Šest výhod probiotik pro muže

Obsah:

• Co jsou probiotika?
• Jaké jsou výhody probiotik pro muže
• Proč jsou potřeby probiotik u mužů jiné než u žen?

Podíváme se na důvody, proč by probiotika pro muže mohla podpořit dobré zdraví a proč se probiotické potřeby mužů mohou lišit od potřeb žen.

Co jsou to probiotika pro muže a proč byste je měli užívat? Pokud se zajímáte o zdraví svých střev a chcete vědět, jak můžete přispět ke zlepšení funkce svého trávicího traktu a případně i ke zlepšení imunity a duševního zdraví, probiotika mají potenciál vás v těchto oblastech podpořit. Kromě toho mohou pomoci při hubnutí, což může být užitečné pro muže po padesátce, poté co pokles testosteronu ztěžuje udržení tělesného tuku.

Jedním z nejlepších způsobů, jak pečovat o svůj trávicí systém a celkové zdraví, jsou probiotické doplňky stravy.

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou kombinací živých prospěšných bakterií a/nebo kvasinek, které přirozeně žijí ve vašem těle. Bakterie jsou obvykle vnímány v negativním světle jako něco, co vám způsobuje nemoci. Ve vašem těle a na něm však máte neustále dva typy bakterií - dobré a špatné bakterie. Probiotika se skládají z dobrých bakterií, které pomáhají udržovat vaše tělo zdravé a dobře fungující. Tyto dobré bakterie vám pomáhají mnoha způsoby, včetně boje proti špatným bakteriím, když jich máte příliš mnoho, což vám pomáhá cítit se lépe.

Probiotika jsou součástí většího celku týkajícího se bakterií a vašeho těla - vašeho mikrobiomu. Představte si mikrobiom jako rozmanité společenství organismů, například les, které spolupracují na udržení zdraví vašeho těla. Toto společenství se skládá z organismů zvaných mikrobi. Na vašem těle a ve vašem těle jsou biliony mikrobů. Tyto mikroby jsou kombinací:

• Bakterie.
• Houby (včetně kvasinek).
• viry.
• prvoků.

Mikrobiom každého člověka je jedinečný. Žádní dva lidé nemají stejné mikrobiální buňky - dokonce i dvojčata se liší.

Aby mohl být mikrob označen jako probiotický, musí mít několik vlastností. Patří mezi ně schopnost:

• Být izolován od člověka.
• Přežít ve střevech po jejich požití (snědení).
• Mít prokazatelný přínos pro vás.
• Být bezpečný pro konzumaci.

Přínosy probiotik pro muže

ZDRAVÍ TRÁVICÍHO TRAKTU

Studie v časopise Journal of Neurogastroenterology and Motility naznačuje, že existuje přímá souvislost mezi pohlavními hormony a mikrobiomem. To znamená, že ženy a muži mohou mít rozdílné potřeby, pokud jde o doplňování probiotik, protože máme různé koncentrace různých pohlavních hormonů. Některé kmeny probiotik pro muže pro vás mohou být ve skutečnosti lepší než standardní typy nebo probiotika pro ženy, protože jsou přizpůsobeny vašim potřebám jako muže.

Aragona souhlasí s tím, že probiotika mají znatelný vliv na zdraví střev. „Hlavním přínosem užívání probiotik by mělo být doplnění dobrých bakterií ve střevech, zmírnění příznaků poruch trávení, podpora duševního zdraví, posílení imunitního systému a pomoc při hubnutí.“

MENTÁLNÍ ZDRAVÍ

Možná jste už slyšeli termín „osa střevo-mozek“ a zajímalo vás, co to znamená. Studie v časopise Journal of Medicine and Food podporuje rostoucí počet důkazů o tom, že existuje přímá vazba mezi střevy a mozkem. Střevní mikrobiom může mít dokonce moc řídit naše rozhodování o jídle, protože ke komunikaci s mozkem využívá nervový systém a bloudivý nerv. Ne nadarmo se střevu říká „druhý mozek“. S ohledem na to může zdravý střevní mikrobiom podporovat dobré duševní zdraví a nezdravý střevní mikrobiom může přispívat k problémům s duševním zdravím.

Aragona říká, že probiotika mají schopnost zlepšit náladu a podpořit lepší celkové duševní zdraví. "Probiotika mohou také zlepšit náladu, kognitivní funkce a mohou pomoci snížit stres a úzkost. Mohou také zabránit vzniku problémů s duševním zdravím, jako je například deprese u mužů,“ říká. „Na probiotika se však samozřejmě nelze spoléhat, a pokud trpíte psychickými problémy, měli byste se poradit s lékařem.“

IMUNITA

Studie v časopise Food Research International naznačuje, že existuje úzký vztah mezi zdravým střevním mikrobiomem a dobrou imunitou. Rozmanitý a zdravý střevní mikrobiom může snížit propustnost střevní stěny, což následně brání průniku špatných mikroorganismů střevní stěnou do krve, která slouží jako dálnice do zbytku těla.

„Probiotika mohou tělu pomoci v boji s nemocemi a chorobami, protože posilují imunitní systém, a zdravý imunitní systém je samozřejmě klíčem ke zdravému tělu,“ říká Aragona. „Nemůžete své tělo zcela zbavit špatných bakterií z vašeho systému, ale užíváním probiotik můžete vyvážit dobré a špatné bakterie. Muži s rušným životem mohou zjistit, že nemají čas zajistit, aby každý den jedli všechny správné potraviny, takže probiotika mohou pomoci s tímto problémem a pomoci vyrovnat váš systém a udržet váš trávicí systém zdravý a funkční.“

Jiná studie v časopise Journal of Autoimmunity zjistila, že v imunitě existují rozdíly mezi pohlavími, což dále naznačuje, že probiotika šitá na míru mužům by mohla být lepší volbou. Studie navíc naznačuje, že náš střevní mikrobiom může produkovat takzvané „hormony štěstí“ serotonin a dopamin, což ilustruje vnitřní souvislost zdraví našich střev s naším duševním zdravím.

Časopis Pharmacology & Therapeutics zveřejnil výzkum, který naznačuje, že probiotika mohou být novou hranicí v oblasti terapeutických pomůcek na podporu duševního zdraví a kognitivních stavů, jako jsou úzkost, deprese, poruchy autistického spektra a Parkinsonova choroba. Podporuje také genderové rozdělení požadavků na probiotika v důsledku interakce mikrobiomu s našimi pohlavními hormony.

ZDRAVÍ PROSTATY

Jako muž je důležité pečovat o prostatu, protože u každého osmého muže je během života diagnostikována rakovina prostaty. U mužů starších 65 let se toto číslo zvyšuje na šest případů z deseti, přičemž průměrný věk diagnózy je 66 let. Vzhledem k tomu může být péče o prostatu důležitá zejména pro muže starší 50 let.

Podle studie v časopise La Clinica Terapeutica existují důkazy, že probiotika mohou pomoci snížit zánět prostaty . Studie zjistila, že probiotika snižují bakteriální zátěž E. coli a E. faecalis v kulturách moči, což podporuje lepší zdraví prostaty a může pomoci předcházet otoku prostaty (prostatitidě), který může vést k dalším problémům s prostatou.

TESTOSTERON

Odbornice na výživu Jenny Tschiesche, hovoří o účincích, které mohou mít probiotika na hladinu testosteronu. „Stresový hormon kortizol potlačuje testosteron a ve studiích bylo prokázáno, že probiotika mohou snížit hladinu kortizolu, a tím zvýšit hladinu testosteronu,“ říká.

Pokud se snažíte otěhotnět a hledáte další způsoby, jak zvýšit svou plodnost, podívejte se na těchto 10 tipů pro muže, kteří se snaží otěhotnět.

REGULACE TĚLESNÉ HMOTNOSTI

Aragona říká, že po „mužské menopauze“, kdy klesá hladina testosteronu, dochází u některých mužů k nárůstu hmotnosti. „Probiotika mohou mužům pomoci i při regulaci hmotnosti. Stárnutí a hormonální změny mohou u mužů přispívat k přibývání na váze, zejména když klesá hladina testosteronu,“ říká. „Probiotické kmeny, jako je například bifidobacterium lactis, mohou pomoci s případným nežádoucím přírůstkem hmotnosti a podpořit zdravé hubnutí.“

Tento názor podporuje studie v Current Obesity Reports, která ukazuje příznivý vliv na úbytek hmotnosti a další metabolické parametry díky zapojení probiotik do modulace střevní mikroflóry. Stručně řečeno, zdravý střevní mikrobiom vám může pomoci udržet si kila dole, i když studie upozorňuje, že je třeba provést více studií na lidech v této oblasti.

Proč jsou potřeby probiotik u mužů jiné než u žen?

Jak individuální by tedy měla být vaše probiotika? Aragona říká, že muži a ženy mají často odlišné zažívací problémy, což je další důvod, proč mají tendenci vyžadovat odlišná probiotika.

„Typ požitého probiotického kmene vždy závisí na konkrétním člověku, protože žádní dva lidé nemají stejné střevní bakterie nebo mikrobiom,“ říká. „A totéž platí pro probiotika pro muže a ženy. Ačkoli nabízejí podobné výhody, nakonec byla vyrobena speciálně pro jejich pohlaví. Například zatímco ženy mají častěji problémy v dolní části trávicího traktu, jako je zácpa nebo IBS, muži mají více problémů v horní části trávicího traktu, jako je reflux kyseliny, a tak se potřeby liší a je nejlepší držet se probiotik vyrobených pro vás.“

Tento článek má pouze informativní charakter a není určen k poskytování lékařských rad.