Může kolagen léčit bolesti kolen?

Obsah:

• Co je to kolagen?
• Jak kolagen pomáhá při bolestech kolen?
• Pomáhá kolagen při artritidě?
• Závěr

Vaše kolena už několik týdnů (možná i měsíců) vysílají jasné signály, že něco není v pořádku - bolí vás ráno, hned po tréninku, a dokonce i předtím, než ulehnete pod peřinu.

Když se snažíte vzpomenout, kdy vás naposledy nic nebolelo, máte pocit, jako byste si vybavovali vzpomínky z dětství: rozmazané a nedosažitelné. Pak ale narazíte na kolagenové doplňky stravy a jejich příslib zmírnění bolesti kloubů. Zaujme vás to.

Ale... jste také skeptičtí. Může přimíchání odměrky kolagenového prášku do ranní ovesné kaše (nebo vyklopení dvou tablet) skutečně sloužit jako „lék“ na bolest kolen? Pojďme to zjistit.

Co je kolagen?

Kolagen je jedním z tzv. strukturálních proteinů. Strukturální bílkoviny jsou všechny bílkoviny, které slouží především jako lešení v buňkách a tkáních těla. Na rozdíl od ostatních bílkovin nepůsobí jako enzymy, ale mají za úkol dávat buňkám a tkáním jejich tvar a napětí. Udržují struktury pružné, ale zároveň jim poskytují určitou pevnost. Vedle kreatinu a elastinu je kolagen jednou z nejdůležitějších strukturálních bílkovin v těle.

Jak kolagen pomáhá při bolestech kolen?

Kolagen (konkrétně kolagen typu 2) tvoří tzv. kloubní chrupavku, tkáň, která pokrývá konce kostí v kloubech a umožňuje jejich hladký vzájemný pohyb. Jediný problém? Tento „tlumič nárazů“ má tendenci s věkem a opakovaným používáním (např. nadměrnou fyzickou aktivitou vysoké intenzity) degradovat, což zvyšuje pravděpodobnost kontaktu kosti na kost. A to se často projeví celkovým nepohodlím v oblasti kolene.

Otázka, která z toho přirozeně vyplývá, by tedy měla znít: „Existuje nějaký způsob, jak doplnit kolagen, který se nachází mezi klouby?“. No, název této části prozrazuje, že ano, existuje - a to v podobě kolagenových doplňků stravy. Vezměme si například tuto studii z roku 2008 publikovanou v časopise Current Medical Research and Opinion. Výzkumníci zjistili, že u sportovců s bolestmi kloubů souvisejícími s aktivitou (v kolenou), kterým byl podáván doplněk stravy s hydrolyzátem kolagenu, došlo k výraznému zlepšení bolesti kloubů, pohyblivosti a zánětu ve srovnání se sportovci zařazenými do skupiny s placebem.

Novější studie publikovaná v roce 2021 v časopise Nutrients tato zjištění podporuje. Výzkumníci zde rovněž dospěli k závěru, že perorální podávání bioaktivních kolagenních peptidů vedlo k významnému snížení bolesti kloubů související s aktivitou u mladých, aktivních účastníků, kteří trpěli nepříjemnými pocity v kolenních kloubech.

A co ostatní klouby?

Skvělé. Kolagenové doplňky jsou tedy pro kolenní klouby opravdu užitečné. Ale co všechny ostatní klouby ve vašem těle (zajímavost: v těle dospělého člověka je 360 kloubů)? Zde je odpověď: ano, kolagenové doplňky mají rozsáhlé, příznivé účinky na všechny klouby - jeho úleva při bolestech kloubů se neomezuje pouze na kolena. Studie totiž soustavně ukazují, že kolagenové doplňky pomáhají snižovat celkovou bolest kloubů ve všech oblastech těla. Ale počkejte chvíli. Jak se požitý kolagen dostane mezi klouby?

Vědci předpokládají, že doplňkový kolagen se může hromadit v chrupavce a stimulovat tkáně k produkci kolagenu. Jinými slovy: doplňování řekněme 15 gramů kolagenních peptidů denně by mohlo vést k odpovídajícímu mnohonásobnému zvýšení ochranné meziobratlové chrupavky!

Pomáhá kolagen při artritidě?

A nyní poslední bod: pomáhá kolagen při artritidě? Výzkum naznačuje, že skutečně může. Například tento přehled pěti studií z roku 2019 na více než 500 lidech s osteoartrózou - publikovaný v časopise International Orthopedics - zjistil, že užívání přibližně 10 gramů kolagenu denně po dobu průměrně 24 týdnů vedlo k významnému zlepšení ztuhlosti a bolesti kloubů, které si sami udávali. Mnoho dalších menších studií provedených v minulosti poukazuje na stejný závěr a tato studie z roku 2016 publikovaná v časopise The Eurasian Journal of Medicine není výjimkou. Výzkumníci zjistili, že když pacienti s osteoartrózou kolene dostávali paracetamol a kolagen, došlo u nich k významnému zlepšení bolesti kloubů, funkce a kvality života.

Suplementace kolagenem je nejen potenciálně prospěšná při léčbě osteoartrózy. Podobná zjištění přinesl i výzkum účinků perorálního kolagenu na revmatoidní artritidu (onemocnění, které vzniká, když imunitní systém chybně napadá zdravé buňky a způsobuje bolestivé otoky zejména kloubů rukou, zápěstí a kolen). Jednou z nejvýznamnějších studií je studie z roku 2009 publikovaná v časopise Arthritis Research & Therapy. Tato dvojitě zaslepená studie zahrnující více než 500 osob s revmatoidní artritidou zjistila, že perorální podávání kolagenu pomáhá snižovat bolest, ranní ztuhlost, počet citlivých kloubů a počet oteklých kloubů.

Na okraj: je důležité poznamenat, že ačkoli kolagenové doplňky mohou pomoci zlepšit zdraví kloubů u lidí s artritidou, nejsou „lékem“. Současná literatura zdůrazňuje jejich slibný přínos, ale vždy je dobré poradit se s licencovaným lékařem, pokud máte podezření, že trpíte (nebo jste trpěli) artritidou.

Závěr

Ale co ti, kteří mají zájem o kolagenové doplňky stravy, aby si ulevili od každodenních kloubních potíží? No, směle do toho jděte. Možná to není lék na zdravotní potíže, jako je artritida, ale na základě výzkumu je pravděpodobné, že pomůže a podpoří celkové zdraví kloubů. Pokud hledáte kolagenový doplněk, který funguje, vyzkoušejte Coloxio complex. Jeho složení obsahuje peptidy prvotřídní kvality, dále je doplněn vitaminem C a kyselinou hyaluronovou - třemi účinnými složkami, které doplní příznivé účinky kolagenu na klouby. Nebudete litovat. Slibujeme, že budete.