Jak zůstat zdravý s oslabeným imunitním systémem

Obsah:

• Příznaky a symptomy slabého imunitního systému
• Tipy, jak zůstat zdravý
• Závěr

Existují různé kroky, které může člověk s oslabeným imunitním systémem podniknout, aby zůstal zdravý. Příkladem může být udržování správné hygieny, zvládání stresu, zdravá strava a další.

Imunitní systém chrání tělo před infekcemi. Osoba s oslabeným imunitním systémem může být náchylnější k častým infekcím.

Imunitní systém těla tvoří bílé krvinky, protilátky a další složky včetně orgánů a lymfatických uzlin.

Mnoho poruch může oslabit imunitní systém a způsobit, že se člověk stane imunosuprimovaným. Tyto poruchy mohou být od mírných až po závažné. Některé jsou přítomny již od narození, jiné jsou důsledkem vlivu prostředí.

Patří mezi ně např:

• HIV
• některé druhy rakoviny
• podvýživa
• virová hepatitida
• některé léčebné postupy

Lidé s oslabeným imunitním systémem mají vyšší riziko častých infekcí a závažných příznaků.

Mohou být náchylnější k zápalu plic a dalším onemocněním. Bakterie a viry, včetně viru způsobujícího infekci COVID-19, mohou mít na člověka s oslabeným imunitním systémem devastující účinek.

V tomto článku se podíváme na příznaky a symptomy oslabeného imunitního systému a nabídneme několik rad, které mohou člověku pomoci zůstat zdravý.

Příznaky a symptomy oslabeného imunitního systému

Udržování správné hygieny může člověku pomoci vyhnout se infekcím.

Hlavním příznakem oslabeného imunitního systému je náchylnost k infekcím.

Člověk s oslabeným imunitním systémem pravděpodobně dostane infekce častěji než většina ostatních lidí a tato onemocnění mohou být závažnější nebo hůře léčitelná.

U těchto osob se také mohou vyskytnout infekce, které by osoba se silnějším imunitním systémem nedostala.

Mezi infekce, které lidé s oslabeným imunitním systémem často dostávají, patří například

• zápal plic
• meningitida
• bronchitida
• kožní infekce

Tyto infekce se mohou velmi často opakovat.

Mohou se častěji vyskytovat u osob s oslabeným imunitním systémem:

• autoimunitní poruchy
• záněty vnitřních orgánů
• krevní poruchy nebo abnormality, jako je anémie
• zažívací potíže včetně nechutenství, průjmu a křečí v břiše
• zpoždění růstu a vývoje u kojenců a dětí

Lékař může provést základní krevní test, aby zjistil, zda má člověk oslabený imunitní systém. Test ukáže, zda má osoba protilátky v normálním rozmezí.

Tipy, jak zůstat zdravý

Lidé, kteří mají oslabený imunitní systém, mohou podniknout několik kroků, aby maximalizovali své šance zůstat zdraví a vyhnout se infekcím.

Dobrá hygiena

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si člověk s oslabeným imunitním systémem může udržet zdraví, je dodržovat dobrou hygienu, která zahrnuje časté mytí rukou. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje mýt si ruce v následujících intervalech:

• před, během a po přípravě jídla a svačiny
• před jídlem
• po vysmrkání, kýchnutí nebo zakašlání
• před a po ošetření řezné rány nebo jiného otevřeného poranění kůže.
• po kontaktu s osobou, která se necítí dobře
• po použití toalety nebo pomoci dítěti s jejím použitím
• po výměně pleny
• po dotyku zvířete nebo zvířecího krmiva či odpadu
• po dotyku odpadků

Správné mytí rukou významně snižuje počet onemocnění. Podle CDCTrusted Source snižuje mytí rukou počet případů infekčních průjmů o 58 % u lidí s oslabeným imunitním systémem.

CDC také uvádí, že mytí rukou vodou a mýdlem může pomoci ochránit děti a minimalizovat počet úmrtí na zápal plic a průjmová onemocnění u osob mladších 5 let.

Vyhýbejte se nemocným lidem

Lidé s oslabeným imunitním systémem by se měli vyhýbat přílišné blízkosti lidí, kteří jsou nachlazení nebo mají jinou infekci.

Viry a další infekční onemocnění se mohou při těsném kontaktu šířit z člověka na člověka. Mohou se také šířit ve vodních kapičkách, které člověk vylučuje do vzduchu při kašli nebo kýchání.

Ne vždy je možné se nemocným lidem vyhnout. Osoba s oslabeným imunitním systémem by se však vždy měla vyhnout blízkému kontaktu s nemocným člověkem, jako je objímání nebo líbání, dokud nemoc nepomine. Měla by se také vyhýbat sdílení jídla a pití s touto osobou.

Dezinfikujte předměty v domácnosti

Bakterie, které mohou způsobit onemocnění, mohou žít na některých površích a předmětech v domácnosti, například na klikách dveří a dálkových ovladačích. Pravidelnou dezinfekcí těchto povrchů a předmětů mohou lidé snížit počet bakterií, které je obývají.

Dodržujte rady lékaře ohledně očkování

Lékaři obecně doporučují, aby většina lidí udržovala aktuální očkování.

Osobám s oslabeným nebo oslabeným imunitním systémem však mohou doporučit, aby některá očkování odložily nebo se jimi vůbec nenechaly očkovat.

Pokud je za oslabení imunitního systému zodpovědné krátkodobé onemocnění nebo užívání léků, může se osoba nechat očkovat, až onemocnění pomine nebo až ukončí léčbu.

Zvládání stresu

Stres může imunitní systém ještě více oslabit a učinit člověka náchylnějším k onemocnění.

Některé výzkumy ukazují, že člověk, který je vystaven nadměrnému stresu, je náchylnější k onemocnění.

Lidé s oslabeným imunitním systémem by měli přijmout opatření ke zvládání stresu. Mezi postupy, které mohou stres snížit a zvládnout, patří např:

• Jóga
• meditace
• masáže
• trávení času koníčky
• udržování kontaktů s přáteli, příbuznými a dalšími osobami, které mohou poskytnout podporu.

Dostatek spánku

Podle výzkumů má nedostatek spánku podobný vliv na imunitní systém jako stres. Nedostatek spánku narušuje normální tvorbu bílých krvinek, které jsou klíčovou součástí imunitního systému.

Podle CDC by se dospělí měli snažit spát alespoň 7 hodin denně, zatímco kojenci a děti potřebují 8 až 17 hodin spánku v závislosti na svém věku.

Jezte zdravě

Osoba s oslabeným imunitním systémem by se měla zdravě stravovat.

Zdravá a vyvážená strava může zlepšit celkovou pohodu člověka.

Lidem s oslabeným imunitním systémem lékaři obecně doporučují stravu bohatou na zeleninu a ovoce, která jim poskytne dostatek živin.

Pokud má člověk velmi oslabenou imunitu, například proto, že podstupuje léčbu rakoviny, může mu lékař doporučit, aby přijal další opatření k prevenci onemocnění z potravin.

Tato opatření mohou zahrnovat:

• mytí veškerého ovoce a zeleniny před jejich oloupáním
• vyhýbání se nedostatečně tepelně upravenému masu, rybám a vejcím
• rychlé chlazení potravin
• upřednostňování pasterizovaných šťáv a mléčných výrobků před nepasterizovanými výrobky

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení udržuje tělo zdravé. Kromě toho, že cvičení posiluje tělo, uvolňuje endorfiny, které snižují hladinu stresu. Lidé se slabým imunitním systémem by si však měli dávat pozor, aby se nepřepínali, protože to může imunitní systém ještě více oslabit.

Proto se lidé se slabým imunitním systémem mohou cvičení raději vyhnout:

• příliš vysoké intenzitě
• příliš často
• po dlouhou dobu bez přestávek na odpočinek

Pravidelné cvičení s nízkou intenzitou je však pravděpodobně prospěšné.

Zvažte užívání doplňků stravy

Některé vitaminy a minerály ovlivňují imunitní systém. Například osoba, která má nedostatek vitaminu C, může mít oslabenou imunitu.

Mezi další vitaminy a minerály, které mohou ovlivňovat funkci imunitního systému, patří např:

• vitamín A
• vitamín D
• vitamin E
• železo
• kyselina listová
• zinek

Je třeba poznamenat, že ačkoli jsou některé živiny nezbytné pro podporu imunitního systému, nevyléčí ani nezabrání žádné nemoci.

Pokud je to možné, je nejlepší získávat živiny ze stravy, ale pokud se to ukáže jako obtížné, mohou imunitnímu systému pomoci doplňky stravy.

Mnoho různých doplňků stravy, včetně multivitamínů, lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu.

Závěr

Imunitní systém je složitý systém krevních buněk a orgánů a chrání tělo před škodlivými zárodky, které mohou způsobit onemocnění. Pokud člověk zjistí, že často dostává infekce, může mít oslabený imunitní systém.

Osoba s oslabeným imunitním systémem může doma podniknout několik kroků, aby se udržela zdravá a maximalizovala svou imunitní funkci.