Redukuje kolagen celulitidu?

Obsah:

• Co je celulitida?
• Co je kolagen?
• Kolagen a celulitida.
• Jak užívat kolagen na celulitidu
• Další tipy pro přirozené snížení celulitidy

Sociální média a časopisy vás možná falešně přesvědčily, že zadní strana nohou, hýždě a břicho by měly být hladké a bez nevzhledné celulitidy.

Pro většinu žen (a dokonce i pro některé muže) to není realita.

Mnozí tráví spoustu času a úsilí snahou zbavit se těchto běžných dolíčků, které se objevují na kůži a nazývají se celulitida.

I když je celulitida zcela normální, a to i u žen s normální hmotností, možná vás přesto zajímá, zda můžete její hrudkovitý vzhled zmenšit.

Existuje tedy něco, co můžete udělat pro zlepšení vzhledu své pokožky?

Pojďme to zjistit.

Kolagen je pro vaši pokožku skvělý - ale může skutečně snížit výskyt celulitidy?

Co je to celulitida?

Celulitida je tukové klubko pod kůží, které se tlačí skrz pojivové tkáně, což vede ke vzhledu „tvarohu“, kterému se někteří snaží vyhnout.

Pojivové tkáně jsou kůže a svaly, které pomáhají udržovat tělo vcelku.

Tento hrudkovitý nebo dolíčkovitý vzhled se běžně vyskytuje v oblasti hýždí, stehen a břicha, kde je nejvíce tělesného tuku.

Celulitida se nejčastěji vyskytuje u žen.

Ve skutečnosti má celulitidu v určité míře více než 85 % žen.

Je to dáno fyzickou strukturou pojivové a svalové tkáně žen v těchto oblastech těla a větším procentem tělesného tuku ve srovnání s muži.

Může se také zhoršovat s věkem, protože se začíná zhoršovat pružnost kůže a pevnost pojivové tkáně.

Ženy s větším množstvím tělesného tuku mohou mít celulitidu častěji, ale může se vyskytovat i u žen s normální tělesnou hmotností.

Není známkou špatného zdravotního stavu nebo jiných problémů, je prostě součástí života ženy.

Ačkoli se celulitidy nemůžete zcela zbavit, pomoc při udržování zdravé pojivové tkáně může pomoci snížit její výskyt s věkem.

K tomu slouží kolagen.

Co je kolagen?

Kolagen je tělesná strukturální bílkovina.

Nachází se v kůži, kloubech, vazech a šlachách.

S přibývajícím věkem začínáme kolagen ztrácet rychlostí přibližně 1 % ročně a naše tělo je méně efektivní v nahrazování ztraceného kolagenu.

Ztráta kolagenu časem vede k tvorbě vrásek, suchosti související s věkem a dokonce i ke zhoršování vzhledu celulitidy.

Existuje mnoho způsobů, jak zpomalit úbytek kolagenu související s věkem, ale nelze jej zcela zastavit.

Zdravá strava s dostatkem bílkovin, antioxidantů a vitaminu C může pomoci chránit stávající kolagen.

Pomoci může také ochrana pokožkypřed poškozením sluncem, protože UV paprsky urychlují rozpad kolagenu.

Užívání doplňků stravy s kolagenními peptidy může také pomoci tělu chránit kolagen, který má, což může zlepšit vzhled celulitidy nebo zabránit jejímu zhoršování v průběhu času.

Kolagen a celulitida.

Zatímco o účincích kolagenu na vrásky existuje značné množství výzkumů, o tom, jak doplňky stravy s kolagenem ovlivňují vzhled celulitidy, existuje pouze jedna studie.

V této randomizované klinické studii z roku 2015 vědci hodnotili vliv kolagenových peptidů na celulitidu u žen s normální i nadváhou.

Všech 105 účastnic bylo ve věku 24 až 50 let. Po dobu 6 měsíců dostávaly 2,5 gramu kolagenních peptidů nebo placebo.

Výzkumníci hodnotili stupeň celulitidy, zvrásnění kůže a hustotu kůže po 3 a 6 měsících.

U žen s normální hmotností kolagen výrazně snížil celulitidu a zvrásnění kůže na stehnech. Zvýšil také hustotu kůže.

Účinek kolagenu byl pozorován i u žen s nadváhou, ale výsledky nebyly tak výrazné.

Přestože se jedná pouze o jednu malou studii, výsledky jsou slibné.

Vzhledem k dalším výhodám kolagenu při vráskách a suchosti jsou kolagenové peptidy skvělým doplňkem vaší kosmetické rutiny.

Jak užívat kolagen na celulitidu

Chcete-li využít sílu kolagenu, nejlepším kolagenovým práškem na celulitidu (a pokožku) je výrobek, který obsahuje typy 1 a 3.

Tyto typy kolagenu se nacházejí především v kůži, zatímco typ 2 se nachází především v kloubech.

Protože kolagen je pojivová bílkovina, vyrábí se z kůže, kostí a zvířecích kůží.

Kolagen typu 1 a 3 se obvykle nachází v hovězím (kravském) nebo kuřecím zdroji.

V současné době není kolagen z rostlinných zdrojů na trhu dostupný (i když se na něm pracuje!).

Většina kolagenových výrobků na trhu neobsahuje neporušenou kolagenovou bílkovinu, protože je velmi těžko stravitelná.

Místo toho obsahují kolagenové peptidy, což jsou rozložené části bílkoviny, které tělo dokáže strávit a vstřebat.

Optimální dávka kolagenu nebyla stanovena, i když existují obecná doporučení, kolik kolagenu denně užívat.

V uvedené studii byly zjištěny příznivé účinky na celulitidu již při 2,5 g kolagenních peptidů denně.

Mnoho výrobků na trhu obsahuje 15 až 20 gramů.

V současné době není jasné, co je pro celulitidu optimální.

Jak již bylo řečeno, užívání kolagenních peptidů nemá žádné významné vedlejší účinky.

Někteří lidé uvádějí určité žaludeční potíže, ale to je neobvyklé.

Vždy se poraďte se svým lékařem, co je pro vás nejlepší.

Skvělou zprávou je, že kolagenové peptidy lze velmi snadno přidat do vaší rutiny.

Většinou se jedná o prášky bez příchutě, které se zcela rozpustí ve vámi zvoleném nápoji.

Jejich přidání do ranní kávy, čaje nebo smoothie je skvělým způsobem, jak podpořit zdraví vaší pokožky a pomoci snížit výskyt celulitidy.

Další tipy pro přirozené snížení celulitidy

Přestože se celulitidy nemůžete zcela zbavit, část z ní je prostě geneticky podmíněná, můžete pro zlepšení vzhledu své pokožky udělat mnoho.

Zde je několik dalších věcí, které mohou kromě kolagenových doplňků pomoci:

• Silový trénink. Cviky, které zpevňují boky, stehna a hýždě, jako jsou výpady a dřepy, mohou pomoci snížit výskyt celulitidy.
• Plastická chirurgie. Plastická operace pomocí laseru nebo liposukce může být účinná pro snížení vzhledu celulitidy, ale může být také bolestivá a nákladná.
• Masáž. Některé masážní techniky, například lymfodrenáž, mohou zlepšit vzhled celulitidy.
• Udržování zdravé hmotnosti. Čím více tuku v těle máte, tím více se celulitida objevuje. Ačkoli celulitidu mají i ženy s normální hmotností, udržování zdravého tělesného tuku může pomoci snížit její výskyt. Přírodní doplněk stravy na hubnutí může pomoci urychlit hubnutí.
• Lokální krémy. Existuje několik krémů, které dočasně vypínají pokožku a snižují tak výskyt celulitidy, ale nejedná se o trvalé řešení.
• Zvlhčování. Když se kožní buňky dehydratují, celulitida může vypadat hůře. Snažte se denně vypít alespoň 8 až 11 šálků vody, abyste zůstali hydratovaní.
• Jezte méně soli a rafinovaných sacharidů. Konzumace méně zpracovaných potravin může pomoci snížit zadržování vody a záněty, což může zlepšit vzhled vaší pokožky.
• Radikální sebepřijetí. Celulitida je součástí života. Zdravý životní styl může pomoci, ale radikální přijetí svého těla s jeho boulemi a hrbolky vám také pomůže cítit se lépe.

S celulitidou se potýká většina žen. Není známkou špatného zdravotního stavu ani toho, že byste měli zhubnout. Cvičení, hydratace, zdravá strava, antioxidanty a denní dávka oblíbených kolagenových peptidů mohou pomoci snížit její výskyt, ale nemusí vám zajistit dokonale hladkou pokožku, o které sníte. Zaměřte se raději na vytváření zdravých návyků a lásku k sobě, celulitidě obecně.