Pomáhají probiotika při nadýmání?

Obsah:

• Co je nadýmání?
• Mohou probiotika snížit nadýmání?
• Další výhody probiotik
• Další způsoby, jak snížit nadýmání
• Často kladené otázky
• Závěr

Probiotika mohou pomoci snížit nadýmání tím, že do střev vnesou zdravé bakterie. Přestože mohou pomoci lidem s příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), u jiných mohou nadýmání způsobit.

Probiotika, která obsahují pro střeva prospěšné bakterie, mohou u některých lidí pomoci snížit nadýmání. Výzkum je však omezený a obvykle se zaměřuje na lidi s nadýmáním způsobeným základními onemocněními, jako je syndrom dráždivého tračníku. Je také možné, že probiotika mohou u některých lidí přispívat k nadýmání.

Pokud trpíte častým nebo chronickým nadýmáním, zvažte možnost poradit se s lékařem o léčbě probiotiky. Probiotika najdete ve fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí, kimči a jogurt. Běžně jsou však k dispozici také ve formě doplňků stravy.

Co je to nadýmání?

Nadýmání je pocit stísněnosti a plnosti v břiše, který může být doprovázen bolestí, říháním nebo plynatostí. Může být způsobeno nadměrným hromaděním plynu ve střevech nebo opožděným vyprazdňováním střev. Ačkoli je nadýmání často považováno za nepříjemné, obvykle nepředstavuje závažný zdravotní problém a lze jej léčit domácími prostředkynebo změnou životního stylu.

Příčiny nadýmání

Existuje mnoho možných příčin nadýmání, včetně:

• Strava: Nadýmání může způsobovat konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako jsou luštěniny, zelí nebo brokolice. Stejně tak může nadýmání způsobit konzumace nápojů s vysokým obsahem oxidu uhličitého.
• Stres: Stres může ovlivnit trávení a způsobit nadýmání.
• Zdravotní problémy: Některé zdravotní problémy, například syndrom dráždivého tračníku, mohou způsobovat nadýmání.

Potraviny a byliny proti nadýmání

Ačkoli některé potraviny mohou způsobovat nadýmání, existují i takové, které mohou pomoci nadýmání předcházet nebo ho zmírnit. Bylinky ve formě čajů a koření jsou tradičními prostředky proti nadýmání a pro své příznivé účinky je lze zařadit do jídelníčku.

• Fenykl: Semena fenyklu se tradičně používají k léčbě nadýmání a plynatosti. Lze je žvýkat po jídle nebo z nich připravit čaj.
• Zázvor: Zázvor je známý svými protizánětlivými účinky a může pomoci zmírnit nadýmání a plynatost.
• Máta: Mátový čaj může pomoci uvolnit svaly trávicího traktu a zmírnit nadýmání.
• Kurkuma: Kurkuma má protizánětlivé účinky a může pomoci při zažívacích potížích , včetně nadýmání.

Mohou probiotika snížit nadýmání?

Několik studií zkoumalo potenciální přínos probiotik pro osoby se syndromem dráždivého tračníku (IBS), což je onemocnění, které může způsobovat nadýmání, bolesti břicha a průjem. O účincích probiotik na lidi s chronickým nebo občasným nadýmáním nebylo provedeno mnoho výzkumů.

Přehled výzkumu malého mezinárodního týmu lékařů z roku 2018 dospěl k závěru, že některé kmeny probiotik pomáhají snížit celkovou zátěž příznaků u některých lidí s IBS. Na základě přezkoumávaného výzkumu se domnívali, že důkazy, které to potvrzují, jsou vysoké.

Probiotika obsahují živé mikroorganismy, včetně několika druhů a kmenů zdravých bakterií. Tyto rozpory mezi kmeny a kombinacemi obsaženými v různých doplňcích stravy brání výzkumu přínosů probiotik.

Klinické pokyny v roce 2021 nedoporučují používání probiotik k léčbě příznaků IBS. Pokyny uvádějí nedostatek přesvědčivých důkazů o prospěšnosti probiotik na jednotlivé příznaky, jako je nadýmání, spolu s nekonzistencí ve výzkumu.

Přehled výzkumu z roku 2020 se zabýval možnostmi léčby a léčby chronického nadýmání a plynatosti břicha. Autoři uvádějí, že probiotika by mohla potenciálně snížit nadýmání úpravou střevního mikrobiomu, ale výsledky se mohou lišit.

Další přínosy probiotik

Vědci zkoumají využití probiotik také u dalších onemocnění, včetně:

• průjem po užívání antibiotik
• cestovní průjem
• zácpa
• posílení imunity
• kojenecké koliky
• onemocnění dásní
• zubní kaz (kazy)
• alergie a dermatitida
• infekce Clostridiumdifficile (C-diff)

Další způsoby, jak snížit nadýmání

Kromě probiotik existují i další způsoby, jak snížit nadýmání. Zvažte tyto možnosti:

• jíst menší jídla v průběhu dne
• snížení konzumace kořeněných, tučných a zpracovaných potravin
• jíst více vlákniny (při nadýmání způsobeném zácpou)
• vyhýbání se některým potravinám, které nadýmání zhoršují, jako jsou fazole, zelí a brokolice.
• pít více vody a vyhýbat se limonádám a alkoholu
• omezit nápoje obsahující kofein, jako je káva a čaj.
• více fyzické aktivity

V závislosti na příčině může lékař navrhnout další strategie, například dočasné dodržování diety s nízkým obsahem FODMAP nebo užívání léků na onemocnění, jako je IBS.

Často kladené otázky

Zde jsou odpovědi na některé často kladené otázky týkající se probiotik při nadýmání:

Který kmen probiotik je na nadýmání nejlepší?

Mezi nejčastěji zkoumané probiotické doplňky patří kmeny Bifidobacterium a Lactobacillus. Z tohoto důvodu se většina klinických studií zaměřila na tyto kmeny. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, které kmeny nebo jejich kombinace by mohly být při nadýmání nejpřínosnější.

Mohou probiotika způsobovat nadýmání?

V některých případech může probiotický doplněk stravy způsobit nadýmání. To může platit zejména v případě, že jich užijete příliš mnoho najednou. Mezi další možné nežádoucí účinky příliš velkého množství probiotik patří plynatost a křeče v břiše.

Jsou probiotika bezpečná?

Obecně jsou probiotika považována za bezpečnou léčbu, protože obvykle obsahují stejné zdravé bakterie, které existují v našem těle. Může však existovat několik výjimek. Probiotika mohou například způsobit infekce a další rizika u předčasně narozených dětí, dospělých se závažnými onemocněními a lidí s oslabenou imunitou.

Jak zjistíte, zda probiotika fungují?

Pokud vyzkoušíte probiotika na nadýmání, může trvat několik týdnů, než zaznamenáte nějaké zlepšení. Změny ve střevním mikrobiomu mohou trvat delší dobu. Můžete zvážit přidání prebiotik do svého režimu, abyste zjistili, zda pomáhají zvýšit účinek probiotik.

Závěr

Nadýmání je běžný problém, který může být nepříjemný. Nadýmání můžete léčit doma pomocí probiotik a změny životního stylu.

Pokud však pociťujete neustálé nadýmání, bolesti břicha nebo zácpu, zvažte konzultaci s lékařem.