Novinky, Strana 26

Obsah:

• Jak často si mýt vlasy šamponem?
• Proč si mýt vlasy šamponem?
• Mastné nebo suché vlasy?
• Je mytí šamponem někdy z lékařského hlediska nezbytné?
• Závěr

Jak často si člověk myje vlasy, se u každého liší. Pro většinu lidí není nutné mýt si vlasy každý den.

Rozhodnutí, jak často si vlasy mýt, tedy závisí na typu vlasů, struktuře pokožky hlavy, na tom, jak se vám vlasy mastí, a na osobních preferencích.

U některých lidí může příliš časté mytí způsobit poškození vlasů a suchou, svědící pokožku hlavy. U jiných může zřídkavé mytí způsobit, že vlasy budou vypadat mastné a bez života.

Jak často mýt vlasy šamponem

Pro většinu lidí není mytí vlasů šamponem pro jejich zdraví nezbytné. Pouhé opláchnutí vlasů vodou několikrát týdně odstraní většinu viditelných nečistot a zbytků. Rozhodnutí o tom, jak často si vlasy mýt, je kosmetické a vychází z osobních preferencí.

Struktura vlasů

Oplachování vlasů vodou mezi jednotlivými mytími lze doporučit lidem s velmi suchými vlasy.
Lidé s velmi suchými vlasy si nemusí mýt vlasy denně nebo dokonce každý druhý den. Naopak, méně časté mytí vlasů pomůže zachovat přirozené oleje ve vlasové pokožce a udržet vlasy dobře hydratované.

Lidem s velmi suchými vlasy může vyhovovat mytí vlasů jednou týdně nebo dokonce každý druhý týden.

Oplachování vlasů vodou mezi jednotlivými mytími může udržet svěží vzhled vlasů, aniž by je zbavovalo vlhkosti.

Vlasy jsou spíše suché, když jsou:

• Husté
• kudrnaté
• stárnoucí nebo šedivé
• ošetřené chemickými látkami, jako jsou barvy nebo chemické relaxační přípravky

Velmi mastné vlasy mohou vypadat několik hodin po umytí mastně, zejména v létě nebo po tréninku. Lidé s velmi mastnými vlasy se mohou rozhodnout mýt si vlasy denně nebo každý druhý den.

Používání sulfátového šamponu může prodloužit dobu mezi jednotlivými mytími. Vlasy jsou mastnější, když jsou:

• velmi jemné
• rovné

Lidé, kteří procházejí hormonálními změnami, jako je puberta, mohou také zjistit, že jejich vlasy jsou mastnější než obvykle.

Většina lidí se pohybuje někde mezi těmito extrémy a může si mýt vlasy 2 až 5krát týdně v závislosti na svých osobních preferencích.

Stav pokožky hlavy

Stav pokožky hlavy má také vliv na stav vlasů. Lidé s velmi suchou pokožkou hlavy mají tendenci neprodukovat tolik kožního mazu. Méně časté mytí vlasů může pomoci udržet pokožku hlavy zdravou, zabránit svědění a loupání a udržet vlasy hebké a lesklé.

U lidí s velmi mastnou pokožkou hlavy se může objevit akné na pokožce hlavy nebo podél vlasové linie a mohou si potřebovat mýt vlasy častěji, aby si udrželi čistý vzhled vlasů.

Preference při úpravě vlasů

Rozhodnutí o tom, jak často si mýt vlasy, závisí do značné míry na osobních preferencích v oblasti stylingu. Někteří lidé nemají rádi, když jejich vlasy vypadají nebo jsou dokonce trochu mastné. Jiní zjistí, že jejich vlasy jsou několik dní po umytí lépe upravitelné.

Lidé, kteří nosí složité účesy nebo mají velmi dlouhé vlasy, mohou také dávat přednost méně častému mytí šamponem, protože méně časté mytí šamponem znamená méně času stráveného úpravou vlasů.

Proč si vlasy mýt šamponem?

Mytí vlasů může vycházet z osobních preferencí.
Mytí vlasů je velmi podobné mytí pokožky. Voda dokáže odstranit většinu viditelných nečistot a zbytků, ale nemusí odstranit zápach nebo mastné nánosy. Šampon pomáhá vodě účinně odstraňovat nečistoty, zbytky a pachy, jako je kouř nebo pot.

Šampony mohou také odstranit olej. Vlasy se mastí z mazových žláz, které vylučují olej zvaný kožní maz, který udržuje vlasy hydratované.

Zvlhčené vlasy se méně lámou nebo vypadají suché a krepaté. Přílišná vlhkost však může způsobit, že vlasy budou vypadat mastné, krepaté a špinavé. Po několika dnech bez mytí šamponem má olej tendenci se hromadit nejblíže k pokožce hlavy, takže všechny vlasy kolem obličeje vypadají špinavě. Většina šamponů je navržena tak, aby odstraňovala přebytečný olej, což pomáhá vlasům vypadat déle čistě.

Jak šampon funguje

Šampon čistí vlasy pomocí chemických látek zvaných povrchově aktivní látky. Jedná se o mýdla, která odstraňují povrchové nečistoty z pokožky hlavy a vlasů. Mnoho šamponů také obsahuje sloučeniny zvané sulfáty, které vytvářejí bohatou pěnu, jež z vlasů odstraňuje olej. To sice může přispět k čistšímu vzhledu vlasů, ale může je také poškodit.

Chcete-li vlasy chránit před poškozením, je důležité, abyste na vlasech udržovali alespoň trochu olejedůvěryhodný zdroj. Někteří lidé se rozhodnou používat bezsulfátové nebo hydratační šampony, aby zachovali zdraví svých vlasů, ačkoli existuje jen málo důkazů, že bezsulfátové šampony jsou méně agresivní než běžné výrobky.

Jiní lidé se rozhodnou snížit počet mytí vlasů. Někteří dokonce doporučují vzdát se šamponu úplně.

Mastné nebo suché vlasy?

Posouzení, zda jsou vlasy mastné nebo suché, může někomu pomoci při rozhodování, jak často používat šampon. Člověk si může pomoci určit typ svých vlasů tím, že se zeptá:

• Kdy mé vlasy vypadají nejlépe? Mastné vlasy mají tendenci vypadat nejlépe v den mytí šamponem. Normální vlasy mohou vypadat nejlépe následující den, zatímco suché vlasy mohou vypadat nejlépe až několik dní po umytí šamponem.
• Lámou se mi vlasy snadno? Suché vlasy se často snadno lámou a mohou mít roztřepené konečky. Mastné vlasy bývají pružnější.
• Jak vlasy vypadají? Pouhý pohled na vaše vlasy může poskytnout určitou představu. Suché vlasy mohou při nadměrném mytí vypadat křehké nebo bez života, zatímco mastné vlasy mohou být již den po umytí šupinaté a mastné.

Je mytí šamponem někdy z lékařského hlediska nezbytné?

Dehtové přípravky a léčivé šampony se doporučují lidem s lupénkou vlasové pokožky.

Pro většinu lidí není z lékařského hlediska vůbec nutné šamponovat, protože oplachováním vodou lze odstranit nečistoty a lupy. U některých zdravotních stavů však může být pravidelné mytí šamponem prospěšné.

Lidé s parazitárními infekcemi vlasové pokožky, zejména vší, mohou potřebovat používat speciální šampony, aby se brouků zbavili.

Lupénka vlasové pokožky se může zlepšit používáním speciálních šamponů, zejména dehtových přípravků nebo léčivých šamponů. Lidé se specifickými onemocněními kůže a vlasové pokožky by se měli poradit s dermatologem o svém ideálním režimu péče o vlasy.

Naopak některé zdravotní potíže může časté mytí zhoršovat. Každodenní mytí šamponem může dráždit ekzémy, velmi suchou pokožku a lupy.

Alternativy k mytí šamponem

Šamponování není jediným způsobem, jak přispět k čistotě vlasové pokožky. Mezi některé alternativy patří např:

• Suchý šampon: Suchý šampon je prášek ve spreji s vůní, který absorbuje olej. Může prodloužit dobu mezi jednotlivými šampony, zejména u lidí s jemnými nebo mastnými vlasy. Suchý šampon však neodstraňuje nečistoty. Pokud se používá několik dní po sobě, může také způsobit nahromadění prášku, který dráždí pokožku hlavy.
  
• Šampony bez detergentů: Šampony bez detergentů, někdy nazývané "no-poos", jsou šampony, které neobsahují sulfáty a drsné detergenty. Šetrně ošetřují vlasy, ale nezbavují je oleje. Jsou dobrou volbou pro lidi se suchými nebo krepatými vlasy nebo pro ty, kteří si rádi myjí vlasy denně, ale nechtějí je poškodit.
  
• Mytí kondicionérem: Mytí kondicionérem, někdy nazývané spolumytí, je situace, kdy člověk místo šamponu používá kondicionér nebo speciální čisticí kondicionér. U lidí s normálními až suchými vlasy může kondicionérové mytí plně nahradit pravidelné šampony, zejména pokud nepoužívají těžké stylingové přípravky.

Závěr

Neexistuje žádný správný počet mytí vlasů týdně. Očekávání, jak by měly vlasy vypadat a jak často by si člověk měl vlasy mýt, se liší také podle kultury, věku a desetiletí.

To, jak často si někdo myje vlasy, je jeho osobní rozhodnutí, které pravděpodobně neovlivní jeho celkové zdraví.

Obsah:

• Domácí prostředky na suché vlasy
• Závěr

Suché vlasy neabsorbují nebo si neudržují dostatek vlhkosti, aby si zachovaly svou strukturu a jas. Léčba suchých vlasů může zahrnovat používání horkých olejů, změnu stravy, užívání doplňků stravy a výběr vlasových přípravků vhodných pro váš typ vlasů.

Suché vlasy mohou být způsobeny řadou faktorů, např:

• nedostatky ve výživě
• nadměrné vystavení slunečnímu záření
• kontakt s chlorovanou vodou
• nadměrné mytí vlasů
• používání stylingových přípravků a nástrojů
• používání drsných vlasových přípravků

Některé možné zdravotní příčiny suchých vlasů mohou být mentální anorexie, Menkesova choroba, hypoparatyreóza, hypotyreóza a jiné hormonální abnormality.

Domácí prostředky na suché vlasy

Pokud jsou vlasy suché a lámavé, mohou lidé k jejich léčbě použít domácí prostředky. Níže je uvedeno 12 různých domácích prostředků, které lze vyzkoušet:

1. Používání horkých olejů

Do pokožky hlavy lze vmasírovat horké oleje, které dodají suchým vlasům lesk.

Olivový olej je jedním z nejoblíbenějších domácích prostředků na suché vlasy. Kromě olivového oleje lze s dobrými výsledky použít i následující produkty:

• kokosový olej
• mandlový olej
• ricinový olej
• jojobový olej
• kukuřičný olej

Všechny tyto oleje jsou bohaté na vitamín E a antioxidanty a pomáhají uzavřít vnější vrstvu vlasu nebo kutikulu vlhkostí, čímž napravují poškození.

Příprava tohoto domácího prostředku:

• Zahřejte, ale nevařte, asi půl šálku oleje.
• Jemně jej několik minut vmasírujte do vlasů.
• Přikryjte vlasy teplým ručníkem.
• Nechte působit 30-45 minut nebo přes noc.
• Po této době vlasy umyjte šamponem a opláchněte.

Tato kúra posílí suché vlasy a dodá jim lesk.

2. Používejte kvalitní přípravky pro péči o vlasy určené pro váš typ vlasů.

Člověk může zkusit používat jemné šampony a kondicionéry na vlasy, které neobsahují sulfáty.

Také může používat šampon méně často, například jen jednou nebo dvakrát týdně.

3. Používání piva jako kondicionéru na vlasy

Pivo obsahuje bílkoviny, které pomáhají obnovit vlasové kutikuly, takže vlasy jsou hladké a lesklé.

Pokud si někdo umyje vlasy šamponem jako obvykle a pak na vlasy nastříká několik kapek piva a nechá je přirozeně uschnout, bude fungovat jako dobrý kondicionér, aniž by na vlasech zanechal zápach.

4. Používání masky z kokosového oleje

Maska z kokosového oleje má při aplikaci na vlasy hydratační účinek.
Kokosový olej má při aplikaci na vlasy zklidňující a hydratační účinek.

Lidé si mohou připravit jednoduchou masku na vlasy tak, že 2-3 minuty povaří listy kari s kokosovým olejem a nechají je několik dní odpočívat na chladném místě.

Když směs vychladne, lze ji konečky prstů jemně vetřít do vlasů a pokožky hlavy a přikrýt teplým ručníkem. Poté by se měla nechat několik minut působit a následně opláchnout.

5. Aplikace želatinového přípravku

Obyčejná želatina je dobrým zdrojem bílkovin pro vlasy. Obaluje vlasová vlákna a hydratuje je, takže vlasy jsou hladké a lesklé.

Příprava tohoto domácího prostředku:

• Smíchejte 1 polévkovou lžíci želatiny s 1 šálkem teplé vody.
• Nechte 5 minut odstát, aby se želatina částečně usadila.
• Přidejte 1 lžičku jablečného octa a 6 kapek esenciálního oleje, například jasmínu, levandule, šalvěje muškátové nebo rozmarýnu, a promíchejte.
• Směs naneste na čisté vlasy.
• Nakonec nechte přípravek na vlasech působit 10 minut a opláchněte vlažnou vodou.

6. Používejte směsi na bázi vajec a majonézy

Vejce a majonéza obsahují velké množství bílkovin, které pomáhají posílit a zpevnit vlasy a obnovit vlhkost lámavých nebo velmi suchých vlasů.

Lidé si mohou jednu z těchto směsí na bázi bílkovin připravit doma následujícími způsoby:

• Rozšlehejte vaječný bílek se 2 polévkovými lžícemi vlažné vody.
• Směs naneste na vlasy a pokožku hlavy.
• Masírujte krouživými pohyby konečky prstů po dobu několika minut.
• Opláchněte vlasy studenou vodou a poté umyjte šamponem.

Nebo:

• V misce smíchejte tři vejce.
• Přidejte 2 lžíce olivového oleje a 1 lžíci medu.
• Směs naneste na vlasy a pokožku hlavy.
• Přikryjte si hlavu igelitovou pokrývkou nebo sprchovou čepicí po dobu asi 30 minut.
• Opláchněte vlasy studenou vodou a umyjte šamponem.

Nebo:

• Navlhčete vlasy teplou vodou a jemně naneste silnou vrstvu majonézy.
• Jemně ji vmasírujte do vlasů a pokožky hlavy a propracujte ji přes prameny vlasů až ke konečkům.
• Zakryjte si hlavu plastovou čepicí na 30 minut až 1 hodinu.
• Opláchněte vlasy studenou vodou a umyjte je šamponem.

7. Použití jogurtové a olejové masky

Jogurt a olej mohou společně vytvořit účinnou domácí kúru pro suché vlasy.

Příprava tohoto domácího prostředku:

• Přidejte půl šálku obyčejného jogurtu do 2 polévkových lžic olivového oleje a 6 kapek esenciálního oleje.
• Důkladně promíchejte.
• Směs naneste na šamponem umyté vlasy.
• Přikryjte igelitovou fólií nebo sprchovou čepicí a nechte působit 15-20 minut.
• Vlasy důkladně opláchněte teplou vodou.

8. Použití avokádové pasty

Plody avokáda jsou bohaté na vitaminy A a E, nasycené tuky a minerály, které vyživují poškozené a suché vlasy, pomáhají je hydratovat a posilovat.

Chcete-li vyrobit avokádovou pastu, rozmačkejte zralé oloupané avokádo s jedním vejcem a směs naneste na 20 minut na mokré vlasy. Poté vlasy několikrát opláchněte.

9. Použijte banánovou masku

Použijte banánovou masku na několik minut, poté vlasy opláchněte několika ždímáními vody a následně vlasy opláchněte.

Banány mají vysoký obsah draslíku a vysoký obsah vlhkosti, takže jsou vhodné k ošetření suchých vlasů.

Díky svým blahodárným vlastnostem mohou banány zabránit roztřepeným konečkům, zjemnit vlasy a zlepšit jejich pružnost.

Chcete-li těchto výhod využít, rozmačkejte jeden banán a důkladně jej rozetřete na vlasy od kořínků ke konečkům. Nechte působit 1 hodinu a opláchněte vlažnou vodou.

10. Proveďte změny ve stravování

Zdravé stravování a zařazení omega-3 a antioxidantů do jídelníčku člověka může zajistit, že vlasy budou vypadat zdravěji a leskleji.

Následující produkty jsou bohaté na tyto prospěšné látky a člověk je může zařadit do svého jídelníčku:

• tučné ryby včetně lososa, makrely, sardinek a tuňáka
• ústřice
• borůvky
• rajčata
• vlašské ořechy
• brokolice
• fazole

11. Užívání doplňků stravy

Doplňky stravy obsahující omega-3 mohou pomoci snížit suchost vlasů.
Užívání správných doplňků stravy může také pomoci obnovit lesk vlasů. Mezi užitečné doplňky stravy patří např:

Omega-3: Jedná se o mastnou kyselinu, která je vhodná pro udržení hydratace vlasů. Lidé mohou získat omega-3 užíváním jedné až tří 250miligramových (mg) kapslí brutnákového oleje, lněného oleje nebo oleje z pupalky dvouleté, a to jednou až třikrát denně.

Vitamíny: Užívání vitaminů A a C, biotinu (někdy nazývaného vitamin H) a doplňků železa může přispět ke zdravějšímu vzhledu a lesku vlasů.

12. Přijměte preventivní opatření

Provedení některých změn životního stylu a přijetí preventivních opatření může pomoci zmírnit suchost vlasů. Mezi tyto tipy patří např:

• Vyhněte se nadměrnému používání přípravků na úpravu vlasů, včetně barev na vlasy a vyhřívaných stylingových nástrojů, jako jsou fény, kulmy a žehličky.
• Vyhýbejte se nadměrnému slunění.
• Vyhněte se nadměrnému kontaktu s chlorovanou vodou v bazénu.
• Noste volné účesy namísto pevných culíků.
• Nespěte s doplňky ve vlasech.
• Každý týden používejte hydratační masku na vlasy.
• Používejte měkké a polstrované vlasové doplňky a vyhýbejte se kovovým sponkám a jiným kovovým doplňkům.
• Vyhněte se příliš častému mytí vlasů, místo toho si je myjte jen jednou za několik dní.
• Používejte jemné šampony, například bylinné nebo bezsulfátové.
• Při mytí vlasů používejte studenou nebo vlažnou vodu místo horké. Studená voda pomáhá uzavřít kutikuly a snižuje ztrátu vlhkosti.
• Používejte hydratační šampon a kondicionér, například se zvláčňujícími oleji, mezi které mohou patřit sladké mandle, arganový, slunečnicový a sójový olej.
• Před odchodem na pláž nebo po koupání ochraňte vlasy před přírodními živly a chemikáliemi opláchnutím vlasů 1/4 šálku jablečného moštu smíchaného se 3/4 šálku vody.
• Vlasy často zastřihujte, abyste zabránili roztřepeným konečkům.
• Noste klobouky a šátky, abyste vlasy chránili před sluncem.
• Pijte hodně vody a dodržujte zdravou a vyváženou stravu, protože to, co člověk konzumuje, přímo ovlivňuje zdraví jeho vlasů.

Závěr

Suché vlasy lze řešit několika úpravami stravy a životního stylu a několika domácími prostředky, které nabízejí levné a účinné způsoby, jak obnovit hladkost, vlhkost a lesk.

Obsah:

• Snižují antibiotika imunitní systém?
• Nadměrné užívání antibiotik může přispívat ke vzniku rezistence vůči antibiotikům
• Podle klinických studií mohou některé doplňky stravy zlepšit imunitu, pokud jsou užívány ve správné dávce.
• Vyzkoušejte Super Immune od společnosti Tozax
• Závěr

Antibiotika jsou určena k hubení bakterií, ale nefungují proti virům. Jejich užívání, když je nepotřebujete, může ve skutečnosti oslabit váš imunitní systém. Pojďme se dozvědět proč a také několik přírodních způsobů, jak si udržet odolný imunitní systém.

Snižují antibiotika váš imunitní systém?

Antibiotika jsou léky, které ničí bakterie. Již desítky let se používají k léčbě bakteriálních infekcí a zachránila nespočet životů. Antibiotika by se však neměla používat k léčbě virových infekcí, jako je nachlazení nebo chřipka, protože na viry nepůsobí. Užívání antibiotik, když nejsou potřeba, nebo jejich příliš časté užívání může ve skutečnosti zásadním způsobem oslabit váš imunitní systém. Pojďme zjistit proč.

Některé dobré bakterie jsou potřebné pro podporu vašeho imunitního systému.

Pravděpodobně jste již slyšeli, že antibiotika mohou zničit špatné bakterie ve vašem těle, ale zabíjejí také některé dobré bakterie ve střevech, které hrají klíčovou roli ve vašem imunitním systému. Vaše tělo tyto dobré bakterie potřebuje, aby bylo schopno bojovat s infekcemi a dalšími zdravotními problémy.

Abyste tomuto účinku předešli, užívejte antibiotika pouze podle předpisu a zkuste během užívání antibiotik užívat probiotické injekce, které posílí vaše střeva.

Nadměrné užívání antibiotik může přispívat ke vzniku rezistence vůči antibiotikům

Nadměrné užívání antibiotik vedlo k rostoucímu problému ve světě: rezistenci vůči antibiotikům. Rezistence vůči antibiotikům vzniká, když se bakterie stanou imunní vůči účinkům antibiotik, což jim znemožňuje bojovat s infekcí. To je rostoucí problém pro lidi i zvířata a může mít zničující důsledky pro veřejné zdraví.

Antibiotická rezistence byla pozorována také v životním prostředí, což přispívá k jejímu globálnímu rozsahu. Přítomnost rezistentních bakterií v chovech hospodářských zvířat vede některé zemědělce k tomu, že se stále více spoléhají na antibiotika, protože hledají způsoby, jak udržet svá zvířata zdravá a zároveň zabránit propuknutí onemocnění ve stádech nebo hejnech (soubor domestikovaných zvířat chovaných člověkem). Ačkoli by se mohlo zdát, že to pomáhá zabránit šíření rezistence vůči antibiotikům mezi hospodářskými zvířaty, vědci zjistili, že používání antibiotik jako univerzální prevence nemocí může ve skutečnosti významně přispět ke vzniku rezistentnějších kmenů; pokud jsou zvířata často vystavena nízkým dávkám těchto léků v raném věku (kdy je nejméně potřebují), pak si vůči nim vyvinou větší imunitu v pozdějším věku, kdy ochranu potřebují nejnaléhavěji - včetně případů, kdy vůbec neexistují žádné možnosti léčby!

Váš imunitní systém závisí na tom, že jste zdraví, takže užívání antibiotik v době, kdy je nepotřebujete, vám může z dlouhodobého hlediska uškodit.

Antibiotika se používají k odstranění bakterií, které způsobují onemocnění lidí. Antibiotika by se neměla používat k léčbě virových infekcí, jako je nachlazení nebo chřipka, protože ty jsou způsobeny jiným typem mikrobů zvaných viry. Pokud užíváte antibiotika na onemocnění způsobená viry, jako je bronchitida nebo angína, nebudou účinkovat a mohou potlačit váš imunitní systém, což váš problém ještě zhorší.

Podle klinických studií mohou některé doplňky stravy zlepšit imunitu, pokud jsou užívány ve správné dávce.

V případě černého bezu, vitaminu C, zinku a echinacey: pokud budete tyto doplňky užívat ve správné dávce tak, aby z nich vaše tělo mělo prospěch (a budete se řídit dalšími radami v tomto článku), mohou pomoci zlepšit váš imunitní systém. Pokud však neužíváte doplněk s dostatečnou účinností nebo dávkou, aby pro imunitu vašeho těla udělal něco prospěšného. Mezi příklady účinných dávek vědecky podložených složek pro posílení imunity patří např.

Černý bez:

Černý bez obsahuje polyfenoly, které mohou posílit imunitu, jako jsou antokyany a flavonoidy. Může vám pomoci v boji proti nachlazení a virovým infekcím tím, že blokuje bílkoviny, které viry potřebují ke vstupu do vašich buněk. Může také ztížit uvolňování virů z infikovaných buněk. Výzkumy naznačují, že bioflavonoidy (například ty, které se nacházejí v černém bezu) mohou zlepšovat vstřebávání vitaminu C, což je také dobré pro váš imunitní systém.

Pro posílení imunity doporučuji užívat 500 mg extraktu z černého bezu v tekuté formě denně.

Echinacea:

Echinacea je druh rostliny, která má léčivé účinky. Některé sloučeniny v rostlině mohou pomáhat posilovat imunitní systém nebo mají antivirové vlastnosti.

U echinacey není oficiálně uznávaná účinná dávka, ale podle některých studií by na podporu imunity mělo působit 300-500 mg třikrát denně. Tato dávka by odpovídala užívání 900 až 1 500 mg denně; většina doplňků stravy však nabízí pouze dávku 400 mg. Pro posílení imunity doporučuji užívat 400 mg až 1 200 mg kvalitního extraktu z Echinacea purpurea denně.

Vitamin C:

Stejně jako černý bez a echinacea pomáhá vitamin C snižovat závažnost a délku trvání běžného nachlazení a dalších infekcí horních cest dýchacích.

Vitamin C je nezbytný vitamin a doporučená denní dávka je 90 mg. V doplňcích stravy ho obvykle najdete ve vyšších dávkách, např. 250-1 000 mg. Je rozpustný ve vodě, takže tělo se zbaví toho, co nepotřebuje, takže se nemusíte obávat, že byste ho přijali příliš mnoho. Svým pacientům doporučuji užívat 1 000 mg vitaminu C denně na posílení imunity.

Zinek:

Zinek je klíčovou živinou pro zdravý imunitní systém. Může vám pomoci zotavit se z infekcí dýchacích cest, jako je například nachlazení, a může vás před nimi i chránit.

Nedostatek zinku je u starších lidí poměrně častý a je spojován se záněty, problémy s imunitou a zvýšenou náchylností k infekcím.

Doporučuji užívat doplněk stravy se zinkem, a to buď jako součást multivitamínu, nebo jako samostatný doplněk stravy.

Beta glukan:

Beta glukan je druh rozpustné vlákniny, která se nachází v několika různých látkách, jako jsou řasy, kvasinky a rostliny.

Beta glukan si získal velkou pozornost zdravotníků pro svou schopnost měnit imunitní systém. Je známý pro svou schopnost bojovat proti infekcím a byly provedeny také studie o jeho potenciálu bojovat proti rakovině.

Pro posílení imunity doporučuji konzumovat stravu s vysokým obsahem beta-glukanu a užívat alespoň 500 mg denně v doplňkové formě.

Užívání antibiotik podle předpisu spolu se specifickými doplňky stravy (včetně probiotik) vám může přinést nejsilnější odezvu.

Vyzkoušejte Super Imun od společnosti Tozax

Doplněk stravy s beta-glukany, vitaminem D, C a vitaminy skupiny B.

Přispívá k normální funkci imunitního systému. Účinné látky v doplňku stravy Super Immune přispívají nejen ke správnému fungování imunitního systému, ale také k ochraně buněk před oxidačním stresem a celkovým přetížením. Je vhodný pro náchylné a citlivé osoby, stejně jako pro osoby s výraznější fyzickou nebo psychickou zátěží a stresem.

Betaglukan je unikátní přírodní komplexní polysacharid schopný podporovat obranné reakce organismu proti bakteriálním a parazitárním onemocněním. Přestože biologické účinky glukanu jsou známy již dlouho, vědci se mu začali věnovat až od poloviny minulého století. A stálo to za to.

Vitamin C a vitamin D přispívají ke správnému fungování imunitního systému,

Vitamin C přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k ochraně buněk před oxidativním stresem,

Vitamin D se podílí na procesu dělení buněk.

Závěr

Antibiotika jsou důležitá pro léčbu bakteriálních infekcí, ale při nesprávném nebo příliš častém užívání mohou také oslabit imunitní systém.

Lékař by je měl předepisovat pouze v nezbytných případech a šetrně, což pomůže chránit před případnými budoucími problémy s rezistencí na antibiotika. Během užívání antibiotik zkuste užívat probiotika na podporu střev a vědecky podložené doplňky stravy na posílení imunity, které podporují činnost bílých krvinek (imunitního systému).

Obsah:

• Posilovače imunitního systému
• Často kladené otázky
• Shrnutí

Pravidelná konzumace různých výživných potravin bohatých na vitaminy a minerály, jako jsou citrusové plody, špenát, červená paprika a zázvor, může pomoci posílit váš imunitní systém.

Posilovače imunitního systému

Konzumace určitých potravin může pomoci udržet váš imunitní systém silný.

Pokud hledáte způsoby, jak předcházet nachlazení, chřipce a dalším infekcím, vaším prvním krokem by měla být návštěva místního obchodu s potravinami. Naplánujte si jídlo tak, aby obsahovalo těchto 15 účinných prostředků na posílení imunitního systému.

1. Citrusové plody

Většina lidí po nachlazení sáhne hned po vitaminu C. Ten totiž pomáhá budovat imunitní systém.

Předpokládá se, že vitamin C zvyšuje produkci bílých krvinek, které jsou klíčové v boji proti infekcím.

Většina citrusových plodů má vysoký obsah vitaminu C. Vzhledem k tomu, že je na výběr z mnoha druhů, je snadné přidat stisk tohoto vitaminu do jakéhokoli jídla.

Mezi oblíbené citrusové plody patří např:

• Grapefruit
• pomeranče
• klementinky
• mandarinky
• citrony
• limetky

Protože si ho vaše tělo nevytváří ani neukládá, potřebujete vitamin C denně, abyste zůstali zdraví. Doporučené denní množství pro většinu dospělých je:

• 75 mg pro ženy
• 90 mg pro muže

Pokud se rozhodnete užívat doplňky stravy, vyvarujte se užívání více než 2 000 miligramů (mg) denně.

2. Červený pepř

Červená paprika obsahuje téměř třikrát více vitaminu C (127 mg) než pomeranč (45 mg). Jsou také bohatým zdrojem betakarotenu.

Kromě posílení imunitního systému vám vitamin C může pomoci udržet zdravou pokožku. Betakaroten, který vaše tělo přeměňuje na vitamin A, pomáhá udržovat zdravé oči a pokožku.

3. Brokolice

Brokolice je plná vitamínů a minerálů. Brokolice je plná vitamínů A, C a E, vlákniny a mnoha dalších antioxidantů a je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny, které si můžete dát na talíř.

Klíčem k zachování její účinnosti je vařit ji co nejméně - nebo ještě lépe vůbec. Výzkumy ukázaly, že nejlépe se zachová více živin v páře nebo v mikrovlnné troubě.

4. Česnek

Česnek dodává jídlu chuť a odedávna se používá k léčebným účelům.

Dávné civilizace uznávaly jeho hodnotu v boji proti infekcím. Česnek také dokáže zpomalit kornatění tepen a lidé ho používali k léčbě vysokého krevního tlaku.

Zdá se, že vlastnosti česneku, které posilují imunitní systém, pocházejí z vysoké koncentrace sloučenin obsahujících síru, jako je alicin.

5. Zázvor

Zázvor je další složkou, ke které se mnozí obracejí po onemocnění. Zázvor může pomoci snížit zánět, což může pomoci zmírnit bolesti v krku a zánětlivá onemocnění. Může také pomoci při nevolnosti.

Ačkoli se používá v mnoha sladkých dezertech, zázvor v sobě ukrývá trochu horka v podobě gingerolu, příbuzného kapsaicinu.

Zázvor může také snižovat chronickou bolest a může mít dokonce vlastnosti snižující hladinu cholesterolu.

6. Špenát

Špenát se do našeho seznamu dostal nejen proto, že je bohatý na vitamin C - je také plný mnoha antioxidantů a betakarotenu, který může posílit schopnost našeho imunitního systému bojovat s infekcemi.

Stejně jako brokolice je špenát nejzdravější, když se vaří co nejméně, aby si zachoval své živiny. Lehká tepelná úprava však usnadňuje vstřebávání vitaminu A a umožňuje uvolnění dalších živin z kyseliny šťavelové, která je antinutrientem.

7. Jogurt

Hledejte jogurty, které mají na etiketě uvedeno "živé a aktivní kultury", například řecký jogurt. Tyto kultury mohou stimulovat váš imunitní systém a pomáhat v boji proti nemocem.

Snažte se kupovat spíše obyčejné jogurty než ty, které jsou ochucené a plné cukru. Místo toho můžete obyčejný jogurt osladit zdravým ovocem a kapkou medu.

Jogurt může být také skvělým zdrojem vitaminu D, proto se snažte vybírat značky obohacené o tento vitamin. Vitamin D pomáhá regulovat imunitní systém a předpokládá se, že posiluje přirozenou obranyschopnost našeho těla proti nemocem.

8. Mandle

Pokud jde o prevenci a boj s nachlazením, vitamin E bývá na úkor vitaminu C v pozadí. Tento silný antioxidant je však klíčem ke zdravému imunitnímu systému.

Je to vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že pro správné vstřebávání vyžaduje přítomnost tuku. Ořechy, například mandle, jsou plné tohoto vitaminu a obsahují také zdravé tuky.

Dospělí potřebují denně pouze asi 15 mg vitaminu E. Půl šálku mandlí, což je asi 46 celých loupaných mandlí, poskytuje přibližně 100 % doporučené denní dávky.

9. Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka jsou plná živin včetně fosforu, hořčíku a vitaminů B6 a E.

Vitamin E je důležitý pro regulaci a udržení funkce imunitního systému. Mezi další potraviny s vysokým obsahem vitaminu E patří avokádo a tmavá listová zelenina.

Slunečnicová semínka mají také vysoký obsah selenu. Pouhá 1 unce obsahuje téměř polovinu selenu, který průměrný dospělý člověk potřebuje denně. Různé studie, většinou prováděné na zvířatech, se zabývaly jeho potenciálem v boji proti virovým infekcím, jako je prasečí chřipka (H1N1).

10. Kurkuma

Kurkumu možná znáte jako klíčovou složku mnoha druhů kari. Toto jasně žluté, hořké koření se již léta používá také jako protizánětlivý prostředek při léčbě osteoartritidy i revmatoidní artritidy.

Výzkumy ukazují, že vysoké koncentrace kurkuminu, který dodává kurkumě její charakteristickou barvu, mohou pomoci snížit poškození svalů způsobené cvičením. Kurkumin je slibným posilovačem imunity (na základě poznatků ze studií na zvířatech) s antimikrobiálními účinky. Je zapotřebí dalšího výzkumu.

11. Zelený čaj

Zelený i černý čaj jsou plné flavonoidů, což je druh antioxidantů. Zelený čaj skutečně vyniká obsahem epigalokatechin galátu (EGCG), dalšího silného antioxidantu.

Výzkum naznačil, že EGCG může mít antivirové vlastnosti, které podporují imunitní systém. Proces fermentace, kterým černý čaj prochází, ničí velkou část EGCG. Naproti tomu zelený čaj se vaří v páře a nefermentuje, takže EGCG zůstává zachován.

12. Papája

Jedna malá papája obsahuje 100 % denní doporučené dávky vitaminu C. Papája má také trávicí enzym papain, který má protizánětlivé účinky.

Papája má slušné množství draslíku, hořčíku a kyseliny listové, které jsou prospěšné pro vaše celkové zdraví.

13. Kiwi

Podobně jako papája je i kiwi bohatým zdrojem základních živin včetně kyseliny listové, draslíku, vitaminu K a vitaminu C.

Vitamin C posiluje bílé krvinky v boji proti infekcím, zatímco ostatní živiny v kiwi udržují správné fungování zbytku těla.

14. Drůbež

Když jste nemocní a sáhnete po kuřecí polévce, je to víc než jen placebo efekt, který vám pomůže cítit se lépe. Polévka může pomoci snížit zánět, což by mohlo zlepšit příznaky nachlazení.

Drůbež, jako je kuřecí a krůtí maso, má vysoký obsah vitaminu B6.

Vitamin B6 je důležitým účastníkem mnoha chemických reakcí, které probíhají v těle. Je také nezbytný pro tvorbu nových a zdravých červených krvinek.

Vývar nebo bujón z kuřecích kostí obsahuje želatinu, chondroitin a další živiny užitečné pro hojení střev a imunitu.

15. Korýši a měkkýši

Měkkýši nejsou tím, na co mnoho lidí, kteří se snaží posílit svůj imunitní systém, myslí, ale některé druhy měkkýšů poskytují zinek, živinu, která podporuje funkci imunitního systému.

Mezi druhy korýšů s vysokým obsahem zinku patří např:

• ústřice
• krabi
• humr
• mušle

Mějte na paměti, že ve stravě byste neměli mít více zinku, než je doporučená denní dávka.

Příliš mnoho zinku může ve skutečnosti potlačit funkci imunitního systému.

Často kladené otázky

Jak můžete rychle posílit svůj imunitní systém?

Posílit imunitní systém rychle není možné, ale čím dříve začnete provádět několik změn v životním stylu, tím dříve můžete zlepšit svou celkovou pohodu a v konečném důsledku i svůj imunitní systém. Možná byste se měli zaměřit na vyváženou stravu s dostatkem čerstvých potravin a celozrnných výrobků, věnovat se alespoň 150 minutám fyzické aktivity týdně, dostatečně spát, zvládat stres pomocí hlubokého dýchání nebo terapie rozhovorem, vyhnout se kouření nebo s ním přestat a omezit konzumaci alkoholu.

Zvyšuje vitamin C počet bílých krvinek?

Předběžný výzkum naznačuje, že vitamin C se může podílet na vývoji a funkci bílých krvinek. Zdá se, že vitamin C může zlepšit reprodukci B- a T-buněk, což jsou bílé krvinky důležité pro imunitní systém. Množství vitaminu C potřebné ke zvýšení počtu bílých krvinek může záviset na stavu a celkových zdravotních potřebách. K lepšímu pochopení souvislosti mezi vitaminem C a bílými krvinkami je zapotřebí dalšího výzkumu u lidí.

Jak zvýšit počet bílých krvinek?

Chcete-li zvýšit počet bílých krvinek, můžete se vyhnout alkoholu a tabáku, užívat omega-3 a zinek a jíst vyváženou stravu. Například studie z roku 2021 zjistila, že středomořská strava má vliv na počet bílých krvinek u dospělých osob s rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

V závislosti na příčině nízkého počtu bílých krvinek může být také nutné užívat léky, jako jsou myeloidní růstové faktory.

Jaké potraviny pomáhají v boji proti virům?

Mezi protivirové potraviny může patřit kvašená zelenina (kimči), kvašené mléko (jogurt a kefír), bylinky (oregano, fenykl, máta peprná a aloe vera), česnek, zázvor, kurkuma, černý kmín, skořice, kořen lékořice, houby a citrusové plody.

Jaké potraviny pomáhají v boji proti infekcím?

Některé potraviny mohou posílit váš imunitní systém, zatímco jiné pomohou svými antimikrobiálními vlastnostmi. To znamená, že mohou pomoci v boji proti bakteriím, virům a dalším patogenům, které způsobují infekce. Příkladem jsou bylinky a koření z důvěryhodného zdroje (oregano, skořice, hřebíček a rozmarýn), brukvovitá zelenina (kapusta a zelí), citrusové plody, petržel a celá řada dalších rostlinných potravin.

Která zelenina je vhodná pro imunitní systém?

Konzumace různých druhů zeleniny může pomoci posílit váš imunitní systém. Vhodnou volbou je červená paprika, špenát a brokolice, ale také zázvor, kurkuma a česnek.

Mohou banány posílit váš imunitní systém?

Pravidelná konzumace všech druhů čerstvého ovoce může napomoci dobrému fungování vašeho imunitního systému. Zejména banány obsahují látku zvanou lektin. Jedna studie na hlodavcích zjistila, že banánový lektin může posílit imunitní systém.

Shrnutí

Čerstvé potraviny mohou našemu tělu poskytnout živiny, které náš imunitní systém potřebuje ke správnému fungování. Ve svém jídelníčku potřebujete rozmanité druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bylinek a koření, abyste svému tělu umožnili zůstat co nejzdravější.

Mezi vhodné potraviny pro posílení imunitního systému patří citrusové plody, špenát, mandle, papája a zelený čaj.

Je však důležité si uvědomit, že samotná strava nás nemůže udržet zdravé. Je také nezbytné cvičit, udržovat si přiměřenou hmotnost a omezit návyky, jako je kouření a vysoká konzumace alkoholu.

Přestože je vyvážená strava klíčem k posílení imunity, samotné jídlo nemůže a nemělo by nahrazovat lékařskou léčbu, pokud vám ji nedoporučí lékař.

Obsah:

• 6 doplňků stravy, které mohou být prospěšné při léčbě refluxu.
• Závěr

Některé doplňky stravy, včetně zázvoru a probiotik, mohou pomoci zmírnit příznaky refluxu.

Reflux kyseliny, známý také jako gastroezofageální refluxní choroba (GERD), je běžným problémem trávicího traktu.

Je spojena s řadou nežádoucích účinků včetně pálení žáhy, nevolnosti, říhání a bolesti žaludku.

Kromě léků, jako jsou antacida a inhibitory protonové pumpy, zahrnuje většina léčebných postupů při refluxu změnu stravy nebo životního stylu.

Mnoho vitaminů, bylin a doplňků stravy může také pomoci zmírnit příznaky.

6 doplňků stravy, které mohou být prospěšné při léčbě refluxu

1. Betain HCl s pepsinem

Betain hydrochlorid (HCl) je sloučenina používaná ke zvýšení žaludeční kyseliny.

Nízká hladina žaludeční kyseliny může zpomalit trávení a vstřebávání živin a také způsobit řadu vedlejších účinků včetně pálení žáhy, bolesti žaludku a refluxu.

Jedna studie na 6 osobách s nízkou hladinou žaludeční kyseliny ukázala, že užívání 1500 mg betainu HCl zvýšilo kyselost žaludku .

Betain hydrochlorid je také spojován s pepsinem v mnoha doplňcích stravy. Pepsin je trávicí enzym v žaludeční kyselině, který rozkládá bílkoviny na menší jednotky.

Jedna šestitýdenní studie na 97 lidech s poruchami trávení zjistila, že užívání pepsinu v kombinaci s hydrochloridem aminokyselin výrazně snížilo příznaky, jako je bolest a pálení žaludku.

Nicméně Úřad pro kontrolu potravin a léčiv dospěl k závěru, že v současné době neexistuje dostatek důkazů, které by zajistily účinnost betain HCl nebo pepsinu při zvyšování žaludeční kyselosti.

Proto je zapotřebí dalšího výzkumu, zda betain HCl s pepsinem může být prospěšný při léčbě refluxu žaludečních šťáv.

SHRNUTÍ
Některé studie naznačují, že betain HCl může zvýšit kyselost žaludku u osob s nízkou hladinou žaludeční kyseliny, a tím snížit příznaky refluxu. Pepsin může také zmírnit příznaky poruch trávení, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

2. Vitamíny skupiny B

Některé výzkumy naznačují, že vitaminy skupiny B, včetně folátu, riboflavinu a vitaminu B6, mohou pomoci při léčbě refluxu.

Jedna studie totiž zjistila, že zvýšený příjem několika vitaminů skupiny B je spojen s nižším rizikem refluxní ezofagitidy, což je stav charakterizovaný zánětem jícnu často způsobeným refluxem kyseliny.

Kromě toho byl vyšší příjem kyseliny listové a vitaminu B6 spojen s nižším rizikem rakoviny jícnu a Barrettova jícnu, což jsou potenciální komplikace dlouhodobé GERD .

Jiná starší studie porovnávala účinnost doplňku stravy obsahujícího vitamin B6, kyselinu listovou, vitamin B12, L-tryptofan, melatonin, betain a methionin s volně prodejnými přípravky na pálení žáhy.

Po 40 dnech léčby pocítilo 100 % osob užívajících doplněk stravy úplnou úlevu od příznaků pálení žáhy ve srovnání s pouhými 65 % osob užívajících volně prodejnou léčbu.

Mějte však na paměti, že vitaminy skupiny B byly pouze jednou ze složek tohoto doplňku, takže není jasné, jak velký vliv mohly mít konkrétní vitaminy skupiny B.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, který by zhodnotil, jak mohou vitaminy skupiny B ovlivnit příznaky refluxu při samostatném užívání.

SHRNUTÍ
Vitaminy skupiny B mohou být spojeny s nižším rizikem komplikací způsobených refluxem. Mohou také zmírnit příznaky pálení žáhy v kombinaci s dalšími látkami, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

3. Melatonin

Melatonin je hormon, který je primárně zodpovědný za regulaci cyklu spánek-bdění.

Ačkoli se obvykle používá k léčbě nespavosti a zlepšení kvality spánku, některé studie zjistily, že melatonin může pomoci i při léčbě refluxu.

Podle jedné studie, které se zúčastnilo 36 osob, se při užívání melatoninu, ať už samostatně, nebo s léky proti pálení žáhy po dobu 4 až 8 týdnů, snížily příznaky GERD.

Jiné výzkumy zjistily, že nízká hladina melatoninu může být také spojena s vyšším rizikem trávicích poruch, včetně žaludečních vředů a refluxu.

Některé studie navíc naznačují, že melatonin může pomáhat chránit před zánětem jícnu, což by mohlo zabránit dlouhodobým zdravotním problémům spojeným s GERD, jako je Barrettův jícen.

SHRNUTÍ
Některé výzkumy naznačují, že melatonin může snižovat kyselý reflux a chránit před dlouhodobými zdravotními problémy způsobenými GERD.

4. Iberogast

Iberogast je volně prodejný doplněk stravy, který se běžně používá k léčbě refluxu a syndromu dráždivého tračníku (IBS).

Je vyroben ze směsi bylinných extraktů včetně máty peprné, kořene lékořice a plodů ostropestřce mariánského.

Jeden přehled 12 studií ukázal, že Iberogast je obecně dobře snášen a může pomáhat zmírňovat příznaky zažívacích potíží účinněji než placebo.

Jiná studie na 272 osobách ukázala, že Iberogast významně zlepšil zažívací příznaky, jako je bolest v horní části žaludku, pálení žáhy a ztráta chuti k jídlu, a to do 15 minut po první dávce.

Jedna studie na zvířatech navíc zjistila, že Iberogast je při snižování kyselosti žaludku stejně účinný jako tradiční antacida. Zabránil také opětovnému překyselení, což je zvýšení žaludeční kyseliny po vysazení léku.

SHRNUTÍ
Iberogast je bylinný doplněk stravy, který může pomoci snížit žaludeční kyselost a zmírnit příznaky refluxu.

5. Probiotika

Probiotika jsou typem prospěšných bakterií, které se nacházejí v trávicím traktu. Hrají klíčovou roli ve zdraví střev a funkci imunitního systému.

Některé výzkumy zjistily, že doplňování probiotik může pomoci snížit příznaky refluxu.

Například jeden přehled 13 studií zjistil, že 79 % pozorovalo příznivé účinky probiotik na příznaky GERD, včetně snížení regurgitace, snížení pálení žáhy a menší bolesti žaludku a nevolnosti.

V jiné 12týdenní studii se kombinací léků na pálení žáhy s probiotiky snížilo riziko recidivy ve srovnání s kontrolní skupinou, která dostávala pouze léky na pálení žáhy.

Jedna nedávná studie navíc zjistila, že užívání probiotik může snížit riziko změn střevní flóry způsobených dlouhodobým užíváním inhibitorů protonové pumpy (PPI) používaných k léčbě GERD.

SHRNUTÍ
Probiotika mohou pomoci zlepšit příznaky refluxu a snížit riziko recidivy, pokud se užívají společně s léky proti pálení žáhy. Probiotika mohou také pomoci zabránit změnám střevní flóry způsobeným PPIs.

6. Zázvor

Zázvor, jehož vědecký název je Zingiber officinale, je rostlina, která se používá jako koření i jako bylinný doplněk.

Často se používá ke zklidnění žaludečních potíží a k léčbě problémů, jako je nevolnost a poruchy trávení.

Jedna malá studie zjistila, že užívání 3 gramů zázvorového prášku denně po dobu 4 týdnů zlepšilo několik příznaků zažívacích potíží, včetně bolesti žaludku, říhání a pocitu plnosti.

Jiná studie zjistila, že zázvor může urychlit vyprazdňování žaludku. Zpožděné vyprazdňování žaludku může přispívat k příznakům refluxu, jako je pálení žáhy a říhání.

Další výzkumy naznačují, že kombinace zázvoru s dalšími bylinnými extrakty, jako je perila a list artyčoku, může rovněž přinést úlevu při refluxu.

Konzumace velkého množství zázvoru však může způsobit nežádoucí vedlejší účinky a zhoršit problémy, jako je pálení žáhy a žaludeční nevolnost, proto jej užívejte pouze podle pokynů .

SHRNUTÍ
Zázvor může zlepšit příznaky zažívacích potíží a pomoci urychlit vyprazdňování žaludku. V kombinaci s dalšími složkami, jako je perila a list artyčoku, může také snížit kyselý reflux.

Závěr

Při léčbě refluxu kyseliny může pomoci řada přírodních prostředků, včetně mnoha vitaminů a doplňků stravy.

Bylo prokázáno, že zejména doplňky stravy, jako je betain HCl s pepsinem, vitaminy skupiny B, melatonin, iberogast, probiotika a zázvor, pomáhají zmírnit příznaky refluxu kyseliny.

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, nezapomeňte tyto doplňky stravy kombinovat s dalšími zdravými dietami a změnami životního stylu, které pomáhají snižovat kyselý reflux.

Obsah:

• Zábavná fakta o imunitním systému
• Udržování silného imunitního systému

Imunitní systém je verze armády vašeho těla: přísahal, že se bude bránit proti všem, kteří ho ohrožují, ať už cizím, nebo domácím. Má několik opravdu zajímavých vojáků, kteří mu to pomáhají umožnit.

Imunitní systém vás chrání před nemocemi, infekcemi a pomáhá vám zotavit se ze zranění.

Zajímavá fakta o imunitním systému

Řeka krve a lymfy

Imunitní systém je složitý bojový systém poháněný pěti litry krve a lymfy. Lymfa je čirá a bezbarvá tekutina, která prochází všemi tkáněmi těla.

Tyto dvě tekutiny společně přenášejí všechny prvky imunitního systému, aby mohly vykonávat svou práci.

Bílé (rytířské) buňky

Bílé krvinky se jako bílí rytíři zabíjející draky vrhají do boje při jakémkoli náznaku potíží. Existují dva různé typy bílých krvinek: fagocyty a lymfocyty.

Fagocyty se mohou pohybovat krevními cévami a tkáněmi, aby pohltily nebo pohltily vetřelce. Fagocyty se zaměřují na organismy způsobující nemoci (neboli patogeny) a toxiny. Toxiny jsou přirozené jedy produkované některými organismy jako forma ochrany. Někdy, když fagocyt pohltí patogen, vyšle chemickou látku, která pomůže lymfocytu určit, o jaký druh patogenu se jedná.

Každý patogen nese specifický typ antigenu a každý lymfocyt ve vašem těle nese protilátky určené k boji proti antigenům, které patogeny nesou. V těle existují tři hlavní typy lymfocytů: B-buňky, T-buňky a přirozené zabíječské buňky.

Buňky B vytvářejí protilátky, které napadají bakterie, viry a toxiny, které se dostanou do těla. T-buňky zabíjejí buňky v těle, které byly napadeny viry nebo které se staly rakovinnými. Stejně jako T-lymfocyty zabíjejí přirozené zabíjecí buňky infikované nebo rakovinné buňky. Místo tvorby protilátek však vytvářejí speciální enzym nebo chemickou látku, která buňky zabíjí.

Vaše tělo vytváří nové protilátky vždy, když je infikováno novým antigenem. Pokud vás stejný antigen infikuje podruhé, vaše tělo si může rychle vytvořit kopie příslušných protilátek, které ho zničí.

Tito stateční vojáci žijí jen do několika týdnů, takže je dobře, že jich je hodně - jedna kapka krve může obsahovat až 25 000 bílých krvinek.

Horečka a zánět jsou dobrým znamením

Horečka a zánět mohou být nepříjemné, ale jsou známkou toho, že vaše tělo dělá svou práci. Horečka uvolňuje bílé krvinky, zvyšuje metabolismus a zastavuje rozmnožování některých organismů.

K zánětu dochází, když jakákoli poškozená buňka uvolňuje histaminy. Histaminy způsobují rozpínání buněčných stěn. To vyvolává zarudnutí, teplo, bolest a otok, které jsou součástí zánětu. V důsledku toho vaše tělo omezí účinky dráždivé látky.

Spěte teď, nebo navždy zachovejte klid

Běhali jste jako blázni a najednou jste zjistili, že jste nemocní? Tehdy se váš imunitní systém mstí.

Pokud nespíte více než pět hodin denně, může váš imunitní systém dostat depresi, stejně jako vy. Zůstáváte tak otevřeni nachlazení, chřipce a infekcím.

Trocha slunečního svitu je dobrá

Tím, že se vystavujete slunečnímu záření, si vaše tělo přirozeně vytváří vitamin D. Ten pomáhá odvrátit řadu špatných věcí, jako jsou deprese, srdeční choroby a některé druhy rakoviny. Dokonce je to dobré i pro lidi s autoimunitními poruchami.

Člověku se světlou pletí stačí asi 10 minut slunečného dne, aby získal veškerý potřebný vitamin D. Příliš mnoho slunce však může způsobit dočasné poškození imunitního systému a nakonec vést k rakovině kůže. Pamatujte, že trocha slunce je dobrá, ale pokud plánujete trávit čas venku, musíte svou pokožku chránit.

Odborníci na péči o pleť doporučují všem lidem používat opalovací krém s širokým spektrem ochrany proti UVA a UVB záření, ochranným faktorem (SPF) 30 nebo vyšším a odolností proti vodě. Pokud je slunce velmi silné, měli byste také nosit ochranný oděv, např.

• trička s dlouhými rukávy
• dlouhé kalhoty
• klobouky se širokou krempou
• sluneční brýle

Když jsou sluneční paprsky nejsilnější, tedy mezi 10. a 14. hodinou, zdržujte se převážně ve stínu.

Stres poškozuje váš imunitní systém

Váš imunitní systém je připraven na vše, co mu můžete předhodit. Ale zvládne toho jen tolik.

Stres má na váš imunitní systém značný vliv. Během stresu se v důsledku řady událostí z nadledvinek uvolňuje kortizol, adrenalin a další stresové hormony. Společně pomáhají vašemu tělu vyrovnat se se stresem. Za normálních okolností je kortizol užitečný, protože snižuje zánět v těle, který je důsledkem imunitních reakcí způsobených stresem.

Pokud je však člověk chronicky vystaven stresu, mohou stresové hormony časem ovlivnit fungování organismu. Tím se zvyšuje riziko zdravotních problémů, včetně:

• Úzkost
• deprese
• zažívací problémy
• srdeční onemocnění
• poruchy spánku
• přibývání na váze
• problémy s pamětí a soustředěním

Je důležité najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem. Snížíte tak riziko dlouhodobého stresu a souvisejících zdravotních problémů. Mezi dobré způsoby, jak snížit stres, patří

• meditace
• jóga
• akupunktura
• terapie rozhovorem
• arteterapie
• cvičení
• zdravé stravování

Smích pomáhá imunitnímu systému

Říká se, že smích je nejlepší lék, a je to pravda. Smích uvolňuje v mozku dopamin a další chemické látky, které zlepšují náladu a pomáhají snižovat stres.

Dvacet minut smíchu denně sice neochrání lékaře, ale může pomoci udržet váš imunitní systém v dobré kondici.

Mikrobi vás udržují zdravé

Vaše střeva jsou plná spousty bakterií a dalších látek, které vám pomáhají trávit potravu. Bakterie mimo vaše tělo jsou však obvykle považovány za nechutné a nevhodné. I když to může být částečně pravda, tyto bakterie potřebujete, abyste zůstali zdraví.

Váš imunitní systém se jim dokáže přizpůsobit, což je důvod, proč jsou lidé na světě tak dlouho. Když se vaše tělo dostane do kontaktu s cizí látkou, zaútočí na ni a zapamatuje si ji. Pokud se vrátí, vaše tělo ví, co má dělat. Nejzřetelnější je to u spalniček: jedna infekce obvykle stačí k tomu, aby vás ochránila na celý život.

Alergie

Každý, kdo trpí sezónními alergiemi nebo sennou rýmou, chce pravděpodobně proklínat každou molekulu pylu nebo chlupů ve svém okolí. Tyto mikroskopické částice způsobují uvolňování histaminů, které vyvolávají některé nepříjemné příznaky alergie.

Alergie nepostihují každého. Vznikají, když si vaše tělo splete něco neškodného, například pyl nebo druh potraviny, s patogenem. Vaše tělo proti němu spustí imunitní reakci, která způsobí vznik příznaků alergie.

Autoimunitní poruchy

Někdy váš imunitní systém napadá tkáně ve vašem těle a způsobuje onemocnění. Tomu se říká autoimunita.

Imunitní systém většiny lidí si zvykne napadat vlastní tkáně ještě před narozením. Dělá to tak, že vypíná buňky, které by je napadaly. O autoimunitních poruchách hovoříme tehdy, když tělo omylem napadá zdravé tkáně. K tomu dochází u lidí s autoimunitními chorobami, jako jsou např.

• roztroušená skleróza
• lupus
• revmatoidní artritida
• lupénka

Tato onemocnění se léčí léky, které potlačují imunitní systém.

Udržování silného imunitního systému

Váš imunitní systém každý den usilovně pracuje, aby vás chránil, ale můžete mu pomoci i vy:

• Dobře se vyspěte. Vaše tělo nemůže
• správně fungovat, pokud se pořádně nevyspíte.
• Udržujte dobrou hygienu. Myjte si ruce
• pravidelně, abyste předešli infekcím.
• Jezte vyváženou stravu a hodně se hýbejte. Výživa
• výživné potraviny a pohyb pomáhají vašemu tělu bojovat s infekcemi.

Obsah:

• 10 nápojů na posílení imunity
• Udržujte svůj imunitní systém silný

Pití šťáv nebo smoothies je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví. Snadno se do nich přidávají a kombinují zdravé ovoce a zeleninu, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém, když jste zdraví nebo nemocní.

Váš imunitní systém je neustále aktivní a zjišťuje, které buňky do vašeho těla patří a které ne. To znamená, že potřebuje zdravou dávku vitamínů a minerálů, aby se udržel v pohybu a plný energie.

Následující recepty jsou plné základních živin pro každodenní zdraví nebo pro boj s viry, jako je nachlazení nebo chřipka.

Přečtěte si, které živiny podporující imunitu jsou obsaženy v jednotlivých džusech, smoothie nebo semínkovém mléce, abyste ráno mohli začít s osvěžující podporou přirozené obranyschopnosti vašeho těla.

10 nápojů posilujících imunitu

1. Pomeranče, grapefruity a další citrusové plody

Tato citrusová exploze obsahuje více než dostatečnou denní doporučenou dávku vitaminu C.

Vitamin C má antioxidační vlastnosti, které chrání vaše buňky před látkami poškozujícími organismus.

Nedostatek vitaminu C může vést ke zpožděnému hojení ran, zhoršené imunitní reakci a neschopnosti správně bojovat s infekcemi.

Pokud jste nachlazení, vysoké dávky vitaminu C by mohly vést k mírnějším příznakům a rychlejšímu zotavení. U dospělých je tolerovaná horní hranice 2 000 miligramů (mg) denně.

Základní živiny (v jedné dávce):

• draslík z pomerančů
• vitamín A z pomerančů a grapefruitů.
• vitamin B-6 z pomerančů
• vitamin B-9 (folát) z pomerančů
• vitamin C ze všech citrusových plodů
• zinek z pomerančů

2. Zelené jablko, mrkev a pomeranč

Mrkev, jablka a pomeranče jsou vítěznou kombinací, která pomáhá tělu chránit se a bojovat proti infekcím.

Jablka a pomeranče vám dodají vitamin C.

Vitamin A, který je také velmi důležitý pro zdravý imunitní systém, je přítomen v mrkvi ve formě antioxidantu beta karotenu.

Mrkev obsahuje také vitamin B-6, který hraje důležitou roli při proliferaci imunitních buněk a tvorbě protilátek.

Významné živiny (v jedné porci):

• draslík z mrkve
• vitamin A z mrkve
• vitamin B-6 z mrkve
• vitamin B-9 (foláty) z pomerančů
• vitamin C z pomerančů a jablek

3. Červená řepa, mrkev, zázvor a jablko

Tato posilující šťáva obsahuje tři druhy kořenové zeleniny, které pomohou vašemu imunitnímu systému a zmírní zánětlivé příznaky.

Zánět je často imunitní reakcí na infekce pocházející od virů nebo bakterií. Mezi příznaky nachlazení nebo chřipky patří rýma, kašel a bolesti těla.

Tato šťáva může prospět zejména lidem, kteří trpí revmatoidní artritidou, protože zázvor má protizánětlivé účinky.

Významné živiny (v jedné porci):

• draslík z mrkve, červené řepy a jablka
• vitamín A z mrkve a červené řepy
• vitamin B-6 z mrkve
• vitamin B-9 (foláty) z červené řepy
• vitamin C z jablek

4. Rajčata

Nejlepší způsob, jak si být jistý, že rajčatová šťáva je čerstvá a neobsahuje mnoho přidaných přísad, je vyrobit si ji sám. V Simply Recipes najdete skvělý recept, který vyžaduje jen několik málo ingrediencí.

A co je na tom nejlepší? Nepotřebujete odšťavňovač ani mixér, i když kousky budete chtít přecedit přes síto.

Rajčata jsou bohatá na vitamin B-9, známý jako folát. Ten pomáhá snižovat riziko infekcí. Rajčata také obsahují malé množství hořčíku, který působí protizánětlivě.

Významné živiny (v jedné porci):

• Hořčík z rajčat
• draslík z rajčat
• vitamín A z rajčat
• vitamin B-6 z rajčat
• vitamin B-9 (foláty) z rajčat
• vitamin C z rajčat
• vitamin K z rajčat a celeru

5. Zelí, rajčata a celer

Zelí je základem mnoha zelných šťáv - je skutečně jedinečné.

Namísto krájení chuti zelí sladkým ovocem se v tomto receptu používá rajčatová šťáva, která poskytuje více než dostatek vitaminu A.

Podle některých výzkumů může mít přidání pikantního křenu do tohoto receptu také protizánětlivé účinky. Našlehejte ho do nápoje, který probudí vaše smysly.

Pozoruhodné živiny (v jedné porci):

• hořčík z rajčatové šťávy
• mangan ze zelí
• draslík z rajčatové šťávy
• vitamín A ze zelí a rajčatové šťávy
• vitamin B-6 z rajčatové šťávy
• vitamin B-9 (kyselina listová) z rajčatové šťávy
• vitamin C ze zelí a rajčatové šťávy
• vitamin K z rajčatové šťávy

6. Jahody a kiwi

Jahody a kiwi jsou dalšími zdravými možnostmi, které lze zahrnout do nápoje plného vitaminu C. Vzhledem k tomu, že na výrobu 1 šálku džusu jsou potřeba asi 4 šálky jahod, můžete tyto plody raději rozmixovat do smoothie než do džusu.

Máme rádi tento recept, který obsahuje odtučněné mléko. Mléko je dobrým zdrojem bílkovin a vitaminu D, který se v džusech, které používají pouze ovoce nebo zeleninu, těžko získává.

Mnoho lidí má nedostatek vitaminu D, který se z velké části nachází ve slunečním světle a v menším množství v živočišných produktech. Zdravá hladina, dosažená prostřednictvím slunečního záření, stravy nebo doplňků stravy, snižuje riziko infekcí dýchacích cest, jako je zápal plic nebo chřipka.

Některé nedávné výzkumy naznačují souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a počtem a závažností infekcí. Je třeba provést klinické studie, aby se zjistilo, zda má stejný účinek i na nový koronavirus SARS-CoV-2.

Chcete-li ještě více posílit své zdraví, vyměňte mléko za několik uncí řeckého jogurtu bohatého na probiotika. Užívání probiotik může pomoci vašim buňkám udržovat antimikrobiální bariéru. Probiotika se běžně vyskytují v doplňcích stravy a fermentovaných potravinách.

Významné živiny (v jedné porci):

• Vápník z odstředěného mléka
• mangan z jahod a ovsa
• fosfor z ovsa
• draslík z jahod, banánu a pomeranče
• vitamin B-1 (thiamin) z ovsa
• vitamin B-6 z banánu
• vitamin B-9 (folát) z jahod a pomeranče
• vitamin B-12 z odstředěného mléka
• vitamin C z jahod, kiwi a pomeranče
• vitamin D z odstředěného mléka
• vitamin K z kiwi
• zinek z odstředěného mléka

7. Jahody a mango

Smoothie z jahod a manga je zdravý způsob, jak uspokojit své chutě na bezednou svačinu. Tento recept využívá některé mražené ovoce, které má stejnou výživovou hodnotu jako ovoce čerstvé.

Můžete se také rozhodnout použít všechno čerstvé ovoce, pokud ho máte po ruce.

Vitamin E z manga a mandlového mléka dodává další antioxidační účinky, které posilují imunitní systém, zejména u starších lidí.

Významné živiny (v jedné porci):

• Vápník z mandlového mléka
• mangan z jahod
• draslík z jahod
• vitamin A z manga a mrkve
• vitamin B-6 z manga
• vitamin B-9 (foláty) z jahod a manga
• vitamin C z jahod, manga a pomeranče
• vitamin D z mandlového mléka
• vitamin E z manga a mandlového mléka

8. Melounová máta

Meloun je nejen bohatý na vitamin C a arginin (který může posílit váš imunitní systém), ale může také pomoci zmírnit bolest svalů. Bolest svalů je častým příznakem chřipky, zejména u starších lidí.

Vysoký obsah vody v tomto ovoci může také usnadnit odšťavňování (a pocit menšího plýtvání ovocem).

Melounovou šťávu můžete také smíchat s jinými běžnými ovocnými šťávami, například s jablečnou nebo pomerančovou, které nemusí obsahovat tolik vitaminu A.

Významné živiny (v jedné porci):

• arginin z melounu
• citrulin z melounu
• hořčík z melounu
• vitamin A z melounu
• vitamin C z melounu

9. Dýňová semínka

Mnoho receptů na dýňovou šťávu na internetu obsahuje velké množství přidaných cukrů nebo vyžaduje jablečnou šťávu zakoupenou v obchodě.

Proto jsme se rozhodli zařadit tento recept na dýňové mléko místo .

Je to jeden z nejčerstvějších a nejpřirozenějších receptů dostupných na internetu. Funguje také jako skvělý základ pro ovocné koktejly.

Je těžké ignorovat i jeho další zdravotní výhody. Toto mléko nejenže posílí váš imunitní systém, ale může také pomoci vašemu:

• zdraví kostí
• příznaky menopauzy nebo účinky, jako je zhoršení hladiny cholesteroluDůvěryhodný zdroj
• zdraví močových cest
• vlasům a pokožce
• duševní zdraví
• zdraví prostaty

Dýňová semínka jsou skvělým zdrojem zinku. Zinek je díky svému pozitivnímu vlivu na záněty i imunitní systém běžnou součástí mnoha léků proti nachlazení.

Důležité živiny (v jedné porci):

• hořčík z dýňových semínek
• mangan z dýňových semínek
• draslík z datlí
• zinek z dýňových semínek

10. Zelené jablko, hlávkový salát a zelí

Zelená zelenina na bázi šťávy je zásobárnou živin, které podporují silný imunitní systém.

Přidejte hrst petrželky nebo špenátu pro další vitaminy A, C a K.

Významné živiny (v jedné porci):

• železo ze zelí
• mangan ze zelí
• draslík ze zelí
• vitamín A ze zelí a celeru
• vitamín B-9 (kyselina listová) z celeru
• vitamin C ze zelí a citronu
• vitamin K z okurky a celeru

Udržujte svůj imunitní systém silný

Příprava šťáv, koktejlů a výživných nápojů je jedním z nejchutnějších způsobů, jak zůstat zdravý. Ať už dáváte přednost kterémukoli z nich, vždy můžete přidat další superpotraviny, jako jsou chia semínka a pšeničné klíčky, které mají další zdraví prospěšné účinky.

Mezi další způsoby, jak udržet imunitní systém silný, patří dodržování správné hygieny, hydratace, kvalitní spánek, omezení stresu a časté cvičení.

Obsah:

• 9 tipů, jak přirozeně posílit imunitu
• Závěr

Upřednostňování spánku, udržování hydratace a konzumace výživných potravin jsou jen některé způsoby, jak posílit imunitní systém a snížit riziko některých onemocnění.

Pokud chcete posílit svou imunitu, možná vás zajímá, jak pomoci svému tělu v boji proti nemocem.

I když se posílení imunity snáze řekne, než udělá, několik změn ve stravování a životním stylu může posílit přirozenou obranyschopnost vašeho těla a pomoci vám bojovat proti škodlivým patogenům nebo organismům způsobujícím nemoci.

9 tipů pro přirozené posílení imunity

1. Dopřejte si dostatek spánku

Spánek a imunita spolu úzce souvisejí.

Nedostatečný nebo nekvalitní spánek je totiž spojen s vyšší náchylností k nemocem.

Ve studii provedené na 164 zdravých dospělých osobách byla u těch, které spaly méně než 6 hodin každou noc, vyšší pravděpodobnost nachlazení než u těch, které spaly 6 a více hodin každou noc.

Dostatek odpočinku může posílit vaši přirozenou imunitu. Můžete také více spát, když jste nemocní, aby váš imunitní systém mohl lépe bojovat s nemocí.

Dospělí by se měli snažit spát 7 a více hodin každou noc, dospívající potřebují 8 až 10 hodin a mladší děti a kojenci až 14 hodin.

Pokud máte problémy se spánkem, zkuste hodinu před spaním omezit čas strávený u obrazovky, protože modré světlo vyzařované telefonem, televizí a počítačem může narušit váš cirkadiánní rytmus neboli přirozený cyklus bdění a spánku.

Mezi další tipy týkající se spánkové hygieny patří spaní v úplně tmavé místnosti nebo používání masky na spaní, chození do postele každý večer ve stejnou dobu a pravidelné cvičení.

SHRNUTÍ
Nedostatečný spánek může zvýšit riziko onemocnění. Většina dospělých by měla spát alespoň 7 hodin denně.

2. Jezte více celozrnných rostlinných potravin

Celé rostlinné potraviny, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semena a luštěniny, jsou bohaté na živiny a antioxidanty, které vám mohou poskytnout výhodu proti škodlivým patogenům.

Antioxidanty obsažené v těchto potravinách pomáhají snižovat zánět tím, že bojují proti nestabilním sloučeninám zvaným volné radikály, které mohou způsobit zánět, pokud se v těle nahromadí ve velkém množství.

Chronický zánět je spojen s mnoha zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění, Alzheimerovy choroby a některých druhů rakoviny.

Vláknina v rostlinných potravinách také vyživuje váš střevní mikrobiom, což je společenství zdravých bakterií ve střevech. Silný střevní mikrobiom může zlepšit vaši imunitu a pomáhá zabránit vstupu škodlivých patogenů do vašeho těla přes trávicí trakt .

Ovoce a zelenina jsou navíc bohaté na živiny, jako je vitamin C, který může zkrátit dobu trvání nachlazení.

SHRNUTÍ
Některé celozrnné rostlinné potraviny obsahují antioxidanty, vlákninu a vitamin C, které mohou snížit vaši náchylnost k onemocnění.

3. Jezte více zdravých tuků

Zdravé tuky, které jsou obsaženy například v olivovém oleji a lososu, mohou posílit imunitní reakci vašeho těla na patogeny tím, že snižují zánět.

Ačkoli nízká hladina zánětu je normální reakcí na stres nebo zranění, chronický zánět může potlačit váš imunitní systém.

Olivový olej, který je vysoce protizánětlivý, je spojován se snížením rizika chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka 2. typu. Jeho protizánětlivé vlastnosti navíc mohou tělu pomoci v boji proti škodlivým bakteriím a virům způsobujícím nemoci .

Proti zánětům bojují také omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v potravinách, jako je losos a chia semínka.

SHRNUTÍ
Zdravé tuky, jako je olivový olej a omega-3 kyseliny, jsou vysoce protizánětlivé. Protože chronický zánět může potlačovat imunitní systém, mohou tyto tuky přirozeně bojovat proti nemocem.

4. Jezte více fermentovaných potravin nebo užívejte probiotický doplněk stravy

Kvašené potraviny jsou bohaté na prospěšné bakterie zvané probiotika, které osídlí váš trávicí trakt.

Mezi tyto potraviny patří jogurt, kysané zelí, kimči, kefír a natto.

Výzkum naznačuje, že prosperující síť střevních bakterií může pomáhat imunitním buňkám rozlišovat mezi normálními, zdravými buňkami a škodlivými vetřelci.

V tříměsíční studii na 126 dětech, které denně vypily pouhých 70 ml fermentovaného mléka, měly ve srovnání s kontrolní skupinou o 20 % méně dětských infekčních onemocnění.

Pokud nejíte pravidelně fermentované potraviny, další možností jsou probiotické doplňky stravy.

V 28denní studii na 152 lidech nakažených rhinovirem měli ti, kteří doplňovali probiotika Bifidobacterium animalis, silnější imunitní odpověď a nižší hladinu viru v nosním hlenu než kontrolní skupina .

SHRNUTÍ
Zdraví střev a imunita spolu úzce souvisejí. Fermentované potraviny a probiotika mohou posílit imunitní systém tím, že mu pomohou identifikovat a zaměřit se na škodlivé patogeny.

5. Omezte přidané cukry

Nové výzkumy naznačují, že přidané cukry a rafinované sacharidy mohou neúměrně přispívat k nadváze a obezitě.

Obezita může zvyšovat i riziko onemocnění.

Podle observační studie provedené na přibližně 1 000 osobách byla u lidí s obezitou, kteří byli očkováni proti chřipce, dvakrát vyšší pravděpodobnost, že chřipku přesto dostanou, než u neobézních osob, které vakcínu dostaly.

Omezení příjmu cukru může snížit zánět a pomoci při hubnutí, což snižuje riziko chronických zdravotních potíží, jako je cukrovka 2. typu a srdeční onemocnění .

Protože obezita, cukrovka 2. typu a srdeční onemocnění mohou oslabovat imunitní systém, je omezení přidaných cukrů důležitou součástí diety na posílení imunity .

Měli byste se snažit omezit příjem cukru na méně než 5 % denních kalorií. To představuje asi 2 polévkové lžíce (25 gramů) cukru pro osobu s dietou o 2 000 kaloriích.

SHRNUTÍ
Přidané cukry významně přispívají k obezitě, cukrovce 2. typu a srdečním onemocněním, které mohou potlačovat váš imunitní systém. Snížení příjmu cukru může snížit zánět a riziko těchto onemocnění.

6. Věnujte se mírnému cvičení

Přestože dlouhodobé intenzivní cvičení může potlačit váš imunitní systém, mírné cvičení ho může posílit.

Studie naznačují, že i jednorázové mírné cvičení může zvýšit účinnost vakcín u lidí s oslabeným imunitním systémem.

Pravidelné mírné cvičení navíc může snížit zánět a pomoci vašim imunitním buňkám pravidelně regenerovat.

Mezi příklady mírného cvičení patří rychlá chůze, rovnoměrná jízda na kole, jogging, plavání a lehká turistika. Většina lidí by se měla zaměřit na alespoň 150 minut středně náročného cvičení týdně.

SHRNUTÍ
Mírné cvičení může snížit zánět a podpořit zdravou obměnu imunitních buněk. Běh, jízda na kole, chůze, plavání a pěší turistika jsou skvělými možnostmi.

7. Zůstaňte hydratovaní

Zůstat hydratovaný vás nemusí nutně ochránit před bakteriemi a viry, ale prevence dehydratace je důležitá pro vaše celkové zdraví.

Dehydratace může způsobit bolesti hlavy a omezit vaši fyzickou výkonnost, koncentraci, náladu, trávení a funkci srdce a ledvin. Tyto komplikace mohou zvýšit vaši náchylnost k nemocem .

Abyste předešli dehydrataci, měli byste denně vypít tolik tekutin, aby vaše moč byla světle žlutá. Doporučuje se voda, protože neobsahuje kalorie, přídatné látky ani cukr.

Ačkoli čaj a džus také hydratují, je lepší omezit příjem ovocných šťáv a slazeného čaje kvůli vysokému obsahu cukru .

Obecně platí, že byste měli pít, když máte žízeň, a přestat, když už žízeň nemáte. Pokud intenzivně cvičíte, pracujete venku nebo žijete v horkém podnebí, můžete potřebovat více tekutin .

Je důležité si uvědomit, že starší lidé začínají ztrácet chuť pít, protože jejich tělo dostatečně nesignalizuje žízeň. Starší lidé musí pravidelně pít, i když nemají pocit žízně.

SHRNUTÍ
Protože dehydratace může zvyšovat náchylnost k nemocem, dbejte na to, abyste každý den pili dostatek vody.

8. Řiďte svou hladinu stresu

Snížení stresu a úzkosti je klíčem ke zdraví imunitního systému.

Dlouhodobý stres podporuje záněty i nerovnováhu ve funkci imunitních buněk.

Zejména dlouhodobý psychický stres může potlačit imunitní reakci u dětí.

Mezi aktivity, které vám mohou pomoci zvládat stres, patří meditace, cvičení, psaní deníku, jóga a další praktiky zaměřené na uvědomění. Může vám také prospět návštěva licencovaného poradce nebo terapeuta, a to buď virtuálně, nebo osobně.

SHRNUTÍ
Snížení hladiny stresu pomocí meditace, jógy, cvičení a dalších praktik může pomoci udržet správné fungování vašeho imunitního systému.

9. Rozumně doplňujte výživové doplňky

Je snadné sáhnout po doplňcích stravy, pokud slyšíte tvrzení o jejich schopnosti léčit nebo předcházet COVID-19.

Tato tvrzení jsou však nepodložená a nepravdivá.

Podle Národního ústavu zdraví (NIH) neexistují žádné důkazy, které by podporovaly užívání jakéhokoli doplňku stravy k prevenci nebo léčbě COVID-19.

Některé studie však naznačují, že následující doplňky stravy mohou zvýšit celkovou obranyschopnost organismu:

• Podle přehledu více než 11 000 osob zkrátilo užívání 1 000-2 000 mg vitaminu C denně dobu trvání nachlazení o 8 % u dospělých a o 14 % u dětí. Přesto suplementace nezabránila nachlazení na začátku.
  
• Vitamin D. Nedostatek vitaminu D může zvýšit pravděpodobnost onemocnění, takže jeho doplňování může tento účinek potlačit. Přesto se nezdá, že by užívání vitaminu D v případě, že již máte jeho dostatečnou hladinu, přinášelo další výhody.
  
• Zinek. V průzkumu provedeném u 575 osob s běžným nachlazením se při doplňování více než 75 mg zinku denně zkrátila doba trvání nachlazení o 33 %.
  
• Černá báze. Jeden malý přehled zjistil, že černý bez může zmírnit příznaky virových infekcí horních cest dýchacích, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.
  
• Echinacea. Studie na více než 700 lidech zjistila, že ti, kteří užívali echinaceu, se z nachlazení zotavili o něco rychleji než ti, kteří dostávali placebo nebo žádnou léčbu, ale rozdíl nebyl významný .
  
• Česnek. Kvalitní 12týdenní studie na 146 lidech zjistila, že užívání česneku snižuje výskyt nachlazení asi o 30 %. Je však třeba provést další výzkum .
• Přestože tyto doplňky stravy prokázaly ve výše uvedených studiích potenciál, neznamená to, že jsou proti COVID-19 účinné.

SHRNUTÍ
Ačkoli některé doplňky stravy mohou bojovat proti virovým infekcím, u žádného z nich nebyla prokázána účinnost proti COVID-19.

Závěr

Již dnes můžete provést některé změny v životním stylu a stravování, které posílí váš imunitní systém.

Patří mezi ně snížení příjmu cukru, udržování hydratace, pravidelné cvičení, dostatek spánku a zvládání hladiny stresu.

Ačkoli žádný z těchto návrhů nemůže zabránit vzniku COVID-19, může posílit obranyschopnost vašeho organismu proti škodlivým patogenům.

Obsah:

• Co je to imunitní systém?
• Co dělá imunitní systém
• Jak imunitní systém funguje?
• Slabý imunitní systém
• Anatomie imunitního systému
• Vrozená imunita versus získaná imunita
• Jaké poruchy a nemoci mohou ovlivnit imunitní systém?
• Příznaky a symptomy poruch imunitního systému
• Jaké léky mohou ovlivnit imunitní systém?
• Jak mohu přirozeně posílit svůj imunitní systém?
• Proč je můj imunitní systém tak slabý?
• Shrnutí

Imunitní systém je první obrannou linií vašeho těla proti vetřelcům, jako jsou bakterie. Pomáhá vás chránit před onemocněním a podporuje hojení, když se necítíte dobře nebo jste zraněni. Imunitní systém můžete posílit konzumací výživných potravin, cvičením a dostatkem spánku.

Co je to imunitní systém?

Váš imunitní systém je rozsáhlá síť orgánů, bílých krvinek, bílkovin a chemických látek. Všechny tyto části spolupracují, aby vás ochránily před choroboplodnými zárodky a jinými vetřelci. Imunitní systém také pomáhá vašemu tělu léčit se z infekcí a zranění.

Co imunitní systém dělá

Váš imunitní systém se usilovně snaží, abyste byli zdraví. Dělá to tak, že:

• brání vetřelcům (například bakteriím), aby se dostali do vašeho těla.
• Ničí vetřelce.
• Omezuje škody, které mohou vetřelci napáchat, pokud jsou ve vašem těle.
• Léčí poškození vašeho těla.
• Přizpůsobování se novým výzvám a hrozbám.

Mezi vetřelce, před kterými vás imunitní systém chrání, patří např:

• Bakterie.
• Viry.
• Plísně, které mohou způsobovat infekce.
• Paraziti.
• Rakovinné buňky.

Jak funguje imunitní systém?

Když imunitní systém funguje správně,:

• rozlišuje mezi buňkami, které jsou vaše, a těmi, které do vašeho těla nepatří.
• Aktivuje se a mobilizuje, aby zničil zárodky, které vám mohou ublížit.
• Když hrozba pomine, útok zastaví.
• Rozpoznává zárodky po kontaktu a vytváří proti nim protilátky.
• Vysílá protilátky, aby zničily mikroby, které se v budoucnu pokusí dostat do vašeho těla.
• Ne vždy však věci probíhají takto hladce. Někdy váš imunitní systém nefunguje správně. Může být například příliš
• slabý na to, aby se bránil vetřelcům, nebo může vyvolat příliš silnou reakci.

Slabý imunitní systém

Mnoho různých stavů může oslabit váš imunitní systém a učinit vás náchylnějšími k infekcím. Stavy při narození jsou méně časté než ty, které se rozvinou později v životě, jako je cukrovka 2. typu a rakovina.

Příliš aktivní imunitní systém

Na druhé straně spektra může váš imunitní systém na vetřelce (skutečné nebo domnělé) reagovat přehnaně. Může útočit, i když žádný útočník neexistuje. Nebo může útočit i poté, co se útočníka zbavil. Přehnaná aktivita imunitního systému může vést k problémům, jako jsou autoimunitní onemocnění nebo alergické reakce.

Anatomie imunitního systému

Jednotlivé orgány, tkáně a buňky imunitního systému jsou rozmístěny po celém těle. Všechny spolupracují, aby vás udržely zdravé.

Které části vašeho těla tvoří imunitní systém?

Mnoho částí vašeho těla, včetně orgánů a buněk imunitního systému, spolupracuje, aby vás udrželo zdravé. Hlavními složkami vašeho imunitního systému jsou:

• Bílé krvinky. Tyto buňky imunitního systému napadají a ničí škodlivé zárodky, aby vás udržely zdravé. Existuje mnoho typů bílých krvinek a každý typ má v obranném systému vašeho těla specifické poslání. Každý typ má také jiný způsob, jak rozpoznat problém, komunikovat s ostatními buňkami a vykonávat svou práci.
  
• Protilátky. Tyto bílkoviny vás chrání před vetřelci tím, že se na ně vážou a iniciují jejich zničení.
  
• Cytokiny. Tyto bílkoviny slouží jako chemičtí poslové, kteří říkají imunitním buňkám, kam mají jít a co mají dělat. Různé typy cytokinů plní různé specifické role, například regulují zánět. K zánětu dochází, když se vaše imunitní buňky brání proti vetřelcům nebo hojí poškození tkáně.
  
• Komplementový systém. Jedná se o skupinu proteinů, které se spojují s ostatními buňkami ve vašem těle, aby se bránily proti vetřelcům a podporovaly hojení poranění nebo infekcí.
  
• Lymfatické uzliny. Tyto malé orgány ve tvaru fazole jsou jako cedníky, které používáte k odkapávání těstovin. Filtrují odpadní produkty z tekutiny, která odtéká z vašich tkání a buněk (lymfa), a zároveň zachovávají dobré složky, jako jsou živiny. Po celém těle máte stovky lymfatických uzlin, které jsou důležitou součástí lymfatického systému.
  
• Slezina. V tomto orgánu sídlí bílé krvinky, které brání vaše tělo před útočníky. Také filtruje vaši krev, recykluje staré a poškozené buňky a vytváří nové.
  
• Mandle a mandle. Mandle a adenoidy, které se nacházejí v krku a nosním průchodu, mohou zachytit vetřelce (například bakterie nebo viry), jakmile se dostanou do vašeho těla.
  
• Brzlík. Tento malý orgán pomáhá T-lymfocytům (specifický typ bílých krvinek) dozrát předtím, než se přesunou na jiná místa ve vašem těle, aby vás chránily.
  
• Kostní dřeň. Tato měkká tuková tkáň uvnitř vašich kostí je jako továrna na krevní buňky. Vyrábí krevní buňky, které vaše tělo potřebuje k přežití, včetně bílých krvinek, které podporují váš imunitní systém.
  
• Kůže. Vaše kůže je ochrannou bariérou, která pomáhá zabránit vniknutí choroboplodných zárodků do vašeho těla. Produkuje oleje a uvolňuje další ochranné buňky imunitního systému.
  
• Sliznice. Tato třívrstvá membrána vystýlá dutiny a orgány v celém vašem těle. Vylučuje hlen, který zachycuje vetřelce, jako jsou bakterie, a vaše tělo je pak odstraňuje.

Vrozená imunita versus získaná imunita

Vrozená imunita je ochrana, se kterou se rodíte. Váš vrozený imunitní systém je součástí první obranné linie vašeho těla. Okamžitě reaguje na útočníky tím, že napadá všechny organismy, které by ve vašem těle neměly být. Nepotřebuje předchozí trénink, aby rozlišil buňky, které do vašeho těla patří, od těch, které tam nepatří.

Bílé krvinky zapojené do vrozené imunity nejsou naučené rozpoznávat určité vetřelce. Nemají ani paměť pro útoky proti vetřelcům a neposkytují ochranu proti konkrétním mikrobům (nebo infekcím, které způsobují) v budoucnosti.

Zde nastupuje získaná imunita. Získaná imunita, nazývaná také adaptivní nebo specifická imunita, je ochrana, kterou vaše tělo získá (získá) v průběhu času po vystavení mikrobům. Určité bílé krvinky zvané lymfocyty si pamatují konkrétní útočníky a dokáží rozpoznat, kdy do vašeho těla nepatří. Pokud se tedy tito vetřelci pokusí znovu dostat dovnitř, lymfocyty mohou rychle zakročit a ve spolupráci s dalšími buňkami hrozbu eliminovat.

Vakcíny posilují vaši získanou imunitu tím, že trénují její buňky, aby rozpoznaly a zničily vetřelce dříve, než z nich onemocníte.

Jaké poruchy a nemoci mohou ovlivnit imunitní systém?

Mezi stavy, které mohou narušit normální fungování vašeho imunitního systému, patří např:

• Alergie. Alergie je reakce vašeho těla na látku, která je za normálních okolností neškodná. Váš imunitní systém na přítomnost této látky reaguje přehnaně, což vede k různým příznakům od mírných až po závažné.
  
• Autoimunitní onemocnění. Tyto stavy vznikají, když váš imunitní systém omylem napadá vlastní zdravé buňky. Lupus a revmatoidní artritida jsou příklady běžných autoimunitních onemocnění.
  
• Primární imunodeficitní onemocnění. Tato dědičná onemocnění brání správnému fungování vašeho imunitního systému. Díky nim jste zranitelnější vůči infekcím a některým nemocem.
  
• Infekční onemocnění. Infekční onemocnění vznikají, když se do vašeho těla dostanou zárodky, rozmnoží se a způsobí poškození. HIV a mononukleóza (mononukleóza) jsou příklady infekčních onemocnění, která oslabují váš imunitní systém a mohou vést k závažným onemocněním.
  
• Rakovina. Některé typy rakoviny, jako je leukémie a lymfom, mohou oslabit váš imunitní systém. Je to proto, že rakovinné buňky mohou růst ve vaší kostní dřeni nebo se tam šířit z jiného místa. Rakovinné buňky v kostní dřeni narušují normální tvorbu krevních buněk, které potřebujete k boji proti infekci.
  
• Sepse. Sepse je extrémní imunitní reakce na infekci. Váš imunitní systém začne poškozovat zdravé tkáně a orgány. To způsobí potenciálně život ohrožující zánět v celém vašem těle.

Příznaky a symptomy poruch imunitního systému

Příznaky a symptomy se liší v závislosti na stavu a mohou zahrnovat:

• Stále se cítíte unavení (únava).
• Nevysvětlitelná horečka.
• Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti.
• Noční pocení.
• Svědění kůže.
• Bolest, bolest svalů.
• Brnění nebo necitlivost prstů na rukou či nohou.
• Problémy se soustředěním nebo pozorností.
• Vypadávání vlasů.
• Zánět, vyrážka nebo zarudnutí kdekoli na těle.
• Zvětšené lymfatické uzliny na krku, v podpaží nebo v tříslech.

Běžné testy ke kontrole stavu vašeho imunitního systému

Poskytovatelé zdravotní péče často používají krevní testy ke kontrole toho, jak dobře funguje váš imunitní systém. Konkrétní krevní testy, které vám může lékař nařídit, zahrnují:

• Test na protilátky.
• Kompletní krevní obraz.
• Krevní test na komplement, který zkontroluje hladinu specifických typů bílkovin v krvi, například bílkovin C3.

Jaké léky mohou ovlivnit můj imunitní systém?

Některé léky vykonávají ve vašem těle důležitou činnost, ale přitom mohou oslabit váš imunitní systém. Patří mezi ně např:

• Kortikosteroidy.
• Imunosupresiva.
• Chemoterapie a jiné formy léčby rakoviny.

Pokud potřebujete některou z těchto léčebných metod, poraďte se se svým lékařem, jak můžete podpořit svůj imunitní systém.

Jak mohu přirozeně posílit svůj imunitní systém?

Nikdo není rád nemocný, a proto se často ptáte, jak zlepšit nebo posílit svůj imunitní systém. Protože je váš imunitní systém složitý, neexistuje rychlá a jednoduchá odpověď, která by fungovala pro každého, jak ho posílit. Proto je důležité poradit se se svým lékařem. Ten vám může poskytnout individuální rady na základě vaší anamnézy. Promluví si s vámi také o vašem životním stylu a každodenních návycích, aby zjistil, jaké změny můžete provést.

Zde je několik obecných tipů, jak udržet svůj imunitní systém v dobrém stavu:

• Naplňte svůj talíř zdravými potravinami. Ovoce, zelenina, libové zdroje bílkovin a celozrnné výrobky jsou jen několika příklady potravin, které posilují imunitní systém. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak vám různé způsoby stravování, například středomořská strava, mohou pomoci získat vitamíny potřebné pro zdravý imunitní systém.
• Zařaďte do svého denního režimu cvičení. Cvičení pomáhá mnoha aspektům vašeho zdraví, včetně funkce imunitního systému. Váš lékař vám může pomoci začít s cvičebním plánem, který odpovídá vašim zdravotním potřebám a životnímu stylu.
• Udržujte si váhu, která je pro vás zdravá. Vědci spojují index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 30 (obezita) s horší funkcí imunitního systému. Zeptejte se svého poskytovatele, jaké by mělo být vaše cílové rozmezí hmotnosti, a společně se snažte tohoto rozmezí dosáhnout.
• Dopřejte si dostatek odpočinku. Nedostatek spánku může zabránit tomu, aby váš imunitní systém pracoval tak, jak má.
• Udržujte aktuální očkování. Vakcíny naučí vaše tělo bojovat s choroboplodnými zárodky, které mohou způsobit onemocnění. Poraďte se se svým poskytovatelem o tom, která očkování potřebujete a kdy.
• Vyhýbejte se kouření a všem tabákovým výrobkům. Užívání tabáku zvyšuje riziko onemocnění, která mohou poškodit váš imunitní systém, například revmatoidní artritidy. Pokud užíváte tabákové výrobky, poraďte se se svým poskytovatelem o účinných způsobech, jak přestat kouřit.

Proč je můj imunitní systém tak slabý?

Mnoho různých zdravotních stavů, léků a faktorů životního stylu může oslabit váš imunitní systém a zabránit mu, aby vás bránil tak dobře, jak by měl. Pokud máte pocit, že jste neustále nemocní, nebo máte příznaky, které nikdy nezmizí, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Ten zjistí, zda máte oslabený imunitní systém a co je příčinou tohoto problému.

Shrnutí

Podobně jako domácí bezpečnostní systém, který hlídá před vetřelci a v případě potřeby spustí alarm, je váš imunitní systém v pohotovosti a připraven signalizovat pomoc, když zaznamená hrozbu. Buňky a orgány vašeho imunitního systému spolupracují, aby našly, identifikovaly a zlikvidovaly choroboplodné zárodky a jiné vetřelce a udržely vás v bezpečí a zdraví. Hlídání však není jediným úkolem vašeho imunitního systému. Jeho posádka také léčí škody způsobené vetřelci, stejně jako byste potřebovali, aby někdo opravil rozbité okno nebo dveře.

Ale i ten nejlepší bezpečnostní systém může někdy selhat. Autoimunitní onemocnění nebo jiné stavy mohou narušit schopnost vašeho těla bránit se proti vetřelcům nebo opravovat škody. Proto je důležité pravidelně navštěvovat svého lékaře na preventivních prohlídkách. Ti mohou včas odhalit problémy a v případě potřeby poskytnout léčbu, aby váš imunitní systém fungoval co nejlépe.

Obsah:

• Příčiny zánětu močového měchýře
• Rizikové faktory cystitidy
• Komplikace cystitidy
• Prevence cystitidy
• Brusinky při zánětu močového měchýře

Cystitida je lékařský termín pro zánět močového měchýře. O zánětu hovoříme, když je část těla oteklá a horká. Může být také bolestivý.

Většinou k zánětu močového měchýře dochází při infekci způsobené bakteriemi. Ta se nazývá infekce močových cest (UTI). Infekce močového měchýře může být bolestivá a nepříjemná. Může se stát vážným zdravotním problémem, pokud se infekce rozšíří do ledvin.

Zánět močového měchýře se může objevit také jako reakce na některé léky nebo radioterapii. K zánětu močového měchýře mohou vést také věci, které někdy dráždí močový měchýř, jako jsou hygienické prostředky, spermicidní želé nebo dlouhodobé používání katetru. K zánětu močového měchýře může dojít také jako komplikace jiného onemocnění.

Obvyklou léčbou zánětu močového měchýře způsobeného bakteriemi je užívání antibiotik. Léčba ostatních typů zánětu močového měchýře závisí na příčině.

Příznaky a symptomy zánětu močového měchýře mohou zahrnovat:

• silné, přetrvávající nucení na močení
• Bolest nebo pocit pálení při močení
• časté vylučování malého množství moči
• krev v moči (hematurie)
• Vylučování zakalené nebo silně zapáchající moči
• pánevní nepohodlí
• Pocit tlaku v oblasti pod pupkem (břicho)
• Nízká horečka

U malých dětí mohou být nové epizody náhodného denního pomočování také známkou infekce močových cest (UTI). Je nepravděpodobné, že by samotné noční pomočování bylo způsobeno infekcí močových cest.

Příčiny zánětu močového měchýře

Močový systém zahrnuje ledviny, močovody, močový měchýř a močovou trubici. Všechny hrají roli při odstraňování odpadních látek z vašeho těla.

Ledviny jsou dvojice orgánů fazolovitého tvaru, které se nacházejí směrem k zadní části horní části břicha. Filtrují odpadní látky z krve a regulují koncentraci mnoha látek.

Trubky zvané močovody odvádějí moč z ledvin do močového měchýře. Močový měchýř uchovává moč, dokud nepocítíte potřebu močit. Moč pak opouští vaše tělo močovou trubicí.

Bakteriální zánět močového měchýře

K infekci močových cest obvykle dochází, když se bakterie z vnějšího prostředí dostanou močovou trubicí do močových cest a začnou se množit. Většinu případů zánětu močového měchýře způsobuje typ bakterie Escherichia coli (E. coli). Infekce však mohou způsobovat i jiné typy bakterií.

Bakteriální infekce močového měchýře se mohou vyskytnout u žen po sexu. Infekci močového měchýře mohou dostat i ty, které nejsou sexuálně aktivní, protože bakterie, které mohou způsobit zánět močového měchýře, se často nacházejí v oblasti ženských pohlavních orgánů.

Neinfekční zánět močového měchýře

Ačkoli bakteriální infekce jsou nejčastější příčinou zánětu močového měchýře, zánět močového měchýře může způsobit i několik neinfekčních faktorů. Mezi některé příklady patří např:

• Intersticiální cystitida. Příčina tohoto chronického zánětu močového měchýře, nazývaného také syndrom bolestivého močového měchýře, není jasná. Většina případů se vyskytuje u žen. Tento stav může být obtížné diagnostikovat a léčit.
  
• Cystitida související s léky. Některé léky, například některé léky používané k léčbě rakoviny (chemoterapie), mohou způsobit zánět močového měchýře, když rozpadlé složky léků odcházejí z těla.
  
• Radiační cystitida. Ozařování pánevní oblasti může způsobit zánětlivé změny ve tkáni močového měchýře.
  Zánět močového měchýře způsobený cizím tělesem. Dlouhodobé používání katétru může zvýšit pravděpodobnost bakteriálních infekcí a poškození tkáně. Obojí může způsobit zánět močového měchýře.
  
• Chemická cystitida. Někteří lidé mohou být extrémně citliví na chemické látky obsažené v některých výrobcích. Může se jednat například o pěnu do koupele, sprej pro osobní hygienu nebo spermicidní želé. V močovém měchýři může dojít k reakci alergického typu, která způsobí zánět.
  
• Zánět močového měchýře spojený s jinými onemocněními. Zánět močového měchýře se někdy může objevit jako komplikace jiných onemocnění, například cukrovky, ledvinových kamenů, zvětšené prostaty nebo poranění míchy.

Rizikové faktory zánětu močového měchýře

U některých lidí je pravděpodobnost vzniku infekce močového měchýře nebo opakovaných infekcí močových cest vyšší než u jiných. Tento problém mohou mít ženy. Klíčovým důvodem je fyzická anatomie. Ženy mají krátkou močovou trubici. To znamená, že bakterie, které mohou způsobit infekci, nemají tak dlouhou cestu, aby se dostaly do močového měchýře.

Větší riziko infekcí močového měchýře nebo opakovaných infekcí močových cest můžete mít, pokud:

• jste sexuálně aktivní. Při sexu se bakterie mohou dostat do močové trubice.
• Používáte některé typy antikoncepce. Používání diafragmy zvyšuje riziko vzniku infekce močových cest.
• Diafragmy, které obsahují spermicid, mohou riziko ještě zvýšit.
• Jste těhotná. Hormonální změny během těhotenství mohou zvýšit riziko infekce močového měchýře.
• Prošla jste menopauzou. Hormonální změny, ke kterým dochází po menopauze, mohou často vést k infekci močového měchýře.

Mezi další rizikové faktory patří např:

• Rušení průtoku moči. K tomu může dojít při stavech, jako je kámen v močovém měchýři nebo zvětšená prostata.
• Změny v imunitním systému. K tomu může dojít při některých stavech, jako je cukrovka, infekce HIV a léčba rakoviny.
• Dlouhodobé používání močových katétrů. Tyto hadičky mohou být nutné u osob s chronickým onemocněním nebo u starších dospělých. Dlouhodobé používání vás může vystavit většímu riziku bakteriálních infekcí i poškození tkáně močového měchýře.
• U celkově zdravých mužů je zánět močového měchýře vzácný.

Komplikace zánětu močového měchýře

Pokud jsou infekce močového měchýře léčeny včas vhodnými léky, jen zřídka vedou ke komplikacím. Pokud se však neléčí, mohou se vyvinout v něco závažnějšího. Komplikace mohou zahrnovat:

• Infekce ledvin. Neléčená infekce močového měchýře může vést k infekci ledvin. Ta se také nazývá pyelonefritida. Ledvinové infekce mohou trvale poškodit ledviny.
  
• Krev v moči. Při zánětu močového měchýře můžete mít v moči krevní buňky. Ty lze často vidět pouze pod mikroskopem. Tento stav se nazývá mikroskopická hematurie. Po léčbě obvykle vymizí. Pokud se krevní buňky v moči objevují i po léčbě, možná budete muset navštívit odborníka, aby zjistil příčinu.
  Krev v moči, kterou můžete vidět, se nazývá hrubá hematurie. Vyskytuje se zřídka u typické, bakteriální cystitidy. Tento příznak však může být častější, pokud máte zánět močového měchýře, který vznikl po chemoterapii nebo radioterapii rakoviny.

Prevence zánětu močového měchýře

Samoprofylaktická opatření k prevenci opakovaných infekcí močového měchýře nejsou dobře prozkoumána. Někteří poskytovatelé však doporučují následující preventivní tipy:

• Pijte hodně tekutin, zejména vody. Pití velkého množství tekutin je důležité zejména po chemoterapii nebo radioterapii, zejména ve dnech léčby.
• Často močte. Pokud pocítíte nutkání močit, neodkládejte použití toalety.
• Po stolici se utřete zepředu dozadu. Zabráníte tak šíření bakterií v anální oblasti do pochvy a močové trubice.
• Místo koupele se osprchujte. Pokud jste náchylní k infekcím, sprchování místo koupání jim může pomoci předcházet.
• Jemně si omyjte pokožku v okolí genitálií. Dělejte to denně, ale nepoužívejte drsná mýdla ani se nemyjte příliš intenzivně. Jemná pokožka v této oblasti může být podrážděná.
• Po sexu co nejdříve vyprázdněte močový měchýř. Vypijte plnou sklenici vody, která pomůže vyplavit bakterie.
• Vyhněte se používání deodorantů ve spreji nebo hygienických přípravků v oblasti genitálií. Tyto výrobky mohou dráždit močovou trubici a močový měchýř.

Brusinky při zánětu močového měchýře

Ke snížení rizika opakovaných infekcí močového měchýře se často doporučuje brusinková šťáva nebo tablety obsahující proanthokyanidin. Ačkoli výzkum v této oblasti není konzistentní, existují určité důkazy, že brusinky mohou u některých lidí fungovat jako prevence opakovaných infekcí.

Brusinkové produkty jsou obecně považovány za bezpečné u zdravých lidí bez zdravotních problémů.

Jako domácí lék však buďte s brusinkovou šťávou nebo brusinkovými výrobky opatrní, pokud užíváte lék na ředění krve warfarin (Coumadin). Je možné, že mezi brusinkami a warfarinem může dojít k interakci, která by mohla vést ke krvácení. Důkazy se však různí.