Pomáhá kolagen růstu vlasů?

Obsah:

• Co je kolagen?
• Vědecké poznatky o kolagenu a růstu vlasů
• Jak kolagen pomáhá růstu vlasů?
• Jak zařadit kolagen do každodenní rutiny?
• Vitamíny a živiny důležité pro růst vlasů
• Závěr.

Trh s kolagenem zažívá v posledních letech boom, a to především díky rostoucí oblibě této bílkoviny jako domácího prostředku k udržení zdravé pokožky, vlasů a nehtů.

Ačkoli je kolagen častěji spojován se zdravotními potížemi, jako je artritida a osteoporóza, v posledních letech se objevil také jako potenciální řešení pro růst vlasů.

V tomto článku se blíže podíváme na to, jak může kolagen podpořit růst vlasů, a zdůrazníme některé vědecké poznatky o jeho použití a to, zda jsou jeho údajné výhody skutečně opodstatněné.

Co je to kolagen?

Abychom pochopili možný vliv kolagenu na růst vlasů, je důležité podívat se na to, co je kolagen a jak v těle funguje.

Kolagen je strukturální bílkovina, která se nachází v kůži, šlachách, kostech, pojivových tkáních a zejména ve vlasech, je nejrozšířenější bílkovinou u savců a tvoří 25 až 35 % celkového obsahu bílkovin v těle.

Kolagen také není jednotná látka - jedná se o rozmanitou rodinu bílkovin, složenou z různých typů, z nichž každý hraje v těle jinou roli.

Například v souvislosti se zdravím vlasů hraje kolagen klíčovou roli jako strukturální prvek vlasových folikulů, kterým poskytuje životně důležitou podporu, pevnost a pružnost.

Vědecké poznatky o kolagenu a růstu vlasů

Ačkoli je kolagen často propagován jako potenciální lék na vypadávání vlasů, existuje jen málo studií, které by jeho přínosy prokázaly.

Studie, které prokazují jeho přínos pro růst vlasů, byly navíc financovány převážně značkami z kosmetického průmyslu a průmyslu doplňků stravy, což představuje střet zájmů.

Některé studie však objasnily vztah mezi vlasy a kolagenem obecně.

Jedna studie například ukázala, že mladší buňky na bázi vlasových folikulů používají více kolagenu, zatímco starší buňky ho používají méně, což naznačuje, že snižující se hladina kolagenu může přispívat k vypadávání vlasů.

Jiná studie zjistila, že kolagen získaný z ryb, pokud se používá jako doplněk stravy, může zabránit vypadávání vlasů a vyvolat jejich opětovný růst u lidí s alopecií.

Nedostatek určitých typů kolagenu, jako je kolagen VI a XVII, byl rovněž spojen s vypadáváním vlasů a předčasným šedivěním.

Jak kolagen pomáhá růstu vlasů?

Ačkoli je třeba provést další výzkum, abychom plně porozuměli vztahu mezi kolagenem a růstem vlasů, předpokládá se, že jeho užívání zlepšuje zdraví vlasů třemi z následujících způsobů:

• Kolagen je spojován s antioxidačními vlastnostmi, o kterých se předpokládá, že bojují proti oxidačnímu stresu, což je faktor, který se podílí na stárnutí vlasů i pokožky.
• Zpomalit stárnutí vlasů - jelikož tělo časem produkuje méně kolagenu, doplňování hladiny kolagenu prostřednictvím doplňků stravy může působit proti příznakům stárnutí vlasů.
• Zvýšit syntézu kolagenu ve vlasové pokožce - kolagenové doplňky mohou stimulovat syntézu kolagenu ve vlasové pokožce, což může zlepšit prokrvení vlasových folikulů a zlepšit růst vlasů.

V důsledku těchto mechanismů kolagenové peptidy údajně nabízejí následující výhody:

• Snížení řídnutí a vypadávání vlasů - kolagen může zlepšit stav vlasové pokožky a posílit vlasové folikuly, což může snížit vypadávání vlasů.
• Zlepšení tloušťky vlasů - aminokyseliny obsažené v kolagenu mohou přispívat k budování silnějších a hustších vlasových vláken.
• Oddálení šedivění - některé studie prokázaly, že nedostatek určitých typů kolagenu může oddálit předčasné šedivění.

Je důležité poznamenat, že všechny tyto mechanismy jsou do značné míry teoretické. Pokud tedy trpíte onemocněním, jako je mužská plešatost, je nepravděpodobné, že by kolagen způsobil výrazný růst vlasů stejným způsobem jako jiné nechirurgické možnosti léčby, jako je finasterid nebo minoxidil.

Jak zařadit kolagen do každodenní rutiny

Ačkoli výzkum účinnosti kolagenu jako samostatné léčby vypadávání vlasů stále probíhá, kolagen se často doporučuje spolu s jinými typy léčby vypadávání vlasů, aby podpořil opětovný růst vlasů.

Chcete-li jej zařadit do svého každodenního režimu, můžete zvážit několik různých možností:

• Jíst potraviny bohaté na kolagen - mnoho potravin obsahuje přírodní kolagen, například vývar z kostí, vaječné bílky, kuřecí kůže a ryby, jako je tuňák, losos a treska.
• Používejte kolagenové doplňky - jsou k dispozici v práškové, kapslové i tekuté formě a přidáním kolagenového doplňku do svého denního režimu snadno dosáhnete doporučené denní dávky.
• Dodržujte vyváženou stravu - jelikož tělo využívá k produkci kolagenu také vitamin C, může konzumace velkého množství potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, podpořit růst vlasů.
• Udržujte hydrataci - správné fungování kolagenu závisí na správné hydrataci. Pití velkého množství vody je pro udržení zdravých vlasů nezbytné.

Vitamíny a živiny důležité pro růst vlasů

Lesklé a silné vlasy jsou známkou zdraví. Vlasy potřebují různé živiny, aby vypadaly zdravě . Růst a kvalitu vlasů ovlivňují faktory, jako je věk, genetika a hormony. Optimální příjem živin je však nezbytnou podmínkou pro jejich správný růst, zdraví a krásu.

Níže jsou uvedeny vitaminy a další živiny, které jsou důležité pro růst vlasů:

Vitamín A
Vlasy potřebují vitamin A pro udržení hydratace a podporu růstu. Mezi dobré zdroje patří například sladké brambory, mrkev, špenát, kapusta.

Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B pomáhají přenášet kyslík a živiny do pokožky hlavy, čímž podporují růst vlasů. Mezi dobré zdroje vitaminů skupiny B patří obiloviny, maso, mořské plody a tmavě zelené listy.

Vitamin C
Vitamin C je potřebný pro tvorbu kolagenu a může zpomalit stárnutí vlasů. Mezi dobré zdroje patří papriky, citrusové plody a jahody.

Vitamin D
Úloha vitaminu D při růstu vlasů není zřejmá, ale jeho nedostatek způsobuje vypadávání vlasů. Hladinu vitaminu D lze zvýšit dostatečným vystavováním se slunečnímu záření nebo konzumací potravin, které ho obsahují.

Vitamin E
Vitamin E pomáhá předcházet oxidačnímu stresu a podporuje růst vlasů. Mezi dobré zdroje patří slunečnicová semínka, mandle, špenát a avokádo.

Zinek
Zinek může zlepšit růst vlasů u lidí, kteří ho mají nedostatek. Mezi dobré zdroje patří například ústřice, hovězí maso a dýňová semínka.

Bílkoviny
Pro růst vlasů je důležitý dostatek bílkovin. V současné době je však nedostatek bílkovin v západních zemích vzácný.

Závěr: Pomáhá kolagen růstu vlasů?

Navzdory výsledkům předchozích studií, které ukazují na určité přísliby, je třeba k užívání kolagenu jako doplňku stravy přistupovat s opatrným optimismem.

Ačkoli někteří lidé mohou ručit za jeho použití při obnově vypadávání vlasů, zahušťování vlasů a oddalování šedivění, nedostatek vědeckých důkazů, které jsou v současné době k dispozici, znamená, že by se měly upřednostnit jiné možnosti léčby vypadávání vlasů, jako je finasterid, minoxidil nebo chirurgická transplantace vlasů.

Chápeme, jak moc může vypadávání vlasů ovlivnit vaše sebevědomí a způsob života.

Chcete-li se dozvědět více o řadě způsobů léčby vypadávání vlasů, přečtěte si více na našem blogu ZDE.