Nejlepší domácí léky na artritidu

Obsah:

• Co je to artritida?
• Nejlepší domácí léky na artritidu
• Léčba artritidy
• Shrnutí

Artritida je označení pro skupinu onemocnění, která způsobují zánět a bolest kloubů. Ačkoli může pomoci lékařská léčba, příznaky mohou zmírnit i některé domácí prostředky a změny životního stylu.

Existuje více než 100 různých typů artritidy a souvisejících onemocnění. Nejběžnějším typem je osteoartróza, což je degenerativní onemocnění, při kterém se opotřebovávají polštářky mezi klouby, což způsobuje bolest, otoky a ztuhlost.

Dalším častým typem artritidy je revmatoidní artritida (RA). RA vzniká, když imunitní systém chybně napadá klouby a další části těla a způsobuje nekontrolovaný zánět.

Artritida jakéhokoli typu může způsobovat bolest a vést k trvalému poškození kloubů. V tomto článku uvádíme některé z nejúčinnějších domácích prostředků, které zpomalují postup onemocnění a léčí příznaky artritidy.

Co je to artritida?

Artritida je onemocnění, které způsobuje poškození kloubů. Klouby jsou místa v těle, kde se stýkají dvě kosti.

Některé klouby se věkem přirozeně opotřebovávají. U mnoha lidí se po tomto normálním, celoživotním opotřebení objeví artritida. Některé typy artritidy vznikají po úrazech, které kloub poškodí. Některé zdravotní potíže jsou také příčinou artritidy.

Artritida může postihnout jakýkoli kloub, ale nejčastěji se vyskytuje u lidí:

• Ruce a zápěstí.
• Kolena.
• Kyčle.
• Chodidla a kotníky.
• Ramena.
• Dolní část zad (bederní páteř).

Váš poskytovatel zdravotní péče vám pomůže najít způsoby, jak zvládat příznaky, jako je bolest a ztuhlost. Někteří lidé s těžkou artritidou nakonec potřebují operaci, která nahradí postižené klouby.

Pokud pociťujete bolest kloubů, která je natolik silná, že ovlivňuje váš každodenní život, nebo pokud máte pocit, že se nemůžete pohybovat nebo používat klouby tak dobře jako obvykle, navštivte poskytovatele zdravotní péče.

Nejlepší domácí prostředky proti artritidě

Cvičení ve vodě

Cvičení ve vodě může zmírnit tlak na vaše klouby a zároveň vám poskytne trénink.

Cvičení ve vodě může být prospěšné pro lidi s artritidou. Voda klade odpor, který pomáhá zvýšit intenzitu cvičení.

Vztlak, který voda poskytuje, také pomáhá udržovat tělesnou hmotnost, čímž zmírňuje tlak na klouby.

Vědecký přehled z roku 2015 zjistil, že starší dospělí s osteoartrózou, kteří se účastnili programu cvičení ve vodě, zaznamenali následující výhody:

• Snížení množství tělesného tuku
• zlepšení koordinace
• zlepšení rozsahu pohybu
• zlepšení nálady a kvality života

U účastníků došlo také ke snížení bolesti při artritidě, ačkoli toto snížení bylo často krátkodobé.

Pro trvalé zmírnění bolesti výzkumníci podporují současná doporučení provádět třikrát týdně 40 až 60 minut cvičení ve vodě.

Úbytek hmotnosti

Podle Nadace pro artritidu se každý kilogram tělesné hmotnosti rovná 3 kg zvýšené zátěže na kolena a 6 kg zvýšeného tlaku na kyčelní klouby.

Tento zvýšený tlak způsobuje rychlejší rozpad chrupavek mezi klouby, což zhoršuje osteoartrózu.

Snížení hmotnosti může zmírnit tlak na klouby a snížit bolest a ztuhlost.

Tai chi

Tai chi je cvičení s nízkou zátěží, které zahrnuje pomalé a jemné pohyby pro zvýšení flexibility, svalové síly a rovnováhy.

V roce 2013 provedli vědci přehled sedmi studií, které zkoumaly účinnost tai chi na zlepšení příznaků artritidy.

Autoři došli k závěru, že 12týdenní kurz tai chi byl přínosný pro snížení bolesti a ztuhlosti a zvýšení fyzické funkce u účastníků s osteoartrózou.

Jóga

Iyengar jóga je druh jógy, který se zaměřuje na správné anatomické zarovnání a používá podpěry k podpoře těla a uvolnění napětí a zánětu.

Studie z roku 2013 zkoumala účinnost šestitýdenního programu Iyengar jógy pro mladé ženy s RA.

Výzkumníci rozdělili 26 účastnic do dvou skupin: 11 z nich navštěvovalo dvě 1,5hodinové lekce jógy po dobu 6 týdnů, zatímco zbývajících 15 účastnic nenavštěvovalo žádné lekce jógy.

Ve srovnání s kontrolní skupinou došlo u účastnic, které cvičily jógu, k výraznému zlepšení zdravotního stavu, nálady, kvality života a schopnosti vyrovnat se s chronickou bolestí.

Terapie teplem a chladem

Studené zábaly mohou pomoci snížit otok.

Terapie teplem a chladem jsou dvě různé, ale účinné metody pro snížení bolesti při artritidě.

Terapie teplem podporuje krevní oběh a může zklidnit ztuhlé klouby a bolavé svaly, zatímco terapie chladem omezuje krevní cévy, což zpomaluje krevní oběh, snižuje otoky a znecitlivuje bolest.

Lidé mohou vyzkoušet střídání tepla a chladu, je však nutné pečlivě sledovat, zda nedochází k poškození kůže těmito procedurami, a pokud k poškození dojde, jejich používání přerušit.

Mezi tepelné procedury patří např:

• zahájení dne teplou koupelí nebo sprchou, která zmírňuje ztuhlost.
• přikládání teplého parafínu na bolavé klouby
• přikládání nahřívací podložky nebo láhve s horkou vodou na bolavé klouby
• Lidé by měli omezit léčbu chladem na 20 minut. Mezi tyto procedury patří:
• zabalení sáčku s ledem do ručníku a jeho přiložení na bolestivá místa
• ponoření postiženého kloubu do ledové vody
• přikládání studených obkladů

meditace s vědomím

Mindfulness je forma meditace. Při cvičení mindfulness se lidé snaží zaměřit svou pozornost na své pocity a na to, co jejich tělo prožívá v přítomném okamžiku.

Mindfulness-based stress reduction (MBSR) je program, který využívá mindfulness k tomu, aby lidem pomohl zvládat bolest a stres, které mohou ohrozit imunitní systém.

Studie z roku 2014 zkoumala, zda MBSR může snížit aktivitu onemocnění u lidí s RA posílením imunitního systému.

Studie se zúčastnilo celkem 51 účastníků, z nichž 26 absolvovalo 8týdenní program MBSR, zatímco zbývajících 25 účastníků žádnou léčbu nedostalo.

U účastníků, kteří praktikovali MBSR, došlo ke snížení příznaků RA, včetně bolesti, ranní ztuhlosti a počtu citlivých a oteklých kloubů.

Účastníci uváděli tato zlepšení jak bezprostředně po ukončení MBSR, tak o 6 měsíců později.

Masáž

Podle Nadace pro artritidu (Arthritis Foundation) může pravidelné masírování svalů a kloubů pomoci zmírnit bolesti způsobené artritidou.

Odborníci se domnívají, že masáž snižuje v těle produkci stresového hormonu kortizolu a neurotransmiteru substance P, který je spojen s bolestí. Masáž také pomáhá zlepšit náladu tím, že zvyšuje hladinu serotoninu.

Studie z roku 2013 se zabývala účinky masáže na osoby s RA horních končetin.

Výzkumníci rozdělili účastníky do dvou skupin. Jedna skupina dostávala masáž s lehkým tlakem a druhá masáž se středním tlakem.

Vyškolený terapeut masíroval každého z účastníků jednou týdně po dobu 4 týdnů. Účastníci se také naučili masírovat sami a prováděli masáž jednou denně.

Po 4 týdnech měli účastníci ve skupině masírované středním tlakem méně bolesti, lepší sílu stisku a větší rozsah pohybu v postižené končetině než účastníci, kteří dostávali masáž lehkým tlakem.

Studie z roku 2015, která zkoumala účinky středně tlakové masáže při artritidě kolenního kloubu, zaznamenala podobné přínosy.

Transkutánní elektrická stimulace nervů (TENS)

TENS je metoda úlevy od bolesti, která využívá elektrody v podobě lepivých polštářků, které se připevňují na povrch kůže a dodávají do těla malé elektrické proudy.

Současné pokynyDůvěryhodný zdroj nedoporučuje lidem používat TENS při bolestech způsobených osteoartrózou, protože neexistují důkazy, že by mohla pomoci.

Vitamin D

Vitamin D vytváří silné kosti a pomáhá udržovat funkci imunitního systému.

Přehledová studie důvěryhodného zdroje z roku 2016 zjistila, že lidé s RA mají často nižší hladinu vitaminu D než lidé bez tohoto onemocnění. Osoby s nejnižší hladinou vitaminu D měly také tendenci vykazovat nejvyšší míru aktivity onemocnění.

Zatím však není jasné, zda užívání doplňků vitaminu D snižuje aktivitu onemocnění u lidí s artritidou.

Současné pokynyDůvěryhodný zdroj nedoporučuje doplňky vitaminu D jako léčbu osteoartrózy.

Lidé mohou vitamin D získávat ze slunečního záření a z některých potravin. Doplňky stravy s vitaminem D jsou k dispozici také v obchodech a na internetu.

Omega-3 mastné kyseliny

Ořechy a semena jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Studie prokázaly, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět v těle a hrají roli při regulaci imunitního systému.

Autoři nedávného přehledu dospěli k závěru, že omega-3 mastné kyseliny zřejmě zlepšují příznaky RA, ale poznamenali, že k potvrzení této skutečnosti jsou zapotřebí další studie.

Mezi zdroje omega-3 mastných kyselin patří ořechy, semena a studenovodní ryby, jako je losos, tuňák a sardinky. Lidé mohou také užívat doplňky stravy obsahující omega-3.

Chondroitin a glukosamin

Někteří lidé užívají při osteoartróze chondroitin sulfát nebo glukosamin hydrochlorid.

Neexistuje však dostatek vědeckých důkazů, že mohou být pro lidi s osteoartrózou prospěšné, a mohou mít vedlejší účinky.

Z tohoto důvodu současné pokyny důvěryhodného zdroje doporučují, aby lidé tyto doplňky nepoužívali.

Léčba artritidy

Existuje téměř 100 různých typů artritidy. Po stanovení počáteční diagnózy typu artritidy, kterou člověk trpí, mu lékař vysvětlí, které možnosti léčby jsou vhodné.

Souhrn

Artritida je progresivní onemocnění, které způsobuje bolest a ztuhlost kloubů. K dispozici je mnoho různých lékových zákroků, ale používání domácích prostředků vedle nich může být účinnější při zmírňování bolesti a zvyšování pohyblivosti.

Mezi běžné domácí prostředky patří masáže, specifické doplňky stravy, tepelná a chladová terapie a jemná cvičení, jako je jóga a tai chi.

Pokud mají lidé obavy z používání domácích prostředků k léčbě artritidy, měli by se poradit s lékařem. Před užíváním doplňků stravy je také nutné se na ně zeptat, protože by se mohly vzájemně ovlivňovat se stávajícími léky.