Co mají probiotika společného s vaší pletí?

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Co jsou prebiotika?
• Co jsou postbiotika
• Jak se používají?
• Jak užívat probiotika Jak užívat prebiotika
• Závěr

Pevně věříte, že každodenní konzumace jogurtu udrží střevní problémy na uzdě?

Jistě vás potěší, že stejná filozofie přátelská k mikrobům přináší revoluci i do světa péče o pleť.

V posledních letech několik nezávislých řad péče o pleť přivítalo zavedení produktů, které se zaměřují výhradně na podporu kožního mikrobiomu. Dokonce i velké značky jako Dior a Lancôme se pustily do mikrobiální péče o pleť.

Nejprve krátké osvěžení informací o vašem mikrobiomu:

Je to „vesmír různých mikroorganismů, které obývají naše tělo spolu s námi,“ říká Dr. Richard Gallo.

Každá část vašeho těla má svůj vlastní jedinečný mikrobiom složený z (většinou dobrých) virů, plísní a bakterií.

Mikrobiom v kůži, největším orgánu v těle, reguluje záněty a slouží jako bariéra proti patogenům.

Některé kožní mikroby jsou neškodné nebo prospěšné. Gallo výzkumem zjistil, že dobré kožní bakterie pomáhají ničit patogenní bakterie, jako je například zlatý stafylokok rezistentní vůči antibiotikům .

Bakterie mohou hrát důležitou roli při podpoře zdraví kůže tím, že zabraňují vzniku závažnějších infekcí.

Jiné mikroby mohou mít jak dobré, tak špatné účinky. Například bakterieCutibacteriumacnes může být pro vaši pokožku prospěšná, říká Gallo.

Podle přehledu výzkumu z roku 2021 může nedostatečná rozmanitost mezi 6 podtypy bakterie Cutibacterium acnes skutečně vyvolat akné.

Chronický zánět, stres, změny pH pokožky a vaše strava mohou mimo jiné vytvořit nerovnováhu mikrobů, říkají Gallo a Jaliman.

Když se ekosystém dostane z rovnováhy, může to mít za následek infekce nebo kožní onemocnění, jako je akné, ekzém rosacea.

Zde přichází na řadu péče o pleť s využitím mikrobiomu.

Rostoucí výzkum naznačuje, že přípravky péče o pleť obsahující prebiotika, probiotika a postbiotika pomáhají navrátit zdravé mikroby do rovnováhy.

Vyvážený mikrobiom může pomoci snížit výskyt ekzémů, akné, suché pleti, a dokonce i vrásek a rizika rakoviny kůže spojené s poškozením UV zářením.

Fakta

Probiotika, prebiotika a postbiotika mohou pomoci zlepšit mikrobiom vaší pokožky.

„Živiny a celkové prostředí mají velký vliv na schopnost mikrobů přežít a mohou ovlivnit to, co mikrobi dělají,“ říká Gallo.

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdravé bakterie ve vašem těle, vysvětluje Gallo. „Víme, že určité bakterie jsou pro nás dobré, a když je pacientům nasadíte, vidíte, jak špatné bakterie hynou,“ říká.

Stále více důkazů naznačuje, že užívání probiotik ve formě tablet i lokálně může pomoci předcházet a léčit kožní onemocnění, včetně ekzémů, akné, suché kůže a poškození kůže způsobeného UV zářením, říká Kober.

Bylo prokázáno, že některá probiotika zvyšují produkci ceramidů nebo lipidů (tuků) v kůži, které udržují vlhkost v kůži a udržují pod kontrolou bakterie způsobující akné.

„Lidé s ekzémem mají nižší hladinu ceramidů, takže jejich náhrada může být velmi důležitá,“ říká Kober. Studie naznačují, že používání probiotických produktů péče o pleť může snížit výskyt akné a pomoci zvládnout suchou pleť a ekzém.

Z přehledu z roku 2016 vyplývá, že probiotika mohou pomáhat ukládat pH pokožky, snižovat oxidační stres, snižovat účinky poškození způsobené slunečním UV zářením, zlepšovat hydratační bariéru pokožky a zlepšovat kvalitu vlasů. Přehled z roku 2019 naznačuje, že probiotika mohou také pomoci snížit riziko vzniku rakoviny kůže.

Hladina pH pokožky se s věkem zvyšuje a pokožka může být s věkem sušší. Změny hydratační bariéry mohou usnadnit bakteriím vytvoření nerovnováhy.

Poškození UV zářením ze slunce vytváří škodlivé volné radikály, které mohou být také přirozenými vedlejšími produkty metabolických procesů v těle, jež poškozují buňky.

Výzkum naznačuje, že některá probiotika vyživují zdravé bakterie, které vyrovnávají pH pokožky a chrání ji před poškozením volnými radikály.

„Určité bakterie [mohou] pomáhat předcházet rakovině kůže a mohou měnit některé způsoby růstu kůže a dodávat jí zdravější vzhled,“ říká Gallo.

Co jsou prebiotika?

Představte si prebiotika jako hnojivo pro dobré bakterie, říká Kober. Prebiotika jsou nestravitelné sloučeniny, které vyživují a podporují zdravé bakterie a udržují špatné bakterie pod kontrolou.

Ačkoli jsou obvykle známá jako komplexní sacharidy v potravinách, prebiotika jsou ve skutečnosti „cokoli, co se používá k formování [mikrobiálního] prostředí a jeho změně způsobem, který podporuje zdraví,“ říká Gallo.

Kožní onemocnění, jako je rosacea a atopická dermatitida, mohou oslabit nebo narušit bariérovou funkci kůže.

Některá prebiotika mohou pomoci vyrovnat pH pokožky nebo podpořit funkci kožní bariéry, což zvyšuje počet zdravých bakterií, říká Kober.

Celkově bylo o lokálních prebiotických přípravcích provedeno méně vědeckých studií než o probiotické péči o pleť, říká Kober.

„Myslím, že hodně práce bylo odvedeno ve světě péče o pleť, nikoli ve světě léčiv,“ říká Gallo.

Přesto je pravděpodobné, že jakýkoli přípravek péče o pleť, který zlepšuje stav pleti, bude mít prebiotické účinky, vysvětluje Gallo. Podle výzkumné práce z roku 2019 by například lipidy v hydratačních přípravcích mohly podporovat bariérovou funkci kůže a mohly by napomáhat růstu zdravých kožních bakterií.

Když používáte pravidelně hydratační krém a vaše pokožka je méně suchá a zarudlá, „zlepšuje se váš mikrobiom. Víme, že je to pravda,“ říká Gallo. „Svým způsobem se můžete domnívat, že samotný hydratační krém již začíná využívat koncept prebiotické terapie. Nemůžete pomoci pokožce a zároveň nepomoci mikrobiomu. Jsou integrálně propojeny.“

Dodává, že mnoho společností zabývajících se péčí o pleť dolaďuje své složky tak, aby byly pro zdravé bakterie co nejpříznivější.

Postbiotika

Postbiotika jsou vedlejší produkty fermentace produkované bakteriemi, které jsou pro vás prospěšné, říká Gallo.

Jedním z příkladů jsou antimikrobiální peptidy neboli aminokyseliny s krátkým řetězcem, které se přirozeně vyskytují v kůži a posilují její imunituDůvěryhodný zdroj a reakce na škodlivé organismy.

Dalším příkladem jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které podle staršího přehledu výzkumů vyživují dobré mikroorganismy a zlepšují vstřebávání vody, sodíku a elektrolytů. „Zdá se, že jsou pro kůži opravdu důležité, a zdá se, že si je tělo neumí vyrobit,“ říká Gallo.

Pokud bakterie na vaší pokožce nevytvářejí dostatek mastných kyselin nebo peptidů, může je lokální přípravek s mastnými kyselinami podpořit, říká Gallo.

Jak používat?

Prebiotika, probiotika a postbiotika lze užívat perorálně (jako tablety) nebo lokálně (jako krém).

Co se děje ve střevech, ovlivňuje kůži a naopak, říkají Kober i Jaliman, a proto se ukázalo, že perorální užívání probiotik snižuje systémový zánět a prospívá kůži.

Některé studie naznačují, že prebiotické potraviny mohou snižovat riziko alergických kožních onemocnění, jako je ekzém, a zlepšovat funkci kožní bariéry.

Aplikace probiotik nebo prebiotik na kůži je nejpřímější a nejúčinnější způsob, jak ovlivnit kožní mikrobiom, říká Jaliman.

S tím souhlasí i Gallo. „Nejenže by neškodilo to vyzkoušet, ale stojí to za to,“ říká.

Přínosy pro zdraví pokožky

Prebiotika i probiotika působí účinněji, když se kombinují, říká Jaliman.

Následující živé probiotické extrakty mohou mít různé účinky na zdraví pokožky.

• Bifidobakterie mohou snížit citlivost pokožky. „Pacienti s ekzémem rosacea nebo s velmi suchou, podrážděnou pokožkou lépe snášejí přípravky bez pálení nebo štípání,“ říká Kober.
• Laktobacily mohou snižovat záněty kůže a zlepšovat funkci kožní bariéry. Může snížit výskyt akné a zarudnutí.
• Vitreoscilla může zlepšitdůvěryhodný zdroj funkce kožní bariéry.

Mezi další probiotika, která na etiketách výrobků pro péči o pleť uvidíte méně často, ale jsou vědecky podložená, patří např:

• Bacillus coagulans může zvyšovat množství vychytávačů volných radikálů, které bojují proti stárnutí pokožky.
• Zdá se, že Staphylococcus hominis a Staphylococcus epidermidis inhibují růstdůvěryhodný zdroj druhu bakterií, které mohou vyvolat příznaky ekzému a suché kůže.
• Streptococcus thermophilus by mohl zvýšit produkci ceramidů u lidí s ekzémem nebo suchou a citlivou pokožkou.

Mnoho výrobků jasně neoznačuje prebiotické složky, říká Kober. Níže uvedené složky však mají prebiotické účinky, které zklidňují pokožku a vyživují dobré bakterie:

• Rostlinné cukry, jako jsou fruktooligosacharidy a galaktooligosacharidy.
• aminokyseliny
• vápník
• hořčík
• síra

Mezi postbiotické složky, které je třeba hledat, patří peptidy a mastné kyseliny.

Nezapomeňte, že žádné výrobky pro péči o pleť s mikroby neobdržely zlaté schvalovací razítko Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), což znamená, že musíte věřit tvrzení výrobce o mikrobiomech, upozorňuje Gallo.

Nezapomeňte, že všechny ostatní produkty péče o pleť, které používáte, mohou změnit váš kožní mikrobiom.

Drhnutí pleti drsnými nebo abrazivními čisticími prostředky může poškodit kožní bariéru a zničit dobré bakterie, říká Kober, takže si vyberte jemný čisticí prostředek.

Mytí obličeje dvakrát denně a každodenní používání hydratačního krému a opalovacího krému pomáhá udržovat zdravý kožní mikrobiom, říká Jaliman.

Hydratační přípravky s pH 5 až 7 a čisticí přípravky s pH 4,5 až 7 „optimalizují pH pokožky pro dosažení nejlepšího účinku“, říká Kober.

Závěr

Vaše pokožka je plná dobrých bakterií, které podporují její imunitní a bariérové funkce.

Řada faktorů může snížit hladinu těchto bakterií, což zvyšuje riziko akné, růžovky, ekzémů a vrásek.

Stále spolehlivější vědecké důkazy ukazují, že používání produktů péče o pleť obsahujících prebiotika, probiotika a postbiotika může pomoci posílit mikrobiom vaší pleti, aby byla zdravější a zářivější.