Domů / Novinky / Přínos rybího oleje pro vaše vlasy

Přínos rybího oleje pro vaše vlasy

Obsah:

  • Co je rybí tuk?
  • S čím omega-3 mohou a nemohou pomoci
  • Přínosy omega-3 pro vlasy
  • Jak používat rybí olej pro růst vlasů?
  • Kolik rybího oleje byste měli užívat?
  • Závěr

Rybí olej je běžně užívaný doplněk stravy bohatý na omega-3 mastné kyseliny a další důležité živiny. Předpokládá se, že podporuje celkové zdraví.

Zastánci přírodní medicíny používají rybí olej k léčbě různých příznaků, od duševních poruch až po chronická onemocnění.

Vzhledem k tomu, že se předpokládá, že omega-3 v rybím tuku pomáhají regulovat přirozené funkce organismu, zastánci rybího oleje předpokládají, že může také:

Přečtěte si další informace o možných přínosech rybího oleje pro vlasy a o tom, jak ho používat.

Co je rybí olej?

Podle Harvardovy univerzity utratí Američané za volně prodejný rybí olej ročně více než 1 miliardu dolarů.

Rybí olej je olej nebo tuk, který se získává z rybí tkáně. Je to jeden z nejoblíbenějších doplňků stravy díky vysoké koncentraci omega-3 mastných kyselin.

Naše tělo potřebuje omega-3 mastné kyseliny ke správnému fungování, ale nedokážeme si je sami syntetizovat. Abychom tyto živiny získali, musíme je konzumovat prostřednictvím stravy a doplňků stravy.

Rybí tuk obsahuje kromě omega-3 také řadu tuků a esenciálních vitaminů.

ryby olej

S čím omega-3 mohou a nemohou pomoci

Podle Národního centra pro komplementární a integrativní zdraví omega-3:

Studie omega-3 prokázaly buď neprůkazné, nebo negativní výsledky u dalších onemocnění, včetně:

  • Alergie
  • atopický ekzém
  • cystická fibróza
  • diabetes
  • zánětlivé střevní onemocnění (IBD), jako je ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.
  • intermitentní klaudikace
  • nealkoholické ztukovatění jater
  • osteoporóza

Přínosy omega-3 pro vlasy

Mnoho lidí konzumuje ryby nebo doplňky stravy s rybím tukem na podporu růstu vlasů a prevenci jejich vypadávání, což naznačuje, že omega-3 obsažené v rybím tuku:

  • dodává vlasovým folikulům a vlasové pokožce základní bílkoviny a živiny.
  • zabraňuje zánětu vlasových folikulů - faktoru, který může přímo přispívat k vypadávání vlasů
  • podporuje krevní oběh v pokožce hlavy, což může vyvolat růst vlasů

Přestože v současné době není k dispozici dostatek klinických výzkumů, které by tato tvrzení plně potvrdily, existují pozitivní výzkumy, např:

  • studie z roku 2015 uvádí, že u žen užívajících doplněk stravy s rybím olejem došlo k výraznému zvýšení růstu vlasů a snížení jejich vypadávání.
  • Studie z roku 2018 naznačila, že když byl extrakt z fermentovaného rybího oleje (FFO) získaný z makrely obecné lokálně aplikován myším, významně stimuloval růst vlasů.
  • Studie z roku 2015 naznačila, že u žen došlo ke snížení vypadávání vlasů a zvýšení hustoty vlasů, když užívaly antioxidační doplněk spolu s omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami.

Obhájci rybího oleje neoficiálně naznačují, že lokální aplikace rybího oleje může pomoci dodat vlasům lesk a živost a také je učinit zdravějšími.

Pokud se rozhodnete aplikovat rybí olej přímo na pokožku hlavy, mějte na paměti, že rybí olej může mít pro vás nebo pro ostatní nepříjemný zápach.

Jak používáte rybí olej pro růst vlasů?

Jednou z jednodušších metod, jak přidat rybí olej do svého jídelníčku, je zařadit do svého jídelníčku více tučných ryb, včetně:

  • Losos
  • makrely
  • sleďů

Běžným, bezzápachovým způsobem, jak zařadit rybí olej do svého zdravotního režimu, je užívání doplňků stravy.

Používejte je pouze podle pokynů a před zavedením nového vitaminu nebo doplňku do svého denního režimu se nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Kolik rybího oleje byste měli užívat?

Lékař vám poradí, jaké množství rybího oleje je vhodné pro váš aktuální zdravotní stav. Vezme přitom v úvahu všechny léky a další doplňky stravy, které případně užíváte.

Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin lze denně bezpečně konzumovat až 5 000 mg doplňku stravy s omega-3 mastnými kyselinami.

Bezpečnostní opatření

Doplňky stravy s rybím olejem jsou obecně považovány za bezpečné. Nežádoucí účinky doplňků stravy s omega-3 jsou obvykle mírné a zahrnují:

  • zápach z úst
  • rybí pachuť
  • nevolnost
  • bolest hlavy
  • zažívací potíže
  • průjem
  • vyrážka

Závěr

Ačkoli to není prokázáno, rybí tuk může mít pozitivní vliv na růst vlasů.

Užívání doplňku stravy s rybím olejem a lokální ošetření vlasů rybím olejem může podpořit zdraví vlasů a pomoci při příznacích řídnutí vlasů. K potvrzení těchto tvrzení je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Před zařazením rybího oleje nebo jakýchkoli nových doplňků stravy do svého denního režimu se určitě poraďte se svým lékařem.

Předchozí článek Další článek

Co potřebujete najít?

Doporučujeme