Přírodní domácí prostředky proti pálení žáhy

Obsah:

• Domácí léky na pálení žáhy
• Pomáhá máta při pálení žáhy, nebo škodí?
• Změna stravy může zmírnit reflux
• Návyky životního stylu pro prevenci pálení žáhy
• Shrnutí

Přírodní prostředky proti refluxu a pálení žáhy mohou být stejně blízko jako vaše kuchyně. Patří mezi ně:

• Med
• Zázvor
• Jedlá soda
• Banány
• Kurkuma
• Jablečný ocet

V kombinaci se změnou stravy a životního stylu mohou domácí prostředky proti refluxu stačit k potlačení pocitu pálení na hrudi, který vzniká při přesunu žaludečního obsahu do jícnu.

Tento článek pojednává o domácích prostředcích proti refluxu. Vysvětluje také, jak ke vzniku gastroezofageální refluxní choroby (GERD) přispívají stravovací návyky a životní styl a jak změny, které můžete udělat dnes, mohou snížit počet budoucích příhod.

Domácí prostředky proti pálení žáhy

Když se gastroezofageální reflux (GER) stane závažným nebo častým, nazývá se GERD.

Ke zmírnění pálení žáhy nebo refluxu se uvádí mnoho přírodních prostředků. Tyto prostředky nejsou obecně dobře prozkoumány a měly by se používat s opatrností. Pamatujte, že i přírodní prostředky mohou způsobovat negativní vedlejší účinky a lékové interakce.

K některým výživovým a bylinným přípravkům, které mohou přirozeně zastavit reflux kyseliny, patří např:

• Jablečný ocet: Studie o tom, zda pomáhá při příznacích refluxu, nejsou jednotné.
• Jedlá soda: Hydrogenuhličitan sodný, přírodní zásaditý prostředek, který najdete v kuchyni, pomáhá neutralizovat přebytečnou žaludeční kyselinu a zmírnit tak pálení žáhy.
• Zázvor: Někteří vědci tvrdí, že zázvor „slibně“ působí proti pálení žáhy.
• Aloe vera: Produkty obsahující šťávu nebo sirup z aloe vera se ukázaly jako slibné proti pálení žáhy.
• Zralé banány: Alkalické potraviny, jako jsou banány bohaté na draslík, mohou pomoci působit proti dráždivé žaludeční kyselině.
• Papája: Studie prokázaly, že papája mírně zlepšuje pálení žáhy.
• Kurkuma/kurkumin: Kombinované výrobky obsahující toto kari koření se ukázaly jako slibné proti pálení žáhy.
• Deglycyrrhizinovaný (DGL) kořen lékořice: Speciální zpracování odstraňuje látku, která může způsobovat nebezpečné vedlejší účinky^.
• D-limonen: Tato látka pochází z citrusové silice. Omezený výzkum prokázal, že je účinná při zmírnění GERD.
• Med: Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, pilotní studie zjistila, že med zlepšuje fyzické účinky GERD a jeho příznaky.
• Americký ženšen (Panex quinquefolium): Studie na zvířatech naznačují, že tato rostlina může chránit před poškozením jícnu spojeným s GERD tím, že snižuje zánět.
• KořenAlthea officinalis: Tato rostlina se ve studiích na zvířatech ukázala jako slibná pro ochranu žaludku.
• Jilm vaz: Kombinované přípravky obsahující látky z tohoto stromu se ukázaly jako slibné proti pálení žáhy.

Pomáhá nebo škodí máta při pálení žáhy?

Máta se často používá ke zklidnění podrážděného žaludku nebo dráždivého tračníku, ale výzkumy naznačují, že může přispívat k refluxu uvolněním dolního jícnového svěrače (LES). Chcete-li toto riziko eliminovat, užívejte kapsle se střevním obalem. Ty se v trávicím traktu rozpouštějí níže, takže neovlivňují LES.

Změny ve stravě mohou zmírnit reflux

Změna toho, co, kdy a kolik jíte, může mít velký vliv na zmírnění pálení žáhy. Některé z těchto změn mohou být patrné hned, zatímco u jiných může trvat delší dobu, než pocítíte rozdíl.

Co mohu pít, abych rychle zastavil reflux?

Voda může pomoci zředit žaludeční kyselinu, takže nalezení způsobu, jak zvýšit příjem tekutin, může pomoci. Zvolte například bylinkové čaje, polévky na bázi vývaru a vodu s plátky okurky nebo malým množstvím citronové šťávy a medu, které pomáhají neutralizovat žaludeční kyseliny.

Vyhýbejte se potravinám, které vás rozčilují

Určité potraviny jsou často spojovány s příhodami refluxu. Identifikace těchto potravin a vyhýbání se jim může zmírnit vaše příznaky.

Možná jste si všimli, že vám určité potraviny nebo nápoje vadí. Jindy to nemusí být zřejmé. Deník potravin a příznaků vám může pomoci identifikovat spouštěcí potraviny.

Mezi běžné spouštěcí potraviny patří např:

• Kyselé potraviny (citrusy, rajčata, potraviny na bázi rajčat).
• Alkohol
• Kofein (z kávy, čaje a dalších zdrojů)
• Čokoláda
• Smažená nebo tučná jídla
• Máta
• Pikantní potraviny.

Potraviny z potravin, jako jsou kořeněná jídla

Snížení hmotnosti může pomoci zmírnit příznaky pálení žáhy. Některé výzkumy prokázaly silnou souvislost mezi nadváhou nebo obezitou a GER/GERD.

Zdá se, že přibírání na váze riziko zvyšuje a hubnutí naopak snižuje. Předpokládá se, že je to způsobeno nadbytkem tělesného tuku, který způsobuje zvýšený nitrobřišní tlak a abnormality LES, které mohou vést ke zvýšenému refluxu kyseliny.

Nepřejídejte se

Přejídání je spojeno s pálením žáhy a refluxem kyseliny. Naučit se věnovat pozornost signálům těla, kdy je plné, může pomoci omezit přejídání během jídla.

Abyste se vyhnuli přejídání, můžete používat techniky vědomého stravování . Všímavost znamená „věnovat pozornost určitým způsobem, cíleně, v přítomném okamžiku a bez posuzování “.

Jíst uvědoměle znamená věnovat čas soustředění a pozornosti jídlu, svému tělu a prožitku z jídla. Některé výzkumy naznačují, že to může pomoci jíst méně a vybírat si zdravější potraviny. Jak začít:

• Před každým jídlem se zastavte. Na chvíli si všimněte, zda máte hlad, nudíte se, jste ve stresu, naštvaní nebo smutní. Pokud opravdu nemáte hlad, nejezte.
• Během jídla eliminujte rozptylování. Vyvarujte se čtení, kontrolování telefonu nebo sledování televize během jídla, abyste si lépe uvědomili, kdy jste plní.
• Po každém soustu si udělejte přestávku. Věnujte pozornost tomu, zda se cítíte plní, nebo zda máte stále hlad. Pokud jste plní, přestaňte jíst.

Opakem vědomého stravování je bezmyšlenkovité nebo nevědomé stravování. Příkladem bezmyšlenkovitého jedení je snědení celého sáčku chipsů při sledování filmu a neuvědomění si, kolik jste toho snědli, dokud nezbylo nic.

Životní návyky pro prevenci pálení žáhy

Stres, spánek a špatné návyky mohou přispívat k refluxu a pálení žáhy. Změna životního stylu vám může pomoci snížit četnost pálení žáhy a zabránit budoucím vzplanutím.

Změňte své spánkové návyky

Několik nočních návyků může pomoci zmírnit příznaky refluxu a GERD. Všechny tyto návyky souvisejí s působením gravitace na obsah žaludku.

• Nejezte tři hodiny před spaním. Ležení s plným žaludkem může způsobit reflux, protože gravitace již nepomáhá udržet obsah žaludku dole.
• Zvedněte si čelo postele. Někteří odborníci doporučují zvýšit účinek gravitace umístěním osmipalcového bloku pod nohu čela postele. k podpoře můžete také použít stoupačky, klínovité polštáře a matracové klíny.
• Spěte na levém boku. Žaludek se nachází na levé straně břicha. Když ležíte na této straně, žaludek se nachází pod jícnem. Když ležíte na pravém boku, obsah žaludku vyvíjí tlak na LES.

Zvedání hlavy během spánku se obvykle navrhuje pouze u lidí s nočními příznaky nebo příznaky, které jim brání ve spánku.

Vyhněte se těsnému oblečení

Oblečení s těsným pasem nebo opasky vytváří tlak na žaludek. Podle tradičních názorů to může vést k refluxu kyseliny. Chcete-li to vyzkoušet, můžete experimentovat s nošením následujících věcí:

• nižší kalhoty/sukně
• Elastické pásy
• Kalhoty/sukně o jednu velikost větší, než běžně nosíte.
• Šaty místo kalhot nebo sukní

Snižte svůj stres

Stres může u některých lidí vyvolat příznaky refluxu. Existují osvědčené způsoby, jak stres zvládat, např.

• meditace s rozvahou
• Progresivní svalová relaxace
• hluboké dýchání
• Jóga
• relaxační aktivity, například umění

Pokud máte problémy se zvládáním stresu, možná budete chtít navštívit terapeuta, který vám pomůže.

Přestat kouřit nebo přestat kouřit

Nikotin obsažený v cigaretách a některých vapovacích roztocích může podle výzkumu oslabit dolní jícnový svěrač.

Pokud se vám podaří přestat kouřit/kouřit, může to pomoci zmírnit příznaky GER a GERD. Nikotinových návyků je těžké se zbavit, proto se poraďte se svým lékařem o účinných způsobech, jak přestat kouřit.

Přestaňte pít

Mnoho lidí spoléhá na alkohol, aby se zbavili stresu a navázali sociální kontakty. Pití alkoholu však může poškodit dolní jícnový svěrač a přispět ke vzniku příznaků GERD. Vyhýbání se alkoholu se důrazně doporučuje a bylo prokázáno, že výrazně zmírňuje příznaky.

Shrnutí

Reflux kyseliny je zdravotní stav, při kterém se obsah žaludku vrací zpět do jícnu. Často se léčí léky, ale pomoci může také změna stravy a životního stylu a přírodní prostředky. Naštěstí je k dispozici mnoho léčebných postupů, které zmírňují příznaky a zabraňují poškození.

Změny stravy a životního stylu jsou obvykle bezpečné, ale než začnete užívat nějaké doplňky stravy nebo zkoušet přírodní prostředky, poraďte se se svým lékařem.