Novinky, Strana 3

Obsah:

• Co je nadýmání?
• Mohou probiotika snížit nadýmání?
• Další výhody probiotik
• Další způsoby, jak snížit nadýmání
• Často kladené otázky
• Závěr

Probiotika mohou pomoci snížit nadýmání tím, že do střev vnesou zdravé bakterie. Přestože mohou pomoci lidem s příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), u jiných mohou nadýmání způsobit.

Probiotika, která obsahují pro střeva prospěšné bakterie, mohou u některých lidí pomoci snížit nadýmání. Výzkum je však omezený a obvykle se zaměřuje na lidi s nadýmáním způsobeným základními onemocněními, jako je syndrom dráždivého tračníku. Je také možné, že probiotika mohou u některých lidí přispívat k nadýmání.

Pokud trpíte častým nebo chronickým nadýmáním, zvažte možnost poradit se s lékařem o léčbě probiotiky. Probiotika najdete ve fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí, kimči a jogurt. Běžně jsou však k dispozici také ve formě doplňků stravy.

Co je to nadýmání?

Nadýmání je pocit stísněnosti a plnosti v břiše, který může být doprovázen bolestí, říháním nebo plynatostí. Může být způsobeno nadměrným hromaděním plynu ve střevech nebo opožděným vyprazdňováním střev. Ačkoli je nadýmání často považováno za nepříjemné, obvykle nepředstavuje závažný zdravotní problém a lze jej léčit domácími prostředkynebo změnou životního stylu.

Příčiny nadýmání

Existuje mnoho možných příčin nadýmání, včetně:

• Strava: Nadýmání může způsobovat konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako jsou luštěniny, zelí nebo brokolice. Stejně tak může nadýmání způsobit konzumace nápojů s vysokým obsahem oxidu uhličitého.
• Stres: Stres může ovlivnit trávení a způsobit nadýmání.
• Zdravotní problémy: Některé zdravotní problémy, například syndrom dráždivého tračníku, mohou způsobovat nadýmání.

Potraviny a byliny proti nadýmání

Ačkoli některé potraviny mohou způsobovat nadýmání, existují i takové, které mohou pomoci nadýmání předcházet nebo ho zmírnit. Bylinky ve formě čajů a koření jsou tradičními prostředky proti nadýmání a pro své příznivé účinky je lze zařadit do jídelníčku.

• Fenykl: Semena fenyklu se tradičně používají k léčbě nadýmání a plynatosti. Lze je žvýkat po jídle nebo z nich připravit čaj.
• Zázvor: Zázvor je známý svými protizánětlivými účinky a může pomoci zmírnit nadýmání a plynatost.
• Máta: Mátový čaj může pomoci uvolnit svaly trávicího traktu a zmírnit nadýmání.
• Kurkuma: Kurkuma má protizánětlivé účinky a může pomoci při zažívacích potížích , včetně nadýmání.

Mohou probiotika snížit nadýmání?

Několik studií zkoumalo potenciální přínos probiotik pro osoby se syndromem dráždivého tračníku (IBS), což je onemocnění, které může způsobovat nadýmání, bolesti břicha a průjem. O účincích probiotik na lidi s chronickým nebo občasným nadýmáním nebylo provedeno mnoho výzkumů.

Přehled výzkumu malého mezinárodního týmu lékařů z roku 2018 dospěl k závěru, že některé kmeny probiotik pomáhají snížit celkovou zátěž příznaků u některých lidí s IBS. Na základě přezkoumávaného výzkumu se domnívali, že důkazy, které to potvrzují, jsou vysoké.

Probiotika obsahují živé mikroorganismy, včetně několika druhů a kmenů zdravých bakterií. Tyto rozpory mezi kmeny a kombinacemi obsaženými v různých doplňcích stravy brání výzkumu přínosů probiotik.

Klinické pokyny v roce 2021 nedoporučují používání probiotik k léčbě příznaků IBS. Pokyny uvádějí nedostatek přesvědčivých důkazů o prospěšnosti probiotik na jednotlivé příznaky, jako je nadýmání, spolu s nekonzistencí ve výzkumu.

Přehled výzkumu z roku 2020 se zabýval možnostmi léčby a léčby chronického nadýmání a plynatosti břicha. Autoři uvádějí, že probiotika by mohla potenciálně snížit nadýmání úpravou střevního mikrobiomu, ale výsledky se mohou lišit.

Další přínosy probiotik

Vědci zkoumají využití probiotik také u dalších onemocnění, včetně:

• průjem po užívání antibiotik
• cestovní průjem
• zácpa
• posílení imunity
• kojenecké koliky
• onemocnění dásní
• zubní kaz (kazy)
• alergie a dermatitida
• infekce Clostridiumdifficile (C-diff)

Další způsoby, jak snížit nadýmání

Kromě probiotik existují i další způsoby, jak snížit nadýmání. Zvažte tyto možnosti:

• jíst menší jídla v průběhu dne
• snížení konzumace kořeněných, tučných a zpracovaných potravin
• jíst více vlákniny (při nadýmání způsobeném zácpou)
• vyhýbání se některým potravinám, které nadýmání zhoršují, jako jsou fazole, zelí a brokolice.
• pít více vody a vyhýbat se limonádám a alkoholu
• omezit nápoje obsahující kofein, jako je káva a čaj.
• více fyzické aktivity

V závislosti na příčině může lékař navrhnout další strategie, například dočasné dodržování diety s nízkým obsahem FODMAP nebo užívání léků na onemocnění, jako je IBS.

Často kladené otázky

Zde jsou odpovědi na některé často kladené otázky týkající se probiotik při nadýmání:

Který kmen probiotik je na nadýmání nejlepší?

Mezi nejčastěji zkoumané probiotické doplňky patří kmeny Bifidobacterium a Lactobacillus. Z tohoto důvodu se většina klinických studií zaměřila na tyto kmeny. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, které kmeny nebo jejich kombinace by mohly být při nadýmání nejpřínosnější.

Mohou probiotika způsobovat nadýmání?

V některých případech může probiotický doplněk stravy způsobit nadýmání. To může platit zejména v případě, že jich užijete příliš mnoho najednou. Mezi další možné nežádoucí účinky příliš velkého množství probiotik patří plynatost a křeče v břiše.

Jsou probiotika bezpečná?

Obecně jsou probiotika považována za bezpečnou léčbu, protože obvykle obsahují stejné zdravé bakterie, které existují v našem těle. Může však existovat několik výjimek. Probiotika mohou například způsobit infekce a další rizika u předčasně narozených dětí, dospělých se závažnými onemocněními a lidí s oslabenou imunitou.

Jak zjistíte, zda probiotika fungují?

Pokud vyzkoušíte probiotika na nadýmání, může trvat několik týdnů, než zaznamenáte nějaké zlepšení. Změny ve střevním mikrobiomu mohou trvat delší dobu. Můžete zvážit přidání prebiotik do svého režimu, abyste zjistili, zda pomáhají zvýšit účinek probiotik.

Závěr

Nadýmání je běžný problém, který může být nepříjemný. Nadýmání můžete léčit doma pomocí probiotik a změny životního stylu.

Pokud však pociťujete neustálé nadýmání, bolesti břicha nebo zácpu, zvažte konzultaci s lékařem.

Obsah:

• Mohou probiotika vyléčit ekzém?
• Další výhody užívání probiotik
• Jak používat probiotika
• Lze vyléčit ekzém pomocí diety?
• Rizika probiotik
• Často kladené otázky
• Závěr

Užívání probiotik může být pro lidi s ekzémem prospěšné. Přidání některých forem bakterií do stravy by mohlo omezit nebo snížit počet vzplanutí ekzému. Důkazy se však různí.

Vaše tělo je plné „dobrých“ a „špatných“ bakterií. Probiotika jsou považována za „dobré“ bakterie, protože pomáhají udržovat váš trávicí systém zdravý.

V závislosti na svém jídelníčku již pravděpodobně jíte potraviny, které obsahují probiotické bakterie. Běžně se vyskytují v jogurtu, jablečném octu a některých formách hořké čokolády. Probiotika jsou k dispozici také ve formě doplňků stravy.

V poslední době se ukazuje, že probiotika mohou pomoci nejen vašemu trávicímu systému. Mohou dokonce pomoci zmírnit příznaky kožních onemocnění, jako je ekzém.

Přečtěte si, jak mohou probiotika pomoci při léčbě ekzému, jak je přidat do svého jídelníčku a na jaké možné vedlejší účinky si dát pozor.

Mohou probiotika léčit ekzém?

V přehledu šesti randomizovaných kontrolovaných studií provedeném 2022Trusted Source bylo zjištěno, že probiotika mohou snížit závažnost atopické dermatitidy, což je typ ekzému.

Přesto jsou výsledky výzkumu smíšené. Například se zdá, že probiotika nejsou v této oblasti účinná u kojenců mladších 6 měsíců. Zdá se, že u dospělých jsou o něco účinnější než u dětí, ale výsledky různých studií jsou rozporuplné.

Kromě toho ne všechny studie rozlišovaly mezi alergickými onemocněními. Například účastníci s atopickým astmatem a atopickým ekzémem mohou na probiotické bakterie reagovat odlišně. Pokud není jasné, u kterých účastníků se daný výsledek projevil, nemohou vědci vyvodit konkrétní závěry o účinnosti.

Nicméně žádné důkazy nenasvědčují tomu, že by probiotika mohla mít u osob s ekzémem nějaké nežádoucí účinky. Není jasné, zda se na snížení výskytu vzplanutí mohou podílet probiotické bakterie nebo jiný faktor.

V současné době probíhá klinická studie z důvěryhodného zdroje, která hodnotí konkrétní účinnost bakterie Roseomonas mucosa jako probiotického doplňku proti ekzému. Tyto bakterie se přirozeně vyskytují na lidské kůži. Jak již bylo řečeno, na tyto výsledky se stále čeká.

Další výhody užívání probiotik

Přestože není jasné, zda probiotické bakterie ovlivňují ekzém, má konzumace probiotik několik prokázaných výhod.

Probiotické bakterie mohou:

• posílit imunitní systém
• zlepšit funkci trávicího traktu
• pomáhají předcházet infekcím močových cest
• snížit výskyt ekzému u dětí, pokud se užívají prenatálně

Vědci ze společnostiTrusted Source se zabývají také dalšími zdravotními potížemi, které mohou probiotické bakterie léčit. Mezi ně patří:

• Průjem spojený s antibiotiky
• zánětlivé onemocnění střev (IBD) a syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• vysoký cholesterol
• obezita

Jak používat probiotika

Ačkoli jsou probiotika obecně považována za zdraví prospěšná, pokud se je rozhodnete zařadit do svého jídelníčku, přesto je dobré se nejprve poradit s lékařem. Existuje mnoho různých druhů bakterií. Lactobacillus a Bifidobacterium jsou nejběžnějšími doplňky stravy a mají jedinečné přínosy.

Možná budete chtít užívat volně prodejný probiotický doplněk. Pokud tak učiníte, nezapomeňte dodržovat pokyny uvedené na obalu.

Užívání doplňku nalačno může způsobit nežádoucí účinky, proto vždy užívejte doplněk s jídlem. Možná bude nutné zkoušet probiotické značky, dokud nenajdete doplněk, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Váš lékař vám pomůže rozhodnout, který typ nebo kombinace je pro vás nejvhodnější a kde je najít.

Lze vyléčit ekzém pomocí stravy?

Neexistuje dostatek výzkumů z důvěryhodných zdrojů, které by potvrdily, že vyloučení nebo přidání potravin může pomoci snížit příznaky ekzému. Také provádění změn v jídelníčku bez dohledu lékaře může způsobit, že budete náchylní k nedostatku živin.

Nicméně vyvážená strava je obecně prospěšná i pro vaše zdraví. Některé potraviny jsou přírodními probiotiky, která podporují vaše zdraví bez ohledu na to, zda pomáhají vašemu ekzému.

Bakterie rodu Lactobacillus se obvykle nacházejí v jogurtu a dalších fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí a kimči. Říká se, že pomáhají zmírnit průjem a mohou být prospěšné pro lidi, kteří nesnášejí laktózu.

Bakterie Bifidobacterium se také nacházejí v jogurtu a některých dalších mléčných výrobcích. Předpokládá se, že pomáhají při příznacích dráždivého tračníku.

Rizika probiotik

Potraviny a doplňky stravy bohaté na probiotika jsou obecně bezpečné. Obvykle byste je měli v první řadě konzumovat přirozeně prostřednictvím potravin.

Pokud však trpíte některým z následujících onemocnění, měli byste se před užíváním doplňků poradit se svým lékařem:

• oslabený imunitní systém
• střevní onemocnění
• jiná chronická onemocnění

S konzumací potravin nebo nápojů bohatých na probiotika obvykle nejsou spojeny žádné vedlejší účinky.

Při prvním užívání probiotického doplňku nebo při přechodu na nový doplněk se mohou vyskytnout žaludeční potíže nebo jiné gastrointestinální problémy, než se vaše tělo přizpůsobí.

Mezi příznaky mohou patřit: - Poruchy, které se mohou objevit během dne:

• plynatost
• pálení žáhy
• průjem

Může pro vás být prospěšné začít s nižší dávkou a pomalu se propracovat k užívání plné dávky. To může pomoci zmírnit některé nežádoucí účinky.

Často kladené otázky

Jaký doplněk je nejlepší na ekzém?

Mezi doplňky, které mohou pomoci podpořit zdraví kůže, a tím snížit závažnost ekzému, patří rybí tuk (omega-3), zinek a vitaminy E a D. Pomoci mohou také lokální domácí prostředky, například koloidní ovesné vločky. Někteří lidé však mohou ke zvládnutí příznaků potřebovat léky na předpis.

Existují lokální probiotika na ekzém?

Některé důkazy naznačují, že bakterie Roseomonas mucosa by mohla fungovat jako lokální lék na ekzém, ale k potvrzení tohoto tvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu.

Závěr

Neexistují dostatečné důkazy, které by naznačovaly, že probiotické bakterie mohou pomoci snížit výskyt ekzému nebo zabránit přenosu onemocnění na vaše potomky.

Žádné důkazy však nenasvědčují tomu, že by konzumace potravin bohatých na probiotika nebo užívání probiotických doplňků stravy mohlo lidem s ekzémem uškodit. Ve skutečnosti existuje několik dalších prokázaných výhod konzumace probiotických bakterií, včetně podpory imunitních funkcí, hormonální regulace a trávení.

Poraďte se se svým lékařem, zda jsou pro vás probiotika vhodná. Může s vámi probrat vaše možnosti a poskytnout vám více informací o vašich individuálních výhodách a rizicích.

Obsah:

• Záleží na načasování podávání probiotik?
• K čemu se probiotika používají?
• Různé typy probiotik
• Zvažte kvalitu probiotik
• Nežádoucí účinky probiotik
• Závěr

Probiotika obsahují živé mikroorganismy, které mohou zlepšit zdraví vašich střev. Načasování užívání probiotik není tak důležité jako důslednost.

I když jste probiotika nikdy neužívali, pravděpodobně jste o nich slyšeli.

Tyto doplňky stravy poskytují řadu výhod, protože obsahují živé mikroorganismy, jako jsou bakterie nebo kvasinky, které podporují zdravé bakterie ve střevech.

Přesto vás možná zajímá, zda byste je měli užívat v určitém období.

V tomto článku se dozvíte, zda existuje nejlepší doba pro užívání probiotik.

Záleží na načasování užívání probiotik?

Někteří výrobci probiotik doporučují užívat doplněk nalačno, zatímco jiní radí užívat ho s jídlem.

Ačkoli je obtížné měřit životaschopnost bakterií u lidí, některé výzkumy naznačují, že mikroorganismy Saccharomyces boulardii přežívají ve stejném počtu s jídlem i bez něj.

Na druhou stranu bakterie Lactobacillus a Bifidobacterium přežívají nejlépe, pokud jsou užívány do 30 minut před jídlem.

Důslednost je však pravděpodobně důležitější než to, zda užíváte probiotikum s jídlem nebo bez něj.

Měsíc trvající studie zjistila, že probiotika způsobují pozitivní změny ve střevním mikrobiomu bez ohledu na to, zda jsou užívána s jídlem.

Složení potravy může pomoci

Mikroorganismy používané v probiotikách jsou testovány, aby se zajistilo, že přežijí různé podmínky ve vašem žaludku a střevech.

Přesto může užívání probiotik se specifickými potravinami optimalizovat jejich účinky.

V jedné studii se míra přežití mikroorganismů v probiotikách zlepšila, když se doplněk stravy užíval s ovesnými vločkami nebo nízkotučným mlékem ve srovnání s tím, když se užíval pouze s vodou nebo jablečným džusem.

Tento výzkum naznačuje, že malé množství tuku může zlepšit přežívání bakterií v trávicím traktu.

Probiotika z roduLactobacillus by také mohla lépe přežívat vedle cukru nebo sacharidů, protože jsou závislá na glukóze v kyselém prostředí.

SHRNUTÍ

Ačkoli výzkumy naznačují, že více bakterií přežije, pokud užíváte probiotika před jídlem, pro dosažení největších přínosů pro vaše střeva je pravděpodobně důležitější důslednost než konkrétní načasování.

K čemu se probiotika používají?

Probiotika mohou udržovat vaše střeva zdravá tím, že zabraňují růstu škodlivých organismů, posilují střevní bariéru a obnovují bakterie po poruchách způsobených nemocí nebo léky, jako jsou antibiotika.

Ačkoli mohou také podporovat zdravý imunitní systém a zdraví ústní dutiny, kůže a duševního zdraví, výzkum těchto přínosů je v současné době omezený.

Některé živé mikroorganismy obsažené v probiotických doplňcích stravy se nacházejí také v potravinách, které jsou přirozeně kultivované nebo fermentované, včetně jogurtu, kefíru, kysaného zelí a kimči. Tyto potraviny jsou spojovány s nižším krevním tlakem, hladinou cukru v krvi, cholesterolem a hmotností.

Pokud pravidelně nejíte fermentované potraviny, můžete zvážit užívání probiotického doplňku stravy.

SHRNUTÍ

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které posilují zdraví vašich střev. Fermentované potraviny obsahují některé kmeny těchto mikroorganismů, ale pokud nejíte potraviny, jako jsou jogurty, kefír nebo kvašená zelenina, mohou být prospěšné probiotické doplňky stravy.

Různé typy probiotik

Probiotika můžete užívat v různých formách, včetně kapslí, pastilek, pastil, kuliček, prášků a kapek. Probiotika najdete také v řadě potravin a nápojů, včetně některých jogurtů, fermentovaných mléčných výrobků, čokolád a ochucených nápojů.

Většina probiotických mikrobů musí před kolonizací tlustého střeva odolat trávicím kyselinám a enzymům.

Probiotika v kapslích, tabletách, kuličkách a jogurtech mají tendenci přežívat žaludeční kyseliny lépe než prášky, tekutiny nebo jiné potraviny či nápoje, a to bez ohledu na to, kdy jsou užívány.

Kromě toho jsou Lactobacillus, Bifidobacterium a Enterococci odolnější vůči žaludečním kyselinám než jiné druhy bakterií.

Většina kmenů Lactobacillus totiž pochází z lidského střevního traktu, takže jsou přirozeně odolné vůči žaludečním kyselinám.

Zvažte kvalitu probiotik

Výzkumy ukazují, že k tomu, abyste pocítili příznivé účinky na zdraví, je třeba, aby se do střeva dostalo 100 milionů až 1 miliarda probiotických mikroorganismů.

Protože probiotické buňky mohou během své trvanlivosti odumřít, ujistěte se, že kupujete renomovaný výrobek, který na své etiketě garantuje alespoň 1 miliardu živých kultur - často označovaných jako jednotky tvořící kolonie.

Pro zachování kvality byste měli probiotikum spotřebovat před datem spotřeby a skladovat ho podle pokynů na etiketě. Některá lze uchovávat při pokojové teplotě, jiná je nutné skladovat v chladu.

Vyberte si to správné pro svůj zdravotní stav

Pokud máte specifické zdravotní potíže, můžete zvážit konkrétní kmen probiotika nebo se poradit s lékařem, abyste našli ten, který je pro vás nejlepší.

Odborníci se shodují, že většině lidí prospívají kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium.

Zejména Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii mohou snížit riziko průjmu spojeného s užíváním antibiotik, zatímco E. coli Nissle 1917 může pomoci při léčbě ulcerózní kolitidy.

Mezitím se zdá, že probiotika obsahující Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces boulardii, zlepšují příznaky u některých lidí se zácpou, syndromem dráždivého tračníku (IBS) a několika typy průjmů.

SHRNUTÍ

Aby probiotika fungovala, musí se jejich živé mikroorganismy dostat do tlustého střeva a kolonizovat ho. Hledejte doplněk stravy, který na etiketě zaručuje alespoň 1 miliardu živých kultur, a zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás určitý kmen nejvhodnější.

Nežádoucí účinky probiotik

Probiotika obvykle nezpůsobují u zdravých jedinců závažné nežádoucí účinky.

Mohou se však objevit drobné příznaky, jako je plynatost a nadýmání. Ty se často časem zlepší, ale užívání probiotik na noc může denní příznaky zmírnit.

Pokud užíváte probiotika, abyste zabránili průjmu spojenému s užíváním antibiotik, můžete se ptát, zda antibiotika nezničí bakterie v probiotiku. Kmeny určené k prevenci průjmu spojeného s antibiotiky však ovlivněny nebudou.

Mějte na paměti, že je bezpečné užívat probiotika a antibiotika současně.

Pokud užíváte jiné léky nebo doplňky stravy, měli byste se o možných interakcích poradit se svým lékařem. Probiotika mohou zvýšit jejich účinnost.

SHRNUTÍ

Probiotika mohou způsobovat drobné nežádoucí účinky, jako je plynatost a nadýmání. Pokud užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem, protože probiotika mohou zesílit jejich účinky.

Závěr

Probiotika obsahují živé mikroorganismy, které mohou zlepšit zdraví vašich střev.

Ačkoli výzkumy naznačují, že některé kmeny mohou lépe přežívat, pokud jsou užívány před jídlem, načasování užívání probiotik není tak důležité jako jejich konzistence.

Probiotika byste tedy měli užívat každý den ve stejnou dobu.

Obsah:

• Co jsou vitamíny na vlasy?
• Které živiny pomáhají zdraví vlasů?
• Jaké vitaminy jsou důležité pro vlasy
• Doporučení pro vaše vlasy
• Závěr

Mnoho kultur na celém světě považuje vlasy za znak krásy a zdraví.

Bohužel pro mnoho lidí je pěstování zdravých vlasů výzvou. To vedlo k rozšíření doplňků stravy na vlasy na trhu.

Přestože jsou vlasové vitaminy a doplňky často označovány za tajemství zdravých vlasů, skeptici tvrdí, že pro jejich používání chybí vědecké důkazy. Možná vás tedy zajímá, co jsou vlasové vitaminy a zda fungují.

V tomto článku se podíváme na vlasové vitaminy, jejich účinnost a na to, zda se vyplatí je koupit.

Co jsou vlasové vitaminy?

Vitamíny na vlasy jsou doplňky stravy s údajným přínosem pro zdraví vlasů. Oblíbené značky například tvrdí, že jejich produkty mohou zlepšit růst, lesk, tloušťku a sílu vlasů.

Na trhu je řada výrobků, z nichž mnohé obsahují podobné složky, včetně biotinu, vitaminů C a E, kolagenu, kyseliny listové a omega-3 mastných kyselin. Mohou také obsahovat přísady, jako je ashwagandha a ženšen, o nichž se někteří lidé domnívají, že mohou vlasy posílit.

Přestože jsou tyto výrobky velmi populární, většinou je podporují placené celebrity a influenceři a jen zřídka odborníci na zdraví.

SHRNUTÍ

Vitamíny na vlasy jsou doplňky stravy, které obsahují propagované živiny, díky nimž máte zdravé vlasy.

Které živiny pomáhají zdraví vlasů?

Zdraví vlasů závisí na řadě faktorů, jako je věk, genetika, hladina hormonů, zdravotní stav, strava, stres a vlasová léčba. Proto je obtížné určit hlavní příčinu nebo příčiny jakýchkoli problémů.

Mezi příznaky nezdravých vlasů patří nápadné vypadávání nebo řídnutí vlasů, nedostatečný růst, suchost, slabost, lámavost a matnost.

V mnoha případech může zdravé vlasy podpořit zlepšení stravy a životního stylu. Zejména dostatek těchto klíčových živin může zlepšit zdraví a celistvost vašich vlasů:

• Proteiny
• vitamín A
• vitamín B12
• vitamín C
• vitamín D
• vitamín E
• Biotin (B7)
• železo
• selen
• zinek

Pro růst vlasů jsou nezbytné zejména bílkoviny, které jsou hlavní stavební složkou vlasů. Nedostatek živin, jako jsou vitaminy skupiny B, železo a vitaminy C a D, je navíc spojen s vypadáváním vlasů, špatným růstem vlasů a jejich slabostí.

Zvýšené vypadávání vlasů a slabé, nezdravé vlasy mohou být také způsobeny dietami s extrémně nízkým obsahem kalorií a tuků, jako jsou některé redukční diety, a také dietami, které vylučují celé skupiny potravin, jako je veganská strava.

Pokud máte podezření na nějaké základní příčiny vypadávání nebo nedostatečného růstu vlasů, je důležité spolupracovat s dermatologem nebo jiným lékařem, abyste je identifikovali.

SHRNUTÍ

Mezi živiny důležité pro zdravé vlasy patří bílkoviny, vitaminy skupiny B, vitaminy A, C a D a minerály, jako je železo, selen a zinek. Kromě toho je strava s nízkým obsahem kalorií nebo tuků spojována se slabými a nezdravými vlasy.

Účinnost vitaminů na vlasy

Navzdory rozšířenému používání vitaminů a doplňků stravy pro vlasy existuje jen málo klinických údajů, které by potvrzovaly jejich schopnost léčit poruchy vlasů.

Ačkoli některé živiny jsou spojovány s lepším zdravím vlasů, většina studií ukázala, že doplňky stravy na vlasy jsou účinné pouze u lidí, jejichž problémy s vlasy jsou způsobeny existujícím nedostatkem živin.

Například studie z roku 2016, které se zúčastnilo 541 žen s vypadáváním vlasů, zjistila, že 38 % z nich mělo nedostatek biotinu. Výzkumníci vyslovili teorii, že zbývající případy vypadávání vlasů byly způsobeny nedostatkem jiných živin nebo stavy, jako jsou poruchy štítné žlázy nebo ženská plešatost.

Podobně studie z roku 2013 ukázala, že ženy s vypadáváním vlasů měly výrazně nižší hladinu železa než ženy bez vypadávání vlasů.

Nedostatek živin běžně přidávaných do vitamínů na vlasy - jako je biotin a vitamin C - je však vzácný. Navíc je nepravděpodobné, že by užívání těchto živin při jejich nedostatku zlepšilo růst nebo vzhled vlasů.

Navíc kvůli riziku nežádoucích vedlejších účinků doplňků stravy se železem je ve většině zemí k získání vysokých dávek tohoto minerálu nutný lékařský předpis. Proto se železo obvykle přidává pouze v nízkých dávkách nebo vůbec.

Kromě toho existuje jen málo důkazů, že doplňky stravy proti vypadávání vlasů obsahující živiny, jako je železo, biotin, vitaminy skupiny B, vitamin C, zinek, selen a kyselina listová, zlepšují zdraví nebo růst vlasů. Některé doplňky stravy mohou vypadávání vlasů dokonce zhoršovat nebo způsobovat toxicitu živin .

Namísto užívání jakýchkoli doplňků na podporu růstu vlasů se snažte spolupracovat s odborníkem, abyste zjistili všechny základní příčiny vypadávání vlasů a prozkoumali nedostatky, které lze léčit pomocí stravy, pečlivě vybraných doplňků nebo obojího.

SHRNUTÍ

Navzdory jejich širokému používání a popularitě podporují používání vlasových vitamínů ke zlepšení růstu vlasů, prevenci jejich vypadávání nebo léčbě jiných vlasových onemocnění pouze omezené vědecké důkazy.

Doporučení pro vaše vlasy

Místo nákupu drahých vitamínů na vlasy se zaměřte na zdravou stravu, která zahrnuje různé druhy barevné zeleniny a ovoce, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky. Zajistíte si tak přísun živin, které vaše tělo potřebuje pro správný růst vlasů.

Kromě toho se nezapomeňte zaměřit na další oblasti svého zdraví, včetně dostatku spánku, zvládání stresu a pravidelného cvičení. Když vaše tělo dobře funguje, může lépe podporovat nepodstatné funkce, jako je zdravý růst vlasů.

Pokud žádná z těchto úprav životního stylu nepomůže, obraťte se na odborníka, který vám pomůže identifikovat další možné základní problémy.

SHRNUTÍ

Pro většinu zdravých lidí jsou vitaminy na vlasy zbytečné. Místo toho se zaměřte na výživnou stravu, zvládání úrovně stresu, pravidelný pohyb a dostatek spánku. Pokud máte podezření na jiné základní problémy, poraďte se s odborníkem.

Závěr

Dosud žádné klinické studie neprokázaly, že by vitaminy a vlasové doplňky podporovaly růst vlasů, zabraňovaly jejich vypadávání nebo zlepšovaly jiné aspekty zdravých vlasů, jako je suchost, lesk a hustota.

Ve vzácných případech, kdy je špatný stav vlasů způsoben nedostatkem živin, může užívání doplňků zlepšit kvalitu vlasů. Vypadávání vlasů je také spojováno se stravou s nízkým obsahem kalorií, tuků nebo bílkovin, jejíž zvýšení příjmu může pomoci.

U většiny zdravých lidí však užívání doplňků stravy pro vlasy pravděpodobně nepřinese žádný užitek. Místo toho se zaměřte na pestrou stravu, která obsahuje převážně plnohodnotné, minimálně zpracované potraviny, abyste tělu dodali živiny potřebné k tvorbě zdravých vlasů.

Ačkoli může být lákavé kupovat vitamíny na vlasy, je lepší investovat peníze a čas jinam. Máte-li podezření na skryté příčiny problémů s vlasy, zvažte konzultaci s lékařem.

Obsah:

• Co jsou prebiotika?
• Výhody prebiotik
• 20 nejlepších prebiotických potravin
• Závěr

Co jsou prebiotika?

Prebiotika jsou druhy vlákniny, které vyživují přátelské střevní bakterie.

Prebiotika umožňují střevním bakteriím produkovat živiny pro buňky tlustého střeva, což vede ke zdravějšímu trávicímu systému.

Některé z těchto živin zahrnují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, jako je butyrát, acetát a propionát, které se mohou vstřebávat do krevního oběhu a zlepšovat zdraví metabolismu.

Prebiotika by se však neměla zaměňovat s probiotiky, což jsou živé bakterie obsažené v některých potravinách nebo doplňcích stravy.

Výhody prebiotik

Přínos prebiotik je rozsáhlý. Stále probíhá mnoho výzkumů, které mají přesně určit, jak potravinové zdroje pro střevní flóru fungují, ale zde je několik věcí, o kterých víme, že prebiotika působí:

• Pomáhají regulovat pohyb střev.
• Produkují neurotransmitery, které procházejí mezi střevy a mozkem a vyvolávají změny nálady a další procesy.
• Stimulují tělo k produkci hormonů, které pomáhají s chutí k jídlu, potlačují chutě atd.
• Pomáhají vašim kostem mineralizovat a vstřebávat vápník a fosfor, což může zlepšit hustotu kostí.
• Zlepšují fungování vašeho imunitního systému.
• Zlepšují protizánětlivou reakci vašeho těla.
• Zvyšují produkci dobrých bakterií a snižují počet špatných bakterií, které způsobují nemoci.

20 nejlepších prebiotických potravin

Kořen čekanky

Kořen čekanky je skvělým zdrojem prebiotik.

Přibližně 68 % vlákniny čekankového kořene pochází z prebiotické vlákniny inulinu, což je sloučenina, která pomáhá zlepšovat trávení a funkci střev a pomáhá zmírňovat zácpu.

Zelená pampeliška

Zeleninu z květů pampelišky lze vařit nebo jíst syrovou.

Obsahují vlákninuDůvěryhodný zdroj, jejíž vysoký podíl pochází rovněž z inulinu.

Topinambur

Topinambur - známý také jako slunečnice, sunchoke nebo zemní jablko - patří do čeledi slunečnicovitých. Také on obsahuje vlákninu bohatou na inulin.

Inulin mimo jiné pomáhá zvyšovat počet přátelských bakterií v tlustém střevě, čímž podporuje lepší zdraví trávicího traktu. Může také napomáhat vstřebávání minerálních látek v tlustém střevě.

Česnek

Česnek je aromatická bylina spojovaná s různými zdravotními přínosy.

Česnek působí jako prebiotikum tím, že podporuje růst prospěšných bifidobakterií ve střevech. Pomáhá také předcházet růstu bakterií podporujících onemocnění.

Cibule

Cibule má mnoho zdraví prospěšných účinků. Jsou bohaté na inulin a také na fruktooligosacharidy (FOS).

FOS je druh sacharidů, které pomáhají posilovat střevní flóru a napomáhají při štěpení tuků.

Pórek

Pórek pochází ze stejné čeledi jako cibule a česnek a nabízí podobné zdraví prospěšné účinky.

Pórek je nutričně bohatý, což znamená, že má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitaminů a minerálních látek. Díky obsahu inulinu podporuje pórek zdravé střevní bakterie a pomáhá štěpit tuky.

Chřest

Chřest je oblíbená zelenina a další skvělý zdroj prebiotik. Stejně jako ostatní potraviny na tomto seznamu i tato výživná zelenina přirozeně obsahuje inulin.

Banány

Banány také obsahují určité množství inulinu. Nezralé (zelené) banány mají také vysoký obsah rezistentního škrobu, který má prebiotické účinky.

Kromě toho banány obsahují řadu dalších zdraví prospěšných látek.

Ječmen

Ječmen obsahuje beta-glukan, což je prebiotická vláknina.

Bylo prokázáno, že beta-glukan v ječmeni snižuje celkový a LDL (špatný) cholesterol a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Může také pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi.

Oves

Celý oves je zdravá obilovina s prebiotickými účinky. Stejně jako ječmen obsahují beta-glukanovou vlákninu a rezistentní škrob. Oves také obsahuje různé fytochemikálie, které působí jako prebiotika.

Výzkumy také naznačují, že kromě prebiotických vlastností a pozitivního vlivu na zdravé střevní bakterie mají i další zdraví prospěšné účinky, například pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

Jablka

Jablka obsahují pektin, druh rozpustné vlákniny s prebiotickými účinky.

Pektin zvyšuje obsah butyrátu, mastné kyseliny s krátkým řetězcem, která vyživuje prospěšné střevní bakterie a snižuje populaci škodlivých bakterií. K úplnému prozkoumání prospěšnosti pektinu u lidí je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Kořen konjaku

Kořen konjaku, známý také jako sloní jam, je hlíza - neboli zelenina pěstovaná pod zemí, podobně jako brambory.

Mouka z této hlízy obsahuje 70 až 90 % důvěryhodného zdroje vysoce viskózní vlákniny zvané glukomannanová vláknina, která může působit jako prebiotikum tím, že podporuje růst dobrých střevních bakterií. Má také mnoho dalších zdraví prospěšných účinků.

Kakao

Kakaové boby jsou semena stromu Theobrama cacao, která se používají k výrobě čokolády. Díky kakaovému prášku můžete kakao snadno přidávat do ovesných kaší, smoothies, jogurtů a dalších receptů.

Kakao je bohatým zdrojem polyfenolů, jako jsou flavanoly, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Důvěryhodný zdroj Tyto sloučeniny také napomáhají růstu prospěšných střevních bakterií a zároveň omezují růst škodlivých bakterií.

Kořen lopuchu

Kořen lopuchu je zelenina, která se běžně používá v Japonsku a má prokazatelně zdraví prospěšné účinky.

Kořen lopuchu je bohatý na inulin a FOS, které podporují růst zdravých bakterií v trávicím traktu. Obsahuje také fenolické sloučeniny.

Lněné semínko

Lněná semínka jsou skvělým zdrojem prebiotik.

Vláknina obsažená ve lněném semínku podporuje zdravé střevní bakterie a podporujeDůvěryhodný zdroj pravidelnou stolici. Obsahují také fenolické antioxidanty.

Kořen yaconu

Kořen yaconu je zelenina velmi podobná sladkým bramborám, která je bohatá na vlákninu.

Je obzvláště bohatý na prebiotika FOS a inulin. Obsahuje také fenolové sloučeniny, které mu dodávají antioxidační vlastnosti.

Jicama kořen

Kořen jicamy má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, včetně prebiotické vlákniny inulinu.

V dřívějších výzkumech na zvířatech bylo prokázáno, že kořen jicamy pomáháTrusted Source zlepšit zdraví trávicího traktu, zvýšit citlivost na inzulín a snížit hladinu cukru v krvi.

Pšeničné otruby

Pšeničné otruby jsou vnější vrstvou celého pšeničného zrna. Obsahuje speciální typ vlákniny z arabinoxylanových oligosacharidů (AXOS).

Ve výzkumu na zvířatech bylo prokázáno, že vláknina AXOS z pšeničných otrub zvyšuje počet zdravých bifidobakteriíve střevech.

U lidí bylo rovněž prokázáno, že pšeničné otruby pomáhají zvyšovat přítomnost bifidobakterií ve stolici, což vede k měkčí stolici u zdravých jedinců, jejichž trávení bylo pomalé.

Mořské řasy

Mořské řasy jsou formou mořských řas bohatých na prebiotika i další zdravé sloučeniny.

Laboratorní studie prokázaly, že polysacharidy obsažené v mořských řasách mohou zvýšit produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem (SCFA), které vyživují buňky vystýlající střeva.

K prozkoumání všech přínosů mořských řas je však zapotřebí dalšího výzkumu na lidech.

Avokádo

Podobně jako jablka obsahuje avokádo pektinDůvěryhodný zdroj, který má prebiotické vlastnosti.

Výzkum naznačuje, že pravidelná konzumace avokáda může přispět ke snížení obsahu žlučových kyselin ve stolici, zvýšit hladinu zdravých mastných kyselin a mastných kyselin s krátkým řetězcem a vést k vyššímu výskytu dobrých střevních bakterií.

Závěr

Prebiotické potraviny mají vysoký obsah speciálních druhů vlákniny, které podporují zdraví trávicího traktu.

Podporují zvýšení počtu přátelských bakterií ve střevech, pomáhají při různých zažívacích potížích a dokonce posilují imunitní systém.

Bylo také prokázáno, že prebiotické potraviny zlepšují metabolické zdraví a dokonce pomáhají předcházet některým onemocněním.

Protože se obsah vlákniny v těchto potravinách může během vaření měnit, snažte se je jíst raději syrové než vařené, abyste získali všechny zdraví prospěšné látky.

Díky různým možnostem můžete najít ty nejlepší prebiotické potraviny pro vás a vaše střeva.

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Probiotika a trávení
• Jak používat probiotika pro zdraví trávicího traktu
• Přínosy probiotik
• Nežádoucí účinky a rizika probiotik
• Závěr

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou malé mikroorganismy, které svému hostiteli poskytují zdraví prospěšné látky. Naše tělo je při svém fungování a udržování zdraví závislé na různých typech mikroorganismů a probiotika v tom hrají důležitou roli. Jsou to dobré bakterie, které byste ve svém těle opravdu chtěli mít.

Podporují zdravé tělesné systémy od úst až po střeva a pomáhají kontrolovat škodlivé mikroorganismy, jako jsou bakterie. Ve správném množství probiotika podporují trávení a zlepšují vstřebávání živin.

Probiotika se přirozeně vyskytují v kvašených potravinách a kultivovaném mléce, ale můžete najít i vyrobené probiotické doplňky stravy. Přečtěte si další informace o účincích probiotik na zdraví vašeho trávicího traktu.

Probiotika a trávení

Předpokládá se, že probiotika pomáhají při zažívacích potížích, jako jsou např.

• Kolika
• zácpa
• Crohnova choroba
• zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• nesnášenlivost laktózy
• ulcerózní kolitida

O tom, jak fungují a jak účinné mohou být u různých skupin obyvatel, se však musíme ještě hodně učit.

Většina studií o probiotikách byla malá a neřekla nám přesně, jak probiotika pomáhají trávení. Také nám neřekly, jak probiotika důsledně dávkovat nebo je podávat jako doplněk stravy.

Probiotika jsou pro většinu lidí bezpečná a existují určité obecné zásady. Toto je to, co víme:

• Trávicí ekosystémy se liší. Lidé se zácpou mají ve střevech jiné ekosystémy mikroorganismů než lidé bez zácpy. Nevíme však, zda je zácpa příčinou nebo důsledkem těchto odlišných ekosystémů.
• Snižují hladinu pH. Probiotika snižují hladinu pH v tlustém střevě, což může napomáhat rychlejšímu pohybu stolice.
• Mohou zmírnit průjem související s antibiotiky. Probiotika mohou být obzvláště užitečnáTruststed Sourcepri zmírnění průjmu spojeného s antibiotiky a Clostridium difficile. Jde o to, že probiotika doplňují dobré bakterie, které antibiotika mohla zničit.
• Mohou pomoci se vstřebáváním bílkovin. Probiotika vám mohou pomoci lépe vstřebávat bílkoviny obsažené v potravě, stejně jako další vitaminy a živiny.

Ne všechna probiotika jsou stejná a je třeba provést další výzkum, abychom pochopili přínosy jednotlivých typů. Většina výzkumů se týká kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium. Mezi tyto kmeny patří např:

• L. acidophilus
• L. casei
• L. plantarum
• B. lactis
• B. longum
• B. bifidum

Studie z roku 2010 zjistila, že B. lactis a L. casei jsou účinné při zmírňování zácpy. Studie přezkoumala pět dříve publikovaných studií, které zahrnovaly dospělé a děti.

Všechna probiotika, která nespadají pod rody Lactobacillus a Bifidobacterium , nemusí být bezpečná a před jejich použitím je třeba provést další výzkum.

Jelikož se probiotika užívají ústy, jejich účinnost závisí na tom, jak dobře snášejí vysoce kyselé prostředí žaludku a trávicího traktu. Nejkvalitnější probiotika projdou žaludkem ještě neporušená a přesunou se do střev, kde vstřebávají živiny. Zde probiotika vykonají většinu své léčebné a dobré práce.

Probiotika jsou živá, takže jejich životaschopnost může být ovlivněna jakýmikoliv problémy s balením a skladováním. O nejlepším způsobu podávání probiotik se musíme teprve dozvědět více. Musíme se také dozvědět více o tom, jak dobře se probiotika udrží ve střevech, jakmile se tam dostanou. V současné době se nepředpokládá, že by jakákoli dávka probiotik musela zůstat v systému navždy. Současná praxe spočívá v užívání denních dávek probiotik.

Jak používat probiotika pro zdraví trávicího traktu

Chcete-li začít využívat výhod probiotik, zvyšte jejich denní spotřebu. Můžete tak učinit prostřednictvím potravinových zdrojů nebo doplňků stravy. Mnoho tradičních potravin po celém světě probiotika přirozeně obsahuje. Mezi tyto potraviny patří např:

• Kysané zelí
• kimči
• kefír
• řecký jogurt
• kombucha

Příjem probiotik zvyšujte pomalu a věnujte pozornost případným vedlejším účinkům - pozitivním i negativním. Protože existuje mnoho různých kmenů probiotik, věnujte pozornost tomu, jak na vás každý z nich působí jinak. V tomto úvodním období by vám velmi pomohl potravinový a doplňkový deník.

Zde je několik dalších tipů k užívání probiotik:

Pomalu zvyšujte CFU

Doporučené denní dávky se pohybují od 1 miliardy do 10 miliard jednotek tvořících kolonie (CFU). Začněte s 1 CFU a pomalu je zvyšujte a dávejte pozor na to, jak vaše tělo reaguje. Kefír obsahuje 15 až 20 CFU na šálek. Doplňky stravy by měly uvádět své CFU na lahvičce.

Pokud to děláte poprvé, nechte si poradit.

Pokud jsou pro vás fermentované potraviny nové, najděte si kamaráda nebo dobře hodnocenou restauraci, která vám je představí a vysvětlí, jak si je nejlépe vychutnat.

Vychutnávejte si je v určitou dobu ve spojení s jídlem

Probiotika užívejte těsně před jídlem nebo s jídlem, ale ne po jídle.

Vyzkoušejte přírodní zdroje před doplňky stravy

Můžete užívat probiotické doplňky stravy, ale obvykle je výhodnější získávat je přímo z jejich přírodního zdroje. Potravinové zdroje probiotik budou obsahovat velké množství různých kmenů, ale u doplňků stravy by měly být uvedeny jednotlivé druhy, které obsahují.

Výhody probiotik

Probiotika mohou pomoci zvládnout:

• IBS
• vysoký cholesterol
• vstřebávání živin
• průjem
• zácpa
• nesnášenlivost laktózy
• přibývání na váze

Snížení vedlejších účinků kteréhokoli z těchto problémů může zlepšit kvalitu vašeho života a celkový pocit pohody.

Přínos probiotik ve střevech přesahuje rámec zdravé stolice. Zdravý trávicí systém je spojen se zlepšením duševního zdraví a imunitní reakce. V současné době se zkoumají také přínosy probiotik pro zdraví ústní dutiny a dermatologické zdraví. Tím, že probiotika napomáhají vstřebávání bílkovin, mohou také pomoci vašemu tělu zotavit se po tréninku a snížit svalové napětí.

Vzhledem k rostoucím obavám z infekcí odolných vůči antibiotikům by probiotika mohla být účinnými ochrannými a léčivými prostředky, které bez problémů spolupracují s přirozenými systémy našeho těla.

Nežádoucí účinky a rizika probiotik

Probiotika jsou pro většinu lidí považována za bezpečná. Studie neuvádějí žádná významná rizika spojená s jejich užíváním.

Nejčastěji uváděnými nežádoucími účinky probiotik jsou plynatost a nadýmání. Pokud se u vás vyskytnou závažné reakce, včetně bolesti břicha, snižte denní příjem CFU a časem jej opět pomalu zvyšujte.

Před zahájením užívání nového doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem. Před podáváním probiotických doplňků svému dítěti se poraďte s jeho pediatrem. Nedonošené děti by neměly užívat některá probiotika.

Probiotika nelze doporučit osobám s chronickým onemocněním nebo oslabeným imunitním systémem. Nepoužívejte probiotika jako náhradu za léky na předpis bez předchozí konzultace s lékařem.

Závěr

Výzkum naznačuje pozitivní vztah mezi užíváním probiotik a zdravým trávením u lidí všech věkových kategorií. Zdravé trávení vede také ke zlepšení duševního a ústního zdraví, zdravému imunitnímu systému a případně i ke zdravější pokožce.

Pokud máte zájem využívat výhod probiotik, zavádějte je do svého jídelníčku pomalu pomocí tradičních potravin nebo doplňků stravy.

Obsah:

• Co je to sezónní alergie ?
• Příznaky sezónních alergií
• Příčiny sezónních alergií
• Diagnostika sezónních alergií
• Léčba sezónních alergií
• Závěr

Co je sezónní alergie ?

Alergie (alergická rýma), která se vyskytuje v určitém ročním období, je známější pod názvem senná rýma.

Senná rýma vzniká, když váš imunitní systém přehnaně reaguje na vnější alergen, například pyl. Alergen je něco, co vyvolává alergickou reakci. Nejčastějšími alergeny jsou pyly větrem opylovaných rostlin, jako jsou stromy, trávy a plevele. Pyl rostlin opylovaných hmyzem je příliš těžký na to, aby se dlouho udržel ve vzduchu, a je méně pravděpodobné, že vyvolá alergickou reakci.

Název senná rýma je odvozen od období sečení sena. Historicky k této činnosti docházelo v letních měsících, tedy přibližně ve stejné době, kdy se u mnoha lidí projevily příznaky.

V zimě jsou sezónní alergie méně časté, ale alergická rýma se může vyskytovat po celý rok. Různé rostliny uvolňují své pyly v různých ročních obdobích. V závislosti na spouštěčích alergie a na místě, kde žijete, se u vás může senná rýma vyskytovat ve více ročních obdobích. Můžete také reagovat na vnitřní alergeny, jako jsou plísně nebo zvířecí srst.

Příznaky sezónních alergií

Příznaky sezónních alergií se pohybují od mírných až po závažné. Mezi nejčastější patří:

• kýchání
• rýma nebo ucpaný nos
• slzení a svědění očí
• svědění dutin, krku nebo ušních kanálků.
• ucpání uší
• postnasální drenáž

Mezi méně časté příznaky patří:

• bolest hlavy
• dušnost
• sípání
• kašel

Mnoho lidí se sennou rýmou má také astma. Pokud máte sennou rýmu i astma, mohou sezónní alergeny vyvolat astmatický záchvat.

Příčiny sezónních alergií

Senná rýma vzniká, když váš imunitní systém identifikuje látku ve vzduchu, která je obvykle neškodná, jako nebezpečnou. Na tuto látku nebo alergen reaguje uvolňováním histaminů a dalších chemických látek do krevního oběhu. Tyto chemické látky vyvolávají příznaky alergické reakce.

Běžné spouštěče senné rýmy se v jednotlivých ročních obdobích liší.

Jarní

Za většinu jarních sezónních alergií jsou zodpovědné stromy. Bříza je jedním z nejčastějších viníků v severních zeměpisných šířkách, kde na její pyl reaguje mnoho lidí se sennou rýmou. Mezi další alergenní stromy patří cedr, olše, kaštan koňský, vrba a topol.

Letní

Senná rýma získala svůj název podle období senoseče, které tradičně spadá do letních měsíců. Skutečnými viníky letních sezónních alergií jsou však trávy, jako je žito a timotejka, a také některé plevele. Podle Nadace pro astma a alergie (Asthma and Allergy Foundation) jsou trávy nejčastějším spouštěčem u lidí se sennou rýmou.

Podzimní

Podzim je obdobím ambrózie. Rodové jméno ambrózie je Ambrosia, a zahrnuje více než 40 druhů po celém světě. Většina z nich roste v mírných oblastech Severní a Jižní Ameriky. Jedná se o invazivní rostliny, které se obtížně potlačují. Jejich pyl je velmi častým alergenem a příznaky alergie na ambrózii mohou být obzvláště závažné.

Mezi další rostliny, které na podzim vypouštějí pyl, patří kopřiva dvoudomá, kopřiva dvoudomá, šťovík kyselý, pcháč oset a jitrocel kopinatý.

Zimní

V zimě je většina venkovních alergenů v klidovém režimu. Chladné počasí proto přináší mnoha lidem se sennou rýmou úlevu. Znamená to však také, že více lidí tráví čas v uzavřených prostorách. Pokud jste náchylní k sezónním alergiím, můžete reagovat také na alergeny v interiéru, jako jsou plísně, zvířecí srst, roztoči nebo švábi.

Vnitřní alergeny se často z prostředí odstraňují snadněji než venkovní pyly. Zde je několik tipů, jak zbavit svůj domov běžných alergenů:

• Alespoň jednou týdně vyperte ložní prádlo ve velmi horké vodě.
• Povlečte lůžkoviny a polštáře potahy odolnými proti alergenům.
• Zbavte se koberců a čalouněného nábytku.
• Odstraňte z dětských pokojů plyšové hračky.
• Odstraňte úniky vody a opravte škody způsobené vodou, které mohou podporovat růst plísní a škůdců.
• Vyčistěte plesnivé povrchy a všechna místa, kde se mohou tvořit plísně, včetně zvlhčovačů vzduchu, chladičů, klimatizací a chladniček.
• Ke snížení nadměrné vlhkosti používejte odvlhčovač vzduchu.

Diagnostika sezónních alergií

Sennou rýmu je obvykle snazší diagnostikovat než jiné alergie. Pokud máte příznaky alergie, které se objevují pouze v určitém ročním období, je to známka toho, že máte sezónní alergickou rýmu. Lékař vám může ke stanovení diagnózy vyšetřit také uši, nos a krk.

Alergologické testy obvykle nejsou nutné. Léčba alergické rýmy bude pravděpodobně stejná bez ohledu na to, na jaký typ alergenu reagujete.

Léčba sezónních alergií

Nejlepší léčbou senné rýmy a celoroční alergické rýmy je vyhýbat se alergenům, které u vás vyvolávají příznaky. K dispozici jsou také léky na léčbu příznaků senné rýmy. Někteří lidé zkoušejí také alternativní léčbu.

Vyhýbání se

Podnikněte kroky k tomu, abyste se vyhnuli sezónním alergenům. Například v létě používejte k ochlazování domácnosti místo stropních ventilátorů klimatizaci s HEPA filtrem. Sledujte místní meteorologickou síť pro předpovědi pylů a snažte se zůstat doma, když je počet pylů vysoký. V období, kdy je vaše senná rýma aktivní:

• Mějte zavřená okna.
• Omezte pobyt venku
• Zvažte nošení protiprachové masky, když jste venku, zejména ve větrných dnech.

Je také důležité vyhýbat se cigaretovému kouři, který může příznaky senné rýmy zhoršit.

Léky

Pokud se nemůžete vyhnout alergenům, jsou k dispozici další léčebné prostředky, včetně:

• volně prodejné dekongestanty a antihistaminika.
• léky na předpis, jako jsou steroidní nosní spreje.

V závažných případech vám lékař může doporučit očkování proti alergii. Jedná se o druh imunoterapie, která může pomoci znecitlivit váš imunitní systém vůči alergenům.

Některé léky proti alergii mohou mít nežádoucí vedlejší účinky, jako je ospalost, závratě a zmatenost.

Alternativní léčba

Bylo provedeno jen málo studií o alternativní léčbě senné rýmy . Někteří lidé se domnívají, že následující alternativní léčba může přinést úlevu:

• Kvercetin, flavonoid, který dodává barvu ovoci a zelenině.
• Lactobacillus acidophilus, „přátelské“ bakterie obsažené v jogurtu.
• spirulina, druh modrozelené řasy.
• vitamín C, který má některé antihistaminické účinky.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda jsou tyto alternativní způsoby léčby účinné.

Závěr

Příznaky sezónních alergií mohou být nepříjemné. Pokud máte podezření na sezónní alergii, poraďte se se svým lékařem. Ten vám pomůže diagnostikovat příčinu vašich příznaků a předepíše vám léčebný plán. Pravděpodobně vám doporučí přijmout opatření, abyste se vyhnuli spouštěčům alergie. Může vám také doporučit volně prodejné léky nebo léky na předpis.

Obsah:

• Jaká je účinnost vitaminu C při alergiích?
• Kterým alergiím by vitamin C mohl prospět?
• Kterým alergiím vitamin C pomáhá?
• Bezpečnostní opatření pro vitamin C
• Závěr

Vitamin C má v těle mnoho důležitých rolí, ale pravděpodobně nejznámější je jeho podpora imunitního systému.

Někteří lidé se ptají, zda vitamin C pomáhá při alergiích, což jsou imunitní reakce na látky ve vašem okolí.

V tomto článku se na základě důkazů podíváme na účinnost vitaminu C, jeho použití a možná opatření pro léčbu nebo prevenci alergií.

Jaká je účinnost vitaminu C při alergiích?

Existují určité důkazy, že vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, může pomáhat při některých alergiích.

Vitamin C působí jako přírodní antihistaminikum a antioxidant. Studie prokázaly, že může snížit zánět, otok a související příznaky, které se objevují v místě alergické reakce.

Příznaky alergie se objevují, když váš imunitní systém reaguje na cizího vetřelce zvaného alergen.

Mezi běžné alergeny patří pyl, zvířecí srst a bílkoviny v některých potravinách. Buňky imunitního systému zvané žírné buňky se aktivují a uvolňují histamin, aby pomohly zablokovat vetřelce.

Histamin může vyvolat následující příznaky alergie:

• rýma
• kýchání
• červené, slzící oči
• svědění
• vyrážka
• astma
• zvracení nebo průjem
• otoky
• anafylaxe, vzácný, ale život ohrožující otok dýchacích cest

U mírných sezónních alergií nebo alergií na životní prostředí mohou antihistaminika blokovat histamin a jeho účinky, ale mohou mít také vlastní nežádoucí vedlejší účinky.

Vitamin C působí jinak než antihistaminika, protože spíše snižuje množství produkovaného histaminu než blokuje histaminové receptory. Výzkumy naznačují, že po užití 2 gramů vitaminu C lze hladinu histaminu snížit přibližně o 38 %.

Účinnější může být užívání vyšší dávky vitaminu C prostřednictvím intravenózní infuze.

Malá studie na 89 lidech s alergiemi nebo infekčními onemocněními ukázala, že ti, kteří dostali 7,5 gramu intravenózní (nitrožilní) infuze vitaminu C, měli v krvi asi o 50 % méně histaminu.

Studie zjistila, že lidé, kteří trpěli alergiemi, měli ze snížení hladiny histaminu větší prospěch než lidé s infekčními chorobami.

Jiná observační studie se zabývala účinky podávání intravenózní (nitrožilní) infuze vitaminu C lidem s alergickými příznaky na kůži nebo v dýchacím systému.

Zjistila, že 7,5gramová dávka prostřednictvím intravenózní infuze byla spojena se snížením alergických příznaků, jako je rýma, kýchání, svědění, neklid a problémy se spánkem, u 97 % alergiků. Nežádoucí účinky hlásila pouze 1 osoba ze 71.

Kvalitní studie rovněž testovala nosní sprej s vitaminem C u 60 osob s alergickými příznaky, včetně kýchání a rýmy. Studie zjistila, že zlepšil příznaky o 74 %.

Počet studií zabývajících se účinky vitaminu C na alergie je poměrně malý. Vědci potřebují provést více kvalitních studií na lidech, aby mohli tuto problematiku dále zkoumat.

SHRNUTÍ

Příznaky alergie se objevují, když vaše tělo uvolňuje histamin v reakci na alergen. Vitamin C je přírodní antihistaminikum, které může podle několika malých studií zmírnit příznaky alergie.

Kterým alergiím by vitamin C mohl prospět?

Zdá se, že vitamin C zmírňuje příznaky horních cest dýchacích způsobené sezónními alergiemi nebo alergiemi na životní prostředí. Mezi běžné alergeny patří pyl, plísně, prach a zvířecí srst.

U těchto alergenů dochází k histaminové reakci v nose nebo dutinách, což má za následek alergickou rýmu - rýmu, kýchání, ucpaný nos a červené, slzící oči. Alergeny mohou také vyvolat reakci v plicích, která může vést k astmatu.

Antihistaminové vlastnosti vitaminu C by mohly pomoci snížit výskyt alergické rýmy a astmatu, protože v cévách v dýchacích cestách je vysoká koncentrace žírných buněk, které produkují histamin.

Některé výzkumy také naznačují, že antioxidační vlastnosti vitaminu C mohou chránit funkci plic tím, že chrání buňky v plicích před oxidačním poškozením.

Přesto neexistují žádné důkazy o tom, že by vitamin C mohl zabránit sezónním alergiím nebo alergiím na životní prostředí.

Ve srovnání se sezónními alergiemi nebo alergiemi na životní prostředí mají potravinové alergie tendenci vyvolávat závažnější reakce a mohou postihovat trávicí trakt, kůži, oči a hrdlo i dýchací cesty.

V závažných případech může potravinová alergie u alergické osoby, která byla vystavena působení alergenu, i když jen v malém množství, vyvolat smrtelnou anafylaktickou reakci.

Neexistují žádné důkazy o tom, že by vitamin C mohl potravinové alergii předcházet nebo ji léčit. Pokud byla vám nebo někomu z vaší rodiny diagnostikována potravinová alergie, je nezbytné vyhýbat se potravinám, které reakci vyvolávají. Měli byste také zvážit návštěvu zdravotnického pracovníka.

SHRNUTÍ

Vitamin C může pomoci při léčbě sezónních alergií nebo alergií na životní prostředí, mezi jejichž příznaky patří alergická rýma, ucpané dutiny a astma. Neexistují však důkazy, že by jim dokázal předcházet nebo je léčit stejně účinně jako léky.

Dávkování vitaminu C

Dávka vitaminu C, kterou zdravotníci nejčastěji používají při alergické rýmě, je 2 000 mg denně.

Doporučená denní dávka vitaminu C je 90 mg denně pro muže a 75 mg denně pro ženy.

Vzhledem k tomu, že se tento vitamin v těle neukládá, je riziko toxicity minimální. Proto je relativně bezpečné užívat vyšší dávky ve formě doplňků stravy. Vaše tělo vyloučí případný přebytek močí.

Všimněte si, že u některých lidí mohou dávky vitaminu C vyšší než 2 000 mg způsobit nevolnost, zvracení nebo průjem. Váš gastrointestinální trakt (GI) omezuje množství vitaminu C, které absorbuje. Z tohoto důvodu může mít nadměrné množství projímavý účinek.

Vzhledem k riziku těchto nežádoucích účinků je doporučená horní hranice 2 000 mg denně.

Pokud se obáváte nežádoucích účinků, začněte pomalu a dávku zvyšujte během několika dní, abyste zjistili, jak dobře ji snášíte.

Můžete jej také užívat v menších dávkách několikrát denně. To vám také může pomoci vstřebat více. Při perorální dávce 1 000 mg vstřebáte jen asi 50 % doplňku vitaminu C.

Někteří odborníci na funkční a integrativní zdravotní péči podávají vitaminu C intravenózní infuze.

Tento způsob podávání vitaminu C přímo do krevního oběhu obchází váš trávicí systém. Odborníci na zdravotní péči mohou podávat intravenózní vitamin C ve velmi vysokých dávkách bez vedlejších účinků na váš trávicí trakt.

SHRNUTÍ

Dávka vitaminu C, kterou zdravotníci nejčastěji používají při alergické rýmě, je 2 000 mg denně. Vitamin C má velmi nízké riziko toxicity, ale vyšší dávky mohou způsobit nežádoucí účinky v trávicím traktu.

Opatření týkající se vitaminu C

Pokud máte nějaké alergie, které způsobují závažné příznaky, je důležité spolupracovat se zdravotnickým pracovníkem a nespoléhat se při jejich zvládání pouze na vitamin C.

Určitě se však můžete zeptat na použití vitaminu C jako doplňkové léčby.

Odborníci považují užívání doplňků vitaminu C za bezpečné pro většinu lidí. Mějte však na paměti, že se mohou vzájemně ovlivňovat s některými léky.

Konkrétně vitamin C může snižovat účinnost ozařování, chemoterapie a některých léků na snížení cholesterolu.

Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. To pro většinu lidí nepředstavuje problém.

Může však představovat problém, pokud trpíte onemocněním zvaným hemochromatóza, při kterém se v těle hromadí příliš mnoho železa. V takovém případě může užívání příliš velkého množství vitaminu C způsobit, že se vám bude hromadit více železa, což může poškodit vaše tkáně.

V neposlední řadě byste měli být s doplňky vitaminu C opatrní, pokud máte onemocnění ledvin nebo jste náchylní k tvorbě ledvinových kamenů. Vysoký příjem vitaminu C by mohl potenciálně přispět k tvorbě ledvinových kamenů.

Před užíváním vysokých dávek vitaminu C nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy je vždy dobré probrat všechna pro a proti se svým zdravotníkem.

SHRNUTÍ

Ačkoli je vitamin C pro většinu lidí bezpečným doplňkem stravy, nemusí být pro vás vhodný, pokud užíváte určité léky nebo máte určité zdravotní potíže. O doplňcích stravy je vždy vhodné poradit se s odborníkem na zdravotní péči.

Závěr

Vitamin C působí jako přírodní antihistaminikum tím, že snižuje množství histaminu, které vaše tělo produkuje v reakci na alergen.

Může pomoci zmírnit mírné příznaky, jako je kýchání, rýma, ucpané a slzící oči v důsledku alergické rýmy. Může také pomoci chránit funkci vašich plic a snížit riziko astmatických záchvatů.

Riziko užívání příliš velkého množství vitaminu C je malé a většina lidí může užívat až 2 000 mg denně. Při vyšších perorálních dávkách však existuje možnost nežádoucích účinků na trávicí trakt, jako je nevolnost nebo průjem.

Před užíváním vitaminu C nebo jakéhokoli doplňku stravy je vždy dobré poradit se s lékařem, abyste se ujistili, že nehrozí žádné potenciální problémy.

Obsah:

• Příznaky alergie
• Nejlepší přírodní lék na alergii
• Domácí léky na alergie
• Opatření při používání domácích prostředků proti alergiím
• Závěr

Alergie vzniká, když váš imunitní systém reaguje na cizorodou látku - například pyl, včelí jed nebo zvířecí srst - nebo na potravinu, která u většiny lidí nevyvolává reakci.

Váš imunitní systém produkuje látky známé jako protilátky. Při alergii váš imunitní systém produkuje protilátky, které identifikují určitý alergen jako škodlivý, i když škodlivý není. Když přijdete do kontaktu s alergenem, může reakce vašeho imunitního systému způsobit zánět kůže, dutin, dýchacích cest nebo trávicího systému.

Závažnost alergie se u jednotlivých osob liší a může se pohybovat od mírného podráždění až po anafylaxi - potenciálně život ohrožující situaci. Přestože většinu alergií nelze vyléčit, léčba může pomoci zmírnit příznaky alergie.

Některé domácí prostředky proti alergiím, jako jsou výplachy nosu nebo některé esenciální oleje, mohou pomoci zmírnit některé příznaky alergie. Nejlepší je však zjistit zdroj alergie a řídit se radami lékaře.

Pokud váš imunitní systém reaguje na něco, co jiným lidem nevadí, jedná se o alergickou reakci. Mezi největší viníky, kteří způsobují alergické reakce, patří např.

• Pyl
• roztoči
• srst domácích zvířat
• spory plísní
• bodnutí hmyzem
• potraviny
• léky

Příznaky alergie

Senná rýma, nazývaná také alergická rýma, může způsobovat:

• Kýchání
• svědění nosu, očí nebo úst
• rýmu a ucpaný nos
• slzení, zarudlé nebo oteklé oči (zánět spojivek).

Alergie na potraviny může způsobit:

• brnění v ústech
• otok rtů, jazyka, obličeje nebo krku
• kopřivku
• Anafylaxe

Alergie na bodnutí hmyzem může způsobit:

• velký otok (edém) v místě bodnutí
• svědění nebo kopřivku po celém těle
• kašel, svírání na hrudi, sípání nebo dušnost
• Anafylaxe

Alergie na léky může způsobit:

• kopřivku
• svědění kůže
• vyrážku
• otok obličeje
• Sipot
• Anafylaxe

Atopická dermatitida, alergické kožní onemocnění nazývané také ekzém, může způsobit:

• svědění
• zarudnutí
• šupinatění nebo odlupování

Lékaři obvykle léčí alergie různými způsoby, které často zahrnují léky a injekce proti alergii. Existují však také přírodní a domácí prostředky pro léčbu alergií, které můžete zvážit.

Nejlepší přírodní lék na alergie

Nejlepším přírodním lékem na alergie je vyhnout se jim, pokud je to možné. Lékaři i přírodní léčitelé vám doporučí, abyste omezili alergeny, které způsobují alergickou reakci, nebo se jim vyhýbali.

Měli byste se vyhýbat expozici alergenům. Pokud jste například měli alergickou reakci na sulfonamid, informujte o své alergii svého lékaře. S největší pravděpodobností vám předepíše alternativní antibiotikum, pokud ho budete někdy potřebovat.

Jak již bylo řečeno, některým alergenům je obtížné se vyhnout. V takovém případě můžete po projednání svých příznaků s lékařem zvážit domácí prostředek proti alergii, který se vypořádá s následky expozice alergenu.

Zkontrolujte si hladinu vitamínů pomocí testu na mikroživiny

Tento test na mikroživiny zkontroluje hladinu vitaminů B12, D, E, mědi a selenu. Výsledky obdržíte do 2-5 dnů z akreditované laboratoře s dopravou zdarma.

Domácí prostředky proti alergiím

Výplach nosu solným roztokem

Přehled 10 studií z roku 2012 ukázal, že fyziologické výplachy nosu mají příznivé účinky u dětí a dospělých s alergickou rýmou, často označovanou jako senná rýma.

Vzduchové filtry

Zvažte používání vzduchového filtru ve vnitřním prostředí.

Jedním z typů vzduchových filtrů, které je třeba zvážit, jsou vysoce účinné filtry pevných částic (HEPA). Díky zachycování dráždivých látek ve vzduchu, jako je pyl, prach a zvířecí srst, snižují HEPA filtry množství alergenů ve vaší domácnosti.

Butterbur

Přehledová studie z roku 2003 zjistila, že máslovník - známý také jako Petasites hybridus - je při svědění očí stejně účinný jako běžně používaná perorální antihistaminika.

Bromelain

Bromelain je enzym, který se nachází v papáji a ananasu. Přírodní léčitelé považují bromelain za účinný při zlepšování dýchání tím, že snižuje otoky.

Akupunktura

Přehled 13 studií z roku 2015 dospěl k závěru, že akupunktura vykazuje pozitivní výsledky při sezónní i celoroční alergické rýmě.

Probiotika

Přehled 23 studií z roku 2015 naznačil, že probiotika mohou pomoci zlepšit příznaky alergické rýmy.

Med

Ačkoli pro to neexistují žádné vědecké důkazy, oblíbenou teorií je konzumace místního medu. Podle této teorie časem snížíte svou alergickou reakci na pyl, který včely ve vaší oblasti sbírají k výrobě medu.

Klimatizace a odvlhčovače vzduchu

Odstraněním vlhkosti ze vzduchu mohou klimatizace a odvlhčovače snížit růst plísní a hub, které mohou mít negativní vliv na alergie.

Spirulina

Studie z roku 2015 naznačila, že dieta spirulina - modrozelená řasa - vykazuje protialergické ochranné účinky proti alergické rýmě.

Kopřiva

Přírodní léčitelé doporučují kopřivu jako přírodní antihistaminikum, které pomáhá léčit alergie.

Kvercetin

Kvercetin je oblíbeným přípravkem zastánců přírodního léčitelství, kteří věří, že stabilizuje uvolňování histaminů a pomáhá kontrolovat příznaky alergie. Přirozeně se nachází v brokolici, květáku, zeleném čaji a citrusových plodech.

Vitamin C

Zastánci přírodní medicíny doporučují užívat 2 000 miligramů vitaminu C denně, aby se snížila hladina histaminu.

Esenciální olej z máty peprné

Studie z roku 1998 ukázala, že léčba mátovým olejem má dostatečné protizánětlivé účinky, které snižují příznaky bronchiálního astmatu a alergické rýmy, což opravňuje ke klinickým studiím. Esenciální oleje se mohou rozptýlit ve vzduchu, ale při lokální aplikaci by měly být zředěny v nosném oleji.

Eukalyptový esenciální olej

Zastánci přírodní léčby doporučují používat eukalyptový olej jako antimikrobiální prostředek přidáváním do každého mytí v období alergií.

Kadidlový esenciální olej

Na základě výsledků studie z roku 2016 může kadidlový olej pomáhat proti celoroční alergické rýmě. Můžete jej zředit v nosném oleji a aplikovat za uši nebo použít inhalaci rozptýlením ve vzduchu.

Opatření při používání domácích prostředků proti alergiím

Nepoužívejte domácí prostředky k léčbě závažných alergických reakcí nebo anafylaxe, které lze rozpoznat podle příznaků, jako jsou např.

• potíže s dýcháním
• napětí v plicích
• bolest na hrudi
• změny krevního tlaku
• závratě
• mdloby
• vyrážka
• zvracení

Pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Anafylaxe může být život ohrožující.

Ani používání éterických olejů není bez rizika. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv nedohlíží na čistotu, kvalitu ani balení éterických olejů. Je důležité používat esenciální oleje podle návodu a ujistit se, že používáte kvalitní výrobky.

Esenciální olej smíchaný v nosném oleji vyzkoušejte na neporušené pokožce, například na předloktí. Pokud se do 24 hodin neobjeví žádná reakce, mělo by být použití bezpečné. Testujte každý nový esenciální olej, zejména pokud jste náchylní k alergiím.

Závěr

Přestože existují důkazy, že domácí prostředky proti alergiím mohou být účinné, je dobré se před jejich vyzkoušením poradit s lékařem. Nechte si stanovit úplnou diagnózu a vyslechněte návrhy lékaře, co je pro vás a vaši osobní situaci nejlepší.

Obsah:

• Mluví naše bakterie s naším imunitním systémem?
• Jak probiotika působí na náš imunitní systém?
• Probiotika a vrozená imunita
• Probiotika a autoimunitní reakce
• Probiotika a adaptivní imunitní systém
• Probiotika - klíčový nástroj pro imunitu?

Imunita je důležitou funkcí lidského těla pro udržení dobrého zdraví. Jedním z nejpřekvapivějších objevů, které se objevily v posledních desetiletích, je role střevní mikrobioty ve všech aspektech funkce imunitního systému. Všichni jsme hostiteli populací mikroorganismů, které žijí v našem těle a na něm. Tyto populace se skládají z bilionů bakterií, kvasinek, a dokonce i parazitů nebo virů. Některé z těchto mikroorganismů pomáhají tělesným systémům, některé jsou neškodné a některé jsou ve skutečnosti zdraví škodlivé, ale bez ohledu na jejich účinky většina těchto malých pasažérů ráda žije v našich střevech, kde je pro ně dostatek zdrojů potravy.

Jaká je souvislost mezi těmito neviditelnými veličinami a naším imunitním systémem? Především je důležité si uvědomit, že přibližně 70 % našeho imunitního systému se nachází ve střevech, takže není divu, že většina lékařů tvrdí, že „dobré zdraví začíná ve střevech“. Pokud se tedy snažíte zlepšit svůj imunitní systém, zdá se být velmi rozumné udržovat zdraví střev v optimálním stavu a důkazy naznačují, že probiotické bakterie v tom hrají klíčovou roli.

Přibližně 70 % našich imunitních buněk se nachází ve střevech.

Ještě zajímavější je však nový výzkum, který naznačuje, že naše střevní bakterie skutečně „komunikují“ s naším imunitním systémem a pomáhají mu zajistit odpovídající reakci.

„Mluví“ naše bakterie s naším imunitním systémem?

Ač se to může zdát neuvěřitelné, odpověď na tuto otázku zní: „Ano!“ Přehled dostupných výzkumů provedený v roce 2015 dospěl k závěru, že naše probiotické bakterie, zejména naše gastrointestinální mikrobiota (jeden z názvů pro populace našich rezidentních mikroorganismů), hrají významnou roli v imunitních reakcích člověka a všech ostatních obratlovců:

„Přítomnost mikroorganismů u všech obratlovců, od ryb až po člověka, hraje důležitou roli ve vývoji imunity a dalších schopností pro odolnost vůči nemocem a zdraví po celý život.“

Přehled dále vysvětluje, že střevní dysbióza může mít potenciálně „hluboké fyziologické a metabolické důsledky na místní i systémové úrovni“. Hmmmm... to skutečně zdůrazňuje, jak důležité je udržovat funkci trávicího traktu v nejlepším pořádku, a důkazy naznačují, že jedním ze způsobů, jak udržet zdraví střev, může být zvážení doplňků stravy s probiotiky ve spojení se zdravou stravou a životním stylem. Pokud však chcete zlepšit a podpořit zejména funkci imunitního systému, některé kmeny bakterií mají pro váš imunitní systém zvláštní přínos.

Jak probiotika ovlivňují náš imunitní systém?

Zdá se zvláštní, že tak malé organismy mohou ovlivňovat naše zdraví a pracovat v součinnosti s naším tělem ve vzájemně prospěšném vztahu. Je však v zájmu našich rezidentních bakterií udržovat své hostitele ve špičkové kondici a tento symbiotický vztah se možná vyvinul proto, že bakterie přirozeně dělaly to, co bylo nutné, aby udržely své „domovy“ v bezpečí.

Náš imunitní systém se skládá z několika různých oblastí, které spolupracují, aby čelily nesčetným hrozbám, jimž je naše tělo neustále vystaveno: fyzickým zraněním, patogenům v podobě škodlivých bakterií a virů, toxinům, cizím tělesům, stresu, úzkosti, strachu atd. Aby se imunitní systém dokázal vypořádat s touto zdánlivě nekonečnou řadou nepřátel, je rozdělen na samostatné oblasti: vrozený imunitní systém a adaptivní imunitní systém, který zahrnuje humorální imunitu a buněčnou imunitu.

Vrozený imunitní systém je naší nejstarší, dědičnou zbraní v arzenálu imunity, o níž se předpokládá, že ve své současné podobě existuje již 500 milionů let. Je to systém, který sdílíme s většinou ostatních živých organismů včetně rostlin, a jeho síla spočívá v „bariérách“, jako jsou kůže, vlasy, sliznice a zánětlivé procesy, kdy jsou imunitní buňky vysílány do míst infekce nebo traumatu. Vrozený imunitní systém má však velmi omezenou „paměť“ a adaptivní potenciál, takže v případě neznámých „nepřátel“ nebo nových situací použije svůj sesterský systém, adaptivní imunitní systém.

Z přehledu dostupných výzkumů vyplynulo, že naše komenzální bakterie mají potenciál fungovat jako nedílná součást celého imunitního systému: vyrovnáváním dysbiózy (nerovnováhy mezi dobrými a špatnými bakteriemi), vytlačováním patogenů, zvyšováním produkce antimikrobiálních peptidů a mucinů, posilováním slizničních bariér a modulací buněčně zprostředkovaných imunitních reakcí.

Probiotika a vrozená imunita

Vzhledem k tomu, že slizniční tkáně dutiny ústní a střevní stěny tvoří jedny z nejdůležitějších „bariér“ podílejících se na vrozené imunitě, pak je fascinující, že drobní obyvatelé těchto oblastí mohou významně ovlivňovat integritu naší imunitní funkce. Jak již bylo zmíněno, nejméně 70 % našich imunitních buněk se nachází ve střevech, ve strukturách ukrytých v jemných vlásečnicích, které pokrývají střevní stěnu. Tyto struktury, nazývané Peyerovy políčka, obsahují celou řadu imunitních buněk, včetně B-buněk, T-buněk, makrofágů a dendritických buněk, a podílejí se na vrozené i adaptivní imunitní funkci.

Pokud je narušena integrita střevní stěny, může to vést k „nepřiměřeným“ imunitním reakcím, které známe jako „alergie“.

Probiotika mohou pomoci zmírnit příznaky alergie několika způsoby. Mohou přispět ke zlepšení integrity střevní sliznice a zabránit propustnosti těsných spojů v epiteliální stěně způsobené působením tumor nekrotizujícího faktoru alfa(TNFα). TNFα je cytokin, buněčný signální protein, který se podílí na akutních zánětlivých procesech, které mohou být iniciovány patogenní mikrobiální infekcí, a tento proces působí poškození epiteliální sliznice, čímž vzniká permeabilita. Tato propustnost umožňuje větším molekulám bílkovin pronikat střevní stěnou do krevního oběhu, kde jsou vnímány jako nepřirození „predátoři“, kteří mohou stimulovat další agresivní zánětlivou reakci, kterou známe jako „alergii“.

Předpokládá se tedy, že probiotika pomáhají tuto situaci zmírnit a předcházet jí tím, že vytěsňují patogeny, které původně způsobují zánět, a pomáhají podporovat vylučování protizánětlivých mediátorů, které se podílejí na procesu hojení.

Některé kmeny živých kultur jsou v těchto oblastech obzvláště slibné; například studie ukázala, že jak Bifidobacterium, tak Lactobacillus mají velký potenciál v prevenci střevní propustnosti a snižování zánětlivých reakcí. Bylo prokázáno, že probiotické bakterie zabraňují narušení epiteliální bariéry vyvolané TNF-α a podporují reparaci ran. Bylo také prokázáno, že přátelské bakterie, jako je Lactobacillus paracasei, pomáhají zlepšovat imunitní funkce tím, že posilují a zpevňují těsné spoje, které uzavírají střevní sliznici.

Přátelské bakterie mohou přispět ke zlepšení zdraví střevní sliznice a životního prostředí.

Probiotika a autoimunitní reakce

V některých případech se imunitní systém obrací sám proti sobě a projevuje se jako velký a nevýrazný shluk onemocnění známých jako „autoimunitní choroby“. Špatný stav střev je stále častěji spojován s rozvojem autoimunitních onemocnění, takže se předpokládá, že včasná intervence - potenciálně včetně užívání probiotik - je užitečná, protože může ovlivnit typ reakcí, které se objeví.

Při snaze podpořit pacienty s autoimunitními poruchami je však třeba mít na paměti, že probiotika DO mají interakci s imunitním systémem, takže jsou někdy kontraindikována u těch, kde je imunitní funkce extrémně oslabená a nepředvídatelná.

Předpokládá se, že autoimunitní stavy jsou spojeny se střevní propustností nebo „děravým střevem“, a proto praktičtí lékaři často používají ty kmeny, o kterých se předpokládá, že pomáhají při nápravě střev, jako je L. paracaseiCASEI a Saccharomyces boulardii, jako součást protokolu pro nápravu střev svých klientů.

Probiotika a adaptivní imunitní systém

Adaptivní imunitní systém je něco jako „mozek“ vrozeného imunitního systému; funkce vrozeného imunitního systému je spíše „univerzální“ reakcí s omezenou pamětí, zatímco adaptivní imunitní reakce jsou mnohem sofistikovanější. Je to část imunitního systému, která vytváří speciálně přizpůsobené reakce na přicházející antigeny, které si pak dlouhodobě „pamatuje“ pro případ, že by se znovu objevily. Existují dva typy adaptivních reakcí: jedna je známá jako buněčná imunitní odpověď a druhá jako humorální imunitní odpověď. Buněčná imunitní odpověď využívá aktivované T-lymfocyty, zatímco humorální odpověď likviduje ty patogenní mikroorganismy, které nepronikly do buněk těla, a vyžaduje produkci různých protilátek B-lymfocyty.

Ovlivňují naše střevní bakterie signály, které řídí buněčnou imunitu?

Objevující se důkazy naznačují, že probiotika mohou ovlivňovat orientaci adaptivní imunitní odpovědi a produkci cytokinů, což jsou poslové signálu, kteří imunitním buňkám říkají, jak se mají chovat a reagovat, a zdá se, že různé kmeny bakterií stimulují produkci buď prozánětlivých, nebo protizánětlivých cytokinů. To poukazuje na význam konkrétního kmene při výběru probiotika. Imunitní systém ve střevech se učí rozpoznávat „přítele“ od „nepřítele“ v populacích střevních bakterií; ve skutečnosti bylo prokázáno, že prospěšné bakterie pomáhají stimulovat produkci imunitních buněk a regulovat produkci protilátek, které produkují v rámci humorální imunitní odpovědi, jako jsou sIgA, IgG a IgM3.

Buněčně zprostředkovaná část imunitního systému se spouští, když přicházející patogeny proniknou do buňky a infikují ji, což vyžaduje, aby je pohltily fagocyty, jako jsou makrofágy, které pak na své buněčné stěně prezentují identitu patogenu k identifikaci a zničení buňkami T-helper a T-killer. Patogeny se mohou skrývat a množit uvnitř i vně tělesných buněk, ale jsou napadány a zachycovány protilátkami produkovanými B-buňkami, které připravují půdu pro zabíjející T-buňky a makrofágy, aby v případě potřeby dokončily práci. Tímto způsobem imunitní systém brání šíření infekcí po celém těle a překvapivě se ukázalo, že naše mikrobiota ovlivňuje produkci těchto protilátek a dalších obranných buněk. Bylo prokázáno, že probiotické kmeny, jako je L. paracasei, inhibují růst patogenů, regulují tvorbu protilátek a modulují sekreci cytokinů.

Probiotika - klíčový nástroj pro imunitu?

Střevní mikrobiom lze považovat za metabolicky aktivní orgán a jeho modulace probiotiky nebo prebiotiky je stále více považována za důležitou terapeutickou možnost.

Úloha střevní mikrobioty v našem zdraví je tak velká, že začíná být obecně považována za samostatný „orgán“, „orgán“, který zřejmě hraje klíčovou roli v imunitní funkci. Samozřejmě je nezbytné pokračovat ve výzkumu v této oblasti, protože mechanismy působení probiotik v této a mnoha dalších oblastech zdraví stále nejsou zcela objasněny, ale nové důkazy stále zdůrazňují význam naší neviditelné armády bakterií pro udržení dobrého zdraví. Jako vždy budeme nové poznatky bedlivě sledovat, ale pro výzkum probiotik je to rozhodně vzrušující doba!