Jak zastavit bolest kloubů při dešti

Obsah:

• Zastavte bolest kloubů, když prší
• Proč se bolesti kloubů objevují, když prší?
• Minimalizace bolesti kloubů způsobené počasím
• Další způsoby léčby bolesti kloubů
• Shrnutí

Déšť může vyvolat bolest kloubů. Je to pravděpodobně způsobeno změnami barometrického tlaku, vlhkosti a teploty, i když přesná příčina není jistá.

Bolesti kloubů jsou běžné u lidí s artritidou a dalšími onemocněními pohybového aparátu. U mnoha lidí se zhoršuje při změnách počasí, zejména v období dešťů.

Ačkoli tento jev není zcela objasněn, může souviset se změnami barometrického tlaku, které mohou způsobovat rozpínání a smršťování tkání obklopujících klouby, což vede k bolesti.

Zvládání těchto nepříjemností souvisejících s počasím vyžaduje mnohostranný přístup, včetně úpravy životního stylu, léků a fyzikální terapie.

Tento článek pojednává o tom, jak zastavit bolesti kloubů, když prší, a o dalších způsobech léčby bolesti kloubů.

Zastavení bolesti kloubů, když prší

Lidé mohou podniknout proaktivní kroky ke snížení zánětu a zlepšení zdraví kloubů, které mohou zastavit bolesti kloubů při změnách počasí.

Mezi tato opatření patří např:

• Udržování přiměřené hmotnosti: Nadměrná hmotnost vytváří dodatečný tlak na klouby, zejména na ty, které nesou váhu těla, jako jsou kyčle, kolena a kotníky. Snížení hmotnosti může tento tlak snížit a zmírnit bolest.
• Zůstaňte aktivní: Pravidelné cvičení s nízkou zátěží, jako je plavání, chůze nebo jóga, může posílit svaly kolem kloubů, zvýšit jejich pružnost a snížit bolest.
• Tepelná terapie: Přikládání teplých obkladů nebo teplé koupele mohou pomoci uvolnit napjaté svaly a zmírnit bolest.
• Hydratace: Pití velkého množství vody pomáhá udržovat klouby promazané, snižuje tření a bolest.

Další informace o bolestech kloubů.

Proč se bolesti kloubů objevují, když prší?

Přesný důvod, proč se bolest kloubů zhoršuje za deštivého počasí, není zcela zřejmý, ale existuje několik teorií:

• Barometrický tlak: Dešti často předchází pokles atmosférického tlaku. Tato změna může způsobit, že se kloubní tkáně roztáhnou, čímž se zvýší tlak v kloubu a bolest se zhorší.
• Vlhkost: Vysoká vlhkost může vést k otoku kloubních prostor, což zvyšuje bolest.
• Změny teploty: Chladné a vlhké podmínky mohou rovněž způsobit stažení svalů v okolí kloubů, což vede ke zvýšení bolesti.

Rozsáhlá studie z roku 2019 sledovala 2 658 účastníků po dobu 15 měsíců. Tito lidé trpěli různými bolestivými stavy, většinou artritidou. Do aplikace v chytrém telefonu zaznamenávali v reálném čase informace o příznacích, zatímco výzkumníci sledovali počasí v místě jejich pobytu pomocí údajů GPS.

Analýza těchto údajů odhalila jasnou korelaci mezi bolestí a proměnnými, jako je relativní vlhkost, tlak vzduchu a rychlost větru, zatímco mezi bolestí a změnami teploty nebyla žádná významná korelace.

Naproti tomu studie z roku 2015, které se zúčastnilo 810 účastníků s osteoartrózou kolene, ruky nebo kyčle, ukázala, že průměrná denní vlhkost a teplota významně ovlivňují úroveň bolesti.

Tato zjištění naznačují, že individuální náchylnost k bolestem kloubů souvisejícím s počasím se liší a roli mohou hrát i další faktory, jako je věk nebo celkový zdravotní stav.

Minimalizace bolestí kloubů souvisejících s počasím

Lidé mohou pomoci minimalizovat vliv počasí na bolest kloubů tím, že zváží následující strategie:

• Teple se oblečte: Udržování těla v teple může zabránit napínání svalů v okolí kloubů. Vrstvení oblečení pomáhá udržovat tělesné teplo.
• Zůstaňte v suchu: Vlhkost může zhoršit pocit chladu a nepohodlí. Nošení nepromokavého oblečení a pobyt uvnitř během silného deště může pomoci zvládnout příznaky.
• Doplňky stravy: Některé doplňky stravy, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, glukosamin a chondroitin, mohou pomoci zmírnit zánět a bolest kloubů. Před užíváním jakýchkoli nových doplňků se však poraďte se zdravotníkem.
• Plánujte dopředu: Informovanost o změnách počasí může lidem pomoci připravit se a řídit své aktivity, čímž se sníží pravděpodobnost vzplanutí bolesti.

Další způsoby léčby bolesti kloubů

Kromě změny životního stylu a domácích prostředků patří mezi další způsoby léčby bolesti kloubů:

• Léky: volně prodejné léky proti bolesti mohou zmírnit zánět a ulevit od bolesti. V některých případech může člověk potřebovat silnější léky na předpis.
• Kloubní injekce: Přímé injekce přímo do kloubního prostoru mohou ulevit od závažných případů. Mohou obsahovat kortikosteroidy k rychlému zmírnění zánětu nebo kyselinu hyaluronovou k lubrikaci kloubů, zlepšení pohyblivosti a snížení bolesti.
• Fyzikální terapie: fyzioterapeut může navrhnout individuální cvičební program k posílení svalů kolem kloubů, zvýšení flexibility a snížení bolesti.
• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) : Tato psychologická terapie pomáhá lidem identifikovat a upravit spouštěče chování a emocí, které mohou způsobovat bolest.

Alternativní a doplňkové terapie mohou navíc některým lidem výrazně ulevit od bolesti kloubů. Například akupunktura může snížit bolest a zlepšit funkci u osob s osteoartrózou a masážní terapie může uvolnit napjaté svaly a zlepšit krevní oběh.

Kromě toho praktiky, jako je tai chi, nabízejí jemná, meditativní cvičení, která mohou zlepšit rovnováhu, flexibilitu a sílu, a snížit tak riziko pádů a souvisejících zranění kloubů.

Shrnutí

Bolesti kloubů za deštivého počasí jsou u lidí s artritidou a jinými kloubními onemocněními běžné.

Ačkoli přesná příčina tohoto jevu zůstává nejasná, strategie pro zvládání a snížení tohoto typu bolesti jsou dobře zdokumentovány. Patří mezi ně udržování aktivního životního stylu, aplikace tepelné terapie, udržování hydratace a konzultace se zdravotnickými pracovníky za účelem vypracování individuálních léčebných plánů.

Aktivním přístupem ke zdraví mohou jednotlivci výrazně snížit nepříjemné pocity spojené s bolestí kloubů způsobenou počasím a zlepšit celkovou kvalitu života.