Cvičení a péče o Bakerovy cysty

Obsah:

• Cvičení pro Bakerovu cystu
• Domácí péče pro zmírnění Bakerovy cysty
• Prevence proti Bakerově cystě
• Příčiny Bakerovy cysty
• Rizikové faktory pro vznik Bakerovy cysty
• Jak se Bakerova cysta diagnostikuje?
• Léčba Bakerovy cysty
• Souhrn

Bakerova cysta je váček tekutiny, který se tvoří za kolenem. Ačkoli často vyřeší samy od sebe, pokud jsou bolestivé nebo omezují pohyb, může být zapotřebí cvičení, domácí léčba a další léčba.

Bakerovy cysty, známé také jako podkolenní cysty, bývají tvrdé, když je koleno plně natažené, a měkké, když je koleno ohnuté. Fyzioterapeuti tuto změnu hustoty nazývají Foucherovo znamení.

Většina Bakerových cyst nezpůsobuje žádné příznaky a často sama odezní. Pokud však cysta způsobuje bolest nebo omezuje pohyb, může být nutná léčba.

Tento článek pojednává o cvicích a dalších tipech pro sebeobsluhu, které mohou pomoci zvládnout Bakerovy cysty.

Cvičení na Bakerovu cystu

Cviky, které zachovávají rozsah pohybu kolene, mohou zmírnit bolest a zabránit svalové slabosti.

Před cvičením při Bakerově cystě se však poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Nesprávné cvičení může koleno poškodit a zhoršit bolest.

Následující cviky mohou být pro osoby s Bakerovou cystou prospěšné:

Protažení lýtka ve stoje

• Postavte se rovně před židli nebo jiný těžký kus nábytku a v případě potřeby jej použijte k udržení rovnováhy.
• Pravou nohou udělejte krok vzad a poté pokrčte obě kolena, dokud nebudou natažená.
• Vydržte 20 sekund a pak se vyměňte.

Zvedání pat

• Posaďte se na židli s oběma chodidly naplocho na podlaze a koleny v úhlu 90 stupňů.
• Zvedněte jednu patu, přičemž plosku nohy držte na podlaze.
• Zatlačte horní část kolene dolů, abyste chodidlo vyrovnali. Tento postup zopakujte 10krát a poté vyměňte strany.

Protažení lýtek

• Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma rovně před sebou.
• Pod koule chodidel zastrčte ručník nebo cvičební gumu a poté je jemně stáhněte zpět.
• Vydržte protažení 10 sekund a poté vyměňte strany.

Chůze

Bakerovy cysty se často tvoří po zranění kolene. Chůze může člověku během rekonvalescence pomoci postupně získat zpět sílu a pohyblivost. Pokud však člověk musí měnit chůzi nebo vytočit koleno do neobvyklé polohy, aby mohl pohodlně chodit, nemusí to být bezpečné.

Abyste však předešli zranění, je důležité poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem dříve, než se pustíte do jakýchkoli procedur, které zhoršují stav kolene.

Stacionární jízda na kole

Ještě více než chůze může lidem při cvičení pomoci stacionární kolo, které nevytváří tlak na kolenní kloub.

Domácí péče pro zmírnění Bakerovy cysty

Následující strategie domácí péče mohou pomoci zmírnit příznaky Bakerovy cysty nebo zabránit jejímu vzniku:

• Přikládejte na cystu horké nebo studené obklady, abyste snížili bolest a otok.
• Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky.
• Vyhněte se všem činnostem, které způsobují bolest. Pokud je chůze bolestivá, používejte berle, abyste snížili tlak na poraněné koleno.
• Jemně masírujte oblast kolem cysty, abyste zmírnili bolest a pomohli snížit zánět.
• Co nejvíce koleno nechte odpočívat.
• Zeptejte se lékaře, zda můžete užívat volně prodejné léky proti bolesti.
• Pokud potřebujete pomoc při pohybu, používejte hůl, berle, chodítko nebo jinou pomůcku. Tyto pomůcky mohou pomoci kolenům odpočívat.
• Pokud máte elastický obvaz, ujistěte se, že je pevně utažený, ale ne tak, aby vám noha pod obvazem znecitlivěla, brněla nebo otekla. Pokud je obvaz příliš těsný, povolte jej.
• Udržujte si zdravou hmotnost. Nadváha způsobuje zvýšenou zátěž kolene.

Prevence proti Bakerově cystě

Bakerova cysta se často objevuje po zranění kolene. Proto je nejlepším způsobem, jak těmto cystám předcházet, zabránit zranění kolene.

Abyste se vyhnuli zranění kolene:

• Noste podpůrnou obuv, která dobře padne.
• Před cvičením a sportem se zahřejte a po něm se ochlaďte.
• Zdržte se cvičení na koleni, které je již citlivé a bolestivé.
• Vyhledejte ošetření při jakémkoli zranění kolene, nohy nebo chodidla - zranění jedné oblasti těla může zvýšit riziko pádu a dalšího poškození.

Příčiny vzniku Bakerovy cysty

Bakerovy cysty obvykle vznikají u lidí s degenerativním onemocněním kloubů, jako je osteoartróza nebo revmatoidní artritida. Mohou se také vyvinout po poranění kolene v důsledku pádu nebo jiného úrazu.

Onemocnění, jako je osteoartróza, způsobují zánět v koleni a hromadění tekutiny - jak se tekutina hromadí, vzniká v kloubním prostoru tlak a může si najít místo mimo koleno (tzv. Pekařova cysta) - to je za kolenním kloubem.

Rizikové faktory pro vznik Bakerovy cysty

Bakerovou cystou může onemocnět kdokoli, ale častěji se tvoří u dospělých ve věku 35 až 70 let.

Mezi rizikové faktory patří:

• Přetěžování a zranění: Zranění, jako jsou pády nebo náhlé údery, a chronické přetěžování mohou způsobit vznik těchto cyst. Často se tvoří při roztržení kolenní chrupavky.
• Degenerativní onemocnění kloubů: Lidé s revmatoidní artritidou a osteoartrózou mohou mít větší pravděpodobnost vzniku těchto cyst.

Jak se Bakerovy cysty diagnostikují?

Váš lékař diagnostikuje Bakerovu cystu na základě fyzikálního vyšetření. Vyšetří vaši nohu a vyhledá bulku na zadní straně kolena. Sdělte svému poskytovateli, kdy jste si bulky poprvé všiml/a a zda máte nějaké další příznaky. Pokud jste si poranil/a koleno, sdělte poskytovateli, co jste dělal/a před úrazem.

Jaké testy používají poskytovatelé zdravotní péče k diagnostice Bakerovy cysty?

Váš poskytovatel může k diagnostice Bakerovy cysty použít několik zobrazovacích vyšetření, včetně:

• rentgenové snímky.
• Ultrazvuk.
• Magnetickou rezonanci (MRI).

Léčba Bakerovy cysty

Pokud Bakerova cysta způsobuje bolest a nereaguje na léky a cvičení, může vám lékař doporučit jiné metody léčby.

Kortikosteroidní injekce mohou dočasně zmírnit bolest a podpořit hojení. Pokud nezaberou, může lékař použít jehlu k odsátí tekutiny z cysty.

Pokud jsou tyto způsoby léčby neúčinné, může lékař doporučit chirurgické odstranění cysty. Tím se zabrání jejímu opětovnému naplnění tekutinou nebo otoku v takové míře, že poškodí kolenní kloub nebo ovlivní schopnost chůze.

V případě závažné degenerace kolenního kloubu přichází v úvahu totální náhrada kolenního kloubu. Při ní se odstraní osteoartróza - zdroj zánětu, který způsobuje hromadění tekutiny. Po totální náhradě kolenního kloubu pekařova cysta zmizí.

Shrnutí

Ačkoli většina Bakerových cyst nevyvolává žádné příznaky, některé mohou způsobovat otok a bolest. Různé prostředky, cvičení a lékařské ošetření mohou pomoci vyřešit zánět způsobující tyto cysty.

Je důležité konzultovat každou novou bulku nebo bouli na těle s lékařem dříve, než ji začnete léčit doma.