Jaké jsou výhody tekutého kolagenu?

Obsah:

• Co je tekutý kolagen?
• Typy tekutého kolagenu
• Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?
• Nežádoucí účinky tekutého kolagenu
• Rizika při užívání tekutého kolagenu
• Další zdroje kolagenu
• Shrnutí

Doplňky stravy s tekutým kolagenem mohou být prospěšné pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Je však třeba provést další výzkum. Při zvažování kolagenového doplňku je také důležité uvědomit si některá rizika.

Tekutý kolagen je doplněk stravy, který obsahuje kolagenovou bílkovinu suspendovanou v tekutině, například v čištěné vodě. Většina výzkumů se nezaměřuje konkrétně na tekutý kolagen.

Tento článek pojednává o tom, co je to kolagen a tekutý kolagen, o dostupných typech tekutého kolagenu, o výhodách a rizicích spojených s kolagenovými doplňky a o zdrojích kolagenu ve stravě.

Co je tekutý kolagen?

Kolagen je druh bílkoviny, která dodává strukturu tkáním, jako jsou kůže, kosti, vazy, šlachy, orgány, zuby, svaly a cévy. Kolagen tvoří 33 % celkové hmotnosti bílkovin v těle.

Vědci identifikovali v lidských tkáních 28 různých typů kolagenu. Nejrozšířenější je tzv. typ I, který tvoří více než 90 % kolagenu v těle. Kůže obsahuje kolagen typu I, II a III, který jí dodává pevnost a pružnost.

Někteří lidé užívají kolagen jako doplněk stravy. Jedním ze způsobů je pití tekutého kolagenu. Tyto produkty obsahují kolagenové bílkoviny, které jsou hydrolyzovány neboli rozděleny na menší bloky. Tyto menší bloky neboli peptidy se v těle lépe vstřebávají.

Mnoho tekutých kolagenových doplňků obsahuje jako tekutou složku čištěnou vodu, některé však obsahují šťávy nebo jiné tekutiny. Společnosti prodávají tekutý kolagen v nápojích připravených k pití, často ve formě jednotlivých injekcí, lahviček nebo koktejlů.

Typy tekutého kolagenu

Kolagen v tekutých kolagenových výrobcích může pocházet z různých zdrojů. Než začnete uvažovat o koupi doplňku stravy, je užitečné znát rozdíly.

Hovězí tkáně jsou nejčastějším zdrojem kolagenu v doplňcích stravy, protože tělo dokáže hovězí kolagen dobře vstřebat. Kolagen z prasat se také snadno vstřebává, protože je podobný lidskému kolagenu. Jiné výrobky mohou obsahovat kolagen z:

• ovčí
• kuřecí, kachní nebo králičí kůže
• ryb nebo mořských bezobratlých (např. medúzy nebo houby).

V kosmetickém průmyslu je mořský kolagen jedním z nejoblíbenějších typů, protože podle přehledu z roku 2020 způsobuje méně zánětů než živočišné zdroje a je méně pravděpodobné, že bude obsahovat kontaminující látky.

Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?

Výzkumů zabývajících se konkrétně tekutým kolagenem je nedostatek. Podle přehledu 2020 však doplňování kolagenu obecně může:

• zpomalit tvorbu linek a vrásek
• zlepšit schopnost pokožky absorbovat a udržovat vlhkost
• snížit pigmentaci nebo ztmavnutí kůže
• zlepšit pružnost a pevnost pokožky
• podpořit omlazení kožních buněk
• zlepšuje strukturu pleti
• zlepšit hustotu a tloušťku pokožky
• zlepšuje dobu hojení ran
• snižuje celulitidu a vrásky na kůži
• zlepšuje zdraví kloubů a kostí
• zlepšuje pevnost a růst nehtů

V placebem kontrolované studii z roku 2018 došlo u účastníků, kteří denně po dobu 90 dnů pili tekutý doplněk stravy obsahující hydrolyzovaný rybí kolagen, ke zlepšení struktury, pružnosti a hydratace pokožky.

Ve stejné studii došlo u účastníků, kteří konzumovali tekutý kolagenový doplněk, k přibližně 43% snížení bolesti kloubů a 39% zlepšení pohyblivosti kloubů. Doplněk však obsahoval i další složky, jako jsou aminokyseliny, vitaminy a minerály, takže není jasné, zda byl za změny zodpovědný kolagen.

V malé studii z roku 2017 25 žen, které užívaly 2,5 gramu (g) specifického bioaktivního kolagenového peptidu jednou denně po dobu 24 týdnů, uvedlo, že

• 12% zvýšení růstu nehtů
• 42% snížení lámavosti nehtů
• Zlepšení lámavosti nehtů 4 týdny po léčbě
• zlepšení vzhledu nehtů 4 týdny po léčbě

Kromě toho vědci ve studii z roku 2020 dospěli k závěru, že užívání 2,5 g bioaktivních kolagenních peptidů denně po dobu 16 týdnů zvýšilo růst vlasových buněk o 31 % a významně zvýšilo tloušťku vlasů. Tyto testy se však týkaly specifických peptidů, nikoli produktů, které mohou lidé najít v obchodech.

Celkově jsou první výsledky výzkumu přínosů kolagenových doplňků pro pokožku, vlasy a nehty slibné, ale je třeba provést další výzkum přínosů konkrétních tekutých kolagenových produktů, aby se prokázalo, že jsou stejně účinné.

Nežádoucí účinky tekutého kolagenu

Mnoho lidí snáší kolagenové doplňky dobře. Je však nejlepší poradit se s lékařem vždy, když začnete užívat nový doplněk stravy, abyste se ujistili, že je bezpečný, a užívat doplněk stravy podle pokynů lékaře nebo pokynů na etiketě výrobku.

U některých lidí se může vyskytnout alergická reakce na kolagenové doplňky. Pokud má například někdo alergii na korýše a konzumuje mořský kolagen, může u něj dojít k závažné reakci nebo anafylaxi.

Pokud se u člověka po užití kolagenu objeví otok obličeje, úst nebo hrdla, okamžitě volejte záchrannou službu nebo nejbližší číslo pohotovosti.

Pokud se u osoby po užití doplňku stravy s kolagenem objeví jakékoli další nové příznaky, měla by jeho užívání ukončit a poradit se s lékařem.

Rizika při užívání tekutého kolagenu

Kromě alergických reakcí existují i některá další potenciální rizika spojená s užíváním tekutého kolagenu.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) reguluje doplňky stravy jako potraviny, nikoliv jako léky. To znamená, že společnosti vyrábějící doplňky stravy nejsou povinny prokazovat bezpečnost nebo účinnost kolagenových doplňků.

V nejlepším případě to může znamenat, že některé výrobky nemusí fungovat. Vyskytly se však i případy, kdy společnosti prodávaly kolagenový prášek z nebezpečných zdrojů, který byl kontaminován toxickými látkami, jako je kadmium nebo rtuť.

V jiných případech společnosti přimíchávaly do kosmetických doplňků léky na předpis, aby dosáhly požadovaného účinku. To může být velmi nebezpečné.

Některé doplňky stravy mohou nepřesně uvádět své složení, což může znamenat, že lidé, kteří se z etických, dietních nebo náboženských důvodů vyhýbají určitým živočišným produktům, mohou nakonec užívat něco, co jim vadí.

Tekuté kolagenové doplňky navíc někdy obsahují vitaminy, minerály nebo byliny. Ty mohou být v mírném množství bezpečné, ale některé z nich se mohou vzájemně ovlivňovat s léky a základními onemocněními člověka. Některé mohou ve vysokých dávkách způsobit i toxicitu, například železo.

Těmto rizikům se lidé mohou vyhnout tím, že si budou kupovat pouze kolagenové doplňky, které prošly testováním třetí stranou, aby se zajistilo, že jsou čisté a pocházejí z bezpečných zdrojů kolagenu. Lékař může někoho informovat, zda pro něj budou složky v konkrétním doplňku vhodné.

Další zdroje kolagenu

Nejlepší zdroje kolagenu pocházejí z živočišných produktů, které lidé běžně nekonzumují, jako jsou zvířecí kůže, kosti, chrupavky a šupiny. Některé potraviny však kolagen obsahují v menším množství. Patří mezi ně např:

• hovězí, kuřecí a vepřové maso
• vejce
• mléčné výrobky
• vývary z kostí nebo výrobky z kostí

Kolagen obsahují také některé mořské rostliny a živočichové, např.:

• řasy
• mořské řasy
• treska
• losos
• medúzy
• chobotnice
• ježci
• mušle a ústřice

Vitamin C také pomáhá tělu syntetizovat kolagen. Lidé mohou získat více vitaminu C konzumací potravin, jako jsou např.

• citrusové plody
• bobulovité ovoce
• papriky
• kiwi

Shrnutí

Tekutý kolagen je druh kolagenového doplňku, který může zlepšit zdraví pokožky, nehtů a vlasů. Skládá se z kolagenních peptidů suspendovaných v tekutině.

Před výběrem výrobku je důležité zvážit typ a zdroj kolagenu a vybírat značky, které všechny své výrobky testují u třetí strany, aby byla zajištěna kvalita a čistota. Všechny nové doplňky stravy vždy konzultujte s lékařem.