Mohou esenciální oleje pomoci posílit vaši imunitu?

Obsah:

• O vašem imunitním systému
• Typy imunitních reakcí
• Co je známo o esenciálních olejích a zdraví imunitního systému?
• Bezpečnostní tipy pro esenciální oleje
• Které éterické oleje mohou nejvíce pomoci vašemu imunitnímu systému?
• Co dalšího může posílit váš imunitní systém?
• Závěr

Přestože výzkumy naznačují, že esenciální oleje jsou zdraví prospěšné, Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nekontroluje ani nereguluje čistotu a kvalitu esenciálních olejů. Před použitím esenciálních olejů je důležité poradit se s odborníkem na zdravotní péči a nezapomeňte prozkoumat kvalitu výrobků dané značky. Před vyzkoušením nového esenciálního oleje vždy proveďte náplasťový test.

Váš imunitní systém hraje důležitou roli při udržování vašeho zdraví. Když je váš imunitní systém oslabený, může se stát, že budete náchylnější k nemocem. Z tohoto důvodu je důležité udělat vše pro to, aby váš imunitní systém pracoval naplno.

Možná jste slyšeli, že esenciální oleje (EO) mohou pomoci posílit váš imunitní systém.

V tomto článku se blíže podíváme na to, co je o EOs a imunitě známo, a zaměříme se na to, co říká výzkum o tom, které EOs mohou váš imunitní systém posílit nejvíce.

O vašem imunitním systému

Než se budeme zabývat EOs a imunitou, je důležité vědět něco o vašem imunitním systému. Obecně lze říci, že váš imunitní systém je složitá síť tkání a buněk, která pracuje na vaší obraně proti škodlivým faktorům, jako jsou např.

• viry
• bakterie
• plísním
• parazitům
• rakovinné buňky

Imunitní systém se aktivuje, když se setká s něčím, co považuje za škodlivou cizorodou látku. Tato látka se nazývá antigen. Příkladem antigenu je protein spike, který se nachází na povrchu nového koronaviru SARS-CoV-2.

Po rozpoznání antigenu se spustí imunitní reakce. Ta zahrnuje signalizaci mezi různými buňkami imunitního systému prostřednictvím kontaktu mezi buňkami a signálních molekul zvaných cytokiny.

Typy imunitní odpovědi

Existují dva typy imunitní odpovědi - vrozená a adaptivní. Ačkoli obě úzce spolupracují, každá z nich má jiné funkce.

Vrozená odpověď je nespecifická a probíhá okamžitě. Představte si buňky vrozeného imunitního systému jako první respondenty. Existuje mnoho typů buněk vrozeného imunitního systému. Několik příkladů:

• makrofágy
• monocyty
• dendritické buňky
• neutrofily
• eozinofily

Vrozené imunitní buňky rozpoznávají vzory na cizorodých látkách a mohou dále aktivovat adaptivní odpověď. Vrozená imunitní odpověď často vede také k zánětu, který je obvykle podporován uvolňováním specifických cytokinů.

Adaptivní imunitní odpověď je specifická a souvisí s pamětí. Po vystavení antigenu se adaptivní imunitní systém učí, jak na něj v budoucnu znovu reagovat. Příkladem buněk adaptivní imunitní odpovědi jsou B-buňky a T-buňky.

Co je známo o esenciálních olejích a zdraví imunitního systému?

Éterické oleje jsou koncentrované látky získávané z rostlin. Mohou pocházet z různých zdrojů, mj:

• listy
• květů
• kůry

EO se obvykle používají v aromaterapii, a to buď inhalací, nebo aplikací zředěného roztoku na pokožku. Používají se k různým účelům, např.

• snížení stresu
• podpora spánku
• zmírnění bolesti

Bezpečnostní tipy pro esenciální oleje

• Nepoužívejte éterické oleje přímo na pokožku. Měly by se ředit s nosným olejem, jako je kokosový, jojobový nebo olivový olej, v koncentraci přibližně 1,5 až 3 %.
• Nepoužívejte EO na podrážděnou pokožku, rány nebo vyrážky nebo v jejich blízkosti.
• Vyhněte se kontaktu s očima nebo sliznicemi.
• EO nepolykejte ani nepoužívejte vnitřně.
• Bez předchozí konzultace s lékařem nepoužívejte EO u kojenců, dětí, těhotných osob, starších osob nebo osob se závažnými zdravotními potížemi.
• Uchovávejte mimo dosah dětí a domácích zvířat a nepoužívejte EO na zvířata.
• EO jsou velmi složité látky. Například jeden EO může obsahovat až 400 různých sloučenin. Některé z těchto sloučenin mohou mít na organismus různé účinky.

Jedním z těchto účinků může být úprava chování imunitního systému. To se označuje jako imunomodulace. Může zahrnovat věci, jako je např:

• stimulaci určitých částí imunitního systému
• zvýšení aktivity specifických imunitních buněk
• zásah do drah spojených se zánětem

Které esenciální oleje mohou vašemu imunitnímu systému pomoci nejvíce?

Mnoho informací o tom, že esenciální oleje posilují imunitní systém, není potvrzeno. To znamená, že vycházejí spíše z osobních zkušeností než z vědeckých výzkumů.

Obecně je výzkum, jak přesně EO ovlivňují imunitní systém, poměrně omezený. Některé studie však identifikovaly potenciální imunitní účinky konkrétních EO, které si zaslouží další výzkum.

Je však důležité poznamenat, že většina výzkumů, které byly provedeny v oblasti EOs a imunity, byla provedena na potkanech, myších nebo laboratorně pěstovaných buňkách. Jen velmi málo těchto studií bylo provedeno na lidech.

Níže se budeme zabývat tím, co vědecký výzkum odhalil v souvislosti se čtyřmi z těchto EOs.

Eukalyptus

Eukalyptový éterický olej pochází z listů stromu eukalyptu (Eucalyptus globulus). Má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a v minulosti se dlouho používal při onemocněních, jako je kašel a infekce dýchacích cest.

Některé výzkumy naznačují, že EO z eukalyptu může posilovat fagocytózu, tedy proces, při kterém imunitní buňky pohlcují nebo "požírají" choroboplodné zárodky. Může také pomoci snížit množství cytokinů spojených se zánětem, které produkují některé imunitní buňky.

Důvěryhodná studie z roku 2008 zjistila, že eukalyptový EO zvyšuje fagocytózu a snižuje hladinu zánětlivých cytokinů v laboratorně pěstovaných buňkách vrozené imunity. Podporoval také fagocytózu a zvyšoval počet některých buněk vrozené imunity u potkanů.

To potvrzuje i studie z roku 2017, která rovněž uvádí, že eukalyptový EO ovlivnil buňky vrozené imunity, konkrétně makrofágy. Bylo zjištěno, že eukalyptový EO významně snižuje množství cytokinů spojených se zánětem a zvyšuje fagocytózu.

A konečně studie z roku 2020 se zabývala účinkem různých dávek eukalyptolu, složky eukalyptového EO, na potkany. Zatímco nízké nebo střední dávky stimulovaly fagocytózu v T-buňkách, vyšší dávky tento proces ve skutečnosti inhibovaly.

SHRNUTÍ
Eukalyptový EO může zvýšit aktivitu některých typů buněk vrozené imunity. Zdá se také, že snižuje hladinu zánětlivých cytokinů produkovaných těmito buňkami.

Hřebíček

Hřebíčková silice pochází ze sušených květních pupenů stromu Syzygium aromaticum. Má protizánětlivé, antioxidační a bolest zmírňující vlastnosti. Hřebíčkový EO se v tradiční medicíně používá již stovky let ke zmírnění bolesti a jako pomoc při zraněních.

Studie z roku 2011 zkoumala hřebíčkový EO na krysách. Zjistila, že hřebíčkový EO snižuje imunitní reakci související s T-buňkami a vrozenými imunitními buňkami, čímž snižuje úroveň zánětu. Mezitím se zvýšila imunitní odpověď spojená s protilátkami a dalšími bílkovinami.

Studie z roku 2015 zkoumala účinky hřebíčkového EO na laboratorně pěstované makrofágy. Zjistila, že hřebíčkový EO může podporovat některé zánětlivé cytokiny a zároveň inhibovat jiné. Přesný účinek závisel na dávce hřebíčkového EO a na tom, zda byly makrofágy již aktivovány.

Studie z roku 2021 zkoumala účinky hřebíčkového EO na myším modelu kampylobakteriózy, což je typ bakteriální otravy potravinami. Vědci zjistili, že v porovnání s myšmi, které dostávaly placebo, měly myši, kterým byl podáván hřebíčkový EO

• nižší množství bakterií v tenkém a tlustém střevě
• méně závažné onemocnění
• méně známek odumírání buněk a zánětu v tlustém střevě.
• snížené množství imunitních buněk, jako jsou makrofágy, monocyty a T-buňky v tlustém střevě.
• nižší hladiny zánětlivých cytokinů v tlustém střevě i mimo něj

SHRNUTÍ
Zdá se, že hřebíčkový EO ovlivňuje imunitní odpověď snížením zánětlivých cytokinů produkovaných některými imunitními buňkami. Ve vyšších dávkách však může ve skutečnosti produkci některých zánětlivých cytokinů zvyšovat.

Levandule

Levandulový éterický olej se získává z květů rostliny levandule úzkolisté (Lavandula angustifolia). Má protizánětlivé, antimikrobiální a stres snižující vlastnosti. Tradičně se používá pro:

• snižování úzkosti
• podporu spánku
• pomoc při kožních problémech

Studie z roku 2016 se zabývala schopností levandulového EO aktivovat makrofágy v reakci na stafylokokovou infekci. Vědci zjistili, že levandulový EO:

• zvýšila fagocytózu stafylokokových bakterií makrofágy
• snížil růst bakterií v makrofázích
• snížil uvolňování zánětlivých cytokinů makrofágy

Studie z roku 2017 zkoumala použití levandulové masáže EO u 52 těhotných žen. Ve srovnání s kontrolní skupinou měly účastnice, které absolvovaly levandulovou masáž EO, vyšší hladinu IgA, markeru imunitní funkce, ve slinách.

A konečně studie z roku 2018 hodnotila lokální použití levandulového EO na myším modelu. Bylo zjištěno, že levandulový EO snižuje hladinu zánětu při nízkých dávkách v různých testech. Předpokládá se, že tak činí prostřednictvím zásahu do zánětlivých drah.

SHRNUTÍ
Levandulový EO zvyšuje některé markery imunitní funkce. Může také snižovat zánět a zvyšovat aktivitu některých typů imunitních buněk.

Tea tree

Esenciální olej z čajovníku se vyrábí z listů čajovníku střídavolistého (Melaleuca alternifolia). Má protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti. Tea tree EO se v minulosti používal při různých onemocněních, jako jsou kožní problémy a onemocnění dýchacích cest.

Studie z roku 2015 na laboratorně pěstovaných makrofázích zjistila, že koncentrovaný roztok oleje z čajovníku potlačuje produkci zánětlivých cytokinů těmito buňkami.

Pozdější výzkum z roku 2017 zjistil, že tea tree oil ovlivňuje způsob, jakým jsou v makrofázích exprimovány geny, které kódují některé z těchto molekul. To by mohlo pomoci vysvětlit snížení zánětlivých cytokinů po působení tea tree oleje.

SHRNUTÍ
Tea tree EO snižuje produkci zánětlivých cytokinů makrofágy. To následně může snížit úroveň zánětu.

Co dalšího může posílit váš imunitní systém?

Přestože se stále ještě dozvídáme více o tom, jak mohou EO ovlivnit imunitní systém, existují další osvědčené věci, které můžete dělat pro posílení imunitního systému. Patří mezi ně např:

• Výživná strava. Snažte se zaměřit na výběr výživných potravin, protože živiny z těchto potravin mohou pomoci posílit vaši imunitu. Mezi příklady potravin, na které byste měli ve svém jídelníčku klást důraz, patří:
  -čerstvé ovoce a zeleninu
  -celozrnné obiloviny
  -mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
  -čisté zdroje bílkovin
  
• Omezte některé potraviny. Existují také některé druhy potravin, které byste se měli snažit omezit nebo se jim vyhnout, protože mohou zvyšovat zánět v těle. Patří mezi ně potraviny s vysokým obsahem:
  -nenasycené tuky
  -trans-tuky
  -cholesterolu
  -rafinované sacharidy
  -sůl
  
• Používání doplňků stravy. Některé doplňky stravy, například vitamin C, zinek a probiotika, mohou posílit imunitní funkce. Před zavedením nových doplňků stravy se však nezapomeňte poradit se svým lékařem.
  
• Regulace hmotnosti. Nadměrná hmotnost je spojena se zánětem a nižší funkcí imunitního systému. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým lékařem o zdravých způsobech, jak zhubnout.
  
• Snížení stresu. Vysoká úroveň stresu a úzkosti může negativně ovlivnit váš imunitní systém. Proto je důležité najít zdravé a účinné způsoby, jak stres snížit. Mezi příklady patří cvičení, jóga a meditace.
  
• Dostatek spánku. Nedostatek spánku může ovlivnit vaši imunitu. Snažte se dát spánku přednost a vytvořte si noční režim, který podporuje kvalitní spánek.
  
• Pravidelně cvičte. Pravidelné cvičení může prospět vašemu imunitnímu systému tím, že pomáhá regulovat hmotnost, snižuje stres a zlepšuje spánek.
  
• Alkohol pijte s mírou. Nadměrné pití alkoholu může oslabit váš imunitní systém. Pokud pijete alkohol, snažte se ho pít s mírou.
  
• Přestaňte kouřit. Kouření zvyšuje riziko mnoha zdravotních problémů a může vést k problémům s imunitním systémem. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o vypracování plánu na odvykání kouření.
  
• Nechte se očkovat. Vakcíny jsou důležitým nástrojem k zajištění imunity proti řadě infekčních onemocnění, včetně COVID-19 a chřipky.

Závěr

Některé výzkumy zjistily, že některé EOs mohou být schopny posílit imunitní systém. Mezi příklady těchto EOs patří např:

• Eukalyptus
• Hřebíček
• levandule
• čajovníkový olej

Většina výzkumů, které byly provedeny v souvislosti s těmito EO, je však teprve v počáteční fázi a byla provedena na laboratorních buňkách nebo zvířatech. Z tohoto důvodu je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom zjistili, jak přesně mohou EOs ovlivnit lidský imunitní systém.

Mezitím existuje mnoho strategií, které můžete používat každý den k posílení své imunity. Patří mezi ně konzumace výživné stravy, udržování přiměřené hmotnosti, snižování hladiny stresu a očkování proti infekčním chorobám.