Co je L-arginin?

Obsah:

• Co je to l-arginin?
• Přínosy L-argininu
• K čemu je l-arginin schválen?
• Jaké potraviny obsahují l-arginin?
• Jaké jsou formy a obchodní názvy l-argininu?
• Jak mám l-arginin užívat?
• Jaké jsou vedlejší účinky l-argininu?
• Za jak dlouho začne l-arginin účinkovat?
• Mohu užívat l-arginin, pokud jsem těhotná nebo kojím?
• Co bych měl/a sdělit svému lékaři předtím, než začnu užívat l-arginin?
• Závěr

L-arginin je aminokyselina, která pomáhá tělu produkovat bílkoviny. Bílkoviny jsou nezbytné, protože každá buňka v těle obsahuje bílkoviny. L-arginin můžete do svého jídelníčku přidat konzumací potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso a ořechy. Pod dohledem svého lékaře můžete l-arginin užívat také jako doplněk stravy ústy nebo nitrožilně.

Co je l-arginin?

L-arginin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou ryby, maso a ořechy. L-arginin je semi-esenciální (podmíněný), což znamená, že vaše tělo si tuto aminokyselinu dokáže vytvořit, ale musíte do své stravy zahrnout některé zdroje této aminokyseliny.

Co znamená písmeno „l“ ve slově l-arginin?

Písmeno L před argininem znamená „levotočivý“, což je chemický termín, který znamená, že aminokyselina není spojena s molekulou bílkoviny (volná forma). To pomáhá poskytovatelům kategorizovat aminokyseliny podle toho, jak moc se podobají aminokyselinám, které člověk produkuje ve svém vlastním těle. Písmeno L znamená, že se snadno vstřebává do těla, protože je nejvíce podobná aminokyselinám, které se již v těle nacházejí.

Co jsou to aminokyseliny?

Aminokyseliny jsou molekuly ve vašem těle, které po spojení s jinými molekulami tvoří bílkoviny. Řetězec aminokyselin tvoří bílkovinu. Bílkoviny jsou nezbytnou součástí toho, díky čemu člověk funguje, protože každá buňka v lidském těle obsahuje bílkoviny.

Vaše tělo také využívá aminokyseliny k výrobě energie.

Potřebuji ve stravě bílkoviny?

Bílkoviny ve stravě pomáhají tělu fungovat. Každá buňka ve vašem těle obsahuje bílkoviny. Bílkoviny pomáhají vašemu tělu:

• vytvářet a opravovat nové buňky, které jsou nezbytné pro růst.
• Opravovat poškozené tkáně.
• Pomáhat buňkám dokončit jejich přidělenou funkci.
• Rozkládat a trávit potravu.

Výhody L-argininu

L-Arginin má dva hlavní účinky: přeměňuje se na oxid dusnatý a pomáhá tělu vytvářet bílkoviny.

Oxid dusnatý se podílí na rozšiřování cév. Jeho dostatek pomáhá cévám se otevřít, čímž se zvyšuje průtok krve.

Zlepšený průtok krve může mít za následek, že se do svalů dostane více kyslíku a živin, a může tělu pomoci rychleji odstraňovat z těchto svalů odpadní produkty, jako je laktát a amoniak.

Existuje mnoho dalších tvrzení o zdravotních přínosech L-argininu, ale ne všechna jsou podložena vědeckými studiemi.

Některé z potenciálních přínosů, které jsou doloženy, zahrnují:

• Zlepšení sportovního výkonu: Výsledky přehledu a metaanalýzy z roku 2020 naznačují, že doplňky stravy s L-argininem mohou mít pozitivní vliv na aerobní a anaerobní výkonnost, pokud se užívají 60 až 90 minut před cvičením.
• Snížení vysokého krevního tlaku: Metaanalýza z roku 2021 naznačuje, že L-arginin může přispět ke snížení vysokého krevního tlaku. Zdá se, že účinněji působí u žen než u mužů.
• Oddálení diabetu 2. typu: studie z roku 2017 testovala suplementaci L-argininem u dospělých středního věku s metabolickým syndromem a poruchou glukózové tolerance. Autoři zjistili, že doplněk může pomoci oddálit nástup diabetu na „dlouhou dobu“.
• Léčba periferního arteriálního onemocnění (PAD): Vzhledem k účinkům L-argininu na rozšiřování cév může pomáhat lidem s PAD. Malá studie zjistila, že infuze L-argininu zlepšila funkci zúžených cév, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.
• Léčba těhotenských komplikací: 2021 přehled 45 předchozích studií zjistil, že L-arginin může pomoci snížit preeklampsii nebo gestační hypertenzi během těhotenství.
• Prevence nekrotizující enterokolitidy: Podle studie z roku 2017 může L-arginin pomoci předcházet nekrotizující enterokolitidě, závažnému onemocnění předčasně narozených dětí.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, který by zhodnotil potenciál L-argininu k rychlejšímu hojení ran nebo ke zlepšení dýchání u lidí s onemocněním postihujícím dýchací systém.

Lidé mohou L-arginin získávat jako součást běžné stravy. Někteří lidé užívají L-arginin jako doplněk stravy. Jako u každého doplňku by se však člověk měl před jeho užíváním poradit s lékařem.

K čemu je l-arginin schválen?

L-argininem lze léčit několik stavů včetně:

• Bolest nebo tlak na hrudi (angina pectoris) .
• Erektilní dysfunkce .
• Srdeční selhání.
• Vysoký krevní tlak (hypertenze) .
• Vysoký krevní tlak .

Jaké potraviny obsahují l-arginin?

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin přirozeně obsahují l-arginin, včetně:

• Maso (červené maso, kuřecí, krůtí).
• Ryby (losos, treska jednoskvrnná).
• Ořechy a semena (mandle, kešu, dýňová semínka).
• Luštěniny (sója, cizrna).
• Celozrnné potraviny (hnědá rýže, oves).
• Mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr).

Jaké jsou formy a obchodní názvy l-argininu?

L-arginin je k dispozici ve dvou formách: jako tekutina podávaná infuzí do žíly (intravenózně) nebo užívaná ústy (kapsle nebo tablety).

Existuje několik druhů doplňků stravy s obsahem l-argininu, které jsou dostupné bez lékařského předpisu. Před užíváním doplňků stravy s obsahem l-argininu se poraďte se svým lékařem.

Jak mám l-arginin užívat?

L-arginin můžete přijímat tak, že do svého jídelníčku zařadíte potraviny s vysokým obsahem l-argininu. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou skvělým způsobem, jak zvýšit hladinu l-argininu.

Pokud stravou nezískáváte dostatek l-argininu, může vám lékař doporučit užívání volně prodejných doplňků stravy s l-argininem. Doplňky s l-argininem můžete užívat ústy, přičemž se řiďte dávkováním uvedeným na etiketě doplňku a doporučením svého lékaře.

Pokud potřebujete užívat l-arginin nitrožilně, Váš poskytovatel bude léčbu sledovat a podávat ve zdravotnickém zařízení.

Jaké jsou nežádoucí účinky l-argininu?

Při léčbě l-argininem se mohou vyskytnout nežádoucí účinky, které mohou zahrnovat:

• Nadýmání.
• Průjem.
• Závratě.
• Nevolnost nebo zvracení.

Mezi život ohrožující nežádoucí účinky patří:

• Alergická reakce (kopřivka, svědění nebo vyrážka).
• Obtíže s dýcháním nebo pocit svírání na hrudi.
• Srdeční selhání.

Pokud se u Vás vyskytne jakýkoli nežádoucí účinek, kontaktujte okamžitě svého lékaře nebo navštivte nejbližší pohotovost.

Za jak dlouho začne l-arginin účinkovat?

V závislosti na důvodu užívání l-argininu a typu aminokyseliny, kterou potřebujete, trvá nejméně 24 hodin, než se l-arginin vstřebá do vašeho těla. V některých případech může trvat až tři měsíce, než se plně projeví účinky pravidelné léčby l-argininem.

Mohu užívat l-arginin, pokud jsem těhotná nebo kojím?

Neužívejte doplňky stravy s l-argininem, pokud jste těhotná nebo kojíte, aniž byste se nejprve poradila se svým poskytovatelem, zda je pro vás tato aminokyselina vhodná. L-arginin by mohl způsobit neočekávané komplikace během těhotenství a neexistuje dostatek výzkumů, které by specifikovaly, zda doplňky stravy obsahující l-arginin přecházejí do mateřského mléka.

Co bych měl/a sdělit svému poskytovateli zdravotní péče předtím, než začnu užívat l-arginin?

Před zahájením užívání l-argininu se poraďte se svým lékařem o lécích, vitamínech a doplňcích stravy, které v současné době užíváte. S poskytovatelem budete chtít probrat také svou zdravotní anamnézu, zejména pokud jste v nedávné době prodělala srdeční infarkt, jste těhotná nebo kojíte, nebo pokud máte nějaké základní onemocnění. Váš poskytovatel posoudí Vaše příznaky a sdělí Vám, zda je bezpečné začít užívat l-arginin.

Závěr

Před zahájením užívání jakýchkoli nových doplňků stravy, jako je l-arginin, se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. L-arginin je pro většinu dospělých bezpečný, zejména pokud do svého jídelníčku zařadíte více produktů bohatých na bílkoviny, jako je maso a ořechy. Pokud se u vás vyskytnou závažné reakce na aminokyselinu, kontaktujte svého poskytovatele nebo okamžitě navštivte pohotovost.