Novinky, Strana 40

Obsah:

• Úvod
• 1. Rozpoznejte své spouštěče
• 2. Nenechávejte si kalorie na večer
• 3. Provádějte výměny potravin
• 4. Přidejte si na talíř listovou zeleninu
• 5. Omezte alkoholické nápoje

Úvod

Stává se vám často, že se po velkých svátečních jídlech cítíte nafouknutí a nepříjemně?

Sváteční hodování může způsobit, že se budete cítit nafouknutí a nepříjemně.
Odborníci se s vámi podělí o způsoby, jak zmírnit žaludeční potíže během tohoto svátečního období.
Znalost spouštěcích faktorů, výměna potravin a omezení alkoholu mohou pomoci zpříjemnit sváteční jídlo.
Plné a těžké břicho může znamenat, že jste právě zkonzumovali skvělé věci, ale také to může znamenat, že se chystají nepříjemné věci.

Pro mnoho Slováků je tento pocit během svátečních oslav běžný.

A žaludek dokáže pojmout jen tolik jídla, než vyčerpá svou kapacitu.

Například žaludek dospělého člověka je v průměru velký jako sevřená pěst. Pokud je prázdný, pojme asi 2,5 a zvětší se asi na 1 čtvrtku.

Když naplníte žaludek až po jeho kapacitu, může to způsobit nepříjemné pocity, včetně zažívacích potíží a dokonce nevolnosti.

Odborníci na výživu tvrdí, že k zažehnání pocitu přejídání a nadýmání vám může pomoci následujících 5 tipů, které vám pomohou snížit střevní potíže během svátků.

1. Rozpoznejte své spouštěče

Jako host večera se můžete ocitnout v područí toho, co hostitel servíruje, což může znamenat, že nemusíte přesně vědět, jaké ingredience k přípravě jídla používá.

Pokud však dopředu víte, které ingredience vyvolávají nepříjemné pocity, může to pomoci eliminovat nadýmání.

Ať už se jedná o mléčné výrobky, lepek nebo jiné potraviny, je důležité znát potravinové intolerance a další spouštěče, abyste se jim mohli vyhnout nebo je omezit a předejít tak zažívacím potížím, jako je nadýmání.

Doporučujeme, abyste se před večeří zeptali hostitele, co hodlá podávat a jaké ingredience jídlo obsahuje.

To poslední, co si přeje, je, abyste se necítili dobře.

2. Neschovávejte si kalorie na večer

Soustavné stravování během dne vám pomůže zabránit přejídání večer.

Příliš dlouhé vyčkávání mezi jídly, až přijde hlad, může často vést k příliš rychlému snězení, což může způsobit zvýšené nadýmání.

Místo toho, abyste si všechny kalorie "schovávali" na velké jídlo, je třeba jíst konzistentní jídla a svačiny, které podpoří trávení v průběhu celého dne.

Dávejte si pozor na potraviny, které mohou vyvolat nadýmání, jako je konzumace velkého množství křížaté zeleniny na jedno posezení, konzumace většího množství vlákniny, než byste normálně snědli, aniž byste se najedli, nebo konzumace potravin s velkým množstvím tuku, sodíku a přidaného cukru.

3. Provádějte výměny potravin

Ať už jste hostitel nebo víte, co bude hostitel na večer podávat, můžete poskytnout alternativní možnosti, ze kterých si můžete vybrat.

Pokud se snažíte vybudovat si zdravý vztah k jídlu, můžete provést jednoduché výměny zdravých svátečních jídel.

Pokud jsou například typickými předkrmy na vašem svátečním stole makové kuličky a oplatky s medem, zkuste je letos vyměnit a namíchat je s hummusem, pita chlebem a čerstvou zeleninou.

Místo máslové bramborové kaše zvažte přechod na sladkou bramborovou alternativu.

A místo rýže s vysokým obsahem škrobu sáhněte po luštěninách, které jsou bohaté na draslík, minerál, který pomáhá vyplavovat přebytečný sodík způsobující nadýmání.

Odborník na zdravou výživu doporučil používat v receptech místo tučné smetany mléko, aby se snížil obsah tuku, a používat aromatické koření, jako je skořice a muškátový oříšek, aby se snížil vysoký obsah soli.

Pokud se vám zdá výměna zdrcující nebo příliš pracná, řekla, abyste se drželi umírněné stravy. Její oblíbenou strategií pro sváteční jídla je nejprve si prohlédnout všechna nabízená jídla a pak si je přidat na talíř.

"Pak si vytvořte vyvážený talíř, který bude tvořit 1/3 zeleniny, 1/3 libových bílkovin a zbývající 1/3 vaše oblíbené přílohy," řekla. "To vám umožní vychutnat si všechna nabízená jídla, aniž byste se přejídali, což může pomoci snížit nadýmání."

4. Přidejte na talíř listovou zeleninu

Zelenina, jako je špenát, kapusta, bok choy, chřest a mangold, má vysoký obsah vody a zároveň málo kalorií a je plná vitamínů, minerálů a vlákniny. Dobře působí na snížení nadýmání.

Přestože pravidelná konzumace zeleniny je skvělým způsobem, jak do jídelníčku přidat vlákninu, odborník upozornil, že nejlepším způsobem, jak podpořit zdravé vyprazdňování střev a snížit nadýmání, je postupné zvyšování množství vlákniny.

"Pokud rychle zvýšíte příjem zeleniny, aniž byste se přizpůsobili příjmu přidané vlákniny, může to mít za následek větší nadýmání," uvedla. "Stejně tak pokud při zvýšení příjmu vlákniny nezvýšíte příjem vody, může to také vést k nadýmání a zácpě."

Doporučila přidávat další půl šálku listové zeleniny každé 3 dny, aby se pomalu zvýšil příjem a zlepšilo se trávení bez nadýmání.

Křížatá zelenina, jako je brokolice, může také způsobovat větší plynatost, takže je často lepší jíst ji vařenou než syrovou, aby se snížil dopad na nadýmání.

5. Omezte alkoholické nápoje

Ačkoli jsou alkoholické nápoje často součástí svátečních oslav, pití alkoholu po konzumaci těžkých jídel může nadmutý žaludek ještě zhoršit.

Alkohol je zánětlivá látka, která může zpomalit trávení a zvýšit zadržování vody, což způsobuje pocit letargie. Může také vést k otokům v těle, což může mít za následek plynatost, nepříjemné pocity a nadýmání.

Abyste předešli dehydrataci a zvýšili příjem vody,odborník uvedl, abyste si udržovali vizuální upomínky, jako je například umístění láhve s vodou na místo, kde na ni během dne vidíte. Doporučila také nastavit si na telefonu budík, který vás bude povzbuzovat k pití vody, nebo používat aplikaci pro sledování příjmu vody.

Rozložení vody pomáhá předcházet nadýmání, ale nesnažte se vodu vychrlit najednou, protože to může nadýmání také zvýšit.

Chcete-li zmírnit příjem alkoholu, je nejlepší držet se pití jedné sklenice alkoholického nápoje u žen a dvou sklenic u mužů denně. Kromě toho za každou sklenku alkoholu, kterou zkonzumujete, vypijte alespoň jednu sklenici vody.

Během svátečních oslav zkuste zařadit zábavné moktejly z perlivé vody a stoprocentního džusu jako chutný způsob, jak si oslavu užít bez nadýmání navíc následující den.

Odborník doporučil vzdát se svařeného vína a vaječného koňaku s kořením a místo toho zvolit nealkoholický mošt nebo punč.

Obsah:

• Je pravda, že rakovina prsu je častější v levém prsu?
• Proč se vědci domnívají, že levý prs je náchylnější ke vzniku rakoviny?
• Praváci jsou schopni lépe odhalit bulky v levém prsu
• Nedokonalé kojení
• Větší velikost levého prsu
• Ve kterém kvadrantu prsu je větší pravděpodobnost vzniku rakoviny?
• Je rakovina levého prsu agresivnější než rakovina pravého prsu?
• Jak dlouho můžete mít rakovinu prsu, aniž byste o ní věděli?
• Závěr

Vědci stále zkoumají, proč může být rakovina prsu o něco častější v levém prsu. Mezi teorie patří, že praváci jsou schopni lépe odhalit bulky v levém prsu.

Pokud vám někdy byla diagnostikována rakovina prsu v levém prsu, nejste v tom sama. Zdá se, že rakovina prsu se v levém prsu vyskytuje častěji než v pravém, ale odborníci stále pracují na odhalení příčiny tohoto jevu.

V tomto článku najdete přehled současných teorií o tom, kde v prsu se rakovina vyskytuje častěji a zda je rakovina v levém prsu agresivnější než rakovina v pravém prsu.

Je pravda, že rakovina prsu se častěji vyskytuje v levém prsu?

Studie z roku 2022 zjistila, že rakovina prsu je o něco častější v levém prsu než v pravém.

Vědci zkoumali klinické charakteristiky více než 881 000 osob s rakovinou prsu. Zjistili, že rakovina levého prsu se vyskytla u 50,8 % zkoumaných osob a rakovina pravého prsu u 49,2 % osob.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, proč se rakovina prsu vyskytuje častěji v levém prsu.

Proč se vědci domnívají, že levý prs je náchylnější ke vzniku rakoviny?

Vědci si nejsou jisti, proč se zdá, že se rakovina prsu vyskytuje častěji v levém prsu. V průběhu let se objevilo několik nepotvrzených teorií, kterým se věnujeme níže.

Praváci jsou schopni lépe odhalit bulky v levém prsu.

V západních zemích je přibližně 85-90 % lidí praváků. Vědci se domnívají, že praváci mohou mít lepší schopnost odhalit bulky v levém prsu dominantní rukou. A protože většina lidí jsou praváci, může to být důvodem, proč je diagnostikováno více případů rakoviny prsu na levé straně.

Nedokonalé kojení

Další teorie pro praváky se zaměřuje na neúplné kojení. Pro kojící matky může být snazší držet dítě v dominantní ruce, což vede k tomu, že se levý prs vyprazdňuje méně často než pravý. To může snižovat ochranný účinek kojení v levém prsu. Tato teorie však opět není podložena žádnou studií.

Větší velikost levého prsu

Prsa nejsou symetrická a levý prs má člověk často o něco větší než pravý. Ale to, že má více žlázové tkáně (část prsu, která produkuje mléko) nebo větší plochu pro vznik rakoviny, neznamená, že je zde větší pravděpodobnost vzniku rakoviny.

Ačkoli obezita a husté prsy mohou zvyšovat riziko rakoviny prsu, v současné době neexistují žádné důkazy, které by spojovaly velikost prsou se zvýšeným rizikem rakoviny prsu. Tato studie z roku 2019 vlastně jakoukoli souvislost mezi velikostí prsou a rizikem rakoviny prsu do značné míry vyvrací.

U kterého kvadrantu prsu je větší pravděpodobnost vzniku rakoviny?

Přehled více než 2,4 milionu osob, u nichž byla diagnostikována rakovina prsu, z roku 2020 ukázal, že nejčastějším místem výskytu rakoviny je horní vnější kvadrant prsu.

Tento konkrétní přehled také zjistil, že levý a pravý prs člověka byl postižen přibližně stejně často, ale s mírnou převahou levého prsu.

Je rakovina levé strany prsu agresivnější než rakovina pravé strany?

Některé výzkumy naznačují, že levostranná rakovina prsu je agresivnější než pravostranná. Výzkumy na toto téma jsou však rozporuplné.

Studie z roku 2022 srovnávala výsledky u osob s levostranným karcinomem prsu s výsledky u osob s pravostranným karcinomem prsu. Vědci zjistili určité rozdíly mezi levostrannými a pravostrannými nádory. Zdálo se například, že levostranné nádory jsou o něco odolnější vůči léčbě chemoterapií.

Po posouzení faktorů, jako je stav hormonálních receptorů a stadium nádorů, vědci naznačili, že výsledky se zdají být horší u lidí s levostrannými nádory prsu než u lidí s pravostrannými nádory prsu.

Je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, jaké faktory hrají roli v tom, jak agresivní může být levostranný nebo pravostranný karcinom prsu.

Jak dlouho můžete mít rakovinu prsu, aniž byste o ní věděli?

Díky lepší informovanosti o rakovině prsu a jejímu odhalování jsou přibližně dvě třetiny (66 %) osob s diagnostikovanou rakovinou prsu v časných stadiích onemocnění (předtím, než se rozšíří mimo prs).

Odborníci doporučují, aby se ženy řídily pokyny pro screeningové vyšetření pro včasné odhalení. Společnost pro rakovinu například doporučuje, aby ženy s průměrným rizikem ve věku 45-54 let absolvovaly každoroční screeningové mamografické vyšetření - a upozorňuje, že tuto možnost mají i ženy ve věku 40-44 let.

Ženám s vysokým rizikem rakoviny prsu se doporučuje, aby začaly chodit na každoroční mamografické vyšetření a magnetickou rezonanci prsu mnohem dříve - obvykle po třicítce.

Rakovina prsu, která je odhalena při screeningovém vyšetření, jako je mamograf, bývá menší a je méně pravděpodobné, že se rozšíří mimo prs. A čím dříve je nádor odhalen, tím větší je pravděpodobnost, že léčba bude úspěšná.

Závěr

Ačkoli současné studie zjistily, že rakovina prsu se v levém prsu vyskytuje o něco častěji než v pravém, důkazy o tom, proč k tomu dochází, jsou stále omezené.

Také pokud vám byla diagnostikována rakovina prsu v levém prsu, nemusí to nutně znamenat, že budete mít horší výsledky než někdo, kdo má rakovinu prsu v pravém prsu.

Výzkum, proč se rakovina prsu častěji vyskytuje v levém prsu, stále probíhá, stejně jako výzkum toho, zda je agresivnější levý nebo pravý prs.

Klíčem k lepším výsledkům léčby je včasné odhalení. Poraďte se se svým lékařem o riziku vzniku rakoviny prsu a dodržujte jeho doporučení ohledně screeningu.

Obsah:

• Úvod
• Atopická dermatitida
• Kontaktní dermatitida
• Dishidrotický ekzém
• Seboroická dermatitida
• Neurodermatitida
• Numulární ekzém
• Stázová dermatitida
• Ekzém rukou
  
  

Úvod

Různé typy ekzémů, včetně atopické dermatitidy a kontaktní dermatitidy, mohou mít různé příznaky, mimo jiné vyrážku a hyperpigmentaci. Léčba může záviset na příčině.

Když si představíte ekzém, možná se vám vybaví svědivá, červená, suchá, šupinatá nebo zhrubělá kůže.

To sice platí pro lidi se středním až tmavším odstínem pleti, ale u nich nemusí být tak zjevný a může se jevit jako hnědý, fialový a popelavý. U lidí se snědou a černou pletí se také častěji objevují malé hrbolky na trupu, rukou a nohou.

Toto kožní onemocnění je běžné u dětí, ale mohou jím onemocnět i dospělí. Podle Národní ekzémové asociace se toto onemocnění během života objeví u 10 % populace.

Ekzém má také několik dalších forem. Každý typ ekzému má svůj vlastní soubor příznaků a spouštěčů.

Existují také některé společné příznaky pro všechny typy ekzému:

• suchá, šupinatá kůže
• zarudnutí
• hyperpigmentace
• svědění, které může být intenzivní

1. Atopická dermatitida

Atopická dermatitida je nejčastější formou ekzému. Obvykle začíná v dětství a v dospělosti často ustupuje nebo mizí.

Atopická dermatitida je součástí toho, co zdravotníci nazývají atopická triáda. "Triáda" znamená tři. Další dvě onemocnění v triádě jsou astma a senná rýma. Mnoho lidí s atopickou dermatitidou trpí všemi třemi nemocemi.

Příznaky u atopické dermatitidy:

• Vyrážka se často tvoří v záhybech loktů nebo kolen.
• Kůže v místech, kde se vyrážka objevuje, může zesvětlit nebo ztmavnout či zhrubnout.
• Mohou se objevit malé hrbolky, ze kterých může při poškrábání vytékat tekutina.
• U dětí se často objevuje vyrážka na pokožce hlavy a v obličeji.
• Pokud si kůži poškrábete, může dojít k infekci.

Příčiny

Atopická dermatitida vzniká, když je oslabena přirozená kožní bariéra proti vnějším vlivům. To znamená, že vaše kůže je méně schopná chránit vás před dráždivými látkami a alergeny.

Atopická dermatitida je pravděpodobně způsobena kombinací několika faktorů, např.

• Geny
• suchá kůže
• problém s imunitním systémem
• spouštěče z prostředí

2. Kontaktní dermatitida

Pokud máte červenou, podrážděnou kůži, silnou šupinatou plochu, která je způsobena reakcí na látky, kterých se dotýkáte, můžete mít kontaktní dermatitidu.

Alergická kontaktní dermatitida je reakce imunitního systému na dráždivou látku, jako je latex nebo kov. Dráždivá kontaktní dermatitida začíná, když chemická nebo jiná látka podráždí vaši kůži.

Příznaky u kontaktní dermatitidy:

• Vaše kůže svědí, je červená, hyperpigmentovaná nebo růžová, fialová, pálí a štípe.
• Na kůži se vám mohou objevit svědivé hrbolky zvané kopřivka.
• Mohou se vytvořit puchýře naplněné tekutinou, které mohou vytékat a vytvářet krusty.
• Časem může kůže zhrubnout a působit šupinatě nebo kožovitě.

Příčiny

Kontaktní dermatitida vzniká při dotyku s látkou, která dráždí kůži nebo způsobuje alergickou reakci. Nejčastějšími příčinami jsou:

• čisticí prostředky
• bělidla
• šperky
• latex
• nikl
• barvy
• jedovatý břečťan a jiné jedovaté rostliny
• výrobky pro péči o pleť, včetně make-upu
• mýdla a parfémy
• rozpouštědla
• tabákový kouř

3. Dyshidrotický ekzém

Dyshidrotický ekzém způsobuje tvorbu malých puchýřků na rukou a nohou. Vyskytuje se častěji u žen než u mužů.

Příznaky u dyshidrotického ekzému:

• Na prstech rukou, nohou, dlaních a chodidlech se tvoří puchýřky naplněné tekutinou.
• Tyto puchýře mohou svědit nebo bolet.
• Kůže se může olupovat, praskat a loupat.

Příčiny:

Dishidrotický ekzém může být způsoben:

• Alergie
• Vlhké ruce a nohy
• vystavení látkám, jako je nikl, kobalt nebo chromová sůl
• Stres
• kouření tabákových výrobků

4. Seboroická dermatitida

Seboroická dermatitida způsobuje šupinaté, mastné skvrny na kůži, které tvoří šupiny podobné lupům. Tyto skvrny se často objevují v místech, kde je na těle více mazových žláz (produkujících olej). Patří sem linie vlasů, pokožka hlavy, horní část zad, nos a třísla.

Pokud se tento typ dermatitidy objeví u kojenců, běžně se nazývá kolébková čepička a později se již neobjevuje. U dospívajících a dospělých však bude seboroická dermatitida s největší pravděpodobností přetrvávajícím kožním problémem.

Příznaky u seboroické dermatitidy:

• Na mastné kůži, například na pokožce hlavy, v oblasti vlasů, v horní části zad, uprostřed hrudníku, v podpaží, pod prsy nebo v blízkosti třísel, se tvoří skvrny bílých nebo žlutých šupin.
• Skvrny mohou tvořit olupující se kůži. Častější je to na obličeji a pokožce hlavy.
• U lidí s tmavě hnědou nebo černou pletí mohou být skvrny tmavší než jejich kůže, ale u lidí s bílou pletí mohou být skvrny světlejší.
• U dospělých a dospívajících s tímto typem dermatitidy mohou příznaky přicházet a odcházet. Mohou také na nějakou dobu zmizet, obvykle v létě, ale vrátit se, když se změní roční období a vzduch je opět chladný a suchý.

Příčiny

Seboroická dermatitida je způsobena kombinací environmentálních a genetických faktorů.

Nejprve spouštěč, jako je stres nebo nemoc, vyvolá v kůži zánětlivou reakci. To způsobí, že se v těle spustí žlázy produkující olej a začnou produkovat příliš mnoho kvasinek Malassezia. Jedná se o organismus, který žije na povrchu kůže.

Když kvasinky rostou příliš rychle, imunitní systém reaguje a způsobí řadu kožních změn. To vede ke vzniku skvrn na kůži, které jsou běžné u seboroické dermatitidy.

Mezi další vyvolávající faktory patří např:

• hormonální změny
• onemocnění
• drsné čisticí prostředky nebo chemikálie
• chladné a suché počasí
• některé zdravotní potíže, jako je Parkinsonova choroba, lupénka, HIV a akné.
• léky včetně interferonu a lithia

5. Neurodermatitida

Neurodermatitida je podobná atopické dermatitidě. Způsobuje, že se na kůži objevují silné, šupinaté skvrny.

Příznaky u neurodermatitidy:

• Na rukou, chodidlech, zadní straně krku, pokožce hlavy, chodidlech, hřbetech rukou nebo genitáliích se tvoří silné šupinaté skvrny.
• Skvrny mohou velmi svědit, zejména když jste uvolnění nebo spíte.
• Skvrny mohou krvácet a zanítit se, pokud si je poškrábete.

Příčiny

Neurodermatitida obvykle začíná u lidí, kteří mají jiné typy ekzémů nebo lupénku. Lékaři přesně nevědí, co ji způsobuje, ale spouštěčem může být stres.

6. Numulární ekzém

Tento typ ekzému způsobuje, že se na kůži tvoří kulaté skvrny ve tvaru mince. Slovo "nummular" znamená v latině mince.

Numulární ekzém vypadá velmi odlišně od ostatních typů ekzému a může velmi svědit.

Příznaky u numulárního ekzému:

• Na kůži se tvoří kulaté skvrny ve tvaru mince.
• Skvrny mohou svědit nebo se šupinatět.

Příčiny:

Numulární ekzém může být vyvolán reakcí na bodnutí hmyzem nebo alergickou reakcí na kovy či chemické látky. Může být také způsoben suchou kůží.

Je pravděpodobnější, že se u vás tato forma ekzému objeví, pokud máte jiný typ ekzému, například atopickou dermatitidu.

7. Stázová dermatitida

Stázová dermatitida vzniká, když vám do kůže uniká tekutina z oslabených žil.

Tato tekutina způsobuje:

• otok
• zarudnutí světlejších odstínů kůže
• hnědé, fialové, šedé nebo popelavé zbarvení tmavších odstínů pleti
• svědění
• bolest

Příznaky u stázové dermatitidy:

Spodní část nohou může otékat, zejména během dne, kdy jste chodili.
Nohy vás mohou bolet nebo se cítit těžké.
Pravděpodobně budete mít také křečové žíly, což jsou silné, provazcovité poškozené žíly na nohou.
Kůže nad těmito křečovými žilami bude suchá a svědivá.
Na dolních končetinách a na nártech se vám mohou objevit otevřené vředy.

Příčiny

Stázová dermatitida se vyskytuje u lidí, kteří mají problémy s průtokem krve v dolních končetinách. Pokud chlopně, které normálně tlačí krev nohama směrem k srdci, nefungují správně, může se krev v nohách hromadit.

Nohy vám mohou otékat a mohou se objevit křečové žíly.

8. Ekzém na rukou

Ekzém, který postihuje pouze vaše ruce, se nazývá ekzém na rukou. Tento typ můžete získat, pokud pracujete v zaměstnání, jako je kadeřnictví nebo úklid, kde pravidelně používáte chemikálie, které dráždí vaši pokožku.

Příznaky ekzému na rukou:

• Vaše ruce jsou červené, hyperpigmentované, svědí a jsou suché.
• Mohou se na nich tvořit praskliny nebo puchýře.

Příčiny:

Ekzém rukou je způsoben působením chemických látek. Lidé mají větší pravděpodobnost, že touto formou onemocní, pokud pracují v zaměstnáních, která je vystavují působení dráždivých látek, jako jsou např.

• čištění
• kadeřnictví
• zdravotní péče
• praní prádla nebo chemické čištění

Obsah:

• Úvod
• Krok 1: Čištění pleti pouze vodou
• Krok 2: Hydrosol (tonikum)
• Krok 3: Sérum a účinné látky
• Ošetření
• Krok 4: Hydratace
• Krok 5: Ochrana před sluncem
• Závěr-Tip

Používáním produktů péče o pleť tím nejúčinnějším způsobem si zajistíte, že budou správně fungovat a vy nebudete zbytečně utrácet peníze za drahou péči o pleť.

Úvod

Můj režim péče o pleť, přesněji řečeno moje ranní péče o pleť, má tendenci se měnit v závislosti na ročním období a stavu mé pleti. S příchodem jara se více peelinguju, abych se zbavila suché zimní pleti, a používám hydratační podklady (myslím oleje a hydratační séra), které jsou méně těžké (nebo mastné) než ty, které jsem používala v zimě.

Nejde však jen o to, jaké produkty používám, ale také o pořadí, v jakém je používám.

Jako rychlé pravidlo platí, že produkty péče o pleť by se měly nanášet od nejlehčího k nejtěžšímu.

Pokud vás tedy zajímá, jak vypadá moje jarní ranní rutina péče o pleť, přečtěte si další informace.

Krok 1: Čištění pleti pouze vodou

Ráno si pleť čistím pouze vodou. Protože večer provádím kompletní čištění, abych odstranila make-up a nečistoty, často ještě druhý den ráno cítím přípravek. Upřímně řečeno, moje pleť nikdy nevypadala lépe, než když ji ráno čistím vodou.

Pokud jste skeptičtí, zkuste použít konjakovou houbičku, což je jemná exfoliační houbička, která se vyrábí z kořene rostliny konjak. Přírodní jíly pomáhají přirozeně čistit pleť, opět bez zbavování ji mastnoty.

Krok 2: Hydrosol (tonikum)

Po vyčištění pleti používám hydrosol, který dodává pleti vodní bariéru. To pomáhá působit jako dobrý základ pro vše, co bude následovat. Mé oblíbené hydrosoly obsahují malé množství esenciálních olejů, jako je levandule nebo růže, které skvěle pomáhají účinným látkám proniknout do pokožky (další krok).

Krok 3: Sérum a účinné látky

Nyní je čas na to, čemu já říkám "do'strokes". Produkty, které obsahují složku - pomyslete na kyselinu salicylovou - určenou k dosažení určitého účinku, se považují za "aktivátory". Bývají to "rozjasňující" produkty nebo "korektory". Tyto produkty, plus séra, působí na určité problémy, starosti nebo výhody pro vaši pleť.

Sérum se aplikuje jako první, aby se vsáklo přímo do pokožky. Poté ráda aplikuji aktivní látky a nechám je několik minut působit, než přejdu k dalšímu použití. Tímto způsobem ostatní produkty zpečetí svůj účinek.

OŠETŘENÍ (VOLITELNÉ)

Tento krok je volitelný v závislosti na tom, zda se rozhodnete použít ošetření. Já bych například v této fázi použila bodové ošetření, které pomáhá hojit pupínky, nebo bych mohla použít jakékoli oční ošetření (například sérum, olej nebo krém). Ošetření jsou obvykle "bodově zaměřená", takže bez ohledu na konzistenci je aplikuji až po séru.

Pokud provádím bodové ošetření pupínků, obvykle nechávám ošetření působit minutu nebo dvě, protože si nechci v dalším kroku rozetřít ošetření po celém obličeji.

Krok 4: Hydratace

Poté přejdu k hydratačnímu krému. Obvykle volím silnou hydrataci pomocí balzámu na obličej nebo silného obličejového oleje. Krémy používám jen zřídka, protože mám pocit, že moje pleť lépe reaguje na celé rostlinné oleje.

Olej přidávám tak, že si ho vklepu do obličeje a pak ho tahy směrem nahoru vmasíruji do pleti. Tento proces mi obvykle trvá několik minut. Pomáhá to zapracovat přípravek do pokožky a já se cítím hýčkaná mini masáží obličeje.

Pokud používám balzám, nejprve ho zahřeji v dlaních třením mezi nimi, aby měl mastnější konzistenci, a pak postupuji, jak je uvedeno výše.

Krok 5: Ochrana před sluncem

Vždy byste měli používat opalovací krém. Pokud se chystám na běžky nebo budu velkou část dne vystavena slunci, použiji opalovací krém. Je šetrný k životnímu prostředí a pomáhá mi chránit se před hyperpigmentací a dalšími poškozeními způsobenými sluncem.

Lehce si tento přípravek vklepávám do pokožky, jako by vše uzavíral.

Závěr

Ačkoli se produkty péče o pleť u jednotlivých lidí liší, pořadí, v jakém je používáte, může znamenat rozdíl mezi účinnou rutinou a vyhazováním peněz do kanálu. Proč nezkusit toto pořadí tuto zimu a zjistit, jak vaše pleť reaguje?

Tip: Pokud chcete svou pleť hýčkat zevnitř, doporučuji používat kolagen, protože:

• regeneruje a vyživuje pleť
• jako prevence proti stárnutí pleti
• pomáhá při kožních problémech
• pomáhá zmírnit akné

Obsah:

• Jednoduchá péče o pleť
• Zde je několik věcí, které je třeba zvážit.
• Měli byste zvolit kyselinu salicylovou, nebo benzoylperoxid?
• Péče o pleť jde do hloubky

Pokud jste péči o pleť vynechávali, je čas si promluvit. K obnově, ochraně a dokonce i k hýčkání pleti nepotřebujete mnoho. Doporučujeme ty nejzákladnější úpravy pro dlouhodobé výsledky. Přijďte se dozvědět, jak bojovat proti vyrážkám, podráždění při holení a jemným vráskám, které se vylíhnou z ničeho nic.

Navíc trocha lesku na povrchu ošetří i vnitřek.

Zjistěte, jak začít - nebo jak se zlepšit, protože vždy je tu něco nového, co vám pomůže zvýšit váš lesk.

Jednoduchá péče o pleť

Stejně jako vše, co děláme a od čeho očekáváme výsledky, i péče o pleť vyžaduje důslednost. Vypracování rutinní péče o pleť se však může zdát skličující, pokud nevíte, co máte dělat nebo používat.

1. Čištění pleti

Jedna věc chlapům nevadí, a to, že si každé ráno nemyjí obličej. Příliš časté mytí totiž může zničit přirozené oleje vaší pleti.

To však funguje pouze v případě, že se myjete každý večer. Každý den začínáme s čistým štítem, tak proč nenechat i vaši pleť skončit na čerstvé notě? Nenechte nečistoty a znečištění přes noc vsáknout do pórů.

Před holením se doporučuje použít jemný pěnivý čisticí přípravek, který pomáhá redukovat povrchovou mastnotu. Pokud nemáte citlivou pleť, můžete střídat exfoliační čisticí přípravek s jemným čisticím prostředkem, abyste si holení zpříjemnili.

Profesionální tip: Pokud máte mastnou pleť, můžete ráno k čištění obličeje použít horký ručník. Pro osvěžení ji postříkejte studenou vodou.

2. Osvěžení

Naše pleť dostává časem zabrat díky volným radikálům, které způsobují oxidační stres. Aniž bychom se pouštěli do lekcí chemie, oxidativní stres souvisí s negativní reakcí našeho těla na špatné věci, jako je např.

• znečištěné ovzduší
• cigaretový kouř
• průmyslové chemikálie
• UV záření

Antioxidační sérum, například vitamin C, pomáhá snižovat poškození a mělo by se používat ráno pod hydratační krém.

Aplikujte ho po holení.

Profesionální tip: Třicátníkům a starším se před spaním doporučuje krém s retinolem. Retinol pomáhá vyhlazovat jemné linky a vrásky.

3. Hydratujte a chraňte

Ráno po antioxidačním séru použijte hydratační krém s ochranným faktorem SPF 30. Opalovací krém není jen na pláž nebo venkovní sporty. Náhodné vystavení se slunečnímu záření, například když sedíte ve vlaku nebo po práci popíjíte pivo na terase, se sčítá a způsobuje poškození pokožky.

Na noc zvolte lehký hydratační krém bez opalovacího krému.

Profesionální rada: Pokud nemáte suchou pleť, nemusíte ji na noc hydratovat! S hydratací je to trochu jako s pitím vody. Používejte ji, když ji potřebujete.

Zde je několik věcí, které je třeba zvážit.

1. Poznejte svůj typ pleti

Muži mají tendenci mít mastnější a silnější pleť, a to hlavně kvůli působení testosteronu. Mnoho výrobků pro muže bude mít složení zaměřené na boj proti mastnotě. Pokud však máte šupinatou a suchou pleť, hledejte produkty, které tento problém řeší. Pro suchou pleť se doporučuje krémový čisticí přípravek a silný hydratační krém.

Můžete mít také kombinaci mastných a suchých míst. V takovém případě se poohlédněte po výrobcích určených pro smíšenou pleť. Pokud máte citlivou pleť, můžete být náchylní k pálení, štípání nebo podráždění. Vybírejte si výrobky, které uvádějí co nejméně složek.

2. Zapomeňte na pohlaví

Výrobky určené pro muže jsou v pořádku, ale mnoho výrobků péče o pleť je unisex a obvykle jsou vhodné pro muže i ženy.

Neomezujte se na rady týkající se péče o pleť na základě obalu. Pokud doufáte, že se vyhnete parfemaci, hledejte výrobky bez parfemace. Nebo se rozhodněte pro výrobky se zemitými nebo dřevitými esenciálními oleji, jako je santalové nebo cedrové dřevo. Ty mohou mít také uklidňující účinek.

3. Experimentujte

Výběr péče o pleť je často jednoduchý jako pokus a omyl. Pokud je to možné, nakupujte výrobky v obchodě, který umožňuje jejich vrácení, nebo začněte se vzorky.

Pokud stále nevíte, co zařadit do své zásoby kosmetiky, jedním ze způsobů, jak si s produkty pohrát, je předplatit si službu předplatného nebo samplerů, která vám zasílá vybrané cestovní velikosti na základě vašich preferencí.

Hrudkovité textury jsou obvykle největším problémem, se kterým se muži potýkají, pokud jde o péči o pleť.

Holení je jednou z nejčastějších příčin podráždění, ale správná péče o pleť ve spojení s holením může pleť zlepšit.

Začněte něčím jednoduchým, například každodenním mytím kyselinou salicylovou nebo benzoylperoxidem ve sprše. Tento typ čisticího prostředku pomůže léčit většinu skvrn, jako je folikulitida, zarůstající chloupky a akné. Pokud máte zarůstající chloupky nebo jste příliš podráždění z holení, doporučuji elektrické holicí strojky. Bývají k pokožce o něco šetrnější.

Měli byste zvolit kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid?

• Kyselina salicylová působí jako exfoliační prostředek před holením, protože odstraňuje odumřelé kožní buňky z pórů a povrchu pokožky. Působí také protizánětlivě a antioxidačně, čímž dokáže bojovat proti zarudnutí a poškození.
  
• Benzoylperoxid bojuje proti bakteriím, které mohou způsobovat otlaky, ale je drsnější a může citlivou pleť štípat nebo pálit.

Péče o pleť jde do hloubky

Ženy již dlouho používají návyky a produkty péče o pleť jako způsob, jak se připravit na den nebo se večer uklidnit. Muži by je měli následovat, pokud tak ještě neučinili.

I jednoduchý režim se může stát součástí toho, co děláte pro svou pohodu. Pokud si myslíte, že návyky péče o pleť jsou marné, není tomu tak.

Obsah:

• Sociální fobie
• Příznaky sociální fobie
• Sociální fobie - obávané sociální situace
• Sociální fobie - základní obavy
• Běžné komplikace sociální fobie
• Možnosti léčby sociální fobie

Sociální fobie

je typ úzkostné poruchy. Lidé, kteří trpí sociální fobií, zažívají extrémní a přetrvávající úzkost spojenou se sociálními situacemi nebo vystoupeními. Člověk trpící sociální fobií prožívá úzkost v situacích, kdy je pravděpodobné, že ho budou ostatní zkoumat a pozorovat. Mohou mít trvalý strach z toho, že budou posuzováni, kritizováni, zesměšňováni nebo ponižováni.

Většina lidí se v určitých společenských situacích stydí nebo je nervózní. Mluvení na veřejnosti nebo vstup do místnosti plné cizích lidí může u mnoha lidí vyvolat úzkost. Tento druh běžného strachu však neznamená sociální fobii. U lidí se sociální fobií vyvolávají sociální situace pocity, které přesahují běžnou úzkost nebo nervozitu.

Poznávacím znakem sociální fobie je strach z jakékoliv činnosti, při které by vás někdo mohl sledovat nebo kriticky hodnotit. Strach z toho, že to nezvládnete, budete působit hloupě, okolí si vaší nejistoty všimne a bude vás soudit, vysmívat se vám nebo vás pomlouvat.

Sociální fobie se u člověka vyvine, když:

• Trvalý strach z jedné nebo více sociálních situací nebo situací, v nichž je vystaven neznámým lidem nebo možné kontrole ze strany druhých. Osoba se obává chování, které bude trapné a ponižující.
• Obávaným situacím se vyhýbá nebo je snáší s intenzivní úzkostí a trápením.Osoba si je vědoma, že sociální úzkost je nadměrná a nepřiměřená, ale cítí, že není schopna své pocity nebo chování změnit nebo ovládnout.
  výrazně zasahuje do jejího každodenního života, včetně práce, vzdělávání, rodinného a společenského života
• strach nebo vyhýbání se není způsobeno obecným zdravotním stavem nebo fyziologickými účinky látek (např. drog nebo léků).
• V mnoha případech začíná sociální fobie stydlivostí v dětství a postupuje během dospívání. K nástupu sociální fobie obvykle dochází mezi 11. a 15. rokem života. Sociální fobie je také známá jako sociální úzkostná porucha.

Příznaky sociální fobie

Když je osoba trpící sociální fobií vystavena obávané sociální situaci, může pociťovat příznaky extrémní úzkosti, mezi které patří např:

• zarudnutí
• třes
• pocit, že nemáte co říct
• zrychlený tep
• mělké, zrychlené dýchání
• zpocené dlaně
• nevolnost
• napjaté svaly
• sucho v krku
• bolest žaludku
• pocit na omdlení nebo závratě
• pocity pochybností o sobě a nejistoty
• negativní myšlenky typu "dělám ze sebe hlupáka".
• potíže soustředit se na cokoli jiného než na fyzické pocity úzkosti, negativní reakce ostatních a negativní myšlenky.
• nepřekonatelná touha uniknout z dané situace.

Sociální fobie - strach ze společenských situací

Někteří lidé trpící sociální fobií se obávají konkrétních situací a vyhýbají se jim (například veřejnému vystupování), zatímco jiní mohou pociťovat obecnou úzkost z řady sociálních situací (generalizovaná sociální fobie).

Osoba se sociální fobií se může obávat (a snažit se vyhnout) řady situací, včetně:

• davů a večírků
• mluvení na veřejnosti
• navázání nebo vedení rozhovoru
• mluvení s velkou skupinou
• vyjadřování názorů
• seznámení s novou osobou, podání ruky
• seznamování
• používání veřejných toalet
• nakupování
• rozhovor s osobou, která je v pozici autority nebo úřadu
• sledování při nějaké činnosti, například při jídle, podepisování dokumentů nebo telefonování.
• situace, které je staví do středu pozornosti, například oslava vlastních narozenin.

Sociální fobie - základní obavy

Mezi strachy, které běžně vyvolávají sociální situace, mohou patřit např:

• obavy, že si ostatní všimnou jejich fyzických projevů úzkosti, jako je červenání, pocení a koktání.
• strach, že budou vypadat hloupě, hloupě nebo směšně.
• strach z toho, že budou pro ostatní působit tiše, nudně a nezajímavě.
• strach z toho, že budou hodnoceni jako společensky nevhodní.

Sociální fobie může přesahovat rámec společenské události

Osoba trpící sociální fobií může pociťovat úzkost již při pouhém očekávání nadcházející společenské události. Po skončení události si osoba může přehrávat rozhovory, které vedla, a hodnotit svůj výkon. Přemýšlení o těchto pocitech společenského selhání může v člověku vyvolat ještě horší pocity a posílit touhu vyhýbat se v budoucnu společenským situacím.

Běžné komplikace sociální fobie

Pokud se sociální fobie neléčí, může vážně ovlivnit kvalitu života. Některé z běžných komplikací mohou zahrnovat:

• užívání alkoholu ke zvládnutí úzkosti během společenských událostí
• zneužívání alkoholu
• zneužívání léků na předpis a volně prodejných léků
• potíže s navazováním a udržováním vztahů
• omezené možnosti vzdělávání nebo zaměstnání
• deprese
• sebevražedné myšlenky
• izolace od rodiny, vrstevníků a komunity
• neochota vycházet z domu.

Možnosti léčby sociální fobie

Zotavení ze sociální fobie je možné díky vhodné léčbě. V závislosti na jednotlivci mohou možnosti léčby zahrnovat:

• kognitivně-behaviorální terapie (KBT)
• techniky zvládání úzkosti
• nácvik sociálních dovedností
• medikace.

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Cílem kognitivně-behaviorální terapie je pomoci lidem změnit způsob myšlení, cítění a chování v sociálních situacích. Tyto techniky mohou lidem pomoci čelit jejich strachu. Postupem času si lidé uvědomí, že je pravděpodobné, že je ostatní nebudou přísně posuzovat - a i když se tak stane, uvědomí si, že to není velká tragédie. Naučí se také, že mohou mít nad svými myšlenkami a pocity určitou kontrolu a možnost volby.

Léčba pomocí CBT může zahrnovat:

• vzdělávání o podstatě sociální úzkosti
• zpochybnění a změnu falešných nebo zkreslených myšlenek a přesvědčení
• postupné vystavování obávaným situacím
• trénink všímavosti.

techniky zvládání úzkosti

Trénink relaxace a dechové techniky mohou člověku pomoci zvládat příznaky úzkosti. Některé fyzické příznaky úzkosti může vyvolat hyperventilace (nadměrné dýchání). Pomalé, hluboké dýchání z břicha - namísto rychlého, mělkého dýchání z hrudníku - může snížit pocity úzkosti.

Mezi relaxační techniky patří např:

• progresivní svalová relaxace
• všímavost
• meditace
• vizualizace
• izometrická relaxační cvičení.

Trénink sociálních dovedností

Někteří lidé, kteří léta trpí sociální fobií, si mohou vypěstovat návyky, které jim ztěžují podnikat kroky k uzdravení. Mohou například:

• mají potíže s navazováním nebo udržováním očního kontaktu
• používat tichou nebo váhavou řeč
• používat uzavřenou řeč těla
• mít strnulý výraz obličeje
• potřebují hodně osobního prostoru
• mají potíže s nasloucháním nebo udržováním konverzace.

Metody nácviku sociálních dovedností zahrnují modelování vhodného chování, hraní rolí a následný nácvik v reálných situacích.

Léky

Některé léky, například selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), mohou pomoci, pokud osoba trpí také depresí. V krátkodobém horizontu mohou být použity léky, jako jsou beta-blokátory, které pomáhají zvládat některé příznaky úzkosti.

Obsah:

• Co je menopauza
• Jak menopauza nastává
• Změny spojené s menopauzou
• Význam porozumění menopauze
• Výzvy pro veřejné zdraví související s menopauzou

Menopauza

Menopauza je jedním z bodů v kontinuu životních etap žen a znamená konec jejich reprodukčního období. Po menopauze žena nemůže otěhotnět, s výjimkou vzácných případů, kdy je použita specializovaná léčba neplodnosti.
Většina žen prožívá menopauzu mezi 45. a 55. rokem života jako přirozenou součást biologického stárnutí.
Menopauza je způsobena ztrátou funkce vaječníkových folikulů a poklesem hladiny cirkulujících estrogenů v krvi.
Přechod do menopauzy může být postupný, obvykle začíná změnami menstruačního cyklu. Termín "perimenopauza" označuje období od doby, kdy se tyto příznaky objeví poprvé, do jednoho roku po poslední menstruaci.
Perimenopauza může trvat několik let a může ovlivnit fyzickou, emocionální, duševní a sociální pohodu.
Ke zmírnění perimenopauzálních příznaků může přispět řada nehormonálních i hormonálních zásahů.
Menopauza může být důsledkem chirurgických nebo lékařských zásahů.

Jak vzniká menopauza

U většiny žen je menopauza charakterizována ukončením měsíční menstruace (známé také jako menstruace nebo "perioda") v důsledku ztráty funkce folikulů vaječníků. To znamená, že vaječníky přestanou uvolňovat vajíčka k oplodnění.
Pravidelnost a délka menstruačního cyklu se v průběhu reprodukčního života ženy mění, ale věk, kdy nastává přirozená menopauza, se u žen na celém světě obecně pohybuje mezi 45 a 55 lety.

Přirozená menopauza je definována jako období 12 po sobě jdoucích měsíců bez menstruace, bez jiné zjevné fyziologické nebo patologické příčiny a bez klinického zásahu.

U některých žen nastává menopauza dříve (před 40. rokem věku). Tato "předčasná menopauza" může být způsobena určitými chromozomálními abnormalitami, autoimunitními poruchami nebo jinými neznámými příčinami.

Není možné předpovědět, kdy menopauza u jednotlivých žen nastane, ačkoli existují souvislosti mezi věkem v menopauze a určitými demografickými, zdravotními a genetickými faktory.

Menopauza může být také vyvolána v důsledku chirurgických zákroků, které zahrnují odstranění obou vaječníků, nebo lékařských zákroků, které způsobují zástavu funkce vaječníků (např. radioterapie nebo chemoterapie).

Mnoho žen přestalo menstruovat již před menopauzou, například ty, které podstoupily některé chirurgické zákroky (hysterektomii nebo chirurgické odstranění děložní sliznice), a také ty, které užívají některou hormonální antikoncepci a jiné léky, které způsobují zřídkavé nebo žádné menstruace. Mohou se u nich ještě vyskytnout další změny související s přechodem do menopauzy.

Změny spojené s menopauzou

Hormonální změny spojené s menopauzou mohou ovlivnit fyzickou, emocionální, duševní a sociální pohodu. Příznaky, které se objevují během přechodu do menopauzy a po něm, se u jednotlivých osob značně liší. Někteří mají jen málo příznaků, pokud vůbec nějaké. U jiných mohou být příznaky závažné a ovlivňovat každodenní aktivity a kvalitu života. U některých se mohou příznaky vyskytovat i několik let.

Mezi příznaky spojené s menopauzou patří:

• návaly horka a noční pocení. Návaly horka znamenají náhlý pocit horka v obličeji, na krku a na hrudi, často doprovázený zarudnutím kůže, pocením (pocením), bušením srdce a akutním pocitem fyzického
• nepohodlí, který může trvat několik minut;
• změny pravidelnosti a průběhu menstruačního cyklu, které mohou vyvrcholit zastavením menstruace;
• suchost pochvy, bolest při pohlavním styku a inkontinence;
• potíže se spánkem/nespavost
• změny nálady, deprese nebo úzkost

Může být také ovlivněno složení těla a kardiovaskulární riziko. Výhoda žen oproti mužům, pokud jde o kardiovaskulární onemocnění, postupně mizí s výrazným poklesem hladiny estrogenů po menopauze. Menopauza může také vést k oslabení podpůrných struktur pánve, což zvyšuje riziko prolapsu pánevních orgánů. Úbytek hustoty kostí v menopauze významně přispívá k vyššímu výskytu osteoporózy a zlomenin.

Existuje řada nehormonálních a hormonálních intervencí, které mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Příznaky, které ovlivňují zdraví a pohodu, je třeba probrat s poskytovatelem zdravotní péče a určit dostupné možnosti léčby s ohledem na anamnézu, hodnoty a preference.

Během perimenopauzy je stále možné otěhotnět. K prevenci nechtěného otěhotnění se doporučuje antikoncepce, dokud neuplyne 12 po sobě jdoucích měsíců bez menstruace. Otěhotnění po menopauze je nepravděpodobné bez léčby neplodnosti, která zahrnuje použití dárcovských vajíček nebo dříve zmrazených embryí.

Během perimenopauzy a po menopauze je stále možné získat sexuálně přenosné infekce (STI), včetně HIV, prostřednictvím nechráněného pohlavního styku, včetně orálního, análního a vaginálního sexu. Ztenčení poševní stěny po menopauze zvyšuje pravděpodobnost vzniku lézí a trhlin, čímž se zvyšuje riziko přenosu HIV při vaginálním sexu.

Důležitost porozumění menopauze

Je velmi důležité vnímat menopauzu pouze jako jeden bod v kontinuu životních etap. Zdravotní stav ženy vstupující do perimenopauzy bude do značné míry záviset na její předchozí zdravotní a reprodukční anamnéze, životním stylu a faktorech životního prostředí. Perimenopauzální a postmenopauzální příznaky mohou zasahovat do osobního i profesního života a změny spojené s menopauzou budou mít vliv na zdraví ženy v průběhu jejího stárnutí. Proto hraje perimenopauzální péče důležitou roli při podpoře zdravého stárnutí a kvality života.

Menopauza může být důležitým přechodem jak ze sociálního, tak z biologického hlediska. Ze sociálního hlediska může být prožívání menopauzy ženou ovlivněno genderovými normami, rodinnými a sociokulturními faktory, včetně toho, jak její kultura nahlíží na stárnutí žen a přechod do menopauzy.

Celosvětová populace žen po menopauze roste. V roce 2021 tvořily ženy ve věku 50 let a více 26 % všech žen a dívek na světě. Pro srovnání, o deset let dříve to bylo 22 %. ženy navíc žijí déle. V roce 2019 mohla žena ve věku 60 let očekávat, že se celosvětově dožije v průměru o 21 let více.

Menopauza může být důležitou příležitostí k přehodnocení vlastního zdraví, životního stylu a cílů.

Výzvy v oblasti veřejného zdraví související s menopauzou

Ženy v perimenopauze potřebují přístup ke kvalitním zdravotním službám a ke komunitám a systémům, které je mohou podpořit. Bohužel, jak informovanost, tak přístup k informacím a službám souvisejícím s menopauzou zůstávají ve většině zemí významnými problémy. O menopauze se v rodinách, komunitách, na pracovištích ani ve zdravotnických zařízeních často nemluví.

Ženy nemusí vědět, že příznaky, které pociťují, souvisejí s menopauzou nebo že existují možnosti poradenství a léčby, které mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity. Ty, které zažívají příznaky menopauzy, se mohou stydět nebo se stydět o svých zkušenostech mluvit a žádat o podporu.

Poskytovatelé zdravotní péče nemusí být vyškoleni v rozpoznávání perimenopauzálních a postmenopauzálních příznaků a v poradenství pacientkám ohledně možností léčby a zachování zdraví po přechodu do menopauzy. Menopauze je v současné době věnována jen omezená pozornost ve vzdělávacích programech mnoha zdravotnických pracovníků.

Sexuální pohoda žen v menopauze je v mnoha zemích opomíjena. To znamená, že běžné gynekologické důsledky menopauzy, včetně vaginální suchosti a bolesti při pohlavním styku, mohou zůstat bez povšimnutí. Stejně tak se starší ženy nemusí považovat za ohrožené sexuálně přenosnými infekcemi včetně HIV nebo jim poskytovatelé služeb nemusí doporučit, aby praktikovaly bezpečnější sex nebo se nechaly testovat.

Mnohé vlády nemají zdravotní politiku a finanční prostředky na to, aby zařadily diagnostické, poradenské a léčebné služby související s menopauzou mezi běžně dostupné služby. Služby související s menopauzou představují zvláštní výzvu v prostředí, kde často existují jiné naléhavé a konkurenční priority pro financování zdravotnictví.

Obsah:

• Co je to rakovina?
• Co způsobuje rakovinu?
• Co způsobuje rakovinu
• Typy rakoviny
• Příznaky a symptomy rakoviny
• Původ nádorů
• Metastázy
• Léčba - typy léčby
• Alternativní medicína

Co je to rakovina?

Rakovina je velká skupina onemocnění, která vznikají při rychlém dělení abnormálních buněk a mohou se šířit do dalších tkání a orgánů.

Tyto rychle rostoucí buňky mohou způsobit vznik nádorů. Mohou také narušit pravidelnou funkci organismu.

Co způsobuje rakovinu?

Hlavní příčinou rakoviny jsou mutace nebo změny DNA v buňkách. Genetické mutace mohou být dědičné. Mohou vzniknout také po narození v důsledku působení životního prostředí.

Mezi tyto vnější příčiny, nazývané karcinogeny, mohou patřit např:

• fyzikální karcinogeny, jako je záření a ultrafialové (UV) světlo.
• chemické karcinogeny, jako je cigaretový kouř, azbest, alkohol, znečištěné ovzduší a kontaminované potraviny a pitná voda.
• biologické karcinogeny, jako jsou viry, bakterie a paraziti.

Rakovina - rizikové faktory

Některé rizikové faktory mohou zvyšovat pravděpodobnost vzniku rakoviny.

Mezi tyto rizikové faktory mohou patřit:

• užívání tabáku
• vysoká konzumace alkoholu
• nezdravá strava
• nedostatek fyzické aktivity
• vystavení znečištěnému ovzduší
• vystavení záření
• nechráněné vystavení UV záření, jako je sluneční světlo.
• infekce některými viry, včetně H. pylori, lidského papilomaviru (HPV), hepatitidy B, hepatitidy C, HIV a viru Epstein-Barrové, který způsobuje infekční mononukleózu.

Typy rakoviny

Rakovina je pojmenována podle oblasti, ve které začíná, a typu buňky, ze které vzniká, a to i v případě, že se šíří do jiných částí těla. Například rakovina, která začíná v plicích a šíří se do jater, se stále nazývá rakovina plic.

Existuje také několik klinických termínů používaných pro určité obecné typy rakoviny:

• Karcinom je rakovina, která začíná v kůži nebo ve tkáních vystýlajících jiné orgány.
  
• Sarkom je rakovina pojivových tkání, jako jsou kosti, svaly, chrupavky a cévy.
  
• Leukémie je rakovina kostní dřeně, která vytváří krevní buňky.
  
• Lymfom a myelom jsou rakoviny imunitního systému.
  

Typy rakoviny:

• rakovina slepého střeva
• rakovina močového měchýře
• rakovina kostí
• rakovina mozku
• rakovina prsu
• rakovina děložního čípku
• rakovina tlustého střeva a konečníku
• rakovina dvanácterníku
• rakovina ucha
• rakovina děložní sliznice
• rakovina jícnu
• rakovina srdce
• rakovina žlučníku
• rakovina ledvin nebo ledvin
• rakovina hrtanu
• leukémie
• rakovina rtu
• rakovina jater
• rakovina plic
• lymfom
• mezoteliom
• myelom
• rakovina dutiny ústní
• rakovina vaječníků
• rakovina slinivky břišní
• rakovina penisu
• rakovina prostaty
• rakovina konečníku
• rakovina kůže
• rakovina tenkého střeva
• rakovina sleziny
• rakovina žaludku nebo žaludku
• rakovina varlat
• rakovina štítné žlázy
• rakovina dělohy
• rakovina pochvy
• rakovina vulvy

Význam včasného odhalení
O včasné detekci hovoříme tehdy, když je rakovina odhalena v raném stadiu. To může zvýšit účinnost léčby a snížit úmrtnost.

Screeningové testy mohou pomoci včas odhalit příznaky rakoviny.

Mezi příznaky rakoviny mohou patřit:

• bulky nebo výrůstky na těle
• nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
• horečka
• únava a vyčerpání
• bolest
• noční pocení
• změny trávení
• změny na kůži
• kašel

Konkrétní typy rakoviny mají často své vlastní varovné příznaky. Pokud se u vás objeví nevysvětlitelné příznaky, je nejlepší obrátit se na lékaře, který stanoví diagnózu.

Rakovina - původ nádorů

Nádory mohou způsobovat zdravotní problémy v závislosti na tom, kde v těle rostou.

Ne všechny nádory jsou rakovinné. Nezhoubné nádory nejsou rakovinotvorné a nešíří se do okolních tkání.

Někdy se však nádory mohou zvětšovat a způsobovat problémy, když tlačí na sousední orgány a tkáně. Zhoubné nádory jsou rakovinotvorné a mohou pronikat do jiných částí těla.

Metastázy

Některé nádorové buňky se mohou šířit krevním řečištěm nebo lymfatickým systémem i do vzdálených částí těla. Tomu se říká metastázy.

Rakovina, která metastázovala, je považována za pokročilejší než rakovina, která nemetastázovala. Metastazující rakovina se často hůře léčí a je smrtelnější.

 Rakovina léčba

Léčba rakoviny může zahrnovat různé možnosti v závislosti na typu rakoviny a jejím průběhu.

• Lokalizovaná léčba. Lokalizovaná léčba obvykle zahrnuje aplikaci léčby, jako je chirurgický zákrok nebo lokální radioterapie, na určitou oblast těla nebo nádoru.
  
• Systémová léčba. Systémová léčba pomocí léků, jako je chemoterapie, cílená léčba a imunoterapie, může ovlivnit celé tělo.
  
• Paliativní léčba. Paliativní léčba zahrnuje zmírnění zdravotních příznaků spojených s nádorovým onemocněním, jako jsou problémy s dýcháním a bolest.

Nejčastějšími typy léčby jsou:

• Chirurgický zákrok
  Chirurgický zákrok odstraní co největší část rakoviny. Chirurgický zákrok se často používá v kombinaci s dalšími způsoby léčby, aby se zajistilo odstranění všech rakovinných buněk.
• Chemoterapie
  Chemoterapie je forma agresivní léčby rakoviny, při které se používají léky toxické pro buňky, které ničí rychle se dělící rakovinné buňky. Může být použita ke zmenšení velikosti nádoru nebo počtu buněk ve vašem těle a ke snížení pravděpodobnosti šíření rakoviny.
• Radioterapie
  Radioterapie využívá silné, cílené paprsky záření k ničení rakovinných buněk. Radioterapie prováděná uvnitř vašeho těla se nazývá brachyterapie, zatímco radioterapie prováděná mimo vaše tělo se nazývá zevní ozařování.
• Transplantace kmenových buněk (kostní dřeně)
  Při této léčbě je nemocná kostní dřeň obnovena zdravými kmenovými buňkami. Kmenové buňky jsou nediferencované buňky, které mohou mít různé funkce. Tyto transplantace umožňují lékařům používat k léčbě rakoviny vyšší dávky chemoterapie. Transplantace kmenových buněk se běžně používá k léčbě leukémie.
• Imunoterapie (biologická léčba)
  Imunoterapie využívá k útoku na rakovinné buňky vlastní imunitní systém vašeho těla. Tyto terapie pomáhají vašim protilátkám rozpoznat rakovinu, takže mohou využít přirozenou obranyschopnost vašeho těla ke zničení rakovinných buněk.
• Hormonální léčba
  Hormonální terapie odstraňuje nebo blokuje hormony, které pohánějí některé druhy rakoviny, a zastavuje tak růst rakovinných buněk. Tato léčba je běžnou léčbou rakoviny, která může využívat hormony k růstu a šíření, jako jsou některé typy rakoviny prsu a rakoviny prostaty.
• Cílená farmakologická léčba
  Cílená farmakoterapie využívá léky zaměřené na určité molekuly, které pomáhají rakovinným buňkám růst a přežívat. Genetické vyšetření může odhalit, zda máte nárok na tento typ léčby. To může záviset na typu rakoviny, kterou máte, a na genetických mutacích a molekulárních vlastnostech vašeho nádoru.

Alternativní medicína

Alternativní medicína může být použita jako doplněk jiných forem léčby. Může pomoci zmírnit příznaky rakoviny a vedlejší účinky léčby rakoviny, jako je nevolnost, únava a bolest.

Alternativní medicína při léčbě rakoviny může zahrnovat:

• akupunktura
• jóga
• masáže
• meditace
• relaxační techniky

Preventivní opatření ke snížení rizika vzniku rakoviny mohou zahrnovat:

• vyhýbání se tabáku a pasivnímu kouření
• omezení konzumace zpracovaného masa
• stravování zaměřené především na rostlinné potraviny, libové bílkoviny a zdravé tuky, jako je středomořská strava.
• vyhýbání se alkoholu nebo střídmé pití
• udržování přiměřené tělesné hmotnosti a BMI
• pravidelná mírná fyzická aktivita v rozsahu 150 až 300 minut týdně.
• ochrana před sluncem - vyhýbání se přímému slunečnímu záření a používání širokospektrálních opalovacích krémů, klobouku a slunečních brýlí.
• vyhýbání se soláriím
• očkování proti virovým infekcím, které mohou vést k rakovině, jako je hepatitida B a HPV.
• pravidelně navštěvujte svého lékaře, aby vás mohl vyšetřit na různé typy rakoviny. Zvýšíte tak šanci, že případnou rakovinu zachytíte co nejdříve.

Přemnožení houby candida způsobuje vaginální kvasinkovou infekci. Vaginální kvasinková infekce způsobuje pálení a svědění kůže v okolí pochvy a může měnit konzistenci poševního výtoku. Léčba zahrnuje antimykotika. 

OBSAH:

• Přehled
• Candida a vaginální kvasinkové infekce
• Jak vypadá vaginální kvasinková infekce?
• Kdo trpí vaginálními kvasinkovými infekcemi?
• Jak časté jsou vaginální kvasinkové infekce?
• Co zvyšuje riziko vzniku kvasinkové infekce?
• Příznaky a příčiny
• Diagnostika a testy
• Léčba a management
• Prevence

Přehled

Schéma čtyř faktorů, které zvyšují riziko vzniku vaginální kvasinkové infekce.
Některé faktory zvyšují pravděpodobnost, že dostanete vaginální kvasinkovou infekci.

Co je vaginální kvasinková infekce?

 Vaginální kvasinková infekce je typ plísňové infekce. Ve vašem těle se vyskytuje typ kvasinek zvaný candida, který způsobuje vaginální kvasinkové infekce. Kvasinky jsou typem plísně a kandidy jsou specifickým typem kvasinek. Pokud jsou tyto kvasinky ve vašem těle v rovnováze, nevznikají žádné problémy. Když však kvasinky nejsou v rovnováze, rychle rostou a můžete dostat kvasinkovou infekci. Kvasinková infekce způsobuje pálení, svědění, zarudnutí vulvy (vnější části pochvy) a změny vaginálního výtoku. Kvasinková infekce není sexuálně přenosná infekce (STI).

 Mezi další názvy pro vaginální kvasinkovou infekci patří vulvovaginální kandidóza nebo vaginální kandidóza. Vaginální kvasinková infekce je typem vaginitidy, tedy stavu, kdy je pochva oteklá, bolestivá a případně infikovaná. Existuje několik typů vaginitidy - každý s podobnými příznaky - ale vaginální kvasinkové infekce patří mezi nejčastější.

Candida a vaginální kvasinkové infekce

Může to být zvláštní, ale plísně žijí na více místech v těle. Kvasinky, které žijí v ústech, trávicím traktu a pochvě, jsou kandidy. Za normálních okolností kandidy nezpůsobují problémy. Má být ve vašem těle a ostatní bakterie pomáhají udržovat její růst pod kontrolou. Určité faktory však ztěžují boj "dobrých" bakterií proti "špatným" bakteriím. Někdy "špatné" bakterie zvítězí a vy nakonec onemocníte.

Jak vypadá vaginální kvasinková infekce?

Pokud máte kvasinkovou infekci, může se změnit vzhled a pocit vaší vulvy a typ výtoku, který vychází z pochvy. Oblast kůže těsně před poševním vchodem vás může svědit a pálit. Svědění a pálení můžete pociťovat hůře, když močíte nebo máte sex. Váš vaginální výtok může být hustší a hrudkovitější, ale neměl by být cítit jinak. Ne každý pociťuje příznaky nebo má stejné příznaky.

Kdo trpí vaginálními kvasinkovými infekcemi?

Kvasinkovou infekcí může onemocnět každý, kdo má vaginu. Nejčastěji se vyskytují po pubertě a před menopauzou. Určité faktory vás mohou vystavit vyššímu riziku vzniku kvasinkové infekce, ale kvasinkové infekce jsou velmi časté a velmi dobře léčitelné.

Jak časté jsou vaginální kvasinkové infekce?

Až 75 % žen nebo těch, které byly při narození přiřazeny k ženskému pohlaví, prodělá během svého života alespoň jednu vaginální kvasinkovou infekci a více než polovina z nich dostane během života dvě nebo více. Kvasinkové infekce jsou druhou nejčastější příčinou zánětu pochvy (nejčastější je bakteriální vaginóza).

Co zvyšuje riziko vzniku kvasinkové infekce?

Určité faktory mohou zvyšovat riziko vzniku vaginální kvasinkové infekce. Mezi ně patří např:

• Užívání antibiotik, antikoncepčních pilulek nebo některých steroidů.
• Těhotenství.
• Zdravotní stav, který oslabuje váš imunitní systém.
• Nezvládnutá cukrovka

Riziko vaginální kvasinkové infekce zvyšují také některé rizikové faktory životního stylu, jako např.

• Sezení v mokrých plavkách.
• Nepřevlékání se ze zpoceného oblečení.
• Nošení parfémovaných tamponů nebo používání vaginálního deodorantu.

Příznaky a příčiny

Jaké jsou příznaky vaginální kvasinkové infekce?

Existuje několik varovných příznaků vaginální kvasinkové infekce.

Mezi tyto příznaky mohou patřit např:

• Svědění nebo pálení v pochvě a vulvě.
• Hustý, bílý poševní výtok s konzistencí tvarohu.
• Zarudnutí a otok pochvy a vulvy.
• Malé hrbolky nebo drobné prasklinky v kůži vulvy, protože kůže v této oblasti je křehká.
• Pocit pálení při močení.

V některých případech může být dalším příznakem vaginální kvasinkové infekce bolest při sexu.

Příznaky kvasinkové infekce jsou podobné příznakům, které lidé pociťují, když mají pohlavně přenosnou infekci nebo jinou vaginální infekci. Pokud máte některý z těchto příznaků, obraťte se na svého lékaře, aby vás mohl vyšetřit.

Diagnostika a testy

Jak se kvasinková infekce diagnostikuje?

Váš poskytovatel zdravotní péče diagnostikuje vaginální kvasinkovou infekci. Budete muset jít na vyšetření a probrat své příznaky. Váš poskytovatel možná bude muset odebrat vzorek výtoku z vaší pochvy, aby potvrdil kvasinkovou infekci. Kombinace vašich příznaků a vzorku výtoku sdělí poskytovateli zdravotní péče, jaký typ kvasinkové infekce máte a jak ji léčit.

Manažment a léčba

Jak byste měli léčit vaginální kvasinkovou infekci.

Antimykotika léčí většinu vaginálních kvasinkových infekcí. Konkrétní lék závisí na závažnosti infekce. Váš poskytovatel zdravotní péče vám předepíše nejlepší léčbu na základě vašich příznaků a stavu.

Váš poskytovatel zdravotní péče vám poskytne informace o jednotlivých formách léků a pokyny, jak je správně používat. Při používání těchto léků je důležité vždy dodržovat pokyny poskytovatele, abyste se ujistili, že infekce je zcela vyřešena a nevrátí se.

Pokud užíváte léky na kvasinkovou infekci, neměla byste mít pohlavní styk, dokud neukončíte léčbu. Pohlavní styk může způsobit větší podráždění a některá antimykotika mohou oslabit materiály používané v kondomu a diafragmě.

Mohu použít volně prodejnou léčbu vaginální kvasinkové infekce?

Někdy můžete vaginální kvasinkovou infekci léčit volně prodejnými léky. Tomu se však raději vyhněte, pokud si nejste zcela jisti, že máte kvasinkovou infekci. Obvykle je nejlepší poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že kupujete správnou léčbu.

Jak dlouho kvasinkové infekce trvají?

Většina kvasinkových infekcí se léky vyléčí po několika dnech, ale může to trvat až celý týden. Závažnější případy mohou trvat déle a jejich léčba může trvat déle. Ujistěte se, že léky užíváte podle návodu a nepřestáváte je užívat příliš brzy, jinak se infekce může vrátit.

Zmizí kvasinková infekce sama od sebe?

Ne, kvasinková infekce sama od sebe nezmizí. Vaginální kvasinkovou infekci vyléčí pouze lék, který hubí plíseň (kvasinku).

Prevence

Jak mohu snížit riziko vzniku kvasinkové infekce?

Vaginálním kvasinkovým infekcím lze často předcházet několika změnami životního stylu.

Tyto změny mohou zahrnovat např:

• Nepoužívání výplachů - výplachy mohou zabít bakterie, které ve skutečnosti kontrolují plísně.
• Vyhýbání se používání dámských deodorantů.
• Nepoužívání parfémovaných tamponů nebo vložek.
• Výměna mokrého oblečení, jako jsou plavky nebo sportovní oblečení, co nejdříve.
• Nošení bavlněného spodního prádla a volného oblečení.
• Používání sexuálních lubrikantů na vodní bázi.
• Udržování hladiny cukru v krvi v normálním rozmezí, pokud máte cukrovku.

Příznaky vaginální kvasinkové infekce jsou podobné příznakům jiných onemocnění. Pokud máte nějaké otázky, pomůže vám lékařské vyšetření u vašeho poskytovatele zdravotní péče.

Co mám dělat, pokud mám časté kvasinkové infekce?

Pokud máte více než čtyři vaginální kvasinkové infekce ročně, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Váš poskytovatel může:

• Provést test, který potvrdí, že máte vaginální kvasinkovou infekci.
• Nařídit vyšetření hladiny cukru v krvi, aby se zjistilo, zda se nejedná o cukrovku.
• Nechat se otestovat na HIV/AIDS.
• Probrat možné hormonální změny (antikoncepce nebo těhotenství).

Poskytovatel zdravotní péče využije výsledky testů k tomu, aby zajistil, že dostanete správnou léčbu. Během léčby kvasinkové infekce může být důležité léčit její příčinu. Zvládnutí příčiny infekce může pomoci zabránit budoucím vaginálním kvasinkovým infekcím.

Musí být můj sexuální partner léčen, pokud mám vaginální kvasinkovou infekci?

Je možné přenést kvasinkovou infekci na svého partnera. Pokud má váš partner vaginální kvasinkovou infekci, je ohrožen a měl by sledovat příznaky. Pokud váš partner nemá vagínu nebo má penis, je pravděpodobnost, že na něj kvasinkovou infekci přenesete, poměrně nízká.

TOZAX DOPORUČUJE:

Kvasinkové infekce jsou velmi častou plísňovou infekcí, se kterou se během života setká většina žen. Je velmi dobře léčitelná pomocí léků, z nichž některé jsou k dostání v místní lékárně bez lékařského předpisu. I když znáte příznaky vaginální kvasinkové infekce, je důležité nechat se vyšetřit lékařem. Ten vám může doporučit nejlepší léčbu na základě typu kvasinkové infekce, kterou máte, a její závažnosti.

Fobie je definována jako nereálný, trvalý a intenzivní strach ze situací nebo objektů. Jedná se o typ úzkostné poruchy. Člověk s fobií prožívá intenzivní strach a paniku nebo hrůzu, i když objekt jeho fobie nepředstavuje žádné nebezpečí.

I když někteří lidé mohou vědět, že jejich reakce je nezdravá, nemohou kontrolovat, jak se chovají, co cítí nebo co si myslí, když jsou vystaveni určitým podnětům. Tím se také fobie liší od strachu. Většina lidí se něčeho bojí nebo v některých situacích zažívá strach, ale nemusí mít nutně fobii.

OBSAH:

• Strach spojený se zvířaty
• Strach související s přírodním prostředím
• Strach související s krví, zraněním nebo zdravotními problémy
• Strach spojený s určitými situacemi
• Strach z dušení, hlasitých zvuků, utonutí

1. Fobie související se zvířaty

Strach související se zvířaty je poměrně častý. Pro popis strachu ze zvířat se používá termín zoofobie. Někteří lidé se bojí všech zvířat, jiní mají strach z určitých druhů zvířat. Tato fobie patří do skupiny specifických fobií. Ve skutečnosti se jedná o nejčastější typ specifické fobie. Většina lidí chápe, že jejich strach ze zvířat je iracionální a že konkrétní zvíře pro ně nepředstavuje žádnou nebo jen malou hrozbu, ale nedokážou si pomoci nebo svou reakci ovládat.

Nejčastějšími typy strachu ze zvířat jsou:

• Arachnofobie (strach z pavouků)
• ophidiofobie (strach z hadů)
• cynofobie (strach ze psů)
• musofobie (strach z krys a myší)
• entomofobie (strach z hmyzu)

Přesná příčina strachu ze zvířat je stejně jako u mnoha dalších typů fobií nejasná. Mezi faktory, které mohou přispívat k rozvoji fobií ze zvířat, patří traumatické zážitky se zvířaty, jako je napadení nebo pokousání psem, strach rodinných příslušníků z těchto zvířat a genetika. Někteří lidé jsou přirozeně úzkostnější než jiní.

Hlavním příznakem fobií ze zvířat je intenzivní strach z určitého zvířete nebo několika z nich. Takovou reakci může vyvolat přítomnost zvířete nebo dokonce jeho vystavení prostřednictvím fotografií a videí. Někdy může strach vyvolat i pouhá myšlenka na toto zvíře. Ve většině případů je míra strachu neúměrná skutečnosti. Jak bylo uvedeno výše, člověk pociťuje intenzivní strach, i když toto konkrétní zvíře neohrožuje jeho bezpečnost.

Intenzivní strach může vyvolat širokou škálu příznaků:

• Bolest nebo svírání na hrudi,
• bušení srdce,
• nevolnost nebo zvracení,
• závratě,
• dušnost
• pocení a třes

U dětí mohou reakce zahrnovat nekontrolovatelný pláč a záchvaty vzteku.

Léky nejsou běžným přístupem k léčbě tohoto stavu. V současné době neexistují žádné schválené léky, které by se zaměřovaly konkrétně na fobii, ale poskytovatel zdravotní péče může předepsat léky proti úzkosti, aby snížil závažnost příznaků.

2. Fobie související s přírodním prostředím

Strach související s přírodním prostředím je jednou z vnějších specifických fobií z podmínek prostředí. Termín fobie spojená s vnějším prostředím označuje fobie, které se týkají míst, předmětů, situací a prostředí vyskytujících se mimo lidské tělo.

Mezi nejčastější strachy související s přírodním prostředím patří:

• Akrofobie (strach z výšek),
• nyktofobie (strach z noci/tmy),
• heliofobie (strach ze slunce),
• hydrofobie (strach z vody),
• astrafobie (strach z hromů a blesků).
• anemofobie nebo ankrafobie (strach z větru a vzduchu).

Příčina strachů souvisejících s přírodním prostředím není zcela objasněna. Jedním z hlavních viníků je traumatický zážitek v dětství. Například děsivé bouřky, které způsobí škody, mohou v dítěti zanechat strach. U někoho se může vyvinout strach související s přírodním prostředím, pokud ho má také sourozenec nebo rodič. Například u dítěte, jehož starší sourozenec má strach z výšek, se může s větší pravděpodobností vyvinout také tento typ fobie.

Příznaky strachu souvisejícího s přírodním prostředím jsou:

• ohromující strach
• úzkost
• napětí na hrudi
• dušnost,
• závratě
• průjem
• pocení
• třesavka
• bušení srdce
• nevolnost a zvracení.

Léčba obav spojených s přírodním prostředím závisí na jejich závažnosti. Poskytovatel zdravotní péče může doporučit expoziční terapii, kognitivně-behaviorální terapii a léky proti úzkosti, což jsou všechno také léčebné postupy pro fobie spojené se zvířaty.

Pokud jde o techniky zvládání stresu, jejich hlavním cílem je snížit příznaky úzkosti. Dobrým příkladem je hluboké dýchání. Tím, že se pacienti soustředí na hluboké dýchání místo toho, aby věnovali pozornost předmětu fobie, mohou zaznamenat, že se jejich hladina úzkosti snižuje.

3. Fobie související s krví, zraněním nebo zdravotními problémy

Jedná se o stav, který je známý také jako fobie typu poranění krve a při němž je pravděpodobné, že člověk bude silně reagovat na očekávání zranění, spatření krve nebo vystavení se injekci či jiným zdravotním problémům. Tento typ strachu se také označuje jako fobie založená na těle.

Nejčastějšími příklady jsou např:

• hemofobie (strach z krve)
• trypanofobie (strach z jehel/injekcí)
• traumatofobie (strach ze zranění)
• iatrofobie (strach z lékařů a lékařských testů/procedur).

Fobie typu zranění a krve se liší od ostatních forem specifických fobií. Ostatní fobie obvykle takovou reakci nevyvolávají. Strach z krve, zranění nebo zdravotních problémů, který je jedním z nejčastějších typů fobií, postihuje 3 až 4 % celkové populace.

Vystavení fobickým podnětům může způsobit:

• tachykardii (zrychlený srdeční tep).
• bradykardii (zpomalení srdečního tepu)
• hypotenzi (nízký krevní tlak)
• šok
• závratě
• synkopa (mdloba)
• diaforéza (nadměrné pocení)
• nevolnost
• vzácně asystolie (zástava srdeční činnosti) a smrt.

Tyto fobie jsou obvykle způsobeny prožitým přímým traumatem v dětství nebo dospívání. Dítě nebo dospívající může například utrpět úraz, při kterém je hodně krve, a kvůli tomu se u něj vyvine fobie. Nebo může být přímo vystaveno cizí krvi. Podobný scénář platí i pro strach z poranění a injekcí.

Mezi příznaky strachu souvisejícího s krví, zraněním nebo zdravotními problémy patří:

• Mdloby,
• Panika,
• dušnost,
• pocení,
• zmatenost,
• závratě,
• nevolnost a touha uniknout ze situace.

Častým příznakem je také vyhýbání se. Osoba s těmito fobiemi se může vyhýbat například i sledování lékařských pořadů.

Léčba této fobie je nezbytná, protože může narušovat každodenní život člověka. Hemofobie může vést k vyhýbání se návštěvám lékaře, což může ohrozit zdraví člověka.

4. Fobie spojený se specifickými situacemi

Tento typ fobie, známý také jako situační fobie, způsobuje obrovský strach a obavy v důsledku vystavení konkrétním situacím.

Mezi nejlepší příklady patří např:

• Aerofobie (strach z letadel/létání)
• Fobie z výtahů (strach z výtahů)
• amaxofobie (strach z řízení auta)
• klaustrofobie (strach z uzavřených prostor)
• gefyrofobie (strach z tunelů)
• dentofobie (strach z návštěvy zubaře)

Příčiny strachu souvisejícího s konkrétními situacemi nejsou zcela objasněny. Stejně jako u jiných typů fobií patří mezi příčiny obvykle prožití traumatické události v dětství, spouštěcí efekt po dětství nebo vystavení fobii rodiče či sourozence v dětství. Například klaustrofobie se může u člověka vyvinout poté, co v dětství uvízl ve výtahu, nebo v důsledku nepříjemného zážitku, který se stal později.

Vědci se také domnívají, že v přítomnosti strachu mohou neurochemikálie nadměrně stimulovat amygdalu, což je integrační centrum pro emoce, emoční chování a motivaci. Tato část mozku také tvoří jádro nervového systému pro zpracování ohrožujících a strach vyvolávajících podnětů.

Příznaky strachu související s konkrétními situacemi jsou:

• intenzivní a iracionální strach
• pocení,
• třes,
• zvonění v uších,
• dušnost,
• zčervenání,
• žaludeční nevolnost,
• sucho v ústech,
• závratě,
• pocity strachu

Míra strachu u osob s těmito fobiemi není úměrná hrozbě, kterou objekt fobie představuje. Například člověk s klaustrofobií může mít pocit, že nemůže dýchat ve výtahu nebo v jiném malém prostoru, ale ve skutečnosti může.

Pokud má člověk klaustrofobii, aerofobii nebo jinou situační fobii, ví, že se jedná o problém. Většina lidí chápe, že jejich reakce na tyto situace symbolizují přítomnost problému, a ví, že jejich strach je iracionální. Své reakce však nedokážou ovládat. 

Dvěma hlavními způsoby léčby těchto fobií jsou expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie. Někdy může lékař předepsat léky, jako jsou léky proti úzkosti a antidepresiva, aby zvládl závažnost příznaků.

5. Fobie z dušení, hlasitých zvuků, utonutí

• Pseudodysfagie (strach z dušení),
• ligyrofobie, fonofobie (strach z hlasitých zvuků).
• Talasofobie (strach z utonutí/hluboké vody)

jsou "jiné fobie", tj. strachy, které nespadají do čtyř výše uvedených kategorií. Lidé mohou mít fobie z mnoha různých věcí, včetně potravin, předmětů a dokonce i postav.

Stejně jako u všech specifických fobií není přesná příčina zcela objasněna. Významnou roli může hrát trauma, zejména v dětství. Dítě se například může začít něčím dusit a v reakci na tento traumatický zážitek se u něj vyvine trauma. Pravděpodobnost, že se u člověka tyto fobie vyvinou, je také vyšší, pokud je mají i jeho rodiče nebo sourozenci. V některých případech se na tom může podílet i genetika. Někteří lidé mají genetickou predispozici k úzkosti, což může ovlivnit jejich reakce na vystavení určitým situacím.

Nejvýraznějším příznakem je tzv:

• ohromující panika nebo intenzivní strach.
• strach ze ztráty kontroly nebo smrti
• bušení srdce
• hyperventilace
• pocení
• sucho v ústech
• třes
• bolest na hrudi
• nevolnost
• žaludeční křeče
• slabost.

Pokud se tyto obavy neléčí, mohou vážně omezit život člověka. Nejběžnějšími léčebnými postupy jsou expoziční terapie, KBT a léky, jako je například léčba úzkosti. Při zvládání těchto fobií pomáhají také relaxační techniky. Pomáhají pacientům zvládat negativní podněty zdravějším způsobem. Nejlepších účinků dosahují relaxační techniky v kombinaci s dalšími léčebnými přístupy. Některým lidem stačí ke zlepšení jejich stavu pravidelná terapeutická sezení.