Kolagen pro klouby

Obsah:

• Co je to chrupavka?
• Co je kolagen?
• Možnosti kolagenu při bolestech kloubů
• Je kolagen stejně účinný jako metotrexát?
• Druhy kolagenu a dávkování
• Jak užívat kolagen
• Nežádoucí účinky kolagenu
• Další použití kolagenu
• Nejlepší zdroje kolagenu
• Shrnutí

Možná vás zajímá, zda vás po kolagenu bolí klouby, ale kolagen pravděpodobně není příčinou. Při revmatoidní artritidě (RA) poškozuje nekontrolovaný zánět chrupavky, vazy a šlachy, což způsobuje bolesti kloubů.

Revmatoidní artritida je onemocnění, při kterém imunitní systém těla chybně napadá klouby, což způsobuje bolest, ztuhlost, otoky a únavu.

Kolagen je typ bílkoviny, která má protizánětlivé vlastnosti, a proto někteří lidé užívají kolagenové doplňky, například kolagenové prášky, ve snaze snížit tento zánět a pomoci zmírnit bolest kloubů.

Co je to chrupavka?

Chrupavka je hlavní typ pojivové tkáně v těle. Zdravá chrupavka poskytuje kostem tlumení a zabraňuje jejich tření o sebe.

Co je to kolagen?

Kolagen je typ bílkoviny, která se nachází v pojivových tkáních, jako je vaše kůže, vlasy, nehty, šlachy, chrupavky a kosti. Je bohatý na aminokyseliny, které by teoreticky mohly pomoci obnovit kloubní chrupavku poškozenou RA.

Kolagen se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, například v kuřecím mase, rybách a vaječných bílcích. Je k dispozici také jako doplněk stravy ve formě tablet a prášku.

Ačkoli existují neoficiální zprávy, že kolagen pomáhá při příznacích RA, klinický výzkum jeho účinnosti ukázal smíšené výsledky.

Možnosti kolagenu při bolestech kloubů

Vědci zkoumají účinky kolagenu na artritidu již řadu let, ale výsledky jsou rozporuplné.

Vědci se domnívají, že kolagen může pomáhat při bolestech kloubů tím, že v těle spouští produkci látek, které bojují proti zánětu, i když toto tvrzení není prokázáno. Kromě toho se předpokládá, že složky kolagenu, jako je chondroitin a glukosamin, pomáhají obnovovat chrupavky.

Studie z roku 2017 zjistila, že perorální kolagenové doplňky zlepšují bolest, ranní ztuhlost a otoky kloubů, ale upozornila, že kolagen nenahrazuje ani není tak účinný jako typické léky na RA.

Jiný výzkum však ukázal, že kolagen je při pomoci s příznaky RA neúčinný. Proto je třeba provést zásadnější výzkum, aby se zjistilo, zda kolagen může být účinnou součástí léčby RA.

Je kolagen stejně účinný jako methotrexát?

Ačkoli na toto téma není mnoho výzkumů, jedna studie zjistila, že kolagen není při zmírňování příznaků RA tak účinný jako methotrexát.

Omezení výzkumu

Jen velmi málo spolehlivých studií prokázalo pozitivní výsledky účinnosti kolagenu u RA.

Mnoho z existujících studií mělo jeden nebo více z následujících nedostatků:

• Nebyly dobře navrženy.
• Nebyly prováděny na lidech.
• Nesrovnávaly kolagen s placebem nebo standardní léčbou.
• Jejich výsledky nebyly jednoznačné.
• Byly prováděny společnostmi, které měly finanční zájem na zkoumaném výrobku.

Úloha zánětu u RA

U RA může zánět v těle poškodit chrupavku, která chrání klouby.

Pokud lidé užívají kolagenový doplněk stravy. mohou si bolest, kterou pociťují, spojovat s užíváním kolagenu, ve skutečnosti je to však imunitní systém těla, který způsobuje zánět a napadá chrupavky, šlachy a vazy, které způsobují bolest kloubů.

Příznaky bolesti a zánětu můžete pociťovat v různých částech těla, včetně:

• ruce a prsty
• Zápěstí
• Ramena
• prsty na nohou a chodidlech
• Kotníky
• Kolena
• Čelisti

Druhy kolagenu a dávkování

Vědci identifikovali 28 typů kolagenu, ale téměř všechen kolagen ve vašem těle je typu I až V.

Kolagen typu II se nachází v chrupavce, takže je to nejčastěji používaná forma při příznacích RA. Tento typ kolagenu se obvykle získává z kuřat.

Přesné dávkování kolagenu nebylo dosud stanoveno. Množství, které budete užívat, bude záviset na typu kolagenu a na doporučeních vašeho lékaře.

Jak užívat kolagen

Kolagen se dodává v mnoha formách, včetně prášků, kapslí a tekutin. Kolagen můžete přijímat také prostřednictvím potravin, které jíte. Kromě toho obsahují kolagen i některé krémy na lokální použití.

Nežádoucí účinky kolagenu

Kolagen je obecně považován za bezpečný doplněk stravy, který nepředstavuje žádné větší riziko.

Mezi hlášené nežádoucí účinky však patří např:

• Průjem
• Dyspepsie (zažívací potíže nebo žaludeční nevolnost)
• Špatná chuť v ústech
• Bolest hlavy
• Závratě
• Nespavost
• Vyrážka

Alergie na kolagen

Alergie na složky kolagenu jsou možné, proto před použitím kolagenového přípravku zkontrolujte etiketu. Mnoho doplňků stravy obsahuje korýše, kuřecí maso, vejce nebo ryby.

Další použití kolagenu

Kolagen se často používá i k jiným účelům, např:

• zlepšení vzhledu kůže a nehtů
• posílení kostí
• zvýšení tloušťky vlasů
• budování svalové hmoty

Zkontrolujte etiketu

Pokud hledáte doplněk stravy s kolagenem, hledejte důvěryhodnou značku, která obsahuje štítek třetí strany.

Nejlepší zdroje kolagenu

V některých případech může být konzumace potravin bohatých na kolagen nebo potravin, které zvyšují produkci kolagenu v těle, prospěšnější než užívání kolagenových doplňků. Jedním z důvodů je, že doplňky stravy nejsou z velké části regulovány, takže nevíte, co přesně do svého těla dáváte.

Vaše tělo může vytvářet kolagen kombinací určitých aminokyselin a živin. K tomuto procesu dochází, když vaše tělo kombinuje aminokyseliny, jako je prolin a glycin, s vitaminem C, zinkem a mědí.

Mezi potraviny, které tyto živiny obsahují, patří např:

• kostní vývar
• Kuřecí maso
• Ryby a korýši
• Vaječné bílky
• Spirulina
• Ovoce a zelenina

Většina kolagenových doplňků se vyrábí z živočišných zdrojů, ale existují i doplňky vytvořené speciálně pro vegany. Tyto produkty mohou obsahovat spirulinu nebo být vyrobeny z geneticky modifikovaných kvasinek a bakterií.

Interakce s léčivy

Nejsou známy žádné lékové interakce spojené s kolagenem. Přesto je dobré se před užíváním tohoto doplňku poradit se svým lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky.

Shrnutí

Ačkoli je kolagen díky svým protizánětlivým vlastnostem oblíbeným doplňkem stravy při revmatoidní artritidě, důkazy o jeho účinnosti chybí. Některé studie naznačují, že kolagen může přinést mírné zlepšení, zatímco jiné prokázaly, že kolagen lidem s RA nepomáhá.

Existuje mnoho způsobů, jak kolagen přijímat, mimo jiné prostřednictvím potravin, které jíte, nebo ve formě doplňků stravy. Před užíváním kolagenu se určitě poraďte se svým lékařem.