Sex může prospět vašemu duševnímu zdraví

Obsah:

• Výhody dobrého sexu
• Závěr

Skvělý sex může být úžasně povznášející, ať už jde o chvilkové vzrušení, nebo o sex s dlouhodobým partnerem, který zná každý centimetr vašeho těla. A pokud jste jako já, už jen myšlenka na něj dokáže vyvolat OPRAVDU dobré vibrace.

Ale může to být mnohem víc než jen fyzické potěšení. Sex může prospět i vašemu duševnímu a emocionálnímu zdraví a celkové pohodě.

Výhody dobrého sexu

Může zvýšit vaše sebevědomí

Pokud jste se někdy po opravdu dobrém sexu cítili jako ve videoklipu k písni „Feeling Myself“ po boku Nicki Minaj a Queen B, je to proto, že vám může zvýšit sebevědomí.

Je pravda, že ke skoku do postele je potřeba určitá úroveň sebevědomí, ale sex a masturbace mají potenciál vám to vrátit a ještě něco navíc.

Masturbace, neboli sólo sex, nabízí mnoho stejných výhod jako partnerský sex. Navíc má několik jedinečných výhod, mezi které patří:

• Vyšší sebevědomí nebo sebepřijetí
• hlubší porozumění svému tělu
• větší možnost dosažení orgasmu
• celkově větší sexuální uspokojení

Považujte tedy sebepoznávání za velmi hodnotnou investici - která se může stát každodenním potěšením, na které se budete těšit.

Uvolňuje hormony dobré nálady

„Myslím, že to ze mě vyrazilo smutek,“ řekla mi jednou jedna kamarádka. Nebylo to jen vtipné, dávalo to i smysl. Sex změnil můj duševní stav víckrát, než dokážu spočítat, a přivedl mě do přítomnosti.

V zasněném prostoru hlavy zaplaveném rozkoší se světské problémy často zdají být daleko, daleko. Ukázalo se, že to má chemické vysvětlení.

Jsme naprogramováni tak, abychom se před sexem, během něj i po něm cítili dobře. Doteky, polibky a další sexuální interakcevyvolávají v periferním nervovém systému signál, aby mozek uvolňoval endorfiny, díky nimž se cítíme dobře.

Sex také vyvolává prudký nárůst neurotransmiteru dopaminu, dalšího hormonu zlepšujícího náladu.

Sex je jednou z nejsilnějších činností uvolňujících dopamin, vedle dalších potěšení, jako je konzumace chutného jídla, učení se něčemu novému a poslech hudby.

Může snížit stres a úzkost

Kortizol a adrenalin, dva klíčoví hráči stojící za úzkostí, se během sexu a po něm snižují.

V kombinaci s těmito chemickými výkyvy může být hvězdným prostředkem proti stresu. Je to v podstatě endorfinový ráj, který zlepšuje náladu a snižuje citlivost na bolest.

To také vysvětluje, proč věci, které obvykle bolí - jako je kousání, škrcení nebo facka - mohou být při sexu horké. Rozkoš a bolest totiž aktivují stejné části mozku.

Endorfiny jsou přirozenými léky mozku proti bolesti. Nejenže mohou poskytnout celkový pocit blaženosti, ale mohou také zmírnit bolest stejným způsobem jako opioidy.

Navíc pojmy jako únik a dominance jsou pro mnohé pojmově ožehavé. Hra o moc může být obrovským vzrušením, které přilévá olej do již tak hořícího ohně.

Ať už používáte pouta nebo provazy, nebo dáváte přednost starému dobrému kousnutí do krku, intimita prožívání i té nejlehčí bolesti se sexuálním partnerem vás může poslat na novou úroveň rozkoše.

Může vám pomoci lépe spát

Hormonální koktejl, který se uvolňuje během milování, vás může poslat spát (a to ještě s úsměvem). A aby toho nebylo málo, podle mého skromného názoru vás spánek po orgasmu zasáhne víc než spánek vyvolaný melatoninem.

Zdá se, že s tím souhlasí i věda. Podle výzkumu z roku 2016 dokáže sex před spaním zdravý spánek nastartovat i udržet.

Vědci zjistili, že sex před spaním může okamžitě snížit stres díky uvolnění oxytocinu a snížení kortizolu. Tato krásná kombinace vám nejen pomůže usnout rychleji než obvykle, ale také vás déle udrží v říši snů, takže je méně pravděpodobné, že se v noci probudíte.

Spánek, jakožto jeden z nejsilnějších pilířů lidstva, může ovlivnit nebo zničit vaše duševní zdraví.

Nedostatek kvalitního spánku úzce souvisí s depresemi, úzkostmi a dalšími duševními poruchami. Jedna studie zjistila, že u účastníků, kteří spali v průměru 6 hodin nebo méně za noc, byla 2,5krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít časté problémy s duševním zdravím.

Při nedostatku spánku se zhoršuje naše emoční pohoda, protože amygdala (část mozku ovládající strach) je náchylnější k přehnaným reakcím.

Proto se nastartujte a pak se vyspěte. Váš mozek vám poděkuje.

Je to snadné cvičení, které vašemu mozku prospěje

Pravděpodobně jste to už slyšeli mnohokrát, ale je třeba to zopakovat: Je neuvěřitelné, jak může cvičení posílit vaše duševní zdraví.

Přínosů je mnoho: Cvičení může pomoci snížit úzkost, depresi a špatnou náladu, zvýšit vaše sebevědomí, posílit vaše kognitivní funkce a mnoho dalšího.

Sex sice není CrossFit, ale i tak při něm spálíte pár kalorií a zrychlíte si tep. Jedna studie z roku 2013 zjistila, že při sexu lze spálit v průměru asi 3,6 kalorií za minutu. Berte to jako třešničku na dortu už tak úžasné aktivity.

Může poskytnout pocit spojení

Sex, při kterém se cítíte úžasně bezpečně, může být silou lidského spojení.

Po sexu se uvolňuje oxytocin - hormon, který nás hluboce uvolňuje a může podpořit pocit důvěry mezi partnery. To hraje roli při rozvíjení vztahů a může v nás vyvolat pocit značné euforie.

Podle jednoho přehledu výzkumů, příznačně nazývaného hormon lásky, může mít oxytocin pozitivní vliv na vaše mezilidské vztahy.

Přitažlivost, láska, náklonnost - tyto emoce jsou poháněny fyziologickými účinky oxytocinu.

Může to ovšem také znamenat, že vás po dlouhém přátelském vztahu zasáhne The Feels, což je běžná zkušenost mnoha z nás.

I když skočíte do postele s úplně cizím člověkem, vaše podvědomí může začít vnímat spíše intimitu než váš vnitřní monolog. Jedna studie to prokázala uprostřed skupiny cizích lidí, kdy nosní sprej s oxytocinem zvýšil důvěru mezi hráči hry o peníze.

Ať už to milujete, nebo zcela oplakáváte, nezapomeňte na tento zajímavý fakt pamatovat během svého příštího situačního vztahu.

Závěr

V konečném důsledku je sex takový, jaký si ho uděláte, a pro udržení zdravé dynamiky je velmi důležité udržet sebe i partnera (partnery) na uzdě.

Sexuální zdraví je především o vaší sexuální pohodě. Zeptejte se sami sebe, co je pro vás sex ve vaší mysli?

Pokud je odpověď zakořeněna v čistém potěšení a naplnění, pak jste připraveni sklízet ovoce.

Může se z toho stát pekelně pozitivní cyklus, v němž se dobrý sex a povznesené duševní zdraví vzájemně podporují jako žhavá hra ping-pongu.

I když jistě může chvíli trvat, než přijdete na kloub svému tělu a než zjistíte, jak komunikovat své potřeby, je to typ dárku, který se stále rozdává. Ať váš sexuální život stárne jako dobré víno.

Věda vám v tomto ohledu kryje záda: přínosy zdravého sexuálního života pro duševní zdraví jsou bohaté, ať už si ho užíváte sólo, nebo s více partnery.