Jsou doplňky stravy se selenem vhodné pro vaše vlasy?

Obsah:

• Co je selen?
• Jaké jsou výhody selenu při vypadávání vlasů?
• Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje selenu?
• Je vhodné užívat selen každý den?
• Proč dochází k vypadávání vlasů?

Co je to selen?

Selen je mikroživina (minerál, který potřebujete ve velmi malém množství), která je součástí důležitých enzymů zvaných selenoproteiny. Ty jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla a bylo vědecky prokázáno, že hrají roli v prevenci některých forem rakoviny, udržování zdraví srdce, imunity a dobrých kognitivních a reprodukčních funkcí.

Vědci se shodují, že doplňování příjmu selenu nemá žádné zdravotní ani kosmetické přínosy, pokud ho máte nedostatek. Dodatečné množství se - v lepším případě - vyloučí a v horším případě povede k toxicitě.

Přestože nedostatek selenu může mít řadu zdravotních následků, soustavný příjem většího množství selenu, než je nutné, může kromě vypadávání vlasů vést i k potenciálně závažným zdravotním problémům.

Jaké jsou výhody selenu při vypadávání vlasů?

Vědci se shodují, že je prospěšné užívat doplňky stravy se selenem při vypadávání vlasů pouze v případě, že máte selenu nedostatek. Zde je uvedeno, co údajně dělá vyvážená hladina selenu pro vaše vlasy:

Selen může pomoci regulovat růst vlasů

Několik studií, většinou provedených na zvířatech, prokázalo, že nedostatek selenu vede ke zpomalení růstu vlasů nebo k jejich vypadávání. Vědeckých důkazů o stejném účinku u lidí je však málo, pravděpodobně proto, že nedostatek selenu je poměrně vzácný a nebyl dostatečně studován se zaměřením na vypadávání vlasů.

Některé výzkumy také naznačují, že selen může hrát roli v regulaci cyklu růstu lidských vlasů a že nerovnováha selenu může způsobit prodlouženou fázi vypadávání vlasů, ale k potvrzení této skutečnosti jsou zapotřebí další studie.

Existuje však rozsáhlá vědecká literatura, která ukazuje, že užívání příliš velkého množství selenu může způsobit středně závažné až závažné vypadávání vlasů v důsledku toxicity selenu.

Selen může snížit alopecii vyvolanou chemoterapií

Jedna studie provedená na 31 pacientkách s rakovinou vaječníků odhalila, že podávání selenu během chemoterapie vedlo k významnému snížení vypadávání vlasů po chemoterapii. Je to proto, že hladina selenu byla léčbou normálně vyčerpána a jeho doplňování ji udržovalo na zdravé úrovni a snižovalo závažnost některých vedlejších účinků spojených s chemoterapií , včetně vypadávání vlasů. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda to platí i pro jiné typy léčby rakoviny.

Selen může pomáhat chránit vlasy před stárnutím a UV zářením

Selen hraje roli při tvorbě antioxidantů, a tím při snižování oxidačního stresu na vlasy a letního vypadávání vlasů. To znamená, že se může podílet na ochraně vlasových vláken před poškozením způsobeným nadměrným vystavením slunečnímu záření, které může způsobit, že budete mít suché, lámavé vlasy, které se snadno lámou.

Vzhledem k velmi malému množství tohoto prvku, které se nachází v našem těle, je však nepravděpodobné, že by měl na vlasy dostatečně velký vliv, aby sám o sobě poskytoval dostatečnou ochranu před UV zářením, a to ani v případě, že by byl doplňován. Proto vždy dbejte na to, abyste své vlasy v horkém slunečném počasí chránili před přímým slunečním zářením.

Selen může pomoci při léčbě některých běžných problémů s pokožkou hlavy

Metaanalýza provedená na 27 studiích s celkem 1 315 pacienty odhalila, že lidé, kteří trpěli lupénkou, akné a atopickou dermatitidou, měli nižší hladinu selenu v krvi než kontrolní skupina.

To může naznačovat, že selen by mohl hrát roli při vzniku a léčbě běžných problémů s pokožkou hlavy, jako je lupénka, akné nebo atopická dermatitida.

Jedna studie provedená na 69 pacientech s lupénkou však neodhalila žádné zlepšení u pacientů, kteří dostávali doplňky selenu.

Podobně, ačkoli některé výzkumy naznačují, že nedostatek selenu může zhoršovat příznaky atopické dermatitidy, klinická studie provedená na 60 dospělých osobách s tímto onemocněním neprokázala žádné zlepšení po 12 týdnech suplementace selenem .Jedna studie také zjistila, že selen má antimikrobiální vlastnosti, které byly účinné in vitro proti některým bakteriím, z nichž některé jsou známé jako původci folikulitidy vlasové pokožky.

Neexistují však žádné studie, které by prokázaly, že suplementace selenem je účinná při hubení těchto bakterií u lidí.

Pokud jde o lupy a seboroickou dermatitidu, často se jako léčba doporučují šampony se sulfidem seleničitým. To znamená, že selen může hrát roli při zlepšování těchto stavů, ale ne sám o sobě a ne prostřednictvím doplňků stravy, jako jsou žvýkačky nebo tablety na vlasy.

Je to proto, že jeho požití neovlivňuje mikroby na povrchu vlasové pokožky. Bylo však zjištěno, že lokální aplikace šamponu se sulfidem selenu na pokožku hlavy snižuje podráždění a svědění.

Souhrnně lze říci, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistil vztah mezi hladinou selenu a běžně se vyskytujícími problémy s pokožkou hlavy.

Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje selenu?

Nedostatek selenu je u zdravých jedinců poměrně vzácný, protože se nachází v mnoha snadno dostupných potravinách, např:

• mořské plody, mořské řasy, ryby - například tuňák, losos, sleď, sardinky, krevety nebo ústřice.
• Maso a zejména vnitřnosti.
• Luštěniny.
• Česnek, avokádo.
• Vejce, mléčné výrobky a sýry.
• Ovesné vločky, para ořechy, kešu ořechy, slunečnicová semínka,
• Hrušky, banány, špenát,
• Hnědá rýže, houby shiitake.

Je v pořádku užívat selen každý den?

Stejně jako u většiny vitamínů a živin se užívání doplňků stravy se selenem doporučuje pouze v případě, že jich máte nedostatek. V takovém případě je nejlepší řídit se doporučením svého lékaře ohledně typu, množství a frekvence užívání doplňků selenu.

Proč dochází k vypadávání vlasů?

Důvodů, proč dochází k řídnutí vlasů nebo jejich vypadávání, může být celá řada. Mezi nejčastější důvody, proč vám mohou vypadávat vlasy, patří např:

• Androgenetická alopecie
• Telogenní efluvium
• Alopecia areata
• Vypadávání vlasů způsobené léky
• Běžné problémy s pokožkou hlavy

Pokud vás trápí vypadávání vlasů, objednejte si konzultaci u některého z našich světoznámých trichologů. Ti provedou všechna potřebná vyšetření a poskytnou vám přesnou diagnózu a individuální léčbu vašeho stavu.

Je dobré léčit vypadávání vlasů raději dříve než později, protože některé typy alopecie postupují, pokud se neléčí, a mohou dospět do stadia, kdy už samotné léky nedokážou vlasy obnovit. Pokud k tomu dojde, může být zapotřebí transplantace vlasů, abyste získali zpět své kdysi luxusní vlasy.