Probiotika pro akné a zdraví pleti

Obsah:

• Co způsobuje akné a skvrny?
• Jak může zdraví střev ovlivnit vaši pleť a proč?
• Kožní mikrobiom
• Mohou probiotika pomoci při akné?
• Probiotika při růžovce
• Pět tipů pro zdravou pleť a zdravá střeva

Zdraví střev a zdraví kůže spolu souvisí již od počátku 20. století . V tomto článku se budeme zabývat současnými poznatky o této souvislosti, zejména souvislostí mezi zdravím střev a akné, a úlohou, kterou v tomto vztahu mohou hrát probiotika.

Teenageři nejsou jedinou věkovou skupinou, kterou trápí nepříjemné, bolestivé skvrny a výsevy - akné je častým problémem i u dospělých. V tomto článku odpovíme na otázky týkající se souvislosti mezi zdravím střev a zdravím pokožky a toho, jak mohou probiotika pomoci.

Co způsobuje akné a skvrny?

Akné je způsobeno zánětem kůže a postihuje především mazové žlázy, které produkují kožní maz, přirozený olej, který udržuje pokožku mastnou. Nadměrné množství kožního mazu a odumřelých kožních buněk blokuje kožní folikuly (objevují se jako černé tečky). Tyto ucpané póry jsou živnou půdou pro další infekce a záněty. Skvrny se vyvíjejí jako papuly (červené hrbolky) a pustuly (bílé tečky). Přestože existují různé faktory, které mohou akné vyvolat, včetně hormonálních, stravovacích a environmentálních faktorů, je třeba vzít v úvahu také vliv zdraví střev.

Jak může zdraví střev ovlivnit vaši pleť a proč?

Zdravá střeva jsou do značné míry ovlivněna zdravím souboru mikrobů, které žijí v našich střevech, známého jako střevní mikrobiom. Střevní mikrobiom ovlivňuje zdraví střev nejen lokálně, ale má také dalekosáhlé účinky v celém těle. Podílí se na mnoha běžných kožních onemocněních, jako jsou ekzémy, lupénka a akné.

Střevo může ovlivňovat zdraví kůže prostřednictvím tzv. osy střevo-kůže3 . Jelikož se 70 % imunitních buněk nachází ve střevě, mohou naši střevní mikrobi ovlivňovat funkci imunitních buněk. V ideálním případě to vede ke zvýšení produkce protizánětlivých poslů (cytokinů) a snížení prozánětlivých cytokinů. U akné se však často vyskytuje dysbióza, nerovnováha mezi přátelskými a škodlivějšími bakteriemi ve střevě, která může mít negativní dopad na naše imunitní reakce.

V reakci na dysbiózu, zánět nebo infekci ve střevech se zvětšují mezery mezi buňkami vystýlajícími střeva, což způsobuje tzv. děravé střevo. Prospěšné střevní bakterie, známé jako probiotika, brání růstu škodlivých bakterií nebo patogenů a posilují výstelku střevní stěny. Pokud však přemnožení patogenů poškodí střevní stěnu, obsah střeva touto abnormálně propustnou výstelkou uniká a může stimulovat reakci imunitních buněk, což v těle vyvolá zánět, který může přispět ke vzniku akné. Vedlejší bakteriální produkty mohou rovněž procházet těmito mezerami ve výstelce střevní stěny a krevním řečištěm se dostávat do kůže, kde mohou kůži vysušovat a ztvrdnout.

Kožní mikrobiom

Stejně jako střeva je i kůže osídlena vlastním souborem mikrobů, který se nazývá kožní mikrobiom. Mezi běžné bakterie, které se na kůži běžně vyskytují, patří stafylokoky, korynebakterie, propionibakterie, brevibakterie a mikrokoky. Složení kožního mikrobiomu se u jednotlivých osob liší v závislosti na faktorech, jako je věk, pohlaví a prostředí.

Kolonizace kůže Propionibacterium acnes je spojována s akné a může vyvolat zánětlivou reakci. První linií léčby acne vulgaris jsou antibiotika. Bohužel se v posledních letech zvýšil počet kmenů Propionibacterium acnes rezistentních vůči antibiotikům a antibiotika mohou způsobovat nepříjemné vedlejší účinky. Ti, kdo trpí akné, mohou hledat alternativní možnosti, jako jsou například probiotika, která jim pomohou zvládnout akné nebo zmírnit vedlejší účinky antibiotické léčby - více informací o tom najdete níže.

Mohou probiotika pomoci při akné?

Zájem o používání probiotik při akné a dalších kožních onemocněních roste, ale jak mohou pomoci? Podívejme se na různé způsoby, jak mohou být prospěšná.

• Akné je zánětlivé onemocnění a bylo prokázáno, že kmeny laktobacilů a bifidobakterií snižují uvolňování prozánětlivých cytokinů TNF- α, IL-6 a IL-8 a zvyšují uvolňování protizánětlivého cytokinu IL-1010.
• Snížení oxidačního stresu - tělo přirozeně produkuje tzv. volné radikály v důsledku metabolických procesů v těle. Proti těmto volným radikálům působí antioxidanty, které přijímáme ve stravě, například v pestře zbarveném ovoci a zelenině. Často však dochází k nerovnováze, kdy se vytváří příliš mnoho volných radikálů a nedostatečné množství antioxidantů, které by jejich účinky potlačily, což se nazývá oxidační stres. Nadměrné množství volných radikálů přispívá k zánětům. U akné dochází ke zvýšení oxidačního stresu a markerů oxidačního stresu, jako je hydroperoxid. Tyto markery oxidačního stresu, včetně hydroperoxidu, byly rovněž sníženy specifickými probiotickými kmeny.
• Obnovení rovnováhy při střevní dysbióze - Doplňky stravy s probiotiky mohou obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu zvýšením hladiny prospěšných bakterií a potlačením růstu škodlivějších bakterií.
• Inhibice patogenních bakterií na kůži - Mezi přirozené bakteriální obyvatele kůže patří Staphylococcus epidermidis a Streptococcus salivarius , které mohou inhibovat růst Propionibacterium acnes.Ačkoli tyto probiotické kmeny nejsou v současné době pro péči o kůži dostupné, farmaceutická společnost Bayer oznámila, že v blízké budoucnosti plánuje vyvinout přírodní řadu pro péči o kůži obsahující Staphylococcus epidermidis.
• Udržování integrity střevní bariéry - zvýšená střevní propustnost, jinak známá jako „děravé střevo“, může přispívat ke vzniku akné. Probiotika mohou posílit výstelku střevní stěny a potlačit růst patogenů, které poškozují jemnou střevní výstelku.
• Podporují zdraví střev a regulují pohyb střev - jedinci s akné častěji trpí pravidelností a zažívacími problémy Dysbióza a „děravá střeva“ jsou častější u lidí s nepravidelným pohybem střev ve srovnání se zdravými jedinci, přičemž oba tyto faktory mohou přispívat ke vzniku akné.
• Pomoc při zvládání následků stresu - existuje souvislost mezi duševním zdravím, zdravím střev a kůže, známá jako osa střevo-kůže-mozek. Problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese, se často vyskytují současně s chronickými kožními onemocněními, jako je akné, a stres je důležitým spouštěčem akné. Při reakci na stres se do krevního oběhu uvolňuje kortizol, náš hlavní stresový hormon. Ten se může vázat na receptory v kůži, což vede ke zvýšené tvorbě kožního mazu a zánětu. Stres může akné vyvolat také nepřímo, protože způsobuje dysbiózu ve střevech. Toto narušení střevního mikrobiomu může zvýšit propustnost střev a způsobit „děravá střeva“, což vede k zánětům. Jak dysbióza, tak „děravá střeva“ mohou přispívat ke vzniku akné a lze je zlepšit pomocí probiotik, jak je uvedeno výše.

Probiotika na růžovku?

Rosacea, kožní onemocnění, které způsobuje zarudnutí, malé hrbolky a viditelné cévky na obličeji, je často mylně považováno za akné. Zarudnutí spojené s akné se však obvykle vyskytuje kolem jednotlivých skvrn kdekoli na obličeji nebo na těle, zatímco zarudnutí kůže u rosacey se častěji vyskytuje ve středu obličeje.

Mezi střevními potížemi a růžovkou může existovat souvislost. Rozsáhlá klinická studie zjistila, že velký počet dospělých s diagnózou rosacea trpí také gastrointestinálními poruchami, jako je Crohnova choroba, ulcerózní kolitida a IBS.

Pět tipů pro zdravou pleť a zdravá střeva

• Věnujte pozornost svým stravovacím návykům - Typická západní strava - s vysokým obsahem tuku, cukru a vlákniny - je spojována s akné. Zvažte zařazení většího množství celozrnných potravin, jako je ovoce a zelenina a celozrnné výrobky.
• Pijte hodně vody - hydratace je nezbytná pro pravidelnost střev a zdravá střeva.
• Cvičení může zlepšit zdraví pokožky zvýšením průtoku krve a vyloučením odpadních produktů v potu, ale výzkum také ukázal, že cvičení může snížit zhoršování stavu pokožky spojené se stárnutím.
• Vyzkoušejte jogurtovou pleťovou masku - odborníci na krásu používají živý přírodní jogurt, který se nanáší přímo na obličej a nechá se působit 10 až 15 minut. Výhody jogurtové pleťové masky mohou být způsobeny probiotickými bakteriemi Lactobacilli, které se v živém jogurtu běžně vyskytují.
• Zvažte užívání probiotického doplňku stravy