Kolagen v těhotenství: výhody a použití

Obsah:

• Úloha kolagenu během těhotenství
• Typy kolagenu a jejich přínosy
• Těhotenství a bílkoviny
• Přírodní zdroje kolagenu
• Jak zařadit kolagen do své rutiny?
• Kolagen pro snížení bolesti kloubů
• Jaké životní návyky poškozují kolagen?
• Mohu zjistit, zda se hladina kolagenu v mém těle snižuje?
• Přínosy kolagenu po těhotenství

Kolagen je základní bílkovina. Během těhotenství podporuje tvorbu kolagenu mnoho fyzických změn. Ten pomáhá udržovat pružnost pokožky a snižuje riziko vzniku strií. Pomáhá posilovat klouby a vazy, čímž podporujetělo po celé toto období. Doplňování kolagenu, ať už prostřednictvím potravin, procedur nebo doplňků , může těhotným ženám pomoci udržet si zdraví a pohodu.

Úloha kolagenu během těhotenství

Kolagen je během těhotenství nezbytný pro podporu děložního čípku, který musí zůstat uzavřený, aby se předešlo riziku nedonošenosti. S blížícím se termínem se děložní čípek stává pružnějším, aby usnadnil porod, a kolagen pomáhá tuto pružnost udržovat.

Tato životně důležitá bílkovina také pomáhá snižovat bolesti kloubů, které jsou během těhotenství a po porodu běžné. Podporuje také kvalitní spánek, který je pro těhotné ženy nezbytný .

Kolagen hraje také klíčovou roli ve zdraví kůže, vlasů a nehtů. Pomáhá posilovat vlasy a nehty, které jsou často oslabeny hormonálními změnami.

Během těhotenství se kůže výrazně roztahuje, aby se přizpůsobila rostoucímu dítěti. Kolagen tento proces podporuje tím, že umožňuje pokožce zůstat pružnou a odolnou. Při nedostatku pružnosti kůže se často objevují strie. Kolagen posiluje strukturu kůže a zlepšuje její pružnost a pevnost. To pomáhá předcházet vzniku strií a udržovat hladkou a zářivou pokožku.

Těhotným ženám proto velmi prospívá přítomnost kolagenu v péči o zdravou pokožku, vlasy a nehty.

Druhy kolagenu a jejich přínosy

Existuje několik typů kolagenu, z nichž každý má pro tělo specifické přínosy.

• Kolagen typu I je v lidském těle nejrozšířenější. Nachází se hlavně v kůži, kostech, šlachách a vazech a přispívá k pevnosti a zpevnění pokožky.
• Kolagen typu II se nachází v chrupavkách a pomáhá udržovat zdraví kloubů, snižuje bolesti kloubů, které se často vyskytují během těhotenství a po porodu.
• Kolagen typu III se nachází v kůži, svalech a cévách a spolu s kolagenem typu I podporuje pružnost kůže.
• Mořský kolagen, získávaný z ryb, je zvláště prospěšný pro těhotné ženy. Snadno se vstřebává do těla a pomáhá zlepšovat pružnost pokožky, čímž snižuje riziko vzniku strií. Mořský kolagen podporuje tvorbu přirozeného kolagenu v těle, což pomáhá udržovat zdravou a zářivou pokožku po celou dobu těhotenství.

Těhotenství a bílkoviny

Kolagen je především bílkovina.

To je skvělá zpráva pro budoucí maminky, protože během těhotenství je nutné zajistit dostatek bílkovin, protože plod roste a vyvíjí se. Bílkoviny jsou totiž prospěšné nejen pro plod, ale mimo jiné také pro funkci dělohy a vývoj a růst svalů.

Bílkoviny jsou samozřejmě poněkud obecný pojem a mohou mít různou podobu - například rostlinné a živočišné bílkoviny mají odlišný profil aminokyselin, přičemž živočišné bílkoviny obsahují aminokyseliny, které si naše tělo nedokáže přirozeně vytvořit.

Přírodní zdroje kolagenu

Pokud chcete přirozeně zvýšit hladinu kolagenu ve svém těle, můžete konzumovat potraviny bohaté na kolagen, jako je losos, kuřecí maso a vejce, mléčné výrobky, olejnatá semena, sušené ovoce atd. Tyto potraviny poskytují aminokyselinypotřebné pro tvorbu kolagenu.

Pro syntézu kolagenu je nezbytný také vitamin C. Zařaďte do svého jídelníčku citrusové plody, bobulovité ovoce, papriky a zelenou listovou zeleninu, které podporují tvorbu kolagenu. Vyvážená strava pomáhá udržet zdravou pokožku, vlasy a nehty během těhotenství.

Jak zařadit kolagen do své rutiny?

Konzumujte kolagenové doplňky stravy

Kolagenové doplňky nabízejí těhotným ženám mnoho výhod . Pomáhají udržovat pružnost pokožky, čímž snižují riziko vzniku strií. Mezi různé typy dostupných doplňků patří hydrolyzovaný kolagen, kolagenní peptidy a kolagen v prášku. Tyto formy se snadno vstřebávají do těla, čímž se maximalizují jejich přínosy.

Pro plné využití všech výhod kolagenu se doporučuje dodržovat přiměřenou denní dávku.

Kolagen pro snížení bolesti kloubů

Kolagen má také příznivé účinky na bolest kloubů. Během těhotenství mohou ženy pociťovat bolesti kloubů v důsledku hormonálních změn a přírůstku hmotnosti. Kolagen pomáhá udržovat zdraví kloubů tím, že podporuje chrupavku.

Jaké životní návyky kolagen poškozují?

Snižte riziko poškození kolagenu tím, že se vyhnete těmto životním návykům.

Mezi návyky, které poškozují kolagen, patří kouření, nadměrné vystavování UV záření, konzumace cukru a sacharidů.

Vyhněte se těmto faktorům, které mohou snižovat hladinu kolagenu ve vašem těle:

• Kouření. Kouření snižuje tvorbu kolagenu. Poškozuje kolagen a elastin, což vede ke vzniku vrásek a pomalému hojení ran. Nikotin zužuje cévy v blízkosti povrchu kůže, čímž zabraňuje přístupu kyslíku a živin k pokožce.
• Konzumace nadměrného množství cukru a rafinovaných sacharidů. Cukr se váže na bílkoviny a vytváří konečné produkty pokročilé glykace. Tyto molekuly poškozují okolní bílkoviny a způsobují oslabení kolagenu, jeho vysychání a křehkost.
• Vystavení ultrafialovému záření. Příliš mnoho slunečního záření snižuje produkci kolagenu a způsobuje jeho rychlejší rozpad. Ultrafialové sluneční záření způsobuje vrásky. Vyhýbejte se nadměrnému vystavování slunečnímu záření a používejte opalovací krém (SPF 30 nebo vyšší), kdykoli jste venku.

Mohu poznat, že se hladina kolagenu v mém těle snižuje?

Kolagen nelze změřit - například v krevním testu - ale existují známky toho, že hladina kolagenu ve vašem těle klesá. Mezi tyto známky a příznaky patří:

• Vrásčitá, krepovaná nebo povadlá kůže.
• Povislá kůže kolem očí a v obličeji.
• Zmenšující se, slábnoucí svaly a bolesti svalů.
• Tužší, méně pružné šlachy a vazy.
• Bolesti kloubů nebo osteoartritida v důsledku opotřebení chrupavek.
• Ztráta pohyblivosti v důsledku poškozených nebo ztuhlých kloubů.
• Gastrointestinální problémy v důsledku ztenčení sliznice trávicího traktu.
• Problémy s průtokem krve.

Přínosy kolagenu po těhotenství

Po těhotenství, v období po porodu, je kolagen i nadále důležitý při pomoci novopečeným maminkám zotavit se a udržet si dobrou kondici. Zařazení kolagenu do každodenního režimu může přispět k optimálnímu zdraví kloubů během těhotenství i po něm.

Ten pomáhá obnovit pružnost pokožky po porodu, redukovat strie a podporovat celkové zdraví. Hydrolyzovaný mořský kolagen také umožňuje lepší hojení.

Kolagen poskytuje během těhotenství mnoho výhod, od pokožky až po zdraví nehtů a vlasů . Zařazení kolagenu do vaší rutiny pomáhá udržovat pružnou pokožku. Pečujte o sebe !