Nadýmání v menopauze

Obsah:

• Je nadýmání příznakem menopauzy?
• Co způsobuje nadýmání během menopauzy?
• Může HRT pomoci zmírnit nadýmání během menopauzy?
• Jak zastavit nadýmání v menopauze?
• Jaké doplňky stravy můžete užívat při nadýmání v menopauze?
• Jak dlouho trvá nadýmání v menopauze?

Nadýmání je častým příznakem žen v menopauze. Často se objevuje na počátku perimenopauzy, i když se u jednotlivých žen liší, přesto se s tímto příznakem častěji setkávají ženy po menopauze. Nadýmání v menopauze je obvykle způsobeno hormonálními výkyvy, které jsou nezbytné pro udržení zdraví trávicího systému. S poklesem estrogenu dochází k několika zažívacím problémům, které pak způsobují nadýmání, nevolnost a zácpu.

Ačkoli je HRT nejoblíbenější léčbou, pokud jde o hormonální změny, musíte se před užíváním těchto léků nejprve poradit se svým lékařem, protože způsobují také nadýmání, což je známý vedlejší účinek této léčby. Chcete-li tomuto příznaku menopauzy lépe porozumět, přečtěte si článek, ve kterém se o něm dozvíte více.

Je nadýmání příznakem menopauzy?

Nadýmání je gastrointestinální problém, který se pravděpodobně vyskytuje v časných perimenopauzálních stadiích a je považován za příznak menopauzy. Výzkumná studie Korejské národní univerzity Souletotoj naznačila, že se předpokládá, že k nadýmání přispívají hormonální změny a také ovlivnění pohyblivosti střev a zvýšené vnímání pocitů vycházejících ze střev.

Pocit nadýmání je často charakterizován nadměrným nahromaděním plynu, vzduchu nebo tekutiny v žaludku. Jedinec může pociťovat pocit stísněnosti v břiše, tlak nebo pocit plnosti, který může, ale nemusí být doprovázen výrazně zvětšeným břichem.

Pochopení souvislosti mezi menopauzou a nadýmáním je prvním krokem při řešení těchto obtíží. Abychom do problematiky pronikli hlouběji, prozkoumejme, co nadýmání během menopauzy způsobuje, a objevme možné prostředky, které tento příznak účinně zmírní.

Co způsobuje nadýmání během menopauzy?

Nadýmání během menopauzy je způsobeno poklesem estrogenu a progesteronu, což zpomaluje proces trávení potravy procházející trávicím traktem, proces zvaný peristaltika. Toto zpomalené trávení potravy může způsobit nadýmání, ucpávání střev a nevolnost.

Estrogen hraje důležitou roli v mnoha biologických funkcích, zejména v trávicím a zažívacím traktu. Podle studie, kterou provedli Mathieu Meleine a Julien Matricon, řídí pohlavní hormony, jako je estrogen, náchylnost žen ke stresu, který uvolňuje kortizol. Kortizol ovlivňuje počet dobrých bakterií ve střevech, což činí jedince náchylným k syndromu dráždivého tračníku (IBS), a to způsobuje nadýmání, žaludeční křeče a zácpu.

Pochopení základních příčin, které přispívají k nadýmání v menopauze, je důležité pro jeho správné zvládnutí a prozkoumání možných nápravných opatření. Tyto poznatky otevírají vědcům dveře ke zkoumání, zda je hormonální substituční terapie (HRT) vhodnou volbou pro snížení nadýmání během menopauzy.

Může HRT pomoci zmírnit nadýmání během menopauzy?

HRT je primárně předepisována ke zvládání příznaků menopauzy a některým ženám může skutečně pomoci zmírnit nadýmání. Na rozdíl od tzv. účinného léku je však nadýmání běžným vedlejším účinkem užívání hormonální substituční terapie (HRT) .

Na základě výzkumu provedeného v Affiliated Hospital of Zunyi Medical University of China mají ženy po menopauze, které nikdy neužívaly hormonální terapii, nižší refluxní příznaky, jako je nadýmání, ve srovnání s ženami, které již HRT užívaly nebo ji stále podstupují. Podle nich existuje přímý vztah mezi rizikem nadýmání při zvýšené dávce estrogenu a délkou užívání.

Je nezbytné si uvědomit, že HRT nemusí být vhodná pro každého jedince vzhledem k jejím možným rizikům a vedlejším účinkům. Obraťte se na tým OMC, abychom posoudili, zda je HRT vhodnou volbou při léčbě vašeho stavu. Pro účinné zvládnutí nadýmání v menopauze je nezbytné zvážit různé alternativy léčby, včetně změny životního stylu a alternativních terapií.

Jak zastavit nadýmání v menopauze?

Pro mnoho žen, které procházejí touto přechodnou fází, je zastavení a účinné zvládání nadýmání v menopauze výzvou. Změny životního stylu mohou pomoci tyto nepříjemné pocity zmírnit. V této části se budeme zabývat mnoha způsoby, jak zastavit nadýmání v menopauze. Zde je seznam možných opatření:

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelná aktivita, například chůze nebo jóga, napomáhá trávení a minimalizuje pravděpodobnost nadýmání. Kromě toho cvičení pomáhá snižovat stres, který může nadýmání během menopauzy zhoršovat, a zlepšuje celkovou pohodu. Na základě výzkumu Autonomní univerzity v Barceloně se i při pouze mírné fyzické aktivitě zlepšuje odchod střevních plynů a snižují se příznaky nadýmání.

Zlepšete svou hydrataci

Voda je pro vaše tělo nezbytnou složkou. Nadýmání je způsobeno zácpou, která je vyvolána dehydratací. Navíc, ačkoli se to může zdát protichůdné, vaše tělo uvolňuje tekutiny, které nepotřebuje, když konečně získá potřebnou hydrataci. Snažte se denně zkonzumovat alespoň osm osmipalcových sklenic vody.

Udržujte zdravou vyváženou stravu

Nadýmání zvládněte pomocí vyvážené stravy. Vybírejte si potraviny, které mohou pomoci snížit zánět a zadržování tekutin a také zlepšit zdraví střev. Potraviny bohaté na vlákninu pomohou snížit zácpu a draslík pomůže tělu udržet zdravou hladinu tělesných tekutin. Mezi tyto potraviny patří chřest, jablka, avokádo, banány, okurky a oves. V neposlední řadě se vyvarujte konzumace příliš velkého množství potravin, které způsobují plynatost, jako jsou sycené nápoje, fazole a brukvovitá zelenina.

Správné zvládání stresu a úzkosti

Neustálý tlak by mohl zhoršit příznaky menopauzy, jako je nadýmání. Stres a úzkost mohou narušit křehkou rovnováhu trávení. Stres u některých jedinců zpomaluje trávení, což způsobuje nadýmání, nepohodlí a zácpu, zatímco u jiných trávení zrychluje, což způsobuje průjem a časté návštěvy toalety. Chcete-li zmírnit nadýmání a zlepšit celkovou pohodu, vyzkoušejte postupy snižující stres, jako je hluboké dýchání, meditace nebo všímavost.

Jezte menší jídla

Nadýmání je často způsobeno přejídáním. Menší porce by měly zmírnit pocit plnosti. Konzumace těžkých a tučných jídel může způsobit pocit nadýmání. Tuky se tráví déle než bílkoviny nebo sacharidy, takže udržují žaludek plný po delší dobu.

Tato praktická opatření hrají důležitou roli při snižování nadýmání během menopauzy a jeho prevenci. Poskytují holistický a přirozený přístup k léčbě tohoto běžného menopauzálního stavu. V další části se podíváme na to, jak mohou doplňky stravy pomoci při menopauzálním nadýmání.

Jaké doplňky stravy můžete užívat při menopauzálním nadýmání?

Doplňky stravy mohou být prospěšným doplňkem vašeho léčebného plánu, pokud jde o kontrolu nadýmání v menopauze. Některé látky se ukázaly jako slibné při snižování příznaků nadýmání v této fázi života.

V doplňcích stravy hledejte organické složky a vyhněte se těm, které obsahují syntetické látky nebo plnidla. Zázvor, máta peprná, fenykl a heřmánek jsou některé běžné přírodní sloučeniny, na které se zaměřte. Bylo prokázáno, že tyto látky pomáhají zmírnit nadýmání a zklidnit trávicí trakt.

Pokud hledáte volně prodejné přípravky, dobrou volbou jsou probiotika, která můžete získat jako doplněk stravy. Podle systematického přehledu týkajícího se účinků probiotik na nadýmání bylo naznačeno, že probiotika mohou zmírnit gastrointestinální příznaky a také zabránit průjmu vyvolanému antibiotiky.

Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy je nutné poradit se s praktickým lékařem, který potvrdí, že jsou bezpečné a vhodné pro vaše jedinečné potřeby. Závažnost nadýmání v perimenopauzální i postmenopauzální fázi bude diskutována v další části, která osvětlí rozdíly a překážky, s nimiž se ženy mohou potýkat.

Jak dlouho trvá nadýmání během menopauzy?

Doba trvání nadýmání během menopauzy se může u jednotlivých žen značně lišit. Zatímco u některých je nadýmání přechodným příznakem, který trvá několik měsíců, u jiných se jedná o chronický stav, který trvá roky.

Přestože je považováno za příznak menopauzy, zvažte užívání HRT jako možnost, jak výskyt tohoto problému s trávicím traktem zastavit. Musíte také vzít na vědomí, že užívání HRT vám může způsobit i mírné nadýmání. Nežádoucí účinky HRT mohou trvat 6 až 8 týdnů, což je skutečnost zjištěná NHS.

Je však důležité si uvědomit, že nadýmání během menopauzy je často příznak, který se časem a správnými opatřeními na jeho zvládnutí zlepší. Pochopení pravděpodobného trvání nadýmání může ženám dodat klid při procházení touto životní etapou.