Měli byste v těhotenství užívat probiotika?

OBSAH:

• Je užívání probiotik v těhotenství bezpečné?
• Výhody užívání probiotik v těhotenství
• Měla byste užívat probiotika během těhotenství?
• Závěr

Těhotenství může být vzrušujícím obdobím plným nových zkušeností a poznatků, zejména pokud jde o stravu a doplňky stravy.

Pokud jste však těhotná a cítíte se zahlcena obrovským množstvím dostupných informací, vězte, že nejste sama.

Pravděpodobně jste zjistili, že na webových stránkách věnovaných zdraví a wellness existuje mnoho protichůdných informací. Navíc mnoho lidí - přátel, rodiny, spolupracovníků nebo dokonce cizích lidí - se může cítit oprávněno říkat vám svůj osobní názor na to, co je v těhotenství bezpečné a co ne.

Je pochopitelné, pokud jste kvůli tomu opatrní při přidávání nových potravin a doplňků stravy, včetně probiotik.

Tento článek pojednává o nejnovějších výzkumech bezpečnosti užívání probiotik v těhotenství, což vám umožní učinit informované rozhodnutí při výběru doplňků stravy v těhotenství.

Je užívání probiotik v těhotenství bezpečné?

Probiotika jsou živé organismy, které se nacházejí v některých potravinách a nápojích, jako je jogurt, kefír, tempeh a kombucha. Můžete je také užívat ve formě doplňků stravy.

Užívání určitého množství může přinést zdravotní výhody, jako je zlepšení zdraví trávicího traktu a snížení rizika srdečních onemocnění .

Výzkum ukázal, že většina kmenů probiotik, včetně Lactobacillus a Bifidobacterium, je bezpečná pro dlouhodobé užívání.

Někteří vědci však zkoumají, zda nadměrné užívání probiotických doplňků nemůže vést k přenosu genů odolných vůči infekčním patogenům, rezistenci vůči antibiotikům a dalším negativním zdravotním důsledkům .

Bez ohledu na to si můžete být jisti, že studie zjistily, že užívání probiotických doplňků během těhotenství je bezpečné a není spojeno s nežádoucími následky.

Zaprvé, velký přehled z roku 2018, který zahrnoval 49 publikací, zjistil, že užívání probiotických doplňků během těhotenství není spojeno se zvýšeným rizikem předčasného porodu nebo jiných nepříznivých výsledků těhotenství u matek nebo dětí .

Stejně tak mnoho dalších studií ukazuje, že užívání probiotik je dobře snášeno, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Přehled z roku 2020 hodnotící bezpečnost probiotik v těhotenství a u novorozenců zjistil nežádoucí účinky ve 3 z 21 zahrnutých studií. Přitom všechny 3 hlášené nežádoucí účinky byly způsobeny užíváním probiotik u kojenců, nikoliv během těhotenství.

Dva z těchto případů se týkaly bakteriální infekce v krevním řečišti kojenců s nízkou porodní hmotností, zatímco poslední případ se týkal použití probiotik u kojence s nízkou porodní hmotností po operaci.

Přehled nakonec dospěl k závěru, že probiotika se zdají být bezpečná pro těhotné ženy a předčasně narozené děti, ale upozornil, že je třeba provést další výzkum - zejména u nejzranitelnějších skupin obyvatelstva, jako jsou děti s nízkou porodní hmotností.

Pokud jste těhotná a zvažujete užívání probiotik, doporučujeme vám, abyste se nejprve poradila se svým zdravotnickým pracovníkem a ujistila se, že jsou pro vás a vaše dítě tou správnou volbou.

SHRNUTÍ
Užívání probiotických doplňků stravy se zdá být bezpečné, pokud jste těhotná nebo kojíte, ačkoli vědci se shodují, že k potvrzení tohoto tvrzení jsou zapotřebí rozsáhlejší a kvalitní studie.

Výhody užívání probiotik v těhotenství

Možná jste tento článek našli, protože jste slyšeli, že užívání probiotik během těhotenství je spojeno se zdravotními výhodami.

To je podloženo výzkumem. Předpokládá se totiž, že tyto doplňky stravy mohou zlepšit některé aspekty zdraví matky, snížit riziko komplikací v těhotenství a prospět novorozencům.

Mohou být prospěšné pro zdraví střev

Udržování zdravých střevních bakterií je vždy důležité, a to i v těhotenství. Některé důkazy naznačují, že užívání probiotik během těhotenství může být jedním ze způsobů, jak zlepšit složení střevních bakterií a zdraví trávicího traktu.

Jedna studie z roku 2020 na 49 těhotných ženách s obezitou zjistila, že ty, které užívaly probiotický doplněk s více kmeny od průměrně 17. týdne těhotenství až do porodu, měly zvýšenou rozmanitost střevních bakterií ve srovnání s těmi, které užívaly placebo.

Konkrétně měla probiotická skupina více prospěšných bakterií laktobacilů, bifidobakterií a S. salivarius.

Vysoká bakteriální rozmanitost je známkou zdravého střeva, zatímco nízká bakteriální rozmanitost je spojena s negativními zdravotními důsledky, jako jsou metabolické poruchy. Přesto je v této oblasti zapotřebí dalšího výzkumu.

Může snižovat riziko předčasného porodu a dalších komplikací v těhotenství

Je slibné, že užívání probiotických doplňků může pomoci chránit před předčasným porodem a dalšími komplikacemi v těhotenství.

Přehled z roku 2020, který zahrnoval 18 randomizovaných kontrolních studií, zjistil, že délka těhotenství byla významně delší u těch, které užívaly probiotické doplňky stravy, než u těch, které dostávaly placebo.

Přehled také zjistil, že u těch, které užívaly probiotika, se významně snížilo riziko úmrtí a nekrotizující fasciitidy, vzácné, ale život ohrožující infekce, která se může vyskytnout během těhotenství.

Mohou snížit riziko ekzému u kojenců

Pokud jste těhotná, užívání probiotik může pomoci snížit riziko ekzému - onemocnění charakterizovaného zarudlou a svědivou kůží - u vás i vašeho dítěte.

Například přehled z roku 2020 spojuje probiotické doplňky stravy s významným snížením rizika vzniku ekzému během těhotenství.

Kromě toho přehled 28 studií z roku 2019 spojil užívání probiotik během těhotenství a po něm s významně sníženým rizikem ekzému u kojenců a dětí.

Světová organizace pro alergie proto doporučuje užívání probiotik u těhotných žen a kojenců s alergickým onemocněním v rodinné anamnéze.

V kombinaci to naznačuje, že užívání probiotických doplňků může pomoci předcházet ekzému u těhotných osob a dětí. Nicméně dostupné důkazy jsou považovány za nekvalitní a k potvrzení těchto potenciálních přínosů je zapotřebí dalšího výzkumu.

Může snižovat depresi a úzkost

Možná zkoumáte probiotické doplňky stravy, protože jste slyšeli, že mohou snižovat riziko nebo léčit příznaky deprese a úzkosti během těhotenství a po něm.

Bohužel, i když se předpokládá, že některé kmeny probiotik mohou mít tyto účinky, ne všechny studie se na tom shodují.

Ve studii z roku 2017, které se zúčastnilo 380 žen, vedlo užívání probiotika s názvem Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) od 14.-16. týdne těhotenství do 6 měsíců po porodu k významně nižší míře deprese a úzkosti ve srovnání s placebem.

Nicméně studie byla financována výrobcem doplňku stravy, což mohlo výsledky ovlivnit .

Zajímavé je, že studie 2021, které se zúčastnilo 40 těhotných žen, zjistila, že užívání vícedruhového probiotického doplňku od 26.-30. týdne těhotenství do porodu nemělo žádný vliv na příznaky deprese nebo úzkosti.

Studie z roku 2020 také ukázala, že probiotická léčba Lactobacillus rhamnosus GG a Bifidobacterium lactis BB12 neměla žádný vliv na výsledky duševního zdraví těhotných žen.

Závěrem lze říci, že existují jen omezené důkazy o tom, že probiotika mohou snížit depresi a úzkost během těhotenství nebo po něm.

Prožívání deprese nebo úzkosti během těhotenství nebo po něm není neobvyklé a nemusíte tímto náročným obdobím procházet sama. Obraťte se na důvěryhodného zdravotníka, který vám může pomoci a co nejdříve vám zajistit správnou péči.

Může zlepšit metabolické zdraví matky.

Pokud jste těhotná, je důležité zůstat zdravá, abyste snížila riziko komplikací a vzniku některých zdravotních problémů po porodu.

Probiotické doplňky stravy mohou naštěstí pomoci snížit hladinu cukru a inzulínu v krvi v těhotenství, což by mohlo zlepšit zdravotní stav a snížit riziko komplikací.

Přehled z roku 2018, který zahrnoval 12 randomizovaných kontrolovaných studií, zjistil, že užívání probiotik během těhotenství snižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi .

V přehledu 4 randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2017 na 288 ženách s těhotenskou cukrovkou - charakterizovanou zvýšenou hladinou cukru v krvi během těhotenství - probiotika významně snížila inzulinovou rezistenci, ačkoli hladinu cukru v krvi nesnížila.

Výzkumníci naznačili, že by to mohlo pomoci lidem s gestačním diabetem snížit potřebu užívat léky snižující hladinu cukru v krvi později v těhotenství .

Mnoho dalších studií také ukázalo, jak mohou probiotické doplňky prospět hladině inzulínu a cukru v krvi, pokud jsou užívány během těhotenství.

Studie z roku 2017 navíc naznačila, že léčba přípravkem HN001 během těhotenství může snížit riziko vzniku těhotenské cukrovky, zejména u žen starších 35 let a u těch, které již dříve tímto onemocněním trpěly.

Tato zjištění jsou slibná, ale mějte na paměti, že výzkum v této oblasti stále probíhá.

Je pochopitelné, že máte zájem užívat probiotické doplňky stravy, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi nebo inzulínu, ale je důležité se nejprve poradit se svým zdravotníkem, abyste se ujistili, že je to ten nejlepší přístup.

SHRNUTÍ
Užívání probiotických doplňků během těhotenství je spojováno s několika výhodami, včetně snížení rizika těhotenských komplikací a snížení hladiny cukru a inzulínu v krvi.

Měli byste užívat probiotika během těhotenství?

Nyní, když víte, že užívání probiotik během těhotenství je obecně bezpečné a může mít určité zdravotní přínosy, se pravděpodobně ptáte, zda byste je měla užívat. Odpověď zní: záleží na tom.

Pro některé mohou být doplňky stravy během těhotenství prospěšné.

Pokud jste například před těhotenstvím užívala probiotika ke zlepšení příznaků gastrointestinálních onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo Crohnova choroba, je pravděpodobně dobré v jejich užívání pokračovat.

Kromě toho mohou být tyto doplňky užitečné, pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi a inzulinovou rezistenci nebo pokud se ve vaší rodině vyskytla alergická onemocnění.

Ačkoli některé studie naznačují, že probiotika mohou snížit některé komplikace v těhotenství, důkazy nejsou dostatečně silné na to, aby je bylo možné doporučit všem těhotným ženám.

Pro většinu lidí nejsou nezbytná

Ačkoli některým lidem může užívání těchto doplňků stravy během těhotenství prospět, pro většinu lidí nejsou nezbytné.

Pro podporu zdraví matky a plodu jsou důležitější jiné doplňky stravy - včetně kvalitních prenatálních doplňků stravy a doplňků stravy obsahujících omega-3 mastné kyseliny.

Nejdůležitější však zůstává užívání nutričně bohaté a plnohodnotné stravy a zdravý životní styl.

Dbejte například na to, abyste jedla dostatek potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, kuřecí maso, ryby, čočka, zelenina a ovoce, a zdravých zdrojů tuků, jako jsou plnotučné mléčné výrobky, avokádo, ořechy a semínka, a dodala tak tělu potřebné živiny.

Kromě toho, i když většina lidí nemusí během těhotenství užívat probiotické doplňky stravy, pravděpodobně vám i tak prospěje konzumace potravin přirozeně bohatých na probiotika, jako je kimči, kefír, miso a kysané zelí.

Kromě toho může přidání potravin bohatých na prebiotika - vlákniny, které pomáhají vyživovat dobré bakterie ve střevech - jako jsou artyčoky, česnek, cibule a chřest, do vašeho jídelníčku podpořit celkové zdraví vašeho trávicího systému. Jelikož jsou tyto potraviny bohaté na vlákninu, mohou také pomoci předcházet zácpě.

Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět a máte otázky ohledně toho, jaké doplňky stravy můžete užívat, doporučujeme vám poradit se se zkušeným zdravotníkem, například se svým gynekologem nebo registrovaným dietologem, který se specializuje na výživu v těhotenství.

Ti vám mohou poskytnout doporučení šitá na míru a pomoci vám zjistit, které doplňky stravy odpovídají vaší stravě, životnímu stylu a celkovému zdravotnímu stavu. Pokud vám navíc doporučí probiotický doplněk, mohou vám poradit, které konkrétní kmeny mohou být nejúčinnější.

SHRNUTÍ
Probiotika mohou v těhotenství přinášet určité výhody, ale ne vždy jsou nezbytná. Často postačí dobře sestavený jídelníček a zdravý životní styl, ale nezapomeňte na jakékoli obavy upozornit svého zdravotníka.

Závěr

Probiotika jsou oblíbené doplňky stravy, které je bezpečné užívat, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Jejich užívání během těhotenství je totiž spojováno s výhodami, jako je méně těhotenských komplikací, snížení rizika ekzémů u dětí a zlepšení markerů metabolického zdraví u nastávajících matek.

Přesto nejsou probiotika nezbytná nebo vhodná pro všechny těhotné ženy. Proto doporučujeme, abyste se v případě zájmu o vyzkoušení probiotických doplňků během těhotenství obrátila na svého zdravotnického pracovníka.

Ještě jedna věc: Pokud byste chtěli do svého jídelníčku zařadit více probiotik, aniž byste museli užívat doplňky stravy, zastavte se u tohoto článku, kde se dozvíte více o tom, které potraviny mají přirozeně vysoký obsah probiotik.