pokud bolest ucha vašeho dítěte trvá déle než dva dny nebo pokud zaznamenáte další příznaky, jako je horečka, zimnice nebo překrvení, kontaktujte svého lékaře.

Jak se mám starat o bolest ucha?

Bolesti uší mohou být způsobeny mnoha příčinami, od infekcí přes změny tlaku vzduchu až po základní onemocnění, která ovlivňují uši. Pokud víte, co bolest ucha způsobilo, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče na kroky, které můžete podniknout, abyste snížili riziko opakování problémů s ušima.

Závěr

Většinu z nás někdy v životě bolí ucho (ušní boltec).

Bolesti ucha a ušní infekce jsou nejčastějšími důvody, proč děti navštěvují své zdravotníky.

U dospělých se bolesti ucha vyskytují z každodenních důvodů, jako je barotrauma z letu v letadle nebo syndrom temporomandibulárního kloubu. Možná jste v pokušení ignorovat bolest ucha jen proto, že bolest ucha je běžný problém.

Neléčené bolesti ucha však mohou být stále bolestivější. Kromě toho mohou být bolesti uší příznakem skrytých zdravotních potíží, které mohou být závažné. Kdykoli vás bolesti uší znepokojují, poraďte se o zdravotním stavu svých uší se svým lékařem.

Obsah:

• Co je lutein?
• Co je známo o prospěšnosti luteinu pro zdraví očí?
• Lutein a stavy očí
• Kolik luteinu potřebujete?
• Které potraviny jsou dobrým zdrojem luteinu?
• Jaké další živiny mohou prospět zdraví očí?
• Závěr

Vaše oči potřebují pro optimální zdraví řadu živin. Jednou z klíčových živin pro zdraví očí je lutein, karotenoid s protizánětlivými účinky.

Co přesně ale lutein je a jak prospívá vašim očím? A jak můžete tuto živinu získat ze stravy? Čtěte dále a získejte odpovědi na tyto a další otázky týkající se luteinu a zdraví vašich očí.

Co je lutein?

Lutein patří do skupiny karotenoidních antioxidantů. Karotenoidy jsou typem fytonutrientů neboli rostlinných chemických látek, které se nacházejí v buňkách mnoha druhů rostlin.

Karotenoidy jsou zodpovědné za zářivé barvy mnoha rostlin, například za jasně červené, oranžové a žluté odstíny různých druhů ovoce a zeleniny.

Přestože tyto pigmenty hrají důležitou roli pro zdraví rostlin, jsou prospěšné i pro lidi, kteří konzumují potraviny, které jsou dobrým zdrojem této fytonutriční látky.

Spolu s luteinem je dalším důležitým karotenoidem, který je prospěšný pro zdraví očí, zeaxantin. Má podobnou strukturu jako lutein, liší se jen nepatrně uspořádáním atomů.

Lutein a zeaxantin jsou jediné karotenoidy, které se nacházejí v sítnici. Jsou soustředěny hlavně v makule, která se nachází v zadní části oka a je nezbytná pro vidění. Kvůli místu, kde se koncentrují, se tyto dva karotenoidy nazývají makulární pigmenty.

Co je známo o prospěšnosti luteinu pro zdraví očí?

Jako silné antioxidanty mohou lutein a zeaxantin chránit vaše tělo a zejména oči mnoha způsoby. Pokud jde o zdraví vašich očí, výzkum naznačuje, že tyto živiny mohou pomoci:

• potlačovat záněty
• chránit před volnými radikály a oxidačním stresem
• zvyšovat ostrost vidění
• zlepšit citlivost zraku na kontrast
• snižovat poruchy oslnění
• chrání oční tkáň před poškozením způsobeným slunečním zářením
• snižují ztrátu a odumírání buněk spojené s očními chorobami
• chrání oči před škodlivým modrým světlem
• převádí světelné signály na elektrické signály v sítnici a pomáhá při přenosu těchto signálů do zrakové kůry v mozku.
• chrání před krátkozrakostí a chrání předčasně narozené děti před účinky retinopatie nedonošených (ROP).

Lutein a stavy očí

Kromě výše uvedených přínosů existují také důkazy, že lutein a zeaxantin mohou být prospěšné při následujících očních onemocněních:

• věkem podmíněné makulární degeneraci (AMD). Ve vyspělých zemích je AMD hlavní příčinou slepoty a trvalého poškození zraku. Podle studie z roku 2011 mohou lutein a zeaxantin chránit před progresí pozdního stadia AMD až do slepoty.
  
• Diabetická retinopatie. Diabetická retinopatie postihuje přibližně třetinu lidí s cukrovkou. Ačkoli je výzkum omezený, studie na zvířatech ukázaly, že lutein a zeaxantin mohou pomáhat snižovat markery oxidačního stresu, který může vést k poškození očí a ztrátě zraku.
  
• Šedý zákal. Katarakta je zakalená skvrna, která se tvoří v oční čočce. Podle studie z roku 2006 mohou být lidé, kteří konzumují stravu s nízkým obsahem luteinu a zeaxantinu, vystaveni vyššímu riziku vzniku šedého zákalu.
  
• Onemocnění suchého oka. Při onemocnění suchého oka, známém také jako syndrom suchého oka, vaše oči nevytvářejí dostatečné množství maziva, které by pokrylo vaše oči. To může způsobit zarudnutí, svědění, pálení očí, dočasné rozmazání a pocit, jako byste měli v oku písek. Podle studie z roku 2016 může lutein pomoci tyto příznaky zmírnit.

Kolik luteinu potřebujete?

Ačkoli pro lutein neexistuje doporučený příjem ve stravě, obecně se považuje za bezpečný, a to i ve větším množství. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv jej klasifikuje jako obecně považovaný za bezpečný (GRAS).

Odhaduje se, že mnoho lidí přijímá pouze asi 1-2 miligramy (mg) luteinu denně. Výzkum však ukazuje, že ke snížení rizika vzniku AMD je pravděpodobně zapotřebí vyšší příjem luteinu.

Výzkum provedený pro rozsáhlou studii zjistil, že 10 mg luteinu a 2 mg zeaxanthinu účinně snižuje progresi do pokročilého stadia AMD.

Tato studie zahrnovala více než 4 200 účastníků po dobu 5 let. Při tomto dávkování nebyly zaznamenány žádné nežádoucí účinky na zdraví, s výjimkou drobného zežloutnutí kůže.

Rada pro zodpovědnou výživu navíc uvedla, že denní dávka až 20 mg luteinu je bezpečná.

Které potraviny jsou dobrým zdrojem luteinu?

Zdravé dávky luteinu poskytuje celá řada potravin. Největší množství luteinu v potravě se nachází v zelené listové zelenině, jako jsou např.

• zelí
• špenát
• brokolice
• hlávkový salát
• petržel
• bazalka
• pórek
• hrášek

Lutein se nachází také v dalších potravinách, jako jsou:

• vaječné žloutky
• červené papriky
• kukuřice
• tvrdá pšenice
• pšenice einkorn
• pistácie

Lutein se nejlépe vstřebává, když se užívá s jídlem s vysokým obsahem tuku. Je to proto, že lipoproteiny s nízkou hustotou jsou hlavním transportním prostředkem pro lutein v těle.

Přestože konzumace stravy je obvykle nejlepším způsobem, jak získat potřebný lutein, můžete jeho příjem zvýšit také pomocí doplňků stravy.

Doplňky stravy s luteinem se často získávají z květů měsíčku lékařského a mísí se s oleji, ale lze je vyrobit i synteticky.

Jaké další živiny mohou prospět zdraví vašich očí?

Řada živin působí společně s luteinem (nebo samostatně) na zdraví očí. Patří mezi ně např:

• Vitamin C je ve vodě rozpustný antioxidant, který pomáhá regenerovat ostatní antioxidanty v těle, včetně vitaminu E. Pomáhá bojovat proti volným radikálům a podporuje integritu očních cév a pojivových tkání.
  
• Vitamin E. Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, který ve spolupráci s luteinem chrání buňky sítnice před oxidací.
  
• Zinek. Zinek je základní živina, kterou si tělo nedokáže vytvořit ani uložit. Zinek se podílí na přenosu vitaminu A z jater do sítnice, kde se vytváří ochranný pigment známý jako melanin v očích.
  
• Esenciální mastné kyseliny. Vaše sítnice má vysokou koncentraci kyseliny dokosahexaenové (DHA), důležité omega-3 mastné kyseliny. Ačkoli DHA nedokáže zvrátit poškození sítnice, může pomoci zachovat váš zrak a zmírnit suchost očí a zanícená oční víčka.

Závěr

Lutein je karotenoid, který je syntetizován rostlinami. Vysoké koncentrace luteinu a podobného fytonutrientu, zeaxanthinu, se nacházejí v makulární oblasti oka. Tato část oka je nezbytná pro vidění.

Díky svým silným antioxidačním vlastnostem může lutein pomáhat snižovat záněty v očích, bojovat proti volným radikálům, snižovat oxidační stres a zvyšovat ostrost vidění. Výzkum ukázal, že může mít také pozitivní vliv na řadu očních onemocnění a stavů, včetně věkem podmíněné makulární degenerace.

Ačkoli pro lutein neexistuje žádná stanovená doporučená dávka, obecně se považuje za bezpečný, a to i ve velkém množství. Rozsáhlé studie provedené s 10 mg dávkami luteinu nezaznamenaly žádné nepříznivé zdravotní účinky.

Vynikajícím zdrojem luteinu je mnoho druhů zelené zeleniny, ale jeho příjem můžete zvýšit i pomocí doplňků stravy. O dávce luteinu, která je pro vás vhodná, se poraďte se svým lékařem.