Kolagenové doplňky pro pleť, vlasy a nehty

Obsah:

• Mohou potraviny podporující tvorbu kolagenu vymazat vrásky?
• Co je kolagen?
• Co dělá kolagen pro vaše tělo
• Druhy kolagenu
• Kolagen s přibývajícím věkem
• Co poškozuje hladinu kolagenu?
• Co kolagen neumí
• Fungují kolagenové krémy?
• Potraviny pro zvýšení hladiny kolagenu
• Kostní vývar a kolagen
• Potřebujete kolagenové doplňky?

Kolagen - slyšeli jste ho v každé reklamě na pleťové přípravky! Tato základní bílkovina je potřebná ke zmírnění známek stárnutí, jako jsou jemné linky a vrásky, povadlá pleť a nerovnoměrný tón pleti. Zde je jen několik výhod, které vám kolagen přináší:

Redukuje vrásky a jemné linky

Sluneční záření, znečištění, špatná zdravotní rozhodnutí a stárnutí mohou způsobit snížení hladiny kolagenu v pokožce. Když se hladina kolagenu sníží, začnou se kolem úst a očí objevovat jemné linky a vrásky. Kolagenové přípravky a doplňky stravy mohou pomoci těmto známkám stárnutí předcházet a udržet vaši pleť déle pružnou a hladkou.

Zlepšení tónu pleti

Aminokyseliny obsažené v kolagenu pomáhají udržovat hladký, rovnoměrný a zdravý vzhled vaší pokožky. Pokud chcete zlepšit nerovnoměrný tón pleti, kolagen je řešením.

Minimalizace jizev

Aminokyseliny obsažené v kolagenu mohou také pomoci minimalizovat výskyt tmavých skvrn a jizev po akné nebo jiných kožních problémech. Bylo zjištěno, že kolagenové doplňky podporují tvorbu zdravé tkáně, což urychluje proces hojení, takže se vaše pleť může přirozeně zotavit.

Hydratace

Úbytek kolagenu v důsledku stárnutí nebo vlivů životního prostředí může způsobit, že vaše pokožka bude suchá a šupinatá. Dodáním kolagenu zpět do pokožky jí můžete dodat hydrataci, kterou potřebuje k udržení hladkého, jemného a zářivého vzhledu.

Zpevnění a tonizace pleti

Zatímco krémy a další pleťové přípravky obsahující kolagen pomáhají zlepšit vnější vrstvu pokožky, kolagenové doplňky zvýší obsah kolagenu na hlubší úrovni (v dermis). Dermis je zodpovědná za udržování napnuté a pevné pokožky, takže čím více kolagenu na této úrovni získáte, tím lépe bude vaše pokožka vypadat.

Výhody kolagenu nekončí u pokožky; přidání kolagenu do rutiny péče o vlasy může být také velmi prospěšné!

Vypadávání vlasů

S přibývajícím věkem se přirozená hladina kolagenu v těle snižuje. Bylo prokázáno, že kolagenové doplňky stravy zvyšují množství proteinů pro stavbu vlasů v těle, což může mít za následek delší a silnější vlasy.

Šedivé vlasy

Kolagen může pomoci snížit výskyt šedivých vlasů tím, že podporuje zdravou strukturu vlasového folikulu (kde se vytváří pigment, který dodává vlasům barvu). Při aplikaci kolagenových krémů nebo gelů přímo na pokožku hlavy mohou šedivé vlasy vypadat tmavší a méně suché.

Roztřepené konečky a lámavé vlasy

Bylo prokázáno, že kolagen je velmi účinný při léčbě suchých a lámavých vlasů. Kolagenové doplňky a lokální přípravky mohou opravit roztřepené konečky a také udržet zdravou úroveň hydratace.

Mohou potraviny posilující kolagen vymazat vrásky?

Mohou potraviny bohaté na kolagen podporující bílkoviny zvrátit příznaky stárnutí? Zjistěte, co byste měli zařadit do svého jídelníčku, abyste podpořili zdravou tvorbu kolagenu pro zářivou pleť.

Haverová, texaská gynekoložka a porodní asistentka, která si získala velkou popularitu na sociálních sítích pod značkou The 'Pause Life, hovoří o výzvách menopauzy a změnách ve stravě, cvičení a doplňcích stravy, které mohou pomoci. Haverová pod svou značkou prodává kolagenové doplňky stravy s VERISOLEM, ale přesto varuje své pacientky a stoupenkyně, aby si dávaly pozor na to, co užívají, protože tyto doplňky stravy nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

Kolagen slouží jako hlavní strukturální bílkovina v pojivových tkáních a poskytuje podporu kůži, vlasům, nehtům, kostem, šlachám a chrupavkám. Kolagen je také stavebním kamenem pro bílkoviny, jako je keratin, které tvoří kůži, vlasy a nehty. Další látky, včetně kyseliny hyaluronové a elastinu, spolupracují s kolagenem na udržování pružnosti a vlhkosti pokožky.

U kolagenových výrobků Jafari doporučuje věnovat velkou pozornost složení. Nedávno jí volal muž, který začal užívat kolagen a objevila se mu vyrážka. Po prozkoumání výrobku Jafariová zjistila, že používá mořský kolagen a dotyčný je alergický na ryby. Poznamenala, že v kolagenových doplňcích mohou být použity ryby, kuřecí, kravské, vepřové maso, vaječné skořápky nebo jiné zdroje bílkovin, přesto společnosti někdy obtížně zveřejňují zdroje nebo složení výrobku.

Jafariová navíc uvedla, že společnosti mohou na podporu svých tvrzení používat studie nebo údaje, které však nemusí vypovídat o všem. Většina studií týkajících se kolagenu používá údaje od účastníků studie, kteří se mohou podívat do zrcadla a napsat, co vidí. To může zkreslit výsledky, protože některá měření jsou subjektivní, včetně vzhledu vrásek, jemných linek, hydratace nebo pružnosti pleti.

„Zvažte všechny ostatní proměnné, které se neměří: používali všichni účastníci studie opalovací krém? Jaká je úroveň jejich stresu?“ Jafari řekl. „Pokud například nepoužíváte opalovací krém, abyste zabránili poškození slunečním zářením, pak vám orální kolagen nemusí nutně pomoci.“

„Mnoho studií používá doplňky stravy s dalšími složkami, takže je obtížné zjistit, která složka může přispívat k vnímaným změnám,“ řekla. „Chybí také standardizace pro měření zlepšení nebo zvýšení syntézy kolagenu, aby bylo možné objektivně posoudit reakci na léčbu.“

Co je to kolagen?

Kolagen je bílkovina, kterou vaše tělo přirozeně vytváří. Tvoří asi třetinu všech bílkovin v těle. Je nezbytný pro zdravé klouby. Udržuje také pružnost vaší pokožky, čímž omezuje tvorbu vrásek. Z tohoto důvodu jsou oblíbené kolagenové doplňky stravy. Tvrdí se, že díky nim pleť vypadá mladší, ale potvrzuje tento humbuk věda? A potřebujete ho více?

Co kolagen dělá pro vaše tělo

Toto slovo pochází z řeckého slova „kolagen“, což znamená lepidlo. Pevná vlákna kolagenu fungují jako lepidlo, které drží věci ve vašem těle pohromadě: svaly, kosti, šlachy, vazy, orgány a kůži.

Druhy kolagenu

V těle se nachází 16 různých typů této důležité bílkoviny. Většina z nich je však typu I, II nebo III. Každý z nich má jinou úlohu. Typ I vytváří vaši kůži, kosti, šlachy a vazy. Typ II pomáhá budovat chrupavky, pružnou tkáň mezi kostmi a v uších a nose. Typ III pomáhá budovat svaly a cévy.

Kolagen s věkem

S přibývajícím věkem tělo vytváří méně kolagenu. Nelze přesně změřit, kolik ho máte, ale když klesá, můžete mít příznaky, jako jsou bolesti kloubů nebo ztuhlé šlachy či vazy. Vaše svaly mohou být slabé. Může se také objevit paprsčitá kůže. Užívání kolagenových doplňků může pomoci tyto příznaky zmírnit. O nejvhodnějším postupu se poraďte se svým lékařem.

Co poškozuje hladinu vašeho kolagenu?

Kromě času snižují hladinu kolagenu tři hlavní věci: sluneční záření, kouření a cukr. Přílišné vystavení ultrafialovému záření způsobuje rozpad jeho vláken. To může vést k poškození kolagenu sluncem, například k tvorbě vrásek. Mnoho chemických látek obsažených v cigaretovém kouři jej může poškodit, což může způsobit ochabnutí kůže a vrásky. Cukr způsobuje shlukování vláken a jejich zamotávání. Tím se pokožka časem stává méně pružnou.

Co kolagen nedokáže

Neexistují žádné důkazy o tom, že by kolagen léčil kožní onemocnění, jako je ekzém nebo atopická dermatitida. Přestože kolagenové injekce mohou pomoci při léčbě jizev po akné, neexistují žádné důkazy o tom, že by kolagenové doplňky dokázaly zastavit nebo léčit akné. A žádné studie neprokázaly, že by pomáhaly při hubnutí.

Fungují kolagenové krémy?

Pleťové krémy se syntetickým kolagenem nemusí být účinným způsobem, jak zvýšit obsah této bílkoviny v těle. Dodávají pokožce ochrannou bariéru a zastavují ztrátu vody, ale nezvyšují množství vody v pokožce. Je lepší chránit pokožku před sluncem, zejména na počátku života, kdy může být pokožka citlivější.

Potraviny pro zvýšení hladiny kolagenu

Svému tělu můžete pomoci vytvářet více kolagenu konzumací zdravých potravin. K jeho tvorbě si vaše tělo vytváří aminokyseliny zvané glycin a prolin. Tyto kyseliny najdete v potravinách s vysokým obsahem bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby, hovězí maso, vejce, mléčné výrobky a fazole. Svou roli hrají i další živiny, jako je vitamin C, zinek a měď. Vitamin C můžete získat z citrusových plodů, rajčat a zelených listů. Zinek a měď získáte z korýšů, ořechů, celozrnných výrobků a fazolí.

Kostní vývar a kolagen

Mezi dobré zdroje bílkovin, které pomáhají vytvářet kolagen, patří potraviny jako červené maso, kuřecí maso a vývar z kostí. Kostní vývar se vyrábí vařením zvířecích kostí ve vodě po dobu 1-2 dnů. Tím se do vývaru dostane část kolagenových bílkovin. Vaše tělo jej však nevstřebává přímo do kůže nebo kloubů. Rozkládá jej na aminokyseliny, které pomáhají budovat tkáň. Vývar z kostí si můžete koupit v obchodech s potravinami nebo si vyrobit vlastní.

Potřebujete kolagenové doplňky stravy?

Pokud se stravujete vyváženě, vaše tělo si pravděpodobně vytváří dostatek kolagenu pro vaše potřeby. Většina studií o kolagenových doplňcích byla malá. Potřebujeme více rozsáhlých studií, abychom pochopili jejich zdravotní účinky. Pokud však chcete nějaké vyzkoušet, jsou obecně bezpečné a nemají žádné vedlejší účinky. Obvykle se dodávají ve formě prášku, který můžete přimíchat do nápojů nebo omáček.