.png){kind=logo}
Obsah:
- Domácí léky na žaludeční nevolnost
- Změny životního stylu při žaludeční nevolnosti
- Změny ve stravování při žaludeční nevolnosti
- Závěr
Odhaduje se, že 15-20 % z nás má alespoň jednou ročně zažívací potíže.
U některých z nás jsou však příznaky bolesti žaludku, nadýmání a nadměrné plynatosti mnohem častější.
Za těchto okolností může začít trpět kvalita našeho života, což může vysvětlovat, proč se každoročně utratí tolik peněz za léky na zklidnění zažívání.
Je zvláštní, že vzhledem k tomu, jak časté jsou zažívací potíže, lékaři stále nemají jasno o jejich konkrétních příčinách. Předpokládá se, že zažívací potíže mohou mít podobu řady možných onemocnění. Proto může být přesná diagnóza - a léčba - velmi složitá.
To, co zabírá u jednoho člověka, totiž nemusí mít u jiného žádný účinek, v závislosti na příčině zažívacích potíží. V této souvislosti se zdá, že internet je plný článků o „domácích lécích“, které jsou založeny na pověstech. Naším záměrem v tomto článku je proto zaměřit se na ty prostředky, které mají skutečně nějakou vědeckou oporu.
Jinými slovy, zaměříme se na léčebné postupy, které byly důkladně testovány v klinickém prostředí. Ačkoli tedy tento průvodce může nabízet poněkud méně možností než některé konkurenční články, poskytnuté informace by měly být přesnější a pro vaše potřeby přínosnější.
Domácí prostředky na žaludeční nevolnost
Aktivní uhlí
Aktivní uhlí se již léta používá k léčbě řady různých potíží. Jakkoli to může znít zvláštně, mnoho lidí například přísahá na používání zubní pasty s aktivním uhlím, která jim pomáhá získat bělejší úsměv.
V rámci tohoto článku jsou však k dispozici také vědecké důkazy o tom, že aktivní uhlí může sloužit jako prospěšný domácí lék na zažívací potíže.
V jedné rozsáhlé studii bylo vybráno 276 pacientů, kteří pravidelně trpí zažívacími potížemi, a denně jim byla podávána buď kúra obsahující aktivní uhlí, nebo placebo kapsle. Po čtyřtýdenním období studie byla u každého účastníka vyhodnocena řada příznaků souvisejících s poruchami trávení, včetně nadýmání, bolesti žaludku a refluxu kyselin. Odborníci zjistili, že léčba aktivním uhlím měla významný vliv a vedla k celkovému zlepšení o 70 %.
Podobné studie porovnávající aktivní uhlí s placebem přinesly další slibné výsledky. Během tří měsíců došlo u další skupiny 132 dobrovolníků k výraznému snížení příznaků. Na otázku týkající se výskytu „středně těžkých“ nebo „těžkých“ zažívacích potíží odpovědělo „středně těžké“ nebo „těžké“ pouze 6,78 % osob užívajících aktivní uhlí, zatímco ve skupině užívající placebo to bylo 21,43 %, tedy více než třikrát tolik.
Možná nejzajímavější je, že aktivní uhlí bylo hodnoceno podle přísných norem Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA), který rozhoduje o tom, jaká tvrzení lze a nelze uvádět o konkrétních doplňcích stravy, jako je aktivní uhlí.
Po podrobné analýze EFSA dokonce dospěl k závěru, že aktivní uhlí „přispívá ke snížení nadměrné plynatosti po jídle“. To zase samozřejmě může vést ke snížení potíží, které pociťují lidé trpící zažívacími potížemi.
Máta peprná
Máta peprná je dalším potenciálním domácím prostředkem proti zažívacím potížím, který byl zkoumán v laboratoři. Odborníci se domnívají, že mátový olej působí tak, že jemně uvolňuje trávicí trakt a snižuje svalové křeče, které mohou způsobovat nepříjemné pocity po jídle.
Máta peprná byla opakovaně testována jako přírodní prostředek proti zažívacím potížím. Jeden takový pokus zahrnující 96 pacientů, kteří užívali jednu 90 mg kapsli mátového oleje dvakrát denně, prokázal po 28 dnech léčby výrazné zlepšení. Intenzita bolesti žaludku po jídle se u účastníků užívajících mátu peprnou snížila o 40 %, zatímco pocit nadýmání nebo přílišné plnosti se snížil o ještě dramatičtějších 43 %.
Lékaři pak měli hodnotit míru zažívacích potíží účastníků a tvrdili, že zatímco u skupiny užívající placebo došlo k výraznému zlepšení stavu pouze u 22 %, u 67 % dobrovolníků užívajících mátu peprnou došlo k „výraznému zlepšení“ nebo „velmi výraznému zlepšení“.
Zázvor
Zázvor se již dlouho používá při různých zdravotních potížích, od úlevy od bolesti až po zmírnění bolesti kloubů. Důležité však je, že existují také vědecké důkazy, které podporují užívání zázvoru při zažívacích potížích.
V jedné studii bylo hodinu před jídlem podáno 1200 mg zázvorového extraktu a poté byly sledovány účinky léčby na trávení. Výše zmínění vědci zjistili, že zázvor významně zvýšil rychlost „vyprazdňování žaludku“ - tedy to, jak rychle potrava po příjmu opouští žaludek.
To může být užitečné při zažívacích potížích, kdy se cítíme „nafouknutí“ nebo nafouknutí, protože pomáhá přirozeně usnadnit průchod potravy trávicím traktem. Navzdory těmto pokusům je pravděpodobně nejnadějnějším účinkem zázvoru v případech žaludečních potíží jeho zdánlivě zázračná schopnost snižovat pocity nevolnosti a zvracení.
Zázvor se skutečně ukázal být natolik účinný, že se dnes běžně používá jako přírodní prostředek pro ženy trpící ranní nevolností. Vědci provedli tzv. metaanalýzu, která shrnula výsledky mnoha předchozích studií.
Taková šetření jsou považována za „zlatý standard“ vědeckého výzkumu, protože pomáhají odstranit případné zkreslení, které mohlo ovlivnit jednotlivé studie. Metaanalýza účinku zázvoru na pocity nevolnosti shromáždila výsledky šesti různých studií, kterých se zúčastnilo celkem 675 dobrovolníků. Ve všech konzultovaných případech byl zázvor považován za lepší než placebo a ve dvou případech byl stejně účinný jako standardní léky proti nevolnosti, které se nejčastěji užívají.
Výzkumníci navíc vyzdvihli „absenci významných vedlejších účinků“, což pomáhá podtrhnout, jak bezpečná tato léčba je.
Červený pepř
Pravděpodobně nejzajímavější domácí lék na zažívací potíže má podobu červené papriky (capsicum). Vědci již dlouho studují léčivé účinky pálivé papriky, jejíž účinná látka kapsaicin vykazuje při lokální aplikaci na artritické klouby vlastnosti zmírňující bolest.
Zároveň jsou pálivé potraviny, jako jsou chilli papričky, pravidelně zmiňovány také v případech refluxu a dalších poruch trávení. Naopak červené papriky mohou obsahovat nižší množství kapsaicinu, ale obvykle nezpůsobují zažívací potíže.
Pokud lze věřit jedné studii, mohl by být vliv červených paprik na zažívací potíže pozitivní. V tomto experimentu bylo skupině pacientů trpících žaludečními potížemi a/nebo syndromem dráždivého tračníku doporučeno, aby denně konzumovali 2,5 g prášku z červené papriky a zároveň si vedli deník, do kterého si zapisovali všechny zažívací příznaky.
Po pěti týdnech výzkumníci zjistili, že se u dobrovolníků o 60 % snížily pocity bolesti žaludku, nadýmání a nevolnosti. Ve srovnání se skupinou, která užívala placebo, to bylo o 30 % více. Odborníci se domnívají, že i nízké množství kapsaicinu obsaženého ve sladkých paprikách je tedy pro zažívací potíže prospěšné.
Pracovní teorie, proč tak dobře funguje, spočívá v tom, že kapsaicin znecitlivuje C-vlákna ve střevech - skupinu nervů, které přenášejí nepříjemné pocity do mozku. Dočasným vyřazením těchto nervů se jednoduše přestanou přenášet nepříjemné pocity spojené se zažívacími potížemi.
Změny životního stylu při žaludeční nevolnosti
Na začátku tohoto článku jsme hovořili o obtížích spojených s určením příčiny zažívacích potíží.
Jednou z možností, kterou lékařská obec zvažovala, bylo, že k tomu může přispívat náš životní styl. Za účelem posouzení nejpravděpodobnějších „rizikových faktorů“ byla provedena řada studií, v nichž bylo velké množství nemocných dotazováno na vše od jejich stravy přes pohybový režim až po jejich psychický stav.
Jeden fascinující příklad se týkal 30 dobrovolníků, z nichž každý podstoupil řadu různých psychologických testů. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří uváděli vyšší míru stresu, horší společenský život nebo depresivní příznaky, měli mnohem častěji zažívací problémy.
Jiná podobná studie zahrnující větší počet účastníků rovněž zjistila souvislost mezi zažívacími potížemi a úzkostí. Vzhledem k tomu, že souvislosti mezi stresem a zažívacími potížemi byly stále častěji potvrzovány ve vědeckých časopisech, byl následně proveden mnohem rozsáhlejší průzkum, kterého se zúčastnilo neuvěřitelných 12 653 pacientů. Stejně jako předchozí studie se i tato snažila zjistit souvislosti mezi životním stylem a zažívacími problémy. Nejčastějším vztahem, který pociťovalo 45,6 % respondentů, bylo opět to, že „pocity trvalého stresu“ mají tendenci souviset se zažívacími potížemi.
Když přemýšlíme o „domácích lécích“, je přirozené, že se naše mysl obrací k rostlinám, bylinám a dalším léčivým prostředkům, které lze požít se sklenicí vody.
Zároveň je však příliš snadné neuvažovat o spojení mezi tělem a myslí - a o tom, jak může k našim příznakům přispívat naše vnější prostředí. Z toho vyplývá, že lidé s více negativními pocity - ať už se jedná o stres, úzkost nebo depresi - jsou náchylnější k zažívacím potížím. Za těchto okolností by možná dalším domácím lékem bylo zamyslet se nad svým aktuálním smýšlením.
Pokud zjistíte, že negativními emocemi trpíte pravidelně, může být nalezení pozitivního řešení stejně účinné jako jakákoli tradičnější léčba.
Změny stravy při žaludečních potížích
Výše zmíněná studie sice zjistila souvislost mezi pocity stresu a zažívacími potížemi, nebyla to však zdaleka jediná pozorovaná zákonitost. Výsledky také ukázaly souvislost mezi zažívacími potížemi a „konzumací tučných jídel alespoň jednou za dva až tři dny“ a „pitím kávy téměř denně“.
Zatímco káva a potraviny s vysokým obsahem tuku byly spojeny se zhoršením zažívacích příznaků, u potravin, které považujeme za „zdravější“, byl zjištěn opak a zlepšení zažívacích potíží. Jiná studie například zjistila opačnou souvislost s konzumací ovoce a zeleniny. Zjistili také, že čím pomaleji lidé jedli; tím menší byla pravděpodobnost vzniku potíží.
Je tedy pravděpodobné, že vyřazení nezdravých potravin a zaměření se na to, co by dietologové mohli nazvat „vyváženou stravou“ zahrnující dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků, podpoří efektivnější trávicí trakt.
Zároveň vynechejte potraviny a nápoje, o kterých víte, že vám neprospívají - například nasycené tuky a kofeinové nápoje.
Upozornění.
Ačkoli by se mnozí z nás při léčbě problémů, jako je například žaludeční nevolnost, nejraději spolehli na přírodní domácí prostředky, nemusí to být vždy ten nejlepší nápad. Vědci zabývající se problematikou zažívacích potíží (neboli „dyspepsie“, jak se často ve vědecké komunitě nazývá) identifikovali desítky potenciálních zdravotních potíží, které se mohou projevovat v podobě žaludečních potíží. Některé z nich vyžadují k vyřešení odpovídající lékařské ošetření.
Pokud tedy zjistíte, že zažívacími potížemi trpíte pravidelně, rozhodně byste měli vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc, a ne se jen léčit doma. Ačkoli doplňky stravy a domácí prostředky mají jistě své místo, jakýkoli opakující se zdravotní stav by měl být doporučen lékaři, bez ohledu na to, jak nepatrný se vám může zdát.
Lepší je být v bezpečí, než litovat.
Závěr
Trávicí potíže nejsou běžnou součástí každodenního života a neměly by být jako takové přijímány. Naštěstí existuje řada různých domácích prostředků, které můžete vyzkoušet. Existuje stále více léčebných postupů, které vykazují pozitivní výsledky, od užívání zázvoru na zmírnění nevolnosti až po aktivní uhlí na nadměrnou plynatost. Klíčové je jednat hned, ne jen sedět u počítače. Více informací o zmíněných doplňcích stravy naleznete zde: