Příčiny nadýmání

Obsah:

• Cítíte se nafouklý?
• Příčiny nadýmání
• Kdy je to vážné?

Nafouklé břicho je jedním z nejčastějších problémů v rámci trávicího traktu. Je důsledkem plynatosti, tedy problému, kdy se ve střevech hromadí velké množství plynu. Pocit nafouklého břicha se často zaměňuje s pocitem plnosti po snědení většího množství jídla, ve skutečnosti se však nejedná o stejný stav.

Máte pocit nadýmání?

Všichni jsme to zažili: ten pocit příliš plného břicha. Ale ne vždy je to z nadměrného jídla. Zadržuje vaše tělo příliš mnoho vody? Může být na vině něco, co jste snědli? Nebo za tím může být nějaký zdravotní problém?

Příliš mnoho plynů? Pravděpodobně ne

Většina lidí, kteří si myslí, že jsou nafouklí, protože mají plynatost, je na ni jen citlivější. Obvykle to souvisí s nějakým zdravotním stavem. Mezi možné příčiny patří syndrom dráždivého tračníku (kdy jsou nervy spojené se střevy příliš aktivní), reflux kyselin (který dráždí jícen, trubici mezi hrdlem a žaludkem) a hemoroidy. Pokud si myslíte, že trpíte častým nadýmáním, poraďte se se svým lékařem.

Příčiny nadýmání

Sůl

Vaše tělo ji potřebuje, ale většina z nás jí přijímá více, než potřebuje. Díky ní zadržujete - neboli zadržujete - vodu a může způsobit vážnější zdravotní problémy, například vysoký krevní tlak. A není to jen slaná voda, které byste se měli vyhýbat: Pokud jste jako mnoho Američanů, většina soli pochází z balených potravin a rychlého občerstvení. Zkontrolujte etikety potravin, zda obsahují sůl (sodík), a pamatujte: To, že ji necítíte, neznamená, že tam není.

Příliš mnoho sacharidů

Sacharidy poskytují tělu palivo, které může rychle spotřebovat. Jejich nadměrné množství najednou však může způsobit zadržování vody. A čím rychleji se sacharidy dostanou do krevního oběhu, tím je to pravděpodobnější. Jednoduché sacharidy - bílé pečivo, sladkosti, pečivo a nealkoholické nápoje - se do krve dostávají téměř okamžitě. Složené sacharidy - celozrnné výrobky, ovoce a zelenina - nikoli, protože jejich trávení trvá déle.

Přejídáte se

Tohle je jednoduché. Váš žaludek je velký asi jako pěst. Může se roztáhnout, ale to může způsobit, že se budete cítit nafouknutí, zejména pokud jíte hodně slaných jídel a sacharidů. Jednou z rad je přestat jíst dříve, než se budete cítit plní.

Soda

Ty bublinky v limonádě a dalších nápojích, jako je pivo, šampaňské nebo seltzer, jsou plné plynu. Když je vypijete, mohou zaplnit váš trávicí systém. Část z nich můžete vyhrknout, ale jakmile se plyn dostane do střev, zůstane tam, dokud ho nevyloučíte. A většina limonád je plná cukru, který může způsobit zadržování vody a pocit nadýmání.

Příliš rychlé jídlo

Čím rychleji jíte, tím více vzduchu spolykáte. A stejně jako u bublinkových nápojů, když se tento vzduch dostane do střev, může způsobit pocit nadýmání. Trvá 20 minut, než žaludek sdělí mozku, že jste plní, takže než mozek tuto zprávu dostane, můžete sníst tolik jídla, že se nafouknete a budete se cítit nepříjemně.

Zácpa

Většina lidí má čas od času poněkud nepravidelnou stolici, což může způsobit pocit nadýmání. Může to být způsobeno některými potravinami spolu s nedostatečným pitím vody, náhlými změnami v jídelníčku nebo stresem. Obvykle odezní sama, ale pomoci může cvičení a volně prodejné léky. Pokud trvá déle než několik dní, navštivte lékaře.

Mléčné výrobky

Potraviny jako mléko a zmrzlina mohou způsobovat plynatost, bolesti břicha a nadýmání, pokud vaše tělo nedokáže snadno strávit mléčný cukr zvaný laktóza. Obvykle to není nic vážného, ale je dobré se mléčným výrobkům vyhnout. Některé léky vám mohou pomoci je snadněji strávit. Není to totéž jako alergie na mléko a mléčné výrobky, při které je imunitní systém vašeho těla považuje za nebezpečného vetřelce. Ta může být závažnější a způsobovat kopřivku, zvracení a krvavou stolici.

Přibývání na váze

Pokud jste za poslední rok přibrali 10 kg nebo více, můžete se cítit nafouknutí, protože tato váha se často nachází kolem břicha. Ta zabírá místo a ponechává méně prostoru pro roztažení vašeho žaludku. Poraďte se se svým lékařem o plánu, který vám pomůže tuto váhu shodit a být pohodlnější.

Fruktóza

Jedná se o druh cukru, který se ve vašem těle odbourává hůře než jiné druhy cukru. To může vést k plynatosti, nadýmání a bolesti. Nachází se v mnoha potravinách ve formě „kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy“ a v některých se vyskytuje přirozeně, například v ovoci (zejména sušeném), dále v medu, cibuli a česneku. Potravinový deník vám může pomoci sledovat, jak se cítíte po konzumaci určitých potravin, a zjistit, zda se u vás jedná o problém.

Tuk

Vaše tělo ho potřebuje k tvorbě buněčných stěn, nervové tkáně (např. mozku) a hormonů. Jeho nadměrné množství však může způsobit nadýmání, protože jeho odbourávání trvá tělu déle než odbourávání jiných druhů potravin. To znamená, že v těle zůstává déle. Obsahuje také hodně kalorií, a pokud si nedáte pozor, můžete přibrat na váze - a to může způsobit i pocit nadýmání.

Měsíční perioda

Stav zvaný premenstruační syndrom neboli PMS může u některých žen způsobit, že se týden před menstruací cítí unavené, bolestivé a podrážděné. Také vás nutí zadržovat vodu, což může způsobit pocit nadýmání. Příčina je nejasná, ale zdá se, že určitou roli hrají hormony. Pomoci může cvičení a vyhýbání se soli, cukru a jednoduchým sacharidům.

FODMAPs

Tyto sacharidy se tráví v blízkosti konce střeva, kde se jimi živí bakterie. U některých lidí to může způsobovat plynatost a hromadění tekutin, bolesti břicha a nadýmání. FODMAP se nacházejí v některých druzích ovoce, zeleniny, celozrnných obilovinách a mléčných výrobcích - příkladem může být chřest, česnek, hrušky, mango, broskve, pšeničné těstoviny a žitný chléb. Veďte si potravinový deník, abyste si zaznamenali potraviny, které na vás působí, a zeptejte se svého dietologa nebo lékaře, zda za to mohou FODMAP.

Celiakie

Jedná se o případ, kdy vaše tělo reaguje na lepek - bílkovinu obsaženou v pšenici, ječmeni, žitu a mnoha balených potravinách - napadením sliznice střeva (součást trávicího systému). To může způsobit průjem, úbytek hmotnosti, bolesti v oblasti břicha a velké množství plynů, které mohou způsobit pocit nadýmání. Neexistuje žádný lék, ale příznaky můžete zvládnout, pokud se budete vyhýbat potravinám, které obsahují lepek.

Kdy je to vážné?

Většinou můžete nadýmání zvládnout sami. Pokud se však zároveň cítíte slabí nebo ztrácíte chuť k jídlu, nebo pokud máte průjem, ztrácíte na váze, máte horečku, bolesti břicha nebo krev ve stolici, poraďte se s lékařem. Ten vám může odebrat vzorek stolice nebo udělat rentgenový snímek tenkého střeva, aby zjistil, co se děje, případně vás vyšetřit na nesnášenlivost laktózy nebo celiakii.