Co byste měli vědět o růstu vlasů

Obsah:

• Fáze růstu vlasů
• Faktory, které ovlivňují růst vlasů
• Způsoby podpory zdravých vlasů
• Faktory, které zpomalují růst vlasů
• Vitamíny pro růst vlasů
• Shrnutí

Rychlost růstu vlasů se může u jednotlivých osob lišit. V průměru vlasy rostou o 0,5 až 1,7 cm za měsíc. To odpovídá přibližně 0,2 až 0,7 cm.

Tento odhad pochází od Trichologické společnosti. Rychlost růstu vlasů však ovlivňuje řada různých faktorů.

Například muži mohou zjistit, že jim vlasy rostou rychleji než ženám. Mezi další faktory, které ovlivňují rychlost růstu vlasů, patří genetika, věk, zdravotní stav a těhotenství.

Kostní dřeň, což je měkká látka nacházející se uvnitř kostí, je jedinou částí těla, která roste rychleji než vlasy.

Rty, dlaně a chodidla jsou jediné části těla, na kterých vlasy nerostou. Hlavním účelem ochlupení je chránit tělo a udržovat ho v teple.

Přečtěte si další informace o tom, jak vlasy rostou, a o různých faktorech, které ovlivňují rychlost jejich růstu.

Fáze růstu vlasů

Člověk má na pokožce hlavy přibližně 100 000 vlasových folikulů.

Člověk se rodí s přibližně 5 miliony vlasových folikulů. Jedná se o malé kapsy v kůži, ze kterých rostou vlasy.

Na pokožce hlavy se nachází přibližně 100 000 těchto folikulů. Lidé s oválnými folikuly mají velmi kudrnaté vlasy, zatímco lidé s kulatými folikuly mají vlasy rovné.

Fáze růstu vlasů jsou následující:

• Každý folikul obsahuje vlasový kořínek, který je tvořen buňkami z bílkovin.
• Krev cirkuluje v těle a zásobuje bílkovinné buňky kyslíkem a živinami, které potřebují k reprodukci.
• Jak se bílkovinné buňky množí, vytvářejí vlasy, které se protlačují přes kutikulu.
• Jak vlasy vyrůstají z kůže, procházejí olejovou žlázou. Ta maže vlasy olejem, který potřebují k tomu, aby zůstaly hebké a lesklé.
• V době, kdy je vlas dostatečně dlouhý na to, aby prošel kůží, je mrtvý. Když pod ním vyroste nový vlas, vytlačí odumřelý vlas z kůže. Vlasy pak vypadávají nebo se vylučují.

Ne všechny vlasové folikuly jsou aktivní ve stejnou dobu. Například folikuly na pokožce hlavy pěstují vlasy několik let a pak jsou po určitou dobu neaktivní. Tato neaktivní část cyklu růstu vlasů se nazývá telogen.

V rámci normálního cyklu růstu vlasů ztrácí lidé každý den přibližně 50 až 100 vlasů.

Faktory, které ovlivňují růst vlasů

Vlasy každého člověka jsou jiné a rychlost růstu vlasů může ovlivnit řada faktorů.

Mezi ně patří např:

• Genetika: Geny určují, jak rychle budou vlasy růst.
• Pohlaví: Mužské vlasy rostou rychleji než ženské.
• Věk: Vlasy rostou nejrychleji mezi 15. a 30. rokem života, poté se růst zpomaluje. S přibývajícím věkem některé folikuly přestávají fungovat úplně. Proto některým lidem vlasy řídnou nebo plešatí.
• Výživa: Správná výživa je pro růst a udržení zdravých vlasů nezbytná.

Telogenní efluvium

Telogenní efluvium vzniká, když stres donutí vlasové kořínky vstoupit do telogenní fáze vlasového cyklu příliš brzy. To může znamenat, že až 70 % vlasů na hlavě vypadne přibližně do 2 měsíců.

Lidé, kteří trpí telogenním effluvium, často zjistí, že jim vlasy vypadávají po hrstech. Obvykle je to nejvíce patrné na pokožce hlavy, ale může to postihnout jakoukoli část těla.

Mezi nejčastější příčiny telogenního efluvia patří:

• porod
• vysoká horečka
• těžká infekce
• závažné onemocnění
• operace
• nadměrná nebo nedostatečná činnost štítné žlázy
• nedostatečná konzumace bílkovin

Telogenní efluvium může být také způsobeno několika léky. Patří mezi ně:

• retinoidy
• beta-blokátory
• blokátory kalciových kanálů
• antidepresiva
• nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen

Telogenní efluvium obvykle samo odezní, pokud člověk vyhledá léčbu jeho příčiny. Podle American Osteopathic College of Dermatology se množství efluvia obvykle sníží přibližně za 6 až 8 měsíců.

Způsoby podpory zdravých vlasů

Selen obsažený v ořeších může podpořit zdravý růst vlasů.

Správná výživa je důležitou součástí zdravého růstu vlasů. Je to proto, že živá část vlasu (kořínek) přijímá živiny z krve.

Zdravé vlasy podpoří konzumace zdravé stravy obsahující ovoce, zeleninu, obiloviny a přiměřené množství tuků.

Mezi konkrétní potraviny, které mohou podpořit zdravé vlasy, patří:

• Ryby: Ryby obsahují esenciální omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vitamin B-12 a železo, které zabraňují vysušování pokožky hlavy a matnému vzhledu vlasů.
• Tmavě zelená zelenina: Zelenina: obsahuje vysoké množství vitaminu A a C, které pomáhají udržovat vlasy v dobré kondici.
• Luštěniny: Jsou plné bílkovin, které podporují růst vlasů a pomáhají předcházet slabým a lámavým vlasům.
• Biotin: Nedostatek biotinu může vést k lámavosti vlasů nebo jejich vypadávání. Biotin obsahují celá zrna, játra, vaječný žloutek, sójová mouka a kvasnice.
• Ořechy: Jsou dobrým zdrojem selenu, který je důležitý pro zdravou pokožku hlavy. Některé ořechy obsahují také kyselinu alfa-linolovou a zinek. Ty pomáhají udržovat vlasy v kondici a zabraňují jejich vypadávání.
• Nízkotučné mléčné výrobky: Jsou dobrým zdrojem vápníku, který je další klíčovou složkou pro růst vlasů.

Faktory, které zpomalují růst vlasů

Mezi faktory, které mohou zpomalovat růst vlasů, patří:

• nárazové diety
• poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie.
• stres
• kouření
• nedostatek vitamínů

Vitamíny pro růst vlasů

vitamín A

Vitamin A je pro zdravý růst vlasů zásadní, protože pomáhá produkovat kožní maz, přírodní olej, který hydratuje pokožku hlavy. Nedostatek vitaminu A může vést k suchým a lámavým vlasům, a dokonce k jejich vypadávání. Chcete-li zvýšit příjem vitaminu A, konzumujte potraviny, jako je mrkev, sladké brambory a špenát.

Vitamin B

Skupina vitaminů B je důležitá pro zdravé vlasy. Konkrétně vitamin B7, známý také jako biotin, je známý svou schopností podporovat růst vlasů a zlepšovat jejich strukturu. Biotin se nachází v potravinách, jako jsou vejce, ořechy a brokolice. Nedostatek biotinu může způsobit oslabení a lámavost vlasů.

Vitamin C

Vitamin C je známý pro své antioxidační vlastnosti, které chrání vlasové folikuly před poškozením volnými radikály. Kromě toho vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo, které je důležité pro růst vlasů. Mezi jeho zdroje patří citrusové plody, brokolice a papriky.

Vitamin D

Vitamin D má zásadní význam pro zdraví vlasů a pokožky hlavy. Pomáhá při růstu vlasů a podporuje jejich pevnost. Jeho nedostatek může vést k vypadávání vlasů. Vitamin D se přirozeně tvoří v kůži po vystavení slunečnímu záření, ale je také obsažen v mnoha potravinách a doplňcích stravy.

Vitamin E

Vitamin E je další silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky vlasové pokožky před poškozením. Kromě toho vitamin E zlepšuje prokrvení vlasové pokožky, což může podpořit růst vlasů. Vitamin E je obsažen v ořeších, semenech a rostlinných olejích.

Vitamin H (biotin)

Biotin, známý také jako vitamin H, je jedním z nejdůležitějších vitaminů pro růst vlasů. Pomáhá při tvorbě keratinu, který je hlavní stavební jednotkou vlasů. Nedostatek biotinu může vést k vypadávání a lámavosti vlasů. Biotin můžete získat z potravin nebo doplňků stravy.

Vitamin F (nenasycené mastné kyseliny)

Nenasycené mastné kyseliny, známé také jako vitamin F, jsou důležité pro udržení vlhkosti vlasové pokožky a zlepšení pružnosti vlasů. Tyto mastné kyseliny se nacházejí v rybách, ořeších a rostlinných olejích.

Vitamin K

Vitamin K pomáhá předcházet lámavosti vlasů tím, že napomáhá tvorbě keratinu. Mezi jeho přírodní zdroje patří zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta.

Vitamínové doplňky pro růst vlasů

Pokud máte nedostatek některého z těchto vitamínů, může být užitečné zvážit doplňky stravy s vitamíny. Před užíváním jakýchkoli doplňků je však vždy vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem.

Shrnutí

Každému člověku rostou vlasy jiným tempem. Rychlost růstu vlasů může ovlivnit mnoho faktorů, včetně genetiky, pohlaví a věku.

Vlasy rostou z folikulů, což jsou malé kapsy uvnitř kůže. Každý folikul obsahuje vlasový kořínek, který je tvořen bílkovinnými buňkami. Jak krevní cévy dodávají kořínkům kyslík a živiny, množí se a rostou do vlasů.

Existuje jen málo důkazů o tom, že specializovaný šampon nebo doplňky stravy mohou urychlit růst vlasů. Místo toho je pro zdravé vlasy důležitá výživná strava, která obsahuje dostatek bílkovin.