Jak používat mátu peprnou při nadýmání

Obsah:

• Co způsobuje nadýmání žaludku?
• Působí máta peprná na nadýmání?
• Jak máta peprná pomáhá při nadýmání?
• Jak užívat mátu peprnou při nadýmání
• Co dalšího mohu dělat při nadýmání?

Nadýmání je především pocit stísněnosti, tlaku nebo plnosti v břiše. Může, ale nemusí být doprovázeno viditelně nafouklým (oteklým) břichem.

Máta peprná je divoká rostlina, která roste ve vlhkých oblastech v mnoha částech světa. Již po staletí se používá jako přírodní lék na zažívací potíže, jako je nadýmání, nepříjemné pocity a poruchy trávení. Je však za jejím používáním nějaká vědecká pravda, nebo je to, stejně jako některé jiné bylinné léky, jen placebo?

Co způsobuje nadýmání žaludku?

Většina z nás se čas od času setká s určitým stupněm nadýmání. Přestože tato zkušenost může být v běžné populaci běžná, je zvláštní, že se vědecká komunita zatím nemůže plně shodnout na nejpravděpodobnější příčině nadýmání.

Na základě množství dosud provedených vědeckých studií se zdá pravděpodobné, že ke stavu, který pociťujeme jako nadýmání, může vést řada různých problémů. Jedna rozsáhlá studie zabývající se tímto problémem naznačila, že mezi nejpravděpodobnější možné příčiny patří přecitlivělá střeva, která se „škubou“ nebo „křečovitě svírají“, a nerovnováha střevní flóry (nedostatek „přátelských bakterií“).

Působí máta peprná na nadýmání?

Vzhledem k historickému používání máty peprné při zažívacích potížích bylo provedeno poměrně mnoho vědeckých výzkumů, které hodnotily její účinky. V jedné studii na mužích trpících zažívacími problémy byly dobrovolníkům podávány buď tablety máty peprné, nebo placebo, aby se změřil účinek obou látek na pocity nadýmání a otoků.

Zatímco u skupiny s placebem došlo ke zlepšení pocitů při trávení o 29 %, u skupiny s mátou peprnou byl účinek mnohem výraznější, a to až o 83 %. Jinými slovy, zdá se, že za těchto experimentálních podmínek byla máta peprná při snižování zažívacích problémů téměř třikrát účinnější než nicnedělání.

V jiné studii byly skupině dobrovolníků podávány kapsle s mátou peprnou, které měli užívat 15-30 minut před jídlem. To znamená, že většina dobrovolníků konzumovala 3-4 kapsle denně. Po čtyřech týdnech byl každý účastník požádán, aby podal zprávu o svých zkušenostech. Výsledky ukázaly, že 83 % těch, kteří užívali mátu peprnou, pociťovalo menší nadýmání a 79 % také uvedlo, že se snížila bolest břicha po jídle.

Metaanalýza je považována za „zlatý standard“ vědeckého zkoumání. V takové studii vědci porovnávají výsledky desítek dalších předchozích experimentů, které provedlo více vědců z celého světa. Takto shromážděné výsledky pomáhají vytvořit komplexnější pohled na dané téma tím, že eliminují případné zkreslení nebo odlehlé hodnoty, které mohou ovlivnit výsledky jednotlivých experimentů.

Naštěstí právě taková analýza byla provedena v případě potenciálně příznivých účinků máty peprné na zažívací problémy, jako je nadýmání. Metaanalýza shromáždila výsledky celkem devíti různých experimentů, kterých se zúčastnilo úctyhodných 726 dobrovolníků. Odborníci zjistili, že i tyto souhrnné výsledky ukázaly poměrně významné zlepšení příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS), včetně nadýmání žaludku. Jejich zjištění naznačují, že máta peprná je „výrazně lepší než placebo“ u všech příznaků IBS. Zlepšení bylo zaznamenáno u celé řady zažívacích potíží včetně bolesti břicha, nepříjemných pocitů, nadýmání, průjmu a zácpy.

Dosavadní výzkum byl natolik slibný, že máta peprná se nyní začala testovat i v jiných oblastech medicíny. Například při endoskopických vyšetřeních se obvykle používají antikonvulzivní látky, které zajišťují, že se střevní stěna během vyšetření nepohne.

V poslední době však některé úřady začaly experimentovat s mátou peprnou jako přirozenější alternativou těchto léků. Při 8 269 endoskopických vyšetřeních, při nichž nebyla použita žádná medikamentózní léčba, mátový olej ani standardní léky proti křečím, bylo zjištěno, že mátový olej funguje stejně dobře jako ostatní léky a u starších pacientů dokonce funguje lépe než standardní léčba.

To skutečně pomáhá zdůraznit nejen to, jak účinná je máta peprná pro zklidnění žaludku, ale také to, jak je stále více přijímána v lékařské komunitě.

Jak máta peprná pomáhá při nadýmání?

Vědecké důkazy se zdají být zcela jasné; máta peprná má jistě pozitivní vliv na různé zažívací potíže, včetně nadýmání. Ale pokud se výsledky zdají být tak jasné, pak je další otázkou, co podle odborníků k tomuto vlivu skutečně vede?

Studie různých přirozeně se vyskytujících sloučenin obsažených v mátě peprné naznačují, že léčivý účinek mají právě esenciální oleje - souhrnně označované jednoduše jako „mátový olej“. Studie zařadily mátový olej do skupiny sloučenin známých jako „spasmolytika“. Abychom mohli vysvětlit, co to znamená a proč je to důležité, musíme na zcela základní úrovni pochopit, jak fungují svaly...

Pravděpodobně víte, že vápník je nezbytný pro zdravé kosti a zuby, ale možná si neuvědomujete, že hraje klíčovou roli také při svalové kontrakci. Aniž bychom zacházeli do přílišných technických podrobností, když se vápník vstřebává do svalů z krve, příslušný sval se začne stahovat. Když se tento vápník začne opět rozptylovat, sval se začne uvolňovat.

Ačkoli stejný proces probíhá v celém těle, kdy se vápník neustále přesouvá do svalů a ze svalů, aby mohly fungovat, stejný proces probíhá také ve střevech. Ve skutečnosti potrava neputuje trávicím systémem pouze díky gravitaci, ale střeva si lze představit jako svalovou trubici, kterou je potrava jemně protlačována.

Studie naznačují, že mnoho osob trpících IBS a osob s dočasnými zažívacími problémy trpí nadměrnou aktivitou trávicího traktu. Svaly vystýlající stěnu trávicího traktu se mohou v podstatě dostat do křeče, což vede k nepříjemným pocitům a nadýmání.

Bylo prokázáno, že máta peprná obsahuje chemickou látku známou jako „monoterpen“, která skutečně blokuje vstřebávání vápníku. Tím fyzicky zabraňuje křečím v trávicím traktu, což vede ke zlepšení příznaků IBS. Jednoduše řečeno, zdá se, že mátový olej blokuje chemickou reakci, která jinak vede k přehnané reakci ve střevech a nadýmání, které může způsobit.

Jak užívat mátu peprnou při nadýmání

Máta peprná je k dispozici v několika formách. V minulosti se z máty peprné připravoval čaj, který se mohl konzumovat podle potřeby na zklidnění žaludku. Ačkoli je to pravděpodobně stále nejoblíbenější způsob samoléčby, je třeba mít na paměti několik důležitých bodů.

Za prvé, obsah oleje v rostlinách pěstovaných v různých podmínkách se může lišit, což znamená, že použití samotných listů může mít pokaždé jiné výsledky. Kromě toho je třeba zdůraznit, že ačkoli jednorázová dávka máty peprné může pomoci snížit nadýmání žaludku, existují také důkazy, že tento účinek se časem zvyšuje.

Například ve studii, v níž byla lidem trpícím IBS předepsána máta peprná k užívání třikrát denně po dobu šesti týdnů, se příznivé účinky máty peprné nejen zvyšovaly v průběhu studie, ale výsledky se pak pomalu snižovaly v průběhu následujících dvou týdnů, kdy byla konzumace máty peprné ukončena. To znamená, že pro jedince, kteří pravidelně trpí nadýmáním žaludku, se může ukázat jako prospěšnější užívat ji důsledně a průběžně, podobně jako multivitamínové tablety.

Další možností užívání máty peprné, která může být pro mnoho lidí praktičtější, je užívání mátových tablet nebo kapslí. Díky kombinaci účinných látek z různých druhů máty peprné mohou takové doplňky stravy vést ke spolehlivějším a předvídatelnějším výsledkům. Navíc je mnohem jednodušší jednoduše spolknout kapsli těsně před každým jídlem než vařit čerstvé listy máty peprné.

Při užívání máty peprné ve formě tablet nebo kapslí se doporučuje polykat je celé a zapít je sklenicí vody. Zdá se, že důkazy naznačují, že žvýkání tablet výrazně zvyšuje pravděpodobnost nežádoucích účinků, jako je například reflux kyseliny.

Co dalšího mohu dělat při nadýmání?

Máta peprná je jen jednou z možných léčebných metod při nadýmání žaludku. Přestože existuje řada výzkumů, které zdůrazňují její účinnost, jen velmi zřídkakdy funguje stejné řešení u všech.

Pokud se potýkáte s pravidelným nadýmáním, existuje řada možných léků. Přibývá například důkazů, že dalším faktorem v případech nadýmání žaludku může být nerovnováha střevních bakterií, které pomáhají při trávení naší potravy. Jedna z vědeckých analýz tvrdí, že prospěšná může být „bakteriální rekonstituce“.

Jednoduše řečeno, užívání probiotik se může ukázat jako prospěšné pro mnoho lidí. Navíc lze tyto látky užívat ve spojení s dalšími prostředky, jako je máta peprná, pro ještě větší celkový účinek. Druhou možností léčby nadýmání může být užívání takzvané „nízkofodmapové“ diety. FODMAP je zkratka, která znamená „fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly“.

Jak název napovídá, jde o změnu jídelníčku, která minimalizuje konzumaci potravin, u nichž bylo prokázáno, že zhoršují pocity nadýmání nebo obecněji IBS.