Jak spolu souvisí hubnutí a vypadávání vlasů?

Obsah:

• Proč může po hubnutí dojít k vypadávání vlasů?
• Je vypadávání vlasů nebezpečné?
• Jak zabránit vypadávání vlasů při snaze zhubnout
• Jak usnadnit opětovný růst vlasů
• Závěr

V některých případech může hubnutí vést k vypadávání vlasů. Může to být způsobeno nedostatkem živin, stresem a hormonálními změnami způsobenými rychlým úbytkem hmotnosti, omezujícími dietami nebo operací při hubnutí.

Tento článek vysvětluje, proč u některých lidí dochází po hubnutí k vypadávání vlasů, a pojednává o způsobech léčby a prevence tohoto problému.

Proč může dojít ke ztrátě vlasů po hubnutí?

Vypadávání vlasů při hubnutí je běžně způsobeno nedostatkem živin a dalšími vlivy, které může mít náhlý a rychlý úbytek hmotnosti na vaše tělo.

Náhlé hubnutí a omezující diety jsou například spojeny se stavem známým jako akutní telogenní efluvium (TE), který je jednou z nejčastějších příčin rozsáhlého vypadávání vlasů na pokožce hlavy.

TE se obvykle objevuje přibližně 3 měsíce po vyvolávající události, jako je například rychlý úbytek hmotnosti, a trvá přibližně 6 měsíců.

Úbytek hmotnosti a nedostatek živin spojený s restriktivními dietami jsou spojeny i s jinými typy vypadávání vlasů. Mezi ně patří chronická TE, která trvá déle než 6 měsíců, a androgenní alopecie, známá také jako mužská nebo ženská plešatost.

Zde jsou uvedeny některé příčiny vypadávání vlasů související s dietou a hubnutím.

Nárazové diety

Souvislost mezi nárazovými dietami a vypadáváním vlasů byla ve výzkumu zdokumentována již v 70. letech 20. století.

Vlasy potřebují ke správnému růstu dostatek kalorií a živin. Pokud tedy vaše tělo nedostává to, co potřebuje, mohou se objevit vedlejší účinky, jako je vypadávání vlasů.

Mnoho studií spojuje vypadávání vlasů s rychlým úbytkem hmotnosti, omezováním kalorií, nedostatkem živin a psychickým stresem - to vše je běžné u lidí, kteří drží rychlé diety.

Například studie z roku 2015, které se zúčastnilo 180 žen s rozptýleným vypadáváním vlasů, zjistila, že nejčastějšími příčinami vypadávání vlasů byl nedostatek železa a psychický stres. V osmi případech byly příčinou nárazové diety.

Špatně naplánované diety, jako jsou například rychlé diety, mohou vést k nedostatku esenciálních mastných kyselin, zinku, bílkovin a celkově kalorií, což může vést k vypadávání vlasů.

Diety s velmi nízkým obsahem bílkovin

Aminokyseliny, stavební kameny bílkovin, jsou pro růst vlasů nezbytné. Ve skutečnosti jsou aminokyseliny nezbytné pro tvorbu keratinu, hlavní strukturní bílkoviny vlasů.

Bílkovinná podvýživa - když vaše tělo nedostává dostatek bílkovin - může vést k vypadávání vlasů. Pokud tedy držíte nízkokalorickou redukční dietu, která neobsahuje dostatek bílkovin, může v důsledku toho docházet k vypadávání vlasů.

Pokud není vaše potřeba bílkovin uspokojena, vaše tělo upřednostňuje důležité funkce závislé na bílkovinách, jako je obnova tkání, trávení, regulace pH a vodní rovnováhy a produkce hormonů. Protože růst vlasů není nezbytný pro udržení vašeho života, může dojít k jejich vypadávání.

Kromě toho je u lidí s vypadáváním vlasů častý nedostatek specifických aminokyselin, jako je histidin, leucin, valin a cystein.

Ve studii na 100 lidech s vypadáváním vlasů vědci pozorovali nedostatek histidinu a leucinu u velkého procenta účastníků u několika typů alopecie, včetně androgenní alopecie a TE.

Studie také zjistila, že mezi účastníky byl častý nedostatek valinu a cysteinu.

Chirurgický zákrok na snížení hmotnosti

Chirurgický zákrok při hubnutí je spojen s rychlým úbytkem hmotnosti a běžně způsobuje nedostatek bílkovin, vitaminů a/nebo minerálů, což může vyvolat vypadávání vlasů.

Například ve studii provedené v roce 2018 na 50 osobách, které podstoupily sleeve gastrektomii, chirurgický zákrok, při němž je odstraněna velká část žaludku, bylo vypadávání vlasů pozorováno u 56 % účastníků. Vypadávání vlasů bylo častější u žen.

Pozoruhodné je, že účastníci s vypadáváním vlasů měli před operací i po ní mnohem nižší hladiny zinku a vitaminu B12.

Ve studii provedené v roce 2020 na 112 ženách, které podstoupily sleeve gastrektomii, se u 72 % účastnic po operaci objevilo vypadávání vlasů. U 79 % z těch, které ztrátu vlasů zaznamenaly, začala ztráta vlasů 3-4 měsíce po operaci a trvala v průměru 5,5 měsíce.

Kromě zmenšení kapacity žaludku umožňují některé typy operací na snížení hmotnosti obejít část střev, což vede k malabsorpci živin a zvyšuje riziko jejich nedostatku.

Omezující diety

Podobně jako diety mohou i restriktivní diety, při nichž jsou vyloučeny celé skupiny potravin, způsobit vypadávání vlasů v důsledku nedostatku živin nebo stresu.

Nedostatek železa, zinku, bílkovin, selenu a esenciálních mastných kyselin je spojován s vypadáváním vlasů.

Bylo také prokázáno, že velmi nízkokalorická dieta způsobuje vypadávání vlasů.

S vypadáváním vlasů souvisí také vysoký stres, který někdy doprovází restriktivní diety.

SHRNUTÍ

Vypadávání vlasů během hubnutí nebo po něm může být způsobeno nedostatkem živin, rychlým úbytkem hmotnosti a stresem.

Je vypadávání vlasů nebezpečné?

Samotné vypadávání vlasů není nebezpečné, ale základní příčiny vypadávání vlasů po hubnutí mohou být nebezpečné.

Například nedostatek živin a extrémní omezení kalorií mohou vést k vážným zdravotním následkům, jako je anémie z nedostatku železa, úbytek svalové hmoty a další.

Kromě toho, že způsobuje vypadávání vlasů, může anémie z nedostatku železa vést k poruchám funkce mozku, neplodnosti, srdečním onemocněním, depresím a změně funkce imunitního systému.

Omezení příjmu kalorií a bílkovin může také způsobit nebezpečné vedlejší účinky, včetně snížené funkce svalů, srdečních problémů, střevních problémů, snížené funkce imunitního systému a zvýšeného rizika deprese.

Vypadávání vlasů může být způsobeno i jinými zdravotními problémy, například autoimunitními chorobami. Proto je důležité, abyste se v případě vypadávání vlasů poradili se svým lékařem, protože nemusí souviset s úbytkem hmotnosti.

SHRNUTÍ

Ačkoli vypadávání vlasů samo o sobě není nebezpečné, jeho příčiny nebezpečné být mohou. Pokud se u vás objeví vypadávání vlasů, je důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, aby se vyloučilo základní onemocnění.

Jak zabránit vypadávání vlasů při snaze zhubnout

Jak již bylo zmíněno, vypadávání vlasů při hubnutí může být způsobeno nedostatkem živin nebo rychlým úbytkem hmotnosti. Proto je důležité snažit se hubnout zdravým a udržitelným způsobem .

Kromě toho, že mohou vést ke ztrátě vlasů, mohou být nárazové a omezující diety škodlivé pro duševní zdraví a jsou spojeny s opětovným nabýváním hmotnosti.

Namísto módních diet zvolte vyváženou stravu, která vašemu tělu dodá živiny potřebné k optimálnímu fungování. Odmítnutí omezujících diet, které slibují rychlé zhubnutí, je nezbytné pro ochranu vašeho fyzického a duševního zdraví a snížení rizika vedlejších účinků, jako je například vypadávání vlasů.

Pokud navíc držíte dietu, která omezuje mnoho potravin - například vegetariánskou nebo veganskou stravu, která může mít nízký obsah živin souvisejících s vypadáváním vlasů, jako je železo a zinek - nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit potraviny s vysokým obsahem živin, které doplní živiny, jež vám ve stravě chybí.

Pokud podstupujete operaci na snížení hmotnosti, ujistěte se, že hladina živin, jako je zinek, železo a vitamin B12, je před zákrokem optimální, a po zákroku doplňte živiny doporučené lékařem nebo dietologem. To může pomoci zabránit vypadávání vlasů v souvislosti s operací.

Jak usnadnit opětovný růst vlasů

Pokud dochází k vypadávání vlasů, je velmi důležité, abyste před pokusem o léčbu zjistili příčinu.

Pamatujte, že vypadávání vlasů může mít mnoho příčin, nejen rychlý úbytek hmotnosti nebo nedostatek živin.

Pokud je vypadávání vlasů způsobeno nedostatkem jedné nebo více živin, například zinku nebo železa, může náprava nedostatku nebo nedostatků zastavit vypadávání vlasů a vést k jejich opětovnému růstu.

Pokud je na vině omezující nebo nárazová dieta, která nedodává tělu dostatek kalorií nebo živin, je nutné dietu okamžitě ukončit a začít tělo správně zásobovat vyváženou stravou bohatou na živiny.

Pokud máte nedostatek živin, samotné jídlo nemusí k doplnění zásob živin stačit a může být zapotřebí doplněk stravy. Výzkum však naznačuje, že pokud nemáte nedostatek živin, nemusí být doplňky stravy pro vypadávání vlasů prospěšné.

Váš lékař může určit příčinu vypadávání vlasů a pomoci vám vypracovat plán, jak vlasy opět začít růst.

SHRNUTÍ

Chcete-li předejít vypadávání vlasů, vyhněte se nárazovým a omezujícím dietám, správně vyživujte své tělo a doplňujte stravu před operací hubnutí i po ní. Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili příčinu vypadávání vlasů a našli plán, který usnadní jejich opětovný růst.

Závěr

Vypadávání vlasů během hubnutí nebo po něm může být způsobeno několika faktory, včetně nedostatku živin.

Vypadávání vlasů však může být způsobeno také základními zdravotními problémy, proto je důležité, abyste vypadávání vlasů sami nediagnostikovali jako problém související s hubnutím.

Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, například lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste zjistili příčinu vypadávání vlasů a vypracovali léčebný plán, který usnadní opětovný růst vlasů.