Nápoje, které mohou podpořit trávení po jídle

Obsah:

• Co byste měli pít po jídle, abyste podpořili trávení?
• Jakým nápojům byste se měli po jídle vyhnout?
• Je káva dobrá nebo špatná pro trávení?
• Co dalšího můžete dělat po jídle na podporu trávení?
• Vezměte si s sebou jídlo pro lepší trávení
• Co používat na pročištění žaludku

Hydratace je pro trávení důležitá. Teplá voda, bylinné čaje a některé šťávy mohou také snížit zánět a pomoci zlepšit zdraví střev.

Hluk v žaludku, bolestivé plyny a nepříjemná stolice jsou jen některé z problémů, se kterými se můžete potýkat, když váš trávicí systém nefunguje dobře. Svému trávení však můžete pomoci pitím nápojů, které zklidňují trávicí trakt, zlepšují zdraví střev a podporují vstřebávání živin.

Teplá voda a kombucha mohou vašemu trávení pomoci, ale pokud máte problémy s trávením, měli byste se vyhnout nadměrnému množství alkoholu nebo sycených nápojů.

Co byste měli pít po jídle, abyste podpořili trávení?

Když se jídlo nebo tekutina dostanou do těla, putují jícnem do žaludku, kde jsou rozloženy trávicími enzymy. Odtud putuje do střev, kde se živiny vstřebávají do krevního oběhu.

Během tohoto procesu hrají důležitou roli ve funkci trávení bakterie ve střevech. Narušení střevních bakterií je totiž spojováno s obezitou a zánětlivým onemocněním střev.

Voda a vláknina jsou v tomto procesu také důležité, protože pomáhají průchodu odpadních látek trávicím traktem a usnadňují pohyb střev.

Mezi nápoje, které podporují vstřebávání živin, podporují zdraví střev a pomáhají předcházet zánětům ve střevech, patří např.

• Voda: Kromě jejího významu pro trávení výzkumDůvěryhodný zdroj uvádí, že teplá voda může pomáhat střevním bakteriím.
• Bylinné a kořeněné čaje: Patří mezi ně mátový čaj, čaj z kurkumy, zázvorový čaj a fenyklový čaj. Bylinky a koření v čaji mohou zmírnit zánět a zmírnit příznaky zažívacích potíží.
• Švestková šťáva: Tento nápoj plný vlákniny může podpořit pohyb střev.
• Zelená šťáva nebo koktejly: Tyto nápoje mají vysoký obsah vody a vlákniny, což může napomoci plynulému průchodu odpadních látek trávicím systémem.
• Kombucha: Tento nápoj je zdrojem mnoha probiotik a podle výzkumů může také napomáhat vstřebávání živin.
• Kefír: Tento fermentovaný nápoj plný probiotik obsahuje řadu důležitých živin.

Jakým nápojům byste se měli po jídle vyhnout?

Zatímco některé nápoje mohou zlepšit trávení, jiné jsou jednoznačně méně prospěšné. Například plyn v sycených nápojích může zvyšovat hladinu žaludeční kyseliny, což způsobuje nadýmání a nepříjemné nutkání říhat.

Výzkum společnostiTrusted Source také jasně ukazuje, že konzumace velkého množství alkoholu může:

• zvýšit zánět ve střevech
• poškodit trávicí trakt
• negativně ovlivnit zdraví střev

Ještě něco, co je třeba mít na paměti: pokud trpíte intolerancí laktózy, může pití nápojů s kravským mlékem vést k zažívacím potížím a zánětům.

Je káva dobrá, nebo špatná pro trávení?

K lepšímu pochopení vlivu kávy na trávicí systém je stále zapotřebí dalšího výzkumu. Ačkoli je známo, že káva může příznivě stimulovat tlusté střevo, je třeba získat lepší informace o tom, jak ovlivňuje zdraví střev a jak mohou různé druhy kávy různě ovlivňovat trávení.

Co dalšího můžete dělat po jídle, abyste podpořili trávení?

Pokud vám nápoj nestačí a potřebujete ještě trochu pomoci s trávením jídla, můžete také vyzkoušet:

• procházku - lehké cvičení a gravitace mohou pomoci rozpohybovat potravu v trávicím systému.
• po jídle neležet a neusínat, což může trávení zpomalit.
• užívání probiotik pro zlepšení zdraví střev
• účastnit se aktivit, které snižují hladinu stresu, jako jsou hluboká dechová cvičení, jóga a akupunktura.
• Přestaňte kouřit
• snížení konzumace alkoholu
• vést si deník trávicích potíží (potraviny, kterým se vyhnout).
• poradit se s dietologem o tom, jak se vyhnout potravinovým spouštěčům a alergenům.

Je důležité přemýšlet o tom, jak se stravujete, když děláte nápoje a další změny životního stylu na podporu trávení.

Pro dobré trávení je prospěšné:

• důkladně žvýkat jídlo
• jíst vyváženou stravu plnou vlákniny a potravin bohatých na vodu
• vybírat si celé potraviny namísto ultra zpracovaných potravin
• dávejte si pozor na množství jídla a dobu, kdy jíte (pokud možno nejezte pozdě večer!).

vezměte si jídlo s sebou, abyste lépe trávili

Pokud máte zdravotní potíže, které ovlivňují váš trávicí systém, nebo se jen chcete vyhnout pocitu nadýmání, můžete podniknout několik kroků na podporu svého trávení, včetně udržování hydratace.

Pití teplé vody, bylinných čajů nebo zelených šťáv po jídle může pomoci snížit zánět, zlepšit zdraví střev a podpořit vstřebávání.

Pokud se u vás po změně životního stylu nadále objevují zažívací potíže, poraďte se s lékařem. Kromě diagnostických testů k vyloučení závažnějších zdravotních problémů vám může doporučit dietology a další odborníky, kteří vám mohou pomoci.

Co používat k pročištění žaludku

Člověk může používat různé dietní metody, které mu pomohou vyčistit žaludek a snížit zažívací problémy.

Diety

Jedním z nejlepších způsobů, jak podpořitDůvěryhodné zdraví střev, je dodržování vyvážené stravy. Mnohé studie zjistily, že nevyvážená strava může způsobit nebo zhoršit zažívací problémy.

Určité dietní plány mohou pomoci řešit zdraví trávicího traktu. Například středomořská dieta může pomoci zvládnout zažívací potíže, jako je IBS. Tato dieta klade důraz na zdravé tuky z ryb, olivový olej, celozrnné výrobky a zeleninu.

Doplňky stravy a čaje

Doplňky stravy a čaje mohou také pomoci pročistit trávicí systém. Jedním z nejlepších přírodních doplňků na podporu zdraví trávicího traktu je zázvor. Výzkum ukázal, že zázvor může pomoci snížit nevolnost a zánět. Pravidelná konzumace zázvoru může dokonce zabránit vzniku vředů a nádorů.

Jedinci, kteří se potýkají s trávicími problémy, mohou zkusit přidat zázvor do svého denního režimu. Vaření čerstvého zázvoru jako čaje s citronem a medem může zklidnit žaludek a zmírnit zánět. Nebo zkuste přidat čerstvý zázvor do zeleného smoothie.

Heřmánkový čaj dodává antioxidanty a snižuje nadýmání . Čaj s heřmánkem a medem může pomoci přirozeně vyčistit žaludek. Člověk by se však měl rozhodně poradit s lékařem, aby se ujistil, že je pro něj nová dieta nebo doplněk stravy vhodný.