Novinky, Strana 37

Obsah:

• Příznaky intolerance laktózy
• Příznaky alergie na mléko
• Nesnášenlivost laktózy nebo alergie na mléko - mohu si vychutnat výrobky LactoFREE?
• ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Lidé s intolerancí laktózy často tolerují malé množství laktózy. U alergie na kravské mléko však může i velmi malé množství způsobit závažné reakce.

O chutných mléčných výrobcích bez laktózy toho víme hodně, nejsme odborníci na příznaky a nebudeme předstírat, že víme i to nejmenší procento toho, co o této problematice ví licencovaný lékař nebo dietolog.

Pokud tedy budete mít jakékoli potíže, určitě se poraďte a požádejte o radu autorizované lékařské autority.

Jediný způsob, jak vám můžeme pomoci, je usnadnit vám vyhledávání informací. Proto jsme se zde pokusili shromáždit některé z nejvyhledávanějších informací o alergiích a intolerancích, které vám pomohou se v tématu zorientovat. Konkrétnější informace určitě konzultujte se svými lékaři.

Někdy se zdá, že alergie na kravské mléko bývá zaměňována za intoleranci laktózy a naopak. Přestože příznaky intolerance laktózy a alergie na kravské mléko mohou být podobné, je mezi nimi velký rozdíl. Pojďme se na ně podívat blíže!

Intolerance laktózy se liší od alergie na kravské mléko. Při intoleranci laktózy jste citliví na mléčné cukry obsažené ve výrobku. Při alergii na kravské mléko vaše tělo reaguje alergicky na bílkoviny v kravském mléce.

Jak tedy název napovídá, cukr kravského mléka (laktóza) není totéž co bílkovina kravského mléka. První je cukr (sacharid) z kravského mléka a druhý je bílkovina z kravského mléka.

Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí laktózy nebo alergií na kravské mléko, neptejte se nás na to. Zeptejte se svého lékaře nebo dietologa. Ti jsou v této věci mnohem chytřejší než my.

Příznaky intolerance laktózy

Pokud víme, příznaky intolerance laktózy se mohou čas od času lišit a mohou být mírné až závažné. Rychlé vyhledání na Googlu nám poskytne tento seznam - ale to už jsme říkali dříve a rádi to zopakujeme: Proto se o všech příznacích, které můžete pociťovat, poraďte se svým lékařem nebo dietologem. Toto je jen náš záměr shromáždit některé z již dostupných informací na toto téma. Pokud víme z vlastního výzkumu, pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete pociťovat příznaky jako např.

• nadýmání
• Bolest břicha
• říhání nebo kručení v břiše
• nadýmání
• Průjem

Nesnášenlivost laktózy není totéž co alergie na mléko a ve většině případů není třeba mléko ze stravy vyřazovat.

Váš lékař vám řekne, kolik mléka můžete pít a které mléčné výrobky můžete jíst, aniž by se u vás projevily příznaky.

Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete snížit konzumaci mléka a mléčných výrobků na množství, které snášíte. A samozřejmě můžete být v klidu a vybrat si varianty výrobků bez laktózy.

Příznaky alergie na mléko

Pokud pociťujete potíže, měli byste se vždy poradit se svým lékařem nebo dietologem. Ti to vědí nejlépe a mohou vám pomoci určit vaše zdravotní problémy. Při alergii na kravské mléko se příznaky liší od příznaků intolerance laktózy a obvykle se neomezují pouze na žaludek a střeva.

Pokud máte alergii na mléko, musíte přejít na bezmléčnou dietu, protože i malé množství mléčné bílkoviny může způsobit závažné příznaky.

Rychlé vyhledání některých příznaků alergie na mléko poskytuje tento (neúplný) seznam - vězte, že nejsme lékařští poradci, pouze se pro vás snažíme shromáždit informace. Seznam není v žádném případě vyčerpávající, pouze vám poskytne několik prvních indicií, co by mohlo být příznaky alergie na mléko. Podrobnější seznam získáte, pokud se u vás vyskytnou potíže, u svého lékaře nebo dietologa.

• Ekzém nebo svědivá vyrážka
• Otok rtů, úst a očního okolí
• Bolest žaludku
• Průjem
• Zvracení
• Zácpa
• Příznaky podobné senné rýmě, jako je ucpaný nos nebo rýma.

Náš nevědecký výzkum ukazuje, že v některých případech se mohou objevit závažné alergické příznaky. Například:

• otok hrdla nebo úst
• Sipot
• potíže s dýcháním nebo dušnost

V případě jakýchkoli závažných alergických příznaků okamžitě zavolejte záchrannou službu nebo jeďte do místní nemocnice.

Nesnášenlivost laktózy nebo alergie na mléko - mohu si vychutnat výrobky LactoFREE?

Výrobky LactoFREE jsou vhodné pro osoby s intolerancí laktózy. Mléčné cukry byly patentovanou metodou přeměněny na jiné cukry, takže výrobky můžete používat, i když jste citliví na laktózu.

Pokud trpíte intolerancí laktózy, je vaše schopnost trávit přírodní cukr v mléce nižší, protože vaše tělo neprodukuje dostatečné množství enzymu laktázy. Pokud přijmete více mléka, než na kolik máte laktázy, můžete pociťovat nepříjemné pocity. Více informací o této problematice získáte od svého lékaře.

Ve výrobcích LactoFREE je přírodní cukr odstraněn jednoduchou dvoufázovou metodou: nejprve je mléko filtrováno a poté je přidán přírodní enzym laktáza, který rozkládá zbývající cukry.

LactoFREE jsou skutečné mléčné výrobky bez laktózy. Proto vám také poskytují všechny výhody mléka, jako jsou bílkoviny, vápník a vitaminy skupiny B. Jinými slovy: jednoduchá dobrota, která vám zpříjemní den.

Výrobky LactoFREE nejsou vhodné pro osoby s alergií na kravské mléko nebo pro osoby se vzácným onemocněním galaktosémií.

Stručně řečeno: pokud máte alergii na mléko, nemůžete trávit mléčné bílkoviny, a pokud trpíte intolerancí laktózy, nemůžete trávit mléčný cukr, známý také jako laktóza.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Pojďme si stručně odpovědět na otázky a odpovědi týkající se intolerance laktózy a alergie na mléko. A v případě jakýchkoli pochybností se vždy nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Jaké jsou příznaky intolerance laktózy?

Pokud pociťujete jakékoli potíže, poraďte se se svým lékařem. Ten může určit, jaké příznaky můžete mít a proč.

Z rychlého nevědeckého vyhledávání vyplývá, že mezi nejčastější příznaky intolerance laktózy mohou patřit nadýmání, plynatost a průjem.

Jaké jsou příznaky alergie na bílkovinu kravského mléka?

Pokud pocítíte jakékoli potíže, vždy se poraďte se svým lékařem. Váš lékař může určit, které příznaky můžete mít a proč.

Mezi závažné příznaky patří otok hrdla, dušnost a anafylaxe. Ty vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Jak dlouho trvají příznaky nesnášenlivosti laktózy?

Vždy se poraďte se svým lékařem, pokud pocítíte jakékoli potíže. Váš lékař může určit, které příznaky můžete mít a proč.

Je nesnášenlivost laktózy alergií?

Intolerance laktózy je někdy zaměňována s alergií na mléko, ale není to totéž.

Intolerance znamená, že nesnášíte určité množství mléčného cukru, ale snížený příjem může stačit k tomu, abyste se vyhnuli jakýmkoli příznakům.

Naproti tomu alergie na mléko znamená, že byste měli ze svého jídelníčku odstranit veškerou mléčnou bílkovinu, protože i malé množství může způsobit závažné příznaky.

Jaký je rozdíl mezi alergií a intolerancí?

Hlavní rozdíl je vidět v tom, jak příznaky ovlivňují vaše tělo.

Alergie způsobuje reakci imunitního systému a v některých případech mohou být příznaky závažné nebo život ohrožující.

Příznaky intolerance se ve většině případů omezují na trávicí systém, a přestože jsou nepříjemné, málokdy jsou tak závažné, jako mohou být příznaky alergie.

Jak léčit příznaky intolerance laktózy?

Pokud máte podezření, že trpíte intolerancí laktózy nebo alergií na kravské mléko, nebo pokud máte jakékoli otázky týkající se této problematiky, vždy se nezapomeňte poradit se svým lékařem nebo dietologem Abyste se vyhnuli příznakům intolerance laktózy, měli byste snížit příjem laktózy na úroveň, kterou můžete tolerovat.

Některým lidem s intolerancí laktózy pomáhá rozložit příjem laktózy do celého dne. Někteří také užívají před jídlem s velkým množstvím laktózy tablety laktázy, aby se ujistili, že tělo dokáže laktózu strávit.

Možností jsou samozřejmě také výrobky bez laktózy, které vám poskytnou stejnou lahodnost a výhody jako běžné mléčné výrobky, ale bez laktózy.

Obsah:

• Co je histaminová intolerance?
• Je histaminová intolerance potravinovou alergií?
• Jak častá je histaminová intolerance?
• Jaké jsou příznaky histaminové intolerance?
• Co způsobuje histaminovou intoleranci?
• Které potraviny vyvolávají histaminovou intoleranci?
• Které léky zvyšují hladinu histaminu?
• Jak se diagnostikuje histaminová intolerance?
• Jak se léčí histaminová intolerance?
• Lze histaminové intoleranci předcházet?
• Co mohu očekávat, pokud mám histaminovou intoleranci?
• Závěr

Histaminová intolerance je neschopnost odbourávat histamin v těle, což způsobuje jeho hromadění. Některé potraviny s vysokým obsahem histaminu nebo potraviny, které způsobují uvolňování histaminu v těle, mohou vyvolat žaludeční nevolnost, bolest hlavy nebo příznaky alergie. Mezi běžné spouštěcí potraviny patří ryby, alkohol a fermentované nebo stařené potraviny.

Co je histaminová intolerance?

Histaminová intolerance je stav, kdy se ve vašem těle hromadí histamin. Histamin je chemická látka, kterou vaše tělo přirozeně produkuje a která je přítomna v některých potravinách. Pokud ji vaše tělo nedokáže odbourat tak, jak by mělo, může se hromadit a způsobit vám žaludeční nevolnost, bolest hlavy nebo příznaky alergie.

To se liší od otravy histaminem (nazývané také histaminová intoxikace). K otravě histaminem obvykle dochází jako k epidemii otravy jídlem, která postihuje mnoho lidí, kteří snědli stejnou potravinu s vysokým obsahem histaminu. Obvykle se připisuje některým druhům ryb.

Histamin je dusíkatá látka, která v organismu zastává několik důležitých funkcí. Působí jako přenašeč informací do mozku, spouští produkci žaludečních šťáv, reguluje růst a je uvolňován při poškození tkání nebo při alergické reakci jako součást přirozené imunitní odpovědi.

Je histaminová intolerance potravinovou alergií?

Ne, histaminová intolerance není alergie, i když má některé příznaky alergických reakcí. Někdy se jí říká "pseudoalergie", protože vypadá podobně jako alergie, ale má jinou příčinu.

Jak častá je histaminová intolerance?

Odborníci odhadují, že histaminovou intolerancí trpí přibližně 1 ze 100 lidí (1 %). Je však obtížné ji rozpoznat a diagnostikovat, takže je možné, že skutečné číslo je vyšší.

Jaké jsou příznaky histaminové intolerance?

Příznaky histaminové intolerance se u jednotlivých osob liší. Pokud máte vysoké hladiny histaminu, můžete mít jeden nebo více z následujících příznaků:

• Průjem.
• Nadýmání.
• Nevolnost nebo zvracení.
• Bolest hlavy.
• Výtok z nosu nebo ucpaný nos.
• Dušnost (dyspnoe).
• Svědění.
• Vyrážka nebo kopřivka.
• Zčervenání.
• Nízký krevní tlak (hypotenze).
• Nepravidelná nebo zrychlená srdeční frekvence (arytmie).
• Bolestivá menstruace (menstruace).
• Otok rtů, jazyka nebo hrdla.

Co způsobuje histaminovou intoleranci?

Příznaky histaminové intolerance se objevují, když vaše tělo není schopno odbourávat histamin. Histamin je chemický signál, který otevírá vaše cévy, zužuje dýchací cesty a gastrointestinální trakt (GIT) a produkuje hlen. Žírné buňky ve vašich sliznicích uvolňují histamin a další chemické signály, které pomáhají v boji proti infekcím a regulují činnost vašich orgánů.

Vaše tělo používá k odbourávání histaminu enzymy, především diaminoxidázu (DAO). Pokud máte nízkou hladinu DAO a sníte něco nebo užijete lék, který zvyšuje hladinu histaminu, mohou signály histaminu způsobit příznaky, jako je průjem, bolesti hlavy, rýma a kopřivka.

Nejsme si zcela jisti, co způsobuje, že někteří lidé mají nízkou hladinu DAO nebo neschopnost odstraňovat histamin tak, jak by měli. Mezi faktory, které k tomu mohou přispívat, patří např:

• Genetika. Někteří lidé mohou zdědit rozdíl v DNA, který jim brání odbourávat histamin tak, jak by měli.
  
• Stavy, které ovlivňují vaše střeva. Zánětlivé onemocnění střev (IBD), parazitární infekce a další stavy, které ovlivňují přirozené střevní bakterie, mohou změnit způsob, jakým vaše tělo odbourává látky.
  
• Onemocnění ledvin a jater. Chronické onemocnění ledvin (CKD), virová hepatitida a cirhóza jater mohou snížit hladinu DAO ve vašem těle.
  
• Léky. Některé léky narušují schopnost vašeho těla odbourávat histamin.
  
• Věk. Histaminová intolerance je častější u lidí starších 40 let.

Které potraviny vyvolávají histaminovou intoleranci?

Některé potraviny obsahují velké množství histaminu. Patří mezi ně potraviny, u kterých dochází ke stárnutí nebo kvašení, jako je víno, pivo a sýry. Jiné potraviny mohou způsobit, že vaše žírné buňky začnou uvolňovat histamin (histaminové liberátory). Oba tyto typy potravin mohou způsobit nadměrné množství histaminu ve vašem těle.

Mezi příklady patří např:

• Alkohol (víno, pivo a šampaňské).
• Zpracované maso.
• Sýry.
• Kysané zelí.
• Zelenina (rajčata, lilek a špenát).
• Tropické ovoce (ananas, banány, papája a citrusové plody).
• Ryby (makrela, tuňák, sardinky a sleď) a korýši.
• Jahody.
• Ořechy a arašídy.
• Lékořice.
• Čokoláda.
• Vepřové maso.
• Vaječný bílek.
• Přídatné látky (např. barviva a konzervační látky).
• Některé léky (včetně některých antibiotik, léků na krevní tlak, diuretik, lokálních anestetik a léků proti bolesti na předpis).

Které léky zvyšují hladinu histaminu?

Některé léky mohou zvyšovat množství histaminu ve vašem těle. Dělají to buď tak, že způsobují uvolňování histaminu žírnými buňkami, nebo tím, že snižují množství DAO, který histamin odbourává, ve vašem těle. Patří mezi ně např:

• Kontrastní látky používané při lékařském zobrazování.
• Svalová relaxancia.
• Opioidy/léky.
• Analgetika.
• protizánětlivé léky.
• Lokální anestetika.
• Léky na snížení krevního tlaku (antihypertenziva).
• Antiarytmika.
• Diuretika.
• Antiemetika/léky proti střevní motilitě.
• Antibiotika.
• Mukolytika.
• Bronchodilatancia.
• Antagonisté H2-receptorů.
• Cytotoxické léky (chemoterapie).
• Antidepresiva.

Jak se diagnostikuje histaminová intolerance?

Histaminovou intoleranci lze obtížně diagnostikovat. Obvykle vám poskytovatelé zdravotní péče stanoví diagnózu na základě vašich příznaků a toho, zda se po vyřazení určitých potravin cítíte lépe. Váš poskytovatel může také provést různé testy nebo postupy, které vám pomohou stanovit diagnózu. Mezi ně patří např:

• Potravinový deník. Sledování vašich příznaků a toho, co jíte a pijete, vám může pomoci určit, co může být příčinou vašich příznaků. Někdy je problémem kombinace potravin, nápojů nebo léků užívaných společně. Vedení deníku vám pomůže odhalit zákonitosti, kterých jste si dříve nemuseli všimnout.
  
• Alergologické kožní testy nebo krevní testy. Ty vám mohou pomoci identifikovat nebo vyloučit potravinové alergie.
  
• Další krevní testy. Ty mohou měřit množství histaminu nebo DAO v krvi a hledat další problémy.
  
• Histaminový kožní prick test. Je podobný kožním testům na alergii, ale lékař vám do kůže vstříkne malé množství histaminu. Pokud vaše kůže reaguje i po 50 minutách, je možné, že vaše tělo neodbourává histamin účinně.
  
• Histaminové tobolky. Váš lékař vám může dát k otestování vaší reakce užít histaminové kapsle.
  
• Kolonoskopie. Gastroenterolog se může podívat na váš trávicí trakt a odebrat vzorky, aby vyloučil jiná onemocnění nebo hledal vysoké hladiny histaminu nebo nízké hladiny DAO.

Jak se léčí histaminová intolerance?

Léčba obvykle zahrnuje vyhýbání se potravinám nebo nápojům s vysokým obsahem histaminu nebo těm, které způsobují, že vaše tělo histamin uvolňuje. Chcete-li otestovat, co můžete bezpečně jíst, přestaňte na několik týdnů jíst všechny možné spouštěče. Pokud jste během této doby neměli žádné příznaky, začněte je postupně přidávat zpět. Pokud začnete mít reakci na některé potraviny nebo jejich kombinace, ale ne na jiné, můžete se vyhnout pouze těm, které reakci vyvolávají.

Léky na histaminovou intoleranci

Léky mohou pomoci zmírnit příznaky histaminové intolerance v kombinaci se změnou stravy. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může navrhnout:

• H1 a H2 antihistaminika. Ta blokují histaminové receptory v různých částech vašeho těla, takže je histamin nemůže aktivovat. Samotné užívání antihistaminik pravděpodobně vaše příznaky nezastaví, ale v kombinaci se změnou stravy by mohlo pomoci. Mezi inhibitory histaminu H1 patří cetirizin, loratadin a fexofenadin. Obvykle léčí příznaky alergie. Mezi H2 inhibitory patří ranitidin a famotidin. Obvykle léčí zažívací příznaky.
  
• Náhrada DAO. Doplňky DAO pomáhají tělu odbourávat histamin.
  Stabilizátory žírných buněk. Léky, jako je kromolyn sodný, zabraňují žírným buňkám uvolňovat histamin. Podobný účinek mají i některé složky potravin zvané flavonoidy.

Můžete histaminové intoleranci předcházet?

Protože nevíme, co histaminovou intoleranci způsobuje, nelze jí zabránit. Pokud se u vás histaminová intolerance rozvine, můžete snížit riziko vzniku příznaků tím, že určíte spouštěcí potraviny nebo léky a vyhnete se jim.

Co mohu očekávat, pokud mám histaminovou intoleranci?

Lidé s histaminovou intolerancí obvykle mohou svůj stav zvládnout změnou stravy. V závažných případech může pomoci užívání doplňků stravy DAO nebo jiných léků.

Někdy je nesnášenlivost dočasná a nakonec se můžete vrátit ke konzumaci potravin, kterým jste se vyhýbali.

Závěr

Histaminová intolerance se může zpočátku zdát záhadná.

Vaše příznaky mohou být nejasné nebo nekonzistentní a nemusíte je být schopni spojit s jediným spouštěčem.

Možná bude vyžadovat určitou detektivní práci, abyste zjistili, co je příčinou vašich onemocnění a jak se tomu vyhnout.

Ve spolupráci s vaším poskytovatelem zdravotní péče však většina lidí dokáže své příznaky zvládnout pomocí změny stravy nebo léků.

c

Obsah:

• Co je to intolerance laktózy?
• Co způsobuje intoleranci laktózy?
• Co způsobuje intoleranci laktózy
• Jaké jsou příznaky intolerance laktózy?
• Jak se diagnostikuje intolerance laktózy?
• Potraviny, kterým se při intoleranci laktózy vyhnout
• Jak se intolerance laktózy léčí?
• Život s intolerancí laktózy

• Intolerance laktózy je neschopnost trávit laktózu, cukr obsažený v mléce a mléčných výrobcích.
• Toto onemocnění se často vyskytuje v rodinách a může postihnout děti i dospělé.
• Intolerance laktózy je nejčastější u kojenců a s věkem se snižuje.
• Příznaky se u jednotlivých osob liší, ale mohou zahrnovat: plynatost, průjem, nadýmání, bolesti břicha a nevolnost.
• Intoleranci laktózy nelze vyléčit, ale příznaky lze zvládnout změnou stravy.

Co je to intolerance laktózy?

Intolerance laktózy je stav, kdy vaše tělo nedokáže rozložit nebo strávit laktózu. Laktóza je cukr, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích.

K intoleranci laktózy dochází, když vaše tenké střevo nevytváří dostatečné množství trávicího enzymu zvaného laktáza. Laktáza štěpí laktózu obsaženou v potravinách, aby ji vaše tělo mohlo vstřebat. Lidé s intolerancí laktózy mají po konzumaci nebo pití mléka nebo mléčných výrobků nepříjemné příznaky. Mezi tyto příznaky patří nadýmání, průjem a plynatost.

Intolerance laktózy není totéž co potravinová alergie na mléko.

Co způsobuje intoleranci laktózy?

K intoleranci laktózy dochází, když tenké střevo neprodukuje dostatečné množství enzymu (laktázy) k trávení mléčného cukru (laktózy).

Za normálních okolností laktáza přeměňuje mléčný cukr na dva jednoduché cukry - glukózu a galaktózu - které se vstřebávají do krevního oběhu přes sliznici střeva.

Pokud máte nedostatek laktázy, laktóza v potravě se přesouvá do tlustého střeva, místo aby byla zpracována a vstřebána. V tlustém střevě normální bakterie interagují s nestrávenou laktózou, což způsobuje příznaky intolerance laktózy.

Existují tři typy intolerance laktózy. Nedostatek laktázy, který je základem každého typu, je způsoben různými faktory.

Primární intolerance laktózy

Lidé, u kterých se vyvine primární intolerance laktózy - nejčastější typ - začínají život s dostatečnou produkcí laktázy. Kojenci, kteří získávají veškerou výživu z mléka, laktázu potřebují.

Když kojenci nahrazují mléko jinými potravinami, množství laktázy, které produkují, se obvykle snižuje, ale obvykle zůstává dostatečně vysoké, aby dokázalo strávit množství mléčných výrobků v běžné stravě dospělého člověka. Při primární intoleranci laktózy se produkce laktázy v dospělosti prudce snižuje, takže mléčné výrobky jsou obtížně stravitelné.

Sekundární intolerance laktózy

K této formě intolerance laktózy dochází při snížené produkci laktázy v tenkém střevě po nemoci, úrazu nebo operaci tenkého střeva. Mezi onemocnění spojená se sekundární intolerancí laktózy patří střevní infekce, celiakie, bakteriální přerůstání a Crohnova choroba.

Léčba základního onemocnění může obnovit hladinu laktázy a zlepšit příznaky, i když to může trvat delší dobu.

Vrozená nebo vývojová intolerance laktózy

Je možné, ale vzácné, že se děti narodí s intolerancí laktózy způsobenou nedostatkem laktázy. Tato porucha se dědí z generace na generaci dědičností zvanou autozomálně recesivní, což znamená, že matka i otec musí předat stejnou variantu genu, aby bylo dítě postiženo. Intolerance laktózy se může vyskytnout také u nedonošených dětí v důsledku nedostatečné hladiny laktázy.

Jaké jsou příznaky intolerance laktózy?

Příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit. Příznaky často začínají asi 30 minut až 2 hodiny po konzumaci potravin nebo nápojů, které obsahují laktózu.

Příznaky mohou zahrnovat:

• křeče a bolesti břicha
• nevolnost
• nadýmání
• plynatost
• Průjem

Závažnost příznaků závisí na tom, kolik laktózy jste přijali a kolik laktázy vaše tělo vytváří.

Příznaky intolerance laktózy mohou vypadat jako příznaky jiných zdravotních problémů. Pro jistotu vždy navštivte svého lékaře.

Jak se diagnostikuje intolerance laktózy?

Váš lékař s vámi bude hovořit o vašem předchozím zdravotním stavu a rodinné anamnéze. Provede u vás fyzikální vyšetření.

Může vás požádat, abyste po krátkou dobu nepili žádné mléko nebo mléčné výrobky, aby zjistil, zda se vaše příznaky zlepší.

Některé testy mohou lékaři pomoci při kontrole nesnášenlivosti laktózy. Mohou zahrnovat např:

• Test tolerance laktózy. Tento test zjišťuje, jak váš trávicí systém vstřebává laktózu. Před testem budete požádáni, abyste asi 8 hodin nic nejedli ani nepili. Často to znamená, že nesmíte jíst po půlnoci. Během testu budete pít tekutinu, která obsahuje laktózu. Některé vzorky krve jsou odebrány během 2 hodin. Těmi se zkontroluje hladina cukru (glukózy) ve vaší krvi. Pokud se hladina cukru v krvi nezvýší, je možné, že trpíte intolerancí laktózy.
  
• Vodíkový dechový test. Vypijete tekutinu obsahující velké množství laktózy. Váš dech bude několikrát zkontrolován. Vysoká hladina vodíku v dechu může znamenat, že trpíte intolerancí laktózy.
  
• Test kyselosti stolice. Tento test se používá u kojenců a malých dětí. Zjišťuje, kolik kyseliny je ve stolici. Pokud někdo nestráví laktózu, bude jeho stolice obsahovat kyselinu mléčnou, glukózu a další mastné kyseliny.

Potraviny, kterým je třeba se při intoleranci laktózy vyhnout

Mléko

Mléko a další potraviny, které obsahují laktózu, jako jsou sýry a zmrzlina, mohou u lidí s intolerancí laktózy způsobovat plynatost a nadýmání. Asi 70 % dospělých na celém světě neprodukuje velké množství laktázy, střevního enzymu, který pomáhá štěpit cukr v mléce. Bez tohoto enzymu nemůže tenké střevo vstřebat laktózu, která nestrávená přechází do tlustého střeva, kde ji bakterie zkvasí a způsobí nadýmání.

Přestože mléčné výrobky jsou hlavními viníky potíží u některých osob trpících IBS, jogurt se ukazuje být výjimkou. Živé kultury v jogurtu štěpí laktózu, takže je méně pravděpodobné, že způsobí příznaky plynatosti.

Potraviny s vysokým obsahem fruktózy

Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy je hlavní složkou zpracovaných potravin, komerčně připravovaných sladkostí, pochutin a nealkoholických nápojů a tyto výrobky mohou zhoršovat příznaky IBS. Nejsou však jediným zdrojem viny (nebo nadýmání).

Bylo prokázáno, že některé velmi zdravé potraviny, jako jsou jablka, hrušky a sušené ovoce, mají přirozeně vysoký obsah fruktózy, která může po požití vyvolat některé stejné vedlejší účinky jako nestrávená laktóza. Ovoce se sníženým obsahem fruktózy, jako jsou bobuloviny, citrusové plody a banány, může být pro osoby s IBS lepší volbou.

Sycené nápoje

Bublinky v nápojích, jako jsou limonády a seltzer, mohou v trávicím traktu vyvolat podobný šumivý účinek, proto se při hašení žízně držte vody a mléka bez laktózy. A než začnete uvažovat o zařazení džusu do tohoto seznamu - nezapomeňte, že ovocné nápoje mají často vysoký obsah fruktózy!

Kofein

Kofein může zvyšovat průjem, další hlavní příznak IBS. Mezi zdroje kofeinu s vysokým obsahem patří káva, čaj, kolové nápoje, čokoláda a některé volně prodejné léky proti bolesti určené ke zmírnění bolestí hlavy - pečlivě kontrolujte etikety.

Žvýkačky bez cukru

Mnoho žvýkaček bez cukru je vyrobeno z umělých sladidel, jako je sorbitol a xylitol, u kterých bylo prokázáno, že způsobují průjem. Žvýkačky navíc vedou k častějšímu polykání vzduchu a nadýmání.

Jak se léčí intolerance laktózy?

Neexistuje žádná léčba, která by vašemu tělu pomohla vytvořit více laktázy. Své příznaky však můžete zvládnout změnou stravy.

V minulosti se lidem s intolerancí laktózy říkalo, aby se vyhýbali mléčným výrobkům. Dnes odborníci na zdraví doporučují vyzkoušet různé mléčné potraviny, aby zjistili, které z nich způsobují méně příznaků. Tímto způsobem můžete stále získat dostatek vápníku a dalších důležitých živin.

Příznaky intolerance laktózy mohou být nepříjemné, ale neublíží vám. Snažte se proto najít mléčné potraviny, které nezpůsobují závažné příznaky.

Zde je několik tipů, jak zvládat laktózu ve stravě:

• Začněte pomalu. Zkuste přidávat malé množství mléka nebo mléčných výrobků a sledujte, jak vaše tělo reaguje.
  
• Dávejte si mléko a mléčné výrobky s jinými potravinami. Možná zjistíte, že budete mít méně příznaků, pokud budete mít mléko nebo mléčné výrobky s jídlem. Zkuste jíst sýr s krekry nebo si dejte mléko s cereáliemi.
  
• Jezte mléčné výrobky, které mají přirozeně nižší obsah laktózy. Patří mezi ně tvrdé sýry a jogurty.
  
• Hledejte mléčné výrobky bez laktózy a se sníženým obsahem laktózy. Najdete je v mnoha obchodech s potravinami. Jsou stejné jako běžné mléko a mléčné výrobky, ale je do nich přidán enzym laktáza.
  
• Ptejte se na výrobky s laktázou. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měli při konzumaci mléčných výrobků nebo jejich pití užívat tablety s laktázou nebo kapky s laktázou.

Pokud máte problém najít mléčné výrobky, které nevyvolávají příznaky, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Ten vám může doporučit jiné potraviny, abyste měli jistotu, že přijímáte dostatek vápníku. Možná budete muset užívat doplňky vápníku.
Děti s intolerancí laktózy by měl vyšetřit poskytovatel zdravotní péče. Děti a dospívající potřebují mléčné potraviny. Jsou hlavním zdrojem vápníku pro růst kostí a dalších živin nezbytných pro zdraví a vývoj dětí.

Život s intolerancí laktózy

Nesnášenlivost laktózy vás může postihnout při jakékoli svačině nebo jídle. Proto je třeba dávat pozor na potraviny, které denně konzumujete. Mnoho lidí však určité množství laktózy toleruje a nemusí se jí zcela vyhýbat.

Je důležité číst etikety na potravinách. Laktóza se často přidává do některých krabicových, konzervovaných, mražených a polotovarů, jako např.

• Chléb
• Cereálie
• masné výrobky k obědu
• salátové dresinky
• směsi na dorty a sušenky
• Kávové smetany

Na etiketách potravin hledejte slova, která mohou naznačovat, že potravina obsahuje laktózu, např.:

• Máslo
• Sýr
• Smetana
• Sušené mléko
• Sušené mléko
• Sušené mléko
• Syrovátka

Obsah:

• Co je kolagen?
• Co dělá kolagen?
• Existují různé druhy kolagenu?
• Co se děje s kolagenem, když stárneme?
• Mohu poznat, zda hladina kolagenu v mém těle klesá?
• Jaké životní návyky poškozují kolagen?
• Jaké nemoci a další faktory poškozují kolagen?
• Jak se kolagen využívá v lékařství a kosmetice?
• Zvyšuje konzumace potravin bohatých na kolagen hladinu kolagenu v mém těle?
• Co jsou kolagenní peptidy?
• Co říkají výzkumy o účinnosti kolagenových doplňků?
• Závěr

Kolagen tvoří 30 % bílkovin v těle. Zajišťuje strukturu, podporu nebo pevnost kůže, svalů, kostí a pojivových tkání. U většiny kolagenových doplňků chybí vědecký výzkum, ale vyvážená strava dodává tělu potřebné suroviny, které mu pomáhají přirozeně vytvářet kolagen.

Co je kolagen?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina ve vašem těle. Tvoří asi 30 % všech bílkovin ve vašem těle. Kolagen je základním stavebním prvkem vaší kůže, svalů, kostí, šlach a vazů a dalších pojivových tkání vašeho těla. Nachází se také ve vašich orgánech, cévách a střevní výstelce.

Bílkoviny se skládají z aminokyselin. Hlavními aminokyselinami, které tvoří kolagen, jsou prolin, glycin a hydroxyprolin. Tyto aminokyseliny se seskupují do trojité šroubovicové struktury bílkovinných vláken. K vytvoření trojité šroubovice potřebuje vaše tělo také správné množství vitaminu C, zinku, mědi a manganu.

K čemu slouží kolagen?

Hlavní úlohou kolagenu je poskytovat strukturu, pevnost a oporu v celém těle.

Mezi specifické úlohy kolagenu patří:

• Pomáhá vytvářet fibroblasty v dermis (střední vrstvě kůže), které pomáhají růstu nových buněk.
• Hraje roli při výměně odumřelých kožních buněk.
• Poskytuje ochranný obal pro orgány.
• Dodává pokožce strukturu, pevnost a pružnost.
• Napomáhá srážení krve.

Existují různé typy kolagenu?

Bylo identifikováno přibližně 28 typů kolagenu. Liší se podle způsobu sestavení molekul, přidaných buněčných složek a místa, kde se kolagen v těle používá. Všechna kolagenová vlákna mají alespoň jednu trojitou šroubovici.

Pět hlavních typů kolagenu a jejich funkce jsou následující:

• Tento typ tvoří 90 % kolagenu v těle. Typ I je hustě uložen a slouží k zajištění struktury vaší kůže, kostí, šlach a vazů.
• Typ II. Tento typ se nachází v elastické chrupavce, která poskytuje oporu vašim kloubům.
• Typ III. Tento typ se nachází ve svalech, tepnách a orgánech.
• Typ IV. Tento typ se nachází ve vrstvách kůže.
• Typ V. Tento typ se nachází v oční rohovce, některých vrstvách kůže, vlasech a placentární tkáni.

Co se děje s kolagenem, když stárneme?

S přibývajícím věkem tělo produkuje méně kolagenu a stávající kolagen se rychleji rozkládá. Kolagen je také méně kvalitní, než když jste byli mladší. U žen a lidí, kterým byla při narození přiřazena ženská pohlavní jednotka (AFAB), dochází po menopauze k výraznému poklesu produkce kolagenu. U každého člověka je normální, že po 60. roce života dochází k poklesu produkce kolagenu.

Mohu zjistit, zda hladina kolagenu v mém těle klesá?

Kolagen nelze změřit - například v krevním testu - ale existují známky toho, že hladina kolagenu ve vašem těle klesá. Mezi tyto známky a příznaky patří:

• Vrásčitá, krepovaná nebo povadlá kůže.
• Povislá kůže kolem očí a v obličeji.
• Zmenšující se, slábnoucí svaly a bolesti svalů.
• Tužší, méně pružné šlachy a vazy.
• Bolesti kloubů nebo osteoartritida v důsledku opotřebení chrupavek.
• Ztráta pohyblivosti v důsledku poškozených nebo ztuhlých kloubů.
• Gastrointestinální problémy v důsledku ztenčení sliznice trávicího traktu.
• Problémy s průtokem krve.

Jaké životní návyky poškozují kolagen?

Snižte riziko poškození kolagenu tím, že se vyhnete těmto životním návykům.

Mezi návyky, které poškozují kolagen, patří kouření, nadměrné vystavování UV záření, konzumace cukru a sacharidů.

Vyhněte se těmto faktorům, které mohou snižovat hladinu kolagenu ve vašem těle:

• Kouření. Kouření snižuje tvorbu kolagenu. Poškozuje kolagen a elastin, což vede ke vzniku vrásek a pomalému hojení ran. Nikotin zužuje cévy v blízkosti povrchu kůže, čímž zabraňuje přístupu kyslíku a živin k pokožce.
  
• Konzumace nadměrného množství cukru a rafinovaných sacharidů. Cukr se váže na bílkoviny a vytváří konečné produkty pokročilé glykace. Tyto molekuly poškozují okolní bílkoviny a způsobují oslabení kolagenu, jeho vysychání a křehkost.
  
• Vystavení ultrafialovému záření. Příliš mnoho slunečního záření snižuje produkci kolagenu a způsobuje jeho rychlejší rozpad. Ultrafialové sluneční záření způsobuje vrásky. Vyhýbejte se nadměrnému vystavování slunečnímu záření a používejte opalovací krém (SPF 30 nebo vyšší), kdykoli jste venku.

Jaké nemoci a další faktory poškozují kolagen?

Autoimunitní onemocnění (imunitní systém vašeho těla napadá vlastní tkáň) mohou poškozovat kolagen. Revmatoidní artritida, lupus, dermatomyozitida a sklerodermie jsou autoimunitní onemocnění pojivové tkáně, o kterých je známo, že poškozují kolagen.

Kolagen mohou poškozovat také genetické mutace. Defekty ve struktuře kolagenu mají za následek stavy, jako je Ehlers-Danlosův syndrom a osteogenesis imperfecta.

Hladina kolagenu se také přirozeně snižuje s věkem.

Co mohu udělat pro zlepšení úbytku kolagenu v pokožce, abych zpomalil příznaky stárnutí?

Chcete-li zpomalit projevy stárnutí pokožky, používejte každý den opalovací krém. Vystavení ultrafialovému (UV) záření poškozuje kolagen. Používejte přípravky s ochranným slunečním faktorem (SPF) 30 nebo vyšším. Při pobytu venku noste klobouk se širokou krempou, sluneční brýle s UV ochranou a lehká trička a kalhoty s dlouhými rukávy. Pro zvýšení ochrany hledejte oblečení se štítkem s ochranným faktorem proti ultrafialovému záření. Vyhýbejte se soláriím.

Jezte vyváženou stravu, například středomořskou dietu, která zahrnuje dostatek zeleniny, fazolí, celozrnných výrobků, ořechů a ovoce a přiměřené množství mořských plodů, masa, drůbeže, mléčných výrobků a vajec.

Jak se kolagen používá v lékařství a kosmetice?

Kolagen lze rozložit, přeměnit a vstřebat zpět do těla. Má široké využití v lékařství a kosmetice. Kolagen používaný pro lékařské účely pochází z lidí, krav, prasat nebo ovcí. Mezi jeho využití patří např:

• Kožní výplně. Kolagenové injekce mohou vyplnit mělké prohlubně v kůži, jako jsou linky a vrásky.
  
• Obvazy na rány. Kolagen pomáhá hojit rány tím, že do nich přitahuje nové kožní buňky.
• Parodontologie. Kolagen působí jako bariéra, která zabraňuje tomu, aby se rychle rostoucí tkáň dásně vyvinula v ránu v zubu, a poskytuje tak zubním buňkám čas potřebný k regeneraci.
  
• Cévní protetika. Transplantáty dárcovské kolagenové tkáně se používají k rekonstrukci tepen, pomáhají regenerovat periferní nervy a vytvářet cévní protézy.

Zvyšuje konzumace potravin bohatých na kolagen hladinu kolagenu v mém těle?

Kolagen se nemůže vstřebat do vašeho těla v celé své formě. Vaše tělo rozkládá bílkovinu kolagenu, kterou sníte, na aminokyseliny. Konzumace potravin bohatých na kolagen tedy nemá přímo za následek vyšší hladinu kolagenu ve vašem těle.

Přesto lze v rámci zdravé stravy konzumovat mnoho potravin, které poskytují suroviny podporující tvorbu kolagenu. Tyto potraviny obsahují aminokyseliny prolin a glycin. Pro tento proces jsou rovněž potřebné vitamin C, zinek a měď. Mezi potraviny, které obsahují tyto aminokyseliny, vitaminy a minerály, patří např.

• Vitamin C se nachází v pomerančích, jahodách, paprice, brokolici, růžičkové kapustě a bramborách.
  
• Prolin. Prolin se nachází v houbách, zelí, chřestu, arašídech, pšenici, rybách, vaječných bílcích a mase.
  
• Glycin. Glycin se nachází v červeném mase, krůtím mase, kuřecí a vepřové kůži, arašídech a müsli.
  
• Měď. Měď se nachází v játrech, humrech, ústřicích, houbách shiitake, ořeších a semenech, listové zelenině, tofu a hořké čokoládě.
  
• Zinek. Zinek se nachází v ústřicích, červeném mase, drůbeži, vepřovém mase, fazolích, cizrně, ořeších, brokolici, zelené listové zelenině, celozrnných obilovinách a mléčných výrobcích.

Co jsou kolagenní peptidy?

Kolagenní peptidy jsou malé kousky živočišného kolagenu. Kolagen nelze vstřebat v celé jeho formě. Musí být rozložen na menší peptidy nebo aminokyseliny. Perorální kolagenové doplňky se dodávají ve formě tablet a prášku. Obvykle obsahují dvě nebo tři aminokyseliny. Prodávají se jako kolagenní peptidy nebo hydrolyzovaný kolagen. Kolagenní peptidy se vstřebávají trávicím traktem.

Co říká výzkum o účinnosti kolagenových doplňků?

Randomizovaných kontrolovaných studií doplňků stravy (zlatý standard pro testování účinnosti léků) je nedostatek. Několik málo takových studií, které byly provedeny, zjistilo, že kolagenové peptidy jsou pravděpodobně účinné pro zlepšení hydratace a pružnosti pokožky. Pravděpodobně jsou také účinné pro zmírnění bolesti a zlepšení funkce kloubů u lidí s osteoartrózou kolenního kloubu.

Závěr

Kolagen hraje důležitou roli při zajišťování struktury, pevnosti a podpory v celém těle. Debata kolem užitečnosti kolagenových doplňků stravy pokračuje. Přínosy kolagenu jsou v médiích možná více propagovány než důkazy, které za nimi stojí. K prokázání skutečných zdravotních přínosů kolagenových doplňků je zapotřebí více publikovaných výzkumných studií.

Do té doby můžete vždy pomoci svému tělu vytvářet kolagen přirozenou cestou vyváženou stravou plnou zdravých potravin. Vyvážená strava zahrnuje kuřecí maso, hovězí maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, fazole, listovou zeleninu, další zeleninu, celozrnné výrobky a citrusové plody. Chcete-li zlepšit poškození kolagenu v kůži, nekuřte, vyhýbejte se pasivnímu kouření a každý den používejte opalovací krém.

Obsah:

• Přínosy brusinek
• Výživa brusinek
• Rizika brusinek
• Často kladené otázky o brusinkách
• Závěr

Brusinky mají vysoký obsah živin a antioxidantů. Pokud jsou konzumovány jako součást vyvážené stravy, mohou být zdraví prospěšné. Lidé mohou také konzumovat brusinkovou šťávu nebo omáčku.

Brusinky pocházejí ze Severní Ameriky. V současné době rostou na přibližně 58 000 hektarech zemědělské půdy na severu Spojených států, v Chile a Kanadě.

Mnoho lidí považuje brusinky za superpotravinu díky vysokému obsahu živin a antioxidantů.

Výzkumy totiž spojují živiny obsažené v brusinkách s nižším rizikem infekcí močových cest (UTI), prevencí některých druhů rakoviny, lepší funkcí imunitního systému a nižším krevním tlakem.

V tomto článku najdete přehled výzkumů o potenciálních zdravotních přínosech brusinek, jejich nutriční rozdělení a způsoby, jak je lidé mohou zařadit do zdravého jídelníčku.

Přínosy brusinek

Brusinky představují dobrý zdroj různých vitaminů a antioxidantů.

V minulosti brusinky používali domorodí obyvatelé jako lék na nemoci močového měchýře a ledvin, zatímco první osadníci z Anglie je používali k léčbě nechutenství, žaludečních potíží, krevních poruch a kurdějí.

Mezi potenciální přínosy brusinek patří například tyto:

Léčba infekcí močových cest

Brusinky hrály roli v tradiční léčbě infekcí močových cest. Vysoký obsah antioxidačních proanthokyanidinů (PAC) v brusinkách může pomoci zabránit přilnutí některých bakterií ke stěnám močových cest. PAC obsažené v brusinkách tak mohou pomáhat předcházet infekcím.

Výzkum účinků brusinek na léčbu infekcí močových cest však přinesl rozporuplné výsledky.

Například jeden přehled z roku 2016 zjistil, že lékaři nejčastěji doporučují brusinky ženám s opakovanými infekcemi močových cest. Jiná studie z roku 2014 na 516 účastnících zjistila, že užívání kapsle brusinkového extraktu dvakrát denně snižuje výskyt infekcí močových cest.

Na druhou stranu v jedné studii z roku 2015 vědci zjistili, že ačkoli brusinkové kapsle mohou tohoto účinku dosáhnout, brusinkový džus pravděpodobně stejný efekt nemá.

Je to proto, že k zabránění ulpívání bakterií je zapotřebí vysoká koncentrace brusinkového extraktu. Komerčně dostupné brusinkové šťávy neobsahují tak vysoké množství PAC.

Jedna studie z roku 2019 mezitím zjistila, že ačkoli se brusinky zřejmě nezbavily bakterií, které způsobují infekce močových cest, kombinace brusinkového extraktu s kyselinou kaprylovou získanou z kokosového oleje a výtažkem z oreganové silice vedla k eliminaci nejběžnější bakterie Escherichia coli.

Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění

Systematický přehled z roku 2019 zjistil, že doplňování brusinek do stravy může člověku pomoci zvládnout několik rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění (KVO). Patří mezi ně systolický krevní tlak, což je krevní tlak při stahu srdečního svalu.

Z přehledu také vyplývá, že doplňky brusinek pomáhají snižovat index tělesné hmotnosti (BMI) a zlepšovat hladinu lipoproteinů o vysoké hustotě (HDL), tedy "dobrého" cholesterolu.

V další studii z roku 2019 vědci zkoumali 78 účastníků s nadváhou nebo obezitou. Ukázalo se, že denní konzumace jedné dávky nízkokalorického brusinkového nápoje s vysokým obsahem rostlinných sloučenin zlepšila u člověka regulaci hladiny cukru v krvi, chemické známky zánětu a zvýšila hladinu lipoproteinů HDL.

Zpomalení progrese rakoviny

Přehled 34 preklinických studií z roku 2016 odhalil, že brusinky nebo sloučeniny v nich obsažené mají několik příznivých účinků na rakovinné buňky ve zkumavkách.

Mezi tyto přínosy patřily např:

• spuštění odumírání rakovinných buněk
• zpomalení růstu rakovinných buněk
• snížení zánětu

Z přehledu také vyplynulo, že brusinky mohou ovlivňovat několik dalších mechanismů, které podporují růst a šíření rakoviny.

Ačkoli testování na lidech s rakovinou je omezené, tato zjištění jsou příslibem pro budoucí léčbu některých druhů rakoviny jako doplněk ke standardní léčbě.

Zlepšení zdraví ústní dutiny

PAC obsažené v brusinkách mohou být prospěšné také pro zdraví ústní dutiny. Podle studie z roku 2019 mohou PAC obsažené v ovoci, jako jsou brusinky, pomáhat zubům proti bakteriálním vláknům, která vedou ke vzniku zubního kazu.

Brusinky mohou být také prospěšné při prevenci onemocnění dásní.

https://www.tozax.cz/zanet-mocovych-cest/uro-help-forte-20-vreciek/

Výživa brusinek

Půl šálku nasekaných brusinek obsahuje:

• 25 kalorií
• 0,25 g bílkovin
• 0,07 g tuku
• 6,6 g sacharidů, z toho 2,35 g přírodního cukru
• 2 g vlákniny
• 4,4 miligramů (mg) vápníku
• 0,12 mg železa
• 3,3 mg hořčíku
• 6 mg fosforu
• 44 mg draslíku
• 1,1 mg sodíku
• 0,05 mg zinku
• 7,7 mg vitaminu C
• 0,5 mikrogramů (mcg) folátů DFE
• 35 mezinárodních jednotek (iu) vitaminu A
• 0,72 mg vitaminu E
• 2,75 mcg vitaminu K

Brusinky obsahují také řadu důležitých vitaminů skupiny B, včetně:

• vitamin B-1 (thiamin)
• vitamin B-2 (riboflavin)
• vitamin B-3 (niacin)
• vitamin B-6

Jsou také dobrým zdrojem vitaminu C.

Vitamin C je silný přírodní antioxidant. Podle National Institutes of Health může vitamin C:

• blokovat některá poškození způsobená volnými radikály způsobujícími nemoci.
• zlepšit vstřebávání železa z rostlinných zdrojů
• posilovat imunitní systém
• podporovat tvorbu kolagenu při hojení ran

Vyšší příjem vlákniny může také pomoci člověku snížit riziko řady zdravotních problémů, včetně:

• mrtvice
• ischemické choroby srdeční
• hypertenze
• vysoký cholesterol
• cukrovky
• obezita
• některá gastrointestinální onemocnění

Zvýšený příjem vlákniny může také pomoci snížit krevní tlak a cholesterol, zlepšit citlivost na inzulín a zvýšit úbytek hmotnosti u lidí s obezitou.

Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, který hraje roli v imunitní funkci. Může člověku pomoci předcházet chronickým onemocněním nebo je oddálitDůvěryhodný zdroj související s volnými radikály, jako jsou např:

• srdečním onemocněním
• rakovina
• šedý zákal
• Alzheimerova choroba
• artritida
• Dieta

Zemědělci sklízejí čerstvé brusinky v září a říjnu, takže podzim je nejlepší dobou pro jejich nákup. Po většinu roku jsou k dostání také sušené, mražené nebo konzervované.

Čerstvé brusinky lze chladit nebo zmrazit a konzumovat je později.

Některé brusinkové výrobky však mohou obsahovat přidané cukry. Je to proto, že brusinky jsou poměrně hořké a bez přidaných sladidel se mohou špatně jíst. Je důležité zkontrolovat etiketu se složením a ujistit se, že si vybereme výrobek s nejmenším množstvím přidaného cukru.

Brusinkový džus často obsahuje jiné ovocné šťávy a přidaná sladidla. Lidé, kteří hledají brusinkovou šťávu, která jim přinese největší užitek, by měli konzumovat šťávu, v níž je brusinka uvedena jako hlavní složka.

Brusinková omáčka může být důležitou součástí svátečního jídla, ale existuje mnoho dalších způsobů, jak si toto ovoce vychutnat během celého roku.

Zde je několik tipů, které může člověk vyzkoušet, aby brusinky zařadil do svého jídelníčku:

• Připravte si domácí směs nesolených ořechů, semínek a sušených brusinek.
• Přidejte malou hrst mražených brusinek do ovocného koktejlu.
• Přidejte sušené brusinky do ovesné kaše nebo celozrnných cereálií.
• Přidejte sušené nebo čerstvé brusinky do receptů na muffiny nebo sušenky.
• Přidejte sušené brusinky do salátu.
• Čerstvé brusinky můžete přidat do jablečného dezertu, například do koláče nebo bábovky, abyste získali další chuť.

Rizika brusinek

Lidé, kteří užívají lék na ředění krve warfarin (Jantoven), by se měli o užívání brusinek poradit se svým lékařem. Rozporuplné důkazy naznačují, že se mohou vzájemně ovlivňovat s warfarinem nebo jinými léky na ředění krve a způsobovat zvýšené antikoagulační účinky.

Brusinkové produkty mohou také vést k vyššímu vylučování oxalátů močí. To by mohlo podpořit tvorbu ledvinových kamenů u osob se sklonem k tvorbě kamenů vápenato-oxalátového typu.

Osoby, u kterých se v minulosti vyskytly ledvinové kameny, by se měly před zvýšením příjmu brusinek poradit se svým lékařem.

Zvláštní varování

Brusinky jsou přírodní potravinou s potenciálními zdravotními účinky, to však neznamená, že jsou vhodnou volbou pro každého. Některé důkazy naznačují, že její konzumace nemusí být vhodná pro každého. Některé úvahy, které by měl člověk vzít v úvahu, zahrnují:

• Těhotenství: Není jasné a málo se ví o tom, zda brusinky mají negativní vliv na těhotenství. Nejlepší je, pokud se člověk o jejich konzumaci poradí se svým ošetřujícím lékařem.
  
• Infekce močových cest: Ačkoli brusinky mohou být vhodné při infekcích močových cest, člověk by si měl nechat stanovit oficiální diagnózu a dodržovat doporučené léčebné plány od svého lékaře, a ne se pokoušet o samoléčbu brusinkami nebo brusinkovými produkty.
  
• Léky na ředění krve: Z rozporuplných údajů vyplývá, že konzumace brusinek může zvýšit účinek léků na ředění krve, které jsou na předpis.
  
• Kojení: Není jasné, zda má konzumace brusinek během kojení vliv na dítě.
  
• Žaludeční potíže: Existují důkazy, že konzumace velkého množství brusinek nebo výrobků, které je obsahují, může vést k žaludečním potížím a průjmu. To se týká zejména malých dětí.

Často kladené otázky o brusinkách

Má nějaké jiné bobulovité ovoce stejný obsah živin jako brusinky?

Jahody, borůvky, ostružiny a maliny mají podobnou výživovou hodnotu jako brusinky.

Na co se mám při nákupu brusinek zaměřit?

Brusinky by měly být na dotek pevné a nepotlučené. Při výběru džusů a brusinkových výrobků je třeba hledat výrobky s malým množstvím cukru nebo bez něj.

Jaké jsou výhody konzumace brusinek pro ženy a pro muže?

Ženám pomáhají předcházet infekcím močových cest a pomáhají chránit ústní dutinu. Pro muže mohou být také prospěšné pro zdraví ústní dutiny. Oběma pohlavím také poskytují několik živin, antioxidantů a vlákniny.

Patří brusinky mezi superpotraviny?

Superpotravina je spíše marketingový než vědecký termín. Nicméně z hlediska splnění kritérií poskytování řady živin se jedná o superpotravinu, kterou může většina lidí bez obav zařadit do svého běžného jídelníčku.

Jsou sušené brusinky pro vás dobré?

Sušené brusinky, stejně jako jiné sušené ovoce, se často vyrábějí s přidaným cukrem. Lidé by si měli zkontrolovat obsah cukru, pokud se obávají jeho příjmu, nebo si doma vyrobit vlastní sušené ovoce bez přidaného cukru.

Závěr

Brusinky jsou dobrým zdrojem několika živin a antioxidantů. Mohou mít několik zdraví prospěšných účinků, mimo jiné pomáhají chránit ústní dutinu, zabraňují infekcím močových cest a případně pomáhají při léčbě rakoviny. Většina lidí může brusinky snadno zařadit do svého jídelníčku, ale lidé, kteří jsou těhotní nebo užívají léky na ředění krve, by se měli o zvýšení jejich příjmu nejprve poradit se svým lékařem.

Obsah:

• Co je to prostata?
• Co dělá prostata pro muže?
• Mají prostatu i ženy?
• Kde se prostata nachází?
• Jak vypadá prostata?
• Jaké jsou běžné stavy a poruchy, které ovlivňují prostatu?
• Jaké jsou varovné příznaky problémů s prostatou?
• Jaké jsou běžné testy, které zjišťují stav prostaty?
• Jaké jsou běžné způsoby léčby zdraví prostaty?
• Jak si mohu udržet zdravou prostatu?
• Závěr

Prostata je žláza pod močovým měchýřem a před konečníkem u mužů. Skládá se z pojivové tkáně a žlázové tkáně. Přidává tekutinu do spermatu a její svaly pomáhají vytlačovat sperma močovou trubicí. Mezi stavy, které postihují prostatu, patří rakovina, prostatitida a nezhoubná hyperplazie prostaty.

Co je to prostata?

Prostata je žláza ve tvaru vlašského ořechu v pánvi, která se nachází pod močovým měchýřem a před konečníkem.
Prostata produkuje tekutinu ve spermatu a svaly v prostatě pomáhají při ejakulaci.

Co dělá prostata pro muže?

Vaše prostata přispívá do vašeho spermatu (ejakulátu) další tekutinou. Ejakulát je bělavě šedá tekutina, která se uvolňuje z vašeho penisu při orgasmu. Tato tekutina obsahuje enzymy, zinek a kyselinu citronovou, které pomáhají vyživovat spermatické buňky a lubrikovat močovou trubici. Močová trubice je trubice, kterou z vašeho těla odtéká ejakulát a moč.

Svaly prostaty také pomáhají při orgasmu tlačit sperma do močové trubice a skrz ni.

Mají ženy prostatu?

Ne, ženy nemají prostatu. Ženy mají při narození Skeneovy žlázy. Někteří lidé však Skeneovy žlázy označují jako ženskou prostatu.

Skeneovy žlázy se nacházejí po obou stranách močové trubice. Lékaři se domnívají, že tyto žlázy mohou vylučovat tekutinu, která pomáhá při močení (čůrání) a čistotě. Mohou mít také funkci při pohlavním styku, případně zajišťovat tekutinu pro ženskou ejakulaci.

Kde se prostata nachází?

Prostata se nachází pod močovým měchýřem a před konečníkem. Středem prostaty prochází močová trubice.

Jak vypadá prostata?

Vaše prostata má pět laloků: přední (přední) a zadní (zadní) lalok, dva postranní laloky (po stranách) a jeden střední (středový) lalok. Její struktura se skládá z pojivové tkáně a žlázové tkáně. Prostatickou žlázu pokrývá prostatická fascie. Prostatická fascie je plát elastické pojivové tkáně.

Jak velká je prostata?

Vaše prostata je velká asi jako vlašský ořech.

Prostata se obvykle zvětšuje po 40. roce života (benigní hyperplazie prostaty). Může se zvětšit z velikosti vlašského ořechu na velikost citronu. Benigní hyperplazie prostaty (BPH) není rakovinotvorná a nezvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty.

Kolik váží vaše prostata?

Vaše prostata váží přibližně 30 gramů.

Jaké jsou běžné stavy a poruchy, které postihují prostatu?

Mezi běžné stavy, které ovlivňují prostatu, patří:

• Rakovina prostaty. Rakovina prostaty je druhým nejčastějším typem rakoviny, která postihuje muže.
  
• Zánět (prostatitida). Zánět prostaty způsobují čtyři různé stavy: akutní bakteriální prostatitida, chronická bakteriální prostatitida, syndrom chronické pánevní bolesti (CPPS) a asymptomatická zánětlivá prostatitida. Jedná se o nejčastější problém močových cest u mužů a osob s AMAB mladších 50 let a třetí nejčastější problém u mužů a osob s AMAB starších 50 let.
  
• Benigní hyperplazie prostaty. BPH způsobuje růst vaší prostaty, což může způsobit ucpání močové trubice. Téměř u všech mužů a osob AMAB dochází s věkem k určitému zvětšení prostaty.

Jaké jsou varovné příznaky problémů s prostatou?

Mezi běžné varovné příznaky problémů s prostatou patří:

• Bolest penisu, varlat nebo perinea. Perineum je oblast mezi varlaty a konečníkem.
• Časté nucení na močení.
• Bolest při močení (dysurie) nebo ejakulaci.
• Pomalý nebo kapající proud moči.
• Obtíže při zahájení močení.
• Častá potřeba vstávat v noci k močení.
• Erektilní dysfunkce (ED).
• Krev v moči nebo spermatu (hematospermie).
• Bolest v dolní části zad, beder nebo hrudníku.

Jaké jsou běžné testy pro kontrolu zdraví prostaty?

Mezi běžné testy, kterými se zjišťuje zdraví prostaty, patří:

• Digitální rektální vyšetření. Zdravotník vám do konečníku vloží navlhčený prst v rukavici a prohmatá prostatu. Bulky nebo tvrdá místa mohou ukazovat na rakovinu.
  
• Krevní test na prostatický specifický antigen. Vaše prostata vytváří bílkovinu zvanou prostatický specifický
• antigen (PSA). Zvýšená hladina PSA může znamenat rakovinu. Hladina PSA se může zvýšit také v případě, že máte BPH nebo zánět prostaty.
  
• Biopsie. Váš poskytovatel zdravotní péče odebere pomocí jehly vzorek tkáně prostaty. Poskytovatel zdravotní péče vzorek vyšetří v laboratoři pod mikroskopem.

Jaké jsou běžné způsoby léčby rakoviny prostaty?

Léčba rakoviny prostaty závisí na typu onemocnění, které máte.

Rakovina prostaty

• Aktivní sledování. Každé jeden až tři roky budete podstupovat snímkování, vyšetření a biopsie ke sledování růstu rakoviny.
• Brachyterapie. Brachyterapie je typ vnitřní radioterapie. Lékař vám do prostaty umístí radioaktivní semínka. Semena pomáhají zachovat okolní zdravou tkáň.
• Fokální terapie. Fokální terapie se zaměřuje na léčbu pouze rakovinné oblasti vaší prostaty. Mezi možnosti fokální terapie patří ultrazvuk s vysokou intenzitou (HIFU), kryoterapie, laserová ablace a fotodynamická terapie (PDT).
• Prostatektomie. Poskytovatel zdravotní péče vám chirurgicky odstraní prostatu.

Prostatitida

V závislosti na příčině a typu prostatitidy vám může poskytovatel zdravotní péče doporučit:

• Léky. Některé léky pomáhají uvolnit svaly kolem prostaty a močového měchýře a zlepšit tak průtok moči. Antibiotika pomáhají zničit bakterie způsobující infekci.
• Zvládání stresu. Poradenství v oblasti úzkosti a deprese může pomoci zmírnit příznaky.
• Cvičení. Cvičení pánevního dna mohou pomoci snížit nebo odstranit svalové křeče.

Benigní hyperplazie prostaty

• Léky. Léky mohou pomoci snížit produkci hormonů, které způsobují růst prostaty.
• Chirurgický zákrok. Chirurgický zákrok může odstranit překážející tkáň prostaty, která blokuje průtok moči.
• Terapie vodními parami. Váš poskytovatel zdravotní péče zavede přes močovou trubici do vaší prostaty nástroj. Nástroj uvolňuje páru, která ničí buňky prostaty a zmenšuje prostatu.

Jak si mohu udržet zdravou prostatu?

Pomozte si udržet zdravou prostatu tím, že:

• Pravidelným vyšetřováním prostaty. Většina mužů by měla začít chodit na prohlídky po 50. roce života. Pokud se rakovina prostaty vyskytuje ve vaší rodině, je dobré začít s prohlídkami v mladším věku.
  
• Pravidelně cvičte. Lidé, kteří jsou fyzicky aktivnější, mají menší pravděpodobnost výskytu BPH.
  
• Jíst zdravou stravu. Konzumace doporučeného množství ovoce, zeleniny a zdravých bílkovin může pomoci podpořit zdraví prostaty.
  
• Ukončení užívání tabákových výrobků. Tabákové výrobky mohou zvyšovat riziko vzniku rakoviny prostaty.

Závěr

Vaše prostata je malý orgán ve tvaru vlašského ořechu. Nachází se pod močovým měchýřem a před konečníkem. Její hlavní funkcí je vytvářet tekutinu ve spermatu a vytlačovat sperma močovou trubicí při ejakulaci. Vaše prostata se s věkem pravděpodobně zvětšuje, což je normální. Rakovina prostaty je druhým nejčastějším nádorovým onemocněním, které postihuje muže a muže AMAB. Po padesátém roce věku je dobré pravidelně chodit na vyšetření prostaty. Pokud zaznamenáte jakékoli příznaky, které naznačují onemocnění prostaty, poraďte se se svým lékařem.

Obsah:

• Příznaky krve v moči
• Příčiny krve v moči
• Rizikové faktory pro krev v moči
• Diagnostika krve v moči
• Léčba krve v moči

Vidět krev v moči, nazývanou také hematurie, může být děsivé. V mnoha případech je příčina neškodná. Krev v moči však může být také příznakem závažného onemocnění.

Pokud je krev vidět, nazývá se hrubá hematurie. Krev, která není vidět pouhým okem, se nazývá mikroskopická hematurie. Je jí tak malé množství, že ji lze vidět pouze pod mikroskopem při laboratorním vyšetření moči. V každém případě je důležité zjistit příčinu krvácení.

Příznaky krve v moči

Krev v moči může mít růžový, červený nebo kolkovitý vzhled. Červené krvinky způsobují změnu barvy moči. Ke změně barvy moči na červenou stačí jen malé množství krve.

Krvácení často není bolestivé. Pokud se však do moči dostanou krevní sraženiny, může to bolet.

Příčiny krve v moči

K tomuto stavu dochází, když ledviny nebo jiné části močových cest umožní únik krvinek do moči. Tento únik může způsobit řadu problémů, včetně:

• Infekce močových cest (IMC). K těm dochází, když se bakterie dostanou do trubice, kterou moč opouští tělo, zvané močová trubice. Bakterie se pak množí v močovém měchýři. Infekce močových cest mohou způsobit krvácení, kvůli kterému je moč červená, růžová nebo hnědá. Při infekci močových cest můžete mít také silné nutkání na močení, které trvá dlouhou dobu. Při močení můžete mít bolest a pálení. Vaše moč může mít také velmi silný zápach.
  
• Infekce ledvin. Tento typ infekce močových cest se také nazývá pyelonefritida. K infekci ledvin může dojít, když se bakterie dostanou do ledvin z krevního oběhu. K infekci může dojít také tehdy, když se bakterie dostanou do ledvin z dvojice trubic, které spojují ledviny s močovým měchýřem, tzv. močovodů. Infekce ledvin mohou způsobovat stejné příznaky související s močením jako jiné infekce močových cest. Častěji však způsobují horečku a bolest zad, boku nebo třísel.
  
• Močový měchýř nebo ledvinový kámen. Minerály v moči mohou na stěnách ledvin nebo močového měchýře vytvářet krystaly. Časem se z krystalů mohou stát malé, tvrdé kameny. Kameny jsou často nebolestivé. Mohou však být velmi bolestivé, pokud způsobí ucpání nebo projdou močí ven z těla. Kameny v močovém měchýři nebo ledvinách mohou způsobit krev v moči, kterou lze vidět pouhým okem, a také krvácení, které lze vidět pouze v laboratoři.
  
• Zvětšená prostata. Prostata se nachází těsně pod močovým měchýřem a obklopuje horní část močové trubice. Často se zvětšuje ke střednímu věku. Vyvíjí pak tlak na močovou trubici a částečně blokuje průtok moči. Při zvětšené prostatě můžete mít potíže s močením, naléhavou nebo trvalou potřebu močit nebo krev v moči. Stejné příznaky může způsobit i infekce prostaty, tzv. prostatitida.
  
• Onemocnění ledvin. Krev v moči, kterou lze vidět pouze v laboratoři, je běžným příznakem onemocnění ledvin zvaného glomerulonefritida. Při tomto onemocnění dochází k zánětu malých filtrů v ledvinách, které odstraňují odpadní látky z krve. glomerulonefritida může být součástí onemocnění, které postihuje celé tělo, jako je například cukrovka. Nebo se může vyskytnout samostatně.
  
• Rakovina. Krev v moči, kterou lze vidět pouhým okem, může být známkou pokročilé rakoviny ledvin, močového měchýře nebo prostaty. Tyto druhy rakoviny nemusí vyvolávat příznaky dříve, kdy by léčba mohla lépe zabírat.
  
• Dědičná onemocnění. Genetické onemocnění, které postihuje červené krvinky, zvané srpkovitá anémie, může způsobovat krev v moči. Krvinky mohou být viditelné nebo příliš malé na to, aby byly vidět. Krev v moči může být také způsobena onemocněním, které poškozuje drobné krevní cévy v ledvinách a nazývá se Alportův syndrom.
  
• Poškození ledvin. Úder nebo jiné poranění ledvin při nehodě nebo kontaktním sportu může způsobit, že se v moči objeví krev.
  
• Léky. Lék proti rakovině cyklofosfamid (Cytoxan) a antibiotikum penicilin jsou spojovány s krví v moči. S krví v moči jsou spojovány také léky, které zabraňují tvorbě krevních sraženin. Patří mezi ně léky, které zabraňují slepování krevních buněk zvaných krevní destičky, například lék proti bolesti aspirin. Příčinou mohou být také léky, které ředí krev, například heparin.
  
• Těžké cvičení. Krev v moči se může objevit po hraní kontaktních sportů, jako je fotbal. Může to souviset s poškozením močového měchýře způsobeným úderem. Krev v moči se může objevit také při dálkových sportech, jako je maratonský běh, ale není tak jasné proč. Může to souviset s poškozením močového měchýře nebo s jinými důvody, které se netýkají zranění. Když těžké cvičení způsobí krev v moči, může do týdne sama zmizet. Pokud po cvičení uvidíte krev v moči, nepředpokládejte, že je to z cvičení. Navštivte svého lékaře.

Rizikové faktory pro krev v moči

Červené krvinky v moči může mít téměř každý. Platí to i pro děti a dospívající. Mezi věci, které mohou zvyšovat riziko krve v moči, patří např:

• Věk. Muži středního věku a starší muži mohou mít větší pravděpodobnost výskytu hematurie v důsledku zvětšené prostaty. Po padesátém roce věku se také může zvýšit riziko některých druhů rakoviny, které mohou způsobit krev v moči.
  
• Infekce močových cest. Jedná se o jednu z hlavních příčin krve, kterou lze pozorovat v moči dětí.
• Rodinná anamnéza. Pravděpodobnost výskytu krve v moči se může zvýšit, pokud jeden nebo více členů rodiny trpělo onemocněním ledvin.
  
• Některé léky. Některé léky proti bolesti, léky na ředění krve a antibiotika mohou zvýšit riziko výskytu krve v moči.
  
• Těžké cvičení. Hematurie maratonského běžce je jedna z přezdívek pro hematurii. Riziko mohou zvýšit také kontaktní sporty.

Diagnostika krve v moči

Při zjišťování příčiny krve v moči hrají klíčovou roli následující testy a vyšetření:

• Fyzikální vyšetření. To zahrnuje rozhovor s lékařem o vaší anamnéze.
  
• Vyšetření moči. Ty lze použít k diagnostice krve v moči. Mohou být také použity o několik týdnů nebo měsíců později, aby se zjistilo, zda moč stále obsahuje krev. Testy moči mohou také zkontrolovat infekce močových cest nebo přítomnost minerálů, které způsobují ledvinové kameny.
  
• Zobrazovací testy. Ke zjištění příčiny krve v moči je často zapotřebí zobrazovací vyšetření. Může být zapotřebí CT nebo MRI vyšetření nebo ultrazvukové vyšetření.
  
• Cystoskopie. Poskytovatel zdravotní péče vám do močového měchýře zavede úzkou trubičku opatřenou malou kamerou, aby zkontroloval, zda se u vás neobjevují známky onemocnění.
• Někdy nelze příčinu krve v moči zjistit. V takovém případě můžete potřebovat pravidelné kontroly, zejména pokud máte rizikové faktory pro vznik rakoviny močového měchýře. Mezi tyto rizikové faktory patří kouření, ozařování pánve nebo vystavení určitým chemickým látkám.

Léčba krve v moči

Léčba krve v moči závisí na příčině. Léčba může zahrnovat:

• Užívání antibiotik k odstranění infekce močových cest.
• Vyzkoušení léku na předpis na zmenšení zvětšené prostaty.
• Léčbu, která používá zvukové vlny k rozbití kamenů v močovém měchýři nebo ledvinách.
• V některých případech není nutná žádná léčba.
• Pokud podstoupíte léčbu, navštivte po ní svého lékaře, aby se ujistil, že se v moči již nevyskytuje krev.

Obsah:

• Příznaky ječmene na oku
• Příčiny ječmene na oku
• Léčba ječmene na oku

Ječmen na oku je běžná akutní infekce, která se vyskytuje na očním víčku. Odborný termín pro tento stav je hordeolum. Hordeum je latinský výraz pro ječmen, kterému se hordeolum může podobat.

Ječmen na oku je běžná nepříjemnost, která může způsobit zarudnutí víčka a nepříjemné pocity v oku.
Některé ječné skvrny se mohou vyřešit samy, ale existuje několik věcí, které mohou tento proces urychlit.

Nejčastěji doporučovanou léčbou ječných skvrn je používání teplých obkladů s masáží očních víček.
Pokud stav přetrvává, oční lékař vám pomůže předepsat nejvhodnější léčbu.

Existují dva typy ječmene v oku: vnější a vnitřní. Vnější ječné skvrny se vyskytují na bázi řas, zatímco vnitřní ječné skvrny se vyskytují na vnitřní straně víčka.

Příznaky ječmene na oku

Mezi příznaky ječmene na oku mohou patřit následující:

• Bolestivý, červený a oteklý hrbolek na očním víčku.
• krusty kolem očního víčka
• rozmazané vidění
• škrábání oka
• pocit, jako by v oku něco bylo
• slzení
• Citlivost na světlo

Může být obtížné odlišit hordeolum od podobného onemocnění zvaného chalazion. Chalazion může vypadat podobně jako hordeolum, ale na rozdíl od hordeolu obvykle nebolí.

Mezi příznaky chalazionu patří:

• nebolestivý hrbolek na očním víčku, někdy se zarudnutím a otokem.
• rozmazané vidění
• škrábání oka
• pocit, jako by v oku něco bylo
• slzení

Příčiny ječmene na oku

Hordeola je obvykle způsobena infekcí žlázy bakterií Staphylococcus.

• Při zevní hordeole jsou postiženy buď Zeissovy, nebo Mollovy žlázy.
  Zeissovy žlázy jsou mazové (olej produkující) struktury umístěné na okraji očního víčka. Mollovy žlázy, známé také jako ciliární žlázy, jsou struktury produkující pot, které se rovněž nacházejí na okraji víčka a jejich vývody ústí do řasového folikulu. Vnější hordeola se projevuje jako pupínek na vnější straně víčka v blízkosti okraje řas.
  
• U vnitřní hordeoly jsou postiženy meibomské žlázy. Meibomské žlázy jsou mazové (olejotvorné) struktury. Vnitřní hordeola se vyskytuje na vnitřním víčku.
  Naproti tomu chalazie jsou neinfekční. Obvykle vznikají v důsledku chronicky zanícené mazové žlázy. Zánětlivé buňky se hromadí a vytvářejí granulační tkáň, která je tvrdá a tvoří na víčku hmatnou bulku.

Existuje několik rizikových faktorů pro vznik ječného oka:

• Nošení kontaktních čoček. Kontaktní čočky, i když jsou pravidelně čištěny, jsou živnou půdou pro bakterie. Nošení kontaktních čoček proto může přispět ke vzniku ječného oka.
  
• Předchozí oční kámen. Předchozí výskyt očního kamene v anamnéze může zvýšit náchylnost k jeho opětovnému výskytu. Někdy je nutná pravidelná údržba očních víček, aby se zabránilo opětovnému výskytu ječného oka. Ta obvykle zahrnuje hygienu očních víček a teplé obklady s masáží víček.
  
• Blefaritida. Blefaritida je zánětlivé onemocnění očních víček. I když se blefaritida může projevit jako akutní stav, většinou je chronická. Blefaritida je obvykle způsobena přemnožením nebo nerovnováhou bakterií na očních víčkách. Toto přemnožení bakterií může vést ke vzniku ječmene na oku.
  
• Dysfunkce meibomských žláz. Dysfunkce meibomských žláz je zánětlivé onemocnění meibomských žláz očních víček. Tyto žlázy normálně vylučují olej do slzného filmu. Při dysfunkci meibomských žláz žlázy nefungují tak, jak by měly. Ucpávají se a jsou náchylnější k infekcím, jako je například hordeola, zejména vnitřního typu.
  
• Růžovka. Rosacea je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které způsobuje zarudnutí. Někteří lidé s růžovkou mají postižené oči, tzv. oční růžovku. Mezi příznaky patří suchost očí, zhoršená funkce meibomských žláz a opakující se hordeola nebo chalazie.

Léčba ječmene na oku

Hordeola a chalazie mohou samy vymizet. Existuje několik věcí, které mohou tento proces urychlit.

• Teplé obklady. Přikládání teplých obkladů může pomoci odvodnit hordeolu nebo mobilizovat granulační tkáň chalázy. Můžete k tomu použít žínku s teplou vodou. Zvláště užitečná může být kombinace teplých obkladů s jemnou masáží očních víček. Alternativou teplých obkladů je použití komerčně dostupného tepelného obkladu. K dispozici je několik značek určených speciálně pro použití na oční víčka. Při používání teplých obkladů nebo tepelných zábalů je třeba dbát na to, aby nedošlo ke spálení jemné pokožky očních víček.
  
• Hygiena očních víček. Při léčbě ječného oka mohou pomoci opatření k udržení čistoty v oblasti očních víček. To platí zejména v případě, že je přítomna také blefaritida. Na trhu jsou k dispozici různé přípravky na čištění oblasti očních víček.
  
• Antibiotika. Pokud hordeolum nereaguje na teplé obklady, lze k léčbě infekce použít perorální antibiotika. Lokální antibiotika lze použít k zabránění šíření bakterií s drenáží léze. Ta jsou obvykle ve formě masti a do léze příliš nepronikají.
  
• Léčba specifická pro chalazion. Chalazie může po delší době vymizet. Pokud chalazie nereaguje na teplé obklady, může být nutná invazivnější léčba. Může být doporučena injekce kortikosteroidu nebo může být léze lancinována a drénována.

Obsah:

• Co je astigmatismus?
• Příznaky a symptomy astigmatismu
• Příčiny astigmatismu
• Diagnostika astigmatismu
• Léčba astigmatismu

Co je astigmatismus?

Astigmatismus je běžná a obecně léčitelná nedokonalost v zakřivení oka, která způsobuje rozmazané vidění do dálky a do blízka.

Astigmatismus vzniká, když má nesprávné zakřivení buď přední plocha oka (rohovka), nebo čočka uvnitř oka. Namísto toho, aby byl jeden povrch zakřivený jako koule, je povrch ve tvaru vajíčka. To způsobuje rozmazané vidění na všechny vzdálenosti.

Astigmatismus je často přítomen již při narození a může se vyskytovat v kombinaci s krátkozrakostí nebo dalekozrakostí. Často není tak výrazný, aby vyžadoval korekci. Pokud ano, jsou možnostmi léčby korekční čočky nebo operace.

Astigmatizmus je typ refrakčnej chyby oka, spôsobenej zvyčajne nepravidelnosťou v tvare rohovky, čo má za následok rozmazané alebo skreslené videnie. Pre ostré videnie je potrebné, aby sa ohnisko nachádzalo na sietnici. Ohniskom v oku nazývame bod, v ktorom sa spájajú svetelné lúče dopadajúce do oka

Příznaky a symptomy astigmatismu

Mezi příznaky a symptomy astigmatismu mohou patřit:

• rozmazané nebo zkreslené vidění
• namáhání očí nebo nepříjemné pocity
• Bolesti hlavy
• potíže s nočním viděním
• mrkání

Příčiny astigmatismu

Oko má dvě struktury se zakřivenými povrchy, které ohýbají (lámou) světlo na sítnici a vytvářejí obraz:

• rohovka, průhledná přední plocha oka, a slzný film.
• Čočka, průhledná struktura uvnitř oka, která mění tvar a pomáhá oku zaostřit na blízké předměty.

V dokonale tvarovaném oku má každý z těchto prvků kulaté zakřivení, jako povrch hladké koule. Rohovka neboli čočka s tímto zakřivením ohýbá (láme) všechno dopadající světlo stejně a vytváří ostře zaostřený obraz přímo na sítnici v zadní části oka.

Refrakční vada

Pokud má buď rohovka, nebo čočka tvar vejce se dvěma nesouměrnými křivkami, světelné paprsky nejsou ohýbány stejně, což znamená, že vznikají dva různé obrazy. Tyto dva obrazy se překrývají nebo splývají, což má za následek rozmazané vidění. Astigmatismus je typem refrakční vady.

Astigmatismus vzniká, když je rohovka nebo čočka zakřivena strměji jedním směrem než druhým. Pokud má vaše rohovka nesprávné zakřivení, trpíte rohovkovým astigmatismem. Astigmatismus čočky máte, pokud má vaše čočka nesprávné zakřivení.

Oba typy astigmatismu mohou způsobovat rozmazané vidění. K rozmazanému vidění může docházet spíše v jednom směru: horizontálním, vertikálním nebo diagonálním.

Astigmatismus může být přítomen od narození nebo se může vyvinout po úrazu oka, onemocnění nebo operaci. Astigmatismus není způsoben ani se nezhoršuje čtením při špatném osvětlení, sezením příliš blízko u televize nebo mžouráním.

Astigmatismus

Astigmatismus je typ refrakční vady způsobený nesprávným zakřivením rohovky nebo čočky. To způsobuje, že vidění je rozmazané, protože existují dva body vidění.

Další refrakční vady

Astigmatismus se může vyskytovat v kombinaci s dalšími refrakčními vadami, mezi které patří:

• krátkozrakost (myopie). Vzniká, když je rohovka příliš zakřivená nebo je oko delší než obvykle. Místo přesného zaostření na sítnici se světlo soustředí před sítnici, takže vzdálené předměty se zdají být rozmazané.
  
• Dalekozrakost (hyperopie). K té dochází, když je rohovka zakřivená příliš málo nebo je oko kratší než obvykle. Efekt je opačný než u krátkozrakosti. Když je oko v uvolněném stavu, světlo se nikdy nesoustředí na zadní část oka, takže blízké předměty se jeví rozmazané.

Diagnostika astigmatismu

Astigmatismus se diagnostikuje pomocí očního vyšetření. Kompletní oční vyšetření zahrnuje řadu testů, které zjišťují zdravotní stav očí a refrakci, která určuje, jak oči ohýbají světlo.

Oční lékař může použít různé přístroje, namířit jasné světlo přímo na vaše oči a požádat vás, abyste se dívali přes několik čoček. Lékař pomocí těchto testů prozkoumá různé aspekty vašich očí a zraku a určí předpis potřebný k zajištění jasného vidění pomocí brýlí nebo kontaktních čoček.

Léčba astigmatismu

Cílem léčby astigmatismu je zlepšit jasnost vidění a pohodlí očí. Léčbou jsou korekční čočky nebo refrakční operace.

Korekční čočky

Nošení korekčních čoček léčí astigmatismus tím, že vyrovnává nerovnoměrné zakřivení rohovky nebo čočky.

Mezi typy korekčních čoček patří:

• Brýle. Brýle jsou vyrobeny s čočkami, které pomáhají vyrovnat nerovnoměrný tvar oka. Čočky umožňují správné ohýbání světla do oka. Brýle mohou korigovat i jiné refrakční vady, například krátkozrakost nebo dalekozrakost.
  
• Kontaktní čočky. Stejně jako brýle mohou kontaktní čočky korigovat většinu astigmatismu. Jsou k dispozici v různých typech a provedeních.
  Kontaktní čočky se používají také při zákroku zvaném ortokeratologie. Při ortokeratologii se pevné kontaktní čočky nosí během noci ve spánku, dokud se zakřivení oka nevyrovná. Poté se čočky nosí méně často, aby se nový tvar udržel. Pokud se léčba přeruší, oko se vrátí ke svému původnímu tvaru a refrakční vadě.

Dlouhodobé nošení kontaktních čoček zvyšuje riziko infekce oka.

Refrakční chirurgie

Refrakční operace zlepšuje vidění a snižuje potřebu brýlí nebo kontaktních čoček. Oční chirurg pomocí laserového paprsku přetvoří křivky rohovky, aby korigoval refrakční vadu. Před operací vás lékaři zhodnotí a určí, zda jste kandidátem na refrakční operaci.

Mezi typy refrakčních operací astigmatismu patří:

• Laserem asistovaná keratomileuze . Při tomto zákroku oční chirurg vytvoří v rohovce tenký, sklopný lalok. Pomocí excimerového laseru vytvaruje tvar rohovky a poté lalok přemístí.
  
• Laserem asistovaná subepiteliální keratektomie. Místo vytvoření laloku v rohovce chirurg pomocí speciálního alkoholu uvolní tenký ochranný kryt rohovky (epitel). Pomocí excimerového laseru změní zakřivení rohovky a poté uvolněný epitel znovu umístí.
  
• Fotorefraktivní keratektomie. Tento zákrok je podobný laserem asistované subepiteliální keratektomii (LASEK) s tím rozdílem, že chirurg odstraní epitel. Ten přirozeně doroste a přizpůsobí se novému tvaru rohovky. Několik dní po operaci budete možná muset nosit obvazovou kontaktní čočku.
  
• Epi-laserem asistovaná keratomileuze in situ. Jedná se o variantu . Chirurg používá speciální mechanizované tupé ostří - místo alkoholu - k oddělení velmi tenkého plátku epitelu. Poté pomocí excimerového laseru přetvoří rohovku a změní polohu epitelu.
  
• Extrakce čočky malým řezem. Tento novější typ refrakční chirurgie přetvoří rohovku pomocí laseru a vytvoří pod povrchem rohovky kousek tkáně ve tvaru čočky (lentikulu). Čočka je poté odstraněna velmi malým řezem. Postup extrakce čočky přes malý řez je zatím schválen pouze pro léčbu mírné krátkozrakosti.
  
• Mezi další typy refrakční chirurgie patří extrakce čiré čočky a implantace kontaktní čočky. Neexistuje jediná nejlepší metoda refrakční chirurgie a měli byste se rozhodnout až po kompletním zhodnocení a důkladné diskusi s chirurgem.

Mezi možné komplikace, které mohou nastat po refrakční operaci, patří:

• nedostatečná nebo nadměrná korekce vašeho původního problému
• vedlejší zrakové účinky, jako je například svatozář nebo třesk, který se objevuje kolem světel
• suché oko
• infekce
• zjizvení rohovky
• Vzácně ztráta zraku

Obsah:

• Příznaky úzkosti
• Typy úzkostných poruch
• Příčiny úzkosti
• Rizikové faktory úzkosti
• Komplikace úzkosti
• Prevence úzkosti
• Diagnostika úzkosti
• Léčba úzkosti

Občasné prožívání úzkosti je normální součástí života. Lidé s úzkostnými poruchami však často trpí intenzivními, nadměrnými a trvalými obavami a strachem z každodenních situací. Úzkostné poruchy často zahrnují opakované epizody náhlých pocitů intenzivní úzkosti a strachu nebo hrůzy, které vrcholí během několika minut (záchvaty paniky).

Tyto pocity úzkosti a paniky narušují každodenní činnosti, jsou obtížně zvladatelné, jsou nepřiměřené skutečnému nebezpečí a mohou trvat dlouhou dobu. Možná se budete chtít vyhnout místům nebo situacím, abyste těmto pocitům předešli. Příznaky mohou začít v dětství nebo v dospívání a pokračovat až do dospělosti.

Mezi příklady úzkostných poruch patří generalizovaná úzkostná porucha, sociální úzkostná porucha (sociální fobie), specifické fobie a separační úzkostná porucha. Můžete mít více než jednu úzkostnou poruchu. Někdy je úzkost důsledkem zdravotního stavu, který vyžaduje léčbu.

Ať už trpíte jakoukoli formou úzkosti, léčba vám může pomoci.

Příznaky úzkosti

Mezi běžné příznaky úzkosti patří:

• pocit nervozity, neklidu nebo napětí
• Pocit blížícího se nebezpečí, paniky nebo zkázy
• zvýšená srdeční frekvence
• zrychlené dýchání (hyperventilace)
• pocení
• Chvění
• Pocit slabosti nebo únavy
• Potíže se soustředěním nebo přemýšlením o jiných věcech než o aktuálních starostech
• potíže se spánkem
• gastrointestinální problémy (GI)
• potíže s ovládáním obav
• nutkání vyhýbat se věcem, které vyvolávají úzkost

Typy úzkostných poruch

• Agorafobie je typ úzkostné poruchy, při které se bojíte a často se vyhýbáte místům nebo situacím, které by mohly vyvolat paniku a způsobit, že se budete cítit v pasti, bezmocní nebo v rozpacích.
  
• Úzkostná porucha způsobená zdravotním stavem zahrnuje příznaky intenzivní úzkosti nebo paniky, které jsou přímo způsobeny fyzickým zdravotním problémem.
  
• Generalizovaná úzkostná porucha zahrnuje trvalou a nadměrnou úzkost a obavy z činností nebo událostí - dokonce i z běžných, rutinních záležitostí. Obavy jsou neúměrné skutečným okolnostem, je obtížné je ovládat a ovlivňují to, jak se cítíte fyzicky. Často se vyskytuje společně s jinými úzkostnými poruchami nebo depresí.
  
• Panická porucha zahrnuje opakované epizody náhlých pocitů intenzivní úzkosti a strachu nebo hrůzy, které vrcholí během několika minut (záchvaty paniky). Můžete mít pocity blížící se zkázy, dušnost, bolest na hrudi nebo rychlé, třepotavé či bušící srdce (palpitace). Tyto záchvaty paniky vás mohou vést k obavám, že se budou opakovat, nebo k tomu, že se budete vyhýbat situacím, ve kterých se vyskytly.
  
• Selektivní mutismus je trvalá neschopnost dětí mluvit v určitých situacích, například ve škole, i když v jiných situacích, například doma s blízkými členy rodiny, mluvit mohou. To může narušovat školní, pracovní a sociální fungování.
  
• Separační úzkostná porucha je dětská porucha charakterizovaná úzkostí, která je nadměrná vzhledem k vývojové úrovni dítěte a souvisí s odloučením od rodičů nebo jiných osob, které mají rodičovskou roli.
  
• Sociální úzkostná porucha (sociální fobie) zahrnuje vysokou míru úzkosti, strachu a vyhýbání se společenským situacím v důsledku pocitu studu, rozpaků a strachu z toho, že je ostatní budou posuzovat nebo vnímat negativně.
  
• Specifické fobie se vyznačují vysokou úzkostí při setkání s určitým objektem nebo situací a snahou vyhnout se jim. Fobie u některých lidí vyvolávají záchvaty paniky.
  
• Úzkostná porucha vyvolaná návykovými látkami je charakterizována příznaky intenzivní úzkosti nebo paniky jako přímý důsledek zneužívání drog, užívání drog, vystavení toxické látce nebo odvykání drog.
  
• Jiná specifikovaná úzkostná porucha a nespecifikovaná úzkostná porucha jsou termíny pro úzkosti nebo fobie, které nesplňují přesná kritéria pro žádnou jinou úzkostnou poruchu, ale jsou dostatečně významné, aby byly znepokojující a znepokojující.

Příčiny úzkosti

Příčiny úzkostných poruch nejsou zcela objasněny. Zdá se, že životní zkušenosti, například traumatické události, vyvolávají úzkostné poruchy u lidí, kteří jsou již k úzkostem náchylní. Svou roli mohou hrát i dědičné vlastnosti.

Lékařské příčiny

U některých lidí může úzkost souviset se základním zdravotním problémem. V některých případech jsou příznaky úzkosti prvními ukazateli zdravotního stavu. Pokud má lékař podezření, že vaše úzkost může mít zdravotní příčinu, může vám nařídit vyšetření, aby zjistil příznaky problému.

Mezi příklady zdravotních problémů, které mohou souviset s úzkostí, patří např:

• srdeční onemocnění
• Cukrovka
• problémy se štítnou žlázou, například hypertyreóza
• respirační poruchy, jako je chronická obstrukční plicní nemoc a astma.
• zneužívání nebo odvykání drog
• Odvykání od alkoholu, léků proti úzkosti (benzodiazepinů) nebo jiných drog
• Chronická bolest nebo syndrom dráždivého tračníku
• Vzácné nádory, které produkují určité hormony typu "bojuj nebo uteč".Někdy může být úzkost vedlejším
• účinkem některých léků.

Je možné, že vaše úzkost může být způsobena základním zdravotním stavem, pokud:

• nemáte žádného pokrevního příbuzného (např. rodiče nebo sourozence) s úzkostnou poruchou
• jste v dětství netrpěli úzkostnou poruchou
• nevyhýbáte se určitým věcem nebo situacím kvůli úzkosti
• máte náhlý nástup úzkosti, který se zdá nesouviset s životními událostmi, a v minulosti jste úzkostnou poruchou netrpěli.

Rizikové faktory úzkosti

Tyto faktory mohou zvyšovat riziko vzniku úzkostné poruchy:

• Trauma. Děti, které prožily zneužívání nebo trauma nebo byly svědky traumatických událostí, mají vyšší riziko, že se u nich někdy v životě vyvine úzkostná porucha. U dospělých, kteří zažili traumatizující událost, se také může vyvinout úzkostná porucha.
  
• Stres způsobený nemocí. Zdravotní stav nebo závažné onemocnění může vyvolat značnou úzkost, například v souvislosti s léčbou a budoucností.
  
• Kumulace stresu. Významná událost nebo nahromadění drobných životních stresorů může vyvolat nadměrnou úzkost - například úmrtí v rodině, stres v zaměstnání nebo trvalé obavy o finance.
  
• Osobnost. Lidé s určitými typy osobnosti jsou k úzkostným poruchám náchylnější než jiní.
  
• Jiné duševní poruchy. Lidé s jinými poruchami duševního zdraví, jako je například deprese, mají často také úzkostnou poruchu.
  
• Mít pokrevní příbuzné s úzkostnou poruchou. Úzkostné poruchy se mohou vyskytovat v rodinách.
  
• Drogy nebo alkohol. Užívání nebo zneužívání drog či alkoholu nebo jejich vysazení může způsobit nebo zhoršit úzkost.

Komplikace úzkosti

Úzkostná porucha způsobuje více než jen obavy. Může také vést ke vzniku nebo zhoršení dalších duševních a tělesných stavů, jako jsou např.

• Deprese (která se často vyskytuje u úzkostné poruchy) nebo jiné duševní poruchy
• zneužívání návykových látek
• problémy se spánkem (nespavost)
• zažívací nebo střevní problémy
• bolesti hlavy a chronické bolesti
• sociální izolace
• potíže s fungováním ve škole nebo v práci
• špatná kvalita života
• Sebevražda

Prevence úzkosti

Nelze s jistotou předpovědět, co u někoho způsobí rozvoj úzkostné poruchy, ale v případě úzkosti můžete podniknout kroky ke snížení dopadu příznaků:

• Vyhledejte pomoc včas. Úzkost, stejně jako mnoho jiných duševních poruch, se hůře léčí, pokud čekáte.
  
• Zůstaňte aktivní. Věnujte se činnostem, které vás baví a při kterých se cítíte dobře. Užívejte si sociálních kontaktů a pečujících vztahů, které mohou zmírnit vaše obavy.
  
• Vyhněte se užívání alkoholu nebo drog. Užívání alkoholu a drog může způsobit nebo zhoršit úzkost. Pokud jste na některé z těchto látek závislí, může jejich užívání přestat vyvolávat úzkost. Pokud nemůžete přestat sami, navštivte svého lékaře nebo vyhledejte podpůrnou skupinu, která vám pomůže.

Diagnostika úzkosti

Můžete začít tím, že navštívíte svého poskytovatele primární péče, abyste zjistili, zda vaše úzkost může souviset s vaším fyzickým zdravím. Může zkontrolovat, zda se u něj neobjevují příznaky základního zdravotního stavu, který by vyžadoval léčbu.

Pokud však trpíte závažnou úzkostí, možná budete muset navštívit odborníka na duševní zdraví. Psychiatr je lékař, který se specializuje na diagnostiku a léčbu duševních poruch. Psycholog a někteří další odborníci na duševní zdraví mohou diagnostikovat úzkost a poskytnout poradenství (psychoterapii).

Léčba úzkosti

Dvěma hlavními způsoby léčby úzkostných poruch jsou psychoterapie a léky. Největší prospěch vám může přinést kombinace těchto dvou léčebných postupů. Zjistit, která léčba je pro vás nejvhodnější, může vyžadovat určitý pokus a omyl.

Psychoterapie

Psychoterapie, známá také jako terapie rozhovorem nebo psychologické poradenství, zahrnuje spolupráci s terapeutem s cílem snížit příznaky úzkosti. Může být účinnou léčbou úzkosti.

Nejúčinnější formou psychoterapie úzkostných poruch je kognitivně behaviorální terapie (KBT). CBT je obvykle krátkodobá léčba, která se zaměřuje na výuku konkrétních dovedností, které vám pomohou zlepšit vaše příznaky a postupně se vrátit k činnostem, kterým jste se kvůli úzkosti vyhýbali.

CBT zahrnuje expoziční terapii, při níž se postupně setkáváte s objektem nebo situací, která vyvolává vaši úzkost, abyste si vybudovali důvěru, že danou situaci a příznaky úzkosti zvládnete.

Léky

Ke zmírnění příznaků se používá několik typů léků v závislosti na typu úzkostné poruchy, kterou trpíte, a na tom, zda máte také jiné duševní nebo fyzické zdravotní problémy. Např:

Některá antidepresiva se používají také k léčbě úzkostných poruch.
Může být předepsán lék proti úzkosti zvaný buspiron.
Za omezených okolností vám lékař může předepsat i jiné typy léků, například sedativa, nazývaná také benzodiazepiny, nebo beta-blokátory. Tyto léky jsou určeny ke krátkodobému zmírnění příznaků úzkosti a nejsou určeny k dlouhodobému užívání.
O výhodách, rizicích a možných vedlejších účincích léků se poraďte se svým lékařem.

Životní styl a domácí prostředky

Přestože většina lidí s úzkostnými poruchami potřebuje ke zvládnutí úzkosti psychoterapii nebo léky, změna životního stylu může také něco změnit. Zde jsou informace o tom, co můžete udělat:

• Udržujte fyzickou aktivitu. Vytvořte si režim, který vám umožní být fyzicky aktivní většinu dní v týdnu. Cvičení je účinným prostředkem ke snížení stresu. Může vám zlepšit náladu a pomoci udržet si zdraví. Začněte pomalu a postupně zvyšujte množství a intenzitu svých aktivit.
  
• Vyhýbejte se alkoholu a rekreačním drogám. Tyto látky mohou způsobovat nebo zhoršovat úzkost. Pokud nemůžete přestat sami, navštivte svého lékaře nebo vyhledejte podpůrnou skupinu, která vám pomůže.
  
• Přestaňte kouřit a omezte nebo přestaňte pít nápoje obsahující kofein. Nikotin i kofein mohou úzkost zhoršovat.
  
• Používejte techniky zvládání stresu a relaxační techniky. Vizualizační techniky, meditace a jóga jsou příklady relaxačních technik, které mohou zmírnit úzkost.
  
• Upřednostněte spánek. Udělejte vše pro to, abyste měli dostatek spánku a cítili se odpočatí. Pokud špatně spíte, navštivte svého lékaře.
  
• Jezte zdravou stravu. Zdravé stravování - například se zaměřením na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a ryby - může být spojeno se snížením úzkosti, ale je třeba provést další výzkum.

Alternativní medicína

Jako léčba úzkosti bylo zkoumáno několik bylinných prostředků, ale k pochopení rizik a přínosů je zapotřebí dalšího výzkumu. Bylinné a potravinové doplňky nejsou sledovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv stejně jako léky. Nemůžete si být vždy jisti, co dostáváte a zda je to bezpečné. Některé z těchto doplňků mohou interferovat s léky na předpis nebo způsobovat nebezpečné interakce.

Než začnete užívat rostlinné léky nebo doplňky stravy, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné a nebudou se vzájemně ovlivňovat s léky, které užíváte.