Jak kolagenové peptidy prospívají tělu?

Obsah:

• Co jsou kolagenní peptidy?
• Co je kolagen?
• Proč je doplňování kolagenu důležité?
• Co dělají kolagenní peptidy pro tělo?
• Druhy kolagenu a kolagenových doplňků
• Jaký je rozdíl mezi kolagenem a kolagenními peptidy?
• Kolagenní peptidy a kyselina hyaluronová: co je lepší?
• Jsou kolagenové doplňky účinné?

Klíčové poznatky

• Kolagenní peptidy jsou doplňkem stravy, který může pomoci doplnit v těle kolagen, což je bílkovina, která se nachází ve vlasech, kůži, nehtech, kostech, kloubech a pojivových tkáních.
• Kolagen hraje důležitou roli ve zdravých vlasech, kůži a nehtech. Udržuje také silné klouby a chrání vnitřní orgány. Přirozený kolagen v těle však začíná ubývat koncem 20. a začátkem 30. roku života.
• Kolagenové peptidy mohou zlepšit hydrataci a pružnost pokožky, podpořit zdravé vlasy, zlepšit růst nehtů, chránit kloubní chrupavky, napomáhat regeneraci svalů, posílit kosti, podpořit lepší kvalitu spánku a zlepšit kognitivní funkce.

Co jsou kolagenní peptidy?

Kolagenní peptidy, nazývané také kolagenní hydrolyzát, jsou typem snadno stravitelného hydrolyzovaného kolagenu. Jedná se o doplňky stravy nebo kolagenové doplňky, které mohou pomoci doplnit zásoby kolagenu v těle.

Co je to kolagen?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina, která se přirozeně nachází v mnoha tkáních v celém lidském těle, zejména ve vlasech, kůži, nehtech, kostech, kloubech a pojivových tkáních. Přibližně 30 % bílkovin v těle tvoří kolagen.

Kolagen hraje důležitou roli při tvorbě zdravých vlasů, kůže a nehtů. Udržuje také silné klouby a chrání vnitřní orgány.

Tělo si kolagen vytváří z živin získaných ze zdravé a vyvážené stravy. Mezi potraviny, které podporují tvorbu kolagenu v těle, patří vývar z kostí, ryby, kuřecí maso, vejce, citrusové plody, tropické ovoce a bobulovité ovoce. Nejlepší je získávat kolagen ze stravy. Pokud toho však nejste schopni, může vám pomoci doplňování kolagenu.

Proč je doplňování kolagenu důležité?

Od konce 20. a začátku 30. roku života se přirozená syntéza kolagenu ve vašem těle začíná snižovat. Ve 40 letech můžete mít o 25 % méně kolagenu než ve 20 letech. Po 40. roce věku se tvorba kolagenu dramaticky snižuje a k jeho úbytku dochází rychlostí 1 % ročně. Produkovaný kolagen je méně kvalitní než kolagen, který vaše tělo produkovalo, když jste byli mladší. U žen může menopauza tento proces urychlit.

Tento úbytek kolagenu je zodpovědný za viditelné známky stárnutí, jako jsou vrásky a jemné linky, povadlá pleť a suchá pokožka. Snížená tvorba kolagenu vede také k vypadávání vlasů, lámavosti nehtů, zpomalenému růstu nehtů, kloubnímu nepohodlí, ztuhlosti kloubů, opotřebení kloubních chrupavek, snížení svalové hmoty a opožděné svalové regeneraci.

Co dělají kolagenní peptidy pro tělo?

ZLEPŠUJÍ PRUŽNOST A HYDRATACI POKOŽKY

Kolagenní peptidy mohou zlepšit hydrataci a pružnost pokožky tím, že zvyšují množství kolagenu dostupného v těle. Studie prokázaly, že peptidy a aminokyseliny, jako je hydroxyprolin, se po užití kolagenového hydrolyzátu objevují v krvi a mají příznivé účinky na stav pokožky a kloubů.

PODPORA ZDRAVÝCH VLASŮ A NEHTŮ

Kolagenní peptidy mohou hrát důležitou roli při podpoře zdravých vlasů a jejich růstu. Mohou také zlepšit růst nehtů a zmírnit příznaky lámavosti nehtů.

PODPORA ZDRAVÍ KLOUBŮ

Kolagenní peptidy pomáhají chránit kloubní chrupavky a podporují zdraví šlach a vazů i celkové zdraví tkání. Podpora kloubů kolagenními peptidy může snížit riziko degenerativních onemocnění kloubů, jako je osteoartróza.

POSILUJÍ SVALY A KOSTI

Kolagen je hojně zastoupen ve svalech a kostech. Užívání doplňků stravy s kolagenními peptidy může napomáhat regeneraci svalů, posilovat kosti a potenciálně předcházet osteoporóze (onemocnění spojené se slabými kostmi, při kterém existuje vysoké riziko zlomenin kostí) nebo ji léčit.

ÚČINKY NA SPÁNEK, KOGNITIVNÍ FUNKCE, ZÁNĚT A ENDOKRINNÍ FUNKCE

Studie na fyzicky aktivních mužích s potížemi se spánkem zjistila, že suplementace kolagenními peptidy byla spojena s lepší kvalitou spánku a zlepšením kognitivních funkcí. Nebyly však zjištěny žádné rozdíly v endokrinních funkcích, zánětu nebo únavě.

Druhy kolagenu a kolagenových doplňků

Existuje především pět typů kolagenu, které se přirozeně vyskytují v těle:

• Kolagen typu I tvoří 90 % kolagenu v těle a nachází se v kůži, kostech, vazech a šlachách.
• Kolagen typu II se nachází v kloubních chrupavkách.
• Kolagen typu III se nachází v tepnách, svalech a vnitřních orgánech.
• Kolagen typu IV se nachází v kůži.
• Kolagen typu V se nachází v oku, kůži, vlasech a placentě.

Jaký je rozdíl mezi kolagenem a kolagenními peptidy?

Kolagen je přirozeně se vyskytující bílkovina, kterou si tělo vytváří z živin v potravinách.

Kolagenní peptidy jsou malé kousky kolagenní bílkoviny živočišného původu. Výrobci doplňků stravy tento kolagen hydrolyzují trávením s vodou, aby z něj vyrobili pilulky a prášky určené k lidské spotřebě.

Kolagenní peptidy jsou tedy v podstatě kolagen z živočišných zdrojů, který byl rozložen na menší peptidy nebo aminokyseliny. Kolagenní peptidy se používají jako doplněk kolagenu, protože tělo nedokáže vstřebat veškerý kolagen.

Kolagen obsahuje aminokyseliny, jako jsou glycin, prolin, lyzin, treonin, hydroxyprolin a isoleucin.

Perorální kolagenový doplněk si můžete zakoupit ve formě kolagenového prášku nebo tablet. Tyto kolagenní peptidy nebo hydrolyzovaný kolagen obvykle obsahují 2 - 3 aminokyseliny a vstřebávají se do vašeho těla prostřednictvím trávicího traktu.

Kolagenní peptidy a kyselina hyaluronová: co je lepší?

Jak kolagenové peptidy, tak kyselina hyaluronová jsou důležité pro zdraví pokožky, ale mají rozdílné úlohy a přínosy. Kyselina hyaluronová je typ sacharidové nebo cukerné molekuly se silnými hydrofilními vlastnostmi. To znamená, že přitahuje a váže na sebe vodu, a proto je pro hydrataci pokožky klíčová.

Kolagen je naproti tomu bílkovina, která funguje jako lešení nebo matrice a poskytuje strukturální podporu pokožce. Kolagenové peptidy a kyselina hyaluronová mohou společně působit na udržení zdravého a mladistvého vzhledu vaší pleti.

Jsou kolagenové doplňky účinné?

Kolagenové doplňky jsou doplňky stravy a nebyly studovány pomocí velkých randomizovaných kontrolovaných studií. Nejsou také regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Jinými slovy, výrobci kolagenových doplňků nejsou povinni prokázat, že jejich výrobky jsou bezpečné nebo účinné, nebo že dělají to, co uvádějí na etiketě.

Několik studií zjistilo, že kolagenové peptidy mohou zlepšit hydrataci a pružnost pokožky a také zmírnit bolest kloubů a zlepšit jejich funkci u lidí s osteoartrózou.

Je důležité si uvědomit, že pokud užíváte kolagenní peptidy ve formě prášku nebo tablet, nemůžete si vybrat, kde ve vašem těle skončí. Kolagenní peptidy můžete užívat pro mladistvý lesk vaší pokožky, ale vaše tělo je může využít i jinde. S výběrem nejlepšího doplňku stravy s kolagenními peptidy pro vaše problémy vám může pomoci zdravotník.

JE V POŘÁDKU UŽÍVAT KOLAGENNÍ PEPTIDY KAŽDÝ DEN?

Ano, kolagenové peptidy je v pořádku užívat každý den, pokud dodržujete doporučené dávkování uvedené na obalu.